Bento Gonçalves :: Sábado :: 21 de junho de 2014

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DUÇÃO

Ter uma relação bem próxima com os filhos é o que todos os pais desejam, mas essa conquista depende de muita dedicação

Atitudes que afastam pais e filhos

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Com a correria do dia a dia, muitas mulheres acabam esquecendo de cuidar da pele do rosto

Cinco hábitos que prejudicam a pele

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2 Sábado | 21 de junho de 2014

Ter uma relação bem pró-xima com os filhos é o que todos os pais dese-

jam. Mas você sabe que essa é uma conquista que depende de muita dedicação e empe-nho. Isso porque algumas ati-tudes, mesmo que tomadas com a melhor das intenções, acabam por prejudicar o en-tendimento mútuo, tornando o convívio muito difícil.

Os comportamentos que ge-ram a quebra de confiança e de respeito são os mais prejudiciais. Os principais erros, nesse senti-do, são as ações invasivas, quan-do a privacidade e as escolhas dos filhos não são respeitadas.

Muitas vezes, os pais agem querendo acertar, demonstran-do cuidado, preocupação e afe-to, mas é preciso encontrar um equilíbrio. Devemos ter sempre em mente que o respeito e o diálogo são fundamentais para entendermos o outro.

O que fazer?

Se mostrar próximo é muito

diferente de se submeter à von-tade das crianças. O que vemos muito atualmente são pais que se sentem culpados por não da-rem toda a atenção que gosta-riam, mas acabam, com isso, fa-zendo concessões. Ou seja, você pode manter um vínculo forte e sincero sem se transformar em uma “refém” dos filhos, impon-do limites com carinho. Além disso, não desanime diante das manhas e birras. Muitas vezes, o que as crianças precisam é de ordem e disciplina, pois isso lhes dá a sensação de proteção e en-

Pequenos desentendimentos, se forem diários, podem se tornar prejudiciais

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Fonte: portalvital.com.br

riquece o relacionamento.

O que não fazer? Ausência: participar é fun-

damental. Levar trabalho para casa ou nunca estar disponível, por exemplo, pode dar a ideia de que você não valoriza seus filhos. Incentive atividades que desper-tem o interesse de todos, como a leitura e brincadeiras que esti-mulam o convívio familiar.

Críticas: elas fazem parte da educação, mas devem ser construtivas. Ao fazê-lo, ten-te sempre dar uma contrapar-tida, valorizando as atitudes boas da criança. Dessa ma-neira, você mostra o quanto sente orgulho dela.

Ambiente hostil: viver em uma casa em que os pais vivem brigando é prejudicial, ao pon-to de os filhos verem os confli-tos como parte da vida familiar. Se o casamento está com pro-blemas, ou se o casal discorda de muitas coisas, aprofunde o diálogo longe das crianças e dê um basta às discussões desne-cessárias. Além disso, invista

em pequenas atitudes que re-vigoram o relacionamento.

Desconfiança: ouça os seus filhos e demonstre sua crença no que dizem. Mas, para isso, promova uma conversa aberta para que eles se sintam mais à vontade. Se disseram alguma mentira antes, não quer dizer que farão isso sempre.

Compensação material: não tente dar presentes em exces-so, cedendo a qualquer pedi-do, para se sentir melhor. Além de enfraquecer a relação, as crianças não aprendem o valor do dinheiro e se acostumam a querer cada vez mais.

Falta de disciplina: muitos pais acreditam que dar liber-dade ajuda a manter o conví-vio mais “amigável”. Mas os pequenos precisam aprender a obedecer e a ter limites. Lógico que o controle em excesso não ajuda, assim como ser condes-cendente pode se transformar em descaso, o que faz com que a criança, muitas vezes, abuse para chamar a atenção.

Atitudes que afastam pais e filhos

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Seja por falta de orientação ou por desconhecimento da gravidade dos riscos,

alguns de nossos hábitos, como a alimentação incorreta e o se-dentarismo, podem trazer gran-des dores de cabeça no futuro.

Diversos estudos científicos mostram que a obesidade, o descontrole das taxas de coles-terol e alguns problemas car-díacos e pulmonares, além dos temidos cânceres, têm forte re-lação com o estilo de vida mo-derno. Portanto, é recomendá-vel ter atitudes mais saudáveis para evitar doenças.

Pular o jantar em nome do regime

Passar fome não é sinônimo de menos peso. Uma reeduca-ção alimentar adequada nos en-sina a comer a cada três horas e a incluir alimentos mais sau-dáveis, como os integrais, fru-tas, verduras, legumes e água. Saltar etapas faz com que o or-ganismo guarde mais gordura, como uma reserva de energia. A perda de peso acontece quando se come pouca quantidade e de forma fracionada.

Excesso de esforço

Exagerar na carga, colocan-do mais peso nos aparelhos da academia achando que isso vai ajudar a ganhar massa muscu-lar mais rapidamente, é um erro grave. Isto aumenta os ris-cos de lesões, principalmente Fonte: portalvital.com

Título principal E possível se afirmar que comer peixe previne infarto

porque os peixes, especialmente os com mais gorduras como salmão por exemplo, são ricos em ômega 3, nu-triente que ajuda a diminuir a gordura no sangue, evi-tando os coágulos que muitas vezes provocam infartos.

É aconselhável comer peixe duas vezes por semana, no mínimo, dando preferência aos peixes mais ricos em ômega 3 como a sardinha ou o salmão.

O ácido graxo ômega 3, é um tipo de gordura que além de ajudar a prevenir o infarto também ajuda na preven-ção de doenças cardiovasculares em geral. Também é im-portantes para o bom funcionamento do cérebro.

Comer peixe em vez de carne é também uma forma de diminuir a ingestão de gorduras prejudiciais para a saúde como a gordura saturada que quando consumida em ex-cesso prejudica a saúde cardiovascular.

Existem muitos estudos sobre os efeitos e os benefí-cios dos alimentos no organismo humano. Além de pei-xes, vários outros alimentos são altamente benéficos ao coração.

Comer peixe previne o infarto

Um novo estudo realiza-do entre 2003 e 2013, ana-lisou cerca de 6 mil pessoas para descobrir a associação entre a ingestão do alho cru e a incidência do câncer de pulmão, e descobriu que, se consumido duas vezes por se-mana, o risco pode ser redu-zido em 44% em não fuman-tes e em 30% nos fumantes.

Como o cigarro é a princi-pal causa do câncer de pul-mão, o efeito do alho é sur-preendente. De acordo com os cientistas que conduziram o estudo, o alho pode real-mente servir como um agente

preventivo contra o câncer de pulmão.

Uma dica para consumí-lo da forma correta é preparar uma salada com tomate fresco picado, cebola, sal e um pou-co de suco de limão. Adicione alho cru picado e azeite. Ou então jogue um dente de alho cru no liquidificador com 1 xí-cara de azeite e 1/3 de xícara de vinagre de maçã, uma pita-da de sal marinho e mostarda, preparando um belo molho para saladas.

Fonte: saudebelezaestetica.com.br

Alho pode reduzir o risco de câncer

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nos joelhos e coluna.

Não retirar a maquiagem antes de dormir

Este é um pecado muito comum. O mal costume induz ao envelhecimento precoce, além facilitar o surgimento de manchas na pele.

Banho muito quente

Pode até ser relaxante, mas exagerar na temperatu-ra causa a dilatação dos po-ros e pode provocar alergias.

Eliminar grupos de alimentos

A dieta restritiva não é o ca-minho mais saudável para ficar de bem com a balança. Parar de comer carboidratos, por exem-plo, pode provocar mau humor e perda de massa muscular.

Fumar

Largar o vício é difícil, mas faça esse esforço em nome da sua saúde. O tabaco contribui para o envelhecimento e causa manchas na pele, além de elevar o risco de cânceres de pulmão, laringe, faringe, boca e mama.

Suplemento não é água

Ingerir suplementos vitamí-nicos pode, mas com prescrição médica. O excesso de determi-nados nutriente ocasiona males,

como pedras nos rins, inchaço, retenção de líquidos e dor de ca-beça, entre outros efeitos.

Usar protetor somente no verão

O filtro solar não deve ser usado somente naqueles dias de calor intenso. Pelo contrário. Aplique o produto em toda a área exposta do corpo também no inverno ou em dias nublados para evitar o surgimento de sar-das e pintas na pele, entre ou-tros problemas dermatológicos.

Automedicação

Tomar remédios por conta própria para se livrar daque-la dorzinha de cabeça ou de uma febre ajuda a mascarar problemas mais graves. O uso rotineiro e sem acompa-nhamento por um especialis-ta facilita o agravamento de uma doença, seja por retardo no diagnóstico ou por oculta-mento do quadro clínico.

Seguir a dieta da revista

O que está escrito como a grande solução do momento pode não ser bom para você. Cada organismo reage de uma maneira, ou seja, o metabolis-mo é diferente. O ideal é que você seja acompanhada por um profissional da saúde e que tenha uma dieta especifica.

Dez pecados contra a sua saúde

Fonte: tuasaude.com

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Benefícios da dança para o bem-estar

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Fonte: mdemulher.abril.com.br

Nenhuma dieta funciona com você? Malhar está longe das suas priorida-

des? A dança pode ser a solução! Essa atividade ajuda a manter a forma, a levantar a autoestima e até a arranjar namorado (ou curtir mais o marido). Além dis-so, faz bem à saúde, protegen-do o corpo de problemas cardí-acos e respiratórios. A dança é uma ótima aliada do bem-estar, autoestima e saúde. Conheça melhor cada um de seus benefí-cios, encontre o ritmo que mais combina com você e comece a dançar!

A dança de salão desestressa e é uma excelente terapia, uma vez que desenvolve o raciocínio e a parceria, e também ajuda a desinibir até pessoas que são muito tímidas.

Mas a falta de ginga não deve servir de desculpa para ninguém! Se você é capaz de se levantar, caminhar, dar ‘até logo’ e cruzar as pernas, já tem ritmo. Basta não ter medo de errar.

Dançar faz bem porque...

Ajuda você a fazer novos amigos

É uma oportunidade de se unir a outras pessoas em prol de um objetivo comum.

Combate o estresse

O exercício além de diminuir a tensão, relaxa a musculatura.

Controla a ansiedade

Além de estimular a concentra-ção, a dança acalma e tranquiliza.

Melhora a comunicação

Depois de algumas aulas, você terá menos dificuldade de se expressar em público.

Aumenta a autoestima

Quem não se sente mais se-gura e poderosa fazendo boni-to no baile?

Queima calorias

Uma hora de salsa ou samba rock queima até 594 calorias!

Turbina a capacidade sanguínea

A dança de

salão aumenta a frequência car-díaca, estimula a circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas ca-lorias. Você sentirá até que seu fôlego aumentou!

Melhora a flexibilidade

Dá elasticidade e melhora a postura ao caminhar.

Tonifica os músculosPernas, glúteos e barriga agra-

decem quando você treina os no-vos passos na pista ou no salão de baile.

Dá mais tesão no sexo

Jogo de pernas, charminhos e brincadeiras típicos de alguns ritmos despertam a fantasia do casal. Sem falar que dançar cola-dinho com alguém dá um gostoso frio na barriga...

Reforça o amor e a cumplicidade do casal

Dançando, você e seu parceiro redescobrem o prazer de curtir a companhia um do outro. Sem falar que ganham um motivo a mais para passear.

Exercita o equilíbrio e a co-ordenação motora

Com a dan-ça, o corpo passa a se movimentar

com mais ritmo e agilidade.

A dança que mais combina com você...

Para quem nunca dançou

Experimente forró ou me-rengue, ritmos mais fáceis. Em poucas aulas, você já pega alguns passos.

Para quem quer emagrecer

Gafieira e lindy hop exigem movimentação intensa. O cons-tante jogo de pernas fortalece os músculos e queima gordura.

Para quem é jovem

Salsa, zouk e samba rock têm espaço garantido nas ba-ladas e são ideais para pessoas descontraídas.

Para quem é romântica

Tango e bolero são as melho-res opções, com passos lentos e elegantes. E dançar com o rosto coladinho faz o clima a dois es-quentar na hora!

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Os anti-concepcionais permitem a decisão de menstruar ou não

Menstruar ou não menstruarREPRODUÇÃO

Fonte: portalvital.com

A ideia é tentadora: riscar a menstruação do seu ca-lendário, evitando os in-

cômodos das cólicas e da tensão pré-menstrual (TPM). A questão é saber se isso traz ou não con-sequências para o seu corpo. Os profissionais consultados pelo Portal Vital dizem quais são os prós e os contras e compartilham suas posições para que você fi-que mais informada.

Como funciona

Atualmente, as farmácias têm

em suas prateleiras uma série de medicamentos à base de hormô-nios desenvolvidos pela indústria farmacêutica justamente para esta função. A grande capacida-de de regeneração do endomé-trio (tecido que reveste o útero internamente, fica mais grosso em preparação a uma eventual fe-cundação e é expelido quando ela não acontece) ocorre devido à ca-pacidade de reconstituição de um grande número de células. Para bloqueá-las, são usados hormônios que agem nas mamas, no meta-bolismo e principalmente no com-portamento. Cria-se uma espécie de menopausa artificial, que, em alguns casos, impacta no sono, no pico de desejo sexual típico e de-sejado da ovulação e até no quo-

ciente intelectual e emocional. Fertilidade e peso

Outros eventuais efeitos co-

laterais: calores, irritabilidade e ganho de peso. Além disso, casos de hipertensão, diabetes, obesidade e trombose exigem uma maior cautela.

As injeções trimestrais de derivados da progesterona, por exemplo, estão mais associadas a casos de aumento de peso. A fertilidade também é influen-

ciada, só que, por todos os tipos de produtos à venda. A gravidez, por esse motivo, é possível so-mente depois de dois a quatro meses após o remédio não ser mais ingerido. Mas pessoas com endometriose têm mais facili-dade para engravidar fazendo o bloqueio da menstruação.

A interrupção requer uma re-flexão. Essa deveria ser uma op-ção somente nos casos em que a paciente esteja sendo prejudica-da ou quando tem endometriose,

hemorragia ou cólicas fortes. Mas, querer parar de menstru-

ar é um direito, uma mudança de estilo de vida, mas é fato que o uso das substâncias depende de critério. Se bem prescritas, não causam mal para o organismo. O método tem a desvantagem de, em algumas situações, dificul-tar diagnósticos, uma vez que a ausência de sangramento, em pessoas que não estão se medi-cando, é indicativo de que algo não vai bem por conta do estres-

se, da presença de tumores e da ocorrência da Síndrome de Ová-rios Policísticos, entre outras al-terações. Por outro lado, os sin-tomas de determinadas doenças aparecem quando menstruamos. Quando isso não é recorrente, aumentam as chances de desco-brir enfermidades.

Alimentação e

outros cuidados Como não há unanimidade so-

bre esse tema, existem algumas soluções práticas para que você possa amenizar os efeitos da menstruação, independentemen-te da sua decisão.

O cuidado redobrado com a alimentação é essencial. Diminuir a cafeína, o álcool e o sal, aumen-tando a ingestão de linhaça, de ômega 3 e de soja, por exemplo, reduz a ansiedade. Já o gergelim, o óleo de prímula e os suplemen-tos de vitamina B, D e E, ajudam a reduzir o inchaço do corpo, en-quanto peixes, frutas e hortaliças e leite e derivados reduzem as dores das cólicas. E não se esque-ça: praticar exercícios físicos com regularidade ajuda controlar os impulsos, aumentam o bem-estar e fortalecem a sua saúde.

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É muito comum ouvir que as críticas fazem parte do nos-so autoaprendizado e que

elas nos tornam pessoas melho-res. Porém, não é fácil recebê--las, principalmente quando não entendemos o motivo ou, pior, se discordamos do que está sendo dito. Em um primeiro momento, reagir negativamente é normal. Em geral, as pessoas não estão preparadas para receber críti-cas, pois as confundem com o fracasso – e ninguém quer se ver nessa situação. Para as mulhe-res, que já se cobram muito, a aceitação pode ser mais proble-mática, pois elas se sentem ex-postas e frágeis, tentando logo justificar o seu comportamento. As pessoas com problemas de autoestima têm mais dificulda-de de lidar com as críticas, pois já não estão totalmente satisfei-tas consigo mesmas.

Receber e processar

Então, o que você pode fazer

para tirar proveito de comentá-rios ou avaliações negativas? O primeiro passo é ser honesta e sincera. Reflita sobre o que foi dito e, sem julgamentos, procu-re perceber se faz sentido. Afi-nal, todos nós cometemos erros – muitas vezes sem notar. E sem-pre podemos melhorar, não é?

O segredo está em aceitar as críticas com um pouco de hu-mor e exercitar a capacidade de enxergá-las como aliadas, e não necessariamente condenações ou reprovações a suas crenças e seus valores. Nenhum conceito de vida é completamente ver-dadeiro, único e engessado. Não existe apenas uma maneira de ver e perceber a realidade. As-sim, a reflexão é bem-vinda, e Fonte: portalvital.com

Saiba receber críticas e aprender com elas

mudar de conceitos é algo muito saudável, pois mostra que não temos medo de pensar.

Mas e se surgir a vontade de discutir, questionar os seus pro-pósitos e esclarecer alguns pon-tos? Nessas situações, o ideal, primeiro, é se esforçar para en-tender tudo o que foi apontado e ter uma conversa posterior.

Um ponto que não deve ser esquecido: tente se colocar no lugar de quem está fazendo a crítica. Em geral, essa sim-ples mudança de perspectiva é suficiente para que você entenda com mais clareza os comentários feitos.

Evite a impulsividade

Afaste-se da reação emocio-

nal e impulsiva, que te levará a discussões inúteis, muitas vezes sem refletir sobre o assunto. A resposta imediata acaba sendo equivocada ou exagerada, já que a crítica sempre mexe com as nossas emoções.

Não é necessário debater exaustivamente ou ficar remo-endo o sentimento ruim. Se ser-viu como aprendizado, ótimo; do contrário, vire a página e siga em frente. O excesso de contes-tação só legitima a opinião do outro. Por isso, quando receber esse feedback, procure apenas ouvir a outra pessoa, pois é você que vai decidir o que fazer com aquelas informações.

Respeito sempre Receber, refletir e aceitar crí-

ticas construtivas é um exercício positivo, mas isso não quer di-zer que sempre há boa vontade em quem dá opiniões sobre os demais. Muitas vezes, a mensa-

gem é destrutiva, negativa e até fruto de inveja ou de antipatia pessoal. Para as especialistas, é preciso encontrar um equilíbrio entre se defender e abstrair.

Ficar quieta pode ser um ato de sabedoria ou de autoestima baixa. Por isso, o silêncio é a melhor arma para as críticas feitas em relações pouco rele-vantes, que realmente não fa-zem diferença na sua vida. De qualquer forma, o importante é deixar claro que a educação e o respeito são essenciais em todos os relacionamentos.

Mostre elegantemente para a outra pessoa o quão desagradá-vel é uma crítica destrutiva. Mas se você perceber que não con-segue passar essa mensagem, dê mais tempo a si mesma para encontrar as palavras certas e formular a resposta ideal. Dessa maneira, será mais fácil resta-belecer um vínculo construtivo.

Mude

Se chegar à conclusão de

que as críticas são construti-vas, têm fundamento e podem ajudar você a encontrar novos caminhos, então é a hora de mudar. Saiba que o desenvol-vimento pessoal e profissional passa pela troca de hábitos e pela aceitação de novas for-mas de se relacionar.

Ao transformar opiniões fa-voráveis e negativas em renova-ção de atitudes, você completa um ciclo. Quase sempre ele co-meça com opiniões que, em um primeiro momento, parecem descabidas ou inapropriadas, mas, após uma análise paciente, se tornam muito valiosas.

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Com a correria do dia a dia, muitas mulheres acabam se esquecen-

do de cuidar da pele do rosto e de se dedicar a alguns hábitos que ajudam a melhorar tanto a saúde da pele, como também a beleza em geral.

Dessa forma, mesmo com tratamentos estéticos, cosméti-cos e cirurgias, a falta de cuida-dos simples irá comprometer a beleza, pois alguns hábitos ina-dequados podem colocar tudo a perder e prejudicar a saúde do corpo e da pele.

Usar maquiagem vencida

É muito raro as mulheres fi-carem atentas à validade da maquiagem que compram. Esse hábito de comprar, guardar e utilizar continuamente o produ-to. Portanto, fique sempre aler-ta em relação à textura, cheiro ou cor do produto a ser usado.

Usar shampoo errado

Mesmo que um shampoo te-nha feito milagres no cabelo da sua amiga, isso não significa que ele será bom da mesma forma para você. É fundamental que, antes de comprar o shampoo, você saiba qual é exatamente o seu tipo de cabelo, para saber qual o produto ideal e específico para ele.

Usar roupas muito justas

As roupas apertadas e justas costumam ser consideradas as mais sensuais, pois ajudam a des- Fonte: imulher.com

tacar as curvas do corpo. Porém, isso pode prejudicar o contorno corporal, já que a gordura tende a se localizar acima ou abaixo da zona de compressão das peças. Além das roupas, lingeries que são justas demais também de-vem ser evitadas, pois elas mar-cam o corpo e, ainda, pioram o aspecto das celulites.

Não usar protetor solar

Com o objetivo de pegar um bronzeado mais rápido e conquis-tar um tom dourado na pele, é comum o hábito da mulherada de se esticar no sol sem prote-ção. No entanto, os raios nocivos irão prejudicar não só a saúde, como também a pele, favorecen-do o surgimento de queimaduras e do envelhecimento precoce. Além disso, o objetivo do bronze-

ado bonito irá pelo buraco após alguns dias, pois a pele ficará inicialmente vermelha e, com o tempo, irá descascar.

Não enxugar o corpo corretamente

É comum que no verão as pessoas deixem o corpo leve-mente úmido após o banho com a intenção de se refrescar, e que no frio não se enxuguem devidamente com a pressa de se trocar logo. Porém, saiba que esse hábito pode possibilitar o surgimento de fungos e ocasio-nar problemas como micoses. Regiões como axilas, virilha e pés, principalmente, devem es-tar sempre secas, para evitar a umidade e o calor.

Cinco hábitos que prejudicam a saúde da pele

Parecem inofensivos, mas maus hábitos, ao longo do tempo, fazem a diferença

Porque devemos comer mais banana

Melhorar o humor

A banana é rica em nutrien-tes que participam da pro-dução de serotonina, neuro-transmissor responsável pela sensação de bem-estar e pelo sono equilibrado.

Auxiliar o intestino

Fonte de fibras, a casca da fruta prolonga a sensação de saciedade e dá uma força no funcionamento intestinal. Você pode usá-la em receitas de bolos e pães.

Afastar a cãibra

Cheia de minerais, como potássio, fósforo, cálcio e magnésio, a fruta evita as contrações musculares. E al-guns estudos mostram que ela também ajuda a manter a pressão arterial em dia.

Ajudar a emagrecer

Nutritiva, a banana é con-siderada calórica. Mas em um contexto dietético equilibra- Fonte: mdemulher.abril.com.br

do, ela não apresenta perigo. A banana-nanica é mais laxati-va e menos calórica.

Espantar a ressaca

Como é rica em carboidra-tos, a fruta ajuda a repor a energia após uma noitada. Ela também estimula a produção de mucina, proteína que acal-ma o estômago.

E a banana verde?

É um alimento funcional, isto é, além de seu valor nu-tricional, traz benefícios à saúde. A fruta verde pode ser consumida na forma de fari-nha ou biomassa e ajuda:

· A manter a integridade da mucosa do tubo digestório

· No trânsito intestinal (com-bate a prisão de ventre)

· No aumento da saciedade· A controlar os níveis de gli-

cose no sangue· Na redução do colesterol· Na melhora da absorção

dos minerais

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Fonte: menshealth.abril.com.br

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O medo faz parte do sistema de defesa do corpo, mas quando é exagerado, atrapalha

Sem medo do medoImagine que está diante de um

cachorro bravo que rosna para você. O animal avança. Nes-

se instante, surge a sensação que chamamos de medo. Ele não é nada mais do que a busca do corpo pela sobrevivência. O medo aumenta a produção de hormônios do estresse. Essas substâncias causam uma série de reações fisiológicas imediatas, como tensionamento muscular, batimentos cardíacos e respira-ção acelerados e dilatação das pupilas. Tudo isso para que você tenha a resposta mais eficaz à situação que coloca sua vida ou integridade física em risco.

Medo vale a pena. O medo é necessário porque impede que a gente se coloque em perigo. A maior irrigação de sangue no cérebro e a intensificação da respiração que o temor cau-sa fazem com que você tenha um nível de atenção maior e reflexos mais apurados. Isso é preciso em várias situações, como quando um carro vem em direção ao seu na estrada. Mas medo demais, é problema. Algumas vezes você passa por momentos de perigo, ou mesmo ouve sobre pessoas que estive-ram em alguma situação peri-

gosa, e acaba construindo um conceito frente a isso. Neste ponto, o medo pode se tornar um problema, pois vai impedir você de vivenciar novamente essas situações por conta do trauma que viveu ou dos con-ceitos que criou. É possível até surgir um transtorno de es-tresse. Nesses casos, ocorrem taquicardia, sudorese, arrepio dos pelos e respiração acelera-da quando o motivo do temor é lembrado. Aí, o correto é cha-mar o medo de fobia ou pânico. Pergunte a si mesmo sobre a ve-racidade do perigo. Ou se o que sente está apenas relacionado a algum conceito preconcebido. Caso a resposta seja a segunda hipótese, talvez seja o momen-to de buscar ajuda profissional. Quando inibe aspectos da vida, ou seja, faz com que você deixe de fazer algo por causa dele, o medo passa a ser um problema. Você tem medo do que?

Ter doença terminal

O que preocupa a maioria das pessoas é como vai ser a morte, e não morrer realmen-te. A aflição surge frente à possibilidade de sofrimento.

Se o conceito básico do medo é que ele serve para preservar a vida, nada mais natural que o maior temor seja justamen-te o da morte, ou alguma situ-ação que possa levar a ela.

Ter filho sem planejar

Sempre que você se depara com algo que não domina logo de início pode ficar amedron-tado e com receio de não ser bom o suficiente para vencer a situação. Se não quer ter filhos, previna-se. Mas se já aconteceu, com o tempo e a adaptação à nova função, o medo tende a di-minuir enquanto você se adapta.

Ficar impotente ou ser traído pela parceira

A impotência assombra o ho-mem além do fato de ele dei-xar de ter prazer. Há um com-ponente social nesse medo. Existem situações físicas que levam a problemas de ereção mas, normalmente, o temor tem pouco a ver com a saúde. O homem ainda se julga e é julgado pela capacidade sexu-al. Por isso há tanto receio em falhar ou não satisfazer a par-ceira. Manter as visitas ao uro-logista em dia pode diminuir o medo de queda na performan-ce por motivos físicos.

Ter cirrose ou contrair uma DST

É mais uma situação clara de medo de morte. O lado positivo de ter esse receio é que ele pode levar a um comportamento mais cuidadoso com a própria saúde. Para limar esse temor da sua lis-ta, não dê chance ao azar. Para

evitar uma DST, o uso do preser-vativo ainda é indispensável. E, em relação à cirrose, o melhor é controlar o consumo de bebidas alcoólicas e drogas.

Perder o emprego

Estabilidade financeira é im-portante para se sentir tranqui-lo. Ficar desempregado ou as-sumir uma dívida nos tira dessa situação de controle, por isso incomoda tanto. Ter uma boa rede de amigos – ajuda você a se recolocar em caso de demis-são –, manter-se atualizado e ter uma reserva no banco pode ajudar a diminuir esse receio.

Sofrer com a violência urbana

Especialistas já falam em uma síndrome de estresse pré--traumático causada por isso. Ou seja, antes do trauma já sur-gem os sintomas. Então, cuide--se, mas evite entrar na para-noia com tudo que é divulgado.Não fique doente de medo!

Como se sair bem em algumas situações que

exigem coragem

Primeiramente, é preciso buscar entender a origem do seu medo e verificar a veracida-de do perigo. Superar um temor vai depender muito do momen-to e da pessoa que o sente. Não podemos comparar um adulto com uma criança. É normal que algumas crianças desenvolvam temor do escuro, mas não seria considerado normal um adulto com o mesmo tipo de senti-mento. Então, o primeiro pas-so para que se possa resolver a

questão é entender o momento em que esse receio se iniciou.E tenha coragem. Coragem não é ausência de medo, mas sim o impulso de vencê-lo depois de senti-lo. Coragem é o que você precisa para passar por um ca-chorro bravo ou ter a conversa séria com a companheira. Tam-bém é o que você precisa para permanecer no controle. Quan-do as coisas vão mal, o que é fundamental é a capacidade de permanecer racional e tomar a melhor decisão.

Seja o melhor no trabalho

Você está tão dominado pelo estresse do ambiente que perde sua capacidade de cumprir ta-refas da melhor maneira ou se destacar. A tática: autoafirma-ção. Não apenas os ocasionais “eu posso fazer isto” que você pode proferir, mas mantenha a energia positiva o tempo todo, sempre que estiver contem-plando a concorrência. Quem faz isso de forma mais consis-tente é significativamente mais propenso a atingir a meta.

Tenha a conversa com a parceira

Você tem que terminar com ela, e não sabe como. Ponha tudo primeiro por escrito. Ao elaborar uma carta para si mesmo, você vai ser meticu-loso e cuidadoso com as pala-vras. Assim, a situação será o menos dolorosa possível. Isso porque as pessoas que escre-vem organizam com mais cla-reza os argumentos e expres-sam melhor os sentimentos.