3.6 mis obstáculos? ¿cómo trabajo con - construye .¿m taa c mis stács 1 ¿cómo trabajo con

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  • 1Cmo trabajo con mis obstculos?

    Cmo trabajo con mis obstculos? 3.6

    Sin metas y planes para llegar a ellos, eres como un barco que

    ha zarpado sin destino.Fitzhugh Dodson

    Quiero aprobar matemticas! sta parece una meta ambiciosa.

    Pero en la leccin anterior me dijeron que la divida en metas ms

    pequeas. Ya s: voy a entregar mi primera tarea y la voy a aprobar.

    despus de unos das...

    Oh no! Hay que entregarla maana. An no empiezo. Me distraje

    con otras cosas y lo dej para el ltimo momento. Siempre me pasa

    lo mismo. No creo que me d tiempo de terminarla...

    Te ha pasado algo similar? En esta leccin vamos a conocer una

    estrategia para alcanzar metas. Se llama: MEROP.

    Sabes qu es MEROP? Te lo explico con un ejemplo:

    MEta: Entregar mi tarea completa.

    R

    tarea bien y a tiempo.

    Obstculo: Me distraigo con mi celular.

    Plan: Si en la tarde me distraigo con mi celular, entonces voy a poner-

    lo en silencio y lo voy a guardar. Anmate a aplicarlo!

    1. En grupos de tres o cuatro personas, analicen la siguiente histo-ria de Juan. Luego respondan las preguntas de abajo.

  • Autoconocimiento2

    La meta de Juan es aprobar matemticas. Comenten en equipo:I. Cmo se sentira si aprobara?II. Qu le impide a Juan aprobar los exmenes?III. Qu le recomendaran que haga?

    2. Para el siguiente curso Juan llen su tarjeta MEROP. Lela:

  • 3Cmo trabajo con mis obstculos?

    GLOSARIOObstculos.Factores que impiden o dificultan la posibilidad de alcanzar alguna meta.

    Meta.Es el objetivo o propsito al que se dirigen nuestros esfuerzos. Como explican Nagaoka, Farrington y Ehlrich, para alcanzar una meta se requiere la combinacin de un impulso interno, competencias interpersonales, la habilidad para regular tanto la atencin como el comportamiento personal y la adaptacin o la capacidad para perseverar cuando la circunstancia se torna difcil.

    Ahora completa la tuya. Ten en cuenta:

    En Mi meta es escribe una meta concreta, un reto que puedas lograr en un tiempo mximo de una semana. Piensa en una meta relacionada con esta materia.

    En Mi mejor resultado reflexiona: cul sera el mejor resultado?, qu es lo mejor que podra pasarte si cumplieras tu meta?, cmo te sentiras al haberla cumplido? Intenta visualizar el resultado con claridad y que sea motivante y satisfactorio.

    En Obstculo piensa: cul es el principal obstculo que encontrars para lograr tu meta? Asegrate de que sea un obstculo sobre el que tengas control y visualzalo con claridad.

    En Plan reflexiona: qu puedes hacer para superar tu obstculo? Detecta algo que puedas hacer para superarlo. No debe ser una decisin interna, sino una accin observable. Escribe tu accin siguiendo el siguiente esquema:

    Si... (obstculo, cundo y dnde), entonces voy a... (accin).

  • Autoconocimiento4

    Para tu vida diaria

    Revisa los pasos de MEROP con calma para que puedas tener mayor claridad de qu debes poner en cada uno de los cuatro pasos.Escribe una nueva tarjeta MEROP pensando en una meta que quieres alcanzar en otra materia o en tu vida personal

    Quieres saber ms?

    Sabas que la estrategia de MEROP (WOOP por sus siglas en ingls) permiti potenciar un sesenta por ciento el es-fuerzo de los estudiantes de una escuela a la hora de pre-sentar sus exmenes? Para saber ms sobre la historia, la ciencia y los beneficios de usar MEROP busca en Google woop my life, y selecciona la opcin espaol, o da clic aqu.

    Resumen:En esta leccin presentamos MEROP, una estrategia diseada

    para ayudarte a incrementar tu motivacin y transformar tus

    hbitos para alcanzar tus metas. Esta estrategia, desarrollada

    por Oettingen y colaboradores, es el resultado de ms de veinte

    aos de investigacin y presenta una idea nica y sorprenden-

    te: los obstculos que pensamos que nos impiden cumplir nues-

    tros deseos, en realidad pueden ayudarnos a realizarlos. Cmo?

    Identificar los obstculos a nuestras metas nos ayuda a articular

    planes para hacer realidad lo que buscamos. MEROP nos ayuda a

    que imaginemos nuestras metas, identifiquemos qu obstculos

    nos impiden alcanzarlas y formulemos un plan de accin.

    http://woopmylife.org/woop-1-1/