Bento Gonçalves :: Sábado :: 7 de setembro de 2013

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UÇÃO

Confira a relação entre a fé e a nossa saúdePágina 4

Espiritualidade

Veja alguns benefícios de um doscomportamentos mais prazerosos do ser humanoPágina 7

Rir

2 Sábado | 7 de setembro de 2013

Formas de melhorarsua concentração

Se você tem Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH)

ou, como a maioria, apenas dificuldade de concentração, estamos hoje cheio de tenta-ções. A psicóloga Lucy Jo Palla-dino, em entrevista à WebMD, oferece algumas dicas de como gerenciar essas distrações, co-meçando pelas mídias sociais, passando por e-mails, celular e tarefas entediantes.

Enfrente o tédioAlgumas tarefas que pre-

cisamos fazer a cada dia são entediantes, o que tiram nossa atenção em questão de minutos, nos tornando extremamente vulneráveis a distrações. Qualquer coisa pode parecer tentadora quan-do você está entediado. Faça um acordo consigo: se focar numa tarefa por um certo pe-ríodo, você ganha dez minu-tos de intervalo. Recompense a si mesmo com café, lanche ou uma curta caminhada. Ta-refas chatas são mais fáceis de serem feitas quando há al-guma recompensa.

Email superlotadoQuando você vê aquele si-

nalzinho na caixa de entrada de e-mail, é quase impossível resistir de abrir a mensagem e pensar em respondê-la ime-diatamente. Embora muitos e-mails estejam relacionados ao trabalho, eles ainda contam como distrações de seu projeto em andamento. Você não fará

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Fonte: blogdasaude.com.br

muito progresso se constante-mente parar o que está fazen-do para responder toda men-sagem. Em vez de checá-lo o tempo todo, reserve horários específicos para esta finali-dade; durante o resto do dia, você pode fechar o programa.

Pessoa multitarefaSe você domina a arte da

multitarefa, provavelmente sente que está fazendo mais em menos tempo. Pense de novo, dizem especialistas. Uma pesquisa sugere que você per-de tempo quando muda o foco da atenção de uma tarefa para outra. Sempre que possível, fo-que sua atenção num projeto, principalmente se é prioritário e intenso. Guarde suas habili-dades de multitarefa para as que não são urgentes ou difí-ceis – provavelmente não vai doer arrumar a mesa enquanto fala ao telefone.

Controle o celularTalvez ainda mais perturbador

do que o sinal de um novo e-mail seja o de um celular. É um baru-lho que poucos ignoram. Portan-to, colocar identificador de cha-madas é bem útil. Se suspeitar que a chamada não é urgente, deixe-a cair na caixa de voz. Se você está trabalhando num pro-jeto particularmente intenso, considere colocá-lo no silencio-so, para que você não seja ten-tado a atender a chamada.

Mídias sociaisÉ fácil se conectar a amigos

– e se desconectar do trabalho, muitas vezes numa hora. Cada atualização do status quebra sua linha de pensamento, forçando--o a ter que recuar quando reto-mar o trabalho. Evite fazer login em sites de mídia social enquan-to estiver trabalhando.

Fuja das armadilhas da distração e aprenda a se concentrar

Do despertar ao caminho para o trabalho, existem for-mas simples de levantar o as-tral e ter muito mais disposi-ção pelas próximas horas.

Mesmo que a noite tenha sido tranquila e bem dormi-da, uma dose extra de dis-posição é sempre bem-vinda para encarar o dia que come-ça. O melhor momento para colocar mais energia na vida é pela manhã, antes de dar início às tarefas cotidianas. “É um período de menos de uma hora que vale muito para o bem-estar. A mente ainda não se contaminou com os es-tímulos visuais da cidade, o que torna mais fácil estimular o corpo”, explica a terapeuta corporal Alexandra Borges.

O fisioterapeuta espe-cializado em pilates Daniel D’Attilio lista alguns benefí-cios conquistados pelos hábi-tos energizantes matutinos: “O cérebro fica mais desperto e a concentração, mais agu-çada. A postura melhora”. Ele conta, ainda, que “todos os alunos da manhã dizem que seus dias são mais produtivos quando iniciados sem pressa e com atenção ao corpo”.

Alexandra e D’Attilio dão nove ideias simples, que não exigem preparo especial ou produção diferente do nor-mal, para começar o dia cheio de energia. Confira.

Antes de levantar da cama pela manhã, respire profun-damente por alguns minutos. Enquanto isso, pense em cada parte do corpo e na importân-cia que todas têm para o bom funcionamento do conjunto.

Espreguice por pelo menos três minutos, todos os dias, ainda deitado na cama. Mexa

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Alem de uma boa noite de sono, existem alguns detalhes que podem dar mais disposição

IMAGENS REPRODUÇÃO

Ideias para começar seu dia cheio de energia

Fonte: saude.ig.com.br

a cabeça, o pescoço, os qua-dris, os braços, as pernas e todos os dedos.

Durante o banho, faça mo-vimentos lentos e circulares ao passar a esponja ou a bu-cha ensaboada pelo corpo.

Quando acabar o banho, alongue-se ainda dentro do banheiro. É um alongamento simples, de esticar os braços para cima e as pernas para a frente, curvar as costas para a frente e para trás, fazer movimentos circulares com os ombros.

Prepare seu café da manhã com calma e coma prestando atenção à mastigação, que deve ser lenta – isso é bom para a saúde mental e ótimo para a digestão.

Escove os dentes com cal-ma, fazendo com a escova os movimentos adequados para a limpeza de cada parte da arcada dentária.

Faça uma caminhada de pelo menos cinco minutos perto de casa. Vale dar vol-tas no quarteirão ou adian-tar parte do trajeto ao trabalho, a ideia não é se exercitar pesadamente.

No caminho para o traba-lho, ouça músicas que levan-tem o seu astral. Tanto faz se é rock, pop, pagode, sertane-jo, clássico, samba; o impor-tante é deixá-lo feliz.

Varie o caminho para o trabalho – as novidades que podem ser vistas deixam os sentidos mais aguçados. Se usar transporte público, ca-minhe por ruas diferentes até chegar ao ponto ou à es-tação. Se for de carro, pro-cure rotas alternativas.

Proteja-se das mudanças bruscas de temperatura

Crianças e idosos estão entre os mais prejudicados pelas mudanças bruscas de temperatura

Você sai de casa em tra-jes mais leves e, pas-sadas poucas horas,

acaba tomando um susto com a queda brusca de tem-peratura? O seu corpo sente mais do que o desconforto causado pela falta de aga-salho quando esfria de re-pente: processos alérgicos, resfriados e até baixa imu-nidade são alguns dos preju-ízos comuns à saúde quando há instabilidade no clima.

Segundo o pneumologista Hassan Ahmed Yassine Neto, do Complexo Hospitalar Ed-mundo Vasconcelos, quem mais sofre com as mudanças bruscas na temperatura são crianças e idosos, extremos de idade que tem em comum a imunidade baixa e/ ou um sistema respiratório frágil. “Além deles, pacientes de asma e rinite também sen-tem os efeitos dessa alte-ração, apresentando crises mesmo com o uso de remé-dios”, explica. Previna-se contra esses problemas com as dicas dos especialistas.

Beba muito líquido“Uma boa hidratação, que

inclui ingestão de frutas, le-gumes e verduras com bas-tante água, é fundamental para melhorar a imunidade, principalmente se o clima estiver seco”, afirma a pneu-mologista Andrea Aparecida Sette, do Hospital e Mater-nidade São Luiz. Mesmo não sentindo sede, carregue uma garrafinha de água com você e dê pequenos goles de tem-pos em tempos.

Ajuste a alimentaçãoA alimentação balanceada

deixa a imunidade nas al-turas, criando uma barreira contra complicações decor-rentes da queda brusca de temperatura. “Priorize ali-mentos que aceleram o me-tabolismo e opções mais ca-lóricas, já que o corpo tende a gastar mais energia para manter o calor”, afirma o pneumologista Hassan.

Evite ambientes com mui-tas pessoas

“Aglomerações favorecem a transmissão de doenças pelo ar e pelo contato”, afirma Andrea. Como a que-da de temperatura já deixa Fonte: minhavida.com.br

o corpo mais frágil, evite fi-car em lugares fechados com muitas pessoas. Além disso, essa concentração pode dei-xar o local abafado demais, causando queda de pressão e mal-estar.

Deixe a casa ventiladaSeja para manter o calor

ou evitar a entrada do sol, muitas pessoas acabam dei-xando suas casas completa-mente fechadas. Entretanto, ao impedir a circulação de ar, você favorece a prolife-ração ou a estagnação de vírus, fungos e bactérias no ambiente. “Eles não são le-vados pela corrente de ar, ficando concentrados nos cô-modos da casa”, explica. Por isso, por mais fresquinha que seja sua casa ou por mais frio que esteja o tempo lá fora, abra as janelas alguns perío-dos do dia ? pela manhã e à tarde, principalmente.

Evite o choque térmicoSegundo Hassan, o cho-

que de temperaturas é uma mudança bastante agressiva para quem tem as vias res-piratórias mais sensíveis. “É comum haver piora de ri-nite, tosse ou falta de ar”, afirma. Para minimizar tais problemas, evite sair de um lugar abafado para um gela-do sem proteger nariz e boca com a blusa ou um cachecol e não espere estar em con-

tato com o ar frio para se agasalhar.

Aqueça o ambiente“O ar gelado resfria as vias

aéreas, o que pode desenca-dear chiado no peito ou um quadro de falta de ar, prin-cipalmente em alérgicos”, afirma Andrea. Manter um aquecedor no quarto ajuda a evitar uma péssima noite de sonoquando ocorre uma mudança brusca de tempe-ratura. Lembre-se, porém, de que o ar quente diminui a umidade do ar. Por isso, não se esqueça de providenciar também um umidificador ou, pelo menos, bacias com água perto da cama.

Lave as roupas de invernoÉ natural guardar casacos,

blusas e cobertas até preci-sar deles novamente. Mas, enquanto são deixados de lado, eles podem absorver a umidade do ar e criar bo-lor. “Os fungos que causam o bolor são altamente irritan-tes para as mucosas nasais, principalmente no caso de quem já sofre com asma, ri-nite alérgica ou bronquite”, esclarece Andrea. Por isso, de tempos em tempos, deixe roupas e cobertores no sol e lave todos eles periodica-mente, mesmo que eles não tenham sido usados.

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4 Sábado | 7 de setembro de 2013

A espiritualidade provoca reações favoráveis ao nosso corpo, auxiliando nos tratamentos

Fato que não chega a ser raro na rotina médica de cardiologistas é se depa-

rar com pacientes que apre-sentam melhora no seu quadro clínico após promessas, ora-ções e pedidos ao santo de sua devoção para que os ajudem na sua cura.

Na prática, não há respos-tas científicas para isso. Mas muitos profissionais já come-çam a se interessar pelo as-sunto, não só no Brasil, mas no mundo todo. Um deles é o cardiologista Álvaro Avezum, do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo, que coordena o Grupo de Estu-dos em Espiritualidade, e par-ticipará como debatedor em duas mesas-redondas sobre o tema no 68º Congresso Brasi-leiro de Cardiologia, que será realizado em setembro, no Rio de Janeiro.

O objetivo é entender se o modo como as pessoas vivem e encaram as doenças pode interferir na saúde e na recu-peração de problemas cardio-vasculares.

“As evidências científicas de que pessoas religiosas e es-piritualizadas controlam sua pressão arterial, têm meno-res riscos cardíacos que levam a infartos e derrames e têm melhor qualidade de vida são abundantes”, afirma Avezum. “Além disso, sentimentos tidos como positivos são relaciona-dos à melhora de doenças em geral”, avalia.

Para o especialista, a espiritu-alidade é uma postura perante a vida e não uma religião. Des-ta forma, sentimentos de paz, tolerância, tranquilidade, per-dão e resignação caracterizam uma personalidade espiritual, influenciando na saúde do co-ração. “Tanto que o grupo é in-tegrado por agnósticos, judeus, católicos, muçulmanos, espíritas e até mesmo ateus”, conta.

Fase inicialOs estudos ainda estão em

fase inicial. Porém, Avezum co-menta: “Há de chegar o dia em que poderei dizer ao paciente que, se ele for espiritualizado e souber lidar bem com as suas emoções, evitará as cardiopa-tias ou pelo menos elas não se-rão tão graves. Da mesma for-ma como hoje posso dizer com segurança a um paciente que, se ele fuma, tem maior possi-bilidade de sofrer um infarto Fonte: noticias.uol.com.br

Conheça os efeitos da espiritualidade na saúde

do que um não fumante”.O grupo, atualmente, desen-

volve uma pesquisa com 14 mil médicos associados à Socieda-de Brasileira de Cardiologia, na qual os profissionais são ques-tionados se têm religião, se frequentam igrejas ou cultos, com que frequência leem tra-balhos sobre o tema e se têm o hábito de rezar ou não.

Esse questionário vem de um estudo norte-americano, já que há bastante tempo os Estados Unidos investem nesse tipo de pesquisa. Tanto que 80 faculdades de medicina daque-le país incluem formalmente no currículo a cadeira Saúde e Espiritualidade, enquanto por aqui essa matéria só é curricu-lar em três instituições.

No BrasilSegundo a literatura científi-

ca mundial, há uma correlação direta sobre espiritualidade e doenças cardiovasculares, uma conclusão que o grupo de estudos brasileiro se propõe a verificar se é válida também para o Brasil.

Outra médica que pesquisa o assunto é a ginecologista Marlene Nobre, presidente da Associação Médico-Espírita do Brasil, a AME, entidade que acaba de realizar a 9ª edição do Mednesp – Congresso Nacio-nal Médico-Espírita do Brasil, em Maceió, Alagoas.

O tema desenvolvido du-rante o congresso foi a rela-ção entre a saúde do corpo, da mente e do espírito, com palestras em torno de estu-dos médicos que usam a fé, a oração e a espiritualidade nos tratamentos e processos de cura.

Para a médica, o que é im-portante para o espírito são os sentimentos que promovem o encorajamento e a confiança de que a pessoa irá melhorar. “A atitude do ser humano pode promover uma reação favo-rável ao seu corpo, com sen-sação de bem-estar e alegria, tornando o cérebro produtor de estímulos positivos”.

E, segundo ela, isso já é com-provado por estudos psicosso-máticos. “Além disso, procurar ser feliz, desejar o bem dos outros e não guardar rancores já é uma boa forma de se ter uma vida muito mais saudá-vel”, afirma.

Visão cristãPara o Padre Valeriano dos

Santos Costa, diretor da Fa-culdade de Teologia da PUC--SP, espiritualidade é viver em comunhão com o Espírito de Deus. É um refinamento, um desenvolvimento que se busca em qualquer religião. É algo antropológico, considerado pela Filosofia como uma virtu-de humana.

De acordo com Costa, a fé pode levar à calma e à estabili-dade emocional, normalizando picos de agitação. Desta for-ma, o coração repercute a es-piritualidade e a religiosidade de cada um.

O padre, que celebra mis-sas na Igreja Nossa Senhora do Brasil (aos domingos, às 12h30, em São Paulo), diz, inclusive, que isso é algo bem comum. “Consigo me recordar de vários casos em que promessas e ora-ções auxiliaram no tratamento de fiéis”, finaliza.

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5Sábado | 7 de setembro de 2013

Médico

Dr. Cezar

de Moura

Quando o assunto é gordura todos tem as suas recei-tas e dietas, as quais são

tão falhas que a população bra-sileira está cada vez mais gorda. Para piorar a situação muitos profissionais de saúde ainda im-putam o problema ao doente, dizendo que o problema é o não fechar a boca e não fazer exercí-cio. Digo-lhe ainda que o trata-mento que mais engorda é o que lhe faz “emagrecer” de forma desordenada, o que será visto nas perdas rápidas de peso, si-tuações em que o obeso coloca, realmente, em risco sua saúde.

Em toda perda rápida de peso, saiba que apesar de ter menos peso, sua quantidade de gordu-ra será maior, pois o peso mais facilmente mobilizável são água e músculo (massa magra), de modo que a queda do seu me-tabolismo basal fará você recu-perar de forma relativamente rápida o peso perdido, porém passará a ter mais dificuldade de perder peso.

Motivos para vermos a obe-sidade avançar não faltam e boa parte deles mostra que o problema real não é simples-mente calorias, pois se comer salada emagrecesse o hipopó-tamo seria manequim. Penso que temos de encarar gordura excessiva como uma doença, e como tal a causa nunca será única e isto impede que obesi-dade, como toda doença, seja tratada simplesmente com me-dicamento, dieta hipocalórica e exercício. Pois mais impor-tante que caloria é a qualidade desta dieta, grau de vitalida-de, presença enzimática, etc.

Como podemos esperar ema-grecer a população num país que falta informação em rela-ção ao que realmente é uma

Cuidados necessários com dietas hipocalóricas

dieta saudável, pois muitos buscam dieta saudável em ali-mentos processados, ricos em corantes, acidulantes, conser-vantes e adoçantes? Quanto aos adoçantes, trabalhos científicos tem mostrado toda a gama de problemas a eles relacionados, dentre estes está exatamente à capacidade de aumentar a fome por doces. Entretanto, “você vai à pizzaria e toma coca zero”, para não engordar. Muitas dietas ainda usam gelatina, pois é hi-pocalórica, mas eu lhe pergun-to onde está a parte saudável desta gelatina? Gelatina pura é incolor, porém a que você ingere tem o sabor que quiseres, com corante, acidulante e, nova-mente, adoçante.

Estamos entre os maiores consumidores mundiais de agrotóxicos, aditivos alimen-tares, alimentos transgênicos, medicamentos, plásticos, etc. Muitos dos agrotóxicos e adi-tivos alimentares usados hoje estão banidos da Europa, po-rém permitidos no Brasil. Entre os efeitos colaterais desta par-te química citamos: alterações endocrinológicas, psiquiátri-cas, imunológicas, hepáticas, etc. Aqui vemos a “coincidên-cia” do aumento da obesidade e todo o tipo de doença que es-tamos presenciando no Brasil, entre elas o câncer.

Obesidade tem de ser enca-rada como doença, cujo fundo

está num quadro de intoxica-ção orgânica levando ao de-sequilíbrio funcional do corpo como um todo. Tratar obesida-de não pode ser simplesmen-te reduzir o peso com dieta e exercícios, pois o peso, inicial-mente, pode ser o menos im-portante de todos, em face de que você precisa perder peso em gordura e aumentar o peso da massa magra, o que pode não gerar mudanças na balan-ça, porém gerando mudanças na sua sensação de bem estar, de vitalidade, de autoestima, etc. Costumo dizer que a qua-lidade do emagrecimento deve ser visto no espelho, com uma aparência rejuvenescida, sem aquela flacidez vista na face especialmente, pois isto mos-tra a perda de tônus muscular (perda de massa magra), e viço da pele, que perde o brilho pela desidratação cutânea.

Saiba que o emagrecimento saudável, que acontece no es-pelho, ainda pode ser favore-cido pelo uso de tecnologias li-beradas pela ANVISA para tratar gordura e induzir reparo tecidu-al da pele e músculos. Porém, novamente, não fique somente buscando o melhor aparelho, pois tratar gordura é muito mais amplo do que isto.

Para mais informações busque um profissional da saúde e “não simplesmente a melhor dieta ou o melhor aparelho”. Seja Feliz!

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A forma mais adequada de perder peso é reduzir gordura e aumentar massa magra

6 Sábado | 7 de setembro de 2013

Dieta hipocalórica? Cuidado

Estender a colcha no sol, aspirar as cortinas, nunca deixar uma toalha na mesa

das refeições e outras medidas protegem o ambiente doméstico dos ácaros e de outros micro-or-ganismos causadores de alergias. Muitas vezes, nos preocupamos com lugares públicos e esque-cemos de olhar a nossa própria casa como fonte de causadores de doenças. E quem sofre com problemas respiratórios, como asma, bronquite e rinite, precisa redobrar os cuidados.

“Dentro de casa há utensílios considerados habitat ideal para o acúmulo de micro-organismos, como a tábua utilizada na cozi-nha para cortar alimentos, que é feita de madeira, ou a toalha de rosto que não é trocada com fre-quência no banheiro”, explica o infectologista Milton Lapchik. Logo abaixo, você descobre como eliminar a poeira de todos os cantos da casa, protegendo a sua imunidade e sua saúde.

Na cozinha Pano de prato: eles costu-

mam carregar muitas impure-zas, pois além de servir para secar a louça, secam as mãos e ainda podem acumular a po-eira da cozinha. Nunca deixe o pano molhado e embolado, pois isso favorece a proliferação de bactérias. Uma dica é ter mais de uma peça na cozinha. Uma delas, exclusiva para as louças e utensílios. Depois disso, estenda no varal para secar. Troque as peças mais de uma vez por se-mana para evitar o acúmulo de sujeira

Toalha de mesa: deixá-la so-bre a mesa, após as refeições é uma péssima ideia. Sobre a toa-lha recaem todas as impurezas

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Para quem sofre com problemas respiratórios, o ideal é manter a casa sempre limpa e arejada

Proteja sua casa dos ácaros e obtenha saúde

do ar. Outro cuidado é não guar-dar a toalha suja ou molhada, pois isso aumenta a reprodução de micro-organismos. Se sujou, está na hora de trocar.

Pia de louças: a troca da es-ponja e do paninho de secar deve ser periódica. “Eles de-vem ser descartados quando a sujeira não puder ser removida ou antes de começarem a des-pedaçar”, completa o infecto-logista Milton Lapchik. Além de acumularem gordura, eles são foco de bactérias pois acumu-lam fragmentos de alimentos. A dica é higienizá-los bem, com sabão e água quente, e esperar que sequem para guardá-los em local seco e limpo.

No banheiro As toalhas, de banho ou de ros-

to, sofrem com duas situações: quando estão secas, acumulam poeira. E se ficam úmidas por muito tempo, também podem acumular bactérias e fungos. Além disso, como é usada por várias pessoas acaba tornando--se em um meio de transmissão desses micro-organismos. Em casa, a dica do especialista é de trocar as toalhas sempre que se encontrarem sujas ou que im-possibilitem a limpeza correta. Mesmo se estiverem secas, pro-cure deixá-las estendidas e não jogadas no quarto ou no banhei-ro para não acumular ácaros.

Na salaTapetes e carpete também

podem ser uma ameaça para a saúde, principalmente para o sistema respiratório. Depen-dendo do material utilizado na confecção, o próprio tecido pode desencadear alergias, ao soltar fiapos minúsculos no am-

biente. Mas o que geralmente provoca reações alérgicas são os elementos que se deposi-tam nele, como poeira, ácaros e pelos de animais. Segundo a pediatra Elza Yamada, o ideal é retirar os resíduos diariamente para que não haja o acúmulo. “Utilizar produtos adequados duas vezes por semana, além da limpeza diária, podem garantir um local limpo e sem riscos de ocasionar processos alérgicos”, enfatiza a pediatra. Portanto, não esqueça de:

Manter a sala sempre arejada e ensolarada

Limpar a mobília com pano úmido com frequência superior a uma vez por semana

Aspirar o sofá, tapetes e car-petes, além de passar pano úmi-do no piso periodicamente

Aspirar as cortina uma vez por semana. Em caso de cortinas de tecido leve, lave-as a cada 15 dias no máximo.

No quarto Quando mal conservados, os

lençóis, travesseiros, colchões e cobertas são verdadeiros de-pósitos de micro-organismos, causadores de alergias. Eles po-dem reunir ácaros, poeira e até células mortas do corpo. Quanto maior o tempo desde a última higienização, maior a quantida-de dessas partículas alojadas no local. Segundo Elza Yamada, col-chões e travesseiros de quem já tem pré-disposição para alergias precisam ainda mais de cuida-dos. “O ideal seria lavar as rou-pas de cama com frequência e colocar o colchão, travesseiros e edredons para tomar sol”, expli-ca a pediatra.

Fonte: portalvital.com.br

7Sábado | 7 de setembro de 2013

Rir é um dos mais praze-rosos comportamentos humanos, mas, até a Ida-

de Média, havia sérias dúvidas a respeito de suas eventuais qualidades positivas. Embora o filósofo grego Aristóteles reco-nhecesse que o riso é saudável – desde que originário de uma situação que não envergonhe outra pessoa –, seu anteces-sor Platão considerava que ele distanciava o ser humano da verdadeira sabedoria. A Igreja cristã medieval renegava o riso, alegando, tão somente, que Je-sus não teria rido em sua vida terrena – pelo menos segundo os evangelhos.

O tempo, contudo, foi diluin-do essas resistências, e nas últi-mas décadas o riso começou a ganhar importância em termos de saúde. Hoje em dia ele é considerado benéfico em mais de 20 condições diferentes. En-tre essas, é conhecida a história do professor e jornalista norte--americano Norman Cousins, que superou graves complica-ções cardíacas seguindo à risca um programa no qual um dos itens fundamentais era assistir a comédias dos Irmãos Marx.

O riso – a resposta psicofi-siológica ao humor ou a outros estímulos – exige bastante do corpo. Ele abrange contrações do diafragma, sons vocais repe-titivos produzidos pelas câma-ras de ressonância da faringe, boca e cavidades nasais, o mo-vimento de aproximadamente 50 músculos (sobretudo ao re-dor da boca) e, em certos ca-sos, até lágrimas.

“O riso é, na verdade, uma coisa muito estranha, e é por Fonte: revistaplaneta.terra.com.br

O riso aumenta a concentração de endorfinas, causando uma sensação de bem-estar

Rir, para ter mais saúde e bem-estarREPRODUÇÃO

isso que me interessei por ele”, diz Dunbar. Psicólogo evolu-cionário da Universidade de Oxford, ele se interessa sobre-tudo pelo riso social – não a gar-galhada sinistra de um vilão de ficção ou o “riso polido” indu-zido por uma situação em que outros riem sem saber por que, mas aquela risada descontraída e contagiante como as defla-gradas por comédias clássicas.

Durban comandou uma equi-pe de pesquisadores em seis experimentos, cinco em labora-tório e um em campo, nos quais era testada em voluntários a resistência à dor antes e depois de acessos de riso social.

A dor era provocada de três formas diferentes: passando-se uma garrafa de vinho congelada no antebraço da pessoa, aper-tando-lhe muito o braço com um aparelho medidor de pres-são arterial ou submetendo-a a extenuantes exercícios de es-qui, até chegar a um ponto em que ela afirmava ser seu limite. Depois os voluntários passavam

por testes e, em seguida, as-sistiam a trechos de comédias (como Os Simpsons e Friends), programas de conteúdo neutro (como um documentário sobre treinamento de animais e um especial sobre golfe) e outros de conteúdo positivo, mas inca-pazes de provocar risos (como filmes sobre a natureza).

Benefícios do risoAlergiaO riso reduz reações cutâneas

a alérgenos (agentes capazes de produzir alergias) em testes. Também diminui os níveis de anticorpos e melhora o sono.

Asma/bronquiteO efeito de uma terapia do

tipo Doutores da Alegria reduz a hiperinflação (inchaço exces-sivo) dos pulmões em pacientes graves e muito graves de doen-ça pulmonar obstrutiva crônica.

DepressãoA ioga do riso (uma combina-

ção de riso natural e respiração

iogue) funciona tão bem quanto uma rotina de exercícios con-vencionais para mulheres ido-sas com depressão, informa um estudo da Universidade Allameh Tabatabai (Irã). Segundo os pes-quisadores, nesse caso não há diferença se o riso é espontâ-neo ou forçado.

DorO riso aumenta os limites da

tolerância à dor e ao desconfor-to. Ele também eleva os níveis de endorfinas, os analgésicos naturais do nosso corpo.

EczemaAssistir a uma comédia

pode melhorar a flora intesti-nal em pessoas com eczema. Em um estudo realizado em um hospital japonês, várias pessoas assistiram a comé-dias diferentes e tiveram as fezes analisadas antes e após cada exibição. O riso mudou a constituição das bactérias intestinais nos pacientes que apresentavam eczema.

EstresseO riso reduz o nível dos hor-

mônios do estresse, como o cortisol, a dopamina, a epine-frina (adrenalina) e o hormô-nio do crescimento. Por outro lado, eleva o nível de hormô-nios que reforçam a saúde, como as endorfinas, e de neu-rotransmissores.

Perda de pesoO riso aumenta entre 10%

e 20% o consumo de energia, de acordo com um estudo norte-americano.

Problemas cardíacosDe acordo com um estudo da

Universidade de Atenas, o riso reduz a rigidez arterial (um indicador do risco de doença cardiovascular) e os níveis do hormônio do estresse. Outras pesquisas mostram que pessoas com maior propensão a rir têm um risco menor de doenças car-díacas e de sofrer ataques car-díacos. Ele também diminui a incidência de ataques cardíacos em diabéticos de alto risco.

Sistema imunológicoO número de células produ-

toras de anticorpos e a efetivi-dade das células T são aumen-tados com o riso, o que reforça todo o sistema imunológico.

Os resultados comprovaram que rir aumenta a resistência à dor. De acordo com Dunbar, o esforço muscular que ocorre no ato de rir aumenta a con-centração de endorfinas, neuro-transmissores que deflagram um efeito de bem-estar na pessoa.

8 Sábado | 7 de setembro de 2013

Roupaterapia: bem-estar vestido

Os efeitos prejudiciais do salto alto

Alguns benefícios do chocolate

Toda mulher tem ou já teve em seu armário sapatos de salto alto. Ícones da beleza fe-minina, eles deixam a mulher mais elegante, sensual e dão um ar de poder que encanta os homens. O problema é que seu uso con-tínuo pode trazer prejuízos à coluna, pois o corpo da mu-lher é projetado para a frente e, devido à ação da gravidade, gera um movimento de compen-sação em que o tronco é jogado para trás, aumen-tando a lordose lombar. “Com isso, uma lombalgia e, futuramente, uma hérnia de disco serão inevitáveis, lembrando também que o salto ainda causa encur-tamento de musculatura posterior das per-nas”, alerta o fisio-terapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Asso-ciação Brasileira de Reabilitação de

Além de beleza e conforto, roupas também devem pro-porcionar prazer.

Já reparou que todas as manhãs, assim que você acor-da, uma das primeiras coisas que faz é escolher a roupa que lhe fará companhia du-rante o dia? Pode ser aquele pijama gostoso para um dia preguiçoso, um vestido leve para passear com as amigas, ou ainda aquela camisa sofis-ticada para uma reunião im-portante. As peças que veste funcionam como um abraço de bom dia e acompanham você ao longo de sua jor-nada. As roupas são aliadas importantes, já que podem representar um aconchego confortável ou até a primei-ra impressão que transmite para os outros.

Para a psicoterapeuta Ce-lia Lima, sentir a pele con-fortável pelo contato de uma roupa limpa, macia e que não limita os movimentos permi-te uma espontaneidade nos gestos, fazendo com que a pessoa possa se revelar sem incômodos. No entanto, mais do que estar bem vestidas, as pessoas vêm procurando cada vez mais o conceito

Estudos recentes indicam que o doce evita doenças cardíacas, previne a pele

contra exposição solar e mais al-guns efeitos benéficos que você confere a seguir:

Evita o estresseDe acordo com estudo publicado no Journal of Proteome Rese-arch, o chocolate pode reduzir os níveis de cortisol após duas semanas de consumo diário. Conhecido como hormônio do estresse, o cortisol pode alterar a produção hormonal, aumentar processos inflamatórios e a pres-são sanguínea.

Protege a pele dos efeitos no-civos da exposição solarVocê acredita que o consumo de chocolate pode deixar a pele oleosa e com acne? Segundo um estudo da Universidade de La-val, no Canadá, o alimento não prejudica a pele e ainda pode protegê-la dos efeitos nocivos causados pela exposição solar. De acordo com os pesquisado-res, o chocolate é rico em flavo-noides, que reduzem os efeitos negativos da radiação UV. Vale ressaltar que o uso de filtro solar continua sendo necessário.

Reduz processos inflamatórios do corpoSegundo pesquisadores da Uni-versidade Católica, em Campo-

basso, na Itália, o consumo

regular de chocolate

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Fonte: personare.com.br

Fonte: revistacorpore.com.br

As roupas, não devem ser escolhidas apenas pelo visual, mas também pelo conforto

reduz inflamações no organis-mo, que podem levar a proble-mas de saúde.No estudo, os vo-luntários que consumiram uma porção de chocolate amargo a cada três dias apresentaram re-dução de 27% na concentração de proteína- reativa no sangue quando comparados aqueles que não consumiram o doce duran-te a pesquisa. A proteína C re-ativa é considerada um marca-dor para inflamações, ou seja, quanto menos concentração no organismo, menores as chances de desenvolver um processo in-flamatório.

Previne doenças cardíacasEstudo da Universidade de Glas-gow, na Escócia, analisou os efeitos do consumo de choco-late em cerca de cinco mil vo-luntários. Aqueles que comeram o doce mais de cinco vezes por semana reduziram os riscos de desenvolver doenças cardíacas em até 42% quando comparados aos participantes que consumi-ram quantidades menores.

Alimento para o cérebroGorduras do bem são verdadei-ros combustíveis para o bom funcionamento do cérebro. De acordo com estudo publicado na revista Neurology, o choco-late pode melhorar a memória e as funções motoras. Na pes-quisa, um grupo de voluntários consumiram chocolate quente, duas vezes ao dia, durante um mês. O outro grupo não teve tanta sorte e passou longe do chocolate durante 30 dias. Após este período, os participantes dos grupos foram submetidos a testes cognitivos que sugerem uma melhoria de 30% nas fun-ções daqueles que consumiram o chocolate quente, quando comparados aqueles que não consumiram a bebida. De acor-do com os pesquisadores, o fluxo sanguíneo para o cérebro também melhorou cerca de 8% nestes mesmos voluntários.

de “bem-estar vestidas”. De acordo com a designer e con-sultora de moda, Keka Ribei-ro, isso significa que além de beleza e conforto, as peças do guarda-roupa também de-vem proporcionar bem-estar.

“Todos nós - homens, mu-lheres e até crianças - gosta-mos de usar uma roupa bo-nita, com estilo e inovadora. Mas independente da esco-lha, sentir bem-estar ao ves-tir é fundamental. Afinal, es-tamos vivendo um momento de busca por mais qualidade de vida e a roupa, por fazer

parte da “pele” que escolhe-mos para determinada oca-sião, torna-se um excelente suporte nessa jornada. Hoje em dia não basta um vestido elegante, lindo e sofisticado. É preciso que esse vestido seja confortável, tenha um bom toque e um cheiro gos-toso. Sentimos a necessidade de nos vestir para o mundo, mas também para nós. Gos-tamos dessa sensação de que está tudo bem, por dentro e por fora”, explica Keka.

Coluna (ABRColuna) e do ITC Vertebral Curitiba.

De acordo com o fisiote-rapeuta, quanto mais

alto o salto, maior o prejuízo à coluna, e é um mito achar que o salto plataforma é menos prejudicial. “Não há diferença; quanto mais alto o salto, mais a lor-dose aumenta”,

alerta. Os problemas mais comuns para quem usa salto alto diariamente são: enfraquecimento do abdome, aumento da lordose lombar e lombalgias, as dege-nerações nos discos e o encurtamento

muscular dos membros inferiores.Dr. Giuliano esclarece

que o nosso corpo não foi projetado para usar salto, mas se for preciso usá-lo

ele recomenda escolher os mais baixos e para uso eventual. “A ati-vidade física também

é importante para combater o encurtamento muscular e for-talecer a musculatura da colu-na, o que evita dores”, ressal-ta. Entretanto, para quem não abre mão do salto alto ou tem que usá-lo em seu dia a dia,a recomendação do especialista é fazer alongamento.

Alerta às usuáriasOs sapatos mais prejudiciais

à coluna são os saltos altos aci-ma de 6 centímetros, uma vez que quanto maior o salto maior é a pressão que o corpo exer-ce sobre os pés. Sem falar que esse problema pode ser agra-vado se o tipo do sapato é de ponta fina, em que os dedos são pressionados ao formato, causando deformidades. Além disso, o uso contínuo dos saltos altos pode criar joanetes, au-mentar a pressão na ponta dos pés, agravando problemas já existentes, e atrofiar o tendão de Aquiles. Por isso, na hora de comprar o seu modelo preferi-do, pondere todos estes riscos e preserve a sua coluna!

Fonte: gnt.globo.com