УспешноеМышление 1

4-е занятие

Творческое заданиеПридумать технику интеграции (коллапса) якорей, использующую «скользящие» якоря.

Расписать по шагам.

Декартовы координаты

Способы постановки цели

Уход от проблем Противоположностьпроблеме.

Кто уже это сделал?

При помощи логики

Расширение Как если бы

Хорошо сформулированныйрезультат

СубмодальностиРазличия, которые порождают различия.

Например, есть двефотографии

одна нравится, другая - нет

Внутри они будут представлятьсянесколько в другом виде.

Например, вот в таком:

При помощи этих «искажений»мозг закодировал отношение

Аналоговые и дискретныесубмодальности

Все субмодальности можно разделить на дватипа:

Аналоговые - их можно менять плавно (размер, яркость, местоположение, громкость),

Дискретные бывают только в несколькихпринципиально разных состояниях (цветное –чёрно-белое, объёмное – плоское, естьдвижение – нет движения, стерео – моно).

Аналоговые и дискретныесубмодальности

Что обычно кодируютсубмодальности:

Хотя способ субмодального кодирования довольноиндивидуален, есть некоторые довольно частовстречающиеся паттерны.

За «качество» отношения: верю – не верю, нравится –не нравится, хорошо – плохо, - чаще всего отвечаютположение, цветной – чёрно-белый, стерео – моно.

За «интенсивность»: яркость, расстояние, громкость.

Визуальные субмодальностиПоложение

Расстояние

Цветной – ч/б

Цвета

Яркость

Фокус

Детальность

Фон

Форма

Ассоциация – диссоциация

Панорамность

Граница

Движение

Пропорции

Размерность

Положение

Положение

Цветной – чёрно-белый

Цвета

Цвета

Ассоциация - диссоциация

Ассоциация – чувства в ситуации,

диссоциация – по поводу ситуации (оценка ситуации).

Диссоциация – вижу себя вситуации со стороны.

Ассоциация – вижу«своими» глазами

Форма

Яркость

Расстояние

Размер

Контраст

Фокус

Размытым/в фокусе может быть как всё изображение, так и только его часть.

Аудиальные субмодальности• Положение• Высота• Громкость• Моно/стерео• Монотонность• Темп• Ритм• Длительность

Положение источника звука

Громкость

Моно-стерео

Кинестетические субмодальности• Качество (холод, дрожь, напряжение…)• Интенсивность• Положение• Движение• Направление• Скорость• Размер

Интенсивность

Положение в теле

Есть движение – нет движения

Навязчивость довольно часто характеризуетсяследующими субмодальностями:размытый или отсутствующий фонбольшая яркость объектаувеличение пропорций объекта

Субмодальности мечты несколько другие:небольшая размытость картинки«искристость»мало деталей

Как мы можем использоватьсубмодальности

• Управляя субмодальностями, мы можем управлятьоценкой.

• Наше внимание управляется тоже при помощисубмодальностей. Это его "командный язык".

• Наше восприятие тоже управляетсясубмодальностями. И меняя способ восприятиятекущей ситуации, можно сделать много весьмазабавных вещей: контролировать своё состояние, убирать лишнее (например, не слышатьмешающий шум), замечать то, что пропускаютдругие, настроиться только на то, что происходитснаружи или полностью погрузиться в себя.

• Субмодальности – это "командный язык" дляуправления нашими эмоциями и состояниями.

Смена субмодальностей

Это стратегия будет стандартной для самыхразных задач: изменение оценки ситуации, важна эта вещь или нет, верю этому человекуили нет.

не нравитсянравится

3 субмодальных различия:Фотография, которая нравится:

большеярчеконтрастней

Меняем.Всё ещё не нравится?

Ищем ещё 3 субмодальных различияФотография, которая нравится:

цветнаяовальной формырасположена прямо, а не под углом

Меняем.Теперь нравится?

Тогда можно остановиться

Критическаясубмодальность

Субмодальность изменениекоторой ведёт к изменению оценкии остальных субмодальностей

Определите "рабочую" ситуацию: то, что вы хотите изменить.

Определите "эталонную" ситуацию, обладающую желаемыми характеристиками.

Составьте список субмодальных различий между "рабочей" и "эталонной" ситуациями.

Измените первую (следующую) субмодальность "рабочей" ситуации из списка различий.

Достигли ли вы желаемого состояния?

Нет

Экологическая проверка:- Может ли повредить вам это изменение?

Верните всё к исходному виду.Д

а

Изменение оценкисменой

критическойсубмодальности

Это стратегия будетстандартной для самых разныхзадач: изменение оценкиситуации, важна эта вещь илинет, верю этому человеку илинет.

не нравитсянравится

Субмодальные различия:Фотография, которая нравится:

большерасположена прямо, а не под угломцветнаяярчеконтрастнейчётчеовальной формы

Меняем субмодальности поодной. Сначала размер.

Нравится? Если нет – возвращаемв исходное состояние.

Меняем субмодальности поодной. Теперь положение.

Нравится? Если нет – возвращаемв исходное состояние.

Меняем субмодальности поодной. Теперь цвет.

Нравится? Если одновременноменяются и другие субмодальности(форма, контраст, размер), то цвет –критическая субмодальность.Можно остановиться.

Упражнение "Как я узнаю"Задание этого упражнения касается не того, как вывычисляете (например – "моё – не моё", это процессоценки), а как вы знаете об этом. То есть, после тогокак вы вычислили, вы же как-то узнаёте "моё – немоё". Вы же при каждом взгляде в зеркало непроводите сложные вычисления "я – не я". Вы об этомуже знаете. Вот как вы об этом узнаёте?Определите, при помощи каких субмодальностей выкодируете:• Я – Не Я• Моё – Не моё• Нравится или нет.• Важно – не важно.

Смена субмодальностей неприятнойситуации

БольшаяЦветнаяЯркаяПо центруЕсть движениеДиссоциация

МаленькаяЧёрно-белаяТусклаяВнизу слеваЕсть движениеДиссоциация

Приятная ситуацияНеприятная ситуация

Смена субмодальностей

Смена критической субмодальности

Регулировка интенсивности переживаний1. Выбор ситуации.2. Критическая субмодальность.Определите критическую субмодальность интенсивности переживания.В А канале обычно громкость.В В канале: расстояние до картинки; размер картинки; яркость; размытость.3. Изменение интенсивности переживания. После того, как вы смогли уменьшить звук, отвлекитесь. Потомпопробуйте вспомнить ситуацию в первоначальном варианте и опятьуменьшите громкость (отодвиньте картинку). Так надо сделать раз 5-7. Учтите, что уменьшать громкость (отодвигать картинку) надо оченьбыстро, стараясь с каждым разом делать все быстрее и быстрее. Вспоминать можно и медленно, а вот уменьшать звук (отодвигатькартинку) надо стараться чрезвычайно быстро.Или с яркостью, если она влияет сильнее. Или с размытостью...4. Проверка. Попробуйте после этого восстановить ситуацию в первоначальномвиде. Если все работает – звук сам, без вашего вмешательства, станеттише. (Картинка отдвигается, становится более размытой и томуподобное). Если нет - попробуйте проделать пункт "3" еще раз, но набольшей скорости.

Обучение подсознания

5. Создание навыка. Проделайте пункты 1-4 еще с 3-4 ситуациями из различных контекстов.6. Проверка работоспособности.Теперь вспомните несколько неприятных ситуаций из различныхконтекстов. Если ситуации сами изменяются так, что интенсивностипереживаний уменьшается, то всё работает. Если нет – вернитесь напредыдущий шаг и проделайте процесс ещё с 3-4 ситуациями изразличных контекстов.