run magazine june

96
июнь 2015 № 3 не предел я хочу бегать и побеждать тренируемся с мастером спорта международного класса все дело в позе: надя семенюк о технике бега лето: шорты, шейки, белые ночи ТЕЛО ТРЕНЕРА андрей козлов о беге в триатлоне SPEED ISSUE

Upload: run-magazine-ru

Post on 22-Jul-2016

247 views

Category:

Documents


1 download

DESCRIPTION

Русский журнал о беге. Третий выпуск.

TRANSCRIPT

  • 201

    5

    3

    :

    :,,

    SPEED ISSUE

  • speed issue

    look

    cook book

    14

    2

    :

    ,

    7

    30

    46

    40

    56 66

    26

  • , , -

    challenge

    hero

    race in russia

    70

    3

    12

    go hard or go home

    !

    78

    92

    89

    74

  • C-

    @alisherrr

  • . , . . , , . , -", , . ? , . ? - , , . -" . , -", 21 , 10 We Run Moscow. -" . . .

    Image Maker

    :

    42km.ru

    7

  • speed issue

    2:12:11 (, 2012 )

    1:04:45 (, 2011 )

  • speed issue

    . 2004 . ( ), - , . - 2:42, . , , 2- 2006 2:22:20 : .

    , - , . 2001 . 2004 . , - . .

    . - , . - , .

    . - 2012 , : , , - , - .

    . ! , .

    , , - , . ( -), (2:24 - ), , . , - ( ),

    9

  • speed issue

    . , -

    - . , , -. , ( - ), -.

    , , . - , . - -, . , , : .

    10

  • speed issue

    , .

    ON . , , - . , -, . , , - .

    11

  • , . - . , , -, .

    : ( ).: / , , , .: , , .

    speed issue 12

  • speed issue

    : , . : , - .

    , - . .

    , , , , .

    13

  • speed issue

    .

    . , , . ? , , - ,

    . ,

    . .

  • , - (15- 9- ), 2007, 2005, - ON. 2012 ON Pro team, 2012-2014 , - ETU (European triathlon union). 13 - Ironman 9 , - 3 .

    15 speed issue

  • speed issue 16

    1 10

    . 10 -- . , , . 10 - , , - . , - .

    2 ,

    . , - , . . . ,

  • 10 , , -, - - - , (- , , . .), -, - ( ) , -, - . , - 10 - ( ) 2 3 - 600 , - , 160 .

    17 speed issue

  • 3

    , -. ( ), 2 . - ( ) -, - ( ).

    speed issue 18

  • speed issue 19

    .

    4

    - .

    5

    : : - : : : : : - 10 ( ) 21 . - - (3 + 1 ), 8 (2 (3+1)) . 4 (3+1), 3 - , - . 2 . 5 ( ) 21 ( ).

    - , - 10 .

  • , - 2011 Fitness Report, , Elle, Tatler, Star Hit. - 10 .

    speed issue 20

  • speed issue 21

    1

    , -, , 10 - , . - , .

    , - , .

    , ( / )

    85 95 , 170 190 . , . - - , 40 . , -, - , .

    2 ,

    , - - , . -. , . . , . :

    20 40 80 95 % . -. , , , , -. 2,5 3 . , . , 5 .

    , ;

  • 22

    , . ,

    .. , . 10 15 6 10

    . .

    , , . -. 10 15 - , 8 .

    . - , . - : 1,2 1,6 .

    speed issue

  • . 800 1500 , - - 5, 10, 21 .

    - - .

    Pose Method of running

    Top Run

    speed issue 23

  • 24 speed issue

    1

    10 - . , , . , - . -, , , , . . , , , , - .

    2

    , - . . , , -, . - .

    - , , - , , . - , . , , , .

    - , . - , - .

  • speed issue 25

    - , -: --. , , - -.

    . , , -, , , - , . , - , - .

  • speed issue

    1 2

    . - . S- , -. , -. . . . 10-15 .

    26

  • ready, stady, go

    . , .

    . . , -. . . , - , . 15-20 .

    1 2 3

    1 2 3

    27

  • GROM 10K 06.09.2015

    3sport.org

    1013.09.2015

    saratovmarathon.ru

    13.09.2015

    3sport.org

    (10)20.09.2015

    moscowmarathon.org

    (10)20.09.2015 "

    runsim.ru

    speed issue

  • ready, stady, go 29

    18 39 0:35:0740 44 0:46:5545 49 1:02:1150 54 1:01:5355 59 0:45:5960 64 1:10:4665 69 0:42:51

    >75 1:13:58

    , ? ?

    ? 10

    ( ):

    18 39 0:43:4040 44 0:53:4045 49 0:47:2550 54 0:53:41

    55 59 60 64 65 69

    >70 1:27:06

  • look : 30

    :

    womens health.

    ,

    . .

    .

    , , , , .

    ? , , , .

    , . , ,

    .

  • , , ? , . , -! - . , , . , , 42 .

    . . , ? , - . -, , . - , - .

    , ? , , . - , , . . , , .

    , , ? , . .

    , , ? , . , - ERGO White Night. , - . : , - .

    , , ? , . , - .

    look : 31

  • 32

    . - . . - . podiumsport.ru

    Pace

    2 XU

    Female

    4560

    look :

  • 33

    - , . - , , , , .

    2 1

    Salomon

    Male

    5190

    look :

  • 34

    - . -, .

    Woven Short 7-inch

    ASICS

    Male

    2079

    look :

  • 35

    Nike , . - Dri-FIT, , , Stay Cool .

    Perforated Rival 2 in 1 Short

    NIKE

    Female

    2990

    look :

  • 36

    , .

    *

    Inferno Split Short

    SAUCONY

    Male

    2499

    look :

  • 37

    Bjorn Daehlie 4- , , .

    Bjorn Daelie

    Male

    3490

    look :

  • 38

    . climastorm , , . . - . - , . podiumsport.ru

    Adidas by Stella McCartney

    Adidas

    Female

    3790

    look :

  • 39

    . - 70D/CK -, - , . - VAPOR STRETCH , , VENT MESH -. podiumsport.ru

    Ultra

    2XU

    Male

    8330

    look :

  • - .

    , .

    . ,

    .

    look

  • look 41

    C , , , , ,

    : ,

    -

    Clarins UV plus Anti-Pollution

    - ( SPF 50)

    2150

    30

  • look 42

    . , . - .

    : UVA UVB

    Bioterm Solaire Dry Touch ( Spf 30 50)

    1450

    50

  • look 43

    : 4 , ,

    : , , ,

    Ultraceuticals Ultra SunActive

    ( SPF50+) (SPF 50+)

    3500 3900

    60 130

  • 44

    : ,

    . , -

    c

    Avne Mineral Cream

    C SPF 50+

    820

    50

    look

  • 45

    , . . , , .

    :

    - ( : UVA UVB), - Mexoril

    - .

    Vichi Capital Soleil - (SPF 50)

    1120

    50

    look

  • cook book

    , , , . ?

    .

    ,

  • cook book ,

    , run magazine

    -, , .

    12, ,

    47

    , -. 80 -, , , , , , .

    , , - , - , , .

    , - - , , , . - , - , -, .

    - . - .

  • ? , : , -

    30-45

    !

    1

    1

    3 .

    1 . 1 .

    1 . 100 .

    2 . 1 . ()

    2

    1 1

    1 1 .

    2

    3

    2 4 .

    1/2 2 .

    4

    1 2

    2

    1 .

    5

    2 1

    1 1

    12 1

    1 1

    cook book , cook book , 4848

    5

  • cook book , cook book , 4949

  • - :

    cook book , cook book , 5050

    -. B1 (), B2, B3, C, E (), , , . -6 -9 ( ) - . - , , - .

    33 , .

  • cook book , 51

    -, .

    : - , -, , , - . , , .

    /Chlorella

  • .

    , - .

    , , .

    / Peruvian maca

    cook book , cook book , 5252

  • cook book , 53

    , ( 20 ) .

    - , .

    (), , - .

    /Chia seeds

  • cook book , cook book , 5454

    , . - , . - , , -, . -. .

    , - , .

    / Guarana powder

  • cook book , 55

    , - , , - .

    - , .

    - -.

    / Coconut water

  • cook book

  • , .

    .

    ,

    .

    , .

    , - .

    ,

    .

    ,

    . ! ,

    , , ,

    .

    cook book 57

  • :

    1. , , -, -. , - , , .

    2. , , -, .

    3. ( ) - .

    - , , . , .

    5858 cook book

  • cook book 59

  • 2-3 - . : - , , , , . - .

    : , . .

    :

    6060 cook book

  • . - . - . .

    :

    cook book 61

  • cook book cook book 6262

    1,5 ( ). - .

    : - .

    :

  • cook book 63

    , , - . , , - . , , -, / ( ). - ( 60%).

    -

    :

  • cook book cook book 6464

    , , , . - . .

    3 , 2 2 . 50 - ( ). -. ( 50): , , , , .

    :

  • cook book 65

    ( , 8-10 ) 150-200 . , .

    180 C. - , , . , 2 . 15 , , - . - - , .

    : , , - .

    Fit & Food

    www.fitfoodlab.ru

    https://www.facebook.com/fitfoodlab

    -

  • cook book

    . , , . ?

  • cook book 67

    1: 8

    - , , , . . , . - , , . , , .

    2:

    . , , , -. -, . , .

    3:

    . 2005 - . : , , , , .

    4:

    , . - . . , -. - , , , -. , - , .

  • cook book 68

    5:

    . , , . - , , . , , , .

    6:

    . - -, - . - -. , .

    7:

    . - , . , , .

  • cook book 69

  • race in russia

    , ,

    ,

    , ,

    -

  • , - - .

    .

    . - .

    , , 10 , - -.

    , - - .

    . 26- .

    42 , ,

    2014-. , -

    , , . ,

    , 10 , , ,

    .

    race in russia , , -71

  • race in russia , , -72

    , . , , 25 -, , runners high, - , , . , , -. , , - 50 .

    , . , . - . - .

    , , : , , . , -, , . , .

    . . .

    , , , . - , -, -, - .

    , . 10 .

  • race in russia , , -73

    , :

    . 6 8 . 4 .

    . - 10 .

    ?

    , - 23.00 . , - , , . 17.00 , - .

    - .

  • , ,

    , , .

    !

    race in russia

  • race in russia !75

  • race in russia !76

  • race in russia !77

  • 12

    challenge

    31 2015

    - comrades. ,

    , .

  • 2013 . . , , , -, , . Comrades - . . (UP RUN), , , (DOWN RUN). , , , 600 , - , , . , , 89 , , 87 , . , - . , 1800 , 1200, .

    Spirit of the Comrades 2014by New Balance

    ,

    challenge 12 79

  • challenge 12 80

    , . , - , +31., -, , , , , , , . -, , , - Comrades.

    , , , - 9 , . 18 000, Comrades .

    .

    (Bruce Fordyce). ,

  • - , - , , . - . , Comrades. - .

    2 : , , , , , Green Number.

    Green Number , 10 . , , 3 5 ( , ). , - ( ), - .

    , , - .

    , Comrades, - (: Comrades !!!), , , gun to gun, . -, , - . , , 18 000. 10 , , .

    A, B, C, D, E, F, G, H. - , -. - , , 3 , A, 5 H., . E, , , -- 2 3 , , , - F, G, H. - ? , 12 . , , -

    challenge 12 81

  • , , , . , 12-- Comrades , - , . Youube, Comrades 12 cut-off.

    , , 6 , , . 10 - , , , 6:00, - (Wally Hayword), , 6 . , - 81. , 6:00 7:30, -. , 9:00, (Bill Rowan), Comrades 1921. , 11:00, , , (Vic Clapham) -- Comrades.

    . , , -

    challenge 12 82

  • challenge 12 83

    . - . - Comrades , , 2 , , , . Pietermaritzburg , Maritzburg.

    - . , . , BACK-TO-BACK. . , , , 2 . 2 , - , , , , Comrades - . -, .

  • , , - , . . , , Shosholoza, - , (Vangelis, The Chariots of fire).

    ( ), - 20- .

    The Chariots of fire, , 6 , , . ( (Max Trimbourne), ), - . - , , - Comrades .

    , , , Comrades , , - . - 87 89 , - . , , , ( ) . , , - , , , -, . - . , - - .

    , . , , , ,

    challenge 12 84

  • 85

    Pepsi Gatorade , - .

    , Comrades, 5 6 . , , , - . - . , Comrades 45, 2 . -, Comrades - , .

    . , - . , , , Pepsi. , Pepsi ( ), - 150 . , , . , Gatorade , - .

    , -. . 8 . .

    , , , . ( , ) 2012-, ( -, ) 2013-. ( ), , , , , . , , , -, , . - , : , , . , , , , , , . . -. , , .

    , , , -

    challenge 12

  • challenge 12 86

    , , - , 80 , , - 5:30 + 2 . 3 4, , . ( , , - + 2 , + 32 .) - , , - , . - 10, . , , , , - , ( ).

    , , , - , - . + 18 . , -, , - .

    5. Big five. Big five - , , , , . . Comrades Big five. , , Comrades - , . Big five Comrades , . Cowies Hills, Fields Hills, Bothas Hills, Inchanga Polly Shorts. , - , , -. , , . - , , -. . , -, , , , - - - . , , , , Fields

  • 87 challenge 12

    Hills 3.5 200 . ? ?

    - Comrades, - . . -, , , , - Fields Hills.

    , , - , 87 89 .

    - - Comrades. -, . ( , , -$ 150). Green Number, , , , , . , , Comrades, .

  • challenge 12 88

    , - - Ethembeni ( ). 37 50 .

    . , , ( -, , ) .

    , , , , , - , .

    , , - . ( -, , - , .)

    , - ( ), , , , - , , . , , .

    , , Comrades. , Comrades , - . 25 % Comrades , . - , , Comrades, . , - , -, . . Comrades 27- .

    Runners World , - - , , -, Comrades.

    , Comrades , .Comrades

  • challenge

    31 2015 RUN magazine

    COMRADES.

    , , , .

  • comrades Comrades 1 2014. -. , . Comrades 2014 9 45 . , , , , , , . - - . , Comrades , . , 4 , - , . , , , . - . , - 2 , , Comrades 2 . ! .

    , , - (World Class ). Comrades Ironman 70.3 .

    , , . 90 , , , - .

    , Comrades, . . 100 , . . - Comrades - , , 25 30 , 1 50 . - , -

    challenge 90

  • , , , .

    , 1 2 - . , - . , - - .

    , -, -. , , , . , , , . , , . -, Lactat Puffer.

    3 4 , , 89 . , , Comrades.

    challenge 91

  • go hard or go home

    hero

  • , . : 23 1983 ,

    : 175

    : 58

    : NIKE Oregon Project

    :

    (, 2012 ) - 5000 10 000 . : , 2011 , 5000 , 2013 , 5000

    10 000 .

    hero go hard or go home93

  • : , , , . , - . , . , ; , ; , .

    . -, , , , , . : Hard work beats talent when talent fail to work hard. ( , - .)

    hero go hard or go home94

  • , 2014 :

    hero go hard or go home95

    , .

    , , . - .

    , . , . .

    -. , , , , .

    , , .

    , , , .

    . , .

    : , . .

    , . , - - .

    . . . , , . ? , , .

    , . . , , , . .

    , , .

    () , , : , .

    . . !

  • :

    : ,

    : ,

    :

    6016: 6011: 589: 591: 590: 606: 607: 608: 609: 6010: 583: 584: 6012: 587: 6015: 6014: 592: 593: 576: 577: 579: 578: 603: 580: 581: 582: