Como controlar la ira y los celos

Los celos son la respuesta emocional

que una persona puede sentir, ante

una amenaza de pérdida de una

relación interpersonal importante.

Son muchas las Causas por las que se

pueden sentir los celos:

Los Celos No me Afectan si se

Controlar la Ira

Cuando una persona

percibe una amenaza de

perdida hacia algo que

considera suyo.

Sentimiento de envidia hacia el éxito o

posesión de otra persona (Egoísmo).

Inseguridad emocional por perder

dominio o sentir menoscabo en una

relación interpersonal.

Comparación, competencia y el temor a

ser reemplazado.

Primero que nada es

necesario examinar que

tan real es este

pensamiento, que tanta

validez con hechos

tiene mi forma de ver

las cosas. Tomemos por ejemplo que alguien diga “Cuando le llamo a

mi pareja por teléfono y no me contesta me enojo mucho,

siento que puede estar con alguien mas y por eso no me

contesta.” Examinemos esto un momento en 5 pasos

1- Escriba en

una hoja de

papel ese

pensamiento,

en este ejemplo

“si mi pareja

no contesta es

que esta con

alguien mas”.

2- Busque una explicación que

DESAFIE a este pensamiento.

(No tiene caso buscar

explicaciones que apoyen lo que

estamos pensando pues realmente

en ese momento lo creemos.

Ejemplo: puede que no encuentre

el celular en su bolsa, no lo

escucho, se estaba bañando,

3- Tenga este papel a la mano la próxima vez que

llame por teléfono

4- Al llamarle espere desde antes que no conteste

su pareja y dígase a si mismo esta explicación

alterna “No me contesta por que siempre lo tiene

en vibrar el celular e incluso se que no solo le

pasa conmigo, también con otras personas” por

ejemplo.

5- Repita este paso varias veces y vaya viendo como

esta sensación de desconfianza va disminuyendo.

Este es un ejemplo muy general, pero muy útil cuando

QUEREMOS realizar un cambio en nuestras vidas. Si

sientes que el pensamiento es más fuerte que tú, tal vez

este ejercicio no es el indicado para ti, pero no dudes en

intentarlo algunos días. Solo recuerda, es mejor

intentar cosas diferentes para lograr algo diferente a

hacer lo mismo esperando que surja algo diferente.

Recomendaciones!

Sentir celos de una manera leve,

(aunque no es recomendable),

puede no suponer un gran

problema, siempre que se trate

de un sentimiento liviano. Pero,

cuando la intensidad de éstos es

grande, hay que pararse a

autoanalizarse y a pensar en

cómo superar los celos.

2. La cura está basada

en la recuperación de la

confianza en la relación

de pareja y de la

seguridad de si mismo

reconociendo el espacio

vital que toda pareja

debe tener y que no debe

ser invadido por el otro.

3. Las personas que padecen un nivel elevado de celos

tienen grandes posibilidades de llegar a situaciones

extremas (Violencia) si no se someten a un

especialista. Los celos patológicos han de ser tratados

por un profesional que ofrezca consejos y asistencia

psicológica.

4. En una pareja es importante respetar la libertad de

cada miembro, su estado anímico y sus necesidades.

5. Incrementar la calidad de la comunicación para

disminuir las preocupaciones y pensamientos mal

sanos del celoso.

6. La persona deberá ser más autónoma y creativa

para que la probabilidad de que los celos se

produzcan sea menor, ya que la relación entre los

factores que provocan los celos se torna menos

significativa.

Es muy

importante

tomarse un

momento para

analizar tanto las

impresiones como

los pensamientos

que atraviesan la

mente en

situaciones

ambiguas.