módulo iii - hatha yoga – 2° lição asanas

7/26/2019 Mdulo III - HATHA YOGA 2 lio Asanas

1/39

Porque da prtica

dos Asanas?


2/39

FUNCIONAL

Ao metasomatossensorial

Asana ontocomunicao! Ou seja, a potencialidade

integrativa dos Koshas em uma relao consonntica

direta para com as experincias vivenciadas ou n,

experincias estas podendo ser: sicas, psi"ucas,

emocionais e espirituais#


3/39


4/39


5/39

RAMO CEREBRALPednculo Cereral ! Ponte de "ar#lio

! Medula Olon$ata

$# %odos os neur&nios sensoriais e motores passam pelo ramo cere'ral#

(# )rincipal centro regulat*rio aut&nomo# +-.

/# 0erve como uma estao para sinais e comandos dos nveis neurais maisaltos +controle geral do corpo como: os movimentos osteomusculares e o

e"uil'rio corporal.#

olte, 1# The Human Brain: An Introduction to its Functional Anatomy# 2os'34 56edition, 1ul3 (778#


6/39

$(paresde,erv

os-ranian

os


7/39


8/39


9/39


10/39

9enecios dos Asanas


11/39

/( Asanas 0egundo ;herandha

$# 0iddh


12/39

0iddhasana ou Bh3anasana

)ostura dos 0iddhisAumenta a concentrao

Cormas:

Olhos echados Olhos semia'ertos ariD +Nasagra Drishti. 0o'rancelhas +Bhrumadhya Drishti.

POSTURA PERFEITA


13/39

)admasana Kamalasana


Cormas:

Olhos echados Olhos semia'ertos ariD +Nasagra Drishti. 0o'rancelhas +Bhrumadhya Drishti. Jnana Mudra+conhecimento.

POSTURA do LTUS


14/39

9hadrasana


Cormas:


POSTURA do TRONO


15/39

2u>tasana

6"uil'rio )ercepo

Cormas:


POSTURA da LIBERAO


16/39

@ajrasana

O'jetividade e %ransparncia

Cormas:


POSTURA do DIAMANTE


17/39

0Easthi>asanas 0vati>asana

-entraliDao e 2editao

Cormas:


POSTURA da PROSPERIDADE


18/39

Poss%&eis Bene'%cios da Postura (Asana)

$# Acalma

(# 6stimula o 0- e 0)

/# FeorganiDa a regio do cngulo plvico

=# %ra'alha todos os aspectos das de'ilidades emotivas psicossom


19/39

0inhasana Bhairavasana#

-entraliDao e 2editao

Cormas: Olhos echados Olhos semia'ertos ariD +Nasagra Drishti. 0o'rancelhas +Bhrumadhya Drishti. 1alandhara 9handa +chave de

"ueixo. Gngua exposta ao inal -ontrao da regio da garganta

POSTURA do LEO


20/39

Poss%&eis Bene'%cios da Postura (Asana)

$# +SimhasanaouBhairavasana. exercita os mHsculos aciais#

(# 6la ajuda a manter a irmeDa e luminosidade na pele do rosto#

/# A postura tam'm avorece a reduo do estresse nos olhos#

=# 6ssa postura ajuda as diiculdades relacionadas com a voD e aos pro'lemas

relacionados com a garganta

?# Auxilia no melhor uncionamento dos sinus nasais, a car*tida, nervos da ace,

laringe, sistema respirat*rio 'em como das glndulas tire*ide e paratire*ide#

5# Os corpos carotdeos ajudam a manter a presso arterial e 'atimentos

cardacos normais, en"uanto o exerccio respirat*rio avorece o peito e

a'd&men#

)recisa de cuidados especiais ao ser praticada####


21/39

;omu>asana

POSTURA da cara DE VACA


22/39

PRECEI*O+ B,+ICO+

A + A N A +

A id H B i


23/39

ForaResistnciaPotnciaMobilidadeCognioDestrezaAgilidade

Aptides Humanas Bsicas


24/39

-AFA-%6FI0%J-A0 BO A0AA

a. Jsot&nico Binmico

'. Jsomtrico 6st


25/39

A)GJ-A9JGJBAB6 BO A0AA

a. Mual asana posso aplicarL

'. Mual a melhor se"unciaL

c. 6xistem asanas especicosL

d. 6xistem asanas de 'ase, intermedi


26/39

c


27/39


28/39


29/39


30/39


31/39


32/39


33/39


34/39


35/39


36/39


37/39


38/39


39/39

C R I A * I " O +

P E R C E P * I " O +P O N - E R A - O +

* . C N I C O +

+ , B I O +

C O R A / O + O +

F I R M E +

- E * E R M I N A - O +

L I " R E +

E 0 U E * E N 1 A M C U L 1 2 E +

MN6 %OBO0 061A2 C6GJ60

módulo iii - hatha yoga – 2° lição asanas

Documents