Evo Track

10032642

2

Vážený zákazníku,

V první řadě bychom Vám chtěli poblahopřát k nákupu Vašeho zařízení. Přečtěte si pozorně následující pokyny pro připojení a aplikaci a postupujte podle nich, abyste předešli možným technickým škodám.

Položka

Číslo položky: 10032642

Obsah

Bezpečnostní instrukce ........................................................................... 3

Kardio trénink ..................................................................................... 4

Seznam položek ................................................................................... 6

Montáž .............................................................................................. 7

Ovládání panelu ................................................................................. 13

Aplikace KINOMAP ............................................................................... 17

Zahřívací cvičení ................................................................................ 28

Údržba ............................................................................................ 30

Rady pro likvidaci ............................................................................... 31

Prohlášení o shodě .............................................................................. 31

Bezpečnostní instrukce

Před montáží nebo používáním stroje dbejte následujících opatření.

• Zařízení namontujte přesně podle popisů v návodu k použití.

• Před prvním použitím přístroje zkontrolujte všechny šrouby, matice a jiné spojení a ujistěte se,

že trenažér je v bezpečném stavu.

• Zařízení umístěte na suchém místě a držte jej dále od vlhkosti a vody.

• Pod přístroj v oblasti montáže, umístěte vhodnou podložku (např. Gumovou podložku, dřevěnou

desku atd.), Abyste předešli nečistotám a pod.

• Před začátkem tréninku odstraňte všechny předměty v okruhu 2 metrů kolem přístroje.

• K čištění stroje nepoužívejte agresivní čisticí prostředky. Při montáži stroje nebo při opravách

jakýchkoliv částí stroje používejte pouze dodané příslušné nářadí nebo vhodné nářadí. Kapky potu

odstraňte ze zařízení ihned po ukončení tréninku.

• Vaše zdraví může být ovlivněno nesprávným nebo nadměrným tréninkem. Před začátkem

tréninkového programu se poraďte s lékařem. Může definovat maximální nastavení (puls, watty,

trvání tréninku atd.), Se kterými můžete trénovat a během tréninku získat přesné informace.

Přístroj není vhodný pro terapeutické účely.

• Provádějte trénink pouze na přístroji, pouze když je ve správné pracovní poloze. Na opravu

použijte pouze originální náhradní díly.

• Přístroj může být použit pro trénink pouze jednoho člověka v daném čase.

• Noste sportovní oblečení a obuv, které jsou vhodné pro fitness trénink se strojem. Vaše

sportovní boty by měly být vhodné pro trénink.

• Pokud máte pocit závratě, nevolnosti nebo jiných abnormálních příznaků, prosím, okamžitě

přestaňte trénovat a poraďte se s lékařem.

• Osoby, jako jsou děti a osoby se zdravotním postižením, by měly používat stroj pouze za

přítomnosti jiné osoby, která může poskytnout pomoc a poradenství.

• Při zvyšování rychlosti se zvyšuje výkon stroje. Stroj je vybaven nastavovacím knoflíkem, který

může nastavit odpor. Snižte odpor otočením nastavovacího knoflíku pro nastavení odporu směrem

k stupni 1. Zvyšte odpor otáčením nastavovacího knoflíku pro nastavení odporu směrem ke stupni

8. Maximální hmotnost uživatele je 110kg / 242lbs.

• Při zvedání nebo přemísťování zařízení je třeba dbát na to, abyste nepoškodili záda. Vždy

používejte správné zdvihací techniky a / nebo používejte pomoc.

3

Kardio trénink

Kardio- trénink je optimální pro kardiovaskulární trénink za správných podmínek. Používá se také na

spálení tuku a vytvoření svalů. Avšak pokud máte jakékoliv fyzické obtíže, je nezbytné, abyste se

poradili s lékařem o Vašem cvičení a tréninkovém plánu. To pomáhá dosáhnout nejlepší osobní

tréninkové cíle.

Během tréninku

Úroveň odporu použitá během tréninku určuje intenzitu tréninku a související výsledky. Optimální

tréninková část zahrnuje (1) fázi zahřívání, (2) intenzivní kardio-tréninkovou fázi a nakonec (3) fázi

uklidnění. Chcete-li pokročit nebo spálit kalorie, měli byste procházet přes tyto 3 fáze, stejně jako

cvičení na nejméně 20-30 minut na trenažéru.

1. Fáze rozcvičení

Vždy začněte trénink s nízkou úrovní odporu. Doba rozcvičení 5-10 minut je důležitá, protože Vaše

svaly musí zahřát. Během fáze zahřívání byste měli dát svému oběhovému systému a svalům čas

připravit se na následné tréninky. Jako začátečník můžete trénovat první 3 minuty na nejlehčí úrovni

a pak postupně zvyšovat úroveň, kde se cítíte nejpohodlnější.

2. Kardio-tréninková fáze

Po přibližně 10 minutách můžete začít fázi kardio-tréninku. Při používání interního tréninkového

programu počítač řídí odpor v závislosti na zvoleném typu intervalu a tím simuluje měnící se

intenzity.

Kardio-tréninková fáze se považuje za aerobní nebo anaerobní trénink v závislosti na výdeji energie.

Tyto dva typy tréninků jsou definovány takto:

Zóna aerobního tréninku - AEROBIC TRAINING ZONE

Během cvičení v této zóně, zdokonalujete svůj kardiovaskulární systém a spalujete tuk.

Navzdory zvýšené srdeční frekvenci, hlubšímu dýchání a snadnému pocení, tělo není ve velmi

stresovém stavu, dýchání není výrazně zrychlené - stále byste se mohli mluvit s někým, aniž jste

nemohli dýchat - a máte pocit, že můžete vydržet fyzickou námahu na dlouhou dobu. Je to podobné,

jako když rychle kráčíte nahoru do kopce.

Svaly a srdce pracují intenzivněji, než když je tělo v klidu a většinu svých energetických potřeb

dokáže dosáhnout prostřednictvím výroby aerobní energie, která využívá kyslík k usnadnění výroby

energie. Současně je aktivní i anaerobní výroba energie, ale jen v malé míře. Kyselina mléčná

produkovaná v tomto procesu může být rozdělena na výrobu energie. Většina Vašeho tréninku by měl

být aerobní trénink.

Pokud budete nadále zvyšovat intenzitu, nakonec dosáhnete práh, kde produkce aerobní energie již

nebude schopna zvýšit svou produkci. V tomto bodě dochází k posunu používání výroby anaerobní

energie. Nyní děláte anaerobní trénink.

4

Anaerobní tréningy- ANEAROBIC TRAINING Když trénujete v této zóně, zlepšujete svůj výkon a rychlost. Když zvyšujete intenzitu v této zóně, trénink se stává mnohem namáhavějším, kvůli rostoucí hladině laktátu v těle; začnete se více potit; budete rychleji dýchat; a po určitém čase v závislosti na vaší úrovně kondice se Vaše svaly unaví a Vy se budete cítit naprosto vyčerpaně, že už nemůžete pokračovat na této úrovni intenzity. 3. Fáze zotavení Na konci kardio-tréninkové fáze začnete fázi uklidnění, která by měla trvat nejméně 5 minut. Zde používáte nízkou úroveň odolnosti. Fáze obnovy nebo uklidnění je také užitečná z hlediska prevence možné bolesti svalů. Doporučuje se aktivně zotavení po intenzivním tréninku, jako je horký lázeň, sauna nebo masáž. Proces tréninku Každý měsíc můžete zlepšit trénink tím, že prodloužíte trvání kardio-tréninkové fáze pomocí vyšší úrovně rezistence v rámci této fáze nebo provedením náročnějšího intervalového tréninku. Jídlo a pití Pijte před, během a po tréninku. Během tréninku pijte každých 10 až 15 minut alespoň malé množství vody (10 až 20 cl). Pokud Vaše cvičení trvá déle než 1 hodinu, měli byste během tréninku pít sportovní nápoj na ochranu těla před dehydratací. Pro optimální kardiologické tréninky je velmi důležitá vhodná výživa před a po každé fyzické aktivitě. Před tréninkem je nejlepší konzumovat uhlohydráty, jako jsou ty, které se nacházejí v rýži a těstovinách, protože poskytují tělu důležitý zdroj energie. Po tréninku musíte doplnit bílkoviny, které se nacházejí ve vejcích, jogurtu a sušeném ovoci. Dokonce i když chcete zhubnout, je naprosto nezbytné jíst po tréninku, aby Vaše tělo se zotavilo.

5

76

65

66

67 68

70

75 69

71 72 60 61

74 45 64

73 60 61

59

Seznam položek

Rozložený pohled

6

Montáž Poznámky k montáži • Používejte například podlahové vycpávky, jako je karton, aby během montáži nedošlo k poškrábání podlahy. • Matice a šrouby mají na nich malé množství maziva, aby je chránily před korozí. Držte u sebe hadr, abyste si otřeli ruky. • Některé plastové koncové uzávěry a zástrčky byly nainstalovány na zařízení před odesláním. Jsou zobrazeny na montážních výkresech jako reference v případě potřeby náhradních dílů. • Pro montáž kola budete potřebovat několik šroubů různých délek. Buďte opatrní, abyste použili správnou délku požadované šroubu při každém kroku montáže. Předtím než začnete Najděte pohodlné místo práce. Sestavte kolo v otevřeném prostoru s dostatečným větráním a osvětlením. Protože kolo je do určité míry přenosný, nemusíte ho sestavit přesně tam, kde se má používat. Pro Vaše pohodlí byste se však měli vyhnout převozu kola přes nadměrnou vzdálenost, přes úzké průchody nebo přes schody po dokončení montáže. Pokud má kolo montovat v obytných prostorech, před odstraněním dílů z kartonu použijte na ochranu podlahy nebo koberce velkou podložku. 2. Zobrazit všechny bezpečnostní pokyny na straně 2 této příručky .

7

33# d10* 20*1.5 1x 30# M8 3x

7# 1x

6# M8*60 1x

13# M4*12 4x

76# d4* 12*1 4x S13-S14-S15

Krok 1

17# M8*16 12x

16# d8* 20*1.5 15x

36# M16 1x

34# M10 1PC

8

S13-S14-S15

17# M8*16 8x

16# d8* 20*1.5 8x

Krok 2

9

Krok 3

30# M8 3x

16# d8*Φ20*1.5 3x

33# d10*Φ20*2 1x

36# M16 1x

34# M10 1x

S13

10

17# M8*16 4x

16# d8* 20*1.5 4x

Krok 4

11

7# 1x

6# M8*60 1x

13# M4*12 4x

76# d4* 12*1 4x

Krok 5

12

Ovládání panelu

USB- nabíjecí port

-

FAT- testujte

tělesný tuk a BMI

Testuje srdeční

frekvenci a stav zotavení

Začne nebo zastaví trénink

Dole / -1 Nahoru / +1 Wenn Sie diese Taste

für 2 Sekunden drücken

und halten, werden alle

nutzerbezogenen Daten

Režim gelöscht.

Zurück zum Hauptmenü

während der Werte-

einstellung oder des

Stoppmodus

13

Držte stisknuté tlačítko na 2 sekundy. Počítač se restartuje a začne od uživatelského nastavení. Vraťte se na hlavní nabídku během přednastavení hodnoty tréninku nebo režimu zastavení.

Funkce displeje

POLOŽKA POPIS

TIME- Čas Čas tréninku zobrazený během cvičení.

SPEED- Rychlost Rozsah 0:00 ~ 99:59

DISTANCE-

vzdálenost

Rychlost tréninku zobrazena během cvičení.

CALORIES-

kalorie

Rozsah 0,0 ~ 99,9

PULSE- Pulz Vzdálenost tréninku zobrazena během cvičení.

RPM Rozsah 0,0 ~ 99,9

WATT Spálené kalorie zobrazené během cvičení.

MANUAL Rozsah 0 ~ 999

PROGRAM Puls BMP zobrazené během cvičení.

CARDIO Zazní alarm pulzu při překročení přednastaveného cílového pulsu.

Operace

Zapnutí

Připojte napájecí zdroj, počítač se zapne a na obrazovce se zobrazí všechny segmenty na 2 sekundy.

Po 4 minutách bez pedálového nebo pulzního vstupu přejde konzola do úsporného režimu. Stisknutím

libovolného tlačítka konzola může probudit .

14

Výběr tréninku

Manuální režim

Stisknutím tlačítka START v hlavním menu můžete spustit trénink v manuálním režimu.

1. Stiskněte UP (Nahoru) nebo DOWN (Dolů) pro výběr tréninkového programu, zvolte MANUAL

(Manuální) a stiskněte MODE (Režim) pro vstup.

2. Stiskněte tlačítko UP (Nahoru) nebo DOWN (Dolů) pro přednastavení TIME (Čas), DISTANCE

(Vzdálenost), CALORIES (Kalorie), PULSE (Puls) a stiskněte MODE (Režim) na potvrzení.

3. Stisknutím tlačítka START / STOP spusťte trénink. Stiskněte UP (Nahoru) nebo DOWN (Dolů) pro

nastavení úrovně zatížení.

4. Stisknutím tlačítka START / STOP zastavíte trénink. Stisknutím tlačítka RESET (Obnovení) se

vrátíte do hlavního menu.

1. Stiskněte UP (Nahoru) nebo DOWN (Dolů) pro výběr tréninkového programu, zvolte WATT a

stiskněte MODE (Režim) pro vstup.

2. Stiskněte tlačítko UP (Nahoru) nebo DOWN (Dolů) pro přednastavení cílové hodnoty WATT.

(Výchozí: 120)

3. Stiskněte tlačítko UP (Nahoru) nebo DOWN (Dolů) pro nastavení hodnoty TIME (Čas).

4. Stisknutím tlačítka START / STOP spusťte cvičení. Stiskněte UP (Nahoru) nebo DOWN (Dolů) pro

nastavení úrovně Watt.

5. Stisknutím tlačítka START / STOP zastavíte trénink. Stisknutím tlačítka RESET (Obnovení) se

vrátíte do hlavního menu.

15

iConsole + APP

Zapněte BT na tabletu, vyhledejte zařízení konzoly a stiskněte připojení. (Heslo: 0000)

Zapněte ikonu aplikace iconsole + app na tabletu a spusťte cvičení s tabletem.

Poznámky: • Po připojení konzoly k tabletu přes BT se konzola vypne. • Ukončete aplikaci iconsole a vypněte BT z iPadu, pak se konzola opět zapne..

16

KINOMAP (Aplikace)

Pomocí aplikace KINOMAP můžete běhat, řídit nebo

veslovat více než 100 000 km po celém světě pomocí

reálných videí, které denně aktualizují samotní

uživatelé. Snažte se sledovat jejich tempo za stejných

podmínek jako ve videu. Použijte portál KINOMAP a

vyberte si vlastní video na trénink. Zlepšete svou kondici

pomocí vlastního intervalu v odporu nebo v silovém

režimu.

Můžete přímo připojit své kompatibilní zařízení.

Případně můžete použít fotoaparát, který Vám poskytuje

optický pedál, krok nebo snímač zdvihu. Zapojte se do

našich tréninků pro více uživatelů a pokuste se být

prvním, kdo skončí.

Vytvoření účtu

Chcete-li používat službu KINOMAP, musíte se nejprve připojit k Vašemu KINOMAP účtu. Pokud

jste se úspěšně zaregistrovali, můžete začít s tréninkem. Pokud se neodhlásíte, budete při příštím

spuštění aplikace Online. Pokud ještě nemáte KINOMAP účet, přihlaste se a získejte bezplatný

účet ....

17

Aktivačný kód

• Standardní verze je bezplatná a poskytuje přístup k množství bezplatných videí a intervalových tréninků (v současnosti není k dispozici na všech zařízeních).

• Později se vyžaduje předplatné pro získání přístupu ke všem oprávněným obsahem včetně tisíců videí, režimu pro více uživatelů a dalších.

• Po prvním přihlášení Vás aplikace požádá o aktivační kód. Pokud máte kód, zadejte ho, abyste aktivovali předplatné aplikace.

• Můžete také přejít na "ADD ACTIVATION CODE" (Zadat aktivační kód) později.

Zadejte aktivační kód

Poznámka: Můžete se přihlásit k odběru služby měsíčním nebo ročním předplatným, který Vám poskytne přístup k pokročilým funkcím. Přejděte do části "SUBSCRIBE SETTINGS" (Odběratelské nastavení).

Po aktivaci se Vaše předplatné zobrazí v části "MY SUBSCRIPTION" (Můj odběr):

Připojení k tréninkovému přístroji

Jak připojit zařízení k aplikaci KINOMAP:

1 Přejděte do nabídky "EQUIPMENT" (Zařízení).

2 Přidejte nová zařízení pomocí tlačítka +.

3 Vyberte typ Vašeho přístroje ze seznamu (ERGOMETER FOR KLARFIT EPSYLON CYCLE AS).

4 Vyberte značku KLARFIT.

5 Vyberte model EPSYLON CYCLE AS.

6 Pokud bylo zařízení nalezeno, stiskněte okna na potvrzení.

7 Nyní stiskněte tlačítko SAVE (Uložit). Vaše zařízení bylo přidáno.

Kamera obličeje

Používání fotoaparátu jako snímač na pedál / krok.

• Produkt využívá rozpoznávání obličeje od KINOMAP k určení frekvence kopu, kroku nebo pulsu (smartphone nebo stolní kamera slouží jako snímač).

• KINOMAP určuje a vyhodnocuje intenzitu pohybu pohybem hlavy během tréninku.

Když začnete trénink, uvidíte svou tvář v pravém dolním rohu, abyste v případě potřeby mohli upravit pozici Vašeho tabletu nebo chytrého telefonu. Jakmile bude Vaše tvář rozpoznána, obrázek zmizí a zobrazí se informační panel..

18

Ukázka údajů

Funkce "DATA PREVIEW" (Ukázka údajů) Vám umožňuje okamžitě zobrazit údaje odeslány zařízením. Tato funkce je zvláště užitečná, pokud máte problémy při spouštění nové aktivity. V závislosti na konfiguraci aplikace dostane některé hodnoty.

19

Trénink

Existuje několik seznamů videí, z nichž můžete vybrat požadované video. Existuje funkce filtrování,

která Vám pomůže najít videa, která chcete trénovat (doporučeno, nejoblíbenější, nejvíce

zobrazeny, nejnovější, trvání, vzdálenost, sklon, jiné).

20

Seznam skladeb

KINOMAP nebo samotní uživatelé aplikace vytvářejí mnohé seznamy skladeb.

• Každý seznam má konkrétní téma, například 30minutová tréninková lekce nebo návštěva země.

• Svůj postup můžete sledovat v jakémkoliv seznamu skladeb a jakémkoliv videu.

• V současnosti nelze spravovat své seznamy videí přímo v aplikaci.

21

Začátek tréninku

Vyberte video, na které chcete

trénovat.

Vyberte režim, ve kterém chcete

trénovat.

Vyberte režim, ve kterém

chcete trénovat.

22

Režim vyhledávání a výzvy Režim výzvy - CHALLENGE: Video bude přehrávány rychlostí, abyste dosáhli stejnou výkonnost jako výrobce videa. Pokud nejste tak rychlý, video zpomaluje rychlost snímků. Pokud budete mít lepší výsledky, frekvence snímání se může zvýšit na dvojnásobek původní rychlosti. Použijte tento režim, abyste se podíleli na výzvách, jako jsou vnitřní výzvy, a exportujte mapu kompletní se souřadnicemi Vaší virtuální jízdy na stránky třetích stran, jako například stravu. Režim vyhledávání- DISCOVERY: Video se přehraje při původní rychlosti a pozastaví se, když Vaše rychlost dosáhne 0. Bez ohledu na Váš výkon, frekvence snímků se nezmění. Stále však uvidíte, zda máte dobrý výkon pokud si zkontrolujete údaje o energetické výkonnosti. Upozorňujeme, že údaje, které se dají exportovat na stránky třetích stran, jako například strava, jsou omezeny na watty a další údaje, jako je spád a srdeční frekvence. Souřadnice a mapa však nejsou zahrnuty. Zobrazení tréninku

23

V horní části obrazovky se zobrazují následující relevantní informace: • Trvání • Momentální produkovaná energie • Aktuální rychlost • Vaše srdeční frekvence (pouze pokud přidáte extra pás pro sledování srdečního tepu nebo pokud má Vaše zařízení již jeden integrovaný) • Momentální frekvence pedálů • Vzdálenost Vaše pozice na mapě je synchronizována s videem. Záložka ranking LIST (Seznam pořadí) je k dispozici pouze v režimu pro více uživatelů.

• ABSCISSA (Horizontální osa): výška v metrech • ordinuje (Svislá osa): vzdálenost v KM v režimu výzvy. • DURATION (Trvání): v sekundách v režimu vyhledávání. Nastavení odporu / převodových stupňů Na obrazovce najdete pokyny k nastavení odporu podle profilu nadmořské výšky při používání snímače rychlosti / spádu nebo optického snímače.

24

Konec tréninku

Pokud chcete přerušit nebo zastavit cvičení, stačí přestat šlapat na pedál nebo použít tlačítko PAUSE

(Pozastavit) pro pozastavení v rohu. Kliknutím na tlačítko "RESUME SESSION" (Pokračovat v tréninku)

pokračujte dále v tréninku. Chcete-li zcela zastavit trénink, jednoduše potvrďte klepnutím na "SAVE

AND EXIT" (Uložit a ukončit).

Profilový trénink

Profilový trénink je formou cvičení,

které zahrnuje sérii tréninků s nízkou

až vysokou intenzitou s dobami

odpočinku nebo pauzou. Různé

intenzity trénují srdeční sval, poskytují

kardiovaskulární trénink a zlepšují

aerobní kapacitu a vytrvalost.

Profilový trénink zatím není k dispozici

pro všechna zařízení. V hlavním menu

můžete snadno zkontrolovat: Pokud

vidíte nabídku PROFILE TRAINING,

znamená to, že tato funkce je k

dispozici pro Vaše zařízení. V závislosti

na Vašeho zařízení si můžete vybrat

mezi dvěma režimy.

RESISTANCE-Odpor: Definujete úroveň

odporu a tato informace se pošle

druhému trénující bez ohledu na

vyrobenou energii.

Cílová síla: Definujete cílovou sílu a

odpor se automaticky změní podle

vygenerování.

Pokud vidíte oranžovou čáru, znamená

to, že se nacházíte blízko Vašeho cíle.

Naopak, oranžová čára znamená, že se

pohybujete od svého cíle. (Zvýšení

nebo zpomalení cílového výkonu).

Stačí si vybrat čas (<>) pro

odpočítávání a potom začít trénink.

Po spuštění aktivity můžete zvýšit nebo

snížit cílový výkon nebo odpor podle

zvoleného režimu..

25

Hodnocení

Historie činností

Otevřete hlavní nabídku na levé straně a najděte položku "ACTIVITY HISTORY" (Historie činností).

Uvidíte historii předchozích tréninků včetně názvu videí, které jste absolvovali, data tréninku,

trvání a vzdálenosti. Chcete-li zobrazit všechny informace, klikněte na konkrétní trénink. Můžete

také navštívit stránku http://www.kinomap.com/myactivities.

Historie aktivit obsahuje mapu, souhrn a soubor

podrobných grafů, které zobrazují Vaši aktuální

rychlost, výkon, spád a srdeční frekvenci.

Upozorňujeme, že historii činností je možné

automaticky exportovat na různé platformy,

například RunKeeper, Strava nebo Under Armor.

Vyhľadávanie- SEARCH

Tlačítko SEARCH (Vyhledávání) je vždy k dispozici v

pravém horním rohu bez ohledu na to, ve které

nabídce jste, pro vyhledání dostupných videí.

Existuje několik způsobů, jak najít požadované

video:

• Můžete vyhledávat kliknutím na tlačítko SEARCH

(Vyhledávání). Po zadání minimálně 3 znaků se

uskuteční automatické vyhledávání.

• Můžete také provést geografické vyhledávání.

Zvolte "MAP" (Mapa) v hlavní nabídce.

• Všechny dostupné videa můžete prozkoumat

kliknutím na položku "PUBLIC PLAYLIST" (Veřejné

seznamy skladeb) nebo "ALL VIDEOS" (Všechna

videa).

nastavení

nastavení uživatele

• Přejděte do nabídky SETTINGS (Nastavení) a

zadejte údaje o uživateli včetně výšky, váhy,

narozenin a pohlaví.

• Tyto informace ovlivňují výpočet rychlosti.

externí displej

Postupujte podle pokynů, pokud chcete zobrazit

přehrávání na televizoru pomocí zařízení

Chromecast nebo Apple TV.

26

Zahřívací cvičení

1.1 1.2

Zakloňte hlavu stranou a pomalu střídejte

krouživým pohybem zprava doleva.

Pak Mobilizujte své ramena (kruhové pohyby a

pokrčte rameny).

2 3

Roztáhněte ruce a otáčejte se do stran

boky. Nohy nejsou pevně připevněny k zemi

(kotníky se řídí otáčením těla).

Zvedněte jednu ruku rovně nahoru a

nakloňte se horním tělem na opačnou

stranu. Zůstaňte v této poloze na několika

sekundách na každé stran.

27

4.1 4.2

4.1 Postavte se na jednu nohu a držte druhou nohu rukou. Mobilizujte ji tak, abyste přes kotník snadno protáhly stehenní svaly. Pokud je to nutné, držte se něčeho, abyste udrželi rovnováhu. 4.2 Stůjte na jedné noze a dělejte kruhový pohyb s druhou nohou ve vzduchu v obou směrech (proti směru hodinových ručiček a ve směru hodinových ručiček) .

5 6

Při dřepech polohujte nohy o šířku ramen,

snižte boky do polohy dřepu a udržujte ruce

rovně. Pokuste se také udržet záda rovně.

Seďte s ohnutými nohami tak, aby se

dotýkaly chodidla Vašich nohou. Klouby

mírně pokrčte pohybem kolen nahoru a

dolů, přičemž nohy zůstanou na podlaze.

Chyťte si kotníky a záda držte rovně.

28

7 Sedněte si s vyrovnanými nohama,

protáhněte se směrem k prstům na nohách.

Pokuste se udržet nohy a záda rovně a

dostat se ke špičkám prst.

Proveďte tyto pohyby před každým tréninkem, abyste mobilizovaly klouby a aktivovali svaly.

Pokud je pohyb nepříjemný nebo bolestivý, přeskočte daný pohyb a poraďte se se svým

lékařem nebo instruktorem o vhodných zahřívacích pohybech.

Každý pohyb by měl zopakovat (vpravo a vlevo), abyste mohli začít s kardio tréninkem

uvolněně..

29

Údržba

Informace k údržbě • Mazání všech pohyblivých částí je nezbytné pro dlouhou životnost a optimální výkon Vašeho přístroje. Poznámka: Nepoužívejte maziva na bázi oleje, protože přitahují prach, nečistoty a špínu, a nakonec budou obrušovat a erodovat pouzdra a utěsněné ložiska. • V tašce na nářadí je k dispozici láhev silikonového oleje na mazání skluzné dráhy. • Všechny pouzdra by měly být pravidelně kontrolovány pro znaky opotřebení. • Pravidelně kontrolujte a nastavujte napětí kabelů, aby zachovávaly správnou anatomickou funkci. • Pravidelně kontrolujte všechny pohyblivé části, čalounění a rukojeti kvůli známkám opotřebení nebo poškození. Pokud se vyskytne problém, je nutná náhradní část, PŘESTAŇTE POUŽÍVAT ZAŘÍZENÍ a okamžitě kontaktujte svého místního prodejce. Vyměňte součástky pouze za originální díly. • Při kontrole šroubů a matic se ujistěte, že jsou zcela připevněny. Pokud existuje šroub nebo matice, která se neustále uvolňuje, zajistěte si náhradu prostřednictvím místního prodejce. • Zkontrolujte, zda jsou svary bez trhlin. Čištění • Pokud je to nutné, čalounění může čistit mírným roztokem mýdla a vody. Pravidelné používání vinylového ošetření přidá k životu a vzhledu Vašeho čalounění. • Všechny chromované povrchy by se měly čistit pravidelně, aby se prodloužila životnost a lesk finálního povrchu. Stroj otřete vlhkým hadrem a důkladně vysušte každý den. Alespoň jednou za týden by měly chromové části zařízení vyleštit chromovaným lakem z komerční třídy nebo automobilového typu

30

Rady pro likvidaci

Podle Evropského nařízení odpadu 2012/19 / EU tento symbol na výrobku nebo

jeho obalu znamená, že výrobek nepatří do domácího odpadu. Na základě

směrnice by měl přístroj odevzdat na příslušném sběrném místě pro recyklaci

elektrických a elektronických zařízení. Zajištěním správné likvidace výrobku

pomůžete zabránit možným negativním dopadům na životní prostředí a lidské

zdraví, což by jinak mohl být důsledek nesprávné likvidace výrobku. Pro

detailnější informace o recyklaci tohoto výrobku se obraťte na svůj Místní úřad

nebo na odpadovou a likvidační službu vaší domácnosti.

Prohlášení o shodě

Výrobce: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin.

Tento výrobek splňuje následující evropské směrnice:

2014/53/EU (RED)

2011/65/EU (RoHS)

2006/95/EG (LVD)

31