تعّرف على عقلك

االرماني خديجة اعداد

فينيسكايج

العلميّة المادة أهدافوأهم العقل يعمل كيف فهم

المعرفية العملياتوإدارة القرار اتخاذ يت**م كي**فمنظور م*ن والس*لوك المشاع*ر

النفسالعصبي علمقدرات ننمي كيف

العقلبعض في الخلل تأثير ماهو

على المعرفية الوظائفوالتعلم والمشاعر السلوك

واإلرادي الروتين

المتكررة والسلوكيات األفكار هيتتطلب وال مخّزنة والمعتادة

. رد عالي تركيز او فكري مجهودسريع فعل

االرادية والسلوكيات األفكارالشخص بين عائق ظهور عند تُفّعل

غير وضعيات في أي وأهدافهالنمطيّة الفعل ردود حيث اعتيادية

مالئمة غير . عقلي وجهد وقت تحتاج فّعالة وال

التنفيذيّة الوظائف تعريفاألفكار إلدارة الالزم**ة المعرفي**ة القدرات ه**يالحياة عل***ى وتأثيره***ا والعواط***فواألفعالمرحل*ة م*ن والفكري*ة والعاطفي*ة االجتماعي*ة

. البلوغ مرحلة إلى الطفولة

تُفعّ ل معرفيّ ة وظائ ف عدّة م ن مركّ ب مص طلح ه و. المعقّدة أو االعتياديّة غير المواقف في

هو حتى مراقبةو ادارةدورها واألفكار االفعالتتضمن و المحددة األهداف :تحقيق

ا*لقرار - اتخاذ

والخطوات - االولويات* تحديد أي التخطيط*وا*لتركيز - االنتباه

الم*الئم*ة - غ*ير والسلوكيات ا*ألفك*ار كبحمن - االنتقال على* القدرة أي الم*رونة

بسهولة* لفكرة فكرة أومن لسلوك .سلوك

التنفيذيّة الوظائف عن تشريحية لمحةفهم على العلماء يعمل فينيسكايج حادثة منذ

الفصالجبهي أمام ” دور القشرة وبالتحديدالعليا“ المعرفيّة العمليّات في .جبهيّة

Prefrontal Cortex

بين مشتركا قاسما هناك ان اثبتت دراسات عدة اجريتسواء الدماغ من المنطقة هذه في اصيبوا الذين المرضى

, الخللفي وهو السرطان اوبسبب صدمات او جلطات بسبباختالفدرجاتهم على فينسكايج مثل التنفيذية الوظائف

ان هذا يعن*****ي ال لك*****نجبهيّ********ة امام القشرةهذه ع*ن مس*ؤولة وحده*االمعرفي**********ة العملياتالعلماء بيّ*ن فق*د المعّقدة

تنم**و الملكات هذه م**ع انالذي البشري العق**ل نم**والعق*د ف*ي تقريب*ا يكتم*ل

اإلنسان عمر من الثاني

مغلفة ) محاوير من المؤلفة البيضاء نموالمادة نالحظ هناالتي( اإلشارات في تتحكم والتي العشرين حتىسن بالميلين

) عمل ) بذلك منسقًة ، الرمادية المادة العصبونات تتشاطرها. جيد بشكل معا الدماغ مناطق

التنفيذية الوظائف انواعالتنفيذيّة الوظائف العمليّات المنّسق* تعتبر جميع بين

لتحقيق او المشكالت لحل المطلوبة المعرفيّةتضم. الوظائف هذه :األهداف

التثبيط/ - الكبح المرونة -

التخطيط -

التثبيط / 1 -الكبحاالستجابات منع على القدرة هيغير المثيرات واستبعاد التلقائيّةاستجابة و فعل رد ألداء المالئمة

مناسبةعلى الوظيفة هذه :تساعد

على - بالقدرة النفسوذلك ضبطلفعل الملّحة الرغبات مقاومة

مناسب .ماهوواالنفعالية - االندفاعية الردود كبحاتمام - حتى التركيز على تساعد

الفشل، الملل، رغم المهّمةالتشتيت أو المغريات

عن الحالة هذه في نتحدثاالنضباط

على التثبيط وظيفة تساعداالنتقائي .التركيز

معيّن لشخص االنصات مثلاإللتهاء دون الزحام في

. المحيط بأصوات

ادارة هو التثبيط وظيفةتُدار ال حتى وأفعالنا تركيزنا

الخارجيّة، بالمؤثراتالعادات أو باإلنفعاالت. القديمة والسلوكات

المتغيّرات مع التأقلم

Test de stroop تدريبي 1نشاط

المرونة -2

االنتقال على القدرةاو فكرة الى فكرة من

اخر الى سلوك منفي وسالسة بسرعة

المتغيرات ظل. البيئة ومتطلبات

تغيير على تساعدالنظرلحل وجهات

افكار وإنتاج المشكالتابداعيّة .وحلول

التخطيط -3تنظيم على القدرة هي

اإلجراءاتفي من سلسلةلتحقيق األمثل التسلسل

.الهدفالوظيفة هذه تقوم

:على

المراحل - تخيّلو - الخطوات ترتيب

األولوياتالتصنيف -

واستخالص - استنتاجالقواعد

التوقيت - احترام

وتقويم / -4 تعديل التحديثدور يظهر المرحلة هذه في

العاملة االحتفاظ الذاكرة فيالهدف تحقيق اثناء بالمعلومة

عقليا تحديثها اوردود تعديل

،االنفعاالت االفعالوأيضا والسلوك

النظر وجهاتبصورة واالفكار

لتحقيق متواصلة الهدف

تأثيرها و التنفيذية الوظائف خلل

: السلوكي واالندفاعيّة - العنف

المخاطرة*- بالقواع*******د - االلتزا*م عدم

والقوا*نين.نف***سردود - عل***ى الثبات*

رغ****م* وا*لس****لوك* االف*عال* . والمعطيات الظ*روف تغيّ*ر

:المعرفيعل****ى- القدرة عدمواكتس****اب التطور

. معارفجديدة الفكري- الجمود

للرأ***ي والتعص***بالواحد.

التشت****توضع****ف- التركيز.

عل****ى - القدرة عدموح***ل التخطي***ط

المشكالت.عل*****ى- القدرة عدم

. العواقب تخيّل

العاطفيواالجتماعي :

وعدم- االنفعالي******ةعل***********ى القدرةم******ع التعام******ل . الس*لبية المشاع*ر

-. المزاج تقلّب

ف*ي- التأقل*م ص*عوبةذكاء المجموع*****ة،

. عاطفيضعيف

الملكات هذه تنمي كيفللعقل - المستمر التمرين

من - والخروج جديدة خوضتجارباالمان ومنطقة الروتين حالة

والضغوطات - التوتر تجنببتفريغ وذلك المستمرة

- . عبرالتعبير الشحناتوالتأمل االسترخاء

والرياضة - السليمة التغذيةالمتنّوعة - القراءة