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DEPORTES EN NATURALEZA
ALEXANDER DAVIDS PINILLA QUINTERO
ESCALADA
UNIVERSIDAD LIBRE DE COLOMBIACIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTESCAMPISMO
QUE ES: La escalada en roca
consiste en ascender sobre líneas rocosas y de difícil
pendientes, utilizando herramientas
especializadas, o con solo la ayuda de las manos y los
pies como puntos de apoyo
LA ESCALADA
CLASES DE ESCALADAS:Escalada clásica: consiste en subir por una pared de
roca sin utilizar ayudas artificiales y elementos de seguridad colocados en las
paredes rocosas.
Escalada deportiva: Es la más practicada en la
actualidad, debido a que permite minimizar los riesgos de la escalada clásica. Es similar a la
clásica, pero se realiza en vías o paredes previamente
preparadas con seguros fijos.
LA ESCALADA
LA ESCALADA
Escalada en rocódromos (muros o palestras): es la practicada en una pared
artificial que simula ser una de roca. Se utiliza para
entrenamientos y competencias.
Boulder (Bloque): escalada sin asegurar, sin cuerdas y
solo con colchones de seguridad, hasta una altura tal que permite saltar o caer al suelo sin posibilidades de
lesiones
LA ESCALADA
Escalada súper libre: es similar a la escalada clásica,
pero los escaladores no utilizan elementos de
seguridad, confiando en sus condiciones físicas y
psíquicas, sin tomar en cuenta los posibles imprevistos de la
naturaleza.
HISTORIA EN COLOMBIA:La escalada y en general el montañismo se inició en Colombia en 1.938 gracias a
Erwin Krauss, nacido en Bogotá en el año de 1.911, de padres alemanes.
Ocho años de su adolescencia transcurrieron en Suiza y Alemania,
donde aprendió a escalar montañas. En 1.938, escaló por primera vez los 5.160 metros del cerro Pan de Azúcar, en el
Nevado del Cocuy.
A principio de los años noventa, la escalada deportiva tomó un gran auge con el
descubrimiento de placas de alto nivel en el Valle de los Halcones, cerca a la población de Suesca, a 45 kilómetros de Bogotá. De
esta manera, escaladores como Aldo Brando y Cristóbal Von Rothkirch
comenzaron a hacer patria en el exterior y protegieron varias rutas para escalar en
Colombia.
Según antiguos registros, Antoine De Ville ascendió el Monte Aiguille en Europa el 28 de junio de 1492 y se
considera ese momento como el inicio de la escalada. Muchos años después,
en 1786, se registraría el primer ascenso al Mont Blanc. Sin embargo,
suele considerarse que la escalada en roca comienza a practicarse como
deporte a principios del siglo veinte (1900-2000).
En su origen, la escalada estuvo estrechamente vinculada al
montañismo y no fue sino hasta el año 1987 que fue considerado un deporte de alto rendimiento (extremo). En .1989 se organizó
el Primer Campeonato del Mundo de Escalada y para 1991 se
realizaba el Primer Campeonato Mundial sobre Muro Artificial.
MATERIALES PARA SU USO:Arnés: Sirve para retener al escalador en
caso de caída, así como para el aseguramiento del compañero. Existen
diferentes tipos de arneses: el arnés de cintura: distribuyen el peso
del cuerpo en la parte inferior de las piernas en caso de caída. El arnés de pecho: es el que impide que el torso
(espalda) del escalador se incline y es usualmente combinado con un arnés de
cintura. El arnés completo o integral: integra en
un mismo arnés el de cintura y el de pecho. Recomendado para los niños y
niñas escaladores.
Cuerdas de escalada: tienen la función de retener el escalador al caerse y al descender o rapelar. Debe ser elástica, no deben formarse nudos y debe ser
fácil de anudar.Se conocen tres tipos de cuerdas para escalada:Estáticas: especialmente confeccionadas para su
uso en tirolinas, tienen grado de elongación escaso.Simeiestaticas: de elongación media sirven para
rapel y espeleología. Dinámicas: para escalada clásica y deportiva, son las más utilizadas. Tiene gran elongación con la
finalidad de amortiguar los impactos en las caídas. Son usadas también en rapel.
Zapatos de escalada (pies de gato): es un calzado especial para este deporte, pues debe permitir una
gran adherencia a los apoyos (naturales o artificiales). Su suela es especial: plana, de caucho, tiene un extraordinario ajuste que facilita un buen agarre y permite al escalador
adoptar una postura relajada, incluso al apoyar los pies en
minúsculos agarres.
Bolsa de magnesio y magnesio: El carbonato de
magnesio es un polvo blanco fino que seca el sudor de las manos. Se
coloca dentro de un pequeño bolso que va
colgado de la cintura del escalador, al alcance de sus
manos.
Casco: es utilizado en la escalada en roca y durante la iniciación deportiva en la
escalada en muro. Su misión es prevenir las posibles lesiones en la cabeza, originadas por
choques contra la roca o en caso de rocas o piedras que
caen.
Presas o agarres: son piezas de resina-sílice, construidas
especialmente para las paredes artificiales de
escalada; sobre ellas, los escaladores realizan sus
movimientos de ascenso.
ASPECTOS TECNICOS. paso estático: es le paso más
extenuante y menos eficiente de moverse. Se usa manteniendo el peso
sobre una pierna, mientras el otro pie se coloca simultáneamente sobre otra
presa.El paso de muelle: justo antes de elevar un pie botas o impulsas sobre ese pie para impulsar hacia arriba tu cuerpo.
El paso de la rana: consiste en elevar un pie seguido del otro mientras el tronco se
mantiene al mismo nivel sin mucha altura, cuando el pie
Bloqueo de brazos: Se realiza en cualquier barra o agarre que tenga el
parque del colegio:1. Tomar la barra y colgarse con
brazos extendidos.2. Subir hasta que la barra llegue
hasta el mentón (o hasta lograr un ángulo de 90° con el codo)
3. mantener la postura por 5 segundos.
4. Volver a la postura de brazos extendidos.
5. Repetir 3 veces.
Fuerza de brazos: Implementos: barra liviana (palo de escoba), una cuerda
pequeña (cordón de zapato o cuerda), una botella de plástico de ½ litro y arena o piedras.
Rellenar la botella con las piedras o con la arena, dependiendo del material que se tenga. Con un extremo de la cuerda se amarra la botella por la mitad y con la punta se
amarra el palo también por la mitad.Tomar la barra con brazos extendidos horizontalmente hacia
adelante. Subir sobre un escalón u otro objeto firme en que te puedas
parar. Manteniendo la postura inicial, empezar a girar la barra en un sentido para empezar a enrollar la cuerda y levantar la
botella hasta el tope. Manteniendo la postura inicial, empezar a girar la barra en
sentido contrario para desenrollar la cuerda y bajar la botella. Realizar cinco repeticiones cada uno.
PRACTICA DE ESCALADA EN BOULDER Y EN PAREDDiferentes juegos de escalada
Material: Colchonetas, casco y cinta para marcar. Instalaciones: Boulder y pabellón polideportivo.
La primera parte de la sesión va encaminada al conocimiento de los diferentes tipos de agarre y presa que podemos hacer tanto en el Boulder como en rocódromo. Una vez visto los agarre y presas, se le deja tiempo al
alumno para que lo ponga en practica en el Boulder pero siempre con la supervisión y el control del profesor para el
tema de seguridad en la practica. Es preciso utilizar siempre casco para proteger.
"El escalador ciego": Por parejas, intentar trepar por una vía con los ojos vendados, habiéndola "visualizado"
previamente, con las ayudas verbales del compañero-guía. "El pañuelo vertical": Como el clásico juego del pañuelo,
pero los jugadores deben coger un pañuelo cogido a una presa, equidistante de los dos equipos (sin necesidad de
volver a la zona de su equipo). "El cruce de caminos": Por parejas situadas uno a cada lado
del muro de escalada. A la señal, Los dos suben al rocódromo, desplazándose hacia el lado contrario y
siguiendo una misma vía; llegado el momento de tropezar con su compañero, deberá pasar sobre el, o por debajo,
poniéndose de acuerdo para no caer.
"El uno más uno": En grupos de 3-4 alumnos, uno de ellos hace un
movimiento, tocando con sus manos una presa determinada. El siguiente jugador
toca la presa anterior, y suma otro movimiento. De forma sucesiva, cada jugador añade una nueva presa a las
cogidas previamente por sus compañeros. Sólo cuentan las presas
tocadas con manos, no los pies. "El manco": Realizar una vía fácil en travesía, con un solo brazo. Repetir a la
inversa con el brazo contrario.
"El cuentapasos": Consiste en realizar una travesía completa del muro, contando el número de presas que se tocan. Gana el jugador que menos presas
consiga tocar. "La contrarreloj": Consiste en
realizar una travesía completa, cronometrando el tiempo
empleado.
“Escalada de los barrigones”: Realizarán la escalada con una
pelota en la barriga y de esta forma atravesarán el rocódromo.
“El camarero”: Deberán cruzar el rocódromo portando un objeto sin que se les
caiga.
Ejercicios en espalderas: el estudiante trepa la espaldera con la
cuerda pasadaPor la barra superior, simulando ésta el
anclaje superior.El objetivo es familiarizar al estudiante con
la verticalidad.
Por parejas. Uno de ellos realizara
desplazamientossolamente de forma
horizontal a una altura deDos metros máximo
mientras el otro compañerolo acompañara por el
recorrido caminando. Luego Cambiaran de rol.
Realizar diferentes ejercicios de trepar en
diferentes sentidos, vertical,
horizontal y diagonal
Fichero juegos de escalada (1999). Editorial INDE. Barcelona
Parra Boyero M. (1998-1999): Apuntes inéditos de la asignatura de
actividades en la naturaleza y escalada. F.C.D. Cáceres www.Rocasolida.com www.Wikipedia.com