sefe liikunta 21 11-2014
DESCRIPTION
Luennossa kuvataan, mistä osa-alueista koostuu hyvinvointia tukeva liikuntakokonaisuus ja miten lisäät sinulta mahdollisesti puuttuvia liikuntamuotoja arkeesi.TRANSCRIPT
LIIKUNTAHYVINVOINTIA TUKEVA LIIKUNTAKOKONAISUUS
SUOMEN EKONOMILIITTO 21.11.2014
JAAKKOSAVOLAHTI
TEKNIIKAN LISENSIAATTI
SUOMEN LACROSSE MAAJOUKKUE 2003-2009 6 SM-KULTAA
BRASILIALAINEN JUJUTSU & LUKKOPAINI SM-MITALISTI
PERSONAL TRAINER (FMS & MOVNAT)
”THE ONLY REASON TO GIVE A SPEECH IS TO CHANGE THE WORLD.” - JOHN F. KENNEDY
(Central Press/Getty Images)
4
EVOLUUTIONÄKÖKULMA
LIIKKUMATTOMUUDEN ONGELMAT
SITTING IS THE NEW SMOKING
AKTIIVINEN SOHVAPERUNA - LIIKUNNALLA EI VOI KORVATA LIIALLISTA ISTUMISTA
LIIKKUMATTOMUUDEN FYSIOLOGIA (SEDENTARY PHYSIOLOGY)
FYYSINEN KUNTO JA VOIMATASOT VS KUOLLEISUUS
MYOKIINIEN TERVEYSHYÖDYT AKTIIVISESTA LIHAKSESTA
PARANTAA MUISTIA JA KOGNITIIVISIA KYKYJÄ
PARANTAA ELÄMÄNLAATUA
MIKSI LIIKKUA?
LIIKKUMISEN ERI MUODOT
LIIKETTÄ LÄPI PÄIVÄN, AINA JA KAIKKIALLA
AJATUKSENA: SAAN LIIKKUA VS JOUDUN LIIKKUMAAN
TÖISSÄ KOTONA TYÖMATKOILLA
ARKILIIKUNTA KAIKEN POHJANA
9
VOIMAHARJOITTELU
TOIMINTAKYKY LÄPI ELÄMÄN
YHTEYS KUOLLEISUUTEEN
LUUSTON VAHVUUS
RUOKAVALION JA ELÄMÄNTAPOJEN MERKITYS KOROSTUU
AEROBINEN TREENI
LIIALLISELLA AEROBISELLA HARJOITTELULLA TERVEYSHAITTOJA
SOPIVA MÄÄRÄ EDISTÄÄ TERVEYTTÄ
AEROBISEN EI OLE PAKKO OLLA JUOKSEMISTA
11
PALLOPELIT, INTERVALLIT JA LEIKKI
12
LIIKKUMISEN LAATU JA YKSILÖLLISESTI SOPIVAT LIIKKEET
13
LIIALLINEN HARJOITTELU JA YLIRASITUS
KAIKKI STRESSI KUORMITTAA SAMAA JÄRJESTELMÄÄ
MONENLAISIA OIREITA, MM. - UNETTOMUUS - HEIKENTYNYT PALAUTUMINEN - LIHASKIVUT
KEVENNÄ AJOISSA, RIITTÄVÄSTI JA TARPEEKSI PITKÄÄN
14
LIHASHUOLTO JA PALAUTUMINEN
15
TARKOITUS, MIELEKKYYS, UUDET TAIDOT
ISTUMISEN VÄLTTÄMINEN JA ARJEN AKTIIVISUUS KAIKEN PERUSTANA
MUISTA VOIMAHARJOITTELU JA LIIKKUVUUS
MIELEKÄS LIIKUNTA JA UUSIEN TAITOJEN OPETTELU
YHTEENVETO
Jaakko Savolahtiwww.jaakkosavolahti.com
JAAKKO SAVOLAHTI 045-633 9379 [email protected]
WWW.HELSINKIPALEO.COM WWW.JAAKKOSAVOLAHTI.COM
WWW.LEPOPAIVA.COM WWW.SOUNDCLOUD.COM/PALEORADIO
PODCAST
KIITOS MIELENKIINNOSTA!