workbook masterclass come smettere di ......come smettere di soffrire in amore ii la differenza tra...
TRANSCRIPT
COME SMETTERE DI SOFFRIRE IN AMORELA TUA PERSONALE GUIDA ALL’AZIONE
- CON TANIA IMPERI
1.Stampa il Workbook prima dell’ascolto, così potrai prendere
nota dei concetti chiave e svolgere gli esercizi mentre segui
la Masterclass.
2.Dai un’occhiata ai contenuti del workbook prima di vedere
la Masterclass, in modo da avere un’idea di cosa ti aspetta.
3.Durante l'ascolto annota tutte le idee e le intuizioni che ti
vengono in mente, così da non perdere le informazioni più
importanti per te.
4.Rifletti su come applicare alla tua vita ciò che impari per mi-
gliorare la tua vita affettiva e sentimentale.
5.Durante la Masterclass rimani concentrato: sono 30 minuti
intensivi e preziosissimi in ogni singola parola, concetto ed
esercizio.
“Tutto parte da te e quel tutto torna sempre a te”
Tania Imperi
5 CONSIGLI PER OTTENERE IL MASSIMO DA QUESTA MASTERCLASS
i
Per prima cosa imposta la tua intenzione.
Cosa ti aspetti da questa Masterclass? Cosa speri di imparare?
Se potessi avere dalla tua vita di relazione qualsiasi cosa desi-
deri, cosa sceglieresti di avere?
“Ogni giorno scegli se scrivere la tua favola o il tuo incubo
e poi lo vivi”
Tania Imperi
PARTE 1: ESERCIZIO PRE-MASTERCLASS
ii
Riempi gli spazi vuoti mentre segui la masterclass.
Se ne senti la necessità metti in pausa il video per scrivere
le risposte o prendi appunti negli spazi dedicati. Clicca sul
video per metterlo in pausa, ma fai attenzione, non è possi-
bile mandare indietro!
La maggior parte dei corsi e dei libri che ci sono là fuori ci in-
segna che quando vogliamo qualcosa dobbiamo avere due
cose:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
PARTE 2: COME SMETTERE DI SOFFRIRE IN AMORE
ii
La differenza tra le persone che vivono relazioni serene, nu-
trienti e arricchenti e le persone che vivono relazioni che cau-
sano dolore, frustrazione e sofferenza è data dalla loro capaci-
tà di:
1. essere _______________________________________________
2. agire _________________________________________________
Anche tu puoi cambiare ciò che vuoi, smettendo di fare le scel-
te ___________________________ e iniziando a fare le scelte
___________________.
Per cambiare la tua vita di relazione ti bastano 3 cose:
1. ______________________________________________________
iii
2.______________________________________________________
3.______________________________________________________
La prima trappola in cui puoi cadere è quella di
________________________________________________________
Quando cadi in questa trappola ci sono due terribili conse-
guenze:
1.______________________________________________________
2.______________________________________________________
Per uscire da questa trappola ti serve:
iv
1. sapere che tu ________________________________________
________________________________________________________
2. scoprire in che modo _________________________________
________________________________________________________
La seconda trappola in cui puoi cadere è quella di __________
________________________________________________________
Quando cadi in questa trappola vivi tre possibili emozioni ne-
gative:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
v
3.______________________________________________________
Per uscire da questa trappola ti serve:
1. sapere che tu _________________________________________
________________________________________________________
2. conoscere ____________________________________________
________________________________________________________
Riassumendo: per evitare entrambe le trappole delle relazioni
insoddisfacenti hai bisogno di sviluppare due competenze:
1. _____________________________________________________
vi
2. ______________________________________________________
cioè ____________________________________________________
per _____________________________________________________
________________________________________________________
Puoi partire da te: puoi creare ___________________________
quello che vuoi trovare ___________________________________
La qualità delle tue relazioni non è data da ciò che vedi
___________________________ ma da ciò che non vedi
________________________________________________________
I 3 meccanismi nascosti dentro di te che decidono, senza che
tu te ne renda conto, le persone che incontri e le relazioni che
vivi sono:
vii
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
viii
A) LE CONVINZIONI
Le convinzioni sono __________________________ che tu hai in
merito a _______________________________ e che hai costruito
quando _______________________________________________ .
Le tue convinzioni decidono per te quello che vivi nelle tue re-
lazioni perché ___________________________________________
________________________________________________________.
Quello che tu vivi e incontri è solo una conferma di
________________________________________________________.
PARTE 3: LE DOMANDE DELLA CONSAPEVOLEZZA
ii
Se quello che credi è diverso da quello che vuoi non perché
quello che credi è più forte di _____________________
_______________________________________________________.
Per avere quello che vuoi devi anche _____________________.
LA DOMANDA DELLA CONSAPEVOLEZZA:
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
L’ESERCIZIO DELLA CONSAPEVOLEZZA:
1. Scrivi cosa vuoi nella tua vita di relazione:
iii
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
2. Per ognuna delle cose che hai scritto fatti la domanda chia-
ve:
iv
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
3. Rispondi alla domanda chiave
v
B) LE ASPETTATIVE
Le aspettative sono costruite dalle ____________________ che
tu hai ________________________________ e sono ciò che tu
conosci delle ________________________________ e creano
________________________________________________________
attraverso cui confronti ___________________________________
________________________________________________________.
Le tue aspettative decidono per te quello che vivi nelle tue re-
lazioni perché ___________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
Quello che tu vivi e incontri è solo una ripetizione __________
vi
_________________ o ___________________________ delle
________________________________________________________
________________________________________________________.
Se quello che conosci è diverso da quello che vuoi non
________________________________________________________
perché quello che conosci ti da ___________________________
e il tuo bisogno di ______________________________________ è
molto più forte di _______________________________________.
Per ottenere quello che vuoi devi riuscire ad abbandonare
________________________________________________________.
LA DOMANDA DELLA CONSAPEVOLEZZA:
________________________________________________________
________________________________________________________
vii
L’ESERCIZIO DELLA CONSAPEVOLEZZA:
1. Osserva una delle tue relazioni che non funzionano come
vorresti.
2. Su questa relazione fatti la domanda chiave:
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
3. Rispondi alla domanda chiave:
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________-
viii
C) LE PROIEZIONI
La proiezione è __________________________ che ti fa vedere
negli altri _______________________________________________
________________________________________________________.
Tutte le persone che incontri e tutte le relazioni che vivi rispec-
chiano _____________________________________________ che:
1.__________________________________
2.__________________________________
3.__________________________________
ix
Nell’altro incontri sempre e solo __________________________.
Tu puoi vedere solo:
1. _____________________________________________________
2.______________________________________________________
Le tue proiezioni decidono per te quello che vivi nelle tue rela-
zioni perché ti portano a incontrare persone e vivere relazioni
adatte a _____________________________________________ o
________________________________________________________
allo scopo di _________________________________________ e
________________________________________________________.
Quello che tu vivi e incontri sono _________________________
x
che hai bisogno di ________________________________,
_______________________________e________________________
________________________________________________________.
Pe r a v e r e q u e l l o c h e v u o i d e v i r i u s c i r e a d
________________________________________________________
________________________________________________________
LA DOMANDA DELLA CONSAPEVOLEZZA:
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
L’ESERCIZIO DELLA CONSAPEVOLEZZA:
xi
1. Osserva un’aspetto per te fastidioso di una persona che co-
nosci o un difetto che continui a incontrare nelle persone in-
torno a te :
________________________________________________________
________________________________________________________
2. Su questa relazione fatti la domanda chiave:
________________________________________________________
o magari
________________________________________________________
o forse
________________________________________________________
_______________________________________________________?
xii
TRE MEMO IMPORTANTI PRIMA DI PROSEGUIRE....
1. Se non sai indirizzare le tue ___________________________ e
i tuoi ________________________________ saranno loro a indiriz-
zare te verso ciò che _____________________________________,
perché quello che ________________________________ è più
forte di quello che vuoi.
2. Se non riesci a riscrivere _____________________________
che stai ripetendo, sarà il tuo _________________a determinare
____________________ in maniera __________________________
perché quello che ___________________________ è più forte di
quello che vuoi.
3. Se non sviluppi una completa ___________________________
________________________________________________ sarà
quello che di te _______________________________________a
xiii
determinare chi ____________________________________e
che tipo di _________________________________________,
perché il tuo bisogno di ________________________________
è più forte di quello che vuoi.
_
xiv
A) TRASFORMAZIONE DELLE CONVINZIONI
Quello che puoi fare subito in modo autonomo e semplice è
iniziare a riconoscere le tue convinzioni attraverso
________________________________________________________.
Le tue ____________ sono il frutto dei tuoi _________________ .
Quello che dici rispecchia ________________________________
________________________________________________________.
E’ importante che tu verifichi se le tue __________________ ,
quindi i tuoi __________________ ti _________________ o ti
_______________ verso quello che _________________________.
PARTE 4: GLI ESERCIZI DEL CAMBIAMENTO
ii
ESERCIZIO DI TRASFORMAZIONE DELLE CONVINZIONI
1A FASE : OSSERVAZIONE
Per tre giorni:
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
_______________________________________________________
2A FASE: VALUTAZIONE
P e n s i e r i o s t a c o l a n t i :
________________________________________________________
iii
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
3A FASE: TRASFORMAZIONE
Sostituzione dei pensieri ostacolanti in pensieri potenzianti:
________________________________________________________
________________________________________________________
iv
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
4a FASE: CONSOLIDAMENTO
Ripeti le nuove convinzioni potenzianti
v
B) TRASFORMAZIONE DELLE ASPETTATIVE
Quello che puoi fare fin da subito in modo autonomo e sem-
plice è iniziare a sviluppare dentro di te l’idea di
________________________________________________________
________________________________________________________
ESERCIZIO DI TRASFORMAZIONE DELLE ASPETTATIVE
La frase da aggiungere ai tuoi desideri è ___________________
________________________________________________________
________________________________________________________.
vi
C) TRASFORMAZIONE DELLE PROIEZIONI
Quello che puoi fare subito in modo autonomo e semplice è
iniziare a potenziare ____________________________________
________________________________________________________
permettendoti di essere _________________________________
senza per questo _______________________________________.
ESERCIZIO DI TRASFORMAZIONE DELLE PROIEZIONI
1A FASE : SCELTA
Per un giorno a settimana o per un’ora al giorno scelgo di es-
sere:
________________________________________________________
________________________________________________________
vii
2A FASE: METTI IN PRATICA
Agisci la tua scelta
3A FASE: OSSERVAZIONE
Verifica se ______________________________________________
4a FASE:TRASFORMAZIONE
La frase da dire per rassicurare te stesso e combattere la criti-
ca interiore è:
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________.
viii
PER CAMBIARE LA TUA VITA AFFETTIVA TI SERVE CONOSCERE SOLO DUE COSE
PUOI COSTRUIRE LA TUA NUOVA VITA SENTIMENTALE PARTENDO SOLO DA TE
I TRE FATTORI PRINCIPALI CHE INFLUENZANO LE TUE SCELTE IN AMORE
LE TRE DOMANDE DELLA CONSAPEVOLEZZA PER SCOPRIRE LA VERA CAUSA DELLE TUE RELAZIONI INSODDISFACENTI E DELLE TUE RIPETIZIONI DOLOROSE
I TRE ESERCIZI DI TRASFORMAZIONE DA FARE SUBITO PER INTERVENIRE SULLE CAUSE E CAMBIARE GLI EFFETTI.
ECCO COSA HAI IMPARATO IN QUESTA MASTERCLASS INTENSIVA E PRATICA
ii
PUOI SMETTERE DI FARE LE SCELTE SBAGLIATE E INIZIARE A FARE LE SCELTE GIUSTE
PUOI EVITARE LE DUE PERICOLOSE TRAPPOLE D’AMORE
"Tania ha dimostrato una competenza e una sensibilità fuori dal comune. Ci ha seguito passo
passo in un'esperienza forte di cui lei è stata una splendida regista. Una persona sensibile e
forte allo stesso tempo." Giada
“Tania è una carica di energia. sa capire le persone e arrivare al nocciolo delle questioni. E’ di-
retta, chiara, ti sprona e ti guida nel lavoro da fare con noi stessi, sa mettere a proprio agio le
persone.” Marica
“Tania è molto intuitiva: da una semplice frase o parola nostra riesce a coglierne il senso e la
logica per farci capire il concetto nascosto.” Debora
“Tania è semplicemente meravigliosa. E’ un vero canale di amore e di pace: la sua conoscen-
za, la sua esperienza, la sua visione, la sua illuminazione le fanno sempre centrare il punto e la
rendono un’insegnante con la i maiuscola.” Paola
"Tania è oltre! E' unica. Nessuno come Tania sa capirti, aiutarti e guidarti con amore e ironia,
nessuno era mai riuscito a far smuovere i miei blocchi." Silvia
ECCO COSA DICE DI TANIA IMPERI CHI HA LAVORATO DIRETTAMENTE CON LEI
i