Žurnalas mama ir tėtis gruodis2013

þurnalas visai ðeimai

2013 gruodis nr. 6 (16)

GRAŽIOS PER ŠVENTES. ir ne tiK...

imUniteto stiprinimUi – NET NOSYTĖS „TURTAI“

AR JAUTI, KAIP DREBA MAŽOJO ARTISTO ŠIRDUTĖ?

paLeisdami praeitį iŠLaisViname naUJĄ pradŽiĄ

Katės.AMERIKOS RIESTAAUSIAIŠunys. PRANCŪZŲ BULDOGAI

konkuRSAISPAlVInIMASkRyŽIAŽodIS

Turinys n 2013 GruodisPSICHOLOGIJA

nematomas svajonių keliasPaleisdami praeitį išlaisviname naują pradžią

Ar jauti, kaip dreba mažojo artisto širdutė?

SVEIKATAVirtuvės indai ir sveikata

Sveiki dantys – graži šypsena ir puiki sveikata insultas mėgsta smogti... pirmadienį

imuniteto stiprinimui – net nosytės „turtai“Gydome priežastis, ne pasekmes

osteoporozė – kaulus laužanti ligakaip išvengti maisto produktų alergijos sukeliamų

nepageidaujamų simptomų?

SANTYKIAISušildyk vienišą sielą! ir ne tik per šventes...

kas lemia poros gyvenimo laimę?ko nereikia daryti auklėjant vaikus?

kokia yra sveika šeima?

MŪSŲ RŪPESČIAIdaugiau rūpesčio sau!

Gražios per šventes. ir ne tik...kaip išsirinkti tinkamą sau čiužinį?

Jei nedžiugina vešli šukuosena... Ar kūdikiui užtenka mamos pieno?

naujųjų metų pažadai: pradėsiu taupyti

LAISVALAIKIS Spalvinimas

Receptai. Prieskonių mišiniaikryžiažodis

ĮDOMU 15 įdomybių

ANIMAL PLANETkatės. Amerikos riestaausiai

šunys. Prancūzų buldogai

061014

161824343637

40

04081242

293033384448

254350

32

2537

„MAMA ir TĖTIS“ žurnalas visai šeimaiISSN 2029-8226

leidžia ouReduS, uAB Redakcijos adresas: Savanorių pr. 197, Vilnius, lT-02300 Tel./faks. 8-(5)-253-1275, Mob. 8-6055-6444 el.paštas: [email protected] [email protected]

Vyr. Redaktoriuslaurynas Pilka [email protected] Vyr. redaktoriaus pavaduotojaligita šoliūnienė[email protected] [email protected]į rengėligita šoliūnienė, ieva dudutienė, Audrė Baranauskaitė, Birgita Fedorčiak,MaketasVitolis Vala

žurnale panaudotos nuotraukos iš asmeninių, Animal Planet archyvų, Shutterstock, Wikipedia archyvų, VB Photography studija, www.v-b.lt

Tiražas 50 000 Primename, kad gydytojų patarimai žurnale neatstoja konsultacijos gydymo įstaigoje. už reklamų turinį ir klaidas redakcija neatsako. Rankraščiai ir nuotraukos negrąžinami. Autorių teisės saugomos. Perspausdinti straipsnį galima tik gavus raštišką redakcijos sutikimą. Spausdino „lietuvos ryto“ spaustuvė, Sodų g. 83, Skaidiškės, 13274 Vilniaus rajonas

Mus rasite

http://facebook.com/MamairTetis

http://www.mamairtetis.lt

Redakcijos žodisŠv. Kalėdos pasibeldžia į kiekvienos širdies duris. Tačiau kodėl su amžiumi vis

mažiau jų laukiam, jomis džiaugiamės ir vertiname? Didžiausios metų šventės labiausiai laukia vaikai, tikintys net mažiausiais stebuklais. Galbūt dėl to, kad jais

nebetikime mes, suaugusieji, ir Kalėdos nebeteikia išskirtinio džiaugsmo?.. O juk kiekviena diena, jos įvykiai, išgyventi jausmai, sutikti žmonės yra išskirtiniai! Ir TAI jau

niekad nepasikartos! O ar tai nėra tikrasis stebuklas? Nuoširdus vaiko apkabinimas pabudus, viliojančiai kvepianti vyro gaminta kava, netikėta troleibuso vairuotojo

šypsena, pakilios nuotaikos bosas, ramus pokalbis su mama, jaukus šeimyninis dienos įvykių aptarimas su gardžia vakariene... Taip, tai – labai kasdieniška, tačiau

kiek prarastume, jei TO nebūtų. Vaikų, mylimo žmogaus, tėvų, darbo, namų... Štai kas nuspalvina mūsų gyvenimą, neleisdamas jam tapti juodai – baltam.

Atverkite akis kasdieniniams stebuklams ir į širdį atkeliaus tikrosios Kalėdos! O galbūt net ne vieną kartą metuose....

þurnalas visai ðeimai

2013 Gruodis Nr. 6 (16)

GRAŽIOS PER ŠVENTES. IR NE TIK...

IMUNITETO STIPRINIMUI – NET NOSYTĖS „TURTAI“

AR JAUTI, KAIP DREBA MAŽOJO ARTISTO ŠIRDUTĖ?

PALEISDAMI PRAEITĮ IŠLAISVINAME NAUJĄ PRADŽIĄ

Katės.AMERIKOS RIESTAAUSIAIŠunys. PRANCŪZŲ BULDOGAI

KONKURSAISPALVINIMASKRYŽIAŽODIS

žmonių ryšys – gyvenimo stebu-klas, leidžiantis mus pasijusti laimingais. Mes nuolatos kažkur skubame, o šiame gyvenimo maratone sutinkame daugy-bę žmonių. Ar kada nors susimąstėte, kiek iš jų jaučiasi vienišais? Vienatvės problema vis dažniau neduoda ramy-bės ir verčia žmones elgtis neapgalvo-tai. Asmuo, kuris patiria tokią dvasinę krizę, niekada nesusimąsto, kad tai - tik jausmas, užpildantis jo gyvenimą. Tie-siog pamirštama, kad vienus jausmus galima pakeisti kitais. Vienišiems žmo-nėms reikia pagalbos, tačiau ne mate-rialinės - jiems būtina nuoširdi šiluma ir artumas.

Vienatvės problemą dažniausiai iš-gyvena senyvo amžiaus žmonės, tačiau šiuolaikinis jaunimas taip pat jaučiasi vienišais. Suprantama, kad gyvenimas pasikeičia iš esmės, kai ilgai kurtą šeimy-ninį lizdą palieka visi paukščiai ir išskren-da į savo naujuosius namus. daugybė senolių lieka prisiminimų apsuptyje, o tai verčia juos jaustis vienišais. Jauni žmonės dažnai pasineria į niūrumo bei skausmo kupiną kasdienybę ir baimi-nasi į aplinką pažvelgti kitaip. Jaunimui trūksta drąsos, tačiau jie to nepripažįsta. dažniausiai tiesiog ieško pasiteisinimo, kuris atgraso nuo atsakomybės ieškoti gyvenimo džiaugsmo. Taigi nesvarbu, kokio amžiaus yra žmogus - vienatvė visus vienodai slegia savo tuštuma.

kiekvieno vienatvės priežastis yra skirtinga, todėl rasti bendrą taisyklę visiems liūdintiems žmonės būtų neį-manoma. Asmenys išgyvena tam tikras

situacijas, patiria skirtingus jausmus ir galiausiai lieka gyventi atskiruose pa-sauliuose. Taip jie tolsta vieni nuo kitų, praranda ryšį, kuris siejo prieš tai, kuo-met vienatvės liūdesys nedraskė juos jungiančių gijų.

Tikriausiai todėl vienišiai ir yra ap-supti daugybės kitų žmonių. Juk žemė-je žmogus niekada nėra vienas. esantys šalia - viena iš išsigelbėjimo galimybių. kiekvienas, gyvenantis uždarame savo pasaulyje, privalo nebijoti prašyti pa-galbos, išdrįsti pasidalyti savo skausmu ir ašaromis, išmokti atverti savo sielos duris kitam – nes tai TikRAi padeda. no-rėdamas atgauti ankstesnį savo gyveni-mo džiaugsmą, žmogus privalo tikėti, kad turi pakankamai stiprybės nugalėti netikėtai užklupusią vienatvę.

Taigi vienatvė - tik dar vienas jaus-mas, aplankantis žmogų jo gyvenimo kelyje. norėdami atsikratyti tuštybės, turime išmokti gyventi jausmais, kurie yra pranašesni už vienatvę. žmogaus noras gyventi kitaip atveria jam naują gyvenimo horizontą. Galbūt tai padary-ti patiems yra sunku, tačiau kitų nuošir-džiai ištiestą pagalbos ranką visuomet vertėtų priimti.

Šiuo ramybės ir jaukumo laiko-tarpiu nepamirškime tų, kuriems reikia mūsų švelnaus stumtelėjimo į gyvenimo šviesą. Padėkime vieni kitiems, suteikdami paguodą, palai-kymą bei šiltą apkabinimą!

nuoširdžiai – Brigita Fedorčak

Sušildyk vienišą sielą! Ir ne tik per šventes...

Santykiai

ką reikia padaryti:Žaiskite ir džiaukitės žiemos teikiamais malonumais, lipdydami sniego senius. Nufotografuokite savąjį „kūrinį“ ir

nuotrauką atsiųskite mums el. adresu [email protected]. Nuotraukų lauksime iki kovo 1 d.ką galima laimėti:

Simpatiškiausio, stilingiausio ir neįprastai atrodančio Sniego senio statytojai laimės žurnalo redakcijos įsteigtus prizus.

nuotraukų konkursas lopšelių – darželių ugdytiniams!

nuotraukas publikuosime žurnale „Mama ir Tėtis“, mūsų fb profi lyje bei internetinėje svetainėje www.mamairtetis.lt

laukiame pasakojimų apie tai, kaip Jūsų vaikučiui pavyko „išsiskirti“ su čiulptuku. Jis „netyčia“ kažkur pradingo? o gal močiutė, neapsižiūrėjusi su savo siūlų kamuoliais po viešnagės, „išsivežė“?

Tikime, kad kiekvienuose namuose – sava ir tikrai įdomi šio mielo vaikučiui atributo istorija.

nAUJAs KOnKUrsAs

mAmOms ir tėČiA m s!

parašykite ją, iki sausio 15 d. atsiųskite el. adresu [email protected] ir laimėkite prizą.

Kūčių vakaras buvo šiltas ir jaukus, niekas niekur neskubėjo, o tiesiog džiaugėsi, turė-dami galimybę pabūti drauge. Šypsenos, šilti žodžiai ir jaukūs žvilgsniai lydėjo kiekvieną šei-mą, tačiau, kad ir kokia ramybė sklido iš namų, niekas nesugebėjo paslėpti noro savo akimis išvysti stebuklus, pildančius kiekvieno svajonę. Nerimą ir blogas mintis stingdančiame šaltyje tvyravo nerimastingas laukimas, šildantis kie-kvieno širdį.

Tuo metu ant paslaptingos Dievo žvaigž-dės sėdėjęs angelas nusprendė nusileisti į bal-tu patalu pasidengusią žemę ir nors trumpam pasidžiaugti jos Šv. Kalėdų dvasia. Jo kelionė nebuvo ilga. Pavirtęs į mažą, baltą snaigę, an-gelas nusileido ant raudono mergaitės skruos-to. Jis pajuto, kad kažkas ne taip... Jo menkas kūnelis ėmė tirpti. Angelas nesuprato kodėl... Nejaugi tai - ašaros, riedančios iš žalių mergai-tės akių? Kas gali liūdėti Šv. Kūčių vakarą? Nuo ašarų snaigė ištirpo ir liko tik vėsus vandens lašelis. ,,Aš negaliu jos palikti, - mąstė angelas. - Aš turiu jai padėti“.

Atgavęs plačius sparnus, angelas pamatė, kad šalia mergaitės yra du jausmai: ją užval-dęs liūdesys ir, iš baimės susigūžęs, džiaugs-

06 MAMA ir TĖTIS 2013 Gruodis

NEMATOMAS SVAJONIŲ KeLias

Psichologija

kalėdos – vienas nuostabiausių gyvenimo laikotarpių, kai galime sustoti sparčioje kasdienybėje, prisiglausti prie

sau brangių žmonių ir švelnia ranka paglostyti tuos, kuriems trūksta

šilumos. tai laikas, kai galime ne tik būti laimingais, bet ir teikti

džiaugsmą kitiems. o ar žinote, ko reikia, kad žmogus būtų iš tiesų laimingas? ką turime padaryti,

kad išpildytume vienas kito svajones? šiluma, artumas ir pats tyriausias nuoširdumas–

raktas į kiekvieno žmogaus širdį. Svajokite ir nepamirškite, kad Meilė –

tai stebuklas, leidžiantis pildyti kitų svajones.

2013 Gruodis MAMA ir TĖTIS 07

mas. Stebuklingu minčių galia jis ‚,peržvelgė“ mer-gaitės gyvenimą. Ji buvo našlaitė, namuose neturėjo ištaigingai papuoštos eglutės, tik mažą pušies šakelę, padabintą senais močiutės žaisliukais. Mergaitė turė-jo svajonę, kuri buvo užvaldžiusi visas jos mintis, visą jos gyvenimą, tačiau ji netikėjo stebuklais, galėjusiais išpildyti norų...

Angelas suvokė, kad mergaitės svajonė visai kito-kia nei jos bendraamžių - ji netroško naujų žaislų ar madingiausių suknelių, jos noras buvo kur kas nuo-širdesnis. Angelas negalėjo leisti jai ilgiau liūdėti. Mer-gaitė pajuto, kad kažkas veda ją už rankos, kad ramus vėjas neša jos lengvą kūnelį, o krentančios snaigės rodo niekada nematytą kelią. Galiausiai ji pakėlė akis į tamsų dangų, atrodė, kad žvaigždės artėja, kad jos pasiekiamos ranka. Tuomet mergaitei nuleido galvą žemyn, jos akys suspindėjo džiaugsmu. Ji – paukštis, pakilęs virš miesto. Spalvos, blizgučiai ir gražiausios eglutės, skambančios dainos, vaikų juokas ir nuosta-bus kepinių kvapas... Vaizdai užliejo mergaitės akis, garsai klausą, tačiau svarbiausia – džiaugsmas ėmė belstis į jos širdies dureles.

Nusileidus ant žemės, mergaitė dar kartą žvilgte-lėjo į dangų. Tai, jog ji ką tik ten buvo, atrodė nerea-lu, tačiau ji žinojo, kad tai - tiesa. Mergaitė negalėjo atitraukti akių nuo dangaus, jis atrodė toks nepapras-tas. Tuomet ji pamatė tai, ko visiškai nesitikėjo... Ryš-kiausios dangaus žvaigždės išdėstė besišypsančius jos tėvų veidus. ,,Tai - stebuklas! Kaip gera juos matyti laimingus!“, - negalėjo atsidžiaugti. Mergaitė tiesė rankas į dangų ir su kiekviena sekunde vis labiau ti-kėjo stebuklais, tikėjo, kad jos svajonės gali išsipildyti. Džiaugsmas taip sparčiai plito, jog liūdesiui nebeliko vietos. Akys spindėjo laimės ašaromis, su kiekviena akimirka jos siela jautėsi vis ramesnė. Tai pajutęs an-gelas, plačiais sparnų mostais grįžo į dangų, išpildęs mergaitės svajones.

Parengė Brigita Fedorčak

Žaisliukai su pašildomu avižų kruopų užpildu

Miegmaišiai (60, 70, 90, 110, 130cm)

Kūdikio lizdelis

Minkštas vairas su signalu

Laukiame jūsų apsilankant:Vilniuje: PC „AKROPOLIS“, parduotuvė „Sterntaler“, Rygos alėja 165

Kaune: PC „AKROPOLIS“, parduotuvė „Sterntaler“, III a., Karmelitų al. 41 Klaipėdoje: PC „AKROPOLIS“, parduotuvė „Sterntaler“, Rusų al. 195

NAUJA! PLC „MEGA“, parduotuvė „Sterntaler“, Islandijos pl. 32, Kaunashttps://www.facebook.com/sterntaler.lietuvoje

www.sterntaler.lt

Minkštos perrengiamos lėlytės

Šventės su


Tyrimai teigia, kad tik 50 proc. porų jaučiasi laimingos. Nors santuoka ir lai-koma vienu iš svarbiausių gyvenimo įvy-kių, tačiau ji yra pradžia, o ne pasiektas tikslas. Santuokinė laimė yra kuriama ir kūrimo procese nuolat pasitaiko sunku-mų ir gyvenimiškų iššūkių.

Pradėkime nuo skyrybų skaičiaus. Lietuvoje per pastaruosius 10 metų iš 100 šeimų išsituokė vidutiniškai 54 šeimos. Pakartotinų santuokų iširimo skaičius (~ 10 proc. ) rodo, kad partnerio pakeitimas nėra sprendimas laimingai santuokai su-kurti.

Kas lemia poros gyvenimo

laimę?

Santykiai

Stresas, kivirčai ir nesutarimai san-tuokoje dažnai kyla dėl psichologinių pro-blemų, tokių kaip nerimas ar depresiniai sutrikimai, piktnaudžiavimo alkoholiu ir narkotikais, ar sunkių fizinės sveikatos su-trikimų. Dažni ir stiprūs konfliktai silpni-na imunitetą ir trikdo sveikatą. Tačiau ne tik ligos ar psichologinės problemos gali kelti stresą šeimyniniame gyvenime. Per-mainos, aplinkybių pasikeitimas gali su-teikti poros gyvenimui malonių akimirkų ir naujų galimybių, bet tuo pačiu ir sukelti stresą.

Viena iš stipriausių ir labiausiai tyri-nėjamų permainų poros gyvenime yra vaiko gimimas. Tėvystė – tai pats didžiau-sias iššūkis porai. Nors daugelis porų sė-kmingai įveikia vaiko auginimo sunku-mus, tačiau apie 75 proc. teigia, kad jų pasitenkinimas tarpusavio santykiais ir seksualiniu gyvenimu ženkliai sumažėja. Darbo ir šeimos gyvenimo derinimas, rū-pinimasis vaiku ir tarpusavio santykiais, papildomi finansiniai įsipareigojimai, ak-tyvesnis senelių kišimasis į šeimos gyveni-mą, dalinimasis pareigomis, ypač kai abu tėvai yra dirbantys, - tai yra iššūkiai, kurie poros gyvenime kelia stresą.

„Daugiau negaliu taip gyventi“, - tarė Virgis, 32 metų informatikos specialistas. - Viskas užgriu-vo iš karto: darbas, kūdikis. Noriu pagyventi ats-kirai. Žmonos nebeatpažįstu: tik nuolat reikalauja, verkia ir kaltina. Ji net nebemiega kartu, na, su-prantat, ką noriu pasakyti? Man labai sunku dabar. O ji visai manęs nesupranta. Mes dabar jau trise, o dar būsto paskola... Stengiuosi uždirbti daugiau, gavau papildomą projektą, bet ji to nevertina“.

„Nebežinau, kaip dabar bus. Man taip sunku, o jis nusprendė išeiti,- pasakoja Irma, 29 metų vadybininkė. - Buvome tokie laimin-gi, taip laukėme kūdikio, įsigijome naują būstą. Dabar tik pastoviai ginčijamės. Jei aš paprašau padėti, Virgis tik bėga, vis ilgiau užsibū-na darbe arba užsidaro savo kambaryje. Įsivaizduokite, jis sako, kad dirba. Mūsų mažylis labai neramus dabar – jam dygsta dantukai. Virgis visai nenori padėti, jam tik darbas rūpi. Esu ant ribos, pervar-gau, nebeturiu jėgų. Mes beveik nebesikalbame, tik ginčijamės. Nie-kada nemaniau... mes abu nemanėme, kad santuoka, vaikas taip pakeis viską“.


Šis stresas paveikia ne tik poros tar-pusavio santykius ir sveikatą, bet ir vaikų. Tėvų konfliktai neigiamai veikia vaikų emocinę būseną, fizinę ir psichosocialinę raidą, gali sukelti nerimo, depresinius ar elgesio sutrikimus.

Džiugi žinia: šeimos gyvenimo tyri-nėtojams pavyko nustatyti, kad poros gebėjimo spręsti problemas kokybė yra tas veiksnys, kuris geriausiai atskiria laimingas poras nuo nuolatinį stresą ir konfliktus patiriančių porų. Gebėjimo spręsti problemas kokybė yra būtent tas instrumentas, kuris leidžia porai išlaikyti pasitenkinimą tarpusavio santykiais ir gyvenimu kartu. Poros gebėjimas valdy-ti konfliktus leidžia nuspėti – 80-90 proc. tikslumu – ar jie bus patenkinti ar nelai-mingi, ar gyvens kartu ar atskirai sekan-čius pusantrų – trejus metus.

Moterų ir vyrų psichologijos skirtu-mai, skirtingas savęs suvokimas, skirtingi lūkesčiai ir troškimai, gyvenimo iššūkiai neišvengiamai sukelia nesusipratimus. Santuoka, gyvenimas kartu visada yra susiję su sunkumais, krizėmis, konfliktais, problemomis, atsirandančiomis tarp vyro ir moters. Tyrimai rodo, kad ne problemų skaičius, asmeninės savybės, vertybiniai bei požiūrių skirtumai skiria laimingas ir nelaimingas poras, bet jų bendravimo pobūdis ir gebėjimas kalbėtis apie savo problemas ir skirtumus. Ir ši žinia suteikia vilties, nes bendravimo įgūdžių galima išmokti.

Kokie bendravimo įgūdžiai padeda spręsti sudėtingas situacijas ir išvengti ginčų? Bendravimas nėra tik žodžiai. Tai ir gestai, veido išraiška, kūno jude-siai, elgesys, veiksmai, balso tonas. Savo darbe pastebiu, kad žmonės dažnai sako švelnius žodžius, bet žvilgsnis, balso to-nas ir kiti ženklai rodo, kad sakome ne tai, ką žmogus jaučia. Bendraujant svar-bu mokėjimas aiškiai išreikšti savo norus. Kalba yra stiprus tarpusavio įtakos ins-trumentas. Svarbu ne tik ką sakote, bet ir kaip, kokiu tonu sakote, ką pabrėžiate, nes taip sukuriate kontekstą, kuriame no-rite bendrauti. Jei norite, kad jums padė-tų, bet sakote tai irzliai, tuomet tikėtina, kad gausite atsakymą suirzusiu tonu (ge-riausiu atveju, nutylėjimą su mintimi „vėl kabinėjasi“).

Klausymasis yra kitas svarbus ben-dravimo komponentas. Nemokėjimas klausytis dažnai veda į nesupratimus, klaidas ir problemas tarpusavio santy-kiuose. Girdėti ir klausytis nėra tas pats. Klausytis reiškia suprasti, kas sako-ma, atsiminti, kas buvo pasakyta ir suge-bėti atkartoti tai, ką išgirdote.

Jei norite išvengti nesusipratimų, be-reikalingų kivirčų, mokykitės kalbėtis ir išklausyti, vengdami kaltinimų, kritikos, išankstinių nuostatų („žinau, ką dabar pasakysi“) ir minčių skaitymo („ne tą sa-kai, ką galvoji - žinau tavo mintis“). Leis-kite vienas kitam saugiai išsakyti mintis ir jausmus.

Jei norite darnių santykių, sukurkite problemų sprendimo modelį, kuris atsi-žvelgtų į jūsų abiejų poreikius ir požiūrį. Mokykitės dalintis pareigomis šeimoje. Tai padės išvengti konfliktų ir sumažins nuovargį bei įtampą.

Straipsnį parengė šeimos psichoterapeutė Roma Šerkšnienė, www.ssinstitut.lt

Itališko skonio gurmanų parduotuvės Vilniuje: Žukausko g. 26, Tilto g. 3-1; el.parduotuvė: www.netikmakaronai.lt

Dovanos, kurių neperdovanosi!

Gyvenimas šeimoje nėra tik pareigos, lūkesčių

patenkinimas ar taikymasis vie-nas prie kito, dalijimasis parei-gomis ir problemų sprendimas. Mylinčiuose santykiuose turi būti džiaugsmo, malonumų, draugiškumo, jausmingumo ir seksualumo. Ieškokite bendrų veiklų, užsiėmimų. Laiką leiskite kartu taip, kad galėtumėte mė-gautis tarpusavio artumu, nuo-lat džiaugtumėtės vienas kito draugija. Raskite laiko ne tik vaikams, draugams, bet ir tarpu-savio santykiams. Tuomet tikrai jūsų namuose bus gera.


ŠVENTĖMS ARTĖJANT...

Artėja šventės… It kokiu šeštuoju jausmu jaučiame bepra-dedantį skleistis jaukumo žiedą. Norisi stabtelėti, palūkėti, pa-simėgauti, susitelkti. Nenorime, kad šventės būtų, kaip dažnai mėgstame sakyti, ,,šventinis maratonas“, lydimas minčių: prabė-gau tam tikrą atstumą, o kokius vaizdus mačiau jau ir nepame-nu, net nespėjau įsidėmėti. Palinkėjimą derėtų rašyti pabaigoje, tačiau šįkart noriu juo pradėti: te kiekvienas iš mūsų prisimins šilčiausias švenčių akimirkas, tegu būsime spėję tikrai pamatyti ir išgirsti artimuosius, draugus, o kartu - ir pačius save.

NAUJA PRADŽIA

Kai buvau dar vaikas, vėliau paauglė, Naujieji metai man at-rodė lyg ta tikriausioji riba, nuo kurios pagaliau sulauksiu nau-jos pradžios. Sakydavau sau: ,,Viskas, nuo šiol būsiu kitokia, elg-siuosi kitaip, gyvensiu kitaip ir tapsiu laimingesnė. Taip. Tikrai. Taip bus!“ Tikiu, kad tokiais momentais, kaip ir man dabar, no-risi nusišypsoti. Tų ,,naujų pradžių“ patiriame kiekvienas ir net labai daug. Linksma prisiminti, atrodo naivu ir vaikiška. Bet vis dėlto apie tą Naujų metų proga inicijuotą Naują Pradžią noriu pakalbėti. Argi ne šaunu, kad kalendorius mums suteikia puikią galimybę nubrėžti ribą, už kurios kažkas keisis ir bus geriau? Gal pasinaudokime ja? O kaip atrodys tas ,,kitaip“, tikriausiai kie-kvienas turime savo atsakymą, bet visi jie susiję su vienu troški-mu - norime laimingiau, sėkmingiau, džiaugsmingiau gyventi.

Psichologija

PALEISDAMI PRAEITĮ IŠLAISVINAME NAUJĄ PRADŽIĄ

Žengiant į Naujus metus

TURIU PALEISTI

Šiandien apie paleidimą kalbame ne veltui. Iš esmės nege-bėjimas paleisti yra viena iš pagrindinių priežasčių, jog ta taip laukiama Nauja Pradžia neįvyksta. Ką reikėtų paleisti? Galbūt paleisti norą, kad vėl būtų taip, kaip buvo kažkada, paleisti šird-gėlą, kad neįvyko taip, kaip norėjome, paleisti nuoskaudą, kad kažkas mūsų nemylėjo, kaip mums reikėjo, paleisti įpročius, kurie mums ,,pakiša koją” tobulėjimo kelyje... Tų ,,paleisti“ gali būti tiek daug! Kiekvienas geriausiai žinome, kas būtent mus stipriausiai laiko susietus su praeitimi. Ir dažnam tampa aišku – pasiliksiu praeityje, vadinasi, tuo metu negalėsiu gyventi ,,čia ir dabar“, kuomet nieko nesukursiu iš savo gyvenimo. O tada viskam belieka tekėti inertiškai. Inercija nieko nauja neduoda, vadinasi, ir taip laukta Nauja Pradžia neįvyksta...

PALEISTI - ATLEISTI

Paleidimas dažniausiai siejasi su atleidimu. Ne veltui ir šių žodžių šaknys vienodos. Kas vyksta, kai atleidžiame? Kažką at-palaiduojame savyje, santykyje su kitu, santykyje su praeitimi. Kai atleidžiame, tarsi susitaikome su tuo, kas įvyko, ir paliekame taip, kaip įvyko, bet tai nebeturi įtakos mūsų dabarčiai. Atlei-džiame ne tik žmogui, atleisti galima savo likimui, sau pačiam, tai nelemtai dienai, kuri pakeitė mūsų gyvenimą nenorima link-me, tikintys žmonės atleidžia Dievui...

Neabejoju, jog šį žurnalą daugiausia skaito vaikus auginantys suaugusieji. Štai vaikai - puikus pavyzdys, kaip galima lengvai ir greitai atleisti.Ar pastebite, kaip akimirksniu jie atleidžia vieni kitiems ir vėl žaidžia kartu? Ir elgiasi iš tiesų labai sumaniai – juk kam švaistyti laiką išgyvenant neigiamas emocijas ir nevei-kiant nieko įdomaus, jei geriau žaisti kartu ir patirtį džiaugsmą? Atleisti - tai tolygu sugebėti priimti netobulumą savyje, kitame, pasaulyje, aplinkybėse. O vaikai geriausiai moka džiaugtis esa-ma akimirka, tad jiems dar nerūpi tobulumas, jie to nesiekia. Matyt, todėl ir yra laimingesni už mus, suaugusius.

www.zaidimukambarys.lt

Laba diena :)

manau, būtų aiškiau, kas tas žaidimų kambarys, jei vietoje "visoms prekėms"būtų "visiems žaislams", panaikinti tą raudoną juostą apačioje, owww.zaidimukambarys.lt išryškinti raudonu arba mėlinu šriftu.Šiaip visa kita gerai :)


KAIP PALEISTI?

Visi norėtume, kad ta Nauja Pradžia įvyktų staiga, lyg koks nušvitimas, ir viskas pasikeistų, tiesiog atsidurtume naujoje erdvėje, naujame gyvenime. Rodos, visai paprasta... Nušvitimų būna, tačiau galime jų laukti visą gyvenimą, bet taip ir nesu-laukti. Tad didesnė tikimybė sulaukti Naujos Pradžios, jei mes kažką dėl to nuveiksime, patys ją pasistengsime inicijuoti. Būdų yra daug ir įvairių. Vienas iš jų gali būti atleidus širdyje, atleisti savo skriaudėjui ir veiksmu. Tai lyg savotiškas ritualas. Galime atlikti veiksmą, kuris padėtų nubrėžti ribą. Jeigu mūsų skriaudė-jas - žmogus, tada galima tiesiogiai su juo susisiekti, nors ir tai nebūtina. Galima jį tiesiog apkabinti mintyse arba, paėmus jo nuotrauką, nuoširdžiai išsakyti jo atžvilgiu pakitusius savo jaus-mus. Svarbiausia yra tai, kas vyksta mūsų viduje, ir ar įvyksta tas ,,cinkt“, kurio metu kažkas tarsi ima ir atsipalaiduoja.

Beje, įdomu pastebėti, jog remiantis įvairiais psichologiniais tyrimais, moterys yra linkusios ilgiau ,,užsibūti“ praeityje, jos analizuoja, vėl ir vėl narsto ,,po kaulelį”, kas ir kaip nutiko. Psi-chologai teigia, jog tai - viena iš priežasčių, kodėl moterys daž-niau nei vyrai serga depresija. Šiuo atveju puikiai tinka posakis ,,Vyrai atleidžia ir pamiršta, o moterys atleidžia, bet prisimena“.

PALEISTI - TAI NELYGU NUSLOPINTI

Kas įvyksta, jei paleisti vis dėlto nepavyksta, o mes įsivaizduo-jame, kad tai įvyko? Žmogaus asmenybė yra sudėtinga sistema, kartais nustebinanti netikėtais pokštais - savijautomis, kurios,

atsižvelgiant į dabarties aplinky-bes, atrodo, yra visai neadekvačios. Kodėl? Mes net nenumanome, ko-kią galingą saugyklą savo viduje turime. Iš jos neišeina niekas, ką esame sukaupę, keliaudami gyve-nimo keliu – joks prisiminimas, jo-kia kilusi, bet nuslopinta, emocija. Tačiau nutinka ir taip, kad, mūsų gyvenimo aplinkybėms susiklos-čius palankiausiu būdu, kartais netikėtai pasijuntame nelaimingi. Štai, rodos, ta Naujoji Pradžia įvyko, viskas pradėjo klostytis palankiau, o gerai nesijaučiame. Paslaptis štai kokia: kai pagaliau susitvar-kome gyvenimą taip, kad galime nusiraminti, atsiranda tinkamos aplinkybės pasirodyti tam, kas ilgą laiką buvo slopinta. Nes pasąmo-nė supranta taip: dabar išgyventi neigiamas emocijas jau yra saugu. Taigi jei paleisti mums iš tiesų buvo

nepavykę, tada vėliau visai ne laiku gali imti kilt liūdesys, nuos-kauda, apmaudas dėl neišsipildžiusių lūkesčių praeityje ir pan. Tuomet lydi keisti apmąstymai: „Kaip galiu leisti sau atsipalai-duoti ir džiaugtis dabartimi, jei ne viskas išspręsta praeityje?“. Tai – nelogiška: koks skirtumas, kas buvo praeityje, juk jos jau nebėra, tačiau pasąmonei ir iš jos kylantiems impulsams sunku nurodinėti. Tada pravartu atsiminti, kad vis dėlto turime atlikti tą sunkią užduotį - paleisti praeitį. Nesvarbu, ar ji buvo skaudi, ar džiugi, vis tiek nereikia ja gyventi, nes tai trukdo GYVENTI – gyventi TĄ gyvenimą, kuris Tau skirtas dabar.

PALAIMINIMAS PASIRYŽUSIEMS

Šv. Kalėdų laikas yra puikus metas atleisti, o tada, lyg nusi-prausus, lyg atgimus, žengti į Naujus metus - Naują Pradžią. Jau turime visą veiksmų seką. Mes norime pokyčių savo gyvenime ir štai puiki proga - kalendorius mums dovanoja Naujus metus, t.y. puikią galimybę nubrėžti ribą. Kitas žingsniukas – įsivardi-name, kokių pokyčių norime ir kas iš praeities neleidžia mums judėti pirmyn bei tuos pokyčius įgyvendinti. Atleidžiame tam savo viduje - atliekame ritualą, kuris mums padėtų dar stipriau pajausti atleidimą ir paleidimą. Jeigu reikia, tą patį ritualą karto-jame tol, kol širdyje tikrai pajusime paleidimą. O dabar pirmyn - pasitinkame ilgai lauktąją Naują Pradžią.

Viskas atrodo gana paprasta? Linkiu, kad taip paprasta ir būtų. Gražios, Jaukios ir Mylinčios mums visiems šios Naujos Pradžios!

Psichologė Karolina Tarnauskienė

www.zaidimukambarys.lt

Laba diena :)

manau, būtų aiškiau, kas tas žaidimų kambarys, jei vietoje "visoms prekėms"būtų "visiems žaislams", panaikinti tą raudoną juostą apačioje, owww.zaidimukambarys.lt išryškinti raudonu arba mėlinu šriftu.Šiaip visa kita gerai :)


KONEREIKIADARYTI AUKLĖJANT VAIKUS

Santykiai

NEKALBĖK DAUG NELYGINK VAIKŲ TARPUSAVYJEMama dažniausiai turi mokytis patylėti.

Kalbėjimas yra ypatingai neveiksmingas. Vai-kas dažniausiai pasidaro ,,kurčias” mamai. Negalima vaiko įkalbėti prisiimti atsakomybę, reikia ją jam perleisti.

NEGRASINK SAVO VAIKUIMažai veiksminga vaikams grasinti bausmėmis, jei jie ne-

nori kažkaip elgtis. Grasinimai mažina tėvų autoritetą vaiko akyse. Tėvams ne tik trūksta stiprumo ir pozityvumo, bet jie ir at-skleidžia vaikui strategiją. Joks strategas negali tikėtis pergalės, jei priešininkui atskleidė savo planą. Tėtis ir mama turėtų kartą tvirtai ir draugiškai pasakyti, ko jie nori. Jei nėra atsakymo, dau-giau nekalbėk, o veik!

NEUŽJAUSK VAIKOĮgijęs nemalonų patyrimą vaikas, žinoma, gailės savęs. Ta-

čiau stebėjimai rodo, kad geranorių draugų ir giminaičių užuo-jauta ir gailėjimas dažnai kenkia. Be to, vaikui susidaro įspūdis, kad gyvenimas jam ,,prasiskolino” ir jis gali dar daugiau reika-lauti. Tokia pozicija sumenkina jo sugebėjimą prisijungti prie kitų ir bendradarbiauti.

Vaikai gali varžytis dėl pirmavimo, jei mėginama su kiekvienu elgtis ,,pagal nuopelnus”. Tai stiprina jų polinkį būti šauniais arba netikėliais. Geras vaikas bus geras, nes jis nori būti dar geresnis, o blogasis vaikas džiaugiasi savo metodais, nes jie teikia jam vietą ir valdžią šeimoje. Tik kai su vaikais elgiamės kaip su grupe ir jie turi atsakyti už viską, ką negerai padarė kuris nors, leidžiame jiems suprasti, kad kiekvienas iš jų tikrai yra brolio sargas.

NESPRĘSK VISŲ PROBLEMŲ IŠ KARTOTėvai dažnai klysta, kad problemas mėgina išspręsti iškart. Todėl jų ir vaikų santykiai nuolat yra karo stovyje. Jie prižiūri vaikus,

reikalauja, bamba, maldauja, pataikauja, ir kuo daugiau jie stengiasi, tuo blogiau klostosi kova. Protingiausia išeitis iš šios dilemos yra pasirinkti vieną elgesio lauką ir ten dirbti, kol bus geri rezultatai. Svarbu, kad pasirinktume ne didžiausios problemos lauką. Dažniausiai mama ten labiausiai išvedama iš pusiausvyros, kur ji pati jaučiasi neužtikrintai, todėl ten jai sunkiau išlikti tvirtai ir elgtis taip, kaip ji numato. Darbas mažesnių sunkumų lauke, tikėtina, atneš daugiau sėkmės. Jei tėvas ar mama keičia savo strategiją, vaikas gali staiga pereiti prie kito netinkamo elgesio. Jei mama daugiau nebara už tai, kad jis nesitvarko savo kambario, vaikas pastebės, kad nebėra švarių rūbų ir pats galop apsispręs rūpintis kambario švara. Kai tai įvyksta, tai - esminis pokytis. Vaikas padrąsinamas pozityviam elge-siui, ir gali prieiti išvados, kad pozityvus elgesys yra naudingesnis. Taip kistų daugelis jo negatyvaus elgesio modelių. Niekaip iš anksto nesužinosi, kada gali įvykti pokyčiai.

Parengė Panevėžio PPT psichologė

Edita Briedienė

NESPRĘSK VISŲ PROBLEMŲ IŠ KARTO

Daugelis tėvų netiki, kad vaiko baimės yra priemonė išreikalauti daugiau ypatingo dėmesio ir paslaugų. Baimės ne visada išreiškia vaiko nesaugumą, paprastai jos išnyksta, kai tėvai rodo supratimą, tačiau jo-kio ypatingesnio susirūpinimo. Nesavarankiškas vaikas yra tironas, kuris tikras ar tariamas silpnybes išnaudoja, kad priverstų jam tarnauti. Jis per trumpą laiką gali tapti savarankiškas ir sąmoningas, jei tėvai, ypač mama, nustos jam tarnauti ir padėti.

NEDAUGIAU NEI BŪTINA FIZINIŲ BAUSMIŲ

Kaip dažnai reikėtų vaiką bausti kūno bausmėmis? Atsakymas: Nie-kada. Tačiau kodėl tėvai taip dažnai griebiasi to ,,patikrinto” metodo, kai ,,niekas jau nepadeda”? Priežastis galėtų būti, kad vaikas tą akimirką ne-sipriešina ir bent jau liaujasi blogai elgtis. Tačiau dažniausiai fi zinės baus-mės tik sustiprina ryžtą kažkada vis tiek laimėti. Kai tėvai, išreiškę pyktį ir bejėgiškumą, pajaučia palengvėjimą, vaikas jaučia tik pažeminimą ir kerštą

Šeimose, kur tėvas mėgina išlaikyti autoritetą fi zinėmis bausmėmis, vaikai atvirai nerodo nepagarbos jo valdymui. Tačiau jie dažnai išprovo-kuoja tokias bausmes, kad taip gautų pripažinimą, o slapčia vagia, me-luoja, priekabiauja prie silpnesnių ar mažesnių vaikų. Šie vaikai dažniau-sia užauga įsivaizduodami, kad jėga yra vienintelis protingas kelias spręsti problemas.

NESIRŪPINK PER DAUGPerdėtas rūpinimasis turi tą patį ,,nudrąsinantį“ poveikį, kaip ir pažemi-

nimai, jis atima iš vaiko galimybę pažinti savo jėgas.

Parduotuvė Jurbarko g.2A, Kaunas

Vokiški mediniai GOKI,

Heimess, TOYS pure

žaislai

Kokybiški vokiški GOKI, HEIMES, Toys pure žaislai – nuolaidos iki 40 proc.

www.tavovaikams.lt

Parduotuvė Jurbarko g.2A, Kaunas

Kokybiški vokiški GOKI, HEIMES, Toys pure žaislai –

nuolaidos iki 40 proc.

www.tavovaikams.lt

Iš tiesų scenos, viešo kalbėjimo baimė iš pradžių būdinga visiems žmonėms, o ypač intelektualiems, meniškiems, jau-triems, intravertiškos prigimties vaikams. Moksliniai tyrimai parodė, kad viešo kalbėjimo, scenos baimė gali būti prily-ginama aukščiausio lygio stresui. Baimė paprastai mažėja vaikui augant ir įgyjant patirties, tačiau tik tuomet, jei ta patirtis dažniausiai buvo teigiama, jei laiku ir tin-kamai vaikui buvo suteikta pagalba.

Dauguma tėvelių žino ar nujaučia, jog nepadeda baimės sumenkinimas tvir-tinant „nieko čia baisaus“. Kur kas geriau sau ir kitiems pripažinti teiginiais „Matau,

Psichologija

mažojo artisto širdutė?..

Ar jauti, kaip dreba

kad tu nerimauji dėl to spektaklio“, „Visi žmonės bijo, kai reikia pasirodyti“. Tuo-met galima pasiūlyti pagalbą, teigiant „Pabandykim kartu pričiupti tavo baimę“, „Žinau ką mes darysime, kad tau būtų drąsiau“.

Būtina parodyti vaikui savąjį tikėjimą jo sėkme. Iš kitos pusės, ne mažiau svarbu ugdyti vaiko gebėjimą priimti nesėkmę. Ši užduotis turbūt esminė, o kartu - ir sun-kiausiai įvykdoma, galvojant apie tai, kad visa mūsų vakarietiška kultūra orien-tuota į sėkmę. Vaikus giriame tik tada, kai jiems sekasi, džiaugiamės tik rezultatu, bet ne pačiu kūrybos procesu, vaikui su-


klydus, nutaisome liūdną veidą ir pan. Bepigu kinų vaikams, kuriems suklydus, tėveliai su pasididžiavimu sako „Tu gali pabandyti dar kartą“. Iš tiesų, būtų keisto-ka ir nuobodu, jei viskas pavyktų iš pirmo bandymo. Tiesiog prarastume galimybę pasiekti savo tikslą įvairiais būdais, o kur dėtume visą laiką, atlikusį nuo bandymų? Bet kuris mūsų veiksmas visuomet yra tik dar vienas bandymas, kuriam nepasise-kus, galime bandyti vėl ir vėl.

Tai štai priėjome ir prie praktikos. Pa-tikrinta nerašyta taisyklė: kuo daugiau repeticijų - tuo mažiau baimės. Su sąlyga, kad repeticijų metu kartu su vaiku džiau-

Artinasi kalėdos, gražiausia metų šventė, tačiau kartu su puošniomis eglutėmis bei spalvingomis dovanomis, ateina metas, kuomet mokyklose ir vaikų lopšeliuose - darželiuose bus ruošiamasi šventiniams spektakliams. ne visiems vaikams ir tėveliams šis ruošimasis yra smagus, dažniau, atvirkščiai, jis prisipildo nerimastingų bandymų įkalbėti vaiką vaidinti ir nebijoti scenos. Suaugusiems, norintiems padrąsinti mažylius, keletas naudingų patarimų.

2013 Spalis MAMA ir TĖTIS 15

gėmės vaidinimu, nepykome už klaidas, „nespaudėme“ išmokti, veikiau žaidėme, skatinome vaiką improvizuoti, bet ne tiksliai kartoti. Kodėl visgi kartais nepavyksta, su-sinerviname, pradedame vis daugiau reikalauti iš vaiko? Žinoma, čia kalbu ne apie visus atvejus, tačiau kartais tė-veliai taip susitapatina su vaiku, kad jo pasiekimai ar klai-dos nejučiom tampa tėvų kompetencijos išraiška „ką kiti pagalvos, kad nemoku auklėti savo vaiko?“. Vaiko ir tėvų temperamentas, nervų sistema, gebėjimas kovoti su stre-su gali labai skirtis, todėl neteisinga būtų iš jo reikalauti to, kas tėvams atrodo „lengva užduotis“. Jei auginate ypač jautrų, uždarą vaiką, geriau neverskite jo lipti ant scenos, jei šis nenori. Galima rasti ir mažiau traumuojančių būdų, kaip ugdyti tokio vaiko pasitikėjimą savimi, pvz.: muzikos, sporto užsiėmimų lankymas, rūpinimasis nuosavu gyvūnė-liu. Jei iškyla dilema „Kaip bus, kai visi vaidins, o mano vai-kas - ne?“, kartais galima vaikui pasiūlyti mažiausiai streso reikalaujantį, galbūt nebylų, vaidmenį.

Padėti taip pat gali generalinė repeticija namuose. Čia kalbu ne tik apie realų vaidmenį, bet ir apie visą vaidi-nimo situaciją. Tėveliai gali pasiimti vaiko lėles, žaislus ir su vaiku suvaidinti „kaip viskas tą dieną vyks“, parodant, kaip pagrindinis herojus (žaislas) ruošiasi, važiuoja į spek-taklio vietą, susitinka savo draugus. Svarbu įvardinti hero-jaus jausmus pvz.: ,,Jam stipriai plaka širdelė, neramu, ar pavyks gerai suvaidinti“. Šioje situacijoje reikėtų pabrėžti, kaip herojus kovoja su baime: „Meškutis giliai įkvepia oro, paima savo mamą už rankos...“, „Mama meškučiui sako: žiūrėk, kai vaidinsi į mane ir aš tau šypsosiuos“. Toliau su-vaidinama visa situacija, spektaklio eiga, žiūrovų plojimai ir pasidžiaugiama. Įtaiga čia vaidina ne paskutinį vaidme-nį. Vaikui galima pasakyti: „Tu būsi medis, o medis juk yra drąsus“. Jei vaikas suabejos „O kas bus, jei aš pamiršiu ir ne-pavyks?“, galima aptarti keletą realių išeičių. Padrąsinkite tokiomis frazėmis „Auklėtoja padės, sugalvosi ir pasakysi kitaip“. Svarbu pabrėžti, kad klaida nėra tragedija ir net ge-riausiems aktoriams taip nutinka, tačiau jie „apsimeta, kad viskas gerai“ ir niekas nepastebi klaidos. Juk žiūrovai daž-niausiai nežino, kaip viskas turi būti. Ir, galų gale, prieš pa-lydint vaiką į sceną, tėveliai turėtų nepamiršti giliai įkvėpti ir suvaldyti savo pačių jaudulį, kad per įtemptą balsą, veido išraišką ar nervingą prisilietimą neperduotų jo jau ir taip nerimaujančiam savo artistui.

Psichologė Aušra Šūmakarienė

Vaikų kūrybinis ugdymas, dailės terapija, psichologo konsul-tacijoswww.kurybosterapija.lt

Unikalios sudėties ir aukščiausios kokybės omega – 3 ir omega – 6 riebiosios rūgštys mažiesiems nenuoramoms

Optimalus EPR ir DHR santykis 3:1


VIRTUVĖS INDAI IR SVEIKATA

indai gali bŪTi:1. metaliniai (aliuminiai, emaliuoti, špižiniai,

ketiniai, variniai, žalvariniai, nerūdijančio plie-no, tefl oniniai, sidabriniai, melchioriniai);

2. plastikiniai; 3. stikliniai; 4. mediniai; 5. moliniai, keraminiai; 6. porcelianiniai.

aliuMininiai indai, Įrankiai ir Puodai Indai iš aliuminio dar visai neseniai buvo be-

veik kiekvienoje virtuvėje. Dabar juos vis rečiau bepamatysime. PSO duomenimis, suaugusiam žmogui per parą leistina aliuminio norma – 1 mg/kg. Reaguodamas su deguonimi aliuminis pasidengia oksido plėvele, kuri saugo jį nuo to-lesnio oksidavimosi. Tačiau aliuminis aktyviai reaguoja su rūgštimi, esančia maisto produk-tuose. Rūgščioje ir šarminėje terpėse oksido plėvelė ištirpsta ir aliuminis lengvai patenka į žmogaus organizmą per maistą, vandenį ir pa-čius indus. Moksliniai tyrimai parodė, kad dide-lės aliuminio dozės gali patekti į vaisių ir sukelti apsigimimus, gali tapti Alzheimerio ligos prie-žastimi. Jis gali kauptis visuose žmogaus kūno audiniuose ir kauluose. Nustatyta, kad su amžiu-mi aliuminio koncentracija didėja net smegenų audiniuose. Indų iš aliuminio privalumai: ploni, lengvi, ilgaamžiai, gerai praleidžia šilumą (van-duo juose greičiau užverda), pigūs. Trūkumai: lengvai deformuojasi, svyla, juos sunku nušveis-ti, o šveičiant apsauginė oksido plėvelė nusitrina ar susibraižo, nes aliuminis yra minkštas meta-las. Tokiuose puoduose nerekomenduojama

virti rūgščių sriubų (raugintų kopūstų, rūgštynių, barščių), gaminti rūgščių troškinių, virti rūgščių uogų kompotų, ruošti marinatų ir saldžiarūgščių padažų.

eMaliuoTi indai Jie atitinka visus saugumo reikalavimus.

Pagrindinė šių indų vertybė – emalis, kuris ne-sąveikauja nei su druskomis, nei su rūgštimis, nei su šarmais ir apsaugo metalą nuo korozi-jos. Emaliuotuose induose galima laikyti žalius produktus ir rūgštų maistą bei gaminti įvairius patiekalus. Emaliuotas puodas – tai geležinis ar ketaus indas, kuris padengtas keliais sluoks-niais emalio. Emalis būna įvairių spalvų: baltas, kreminis, pilkai melsvas, juodas, mėlynas, rau-donas, geltonas, rudas. Spalvą lemia skirtingų metalų oksidai. Jei emaliuotas indas ar puodas yra įtrūkęs, suskilęs ar atšokęs emalis, tuomet tokio indo reiktų nenaudoti, kadangi galima ap-sinuodyti metalo junginiais, kurie gali išsiskirti į gaminamą maistą.

keTaus indai Dėl specifi nės ketaus struktūros tai sunkiai

įšylantys, bet atlaikantys labai aukštą tempera-tūrą ir ilgai palaikantys šilumą indai, tinkantys kepti bei troškinti. Šiuose puoduose patartina gaminti ilgai verdamus ar kepamus patiekalus: kepti žąsį, antį, kalakutą ar gaminti plovą. Juose iš mėsos neišgaruoja vanduo, todėl ji būna daug sultingesnė ir skanesnė. Šie puodai yra gana sunkūs, pasižymi ilgaamžiškumu, tinka visų tipų viryklėms. Panaudoję ketaus indą, jį nusausinki-te ir ištepkite aliejumi. Tokiems indams prižiūrėti

ir plauti netinka šveitikliai. Maisto produktai re-aguoja su ketumi, todėl laikyti ar saugoti maisto juose negalima, nes produktai gali įgauti metalo prieskonį ir pajuoduoti.

variniai indaiJie yra labai geri šilumos laidininkai. Nusta-

tyta, kad jų šilumos laidumas yra 10 kartų dides-nis nei nerūdijančio plieno. Variniai puodai rea-guoja su maistinėmis rūgštimis, o ypač šarmais, todėl yra netinkami rūgščių produktų gamybai. Varis juoduoja, nes pasidengia oksido plėvele. Variniai indai nėra populiarūs ir yra brangūs.

Žalvariniai indaiTai vario lydinys su cinku. Šis lydinys akty-

vesnis nei varis, todėl žalvariniai indai ar stalo įrankiai neturėtų būti naudojami kasdien, nes reaguoja su šarmais ir rūgštimis.

nerŪdiJanČio Plieno indaiNerūdijančio plieno indai šiuo metu yra pa-

tys populiariausi, kadangi juose nesvyla mais-tas, juos lengva prižiūrėti ir plauti. Puodai gerai išlaiko šilumą, maistas juose ilgai išlieka šiltas. Reikia atsiminti, kad nerūdijančio plieno sudėty-je yra nikelio. Todėl žmonėms, kurie yra alergiški nikeliui, šie puodai netinkami. Vienas pagrindi-nių nerūdijančio plieno privalumų yra tas, kad verdant ar kepant jis nereaguoja su maistinėmis rūgštimis, dėl ko maistas nepraranda savo natū-ralaus skonio, spalvos ir kokybės. Kitas privalu-mas – jis nerūdija, yra atsparus deformacijoms, jį lengva valyti. Tačiau nerūdijantis plienas nėra geras šilumos laidininkas ir šiluma sklinda neto-lygiai.

Besirūpindami saugiu ir sveiku maistu bei ekologiškais produktais, neretai pamirštame apie indus, kuriuose laikome, verdame ar kepame maistą. O juk indai, kuriuose ruošiame maistą, turi nenuginčijamos ir mokslininkų seniai įrodytos įtakos maistui, jo kokybei ir, be abejo, žmogaus sveikatai, todėl jie gali būti įvairių negalavimų ir ligų priežastimi. „Nieko nėra nenuodingo, viskas yra nuodin-ga. Tik dozė daro vaistą nuodu arba vaistu“, – sakė XV–XVI a. šveicarų gydytojas ir fi losofas Paracelsas. Įvairioms technologijoms sparčiai žengiant į priekį atsirado puiki galimybė išsirinkti mums reikalingus ir tinkamus stalo įrankius, indus kuo įvairiausių ir įmantriausių formų ir spalvų. Dažnai prie pirkimo prisideda ne vien poreikis, mada, progos, šventės, bet ir įvairios akcijos bei maža indų ir įrankių kaina. Prieš perkant naujus indus ar naudojant turimus, svarbu žinoti jų privalumus, trūkumus bei poveikį mūsų sveikatai.

Sveikata


Tefloniniai indai (nesvylanTys) Tefloniniu paviršiumi būna padengti aliu-

minio ar plieniniai indai. Jie yra labai patogūs, maistas gaminamas greitai, yra galimybė nau-doti mažai riebalų. Tefloninių indų trūkumai – negalima šveisti milteliais, metalinėmis kem-pinėmis, maišyti ar pjaustyti maisto metaliniais įrankiais. Norint, kad indai tarnautų ilgai, reikia, kad jie kuo ilgiau išliktų nepažeisti. Būtina nau-doti medinius arba specialiai tokiems indams skirtus įrankius. Pažeistas tefloninis paviršius išskiria sveikatai pavojingas rūgščias kance-rogenines medžiagas, kurias mes suvalgome drauge su patiekalu, todėl subraižytų tefloninių indų naudoti negalima. Naują tefloninį indą rekomenduojama išplauti šiltu muiluotu vande-niu. Dauguma nesvylančių paviršių pagaminti iš medžiagų, kurios, pasiekus didesnę kaip 200 laipsnių temperatūrą, pradeda skleisti nuodin-gas dujas, galinčias dirginti kvėpavimo takus. Maistą tefloniniuose induose reikia gaminti tik ant silpnos ar vidutinės ugnies.

sidabro indaiSidabras naudotas tiek stalo įrankiams, tiek

kai kuriems dekoratyviniams indams gaminti. Sidabro indai pasižymi baktericidinėmis savy-bėmis. Tai dažniausiai senoviniai stalo įrankiai ir antikvariniai indai. Reikia įsidėmėti, kad sida-briniu šaukšteliu negalima valgyti kiaušinio, nes sidabras reaguoja su trynyje esančia siera ir susi-daro nuodingas sidabro sulfidas. Jei drėgname ore yra sieros junginių, sidabras gali virsti sida-bro sulfidu ir gaminys pasidengia tamsios spal-vos plėvele. Tik nuvalius stalo įrankį ar kitą sida-brinį gaminį galima jį toliau saugiai naudoti.

Melchioro indai Melchioras – metalų junginys, savo išvaizda

panašus į sidabrą. Jis sudarytas iš vario, nikelio ir cinko. Kai kuriems žmonėms nikelis gali sukelti alerginius kontaktinius dermatitus. Nikelio sul-fidai, oksidai, sulfatai, kaip rašoma literatūroje, gali sukeli vėžį. Kitas melchioro elementas – cin-kas. Maži jo kiekiai gydo žaizdas, tačiau jei jo į or-ganizmą patenka per daug, gali kilti virškinimo problemų. Cinkas – aktyvus metalas, jis gali len-gviau nei varis ar sidabras patekti į organizmą.

PlasTikiniai indaiĮ plastikų sudėtį įeina įvairūs cheminiai jun-

giniai. Plastikui susilietus su rūgščiais maisto produktais, šie junginiai gali patekti į maistą. Šiuo metu yra žinomi skirtingų kategorijų plas-tikiniai indai:

– vienkartinio naudojimo,– skirti sausiems biriems maisto produktams

laikyti,– skirti laikyti šaltą maistą,– skirti laikyti karštus gėrimus ir produktus

bei žaliavas, – skirti naudojimui mikrobangų krosnelėse,– neskirti laikyti maisto produktus.

Toks indų skirstymas labai svarbus, nes jei in-dus naudosite ne pagal paskirtį, juose laikomas maistas gali įgyti kenksmingų organinių jungi-nių, kurie gali labai pakenkti žmogaus sveikatai. Plastikinių indų gamybai naudojamas dirbtiniu būdu gautas melaminas. Tokie indai yra labai

lengvi, nedūžta, lengvai plaunami, gražiai at-rodo. Tačiau melaminas turi savybę migruoti į maistą. Higienos normos nustato kiekį, kurio vir-šyti negalima. Būtina išsiaiškinti tokio indo nau-dojimo instrukciją, nes vieni indai yra tinkami tik šaltam maistui, o kiti – biriems produktams, treti – visai netinkami maistui laikyti.

Ypač pavojingi indai, viduje dekoruoti pa-veikslėliais. Dažnai paveikslėliai nepadengiami kokiu nors apsauginiu sluoksniu, tad dekoravi-mui naudojamos cheminės medžiagos nesun-kiai gali patekti ir į maistą. Dažų sudėtyje yra for-maldehido, švino, kadmio ir kitų metalų druskų. Formaldehidas įeina į kancerogeninių medžiagų sudėtį, gali stipriai dirginti akis, gerklę, odą, kvė-pavimo takus ir plaučius. Anot specialistų, mūsų organizme besikaupiantis melaminas ilgainiui gali sukelti inkstų, kraujotakos ligas, virškinimo sutrikimus, šlapimo takų opas, alergiją ir net vėžį.

sTikliniai indaiStiklas – natūrali medžiaga. Stikliniai indai

yra priskiriami ekologiškai švarių indų tipui. Šie indai, kaip ir emaliuoti, nekelia pavojaus žmo-gaus sveikatai, jie yra atsparūs karščiui. Be to, juos patogu naudoti, nes paviršiai yra higieniški, juos lengva plauti ir valyti. Jei produktus norime pagaminti sveikai ir kokybiškai, tuomet rinki-mės stiklinius indus. Šiuo metu populiarėja kepi-mui orkaitėje skirti stikliniai indai.

Mediniai indai Mediena yra natūrali medžiaga, todėl ne-

kenkia mūsų organizmui. Tačiau verta atsimin-ti, kad ant medinių lentelių paviršių ir įbrėžimų išsilaiko daug pavojingų žarnyno infekcijų su-kėlėjų. Nemažai šeimininkių žalią mėsą, žalias daržoves, duoną pjausto ant tos pačios lente-lės. Tai yra labai pavojinga, nes dėl kryžminės taršos galima užteršti produktus kenksmingais ir pavojingais žmogui mikroorganizmais. Todėl patariama turėti atskiras suženklintas lenteles žaliems ir termiškai apdorotiems maisto pro-duktams pjaustyti. Higieniškiausios yra stiklinės pjaustymo lentelės, kadangi jas lengva plauti ir prižiūrėti.

keraMiniai ir Porcelianiniai indaiJie yra pagaminti iš natūralių medžiagų:

keramika – iš molio, porcelianas – iš kaolino. Šie indai gali būti dekoruoti arba balti. Piešiniai ant indų daromi naudojant metalo oksidus, kurie gali patekti į maistą. Todėl reiktų vengti gausiai dekoruotų indų. Keraminiai ir porcelianiniai in-dai tinka maistui laikyti ir saugoti, yra nežalingi, jei jų paviršiai yra be įbrėžimų ir įskilimų. Atsi-radus net ir nedideliam įbrėžimui, į maistą gali patekti sunkiųjų metalų druskų.

silikoniniai indai Visai neseniai prekyboje pasirodė įvairių si-

likoninių indų ir kepimo formų. Jie yra elastingi, tvirti, atsparūs net iki 280 laipsnių temperatū-rai. Silikoninius indus galima naudoti orkaitėse, mikrobangų krosnelėse. Be to, juose galima už-šaldyti maistą. Silikonas nerūdija ir nelūžinėja, nesąveikauja nei su karštais, nei su užšaldytais produktais. Iš tokių indų maistą lengva ištraukti, maistas neprisvyla, juos galima sulankstyti.

P A T A R I M A I

1. Ieškodami ilgaamžių ir saugių sveikatos požiūriu puodų, rinkitės pagamintus iš nerū-dijančio plieno, storasienius bei turinčius kelių sluoksnių dugną. Ant etikečių ieškokite užrašo „Plienas 18/10“. Tai reiškia, kad puodai pagamin-ti iš labai aukštos kokybės plieno, kuriame yra 18 proc. chromo ir 10 proc. nikelio. Šis plienas dar vadinamas medicininiu ir yra atsparus korozijai. Kelių sluoksnių dugnas leidžia tolygiai pasiskirs-tyti ir išsilaikyti šilumai. Juose galima ruošti valgį su mažu aliejaus ar vandens kiekiu. Nors nerūdi-jančio plieno puodai labai patvarūs, praktiški ir nepavojingi sveikatai, tačiau dėl sudėtyje esan-čio nikelio kartais jų negali naudoti šiam metalui alergiški žmonės.

2. Kokybiškiausi ir sveikiausi yra indai, pa-dengti grūdinto stiklo metalo keramikos sluoks-nio danga, kurios sudėtyje nėra nei nikelio, nei chromo, nei jokių sintetinių medžiagų ar dažų, ji taip pat nereaguoja su rūgščiu maistu. Tokie puodai atrodo kaip stikliniai, tačiau nedūžta, yra kieti lyg metalas, higieniški. Jų paviršius yra kietas, lygus ir be porų, todėl nėra sąlygų bakte-rijoms daugintis.

3. Jei tenka naudoti vienkartinius indus, rin-kitės popierinius, nes jie pagaminti iš natūralios medžiagos.

4. Maisto produktų negalima kaitinti plasti-kinėse pakuotėse, ypač mikrobangų krosnelėje. Šildomas plastikas gali išskirti bisfenolį A.

5. Plastikinė tara, jei ji ne tam skirta, gali būti pavojinga net produktus užšaldant. Jeigu ženklinime nurodyta, kad indas skirtas saugoti tik biriems produktams, jame negalima laikyti skysčių, nes jie sugers nuodingas medžiagas. Jei-gu nurodyta, kad indelis skirtas šaltam maistui, negalima į jį dėti jokio karšto maisto. Pasibaigus vartojimo terminui plastikas pradeda skleisti kenksmingas organizmui medžiagas, todėl jo negalima naudoti ir būtina utilizuoti.

6. Viskas turi būti naudojama pagal paskirtį – net mediniai šaukštai. Vienus šaukštus, priklau-somai nuo jų impregnavimui naudotų medžia-gų, galima dėti tik į medų, kitus – į sriubą ar košę.

7. Nenaudokite ir be jokio gailesčio išmeskite :– emaliuotus indus, puodus, jei yra įtrūkęs,

suskilęs ar atšokęs emalis,– medines, plastmasines maisto pjaustymo

lenteles nelygiu, subraižytu ar šerpetotu pavir-šiumi,

– įskilusius stiklinius, porcelianinius, molinius indus, puodus ir lėkštes,

– deformuotus, įbrėžtus, įplyšusius plastiki-nius indus,

– indus su tefloninės dangos pažeidimais,– kepimo skardas su defektu, jei jų paviršius

lupasi.8. Nesirinkite indų su ryškiais piešiniais, nes

jie gali būti dažyti naudojant sveikatai kenks-mingus dažus.

9. Venkite melamininių indų, puodų, nes iš jų į vandenį ar kitą rūgštų tirpalą gali migruoti kenksmingos sveikatai cheminės medžiagos.

Parengė SMLPC Sveikatos mokyklos Metodi-nės pagalbos ir strategijos formavimo skyriaus visuomenės sveikatos administratorė Liucija Urbonienė

Sveikata

SVEIKI DANTYS – graŽi ŠYpsena ir pUiKi sVeiKata

Formuoti vaikų burnos sveikatos prie-žiūros įpročius reikėtų pradėti išdygus

pirmajam dantukui. Juos būtina mokyti du kartus per dieną maždaug po dvi minutes dantų šepetėliu ir pasta valyti dantis. Būna, kad mažyliai nenori valytis dantų ir prieši-nasi. Tokiais atvejais visa šeima tai turėtų daryti kartu – tėvų ar vyresniųjų brolių ir sesių pavyzdys motyvuoja vaikus.

Geriausia vaikui pirkti minkštą arba labai minkštą dantų šepetėlį su

maža galvute ir patogia rankena, o dantų pastą rinktis pagal vaiko amžių. Naudin-giausios yra dantų pastos su fl uoru. Vaikiš-kose pastose fl uoro yra mažiau nei skirtose suaugusiesiems ir jas naudoti yra visiškai saugu. Pasta su fl uoru netinka, jei geriama-jame vandenyje yra per didelis fl uoro kiekis.

Iki pradedant lankyti mokyklą atžalai dantis turėtų valyti tėvai – kol vaikas

nemoka rašyti, jis negeba ir tinkamai išsiva-lyti dantų. Iki dešimties metų tėvams patar-tina išvalyti mažylių dantis bent du kartus per savaitę, kitomis dienomis vaikas tai da-ryti gali pats.

Didžiausią neigiamą įtaką vaikų burnos sveikatai daro saldumynai,

dažnas užkandžiavimas, limonadai, sultys ir lipnus maistas, kuris prilimpa prie dantų.

susidariusių dantų apnašų. Dantų apna-šos kaupia burnoje susidariusias rūgštis, o šios sukelia danties kietųjų audinių de-mineralizaciją.

3. Dantų valymas išgėrus labai rūgš-čių gėrimų – atsigėrę apelsinų sulčių ar gazuoto vandens neskubėkite valyti dantų. Rekomenduojama palaukti apie 20 min. ir tik tada valytis dantis.

4. Naudoti antiseptinius skalavimo skysčius. Jie pasiekia vietas, kurių nega-lime išvalyti dantų šepetėliu.

5. Vartoti mažiau saldumynų – cu-kraus produktai padeda daugintis bak-terijoms, kurios sukelia dantų ėduonį.

6. Tokius gėrimus kaip kava ar raudo-nasis vynas patariama gerti per šiaudelį, kuris sumažins dažančio gėrimo prisi-lietimą prie dantų. Šiaudelį patariama naudoti ypač tiems pacientams, kurie po dantų balinimo procedūros negali atsisakyti šių gėrimų.

7. Patariama rinktis šepetėlį minkš-tais šereliais, nes šepetėliai su kietais šereliais yra skirti protezų valymui ir gali pažeisti dantų bei dantenų audinius.

8. Tarpdančių valymas dantų siūlu pašalins apnašas nuo danties paviršių, kurių nepasiekia ir neišvalo dantų šepe-tėlis.

9. Brangiausia pasta ar dantų šepetė-lis neatstos gerų Jūsų asmens higienos įgūdžių. Idealiausia pasikonsultuoti su savo odontologu – jis ne tik paaiškins, bet ir praktiškai parodys, kaip teisingai valyti dantis.

Parengta pagal Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro inf.


Visi šie maisto produktai sudaro apnašas ant dantų, kurioms ilgai laikantis pradeda gesti dantų emalis. Visiškai vaikams už-drausti šių skanėstų neįmanoma, reikia kuo dažniau jiems pasiūlyti vaisių bei daržovių, kuriuos kramtant natūraliai pašalinama dalis apnašų.

Taip pat svarbu nuolat stebėti atžalos burnos sveikatą. Atsitinka ir taip, kad

tėvai nepastebi, kada išdygsta pirmieji nuo-latiniai krūminiai dantys. Tai įvyksta apie šeštuosius–septintuosius gyvenimo metus, retais atvejais – suėjus penkeriems metams. Šie dantys yra itin greitai pažeidžiami, nes jų paviršiaus vagelės būna ne visiškai mine-ralizuotos, o tokio amžiaus vaikai dar ne-moka kokybiškai išsivalyti dantukų. Reko-menduojama pirmuosius krūminius dantis vos išdygus dengti silantais.

ir vaiKams, ir sUaUgUsiems paTariama:

1. Gerti daug vandens – tai „natūra-lus“ burnos ertmės valymas, kuris ypač rekomenduojamas po kavos, gazuotų gėrimų ir raudonojo vyno, kad išvengtu-me dėmių atsiradimo ant dantų.

2. Kramtyti becukrę kramtomąją gumą – tai padidina seilių gamybą. At-siradus daugiau seilių dantys apiplauna-mi, taip lengviau pašalinamos rūgštys iš


Savanorių pr. 252-33, Kaunas, LT-50199, Tel.: 8 37 70 66 87, 8 659 999 27www.dentasana.lt, [email protected]

Dantų gydymas, implantacija, protezavimas, ortodontija, estetinis plombavimas, balinimas. Burnos chirurgija ir higiena O d o n t o l o g i j o s K l i n i k a

VAIKŲ IR SUAUGUSIŲJŲ DANTŲ ORTODONTINIS GYDYMAS, SĄKANDŽIO KOREKCIJA

VILNIUS, ŠIAULIAI

KAUNAS

VILNIUS

„Odontologai stoja ginti vaikų teisių“, „Jei žodžiai nedvelkia gaiva...“, ir daug kitų naudingų bei įdomių straipsnių skaitykite

www.mamairtetis.lt

„Sveiku laikomas toks maitinimasis, kai organizmas gauna visas jam reikalingas medžiagas (baltymus, riebalus, anglia-vandenius, vitaminus, skaidulines, mine-ralines bei kt.) ir energiją idealiam svoriui palaikyti, - teigia Kauno „Naujosios klini-kos“ gydytoja Laima Mickevičienė. – Svei-kam suaugusiam žmogui rekomenduoja-ma valgyti 3-4 kartus per dieną. Kiekvieno valgymo metu gaunamos energijos kiekis turi keistis. Per pusryčius, pietus žmogus turėtų gauti daugiau nei 2 trečdalius paros raciono, o vakarienės – mažiau nei trečda-lį. Vakarienę geriausia valgyti likus kelioms valandoms iki miego“.

Didžiuliu priešu laikomi maisto priedai, žymimi raide E, kurie pailgina produktų galiojimo laiką, sustiprina skonį, kvapą, spalvą, kietina, tirština, stingdo ir t.t. Jų kimšte prikimštas kasdieninis mūsų mais-tas. Pastarieji skatina apetitą, žmogus tampa tarsi priklausomas nuo tam tikrų produktų. Maisto priedai gali sukelti aler-giją, gimdos, odos, šlapimo pūslės vėžį, pilvo, skrandžio skausmus, apsinuodiji-mus, didinti kraujospūdį, slopinti protinį vystymąsi. O sergantiems astma jie net gali būti mirtini. Stabilizatoriai, dažikliai, emulgatoriai kenkia sveikatai: mažėja vaisingumas, libido, daugėja onkologinių ligų, tunkama.

Vaismedžiai, daržovės, ganyklos tręšia-mi pesticidais, jie niekur nedingsta, tad da-lis lieka maisto produktuose. Šios nuodin-gos medžiagos ardo endokrininę sistemą, yra siejamos su vėžiu, nervų ligomis, apsi-gimimais, silpnina imunitetą, jų aptinka-ma motinos piene, tuo būdu perduodama kūdikiui.

DAUGIAU RŪPESČIO SAU!

visuomenė nuolat kviečiama atkreipti dėmesį į tinkamos mitybos principus bei raginama sveikai maitintis. nors nemažai apie tai kalbama, tačiau pasaulyje vis daugėja nutukusių žmonių bei ydingo maitinimosi sukeltų ligų. „gyvenu ne tam, kad valgyčiau, o valgau tam, kad gyvenčiau“, - turėtų skambėti kiekvieno žmogaus galvoje kasdien per pusryčius, pietus ir vakarienę. nes neteisinga mityba – vidinio diskomforto, antsvorio ir rimtų ligų priežastis.


PAGRINDINIAI MITYBOS PRINCIPAI:

1. Saikingumas (jei būtinos maisto medžiagos vartojama per daug, ji tampa kenksminga sveikatai. Taigi „kas per daug – tas tikrai nesveika“).

2. Įvairumas (kuo maistas įvairesnis, tuo organizmas gauna daugiau reikalingų maistinių medžiagų).

3. Subalansavimas (tinkamas baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, minera-linių medžiagų santykis. Tai priklauso nuo amžiaus, lyties bei atliekamo darbo).

SVEIKOS MITYBOS TAISYKLĖS:

p Valgyti kuo įvairesnį maistą.Tuomet bus mažesnė tikimybė, kad kai

kurių medžiagų trūks organizmui ir dėl to atsiras sveikatos sutrikimų. Štai mokslinin-kai teigia, jog dažnai valgantys mėsą rizi-kuoja sirgti vėžiu ar širdies ir kraujagyslių ligomis.p Išlaikyti normalų kūno svorį (ap-

skaičiuojama pagal šią formulę – svoris dalinamas iš ūgio kvadratu = kūno masės indeksas. Idealiausia kai jis siekia 18,5–25 ir nekinta visą gyvenimą).

Nutukusių vyrų, palyginti su asmenų, kurių svoris normalus, rizika susirgti vėžiu, didesnė 40 %, moterų – 55 %. Nutukę vyrai dažniau serga storosios žarnos, prostatos, plaučių vėžiu, nutukusios moterys – krūties, gimdos, kiaušidžių, tulžies pūslės vėžiu. Or-ganizmui taip pat žalingas savęs alinimas dietomis, neprotingas svorio metimas, gre-siantis anorekcija. p Rinktis maistą, turinį mažai riebalų,

ypač sočių riebiųjų rūgščių ir cholesterolio.

Mūsų rūpesčiai


Riebus maistas didina cholesterolio koncentraciją kraujyje, todėl siau-rėja ir kemšasi kraujagyslės, ant jų sienelių formuojantis aterosklerozi-nėms plokštelėms didėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Reikėtų vengti riebios mėsos, kiaušinių, riebių pieno produktų. Štai mokslininkai nustatė, jog jei mergaitės iki 5 metų nors kartą per savaitę valgo bulvių traškučius, rizika susirgti krūties vėžiu padidėja 27 proc.p Kuo daugiau valgyti daržovių, uogų, vaisių bei grūdinių produktų.Ekologiniuose ūkiuose išauginti vaisiai ir daržovės, iš jų pagaminti

produktai yra šviežesni, skanesni, maistingesni. Tokių sudėtyje nėra sin-tetinių maisto priedų. Valgomi tarp pagrindinių maitinimųsi vaisiai padės išlaikyti tinkamą cukraus kiekį kraujyje ir numalšins alkį. Tačiau valgant juos iš karto po sotaus patiekalo, bus apsunkinta skrandžio veikla, sun-kiau ir ilgiau virškins. Vaisiais geriausia gardžiuotis likus pusvalandžiui iki pietų ar tarp pagrindinių maitinimųsi.p Kuo mažiau vartoti cukraus ir saldumynų.Žmogus per metus vidutiniškai suvalgo 36 kg cukraus. Per didelis jo

vartojimas gali būti viršsvorio priežastimi. Manoma, kad senatvės diabe-tą taip pat gali paskatinti per didelis cukraus vartojimas.p Nevartoti daug valgomosios druskos. Nors per dieną turėtumėm suvalgyti 1–5 g druskos (maždaug arbatinį

šaukštelį), deja, suvartojame apie 20–30 g. Didesnis valgomosios druskos vartojimas laikomas vienu iš hipertenzijos rizikos veiksnių. Taip pat mano-ma, kad ji atima iš mūsų organizmo energiją.p Vengti alkoholio.Kepenų cirozė, kasos uždegimas, gastritas, vėžys, alkoholinė psichozė,

naujagimių apsigimimas ir kitos ligos bei įvairios traumos yra dažniausios piktnaudžiavimo alkoholiu palydovės.

„Nepakankama ar netinkama mityba sutrikdo kaulų vystymąsi, normalią skydliaukės veiklą, mažina atsparumą ligoms. Besilaikyda-mi sveikos mitybos taisyklių taip pat nepamirškite pakankamai gerti vandens (1,5 - 2 litrus per dieną), kuo ilgiau neskubant kramtyti maistą, vengti užkandžių ir greito maisto, gyvulinės kilmės produktus dažniau keisti augaliniais, laikytis mitybos režimo ir kuo daugiau judėti, - pata-ria gydytoja L. Mickevičienė. – Norint džiaugtis gyvenimu, reikia fiziškai lavintis, judėti, rasti jėgų ir valios fiziškai tobulintis“. Tyrimai parodė, kad pusė Lietuvos gyventojų nesportuoja ir net nesimankština. Pakanka-mas fizinis aktyvumas turi daugybę pliusų: stiprina kaulus ir raumenis, gerina širdies ir griaučių raumenų kraujotaką, darbo ištvermę bei eko-nomiškumą, mažiną stresą, depresiją, gerina miegą ir daugybę kitų. Galų gale tai teikia gyvenimo džiaugsmą, gerina nuotaiką ir išvaizdą.

Jūsų kūnas tarnaus Jums tiek, kiek juo rūpinsitės. Pagalvoki-te apie tai kasdien!

Parengė Ligita Šoliūnienė

22 MAMA ir TĖTIS 2013 Birželis 24 MAMA ir TĖTIS 2013 kovas 22 MAMA ir TĖTIS 2013 kovas

Katės.AmeriKOs riestAAUsiAi

Bendrai

Kūnas

Galva

Ausys

Akys

Uodega

Kailis

Spalva

Gyvenimo trukmė

Diskvalifikacija

Gerai subalansuotas, vidutiniško raumenų sudėjimo, labiau lieknas ir grakštus nei stambus.

Vidutinio dydžio; stačiakampio formos; vidutinio ilgio; lanksti uodega, platesnė prie kūno ir smailėjanti į galą, nugara šiek tiek išlenkta.

Vidutinio dydžio, labiau ilga nei plati su vidutinio dydžio nosimi, tiesus profi-lis, nežymus pakilimas nuo akių apačios link kaktos apvalaus kontūro. Snukutis apvalus su švelniu perėjimu, be ryškių lūžių. Tvirtas smakras.

Vidutiniškai didelės, budrios, tolygiai išsidėsčiusios galvos viršuje ir šone; mi-nimaliai 90 laipsnių lanko užsirietusios, negali viršyti 180 laipsnių; plačios prie galvos ir atviros, tolygiu lanku užsirietusios atgal; viršūnė apvali ir lanksti.

Didesnės nei vidutinės, graikinio riešuto formos, ovalios viršuje ir apvalios apatinėje dalyje, išdėstytos ant nežymaus nuolydžio tarp ausų pagrindo ir nosies. Spalva ryški ir blizganti, nepriklauso nuo kailio spalvos.

Lanksti, platesnė prie kūno ir smailėjanti į galą.

Ilgaplaukių: žvilgantis, šilkinis, tolygiai gulintis, minimalus poplaukis; viduti-niško ilgumo; uodega puri. Trumpaplaukių: švelnus, šilkinis, tolygiai gulintis, trumpas plaukas; elastingas, tačiau ne toks tankus kaip pliušas; poplaukis minimalus.

Galimos visos spalvų ir jų derinių spalvos.

Vidutiniškai 8-12 metų.

Per daug užsirietusios ausys, stačios arba nevienodos, storos arba sukietėjusios ausys, tvirtos ausų kremzlės nebuvimas prie galvos. Uodegos nelygumai.

Žiūrėkite naujausias „cats 101“ laidas

tik per Animal Planet

istOriJAKai kurios naujos kačių veislės sunkiai tampa

populiariomis ir pripažintomis tarp šių gyvūnų au-gintojų ir mylėtojų, bet Amerikos riestaausiai (angl. American Curl) teisėjų ir kačių mylėtojų širdis pasiekė per tikrai trumpą laiką. Veislė kaip gamtos išdaiga at-sirado1981 metais, o jau po penkerių metų Amerikos riestaausė pirmą kartą dalyvavo kačių parodoje.

O buvo taip: 1981 metais dvi katės su riestomis ausimis netikėtai atklydo prie kačių mylėtojos Grace Ruganamų slenksčio Lakevude, Kalifornijoje. Viena netrukus dingo, o kita, ilgaplaukė juoda katytė, kurią Ruga pavadino „Shulamith” (iš hebrajų šis žodis reiš-kia „juoda, bet meili“) pasiliko ir tų pačių metų gruo-džio mėnesį atsivedė vadą, kurios kačiukai turėjo to-kias pačias atgal užriestas ausis.

Šeimininkė atidavė du kačiukus savo seseriai Es-terai. Šios namuose apsilankė Australijos šepardų vei-sėja Nansi Kiester, kurią pakerėjo neregėtos ausytės ir švelnus charakteris. Perskaičiusi straipsnį apie škotų nulėpauses kates, kurios irgi turėjo išskirtines ausis, Nansi pagalvojo, kad riestaausės taip pat gali būti visiškai nauja veislė.

1983 m. ponia Kiester Kalifornijoje pristatė Shula-mith ir du kačiukus. Po parodos vienas iš teisėjų, kuris veisė škotų nulėpausius, patvirtino, kad riestaausiai yra kažkas visiškai nauja.

1986 m. TICA (TheInternationaCatAssociation) pirmoji iš Asociacijų suteikė riestaausiams teisę da-lyvauti parodose. Dabar visos asociacijos pripažįsta šitokią veislę.

Kadangi ši veislė turi palyginus mažą genofon-dą, siekiant, kad būtų pakankama genetinė įvairo-vė, kryžminimas su atrinktomis naminėmis katėmis buvo leidžiamas iki 2010 metų.

Įdomu


Parengta bendradarbiaujant su Animal Planet ir veislynu „Velvet Aristocrats“Veislyno „Velvet Aristocrats“ nuotraukos

Asmenybė ir temperAmentAsRiestaausiai turi ir kitų patrauklių savybių, ne tik keistos formos ausytes. Tai - „katės - žmonės“, nerodantys stereotipinio elgesio ar abe-

jingumo, meilūs ir nepykstantys ant žmonių dėl dėmesio stokos, kaip daro kai kurios katės. Amerikos riestaausiai mėgsta ilsėtis ant pečių ar būti glostomi, glaustosi ir murkia prie šeimininko veido. Riestaausiai lengvai mokosi. Tai - judrūs gyvūnai: jie niekada nepailsta žaisti, ypač su vaikais, kurie myli ir gerbia gyvūnus.

Amerikos riestaausiai yra žaismingi ir energingi, demonstruojantys tipišką kačių smalsumą ir norą būti lyderiais namuose

AktyvumasŽaismingumas

Reikalauja dėmesioPrieraišumas

VokalumasPaklusnumasSumanumas

SavarankiškumasSveikata

Poreikis poruotisSutarimas su vaikais

Sutarimas su kitais gyvūnais

nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

išvAizdAKą tik gimęs riestaausis kačiukas atro-

do kaip bet kuris kitas kačiukas, bet pirmos savaitės pabaigoje ausys darosi stangres-nės ir pradeda krypti atgal. Augančių kačiu-kų ausų forma šiek tiek gali kisti iki keturių ar keturių su puse mėnesių, ar net iki pusės metų, bet paskui jų riestumo laipsnis lieka stabilus visą gyvenimą. Riestaausiai subręs-ta per 2 - 3 metus.

Riestaausių ausų užlinkimas gali būti nuo 90 iki180 laipsnių, arba nuo pirmojo iki trečiojo laipsnio, ir tai parodose yra la-biausiai vertinama. Ausys neturi užsiriesti tiek, kad liestų pakaušį - tai gali tapti dis-kvalifikacijos parodoje priežastimi. Abiejų ausyčių kremzlės turi būti tvirtos, minkšti tik galiukai (apie vienas trečdalis ausies). Bet reikia pridurti, kad riestaausių auksinis cha-rakteris nė kiek nesusijęs su ausų užlinkimo laipsniu.

Japonų gydytojų atlikti tyrimai parodė, kad 40 - 59 metų žmones insultas dažniausiai ištinka pir-mąją savaitės dieną. Insultas ypač negailestingai kerta karjeros aukš-tumas pasiekusiems žmonėms. Todėl vertėtų darbus pradėti pa-mažu, neskubant. Tebūnie pirma-dienis – tik įsibėgėjimas į savaitės darbų maratoną.

Insultas – tai galvos smegenų krau-jotakos sutrikimas, kurio metu apmiršta dalis smegenų. „Tai ypač pavojinga, nes laiku nesuteikus pagalbos, žmogus gali mirti, - tvirtina Kauno „Naujosios klinikos“ gydytoja Birutė Dargienė. - Net jei ir pa-vyktų išgelbėti gyvybę, žmogus po insul-to dažnai lieka neįgalus“. Jeigu smegenys pažeidžiamos nestipriai, po keleto dienų arba savaičių šią žalą organizmas suge-ba kompensuoti. Bet kai liga pažeidžia didelę smegenų dalį, sutrinka žmogaus judesiai (paralyžius, koordinacijos, eise-nos sutrikimai) ir kalba. Tačiau visų rūšių insultai linkę kartotis, pažeisdami vis nau-jas smegenų sritis. Todėl, jeigu jums arba jūsų artimiesiems buvo diagnozuotas ,,tik menkas” mikroinsultas, nemanykite, kad jį galima ignoruoti.


Rizikuojate patirti insultą, jei:n jį patyrė vienas ar keli jūsų šeimos

nariai;n esate vyresnio amžiaus;n jūsų kraujospūdis aukštas; n jūsų kraujyje didesnis nei normalus

„blogojo“ cholesterolio kiekis, galintis su-kelti aterosklerozę;n rūkymas, fizinio aktyvumo stoka,

gausus riebių, sūrių patiekalų ar alkoholio vartojimas taip pat didina insulto tikimy-bę;n diabetas, nutukimas, anksčiau pa-

tirtas insultas ar „mini“ insultas taip pat lemia didesnę insulto tikimybę;n širdies ir kraujagyslių ligos (širdies

nepakankamumas, infarktas, vožtuvų in-fekcija, dirbtiniai vožtuvai ir kt.) taip pat daro įtaką smegenų kraujotakai.

Gydytoja Birutė Dargienė tvirtina, jog jei aplinkiniai žinotų, kaip atpažinti insul-to simptomus, daug žmonių būtų galima išgelbėti nuo mirties ir jie šiandien būtų su mumis. Nustatyti šią ligą galime pasi-naudodami tokiu receptu: paprašykite nukentėjusį nusišypsoti, vėliau – rišliai pasakyti paprastą sakinį bei pakelti abi

rankas. Apie ištiktą insultą taip pat prane-ša kreivas arba neteisingos formos liežu-vis. Jei žmogus negali to atlikti – skubiai kvieskite greitąją pagalbą. Nes kuo anks-čiau pradedamas gydyti insultas, tuo ma-žiau pažeidžiamos smegenys.

Medikų įvardijami insulto požymiai:n staigus veido, rankos, kojos nejau-

trumas ar nusilpimas, ypač vienos pusės;n staigus kalbos, jos supratimo ar

orientacijos sutrikimas;n staigus regėjimo sutrikimas viena

ar abiem akimis; n staigus eisenos, pusiausvyros, ko-

ordinacijos sutrikimas, galvos svaigimas; n staigus ir stiprus galvos skausmas

dėl neaiškios priežasties.

Kasdien būkit atidūs savo bei artimųjų sveikatai!


Insultasmėgsta smogti... pirmadienį

Sveikata

Gie

drė

Vė

žytė

w w w . z v a i g z d e l e . l t

1.

2.

3.

4.

5.

IŠSPRĘSK KRYŽIAŽODĮ

Gražios per šventes.


IR ne tIk...MAkIAŽASSvarbiausia iš anksto pasirūpin-

ti savo oda, kad naujametinę naktį ji spinduliuotų sveikata ir grožiu.

Šventinis makiažas turėtų pasižy-mėti kuklumu. Jei mėgstate ryškesnes spalvas, tuomet rinkitės tas, kurios aso-cijuojasi su naujametine eglute: žalią, mėlyną ir metalo. Svarbiausia, kad ma-kiažas pabrėžtų moters išvaizdos priva-lumus.

Iki šiol buvęs madingas auksinis odos atspalvis su įdegio efektu šią žie-mą jau nėra toks svarbus. Pagrindinė šio sezono mados tendencija – natūra-lus blyškumas ir idealiai tolygus veido atspalvis su vos pastebimai paraudu-siais skruostais.

Madingiausi sezono šešėliai: aukso, rudos, mėlynos, violetinės, pilkos spal-vos ir tamsių atspalvių. Matiniai šešėliai visiškai derės su pank - roko stiliaus akių apvadų „strėlytėmis“. Vėl „ant bangos“ akys, puoštos Svarovskio kristalais.

Aktualiausia žiemos sezono ten-dencija – matiniais aksominio atspal-

Stovime ant naujųjų metų slenksčio... Pagal kinų kalendorių 2014-ieji vadinami žaliojo medinio Arklio metais. kaip puoštis juos pasitinkant? kokios spalvos, akcentai šiuo sezonu madingi? nerašysime taisyklių, kaip privalote atrodyti, tačiau aišku viena - apranga, makiažas, šukuosena, manikiūras turi pabrėžti Jūsų individualumą.

Mūsų rūpesčiai


vio dažais išryškintos lūpos. Taip da-žytos jos atrodo putlios ir viliojančios. Taigi rinkitės šią žiemą itin madingus vyno atspalvio, ryškius rausvos ar rau-donos spalvos lūpų dažus.

Kaip ir praėjusį sezoną, vis dar ma-dingi platūs, natūralūs, tamsių atspal-vių antakiai. Ši taisyklė galioja ir blondi-nėms, nors, žinoma, mados vaikymasis neturėtų tapti fanatišku.

PlAukAIPasitinkant Medinio arklio me-

tus turime nepamiršti, kad vienas šių grakščių, gyvybingų gyvūnų skiriamųjų bruožų – tvirti ir stori karčiai. Tad kitais metais vertėtų kuo daugiau dėmesio skirti savo plaukams, kad jie būtų veš-lūs, paklusnūs, natūraliai blizgėtų. 2014 metais ilgaplaukės turėtų nepamiršti, kad madingiausia šukuosena - palaidi plaukai. Nėra nieko elegantiškesnio ir moteriškesnio, nei gražūs ir prižiūrė-ti ilgi plaukai. Šventinei tokių plaukų šukuosenai rinkitės skoningus papuo-

šalus: segtukus su natūraliais akmenė-liais, kaspinus ar gėles. Kita Arklio me-tais madinga šukuosena – į „uodegą“ surišti plaukai. Ilgus plaukus rekomen-duojama sukti ir į kuoduką, tačiau ne į paprastą, o kuo nors puoštą: skarele, diadema ar segtukais.

MAnIkIūRAS„Šaltąjį sezoną madingi klasikiniai

raudonos spalvos atspalviai: kraujo, vyno, vyšnios bei šokolado. Šios spalvos puikiai tinka ir šventiniam laikotarpiui“, - pataria Grožio studijos ir manikiūri-ninkų mokyklos ,,Karmen beauty‘‘ nagų dizaino meistrė Ramunė Dambrauskie-nė.

Vis dar madingas trumpų natū-ralaus ilgio nagų manikiūras, kuriam išskirtinumo gali suteikti subtilūs ak-centai. „Akcentai turėtų būti tik ant vieno ar ant keleto rankos nagų, kad sukurtumėm lengvų, elegantiškų rankų įspūdį, - rekomenduoja R. Dambraus-kienė. - Jeigu norite ekstravagantiško

manikiūro, nagus dekoruokite akme-nimis: rubinais, opalais ar kt. Įspūdin-gai atrodo dideli akmenys, paskendę aukse. Tai - nauja speciali technologija, kurią vadiname „skystais akmenimis“. Naudojant šią technologiją manikiūro meistras gali sukurti tokio pat stiliaus akmenį, koks yra pvz. Jūsų žiede, sagėje ar detalė aprangoje“.

Jeigu norite subtilesnio varianto, galite „žaisti“ tik su spalvomis: nusila-kuokite visus nagus viena spalva (pvz. juoda), o vieną nagą – kitokia (pvz. auk-sine). Skirtinga spalva bus lyg akcentas.

Šventiniam laikotarpiui taip pat puikiai tiks aukso, sidabro ar tos pačios spalvos, kaip ir nulakuotas nagas, tik kito atspalvio, su specialia folija puoš-tas akcentas. Jis suteiks žvilgesio, pa-slapties bei šventiškumo.



Tikime, kad žiemą maudotės ne jūroje, ne ežere, tačiau patogioje savo vonioje. O ten taip pat vyksta įvairiausios išdaigos... Nufotografuokite jų kadrą ir atsiųskite maudynių nuotrauką mums el. adresu [email protected] iki 2014 m. sausio 20 d.

Laimėtojus paskelbsime kitame žurnalo numeryje ir nudžiuginsime prizais iš www.damodara.lt.

Už labiausiai patikusią nuotrauką balsuoti galite www.mamairtetis.lt ir mūsų Facebook profi lyje.

nauJas kOnkuRsas ,,mano maudynės speiguotą žiemą”

1. Blondinams barzda auga greičiau nei bru-netams.

2. Marilyn Monroe iki 16 metų stipriai mikčio-jo. Tačiau paauglystėje ji pati įveikė šią pro-blemą.

3. Stipriausias žmogaus raumuo – liežuvis.

4. Aukščiausias pasaulyje medis - Kalifornijo-je auganti sekvoja Ji virš žemės stiebiasi 116 metrų, o tai - daugiau nei futbolo stadiono ilgis.

5. Sraigė vidutiniškai turi 13-14 tūkstančių mikroskopinių dantų.

6. Brangiausi pasaulyje grietininiai ledai su vaisiais įvertinti 60 000 dolerių. Jie buvo pa-gaminti Afrikoje, iš Tanzanijoje esančių tirps-tančių Kilamandžaro ledynų ledo.

7. Prabudusios iš miego skruzdelės rąžosi ir žiovauja.

8. Vienas Lietuvos gyventojas 2012 metais vi-dutiniškai televizorių žiūrėjo 3 valandas ir 36 minutes per dieną, o iš viso per 2012-uosius metus prie TV jis praleido daugiau nei 1315 valandų, t. y. 54 su puse paros.

9. Delfi nai miega su viena atmerkta akimi.

10. Gorilos miega maždaug 14 valandų per parą.

11. Ilgiausių pasaulyje kojų savininkė – rusė Svetlana Pankratova iš Volgogrado. Gineso rekordų knygoje užfi ksuotas jų ilgis – 132 cm.

12. Europos Komisijos duomenimis, Lietuvo-je kasmet išmetama 581 tūkst. tonų maisto atliekų. Vienam šalies gyventojui per metus tenka 171 kg išmetamo maisto.

13. Prieš septynis tūkstantmečius egzistavęs šuo buvo kažkuo panašus į haskį, ėdė žmo-nių maistą, stengėsi elgtis kaip žmogus, mat gyveno tik tarp žmonių. Beje, palaidotas jis irgi kaip žmogus.

14. Ne tik žmonės patiria vidurio amžiaus kri-zę. Mokslininkai nustatė, kad sulaukusios 30 metų, šimpanzės ir orangutanai tampa apa-tiškesni nei paprastai. Būtent tokio amžiaus šie gyvūnai turi mažiausiai energijos, yra blo-giausios nuotaikos, nėra linkę dalyvauti vei-kloje.

15. Vyro smegenys 9 proc. didesnės nei mo-ters, tačiau jų smegenų ląstelių skaičius vie-nodas. Vyrų smegenys turi 2,5 karto didesnę seksualinio potraukio sritį ir didesnius sme-genų centrus, atsakingus už veiklą ir agresiją.

Įdomu



Mūsų rūpesčiai

Geras miegas yra svarbiausia sąlyga, padedanti susigrą-žinti jėgas po dienos darbų. Dažniausia pervargimo,

persitempimo, streso priežastis yra nekokybiškas poilsis. Nuo miego priklauso nuotaika, atmintis, darbo produktyvumas ir netgi ląstelių regeneracija. Kad naują dieną pasitiktumėte kū-rybingi, žvalūs, išsimiegoję ir kupini energijos, būtina ilsėtis ant patogaus, higieniško ir atitinkančio jūsų kūno ypatumus čiuži-nio. Teks imtis nelengvų naujo čiužinio paieškų, jei:n ryte pabundate labiau pavargęs nei pailsėjęs;n po nakties skauda nugarą ir galvą; n lovoje nuriedate į išgulėtą įdubimą; n ryte čiaudote bei sloguojate. Pirmiausia turite apsvarstyti ir nuspręsti, kas jums svar-

biausia: sveikata, lovos grožis ir gabaritai ar viso to kaina. Ir tik tuomet leistis į įvairiausių rūšių čiužinių parduotuves. Nebūtina didelį dėmesį skirti lovai – svarbiausia, kad joje būtų tinkamas čiužinys. Nusiteikite, jog teks išleisti nemažą sumą, tačiau juk in-vestuojate į sveikatą ir puikią savijautą, o tinkamai prižiūrimas čiužinys ir tarnaus ne vienerius metus. Specialistai pataria bet kokios rūšies čiužinį keisti kas 7 metus.

Renkantis čiužinį, būtina atsižvelgti į žmogaus ūgį, svorį, sveikatos būklę. Taip pat jis turėtų:

1. idealiai prisitaikyti prie kūno formų (ypatingai svarbu iš-laikyti taisyklingą stuburo padėtį);

2 būti apsaugotas nuo kenksmingų mikroorganizmų, bak-terijų, dulkių ir grybelių bei elektrostatinio spinduliavimo.

Žmonės skiriasi savo sveikata, kūno sudėjimu ir fi ziologi-niais ypatumais, todėl kiekvienas mūsų privalo pasirinkti tinka-miausią guolį sau. Manoma, kad geriausia miegoti ant vidutinio kietumo čiužinio – kad jis nebūtų nei per minkštas, nei per kie-tas.

www.er2.lt Vilniaus g. 6, Alytus, tel.: 8 676 05 334 ir 8 611 17 410

ČIUŽINIAI IR PAGALVĖSPOILSIUI IR GILIAM MIEGUIMES PAGAMINSIME ČIUŽINIUS PAGAL JŪSŲ PAGEIDAUJAMUS MATMENIS

Artėja Kalėdos - metas pasirūpinti dovanomis, kad sapnai būtų saldūs ir spalvoti

-10% -15% -20%

Apsilankę parduotuvėje nesidrovėkite pagulėti mėgiama miegojimo poza bei pasivartyti ant pasirinkto čiužinio. Ar jis ati-tinka jūsų kūno poreikius, galite išbandyti štai taip: gulėdami pakiškite ranką po juosmeniu, atsipalaiduokite ir pabandykite ranką ištraukti. Jei tai padaryti sunku – jums čiužinys per minkš-tas, o jei ištraukiate lengvai – jis per kietas. Miegant ant per kie-to čiužinio kūno svoris susikoncentruoja į keletą taškų ir juose sutrikdoma kraujotaka. Jei pasirinkote per minkštą čiužinį, yra nepatogu stuburui, dėl to po kiek laiko gali atsirasti jo skausmai. Alergiškiems žmonėms reikėtų rinktis tuos čiužinius ir pagalves, kuriuose nesiveisia bakterijos, pelėsiai ar erkutės.

Būtina atkreipti dėmesį į medžiagas, esančias čiužinio už-pildo ir užvalkalo sudėtyje. Renkantis čiužinį svarbios ir jo hi-gieninės savybės, medžiagų ekologiškumas bei patvarumas. Itin svarbu, kad teisingai būtų panaudotos medžiagos: tankis, sluoksnių storis, kietumas ir čiužinys turėtų anatomines zonas.

Šiais laikais čiužiniai gaminami iš specialių, technologiškai pažangių medžiagų. Jei čiužinio pagrindą sudaro putų poliure-tanas, čiužinys itin elastingas ir patvarus, pralaidus orui, o tai lei-džia kūnui naktį kvėpuoti, nesideformuoja. Toks čiužinys palai-ko nekintamą kūno temperatūrą, žiemą ant jo miegoti nešalta, o vasarą – nekaršta. Tinkamą čiužinį Jums gali parinkti ir pasiū-lyti, bei suteikti informacijos įmonės ER2 kvalifi kuoti specialistai.

Sunkiau bus rinktis pagal sudėtį – jų siūloma visa galybė: la-teksinis, poroloninis, spyruoklinis, vandens, kimštos medvilnės, grikių lukštų ir pan. Čiužiniai gaminami su natūralių, dirbtinių medžiagų arba kombinuotais užpildais. Jei pardavėjui išsakysi-te visus savo pageidavimus, jis puikiausiai padės susigaudyti ir rasti geriausią sprendimą.

SALDŽIŲ IR SPALVOTŲ SAPNŲ! Parengė Ligita Šoliūnienė

kaiP iŠsirinkTi tinkamą sau čiužinį?

Imuniteto stiprinimui – net nosytės „turtai“


1. Padidėjęs moters nerimas nėštu-mo metu gali turėti neigiamos įtakos jos būsimam kūdikiui – nustatė amerikiečiai mokslininkai iš Ročesterio universiteto.

Tyrimo metu mokslininkai stebėjo 210 besilaukiančių moterų, kurių amžius nuo 20 iki 34 metų. Nerimo lygis buvo nusta-tomas 8-12, 20 ir 32 nėštumo savaitėmis. Vėliau specialistai stebėjo jau gimusius kūdikius. Nustatyta, jog imuninis atsakas vakcinai nuo hepatito B tarp kūdikių, ku-

rių amžius 6 mėn., skyrėsi.Vėliau mokslininkai patvirtino: kuo

dažniau besilaukdama mama jautė neri-mą, tuo silpnesnis buvo jos vaiko imunite-tas. Antrasis imuninių ląstelių testas paro-dė, kad tokių nerimastingų mamų vaikai dažniau patyrė agresyvias imunines ata-kas. Taigi, anot mokslininkų, emocinė bū-simos mamos būklė turi didelę įtaką jos vaikučio imunitetui.

Sveikata

Nuolat skelbiame pata-rimus, kaip pasveikti

nuo vienos ar kitos ligos.Ta-čiau daug svarbiau yra jų iš-vengti, nuolat įvairiausiais bū-dais save stiprinant. Kiekvieną akimirką mūsų sargybinis – imunitetas – pasiruošęs atakai prieš armijas virusų ir bakteri-jų. Tačiau ir šis karžygys ret-karčiais pavargsta kovoti... Šį kartą pateikiame mokslininkų patarimus, kaip kasdien, kie-kviename žingsnyje, kartais – ir net visai netikėtai, galite padėti sau stiprinant imunite-tą. Taigi: stenkitės išlikti rami nėštumo metu, kuo dažniau bučiuokite savo mažylius, ne-drauskite jiems kapstytis po gėlių vazonus ir mažąją sim-patišką nosytę.

-15%

BRONCHOMOSS, IMUNOMOSS, SINUMOSSĮveikime peršalimą su islandinės kerpenos produktais! Maisto papildaiIslandinė kerpena (ang. MOSS) dar vadinama augaliniu antibiotiku. Dėl unikalios savo sudėties šis augalas jau nuo seno liaudies medicinoje vartojamas kaip nepamainoma pagalbinė priemonė įvairiems peršalimo požy-miams mažinti bei organizmo apsaugai stiprinti. Vykdomi tyrimai įrodo, kad sudėtyje esančios aktyviosios me-džiagos reikalingos organizmo kvėpavimo bei imuninei sistemoms palaikyti. Pasirinkite tradicinės liaudies medicinos ir dabartinio mokslo pagrįstus produktus su islandine kerpena. BRONCHOMOSS (100 ml) – kvėpavimo funkcijai palengvinti, IMUNOMOSS (100 ml) – organizmo apsaugai stiprinti, SINUMOSS (20 kaps.) – nosies ir nosies sinusų funkcijai pagerinti.

Bronchomoss 18,80 Lt 16,92 LtImunomoss 18,80 Lt 16,92 LtSinumoss 19,90 Lt 17,91 Lt

NUO 16,92 Lt

2. Kaip teigia mokslininkai iš Naujosios Zelandijos, motiniškas bučinys naujagimiui gali jį apdovanoti puikia apsauga. Būtent ši motiniškos meilės išraiška padeda apsaugoti jos mažylį nuo angi-nos bei ausų ligų.

Po daugybės atliktų tyrimų gydytojas Tegg su grupe bendramin-čių iš Otago universiteto išsiaiškino, jog mama, bučiuodama kūdikį, jam perduoda tam tikros rūšies bakterijas. Dėl to mažyliui formuoja-si imunitetas prieš kai kuriuos susirgimus.

3. Keletas priežasčių, kodėl turėtumėte leisti savo vaikams žaisti ir padėti jums sode.

Remiantis pastaruoju metu vis dažniau minima ,,higienos hipo-teze”, daugelis tyrėjų padarė išvadą, kad milijonai bakterijų ir virusų, kurie patenka į organizmą per dirvožemį, yra būtini imuninei siste-mai stiprinti. Daktaro Graham Rook, dirbančio Londono universite-to koledže, teigimu, įvairios bakterijos, randamos purve ir užteršta-me vandenyje, gyvuoja jau ilgą laiką, nuo pat žmonijos atsiradimo. Evoliucijos proceso metu žmogaus organizmas prisitaikė prie šių bakterijų, pasitelkdamas jas imuninės sistemos tobulinimui.

Harvardo medicinos mokyklos mokslininkai 2012 metais atliko tyrimą, kuris taip pat patvirtina purvo naudą sveikatai. Buvo stebi-mos dvi skirtingos pelių grupės. Tų pelių, kurios ilgesnį laiką gyveno aplinkoje su mikrobais, plaučiuose buvo aptiktas mažesnis paveiktų imuninių ląstelių kiekis. Tokios tyrimo išvados parodo, kad mikrobai gali padėti išvengti kvėpavimo ligų.

4. Mokslininkai nustatė, kad karvės priešpienyje yra antikūnų specifiniams patogenams, įskaitant E.coli, salmonėlę, rotavirusą, Candidą, streptokoką, stafilokoką, H.pylori ir kriptosporidiją. An-tikūnai padeda organizmui atsilaikyti prieš virusus ir bakterijas, stiprina imuninę sistemą, o augimo faktoriai stiprina organizmo ląstelių atsinaujinimą. Vertingiausias priešpienis yra tų karvių, ku-rios ganomos pievose ir šeriamos pašarais, neturinčiais pesticidų ar antibiotikų.

Vokietijos vaikų ligoninės bei Higienos ir mikrobiologijos institu-to darbuotojai atliko tyrimą. Atsitiktinių imčių placebo kontroliuo-jami 30 vaikų, sergančių sunkia (hemoragine) viduriavimo forma, sukelto E coli bakterijos, buvo gydomi priešpieniu. Tiriamoje grupė-je tuštinimosi dažnumas sumažėjo 3,5 karto lyginant su kontroline grupe, o pasveikimo laikas buvo 50 proc. trumpesnis nei placebo. Jokių šalutinių požymių nepastebėta.

5. Pasirodo, be reikalo suaugusieji vaikus bara dėl kažko nosy-tėje ieškančio pirštuko. Kanados tyrėjai įsitikinę, jog būtent tokiu būdu yra stiprinamas mažojo imunitetas.

Kanadietis Scott Napier su kolegomis iš Saskačevano universi-teto tvirtina, jog gėdingas nosies krapštymas gali būti ir naudingas. Tyrėjai vykdo studentų – savanorių atranką, kurie tam tikrą laiką „ieškos turtų“ savo nosyje. Tai – visai paprasta užduotis, lyginant su tuo, jog reikės tuos „turtus“ dar ir suvalgyti, kaip kad tai daro kai ku-rie vaikai.

Mokslininkas S. Napier tvirtina, jog išskyros iš nosies stiprina imuninę sistemą, nes būtent tokiu būdu į organizmą papuola be-galė mikroorganizmų, o jie kenkia sveikatai. Taigi imuninė sistema bus pasiruošusi kovai su jais, nes, atakuojant dideliam kiekiui ligos sukėlėjų, imunitetas jiems priešinsis.

Mokslininkų atradimas daugiausia grindžiamas tuo, kad per pa-skutinius dešimt metų dėl per didelio higienos laikymosi intensy-viai daugėja imuninės sistemos ligų. Nes būtent įvairiausiais būdais vengiant kontakto su bakterijomis silpnėja žmogaus imunitetas. Tad šios idėjos šalininkai ragina tėvus leisti vaikams žaisti ne itin sterilio-je aplinkoje ir nepersistengti tvarkant namus, kas, anot jų, apsaugos nuo alergijos ir padės išlikti sveikiems.

Parengė „Mama ir Tėtis“

KinderImmun Dr. Wolz – tai natūralus produktas, su-kurtas stiprinti ir palaikyti aktyvią imuninę sistemą, la-biausiai tinkamas ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikams (iki 14 m.) bei besilaukiančioms ar maitinan-čioms mamoms. Dr. Wolz komanda daugiau nei keturis dešimtmečius kuria originalius, sveikatą palaikančius produktus, kurių gamybai naudojamos tik natūralios, efektyvumo tyrimais patvirtintos, medžiagos.

KinderImmun Dr. Wolz sudėtyje - natūralios medžia-gos, padedančios formuoti ir palaikyti stiprią imuninę sistemą:l (1-3) (1-6)-beta-D-gliukanai, išgaunami iš mie-lių, aktyviai stimuliuoja specifines imuniteto ląsteles ir taip aktyvuoja imuninę sistemą;l Karvių priešpienis (kolostrumas) iš Naujosios Zelandijos - šalies, kurioje karvės visus metus ganosi lauke, o jų šėrimui draudžiama naudoti antibiotikus;l Cinko mielės palaiko imuninę sistemą aktyvioje būsenoje bei yra svarbios reguliuojant metabolinius procesus;l Natūralus koncentruotas vitaminas C iš acerola vyšnių;l Probiotikai bei prebiotikai, kartu vadinami sinbiotikais;l „Saulės“ vitaminas D, reikalingas sveikam vaikų augimui bei kaulų vystymuisi;l B vitaminų kompleksas (B1, B2, B6, B12) ir folio rūgštis (vitaminas B9), svarbūs organizmo augimui ir vystymuisi, naujų ląstelių susidarymui, DNR gamybai.

KinderImmun Dr. Wolz rekomenduojama vartoti:l Norint sukurti/išlaikyti sveiką, imunoaktyvią žarnyno florą;l Pasikartojant infekciniams susirgimams;l Gydymo antibiotikais metu ir po jo.

SUKURTA GAMTOS IR MOKSLO

KinderImmun Dr. Wolz – Jūsų vaiko imunitetui!

Stuburo gydymo centre nesame išgydę nei vieno paciento, nes jie pasveiksta patys, jei gydymo metu suvokia, kaip padėti sau. Vienas pagrindinių sėkmės garantų – pacien-to nuovokumas ir problemos esmės suprati-mas. Ilgametė darbo patirtis ir pasveikę pa-cientai byloja – einame teisingu keliu.

Nuo antikos žinoma, jog gydytojo prie-dermė ne tik gydyti, bet pacientą šviesti ir motyvuoti, kad jis taptų savo valios vergu ir tikėtų savimi, kovodamas su liga bei išnau-dotų visas gyvybines organizmo galias.

Mūsų kūnas sudarytas iš kaulų, raume-nų, raiščių, sąnarių ir t. t., kurie kartu dirba kaip darni svertinė sistema. Kaulai suda-ro karkasą, sąnariai atlieka judesius, kurie įvyksta tada, kai raumenys traukia kaulus. Raumenys dirba porom, poros grupėmis – tai sudaro darnią sistemą. Jei kuri nors pora „nesusitvarko su darbu“, kitos priverstos dirbti smarkiau.

Šią kūno svertinę sistemą mes naudo-jame nuolat – ir skaitant, ir apsipirkinėjant, ir sportuojant, ir vairuojant. Kadangi žmo-nės užsiima skirtingomis veiklomis, į me-chaninį darbą įtraukiamos skirtingos rau-menų grupės. Deja, dažnai vienas veiklas ir padėtis mėgstame labiau, o kitas – mažiau. Todėl vienas raumenų grupes apkrauname labiau, o kitos tinginiauja: vienos įsitempia stipriau, o kitos silpniau. Dėl tokios netvar-kos kaulų ir raumenų sistemoje pasikeičia apkrovos sąnariams, raiščiams, stuburo struktūroms – atsiranda skausmas. Dažnai naiviai tikima, kad stuburo skausmo prie-

žastis – tik disko išvarža ar iš savo vietos pasislinkęs slankstelis, ir nesuvokiama, kad tai - tik pasekmė.

Nors magnetinio rezonanso tyrimas svarbus, deja, jis parodo tik anatomines negalavimų pasekmes. Neretai radiologi-niai stuburo pakitimai beveik vienodi, o skausmai skirtingi. Vienam skaudės ilgiau pasėdėjus, antram – pasilenkus, o trečiam – judant.

Gydydami pa-cientus niekuomet nevartojame su tiesa prasilenkiančių fra-zių: „aš įstačiau jūsų slankstelį į vietą“ ar „jūsų energetiniai kanalai užsikimšę“.

Stuburo gydy-mo centre negaišta-me laiko be reikalo „gydydami“ raume-nis, kurie gerai atlie-ka savo mechaninį darbą, ar „traškinda-mi“ stuburą. Pirmiau-siai ieškome sutriku-sių biomechaninių grandžių – raume-nų, kurie yra praradę savo fi zines ypatybes (jėgą, elastingumą ir ištvermę), dėl ko daž-niausiai išsivysto raumenų įtempimo skir-tumai (disbalansas), o tai neleidžia jiems normaliai atlikti mechaninio darbo. Dėl to

keičiasi slankstelių padėtis, nevienoda jėga apkraunami stuburo diskai. Tai ir yra pa-grindinės priežastys, kurios sukelia įvairius sutrikimus raumenų ir kaulų sistemoje, o ypač stubure.

Todėl pirmiausiai skiriame tikslingus gydomuosius pratimus, o ne bendro pobū-džio, kaip tai daro ne viena gydymo įstaiga.

Turbūt ten dirbantys specialistai net nesu-vokia, kad bendro pobūdžio pratimai nau-dojami tik bendram fi ziniam kūno ugdy-mui, o ne raumenų ir kaulų sistemai gydyti. Jei dar pasidomėtume, kaip ten pacientai gydomi, tai be galo nustebtume – visi jie daro vienodus pratimus iš gydymo įstaigo-je gauto lapo! Kyla klausimas – kaip vieno-das pratimų rinkinys gali padėti ir laibai stu-dentei, ir tvirtam statybininkui, ir veržliam verslininkui?

Neužmirškime, kad ilgalaikis sėdėjimas prie kompiuterio, sunkus fi zinis darbas, ne-taisyklingas sportavimas ir žmogaus kūno senėjimas keičia raumenų fi zines ypatybes. Todėl raskime laisvo laiko atstatyti jas tiks-lingais fi ziniais pratimais ir neapgaudinėki-me savęs, kad išgėrę tabletę ar numalšinę skausmą tepalu išsprendėme problemą!

Įsidėmėkite, kad taip tik pašalinate sutrikimo pasekmę – skausmą, o pats sutri-kimas lieka ir dar ne kartą jums apie save primins.

Graikų � losofas Pitagoras sakė: „Tu negali visiems išaiškinti apie viską“. Mūsų stuburo gydymo centro medikai puikiai supranta šio išmintingo posakio prasmę. Mes taip pat sakome, kad negalime išaiškinti visko apie visas ligas, bet apie tai, ką darome – galime. Mūsų centro specialistai kiekvienam pacientui, turinčiam kaulų ir raumenų sistemos sutrikimų, negailėdami jėgų ir remdamiesi kūno biomechanikos mokslu gali suprantamai paaiškinti apie negalavimų priežastis

GYDOME PRIEŽASTIS, NE PASEKMESSveikata


registruokitės į fi zinės medicinos ir reabilitacijos gydytojos rūtos burzdžienės konsultaciją.registruokitės į fi zinės medicinos ir reabilitacijos gydytojo, neurologo, manualinės terapijos specialisto Jono girskio konsultaciją.

Tel./faks. (8 5) 272 24 43El. paštas [email protected] g. 8/Liubarto g. 7, Vilniuswww.stuburas.lt

Geriausius rezultatus duoda kompleksinis reabilitacinis gydymas. Be tikslingų gydomųjų pratimų didelę paspirtį gydymo procesui suteikia įvairios fi zioterapijos procedūros: stuburo tempimas, elektros, lazerio, magnetinio lauko terapija ir kt.


„Dažniausiai žmonės nežino, kad os-teoporozė jau gerokai pažeidė jų kaulus – į save atkreipia dėmesį tik patyrę lūžius, - tvirtina Kauno „Naujosios klinikos“ šeimos gydytoja Laima Mickevičienė. – Jau nuo jaunystės labai svarbi pilnavertė mityba, užtikrinanti normalią kūno masę (jos in-deksas – ne mažesnis nei 18,5), kalcio bei papildų vartojimas“.

Kad sergame osteoporoze, greičiausiai sužinome iš skausmo (dažniausiai – juos-mens) ar tik tada, kai įvyksta lūžis, kuris parodo jau progresuojančią ligą. Lūžiai gali įvykti atliekant nesunkius fizinius darbus, pargriuvus iš nedidelio aukščio ar net sti-priau sukosėjus. Dažniausiai lūžta stuburo slanksteliai, šlaunikaulis, dilbis, riešas, du-buo, žastikaulis. Ypač skausmingi slanks-telių lūžiai. Pavojingiausi yra šlaunikaulio lūžiai (ypač jo kaklelio) - vienas iš penkių pacientų, patyrusių šią traumą, miršta.

Tai dažniau vyresnio amžiaus žmo-nėms pasireiškianti liga. Mokslininkai teigia, kad antroje gyvenimo pusėje oste-oporozinis kaulo lūžis ištinka vieną iš trijų moterų ir vieną iš aštuonių vyrų. Dažniau-siai kaulų audinio dėl hormonų pokyčių netenka moterys po menopauzės, todėl 60

metų amžiaus sulaukusios jos pirmiausia turėtų susirūpinti ir pasitikrinti, ar neišsivys-tė osteoporozė.

Šiuo metu osteoporozė yra lengvai nustatoma. Kalciu, vitaminu D bei medika-mentais jau galima ne tik sustabdyti kaulo silpnėjimą, bet ir atstatyti jo struktūrą ir sti-prumą. O kartu mažėja ir lūžių rizika.

Štai keletas gydytojos L. Mickevičienės patarimų, kaip gyventi, kad senatvėje neuž-kluptų „tylioji epidemija“:

n Sėdimas darbas, judėjimo stoka ir sėslus gyvenimo būdas didina osteoporo-zės riziką;n Kasdien vartoti daug kalcio turintį

maistą (pieną, jogurtą, sūrį, riebias žuvis su kaulais, pupeles, žirnius ir kitas ankštines daržoves, kopūstus, salotas, salierus, sojas, kiaušinių trynius, juodą duoną, šokoladą, datules, riešutus, apelsinus); kartu vartokite ir produktų, turinčių vitaminų A, C, D, ma-gnio bei fosforo, nes tuomet geriau įsisavi-namas kalcis. Maistą, kuriame daug kalcio, valgykite prieš miegą, nes kalcį žmogaus organizmas geriausiai pasisavina miegant;n Valgyti mažiau sočiųjų riebalų, kurie

gali sumažinti skrandžio sekreto rūgštingu-

mą, dėl ko mažėja mineralinių medžiagų pasisavinimas. Kofeino perteklius taip pat sutrikdo kalcio įsisavinimą;n Rūkymas ir alkoholis (ypač jaunystė-

je) didina riziką sirgti osteoporoze;n Vaistai sunkiems bronchinės astmos

priepuoliams, reumatoidiniam artritui, už-degiminėms žarnyno bei kai kurioms plau-čių ligoms gydyti (gliukokortikoidai) skati-na kaulų trapumą;n Dėl sekinančių dietos, vegetarizmo,

valgymo sutrikimų, intensyvaus sporta-vimo gali išnykti mėnesinės ir sumažėti kaulus saugančių hormonų estrogenų. Šie veiksniai neleidžia kaulams maksimaliai sutankėti jaunystėje ir gali sumažinti kaulų tankį brandžiame amžiuje;n Japonijoje atliktų tyrimų duomeni-

mis, didesnis druskos vartojimas (20 g per dieną) skatina kalcio išsiskyrimą iš orga-nizmo, o tai gali būti vienas iš osteoporozės vystymosi rizikos faktorių.

„Osteoporozės profilaktika svarbi visą gyvenimą. Ši liga gali pradėti vystytis jau nuo 30 metų, todėl profilaktikos priemonių patariama imtis jaunesniame amžiuje ir net vaikystėje“, - apie save dažniau pagal-voti skatina gydytoja L. Mickevičienė.


OsteOpOrOzė - kaulus laužanti ligaVis dažniau medikai ragina kalbėti apie tyliąją

epidemiją – osteoporozę. Grėsmingai didėjantis sergančių ja skaičius įspėja: nuo pat mažų dienų privalome galvoti apie antroje gyvenimo pusėje užklumpančią ligą, nes jos šaknys – jaunystėje.

Osteoporoze vadinama liga, kai sumažėja kaulų stiprumas ir dėl to padidėja lūžių rizika. Ši liga dar vadinama „tyliuoju vagimi“, kadangi nejaučiama, kaip retėja ir silpnėja kaulai. Lietuvoje per dešimtmetį sergančiųjų šia liga padaugėjo triskart, o pasaulyje dėl osteoporozės kasmet įvyksta 2,5 mln. kaulų lūžių.

Sveikata


Laiku išsiaiškinus priežastis, galima su-stabdyti procesą ir dar ilgai džiaugtis vešlia šukuosena.

Plaukų slinkimo problema gali būti su-sijusi su:

1. Tam tikrų vitaminų ar mikroele-mentų trūkumu.

Dėl plaukų slinkimo gali būti kaltas vi-taminų C, B5, B6, PP, geležies, kalcio, cinko, magnio ir baltymų deficitas. Juos pakan-kamai įsisavinti trukdo alkoholio ir tabako,

kai kurių vaistų vartojimas. Dažnai šia bėda skundžiasi moterys, besilaikančios dietos, žmonės, kurių nesubalansuota mityba, ve-getarai. Plaukų folikulams negaunant rei-kiamų medžiagų, jie miršta anksčiau laiko. Tačiau per didelis vitamino A vartojimas taip gali skatinti plaukų slinkimą.

2. Ligomis, sudėtingomis operacijo-mis bei organizme vykstančiais hormoni-niais pokyčiais.

Dailiosios lyties atstovėms šis reiškinys

dažniausiai susijęs su nėštumu, abortais, menopauze ir kai kuriomis endokrininės sistemos organų ligomis. Androgenų padi-dėjimas (vyriškų hormonų perteklius orga-nizme) yra dažniausia moterų plikimo prie-žastis. Sergant atopiniu dermatitu, astma, alerginiu rinitu, skydliaukės sutrikimais dėl autoimuninio plauko folikulo pažeidimo plaukai gali išslinkti ištisais plotais.

3. Įvairių medikamentų vartojimu.Vaistai nuo podagros, artrito, depresi-

Mūsų rūpesčiai

Jei nedžiuGinA Vešli šukuoSenA...

Žmogui dažniausiai per dieną iškrenta nuo 50 iki 100 plaukų, didesnio jų kiekio netenkama plaunant galvą. sezoninis plaukų slinkimas rudenį ir pavasarį - normalus reiškinys, tačiau kokių priemonių imtis, kur kreiptis, jei paskui save paliekate plaukų „šleifą“, jei vis daugiau jų aptinkate šukose ar ant pagalvės?

Pastebėjus didesnį nei įprasta plaukų slinkimą, vertėtų kreiptis į medikus ir nustatyti priežastį, o, jei reikia, ir pradėti gydymą. Tokiais atvejais itin dažnai diagnozuojama androgeninė alope-cija. Pasak tyrimų, šią problemą turi apie 50 proc. moterų. nors dauguma šių moterų yra 50-60 metų amžiaus, ši liga gali pasireikšti ir daug jaunesniame amžiuje. vyrams ji diagnozuojama net 95 proc., o skatina tai amžius, paveldimas polinkis plikti ir vyriški lytiniai hormonai (androgenai).


jos, širdies problemų, aukšto kraujo spaudimo, kraują skystinantys preparatai, kontraceptinės piliulės gali iššaukti laikiną pagausėjusį plau-kų slinkimą ar praplikimą. Chemoterapija taip pat labai dažnu atveju pažeidžia plaukus.

4. Stresu.Plaukai gali pradėti slinkti po tam tikro

laiko, patyrus išgyvenimą, stiprų nervinį sukrė-timą.

5. Genais.Paveldėti galima ne tik silpnus plaukus,

bet ir tam tikras ligas, kurios paveikia plau-kus. Nustatyta, kad genetinis polinkis plikti tiesiogiai priklauso nuo testosterono poveikio plaukų folikulų ląstelėms. Esant aktyviai hor-monų androgenų veiklai, plaukų slinkimas yra užprogramuotas genetiškai – tai vadinama androgeniniu nuplikimu.

6. Temperatūrų kaita. Ir šaltuoju metų laiku, ir tada, kai saulė

plieskia, būtinas galvos apdangalas.7. Netinkama plaukų priežiūra.Plaukams gali pakenkti per dažnas šuka-

vimas, tam tikros šukuosenos (stipriai įtempti plaukai, kasytės), dažymas, cheminis šukavi-mas, ilgas ir dažnas džiovinimas karšto oro džiovintuvu, lyginimas ar garbanojimas.

Parengė „Mama ir Tėtis“

Į Pagalbą savo PlaukaMs PasiTelkiTe

varnalĖŠasn Pasigaminkite tokį mišinį: sumaišykite 10 g brendžio, 40 g svogūnų

sulčių ir 50 g varnalėšų nuoviro (1 dalis žaliavos ir 9 – vandens). Gautą mi-šinį įtrinkite į galvos odą, apsukite rankšluosčiu ir po 2 val. išplaukite. Pro-cedūrą reikėtų daryti kasdien, kol pasieksite norimą rezultatą.n Varnalėšų aliejus: 1 dalis šviežių smulkintų varnalėšos šaknų užpi-

lama 3 dalimis aliejaus, 1 parą palaikoma ir 10 - 15 min. virinama nuolat maišant. Atvėsus perkošti. Naikina pleiskanas, stiprina plaukus, skatina jų augimą, suteikia blizgesio.

dilgĖlesn Šalpusnių ir dilgėlių (ypač jaunų lapų) antpilas: 3 v. š. šių žolių lapų

(lygiomis dalimis) užpilami 1 L karšto vandens. 30 - 40 min. palaukiama, perkošiama ir iš karto naudojama. Stipresniu - 6 v. š. – antpilu galite 1 - 2 k. per savaitę suvilgyti plaukų šaknis.n Plaukus stiprina dilgėlių antpilas: 1 v. š. džiovintų smulkintų lapų už-

pilama 1 stikline verdančio vandens. 1 val. palaikyti tamsioje vietoje, per-košti ir vilgyti plaukus arba tik jų šaknis.

svogŪnusPerpjaukite svogūną pusiau ir 10 - 15 min. masažuokite perpjautąja

puse galvos odą. Vėliau išplaukite galvą šampūnu.

AISTRĄMielos moterys! Mokslininkai jums pataria reguliariai užsiimti seksu: ly-

tinio akto metu į moters organizmą patenka baltymų, būtinų fermentų ir vitaminų, kurie užkerta kelią plaukų slinkimui.

Alergija maisto produktams pasireiškia, kai paprastai nekenksmingi maisto produktai, patekę į organizmą, sukelia neįprastą imuninės sistemos reakciją ir nepageidaujamus simptomus. Tokia reakcija į maistą dažniausiai įvyksta labai greitai po alergiją sukėlusio maisto produkto suvartojimo. Aler-ginėms reakcijoms išprovokuoti paprastai užtenka nedidelio alergijas suke-liančio maisto kiekio.

Maisto alergijos nustatomos vis dažniau, tačiau priežastys nėra tiksliai žinomos. Manoma, kad tam turi įtakos pasikeitusi mityba, pagerėjusios higi-enos sąlygos ir dėl to padidėjęs imuninės sistemos jautrumas. Tyrimais nusta-tyta, kad alergijos maistui būdingos 5-8 % vaikų ir 1-2 % suaugusiųjų.

Teoriškai visi maisto produktai gali sukelti alergijas, tačiau dažniausiai jas sukelia: salierai, glitimo turintys javai (kviečiai, rugiai, miežiai ir avižos), vėžiagyviai (krabai ir krevetės), kiaušiniai, žuvis, pienas, moliuskai (midijos, austrės), garstyčios, riešutai (lazdyno, graikiški ir žemės riešutai), sezamo sė-klos, soja.

Alergijos sukeliami simptomai gali būti labai įvairūs. Suvalgius maisto produktą, kuriam esate alergiškas, gali atsirasti odos bėrimas ar niežulys, virškinimo trakto sutrikimai, limfmazgių padidėjimas. Nedažnai, tačiau labai ūmi bei gyvybei pavojinga alerginė reakcija – anafi laksija.

Labai dažnai alergija maisto produktams yra maišoma su maisto pro-duktų netoleravimu. Pastaroji būklė dažniausiai išsivysto palaipsniui, joje imuniniai procesai nedalyvauja ir, nors esant maisto produktų netoleravimui anafi laksija neišsivysto, tačiau visi kiti simptomai panašūs į būdingus alergi-jai simptomus.

Kaip iŠvengTi alerginiŲ sUKelTŲ nepageiDaUJamŲ reaKCiJŲ?

Pagrindinis būdas siekiant išvengti alergijos sukeltų simptomų yra nepa-geidaujamas reakcijas sukeliančių maisto medžiagų vengimas. Sužinoti, ar maisto produkte yra medžiagų, galinčių sukelti alergines reakcijas, galima atidžiai perskaičius perkamų maisto produktų etiketes, kuriose turi būti aiš-kiai nurodomas alergiją galinčios sukelti medžiagos pavadinimas, išskyrus atvejus, kai paties maisto produkto pavadinimas nurodo atitinkamą sudeda-mąją dalį.

Kadangi alergija maisto produktams atsiranda dar kūdikystėje ar anks-tyvoje vaikystėje, svarbu atkreipti dėmesį tiek į nėščios moters mitybą, tiek ir į kūdikio mitybą. Nors nėščiajai speciali dieta nereikalinga, tačiau rekomen-duojama nepiktnaudžiauti dažniausiai alergizuojančiais maisto produktais. Kūdikiui tinkamiausias maistas – motinos pienas, nustatyta, kad kūdikiai, maitinti motinos pienu, rečiau serga alergijomis.

KAIP IŠVENGTI maisto prodUKtŲ aLergiJos sUKeLiamŲ NEPAGEIDAUJAMŲ SIMPTOMŲ?

Mūsų rūpesčiai

naCionalinio maisTo ir veTerinariJos riZiKos

verTinimo insTiTUTo speCialisTai varToToJams paTaria, Kaip iŠvengTi maisTo proDUKTŲ alergiJos sUKeliamŲ nepageiDaUJamŲ simpTomŲ.


1. Abipusė pagarbaTėvai dažnai skundžiasi, kad vaikai jų negerbia. Atrodo, kad tėvai nesu-

pranta, jog tai reikia užsitarnauti, rodant pagarbą kitiems. Požymiai, liudijan-tys apie nepagarbius tėvų santykius su vaiku:n moralizuoja;n šaukia, bara, skaudina, muša;n kalba su vaiku iš aukšto, pakeltu tonu;n padaro už vaiką tai, ką jis pats turėtų daryti;n pripažįsta dvigubą moralę, skirtingus reikalavimus suaugusiems ir vai-

kams;n nemandagiai moko vaiką mandagumo.Suaugusieji privalo rodyti pagarbą vaikams, jei nori šeimoje puoselėti abi-

pusę pagarbą. Geras būdas – pradėti mažinti savo kalboje negatyvius paste-bėjimus, žodžius. Kalbėtis su vaiku, kai vyrauja draugiška atmosfera.

2. Malonus laisvalaikio leidimasDraugiškai praleista valandėlė yra žymiai reikšmingesnė ir vertingesnė

negu keletas konflikto valandų. Kasdien nors trumpai pabūkite kartu su kie-kvienu iš savo vaiku, darydami tai, kas abiems teikia malonumą. Jei šeima pil-na, dažnai tėtis su mama pasiskirsto laiką, kada su kuriuo vaiku pabus kartu, kaitaliodami dienas. Labai svarbu, kad tėvai ir vaikai kartu planuotų laisvalai-kį, nes tada kiekvienas vaikas žinos, kad jam skirtas specialus laikas. Jei vaikas nori įsiterpti, jūs visada turite pasakyti: ,,Tai mano ir Andriaus bendras laikas. Mes pabūsime tada, kaip esame susitarę“.

3. PadrąsinimasTėvai turi pasitikėti savo vaiku, jeigu nori, kad jis savimi pasitikėtų. Kad vai-

kas jaustųsi adekvačiai (galintis, kompetentingas), jį reikia dažnai padrąsinti. Bendradarbiavimas priklauso nuo to, kaip pats vaikas jaučiasi ir ką galvoja.

Išsiaiškinus vaiko klaidingus tikslus, būtina pozityviai padrąsinti ir sureikš-minti teigiamas vaiko puses.

4. MeilėKaip dažnai tėvai pasako ar parodo vaikams, kad juos myli? Kad jaustųsi

saugus, vaikas privalo mylėti bent vieną jam svarbų asmenį ir turi būti myli-mas. Sakykite savo vaikams, kad juos mylite, ypač tada, kai jie to visai nesitiki, nelaukia. Rodykite savo meilę (nepaprastai svarbu apkabinimas, pabučiavi-mas, paglostymas).

Sveikos šeimos požymiai:n šeimoje vyrauja abipusė tėvų ir vaikų pagarba;n laisvė ribota: numatyti limitai, tam tikros ribos;n tėvai ir vaikai padeda vieni kitiems, rūpinasi šeimos gerove;n tėvai ir vaikai klauso(si) vieni kitų, girdi, ką kitas sako ir pataria vieni ki-

tiems;n daugumą problemų sprendžia visa šeima;n akcentuojame ,,mes“, o ne ,,aš“. Parengė Panevėžio PPT psichologė Danutė Bagdonienė

kokiA YRA SVeikA

šeiMA?keturi pagrindiniai

vaikų ir tėvų gerų tarpusavio

santykių šeimoje komponentai


Santykiai


PRieSkoniŲ MišiniAištai ir vėl tas metas, kai širdį ir mintis užvaldo didžiausias metuose noras doVAnoTi... žurnalo „Mama ir Tėtis“

virtuvės šaunioji šeimininkė Skirmantė Mockevičienė didžiosioms šventėms siūlo dovanas ruošti patiems. „Prieskonių mišiniai“ nudžiugins ir mamą, ir sesutę, ir draugę ar kolegę, o gal net ir mėgstantį gaminti tėtį.

Tik nepamirškite pridėti po žiupsnelį tikėjimo, meilės ir vilties, šiek tiek šypsenų, trupinėlio staigmenų, kurios „pagardina“ mūsų gyvenimą

3 v.š. džiovintų bazilikų,1 ½ v.š. džiovintų raudonėlių,1 v.š. džiovintų petražolių,1 v.š. džiovintų čiobrelių,½ v.š. džiovintų česnakų miltelių

ItAlIškų ŽolelIų MIšInyS

6 v.š. druskos,½ a.š. džiovintų čiobrelių,½ a.š. mairūno,½ a.š. džiovinto česnako miltelių,2 a.š. saldžiosios paprikos miltelių,1 a.š. garstyčių miltelių,1/8 a.š. džiovintų smulkintų krapų.

PRIeSkonInė dRuSkA

4 v.š. malto cinamono,1 a.š. malto muškato riešuto,½ a.š. maltų kvapiųjų pipirų,1 a.š. malto imbiero,1 ½ a.š. malto kardamono

obuolIų PyRAgo PRIeSkonIAI

3 a.š. druskos,3 a.š. maltų baltųjų pipirų,3 a.š. maltos saldžiosios paprikos,3 a.š. garstyčių miltelių,1 ½ a.š. maltų lauro lapų,3 a.š. džiovintų česnakų miltelių.

PAukštIenoS PRIeSkonIAI

Laisvalaikis


Mūsų rūpesčiai

klAIdIngAS įSPūdIS

Pasitaiko „patyrusių patarėjų“, kurie žindančioms mamoms pasiūlo pasitikrinti savo pieno kiekį ištraukiant jį rankomis ar pientraukiu. Žinokite – tokie žmonės tikrai mažai išmano. Moters pieno liauka nėra nei maišas, nei butelis, į kurį įpilama ir išpi-lama. Neįgudusiai mamytei galbūt pavyks išspausti tai, kas yra susirinkę už spenelio esančiose latakų praplatėjimuose - talpy-klėlėse, vadinamose pieno ančiais. Tačiau

ten sutelpa toli gražu ne visas pienas, kurį kūdikis gauna pats žįsdamas krūtį. Gal trečdalis – ketvirtadalis ar net dar ma-žiau. Tai - vienas iš daugybės skirtumų tarp moters krūtų ir pienininkystei išvestų karvių veislų tešmenų. Karvių pieno ančiai išties yra virtę „pieno cisternomis” ir prieš melžimą jose jau susikaupia beveik visas tešmenyje esantis pienas. Kažin ar tai būtų patogu ir gražu moteriai?

Todėl gamta surėdė taip, jog diduma motinos pieno, kai pieno ančiai jau užsipil-

do, dar laukia „savo eilės” tolygiai paskirs-tyta tarp jungiamojo ir riebalinio audinio išsidėsčiusiuose latakėliuose ir liaukų alve-olėse - ten, kur pienas atsiranda. Kūdikiui išžindus pieną iš ančių, šie vėl užsipildo nauju, iš krūties gelmės atbėgančiu pie-nu, kurį atstumia pieno tekėjimo refleksas. Kaip jis veikia? Žindymo metu, kūdikiui burna dirginant krūties spenelio nervinius receptorius, mamos hipofizyje gaminami ir į kraują išskiriami hormonai oksitocinas ir prolaktinas. Oksitocinas, kraujo nuneš-tas į krūtis, čia stimuliuoja pieną iš alveo-

daugelis mamų ankstyvo žindymo baigimo priežastimi nurodo „pieno trūkumą“.Motinos pieno gamybos tikslas ir prasmė – augantį kūdikį aprūpinti geriausiu, pačios gamtos sukurtu maistu. todėl svarbiau žinoti ne kiek pieno gali pasigaminti mamos krūtyse, o kiek pieno iš jų gauna vaikas. tikras pieno trūkumas būna tada, kai jo nepakanka normaliam kūdikio augimui ir vystymuisi. kaip sužinoti, ar pieno užtenka?

AR kūdIkIuI uŽtenkA

MAMoS PIeno?

kazimieras VitkauskasVaikų gydytojas


lių, išstumiančių ir toliau latakėliais varan-čių raumeninių skaidulėlių susitraukimus. Be to, kol kūdikis žindomas, mamos krūtys niekada visiškai neištuštėja. Antrasis hor-monas - prolaktinas, krūtyse skatina nau-jo pieną gamybą. Taigi kūdikis ilgai žįsda-mas „prisišaukia” ir tą pieną, kuris krūtyje atsiranda bežindant. Štai kodėl ir santyki-nai mažas krūtis turinčios moterys gali jų nepertempdamos sėkmingai žindyti savo vaikus. Pagaliau, jei kūdikis nekantrauja, maitinimą tęsti galima jam pasiūlius an-trąją krūtį.

kontRolIAVIMAS SVėRIMAIS

Objektyvesnis būdas sužinoti, kiek vaikas suvalgo, galbūt galėtų būti kūdikio „kontroliniai” svėrimai. Tuomet žindant kūdikio gauto pieno kiekis apskaičiuo-jamas pagal svorių prieš ir po žindymo skirtumą. Anksčiau, kai naujagimiai buvo laikomi atskirai nuo mamų ir maitinami pagal „tvarkaraštį“, tai buvo tapę įprasta kasdiene praktika gimdymo ligoninėse. Kontroliniais svėrimais būdavo patikri-nama, ar žįsdamas kūdikis negauna „per daug“ ar „per mažai“ motinos pieno. Pa-gal tai buvo nustatoma kiek jam duoti papildomai donorinio (kitos moters) pie-no ar karvės pieno mišinio, jei atrasdavo, kad svorio padidėjo per mažai, arba kiek minučių sutrumpinti žindymo laiką, jei svorių skirtumas viršydavo „normą“. Tarsi kas nors galėtų tiksliai žinoti, kiek gramų motinos pieno tam tikram vaikui reikia gauti kiekvieno atskiro maitinimo metu.

Kiekvieno kūdikio energetiniai po-reikiai priklauso nuo jo individualios me-džiagų apykaitos intensyvumo, kūno su-dėjimo, augimo greičio, lyties, amžiaus. Jie gali labai skirtis nuo apskaičiuotų vi-

dutinių dydžių. Be to, krūties pienas, kitaip nei mišinys butelyje, savo sudėtimi nėra vienodas: jis ne tik kiekvienos motinos skirtingas, bet gerokai skiriasi savo rieba-lų koncentracija žindymo pradžioje ir pa-baigoje. „Galinio“ pieno porcijoje kalorijų gerokai daugiau, negu tokiame pat „pra-dinio“ pieno kiekyje.

Kiekvieno žindymo metu vaikas su-valgo skirtingą pieno kiekį priklausomai ne tik nuo jo apetito tuo metu, bet ir nuo motinos nuotaikos bei daugelio kitų aplin-kybių. Mokslininkai yra apskaičiavę, jog, pavyzdžiui, vieno mėnesio kūdikiui vidu-tiniškai per parą reikia pieno kiekio, apy-tiksliai lygaus penktadaliui vaikelio kūno svorio tuo metu. Dabar rekomenduojama kūdikius maitinti laisvai, pagal jų norą. Yra kūdikių, kurie žinda po dvidešimt kartų… Taigi ar vargsite dieną ir naktį, „kontroliuo-dama” savo kūdikį, sverdama jį prieš ir po kiekvieno pažindymo, kad sužinotumėte visų maitinimų metu vaiko iš krūties gauto pieno kiekių sumą? Tikrai neverta!

geReSnI būdAI

Tomis dienomis, kai nerimaujate ar vaikeliui užteko pieno, galite skaičiuoti šlapius vystyklus arba kelnytes (sauskel-nės šiuo atveju blogiau atspindės tikro-vę). Ne mažiau kaip šeši pasišlapinimai per parą - garantija, kad kūdikis per tą

laiką pieno gavo pakankamai. Aišku, jei vaikelis yra tik žindomas ir negauna jokių kitų skysčių. Kita vertus, galima apsieiti ir be skaičiavimų. Jei gaunamo su motinos pienu vandens, taigi, ir paties pieno (nes jo sudėtis visada beveik pastovi – apie 90 proc. sudaro vanduo) kūdikio organizmo poreikiams ima trūkti, kūdikio šlapimas labiau koncentruojasi: darosi tamsesnis negu įprastai ir aštriau kvepia.

Nenusiminkite, jeigu jūsų vaikelis per pirmąjį ar trečiąjį mėnesį priaugo septynis šimtus gramų, o jūsų draugės kūdikėlis – visą kilogramą. Kiekvienas žmogutis turi savus genus, kurie gali lemti ir augimo tempus. Jei tik vaikas žvalus ir sveikas, pirmąjį pusmetį jam net 500 gramų per mėnesį gali užtekti, o antrąjį pusmetį – ir mažiau. Tačiau ir nerizikuokite spėlioda-ma: jeigu abejojate, ar viskas gerai – tegu vaiko sveikatą ir vystymąsi įvertina gydy-tojas. Neabejoju, jog ir tuo atveju, jeigu būtų nustatytas kūdikio gaunamo maisto nepriteklius, jūs ne skubėsite kūdikiui gir-dyti mišinių, bet kartu ieškosite ir surasite vaiko neprivalgymo priežastį. Tuomet pa-sistengsite ją pašalinti ir visais įmanomais būdais sieksite to paties geriausiojo pieno, kurį kūdikis išžinda iš savo motinos krūtų, pagausėjimo.

NEMOKAMAIAntra pica

* Užisakyk picą, o antrą, tokio pat dydžio, kainos ar pigesnę

GAUK DOVANŲ! Daugiau apie akciją www.cancan.lt

daugiau apie naujagimių ir kūdikių maitinimą skaitykite k. vitkausko knygoje „kūdikio žindymas. nepakeičiamas kaip motinos meilė“Čia rasite naujausias mokslo žinias ir daug naudingų praktiškų patarimų mamai ir šeimai. Ši knyga būtų puiki dovana kiekvienai vaikelio gimimo laukiančiai mamytei. Verčiau mokėti, negu spėlioti. Juk žindyti pradedama vos pagimdžius!

46 MAMA ir TĖTIS 2013 Birželis 48 MAMA ir TĖTIS 2013 kovas

Bendra CHaraKteristiKaPrancūzų buldogai daugelį bruožų paveldėjo iš protėvių, sėkmin-

gai pasižymėjusius bulių arenoje: žemas svorio centras, platus kūnas, stiprūs kaulai, raumeningi, kvadratinė galva. Minkštos ir laisvos odos raukšlės aplink galvą ir pečius. Skirtingai nuo buldogų jie turi budrią ir smalsią išraišką, kurią sustiprina stačios ausytės. Be to, skirtingai nuo buldogų, „prancūziukų“ judėjimas yra neribojamas ir laisvas, energin-gas ir su „užsidegimu“. Tai - ištvermingi, linksmi namų kompanionai.

Prancūzų buldogas yra žemo ūgio, žaismingas šuo - klounas. Jis mėgsta žaisti ir linksminti savo šeimą, taip pat glaustis ir snūduriuoti šalia mylimo žmogaus. Tai - simpatiškas, mielas, prieraišus, draugiš-kas, tačiau užsispyręs, ir norintis įtikti gyvūnas.

VIDUTINIS ŽEMASVIDUTINIŠKASVIDUTINIŠKAS DRAUGIŠKAS LABAI DRAUGIŠKAS DROVUS NESUDĖTINGAS VIDUTINIŠKAS VIDUTINIŠKAS GANA NESUDĖTINGA VIDUTINIS ŽEMAS

EnergingumasKrūvio poreikisŽaismingumas

Prieraišumas Elgesys su kitais šunimis

Elgesys su kitais gyvūnais Elgesys su nepažįstamaisiais

Dresavimas Sarginis šuo

Gebėjimas saugoti Priežiūra

Atsparumas šalčiuiAtsparumas karščiui

šunys. prAnCŪzŲ bULdOGAi

Žiūrėkite naujausias „dogs 101“ laidas

tik per Animal Planet

istoriJaXIX amžiuje buldogas buvo gana populiarus Anglijoje, ypač Notingemo apylinkėse. Kai kurie šių šunų buvo gana maži ir svėrė mažiau

nei 12 kg. XIX amžiaus viduryje daugelis šio regiono anglų išvyko dirbti į Prancūziją, kartu pasiimdami ir savo „žaisliukus“ buldogus. Prancūzijos moterims iškart patiko šie maži šuniukai, ypač su stačiomis ausytėmis (gan dažnas, bet nelabai mėgtas išvaizdos bruožas

Anglijoje). Šunų veisėjai ir prekiautojai atvežė daugiau šunyčių į Prancūziją, kur jie greitai tapo Paryžiaus visuomenės susižavėjimu. Šunys buvo praminti „bouledogue Francais“. Prancūzų veisėjai stengėsi nuosekliai išveisti šuniukus stačiomis „šikšnosparnio“ ausimis, ko nedarė anglų veisėjai. XIX amžiaus pabaigoje veisle susidomėjo aukštesnės klasės atstovai, šuniukai apsigyveno kai kuriuose prabangiausiuose Prancūzijos namuose. Maždaug tuo pačiu metu amerikiečiai parvežė prancūzų buldogus į Ameriką ir pradėjo uoliai juos veisti.

Kylantys nesutarimai dėl teisingo buldogų ausų tipo 1898-ais metais paskatino susiformuoti pirmąjam klubui Amerikoje, kuris suren-gė vieną iš tuo metu elegantiškiausių šunų parodų (tik prancūzų buldogai). Prabangi paroda pritraukė labai turtingų žiūrovų ir „prancū-ziukai“ greitai užkariavo Ameriką. Jų populiarumas tarp aukštuomenės vis didėjo ir prieš 1913-uosius šios veislės atstovų parodos tapo vienomis populiariausių parodų Amerikoje. Nors prancūzų buldogų populiarumą vėliau pralenkė kitų veislių šunys, tačiau jie vis dar gali pasigirti kai kuriais turtingiausiais ir aistringiausiais gerbėjais.

Į Lietuvą prancūzų buldogai atkeliavo palyginti neseniai - pirmieji šunys atvežti 1980-ais metais.

Įdomu


prieŽiŪra ir sVeiKata„Prancūziukai“, nors ir pasižymi noru

žaisti, tačiau nereikalauja begalės pra-tybų. Tai - tikri išdykėliai lauke, tačiau karštas, drėgnas oras nėra jiems pats tin-kamiausias. Trumpas pasivaikščiojimas pėsčiomis turėtų pakankamai patenkinti jų fi ziologinį poreikį. Šios veislės šunys ne-turėtų gyventi lauke. Dauguma prancūzų buldogų negali plaukti. Šie augintiniai knarkia ir gali švokšti bei seilėtis, tačiau jų kailis tikrai nereikalauja didelės prie-žiūros, nors snukučio raukšlės turėtų būti reguliariai valomos. Ši veislė netoleruoja karščio, šalčio ir gali būti jautrūs aneste-zijai.

Pagrindiniai rūpesčiai: stenozinės (siauros) šnervės, prailgintas minkštasis gomurys, gerklų maišeliai, tarpslanksteli-nė disko degeneracija, girnelės išnirimas, katarakta, kurtumas. Siūlomi tyrimai: klu-bo, stuburo, kelio, akių.

Gyvenimo trukmė: 9 - 11 metai

Parengta bendradarbiaujant su Animal Planet ir veislynu „Lašinių piliakalnis“Nuotraukose - veislyno „Lašinių piliakalnis“ augintiniai

Daugiau straipsnių apie šunų ir kačių veisles rasite ankstesniuose žurnalo numeriuose arba www.mamairtetis.lt


n Pradėkite mažais žingsneliais. Tikriausiai dauge-lis žino, jog santaupoms kas mėnesį rekomenduojama skirti bent dešimtadalį pajamų. Žinoma, ne visi tai gali sau leisti, tačiau dauguma tiesiog teisinasi, jog „taupyti nėra iš ko“. Visgi nebūtina pradėti nuo drastiškų ar jūsų ir jūsų šeimos fi nansinei situacijai bei įgūdžiams neadekvačių sprendimų. Net ir mažos sumos ilgainiui kaupiasi bei auga, santaupas įdarbinus. Pa-vyzdžiui, pasiryžę kasdien į taupyklę sumesti visas ar tam tikro nominalo monetas iš piniginės, netrukus galbūt net pajusite azartą stebėdami, kaip gražiai storėja jūsų taupyklė.

n Susimokėkite sau. Labai dažnai santaupoms skiria-ma „tai, kas liks“. Ir paprastai – nelieka nieko. Tad siekdami sukaupti pinigų, pirmiausia atidėkite numatytą sumą santau-poms, o likusias lėšas paskirstykite kitiems poreikiams. Įsiti-kinsite, jog sugebate kuo puikiausiai išsiversti su tiek, kiek liko, atidėjus kaupimui.

n Vizualizacija. Kai darote kažką dėl neaiškaus tikslo arba vien todėl, kad „reikia“, esate pasmerkti kančioms. Todėl padėkite sau. Jei monetas metate į stiklainį, užsiklijuokite ant jo automobilio, kuriam kaupiate, nuotrauką. Jei taupote vasa-ros atostogoms su šeima, pasikabinkite savo rojaus kampelio ar praėjusių metų nuostabių atostogų su šeima atvaizdų. Vi-zualinės priemonės ne tik paskatins atkaklumą bei ištikimybę tikslui, bet ir patį kaupimo procesą pavers malonesniu.

n Žaiskite. Tiems, kurie mėgsta iššūkius, padėti gali ir sa-votiški žaidimai su savimi. Išsikelkite sau fi nansinį iššūkį, kuris be fi nansinio turės ir kito pobūdžio teigiamą efektą. Pavyz-džiui, kasdien išgerti vienu kavos puodeliu mažiau arba atsi-sakyti deserto, per savaitę išgyventi su fi ksuota pinigų suma ir t.t. Sutaupytą sumą kasdien perveskite į atskirą sąskaitą ar meskite į taupyklę.

n Adekvatūs lūkesčiai. Naivu tikėtis, kad vakare pada-rius dvidešimt atsispaudimų, ryte atsikelsite raumeningas(-a) kaip veiksmo fi lmų herojus. O jei padarysite du šimtus – kitą kartą mankštintis ryšitės tik po ilgo laiko. Panašūs principai galioja ir taupymui. Pasiryžę kaupti, nesitikėkite per mėnesį sutaupyti vasaros atostogoms. Sumą, kurią kas mėnesį galite skirti santaupų atsidėjimui, įvertinkite pagal savo ir savo šeimos fi nansines galimybes ir poreikius. Tik realūs lūkesčiai ir adekvačios priemonės padės „nemesti“ pažado proceso viduryje tariamai nusivylus rezul-tatais.

n Pagalba iš šalies. Sakoma, kad žmonės, teigiantys, jog jiems nieko nereikia, turi ribotą fantaziją. Tačiau tokių žmonių nedaug, nes mums nuolat ko nors reikia. Tad kas mėnesį su-mažinti vartojimą ir „atimti“ iš savęs ar savo šeimos tam tikrą sumą, kad atidėtumėte į kojinę, kad ir laikomą banke, gali atrodyti sunku. Tokiu atveju gali praversti pagalba iš šalies. Pavyzdžiui, periodinis pervedimas. Sudarydami tokios paslau-gos sutartį (ji dažniausiai yra nemokama), galite pasirinkti datą ir pinigų sumą, kurią sistema iš einamosios sąskaitos automatiškai perves į kitą – kaupiamojo indėlio ar einamąją sąskaitą, nesusietą su banko kortele. Nustebsite, bet jei suma adekvati fi nansinei situacijai, jos nė nepasigesite.

Mūsų rūpesčiai

nauJŲJŲ mEtŲ PažaDai: PRaDĖsiu tauPYtiPradėsiu taupyti – vienas dažniausių fi nansinių pažadų, duodamų sau Naujųjų metų išvakarėse. Tik problema su šio pažado laikymusi tokia pati, kaip ir su kitais: norime rezultato, tačiau procesas, toli gra-žu, neįkvepia pradėti. „Swedbank“ Asmeninių fi nansų instituto va-dovė Lietuvoje Odeta Bložienė dalijasi patarimais, kaip pasistūmėti į priekį kaupiant santaupas. Vieni jų labiau tiks disciplinuotiems, kiti – mėgstantiems improvizuoti ir mesti sau iššūkius.

Gražūs ir sveikiKlinikos, odontologijos paslaugos

Grožio, masažo paslaugos

Jaukiausi namaiBaldai, interjeras, buitis

Didžiausias šeimos pramogų parkas Lietuvoje ir Baltijos šalyse:

žaidimų aikštelė, alpinistinė uola, elektrinės mašinėlės, interaktyvi šaudykla

ir daugiau nei 30 žaidimų automatų. www.xplanet.lt

Pramogos / Pasilinksminimo vietos

Pramogos ir poilsis garantuoti visai šeimai - ir mažiems, ir dideliems.

www.zemsodis.lt Tel.: 8 620 26033

[email protected] Mardosų kaimas, Plungės raj.

Baldai namų jaukumui.www.liuxbaldai.lt

Vilnius, Kaunas

www.pylimas.lt

Vaikų ir suaugusiųjų ortodontinis gydymas.

www.ortodontinisgydymas.ltTel.: 8 614 70067, 8 41 422 757

Vilnius, Šiauliai

Odontologų paslaugos visai šeimai.www.dentes.lt

Vytauto g. 46/2-1 (Žvėryno raj.), Vilnius

Manikiūras, pedikiūras, dirbtinių nagų modeliavimas, nagų puošyba bei išsamios konsultacijos.

www.nailbar.lt

Prekės ir paslaugos darželiams

Anglų kalbos pamokėlės 3-7 metų vaikams. Valstybiniuose vaikų darželiuose ir po darželio.

www.maziejisnekuciai.ltTel.: 8 608 30100, 8 643 43777

Apžvalginės ekskursijos po Vilnių atviru autobusu. Tel.: 8 655 66 830, www.valandele.lt

Nuoma, taksi, transportavimas

Mūsų mašiniukui

Šeimos bilietas iki 40% pigiau.

Daugiau informacijos www.autobusubilietai.lt

Siuntiniai į Švediją ir Norvegiją. Daliniai kroviniai

į Skandinaviją ir Vakarų Europą. Tel.: +37060348092, +37060333265

El.p.: [email protected]

Padangos visiems automobiliams. www.autokamera.lt

Vilnius, Kaunas, Panevėžys, Klaipėda, Mažeikiai

KitaĮvairios paslaugos

Šunų dresūros ir auklėjimo paslaugos.

Tel.: 864817953www.lordziomokykla.weebly.com

Verslo dovanos ∙ Ordinai ∙ MedaliaiŽenkliukai ∙ Ženklai ∙ Suvenyrai ∙ Prizai

www.alpera.lt

Internetinės pardutuvės

40% nuolaida vaikiškiems rūbams, žaislams, pėdkelnėms, apsaugoms.

(Akcija netaikoma: seilinukams, kaklaskarėms, kepurytėms, galvos juostelėms)

Nuolaidos kodas: PIGIAUwww.gydu.lt

Originalios kosmetikos elektroninė parduotuvė.

www.linderi.lt

Populiariausios picos Lietuvoje su nuolaida iki 67 %!

Daugiau informacijos apie akciją www.cancan.lt arba tel. 8 659 88 777

Kavinės, picerijos, restoranai

Skanumynai / gardumynai

Maisto pristatymas:Vilniuje Tel.: (8-5) 265 0101, 10.00-23.00 val.Ukmergėje tel.: ( 8-340 ) 50 000, 11.00-23.00 val.

Viskas vaikams

Tel. 8 677 70954, El.p. [email protected]

Kalėdoms „Gera dovana“pasiūlys visiškai atnaujintą dovanų

ir pakuočių kolekciją!

www.geradovana.lt

www.selinta.lt Tel.: 8 680 42208, el.paštas: [email protected]

Apsaugos ir priešgaisrinės signalizacijos, įeigos kontrolė, telekomunikaciniai ryšiai,

duomenų atstatymas.

Smagiausios akimirkosAktyvus laisvalaikis

Kokybiškos vaikiškos pėdkelnės

ir golfukai

www.facebook.com/kamon.lt

Visos fotografavimo paslaugos. Ypatingas dėmesys klientui!

Profesionalūs rezultatai! Tel.: +37060040530, www.vbstudija.lt.

Renginiai

Tel. (8 5) 240 1636, +370 660 05 879Sausio 13-osios g. 1, Vilnius

www.akvavelo.lt

Organizuojame įsimintiniausias šventes mažiesiems:

gimtadienius, krikštynas, įvairius teminius vakarėlius. Šėlkite šventiškai įrengtuose kambariuose ir pačioje linksmiausioje žaidimų aikštelėje

X-PLAY. www.xplanet.lt

Visos automobilių plovimo, poliravimo ir valymo paslaugas.

Plauname rankiniu būdu, naudojant profesionalią techniką bei priemones.

Reklama nuo 49 Lt/mėn. [email protected]

Kad vaikai dori užaugtų!www.zvaigzdele.lt

Vilniuje, Marijampolėje, Tauragėje, Kėdainiuosewww.facebook.com/zaislufejaisparduotuve

Tel. 8 673 49007, El.p. [email protected]

Žaislai, vežimėliai,

baldai vaikams


Draugiškiausi šeimai


Kryžiažodis

Praeito kryžiažodžio 2013 Nr.5(15) atsakymas pažymėtuose langeliuose: Gimtinė.

Vertikaliai: Rokas. Apyrankė. Arina. Simas. TS. Ura. Kaimynas. Ed. Atšilo. Usa. Kasa. Ėt. Oras. Liana. Tr. Altorius. Aė. Kas. ES. Studentas. Asas. Ės. Naktis. Rta. Iki. Jauna. Atolas. Riaubiškytė. Ėda.

Horizontaliai: Kenas. Basutė. Pirštas. Kur. Tymai. Ra. Loterija. As. Oros. Sau. Ar. Ub. Ausis. Ani. Rėtis. Uta. Aš. Smalsus. Dar. Atestat. Saga. Atė. Skautė. PIN. Asilė. Estas. Kad. Baidarė. Visa.

Po kvietimą į „Raganiukės“ teatrą laimėjo skaitytojai, atsiuntę teisingą atsakymą iš telefono numerio: 8 XXX 41474 ir 8 XXX 76919, Osvlada B. (osvalda…@gmail.com)

dėl prizų atsiėmimo prašome susisiekti su redakcija iki 2014.02.20d. Teisingus atsakymus iki 2014-01-20 siųskite el. paštu [email protected] sMs žinute tel.: 8 605 56444(sMs žinutės kaina, pagal Jūsų operatoriaus tarifą).

Laisvalaikis

Žurnalas mama ir tėtis gruodis2013

Documents