enciclopédia da musculação
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Este livro contém mais de 440 exercícios de musculação comentados e ilustrados.TRANSCRIPT
SumárioPrefácio.................................................................................................................................................... 11
Introdução ............................................................................................................................................... 13
Teoria do treinamento muscular ............................................................................................................. 17
1. Grupo: Peitorais................................................................................................................................... 38
2. Grupo: Dorsais ................................................................................................................................... 74
3. Grupo: Ombros ................................................................................................................................. 108
4. Grupo: Bíceps ................................................................................................................................... 162
5. Grupo: Tríceps .................................................................................................................................. 182
6. Grupo: Antebraços ........................................................................................................................... 208
7. Grupo: Pernas .................................................................................................................................. 222
8. Grupo: Abdominais e lombares ........................................................................................................ 276
Apêndice 1 Movimentos com músculos principais e secundários em cada articulação ........................313
Apêndice 2 Dicionário de termos utilizados .......................................................................................... 316
Apêndice 3 Tabela de porcentagens e repetições ................................................................................ 321
Lista de exercícios ................................................................................................................................. 324