...

PSICOTERAPIA HUMANISTA

FASES DE LA TERAPIA FRECUENCIA Y TARIFAS

HORARIO ATENCIÓN 24H

MODALIDAD PRESENCIAL/ON LINECOMPROMISO

� Haz clic aquí para reservar tuU� CITA PREVIA ONLINE

CALZADAS 33, BURGOS

terapia@elisatarilonte.com � ® 653772790 www

elisatari lonte.com

FASES DE LA TERAPIA

1. OBSERVAR

Esta es la primera etapa. Ambas

necesitaremos un tiempo para

observar que está pasando y que

te ha traído aquí. Durante esta fase

aprenderemos un Lenguaje más

honesto y sincero contigo misma.

Te preguntaré mucho si esto Lo

piensas o Lo sientes.

3. DECIDIR

Ya estamos muy cerquita

del final. Has logrado tus

primeros cambios y

estas tomando confianza

y vuelo en el camino que

comienzas a andar.

2. ORGANIZAR

Cuando tengamos sobre la mesa la verdad y

profunda razón que te ha traído aquí puede

que empieces a sentir que las piezas encajan.

Empezarás a saber que necesitas, quien eres

y quien quieres ser.

4. DESPEDIDA

Cada vez te sueltas más de mi mano.

Comenzamos a aplazar Las sesiones más y

más. Ya solo me llamas cuando hay algo

puntual que necesitas resolver, cuando

aparece alguna pieza nueva del puzzle que

te hace sentir perdida o desbordada. Cada

vez menos, porque cada vez tienes más

herramientas.

r-------------------�5. Ya casi no nos vemos, pero me sigo acordando de ti y tu sabes que puedes contar

1 conmigo. 1 L-------------------�

FRECUENCIA Y TARIFAS

Tú eliges, piensa en tu ritmo de vida. Estas adquiriendo un compromiso.

Inicialmente es recomendable vernos semanalmente (las 4 primeras sesiones)

SEMANAL

4 sesiones/més

40€/sesión

esiones/

0€/sesió

Según avanza el proceso iremos aplazando las sesiones. El precio de

tu plan inicial se mantendrá para siempre.

HORARIO

Estableceremos un dia y hora de la semana, nuestro tiempo, el

que mejor te resulte, y trataremos de respetarlo.

Si tu horario es inestable (trabajas a turnos) podrás adaptar tu

horario.

Existe la opción de reservar online (podrás ver mis horas

libres)

ATENCIÓN 24H

Puedes comunicarte conmigo vía email/WhatsApp siempre que quieras. Te

contestaré tan rápido como pueda.

Si necesitas hablar concertaremos el momento de la llamada, así las dos

respetaremos, cuidaremos y estructuraremos nuestro tiempo.

MODALIDAD r----------

Si vives lejos o viajas podemos 1 intercalar sesiones presenciales con 1 L _ _ _ virtuales~ _ _ _J

COMPROMISO

Confidencialidad Todo lo que vivas en consulta es confidencial

Cierre No terminaremos la sesión si te sientes

desbodada. Es importante que salgas de la consulta preparada para tu presente.

Sinceridad y honestidad Es importante para la relación que seas sincera conmigo, pero sobre todo contigo misma. Yo lo

seré contigo.

Si algo no te sirve, no te gusta, necesitas otra cosa ... no te lo calles. Nunca te juzgare y quiero

CASOS DE ÉXITO

Ansiedad

Sentimiento de vacío

Celos

Dependencia Emocional

Dolor de Espalda

Duelo

Tristeza profunda

Depresión

Obesidad

Problemas familiares/matrimoniales

Trastorno bipolar

Migraña

Fibromialgia

Problemas de fertilidad

La terapia humanista no sustituye ningún tratamiento médico ni psiquiátrico, aunque ayuda a estabilizar y tomar contacto con una parte mas sana de uno mismo, Lo que

desemboca en una atenuación de Los síntomas y La posible disminución del tratamiento médico.

@centrodeterapiaenbur~os

11@

Para comenzar tu proceso de terapia te invito a reflexionar sobre lo que te

ha traído aquí. Recuerda que es un ejercicio opcional. Hazlo sólo si te

apetece. No pienses mucho al contestar las preguntas, no hay respuesta

buena ni mala, sólo déjate llevar.

¿ Qué estoy viviendo ahora que me ha llevado a buscar ayuda?

¿Qué pienso sobre lo que estoy viviendo?

¿Qué piensan los demás sobre esto que estoy viviendo?

¿Qué emociones estoy sintiendo? En la página siguiente encontrarás un

póster con la función de las emociones que puede orientarte.

¿Cómo esta mi cuerpo con esto que estoy sintiendo?

¿Qué es lo peor de todo esto?

¿Qué intentos he hecho para solucionarlo sola/o?

¿Cómo voy a estar cuando todo esto haya pasado?

TERNURA

Cercania. afecto y compasión.

Invita a ser suaves, atentos. compresivos ... invita al

AMOR

SERENIDAD

calma y armonia, amabilidad y dulzura. Es un estado que nos

permite ver mas allá de nosotros mismos y nuestro contexto o

situación Se entrena con aceptación y

permiso

ALIVIO

Surge cuando nos libramos de un peso.

amenaza o culpa. Hace llegar a nuestro cuerpo

que no hay peligro.

ACEPTACIÓN

Sentimos aceptación cuando nos quieren tal como somos. sin juicio ni exigencia. Cuando reconocen y valoran nuestras capacidades y acciones. Es un

gran componente del amor incondicional

Es nuestra responsabilidad reconocernos y valorarnos. y

caminar hacia la autoafirmación

COMPASIÓN

Permite ver el dolor sin juicio. sin exigencia, con cuidado y

autocuidado. Invita a ayudar, empatizar

abrazar la vulnerabilidad y ser mas humanos.

ENTUSIASMO ILUSIÓN

Surge cuando nos Esperanza de que se movilizamos hacia algo y con

cumplirá lo que deseamos. algo. conectados con nuestro Surge de ta intención y el poder. Es una energía que

deseo.

ADMIRACIÓN

Atracción que genera las cualidades de alguien.

Señala algo que podemos trabajar, incluso imitar. sin

olvidar nuestras limitaciones.

FELICIDAD

nace de tu interior y te impulsa a actuar

DESEO

Impulso que nos mueve hacia algo que queremos,

que nos gusta. que nos genera placer. Es un gran

motor.

ASOMBRO

AMOR

Su función es la aceptación, el contacto. la

seguridad y la transcendencia.

Anhelamos un amor incondicional que nos permita ser y existir

aprendiendo adesentrañar quien somos y permitiendonos

expresarlo

Hay 3 elementos que definen los tipos de amor:

Intimidad Compromiso Pasión

X

X

X

X Romántico

X Apasionado

X Compai\ero

X X Fatuo X Vaclo X X "Perfecto·

PODER

Es sentirse con la capacidad de lograr

algo y revisarlo. no es un poder sobre otro.

Nos mueve hacia algo.

Es una emoción única en cada persona y situación. Como las

demás emociones es pasajera y

Surge cuando algo que hacia un objetivo.

no un destino. Se acompaña de d isfrute. de aceptación y no exigencia. de

valorar, de permitirnos sentir lo

creíamos imposible demuestra ser cierto. Invita a sentir el mundo como lugar

por descubrir y nos abre a la magia. Se sostiene de inocencia y curiosidad

que es ...

SATISFACCIÓN

Al saciar una necesidad. al valorar el presente. al

comer, al conseguir un logro ... Genera confianza y puede sentirse incluso en la derrota si valoras cada

paso dado

PLACER

EUFORIA

Desbordamiento de energía positiva que brinda

fuerza para enfrentar momentos de adversidad o festejar con entusiasmo.

ORGULLO

Es valorar. honrar.

Puede movernos desde una herida y convertirse en

un anhelo oscuro.

GRATITUD

Satisfacción, alegría. Sentirnos afortunados. conexión Es un recordatorio. una toma de

Para sentir placer conciencia. de toda la riqueza que debernos tener nuestros nos rodea. de todo lo bueno que sentidos en et presente. ocurre a nuestro alrededor

lejos del juicio y la constantemente. en forma de

ALEGRÍA

Es placer, risa. ligereza. humor.jugar. Es

espontaneidad. estar conectado con uno

mismo y abierto a ver que genera algo en mi

MIEDO

Emoción profunda de peligro.

Huir, atacar o paralizarnos son las respuestas que según nuestra historia tenderemos a activar.

Hay dos tipos que pueden contener la mayoria de

miedos

Miedo al Abandono -Quedarnos solos en un vacío en el que ninguna necesidad pueda verse

satisfecha. Miedo a la Invasión -

Ver sobrepasados nuestros limites y perder nuestra

dignidad y existencia. por violencia fisica o

emocional Vamos a aceptar ser invadidos para

no ser abandonados.

RABIA

Emoción furiosa ante injusticias o invasión de tus limites. Su función

es defendernos, remover aquello que

nos limita, oprime, desvaloriza ...

TRISTEZA

Es una invitación al recogimiento, a vivir la pérdida, a cuidarnos y

acompañarnos, a revisar que supone

cada cambio y señala nuestras necesidades

más profundas

TENSIÓN

Estrés. Surge ante situaciones ·amenazantes·

o de incertidumbre. ante intereses enfrentados. Nos

señala que algo nos remueve. nos afecta ... que necesitarnos un cambio.

CULPA

Emoción que nos enfoca en aquello que creemos que

hemos echo mal. Señala que somos responsables de nuestros actos y ayuda a

juzgarlos.

A veces nos pega a los ' tengo

que o debo de" que hemos aprendido y tenemos que

acompañarnos con compasion a reevaluar qué es lo

apropiado

ODIO

Rechazo. Su función es alejarnos de lo que nos

hace daño.

IRRITACIÓN

Rabia leve. generalmente generada por pequeños detalles o un rechazo no

permitido.

FRUSTRACIÓN

Rabia y enfado al no conseguir lo que

esperábamos. Señala nuestras lim itaciones o las de los demás o el entorno

Invita a un ajuste. a una búsqueda de soluciones

SOLEDAD

A diferencia de la soledad elegida. surge cuando nos sentimos sin el apoyo. la

comprensión y la aceptación de otro. Es importante caminar

hacia la comunicación de lo que sentimos y valorar si nos

estamos acompañando a nosotros mismos con amor.

DESALIENTO

INSEGURIDAD

Falta de confianza. en nosotros mismos o los

demás. Indica que necesitamos recursos que

nos hagan sentir protegidos.

REMORDIMIENTO

TIMIDEZ

Bloqueo que impide comportarnos con naturalidad. Suele

aparecer en contextos amenazantes o de

incertidumbre. Ayuda a cuestionarnos corno debernos de ser para adaptarnos o ser

aceptados.

VERGÜENZA

Aparece cuando nos cuestionamos si lo que somos es suficiente o si

Entre la culpa y la vergüenza, permite ser

conscientes de nuestros fallos para

poder repararlos

nos vemos ante la amenaza de la humillación

ASCO

Tenernos una memoria inconsciente que permite mediante el asco rechazar aquello que supone una

ABURRIMIENTO

Mezcla de fastidio y

cansancio que surge cuando no hacemos nada o no encontramos nada

que nos satisface.

amenaza o que simplemente es desconocido.

Invita a generar nuevas ideas y a buscar nuevos

retos

Suele estar asociado al estómago pero también es frecuente q ue rechacemos por otros sentidos. como el

tacto o el olfato.

HOSTILIDAD

Emoción que surge cuando alguien se opone a nuestros deseos y deseamos llevar la

contraria. Nos lleva a rechazar a la otra persona. a veces. con

deseo de incomodarla. atacarla, molestarla ...

A veces se sostiene en daños o amenazas pasadas o surge

cuando no hemos podido defendernos y salirnos con la

nuestra.

DECEPCIÓN

Cuando se rompen las esperanzas. ilusiones y

expectativas que teníamos con algo o alguien.

A veces debemos transitar esta emoción para aceptar que lo que habia en nuestra cabeza

esta lejos de la realidad y debernos aceptar lo que es sin

mas pretensiones.

NOSTALGIA

ENVIDIA

Fuego interno ante algo que el otro es, hace o

tiene. No sirve cuando nos

adentramos en la emoción

desde el desear el mal al otro. Es útil cuando

aceptamos que el otro tiene algo que nosotros

queremos y nos ponemos en marcha hacia ello,

convirt iendo así la envidia en información.

DESAMPARO

Sensación profunda de desprotección y falta de apoyo. Nos acerca a la

tristeza y al miedo. Invita a

la búsqueda de ayuda y de la propia fortaleza.

MELANCOLiA

Nos acerca, desde la tristeza, al pasado. a la

perdida, a lo que fue ... Es importante para valorar y

honrar el pasado.

Nostalgia acentuada que nos atrapa y señala que en el pasado había algo que ya no está Señala lo que

Sensación de falta de fuerzas y cansancio que surge cuando

algo se complica. Invita a revisar nuestro autocuidado y a

INCOMPRENSIÓN

es importante para nosotros

buscar recursos o bien. desistir Surje cuando el otro/los y rendirnos otros no aceptan nuestra

expectativa. pequeñas y grandes cosas. en pequeños y grandes gestos. provenientes de conocidos y

desconocidos_

Debemos aprender a dar y recibir agradecimiento.

CONFUSIÓN manera de ser. hacer o pensar. Invita a generar

Mezcla desordenada de sentimientos. Nos paraliza Necesitamos tiempo para observar que sentimos.

Puede que haya dos emociones contradictorias activadas y tenemos que

dilucidar que pasa en nosotros con todo esto

nuestros propios principios y valorar si estamos

ignorando algo.