strana 10 strany 4 - 5

JARNÁ ÚNAVA?ZBAVTE SA JEJ!

JE SPRÁVNY ČAS NA DETOX!

zdravie:dnes

Lekárske výskumy v rôznych krajinách a kultúrach majú jedno spoločné: potvrdzujú, že hliva ustricovitá je nesmierne vzácnou hubou. Zázrakov je v prírode nesmierne veľa, len sa na ne treba zadívať a potom ich využiť. Platí to tiež o hlive ustricovitej. Túto drevokaznú hubu donedávna považovali len za akúsi lahôdku, ale lekárske výskumy ukázali, že je v nej ešte niečo oveľa vzác-nejšie: je nesmierne zdravá.

HLIVA USTRICOVITÁ A JEJ ÚČINKY AKO ZDRAVIU PROSPEŠNEJ HUBY

PREČO JE HLIVA ZDRAVIU PROSPEŠNÁ?Hliva ustricovitá (Pleurotus ostreatus) je drevokazná huba. Ako nezelený orga-nizmus, čo sme aj my, ľudia, prijíma zo zelených organizmov, teda stromov, veľa látok, ktoré sú pre jej život dôležité a kto-rými nepohrdneme ani my, ľudia. Navyše, hliva obsahuje látky v takom množstve a pomere, ktorý ľudskému organizmu ma-ximálne vyhovuje. Hliva si berie živiny zo stromov a človek si ich môže vziať z hlivy. Hliva obsahuje betaglukány a celý rad

vitamínov B, D, C, K, proteínov, sterolov, niektoré mastné kyseliny a stopové prvky chrómu, medi, železa, jódu, sodíka, selénu a zinku. Hliva obsahuje tiež vlákninu, vďaka ktorej sa z tela uvoľňujú usadené škodliviny a má vplyv na peristaltiku čriev.

MUSÍ SA HLIVA JESŤ KAŽDÝ DEŇ?Vo chvíli, keď ju prijímame ako liek a nielen ako hubovú pochúťku, mali by sme ju skutočne jesť každý deň. Výrobok z hlivy ustricovitej vo forme kapsúl je založený na čistom prírodnom produkte a je súčasne

dostupný mamičkám s malými deťmi aj starým ľuďom. Pri konkrétnych ťažkos-tiach, ale i v prípade preventívneho užíva-nia hlivy je optimálne ju užívať tri mesiace pri dávkovaní - 2 kapsuly denne.

KOMU HLIVA POMÁHA?Prírodná podpora správneho fungovania organizmu a doplnenie potrebných látok k bežnej strave. Vhodné užívať počas rekon-valescencie a na získanie vitality a energie. Vhodné pre diabetikov, bezlepkovú diétu, tehotné a dojčiace ženy.

Lekáreň TERASA, (ZZ Terasa), Trieda SNP 88 040 01 KošiceLekáreň BELLIS, Južná trieda 27, 040 01 KošiceLekáreň SCHNEIDER, (ZZ TIP TOP - 1 posch.), Čsl. Armády 18, 040 01 Košice

Lekáreň TIP-TOP, (OC TIP TOP), Čsl. Armády 18, 040 01 KošiceLekáreň REMEDIA, (ZZ Ťaha-novce), Budapeštianska 46, 040 13 KošiceLekáreň SCHNEIDER, HM Tesco - Napájadlá 16, 040 12 Košice

Lekáreň SCHNEIDER, OC Aupark - prízemie - Nám. Osloboditeľov 1, 040 01 KošiceLekáreň SCHNEIDER, (MC AUPARK - Tower 4. posch.), Protifašistických bojovníkov 3378/11, 040 01 Košice

KUPÓN NA ZĽAVU 2 EURÁ PRI ZAKÚPENÍ PRODUKTU GS HLIVA SO ZÁZVOROM

80+40 tbl.KD1600113/04

PLATÍ DO 30. 4. 2016

PRÍLOHA zdravie:dnes 8. APRÍL 2016

EV 5031/14 a ISSN 1339-7605Sídlo: Hviezdoslavova 6, 040 01 Košice, Tel.: 055/285 19 19, 285 19 91, Fax:

055/285 19 99; e-mail: office@kosicednes.sk; www.kosicednes.sk; www.facebook.com/kosicednes Redakcia: Šéfredaktor: Dušan Karolyi, e-mail: dusan.karolyi@kosicednes.sk; Zástupca šéfredaktora: Mikuláš Jesenský, e-mail: mikulas.jesensky@kosicednes.sk;Obchod: Obchod a inzercia: obchod@kosicednes.sk; Lukáš Hraňo, generálny riaditeľ, tel: 055/285 19 10, e-mail: lukas.hrano@kosicednes.skMarketing: marketing@kosicednes.sk; Alexandra Mihók-Kvietková, marketingový riaditeľ, tel: 055/285 19 10, e-mail: mihok.kvietkova@kosicednes.skTlač: MAFRA PRINT, a. s., OlomoucVydavateľ: KRATKY GLOBAL: PUBLISHING, družstvo; sídlo: Protifašistických bojovníkov 11, Košice; IČO: 47 820 594

© KRATKY GLOBAL: PUBLISHING, družstvoAutorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Preberanie, šírenie, rozmnožovanie či iné použitie textov a ostatného obsahu košice:dnes akýmkoľvek spôso-bom, je možné len s predchádzajúcim písomným súhlasom vydavateľa. Vydavateľ, ako oprávnený zástupca autorov článkov zverejnených v tomto vydaní košice:dnes si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na verejné rozširovanie rozmnoženiny týchto článkov podľa §33 ods.1 písm. a) a d) autorského zákona.

Prílohu pripravil: Tomáš Tóth, Michaela Luxová, Jana Karaffová, Alexandra Hvizdošová, Jana VargováFotografie: shutterstock.com, archív inzerentov Grafické spracovanie: Róbert Harvan

MEDVEDÍ CESNAKZDRAVIE, KTORÉ RASTIE V LESESTRANA 11

ZDRAVÉ VLASYDOMÁCE KÚRY PRIAMO PRE VÁS!STRANY 6 - 7

5 TIBEŤANOVNABITE SA CVIČENÍM!STRANY 8 - 9

JARNÁ ÚNAVAAKO SA JEJ DÁ VYHNÚŤ?STRANY 4 - 5

OBSAH

Súťažná otázka:

JE VHODNÉ UŽÍVAŤ HLIVU USTRICOVÚ POČAS REKONVALESCENCIE

A NA ZÍSKANIE VITALITY A ENERGIE? Viac na facebook.com/kosicednes

Súťaž končí 14. apríla 2016!

SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ

VYHRAJTE BALÍČEK VÝŽIVOVÝCH DOPLNKOV GS V HODNOTE 80 EUR

4 zdravie:dnes

JARNÁ ÚNAVA?PORAZTE JU!

CÍTITE SA VYČERPANÍ, POBOLIEVA VÁS HLAVA, BOJUJETE S CELKOVOU SLABOS-ŤOU A NAJRADŠEJ BY STE V POSTELI PRELEŇOŠILI CELÝ DEŇ? AK ÁNO, TAK VÁS URČITE ZASTIHLA JARNÁ ÚNAVA. PORADÍME VÁM AKO ZVLÁDNUŤ JARNÉ OBDOBIE A VŠETKY DNI SI TAK NAPLNO UŽIŤ.

Počas zimných mesiacov náš organiz-mus trpí nedostatkom slnečných lúčov a vitamínu D, čo spôsobuje výrazné oslabenie imunity. Mnohí majú pocit únavy, často zívajú a nevedia sa sústrediť. Jarná únava je totiž reakciou na náš organizmus, ktorý je po zimnom období vyčerpaný.

POHYBOM PROTI ÚNAVE

Pobyt na čerstvom vzduchu je najúčin-nejšou formou, ako predísť jarnej únave. Cvičenie dokáže aktivovať endorfíny, teda hormóny šťastia, čím sa náš organizmus dokáže uvoľniť. Pohybom zrýchľujeme činnosť srdca a dostávame do mozgu viac kyslíka. Vonku nás víta krásne počasie, tak sa určite choďte poprechádzať. Správ-nym dýchaním sa produkujeme hormón kortizol, ktorý nám zlepšuje psychický stav. Cestou z práce uprednostnite radšej chôdzu pred autom či autobusom, alebo si ráno zabehajte. Čerstvý vzduch vás určite vzpruží.

ODBÚRAJTE NAPÄTIE

Stres je chorobou posledných desaťročí. Počas jarných mesiacov na nás vplýva oveľa intenzívnejšie. Namiesto optimizmu často pociťujeme psychickú a fyzickú vy-čerpanosť. Stres zaťažuje náš organizmus a uberá nám tak množstvo síl. Prechádz-kami v prírode môžeme nasať energiu zo slnečných lúčov, ktoré sa starajú o tvorbu serotonínu, ktorý nám dokáže zlepšiť nála-du a vyčarovať úsmev na tvári.

DOPLŇTE SI VITAMÍNY

Po dlhšej zime nám chýbajú vitamíny a minerály. Okrem vitamínu D, ktorý zís-kavame zo slnka, je pre náš organizmus nevyhnutný aj vitamín C, ktorý nájdeme v citrusovom ovocí, paradajkách, paprike,

kapuste či v hlávkovom šaláte. Prijímajte aj vitamíny skupiny B, ktoré posilňujú imunitný systém a napomáhajú zbavenia sa psychickej a fyzickej záťaže.

BEZ ÚSMEVU TO NEJDE

Nezabudnite, že najlepším spôsobom, ako si zlepšiť náladu, je úsmev na vašej tvári. Zamerajte sa na svoje záľuby, rodinu a priateľov. Prečítajte si knihu, pozrite si svoj obľúbený film. Poseďte si na káve alebo zájdite na obed do reštaurácie.

KONZUMUJTE ĽAHKÚ STRAVU

Jarnej únave môžeme predísť aj zmenou jedálnička. Vyhýbajte sa tučným a ťažkým jedlám a uprednostnite ľahkú a pestrú stravu bohatú na vitamíny. Svojmu telu doprajte dostatočný prísun zeleniny a ovo-cia. Dbajte na pravidelnosť stravy a jedlo si rozdeľte na menšie porcie.

PITNÝ REŽIM JE ZÁKLADOM

V tomto období sa mnohým neprestaj-ne mení tlak, nálada a taktiež aj naša kondícia nie je na tom najlepšie. Potrápiť nás môžu bolesti hlavy a rýchle zmeny krv-ného tlaku. Preto by sme mali dodržiavať pravidelný pitný režim a denne si dopriať 2 až 3 litre čistej vody. Nedostatok tekutín môže spôsobovať nepríjemné bolesti hlavy,

ktoré často vyústia do migrén. Ak si denne doprajete potrebné množstvo tekutín, krv-ný tlak sa vráti na bežnú úroveň a bolesti hlavy ustúpia.

DOPRAJTE SI ODDYCH

Nezabudnite, že proti vyčerpanosti sa dá najlepšie bojovať dostatočným oddychom. Pobyt vo wellness, masáže, saunovanie to všetko je výbornou možnosťou, ako načerpať nové sily. Skúste sa zregenerovať v termálnej vode, ktorá, podobne ako aj návšteva sauny vás zbaví nahromadených škodlivín a zabezpečí príjemný relax.

5zdravie:dnes

autor: Michaela Luxová

VEDELI STE, ŽE?ODBORNÍCI SA ZHODUJÚ, ŽE JARNÁ ÚNAVA BY NEMALA PRETRVÁVAŤ DLHŠIE AKO

TRI TÝŽDNE. AK PROBLÉMY NEUSTUPUJÚ MALI BY STE

ZVÁŽIŤ NÁVŠTEVU LEKÁRA. JARNÁ ÚNAVA SÍCE NIE JE

UZNANÁ AKO DIAGNÓZA, ALE MÔŽE VYÚSTIŤ DO DEPRESIE ČI

OCHORENIA ŠTÍTNEJ ŽĽAZY.

DOMÁCEKÚRY PRE

KRÁSNE VLASY

6 zdravie:dnes

7zdravie:dnes

Vlasy tvoria dominantnú časť nášho vzhľadu. Podčiarkujú našu osobnosť a právom sa im prideľuje status koruny krásy. V prírode nájdeme mnoho účin-ných a regeneračných látok, ktoré nie len priaznivo vplývajú na naše zdravie, ale prispievajú aj k pôvabnému vzhľadu. Prírodnú masku na vlasy si vyrobíte pomocou toho, čo nájdete v kuchyni. Aby ste z vlasovej kúry vyťažili maximum, naneste ju vždy na umyté vlasy. Dôklad-ne vmasírujte do pokožky hlavy a vlasy zabaľte do igelitu a hrubej osušky. Teplo podporí ich pôsobenie.

OLIVOVÝ OLEJ: DOKONALÁ HYDRATÁCIA

Táto maska je výbornou voľbou pre suché vlasy. Je vhodná najmä v letných mesia-coch, kedy sú vlasy vystavené horúcim slnečným lúčom. Zmiešajte 5 čajových ly-žičiek olivového oleja s dvoma vajíčkami.

Naneste po celej dĺžke vlasov a následne krúživými pohybmi prstov pomasírujte aj pokožku hlavy. Vlasy zabaľte do uteráka a nechajte pôsobiť 15 minút. Procedúru sa odporúča používať raz do týždňa.

ŽIARIVÝ LESK VLASOV

Každá žena túži po krásnych a lesklých vlasoch. Ak však bežne dostupná kozme-tika na ne nezaberá, skúste to s bielym jogurtom a medom. Zmes naneste na vlhké vlasy a nechajte pôsobiť 15 minút. Následne vlasy opláchnite vlažnou vodou. Túto masku môžete opakovať aj každý tretí deň.Lesk vlasom prinavrátite aj pomocou cit-rusov. Citróny, pomaranče, limetky alebo grepy. Šťavu z ovocia zmiešajte z vlažnou vodou a vlasy namočte do tohto kúpeľa. Keď vlasy šťavu nasiaknu, zabaľte ich do igelitu a uteráka a nechajte pôsobiť aspoň 30 minút.

KOKOSOVÝ OLEJ

Panenský kokosový olej má pre svoje široké spektrum vlastností a možnos-tí použitia priam zázračné účinky. To najlepšie, čo môžete pre svoje vlasy urobiť, je, ak budete kokosový olej pou-žívať pred aj po ich umytí. Pred umytím votrite kokosový olej na celú vlasovú časť hlavy, jemne masírujte prstami, aby

dobre prenikol do pokožky. Potom vlasy umyte, dôkladne ich opláchnite a na-pokon naneste kokosový olej znovu, už iba menšie množstvo na končeky vlasov. Tentokrát už neoplachujte. Ak budete dodržiavať tento postup, naše vlasy sa premenia na krásnu, hustú a zdravú hrivu.

ŠTIEPIACE SA VLASY

Ak sa vám vlasy štiepia a lámu viac ako zvyčajne, je načase doplniť hlavne se-lén, zinok, vitamíny A, B, C, D a E. Raz za štyri dni aplikujte na vlasy túto mas-ku: roztlačený banán zmiešajte s tek-vicovým alebo orechovým bioolejom a zakvapkajte troškou citrónovej šťavy. Hmotu naneste na vlasy a vmasírujte do pokožky hlavy. Zabaľte, nechajte 15 minút pôsobiť a následne umyte. Tento zábal je vhodný skôr pre tmavovlásky. Blondínky môžu použiť variant, pri kto-rom použijú olivový olej.

ŽIHĽAVA PROTI LUPINÁM

Žihľava je skvelým pomocníkom z prírody proti suchej pokožke na hlave. Pripravte si z nej silný odvar – žihľavu nechajte odležať aj niekoľko hodín. Tekutinu je po-trebné scediť a použité bylinky si odložte bokom. Odvar používajte pri každom umývaní vašich vlasov.Účinky žihľavy podporíte aj maskou na vlasy. Pripravíte ju tak, že odloženú žihľa-vu nasekáte nadrobno a primiešate dve

lyžice plnotučného tvarohu. Túto zmes naneste na korienky vlasov a nechajte pôsobiť, kým zaschne. Potom masku opláchnite.

PIVO PROSPEJE JEMNÝM VLASOM

Starostlivosť o jemné vlasy je oveľa náročnejšia ako pri iných typoch vlasov. Kvalitu jemných vlasov však možno zlepšiť použitím piva, ktoré im dodá objem. Masku pripravíte z polovice šálky piva, čajovej lyžičky slnečnicového oleja a jedného vajíčka. Nanáša sa na už umyté vlasy a doba pôsobenia je 15 minút. Ak máte tmavé vlasy, použite tmavé pivo a na svetlé vlasy bude pozitívne pôsobiť svetlé pivo. Požiadajte niekoho, aby vám pivo v predklone nalial na hlavu aj vlasy, alebo a o to pokúste sami. Môžete ho postupne nanášať aj pomocou hrebeňa. Takto ošetrené vlasy budú objemnejšie. Vlasy nemusíte ani umývať, pivový pach sa vytratí po niekoľkých minútach.

Potrebujú vaše vlasy posilniť? Máte pocit, že sa o ne staráte dostatočne, ale aj tak nie sú úplne podľa vašich predstáv? Skúste bežnú starostlivosť o vlasy doplniť zábalmi a maskami, ktoré si ľahko a rýchlo pripravíte v pohodlí domova.

autor: Alexandra Hvizdošová

DOBITE SA ENERGIOU: CVIČTE 5 TIBEŤANOV!

8 zdravie:dnes

9zdravie:dnes

Pod pojmom päť tibeťanov si predstavte 5 jednoduchých jogových cvikov, ktoré sa opakujú. Konečný počet opakovaní každého cviku je 21. K tomuto cieľovému číslu sa dá dopracovať už v priebehu nie-koľkých týždňov. Celé cvičenie trvá 10-20 minút a je vhodné venovať sa mu každý deň, najlepšie každé ráno. Pozitívne účin-ky sú napríklad nárast celkovej vitality or-ganizmu, spomalenie starnutia, zlepšenie zdravia, zlepšenie celkovej pohyblivosti tela, odstránenie bolestí chrbta, aktivácia krvného obehu, lepšie zvládanie stresu, pozitívnejší prístup k životu a pod.

1. TIBEŤANPostavte sa a rozpažte ruky rovnobežne s podlahou. Otáčajte sa v smere hodinových ručičiek. 1 cvik = 1 otáčka. Ak chcete zmenšiť pocit závratu, nájdite si bod pred sebou. Pri otáčaní sa snažte udržať na ňom pohľad čo najdlhšie (keď sa bod pri otočení stratí z dohľadu, rýchlo otočte hlavu, aby ste znovu mohli sledovať daný bod). UVOĽNENIE: Ostaňte stáť s rozkročenými nohami, vystrite ruky pred seba, spojte dlane v úrovni hrudnej kosti a pozerajte na palce. Pomôže vám to získať rovnováhu.

2. TIBEŤANĽahnite si na podložku, na chrbát. Vystrite ruky pozdĺž tela, dlane smerom k zemi, prsty vedľa seba.

NÁDYCH: Zdvihnite hlavu a tlačte bradu na hrudník. Súčasne zdvihnite nohy do zvislej polohy. Chrbát ostáva celý na podložke (najmä dolná časť).Ak trpíte nadmerným prehnutím bedrovej chrbtice, zohnite

kolená, a až z tejto polohy dvíhajte nohy. Pri spúšťaní nôh tiež najprv zohnite kolená a potom spustite nohy na zem a na zemi vystrite nohy. VÝDYCH: Pomaly položte hlavu na zem a súčasne spúšťajte nohy na zem. 

3. TIBEŤANKľaknite si so vzpriameným telom. Opieraj-te sa o prsty na nohách. Rukami sa chyťte za stehná. Skloňte hlavu dopredu, bradu pritlačte na hrudník. NÁDYCH: opatrne zakloňte hlavu aj chrbti-cu dozadu (ohýbajte len hrudné stavce, nie bedrá). Opierajte sa rukami o stehná.  Zakloňte sa len tak ďaleko, ako Vás chrbti-ca pustí, nerobte to násilne, lebo si ublížite. Pri zakláňaní udržujte napäté svaly v ob-lasti chrbtice, najmä na krku, aby nedošlo k poškodeniu chrbtice. VÝDYCH: Vráťte sa do východiskovej polohy (vzpriamená poloha).

4. TIBEŤANSadnite si nohami vystretými dopre-du, chodidlá asi 30 cm od seba, telo vzpriamené, ruky položte dlaňami na zem vedľa zadku.Skloňte hlavu dopredu, bradu pritlačte na hrudník. NÁDYCH: Pomaly zakloňte hlavu a zároveň dvíhaj telo na vystretých ramenách.  Trup a stehná budú rovnobežné so zemou, ruky a lýtka sú kolmo na zem (vyzeráte ako stolík). Na chvíľu napnite všetky svaly v tele, ale nezadržiavajte dych.  VÝDYCH: Narovnajte chrbticu. 

5. TIBEŤANĽahnite si na zem tvárou smerom k zemi, oprite sa o vystreté ruky, prsty na nohách sú zohnuté. Vystreté ruky aj nohy sú od seba vzdialené na šírku ramien. Chrbtica je prehnutá nadol. Napnite sedacie svaly, aby sa chránila bedrová časť chrbtice. Cvik vykonávajte naboso na protišmykovej pod-ložke ( ideálne na kachličkách, parketách, nie na koberci). Opatrne zakloňte hlavu čo najviac dozadu. 

NÁDYCH: Zdvihnite telo v bokoch, aby vytvorilo obrátené písmeno "V". Súčasne skloňte hlavu dopredu, bradu pritlačte na hrudník. VÝDYCH: Telo nechajte klesnúť do výcho-diskovej polohy. 

+6. TIBEŤANCvik, ktorý sa necvičí pravidelne. Presúva sexuálnu energiu z dolných čakier spoje-ných s pohlavnými orgánmi do horných čakier, ktoré túto energiu rozdelia do celého tela. Počet opakovaní je individuálny, ob-vykle stačia 3 opakovania.Postavte sa vzpriamene. Zhlboka vydýchni-te a vypustite z pľúc všetok vzduch, pritom sa oprite rukami o kolená. Vydýchnite aj zvyšok vzduchu z pľúc. Zo zadržaným dychom s prázdnymi pľúcami sa narovnajte späť do vzpriamenej polohy. Ruky dajte vbok a tlačte ich dolu, tým sa vysunú plecia hore. Brucho je nutné čo najviac vtiahnuť a vypnúť hrudník.Zotrvajte v tejto polohe tak dlho, ako mô-žete. Pri výdychu uvoľnite ruky a nechajte ich voľne visieť vedľa tela. Viackrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. autor: Tomáš Tóth

V dnešnej dobe mnoho z vás trpí únavou, bolesťami chrbtice, alebo ste jednoducho vyčerpaní. Tento problém nie je neriešiteľný. Dokonca vám stačí približne 10 minút denne. A počas tejto chvíle sa venujte jednoduchým cvičeniam z jogy. My sme sa vám rozhodli ukázať 5 tibeťanov.

JE ČAS NA

Jarná únava býva spôsobená nedostat-kom vitamínov, ale aj zanesením orga-nizmu rôznymi toxínmi. Určite každé-mu z nás príde vhod jarné upratovanie organizmu. Očistné kúry sú jednoduchý spôsob, ako účinne zregenerovať naše telo.

ČO JE TO OČISTNÁ KÚRA?

Ide o špeciálne upravenú diétu, ktorej úlohou je očistiť naše telo od toxic-kých látok. Vďaka tomu bude silnejšie, zdravšie a odolnejšie voči vonkajším vply-vom. Detoxikačné kúry môžu trvať 3 až 21 dní, počas ktorých sa konzumujú potra-viny, ktoré nezaťažujú organizmus a majú schopnosť zbaviť naše telo nahromadených škodlivín.

TEKUTÁ STRAVA – NÁROČNÝ ALE ÚČINNÝ SPÔSOB

Príjem tekutín pri tomto spôsobe očisty pozostáva z pitia minerálnych vôd, ze-leninových a ovocných štiav či bylinných čajov. Sú to pôstne režimy, keď človek neprijíma tuhú stravu. Tu je maximálna dĺžka trvania kúry tri dni. Šťavy z ovocia a zeleniny dodajú nášmu telu potrebné vitamíny a minerály. Vhodné sú šťavy z červenej repy alebo listovej zeleniny. Pri tejto kúre si jednotlivé orgány v našom tele oddýchnu. Pitné očistné kúry si vy-žadujú pevné odhodlanie. Dočasne môžu byť sprevádzané slabosťou, bolesťami hlavy alebo závratmi. Tieto príznaky však veľmi rýchlo pominú.

10 zdravie:dnes

UĽAVTE SVOJMU ORGANIZMU

Prijímanie surových potravín je úľavou pre organizmus. Táto kúra je založená na nespracovaných potravinách, ktoré neobsahujú nasýtené tuky či rafino-vané cukry. Denný jedálny lístok sa skladá z pestrej palety ovocia, zeleniny, konzumácie orieškov, semienok, zŕn – proso, pohánka či ovos, a podobne. Prípustné sú panenské oleje a zdravé

druhy korenín – škorica, kôpor a rasca. Netreba zabúdať ani na zdravé varianty mliečnych produktov. Dĺžka trvania kúry môže byť od 3 do 21 dní. Príjem surovej

stravy prináša vnútornú očistu organizmu, ktorá sa prejaví aj na-

vonok. Vaša pokožka bude čistá, žiarivá a dostaví sa aj zníženie hmotnosti.

AKO SA NA DETOX PRIPRAVIŤ?

V prvom kroku je potrebné zistiť, či je pre vás kúra vhodná z hľadiska vášho zdravia. Zistite si všetky potrebné

informácie a vytvorte si presný plán, ktorý budete dodržiavať.

Veľkú úlohu zohráva pitný režim, pretože tekutiny uľahčia vyplavovanie toxických látok z tela. V období očisty myslite aj na dostatočný oddych, píling pokožky a regeneračný kúpeľ.

DETOX!Pozná to každý z nás. Cítime sa unavení,

sme náladoví a me-lancholickí. To sú prí-znaky jarnej únavy. Práve teraz je vhodný čas očistiť svoj organizmus.

autor: Alexandra Hvizdošová

11zdravie:dnes

MEDVEDIA SILACESNAKU

LISTY PLNÉ ZDRAVIA

A práve preto by sme túto príležitosť, ktorú nám dala jar, nikdy nemali vynechať. Sírne zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v medveďom cesnaku, znižujú koncentráciu tukov a cholesterolu v krvi, ale zároveň aj neutralizujú toxické látky nachádzajúce sa v organizme. Okrem toho je vhodný na odhlienenie a na preliečenie chronických kožných chorôb. Celkovo medvedí cesnak prečisťuje celý tráviaci trakt a krv, zabraňuje sklerotizácii ciev, ničí choroboplodné zárodky, a preto je vhodné ho užívať pri všetkých infekčných ochoreniach, pri virózach, pri zápaloch dýchacích ciest, pri hubovitých i plesňových ochore-niach.

AKO HO KONZUMOVAŤ?

Ideálne je jesť ho vo väčšom množstve v surovom stave. Tak dosiahneme, aby sa zachovali všetky zdraviu prospešné látky. Existuje množstvo receptov na chutné nátierky, prípadne si pripravte veľmi chutné pesto, ktoré vám vydrží v chladničke niekoľko týždňov. Teda, ak sa nezje skôr. V prípade, že vám ide práve o chuť medvedieho cesnaku, môžete si uvariť napríklad chutnú krémovú polievku.

PRIPRAVTE SI TINKTÚRU ALEBO VÍNO

Ak si chcete pripraviť tinktúru, fľašu naplnte voľne až po hrdlo nadrobno nakrájanými listami alebo cibuľami, zalejte 38 až 40% ražným alebo dobrým ovocným liehom. Takto naplnenú fľašu postavte na 14 dní na slnečné miesto alebo do blízkosti tepelné-ho zdroja. Užívajte denne 10 až 15 kvapiek s troškou vody. Pre víno zoberte plnú hrsť nadrobno pokrá-janých listov, krátko ich povarte v 1/4 litri bieleho vína, dochuťte medom alebo sirupom a pite denne pomaly, po dúškoch.

Koncom marca sa množstvo Košičanov vydáva na púť do lesov. Cieľ je jasný, medvedí cesnak. Rast-lina, ktorá mnohých očarí už svojou úchvatnou

vôňou. Prečítajte si, ako by ste ho mali jesť a čo všetko sa skrýva v tomto zelenom poklade.

autor: Tomáš Tóth

OTVORENÉ KAŽDÝ PRACOVNÝ DEŇ OD 9.00 DO 17.00 HOD.

OPTIK PETRÍK, s. r. o.KOMENSKÉHO 67, KOŠICE

tel.: 0905449222, 055/6330448www.optikpetrik.sk | sme aj na FACEBOOKU

So špeciálnymi okuliarmi môžete vidieť jasne aj pri zhoršených podmienkach

NOSÍTE OKULIARE A ZÁROVEŇ ŠOFÉRUJETE? Nie ste v tom sami. Až 83 percent ľudí, ktorí no-sia okuliare, sú zároveň aj vodičmi. Sťažené pod-mienky na cestách ich dokážu poriadne zneistiť. Dobrý zrak a jasné videnie sú totiž pri šoférovaní v šere absolútnou nevyhnutnosťou. Na cestách sa často stretávame s mnohými, nie práve naj-priaznivejšími svetelnými podmienkami. Hmla, dážď, šero či úplná tma mimo mesta. To všetko nám dokáže narobiť poriadne nepríjemnosti. Doprajte si preto úľavu v podobe inovatívnych okuliarov, ktoré vás vďaka špeciálnym šošovkám „podržia“ najmä vo chvíľach, keď je na ceste tma či hmla. AKO FUNGUJE NAŠE OKO?Počas jasného svetla sa na svet dívame zmen-šenou zreničkou. Vďaka tomu vnímame veľkú hĺbku ostrosti. Pri šere sa zreničky premenlivo zväčšujú a zmenšujú, hĺbka ostrosti preto kolíše. Keď je vonku tma, naše zreničky sú široké a dokážeme rozoznať iba malú hĺbku ostrosti. Znamená to teda, že vidíme horšie a naše oči sú viac namáhané. Najmä počas riadenia vozidla to môže mať vplyv na našu bezpečnosť aj bezpeč-nosť nášho okolia.

OKULIARE, KTORÉ VIDIA ZA VÁSSpoločnosť Carl Zeiss vyvinula novú okuliarovú šošovku pre bezpečné a spoľahlivé šoférovanie aj za znížených svetelných podmienok. V Košiciach ich ponúkajú napríklad v Optik Petrík. Najprv vám tu zrak premerajú pomocou špeciálneho DNEye skeneru. Vďaka tomu dokážu určiť aj refrakčný stav vášho oka (teda rôzne chyby či defekty) počas videnia v šere. ZLEPŠIA VIDITEĽNOSŤ, ZNÍŽIA OSLNENIENa základe toho vám dokážu zhotoviť okuliare, ktoré vám zaručia videnie bez rušivých elementov aj pri šoférovaní za akýchkoľvek podmienok.

Takéto okuliare zaisťujú viditeľnosť aj pri zlých svetelných podmienkach. Zároveň znižujú oslne-nie z protiidúcich áut a pouličného osvetlenia až o 64 percent, a to aj vďaka špeciálnej antireflex-nej vrstve. Zaistia vám presné videnie vozovky, palubnej dosky, zadného aj bočných zrkadiel. Okuliare značky Carl Zeiss sú navrhnuté tak, aby vyhovovali potrebám videnia zákazníkov, ktorí sa chcú cítiť bezpečnejšie a pohodlnejšie pri riadení auta s jednými celodennými okuliarmi. Jana Vargová

Vyšetrenie zraku DNeye skenerom

Veľmi presné meranie zraku, bezkontaktné a bezbolestné

Vďaka komplexnej analýze vám budú vyhotovené okuliarové šošovky, ktoré rušivosť pri zníženom osvetlení znižujú

Budete vidieť dokonale aj v zhoršených svetelných podmienkach

Vďaka vyšetreniu zraku DNEye skenerom môžete získať okuliare ušité priamo pre vás.

ŠOFÉRUJTE BEZPEČNE AJ ZA TMY A V HMLE

Stáva sa vám často, že svoje auto šoférujete za tmy alebo v hmle? Ráno jazdíte do práce zavčasu alebo sa, naopak, vraciate domov neskoro večer? Ak nosíte okuliare, sú pre vás zhorše-né podmienky viditeľnosti o to nepríjemnejšie. Vďaka špeciálnym okuliarovým šo-šovkám sa tohto problému môžete jednoducho zbaviť.

KD

1600

045/

03