Basado en la conferencia en TED TALKS de Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

UN

MEJOR TU

ES POSIBLE,ESQUEMA DE COMO VIVIR MÁS,

SIN ARREPENTIRSE DE NADA

ES UN JUEGOMontse Moreno Boronat

@montmobo

Jane McGonigal és una desarrolladora que explica los beneficios de jugar a videojuegos y romper con falsos mitos sobre éste sector.

Este SlideShare es para compartir con amigos que no dominan tanto el inglés de su conferencia en www.ted.com (Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life) y hacer un esquema de la parte más energé-tica, así como dar a conocer su juego SUPERBETTER

http://janemcgonigal.com/meet-me/

Jane tubo un accidente que le mantuvo hospital-izada un tiempo, se quedó fascinada por cuantos infermer@s i medic@s compartían con ella la ex-periència de muchas personas en su lecho de muerte. Llegando a la conclusión: cómo evitar llegar a tu lecho de muerte y arrepentirte de tu pasado.

www.superbetter.com

Del que se desarroló esta completísíma aplicación personalizable.( y que ha tenido un gran feedback)

Tras pasar en cama un largo período, se tubo que sobreponer a una depresión.Y lo hizo centrándose en afrontarlo cómo si fuera un juego. Llevándolo a su terreno.Hacer pequeñas cosas que le hicieran sentir un poco mejor, en principio, como todo juego, se trataba de:

1. ADOPTAR UNA IDENTIDAD SECRETA2. RECLUTA TUS ALIADOS3. LUCHA CONTRA LOS VILLANOS4. ACTIVA LOS POWER UPS

Power-up: en juegos, son los objetos que te dan habilidades extra. Acariciar al perro, dar una vuelta a la manzana, pequeñas cosas que te hagan sentir vital y positivo.

Jane McGonigal comenta que “aunque seguía teniendo los síntomas, aun cuando todavía sentía dolor, YO DEJÉ DE SUFRIR”De estos primeros puntos evolucionó el juego que ejecutado a diario te pude dar diez años extra de vida.Subrallar que tras un accidente /enfermedad, tenemos un CRECIMIENTO POST-TRAUMÁTICO que nos hace incluso mejores. “Algunas personas se vuelven más fuertes y felices después de un incidente traumático” Porqué les hace ver en qué se equivocaron anteriormente y corrigen sus pesares.

Enfoque del trauma I – desbloquear nuestras habilidades para llevar una vida con menos remordimientosII - No condenarse a vivir sufriendo eternamente.

Y para mejorar el Crecimiento post-traumático propone unos ejercicios diarios, fortalecer tu resistencia y capacidad para adaptarse/recuperarse. Este es un breve ejercicio de ejemplo de juego diario.

*las sentencias entre comillas están saca-das de la conferencia, original en inglés.

1RESISTENCIA FÍSICA

Escoge Levantar-te i dar tres pasos (como si fueras a dar la bienvenida a alguien)o

Poner las manos en puño y levantarlas por encima de tu cabeza durante 5 seguntos (como si celebraras una victoria)

Esto sirve para que tu cuerpo suelte estés y sanes rápidamente. (está comprobado que no estar sentado mejora la salud de tu corazón, pulmones y cerebro)

2RESISTENCIA MENTAL

Escoge Chasquear los dedos exactamente cincuenta veces (como si siguieras un ritmo musical)o

Contar hacia atrás desde 100 de 7 en 7 (100, 93, 86…)

Esto sirve para mantenerte concentrado, ser disciplinado, tener determinación y fuerza de voluntad. De hecho, La fuerza de voluntad, actúa como un músculo, se fortalece a medida que lo ejercitas. Por ejemplo, realizando pequeñas tareas, cortas, sin rendirte .

3RESISTENCIA EMOCIONAL

Escoge entreSi estás en un interior, busca una ventana i mira a través de ella.Si estás en un exterior, busca una ventana i ojea qué hay dentro.

Si no tienes ventanas cerca, abre Youtube o Google imágenes y haz una búsqueda rápida de cría de [tu animal preferido]

Esto es importante porque tenemos la habilidad de generar profundas emociones positivas como curiosidad o amor. Si experimentases 3 emociones positivas por cada negativa que te pasara en 1 hora/día/semana/ mejorarías exponencialmente tu salud y tu capacidad de hacer frente a cualquier problema que afrontes. (the three-to-one positive emotion ratio)

4RESISTENCIA SOCIAL

EscogeSi estás rodeado: Estrecha la mano de alguien durante seis segundoso

Si estás solo: Envía un corto mensaje de gracias por teléfono, email, Fb, twitter

En realidad, se obtiene muchísima fuerza de tus amigos, familiares, conocidos. A través de la gratitud i el contacto físico es una forma de impulsar esta capacidad.

Basándonos en la esperanza de vida en U.S. y U.K. (78 años aprox) y en los estudios que validan que puedes añadir diez años a tu vida si mejoras los 4 tipos de resistencia anterior.

Sólo por realizar estos ejercicios propuestos has ganado unos 7 minutos de vida.

Como utilizarás este tiempo?Este es tu deseo del genio de la lám-para, 7 minutos para gastarlos como te plazca.Jane McGonigal propone la típica trampa de desear un montón de deseos más, es decir desear más tiempo. Así pués..

HAZ ALGO QUE TE HAGA FELIZ o que te active físicamente o que te ponga en contacto con alguien del que te procupas o incluso tomando un pequeñísimo reto.

Incrementando tu RESISTENCIA, GANAS tiempo de VIDA.

http://janemcgonigal.com/

http://www.ted.com/talks/lang/en/jane_mcgonigal_the_game_that_can_give_you_10_extra_years_of_life.html

Aunque los dibujos los he hecho yo, algunas imagenes de este archivo se han extraído de los enlaces siguentes:

www.superbetter.com