CINESIOTERAPIA CONTRA-RESISTIDAMétodo STS (Strength Training Strategies) de Musculação Terapêutica

O QUE É?

É uma modalidade de Treinamento Físico que pode ser aplicada em qualquer tipo de

indivíduo, desde atletas até pessoas comprometidas clinicamente, como diabéticos,

cardiopatas, obesos, Idosos e até em funcionários de empresas.

Os exercícios desta metodologia possuem caráter funcional de movimento(*), isto é,

estes movimentos são próprios para a atividade do corpo humano, e ideais para a

manutenção da força e flexibilidade normais.

Em atletas, possui o diferencial de permitir a melhora da performance por potencializar a

qualidade da seleção das fibras musculares para o ato desportivo.

Para tanto, estes exercícios são realizados em equipamentos especiais ou utilizando

pesos livres, ou seja, halteres e caneleiras.

Para a prescrição de carga, leva-se em consideração a capacidade cardíaca de cada

indivíduo, e a evolução dos exercícios são totalmente baseadas na freqüência cardíaca,

personalizando o treinamento, diminuindo a margem de erros e acelerando o ganho de

força e flexibilidade.

Desta forma, a monitorização contínua da freqüência cardíaca, e a execução de

movimentos funcionais, caracteriza o método, em relação ao treinamento

personalizado.

QUAL O OBJETIVO?Permitir que o nível de condicionamento físico dos indivíduos submetidos a esta

modalidade de treinamento, melhorem a sua Qualidade de Vida através:

• Da diminuição de seu percentual de gordura (emagrecimento),

• Do ganho de força muscular,

• Da melhora da flexibilidade,

• Da diminuição da dependência de medicamentos,

• E em caso de empresas, permita que os funcionários e colaboradores

permaneçam em níveis físicos de normalidade, e conseqüentemente evitem

lesões osteomusculares relacionadas `as atividade desempenhadas.

Para indivíduos que possuem perfil de atletas, ou são submetidos a treinamento físico

específico, esta metodologia:

• Favorece o aumento do seu desempenho, por permitir que o movimento

específico do seu treinamento seja potencializado, induzindo ao aumento da

performance.

COMO REALIZAR?Avaliações:

1. Realiza-se uma avaliação funcional para determinação do nível de

condicionamento físico/funcional, através da realização de Padrões com carga em

peso livre.

2. Para ser submetido ao treinamento funcional, o atleta deve ter a sua capacidade

cardio-respiratória avaliada, em um teste ergoespirométrico, para parâmetros

futuros de desempenho e melhora.

3. Para indivíduos não atletas, pode ser aplicada equação de predição deste teste.

Prescrições:

1. Uma vez percebendo que o nível de condicionamento físico/funcional encontra-se

abaixo do normal, determina-se a qual o volume de carga (peso) que se poderá

suportar dentro da sessão, para melhorar a coordenação, o equilíbrio, força e

flexibilidade.

2. A sessão de Musculação Terapêutica pelo Método STS pode funcionar como uma

aula de exercícios de grupo, quando aplicada nas empresas, academias ou em

reabilitação cardiopulmonar. E sessões de Personal Training, ou Fisioterapia,

quando o tratamento for individualizado. De qualquer forma, os praticantes utilizam

somente pesos livres (halteres) e caneleiras de baixa carga, onde a mesma é

determinada por parâmetros de sua freqüência cardíaca.

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