7 secretos para controlar

la ira En estos tiempos de caos es

importante que todas las

personas debamos aprender

como controlar la ira, ya que

una de las principales razones

para hacerlo es para poder

vivir en la armonía y paz

mental que tu y tus familiares

se merecen.

Puede haber muchas razones para despertar el

enojo. Y es totalmente diferente en un

individuo que en otro. Cada uno de ustedes

tiene razones definidas, y definir el como

controlar la ira, en las diferentes situaciones, se

vuelve vital.

1. Tomate un “tiempo de espera.” Aunque

pueda parecer un cliché, contar hasta diez antes

de reaccionar realmente puede controlar la ira.

2. Obtener un poco de

espacio. Para controlar la ira

eficazmente tomate un

descanso de la persona con la

cual estás enojado con hasta

que tus frustraciones

desaparezcan un poco.

3. Una vez que estés tranquilo,

expresa tu enojo. Es saludable

expresar tu frustración de una

manera No Confrontacional.

Mantener reprimido el sentimiento

puede empeorar la situación.

4. Haz algo de ejercicio. La actividad física puede

Controlar La Ira al dar salida a tus emociones,

especialmente si estas a punto de estallar. Ir a

caminar o a correr, nadar, levantar pesas o tirar a la

canasta.

5. Piense cuidadosamente antes de decir nada. De

lo contrario, es muy probable que decir algo te

arrepentirás. Recuerda que el Objetivo Principal de

Como Controlar la Ira es no dañar a los demás,

Puede ser útil escribir lo que quieres decir, para

que puedas despegarte de los problemas. Cuando

estas enojado, es fácil perderse.

6. Identificar las

soluciones a la

situación. En lugar

de centrarse en lo

que te vuelve loco,

Enfócate en Como

Controlar La Ira,

trabaja con la

persona que te

enfureció y

resuelve el asunto

en cuestión.

7. A la hora de describir el

problema Usa Declaraciones

“Yo”. Esto te ayudará a evitar

criticar o culpar, lo que puede

hacer que la otra persona quede

enojada o resentida y aumentar

la tensión. Por ejemplo, decir:

“Yo estoy molesto por que no

ayudaste con las tareas del

hogar,” en lugar de, “TU debiste

haber ayudado en las tareas

domésticas.”

Además de que puedes

apaciguar tu mente, así

no tendrás que gastar

tiempo intentando salir

de la tensión extrema. Si

pierdes tu tranquilidad,

recibirás un montón de

enfermedades que están

relacionadas con la

tensión, como la presión

arterial alta.

Cuando piensas por un minuto todo lo que vas a

ganar al aprender correctamente como controlar la

ira, entonces aprenderás todas las formas y medios

para ejercer el control de la ira y trataras de seguirlas.

Olvidaras la ira y la felicidad será parte de tu vida!