MICRON ASSOCIATES:IT’S ALL ABOUT YOUR HEALTH

MICRON ASSOCIATES ONDERSTEUNT STERVEN-ABITIES

Veranderen van uw levensstijl betekent niet leven in armoede. Diabetici een van de groeiende ziekte van de eeuw kunnen blijven eten en genieten van hun favoriete Foods, nl het beste van alles, niet hoeft te geven van snoep van ontslag voor koolhydraten tellen. Maar u zult waarschijnlijk moeten leren dat sommige beter eetgewoonten. Maar wat doet eten recht voor diabetes betekenen? Een diabetes dieet is gewoon een gezond het eten plan dat is hoog in Foods, laag in beroepsonderwijs en-opleiding, nl Reiseplan in calorieën. Diabetes is op de stijging, maar het is ook te voorkomen deur een Healthy levensstijl te veranderen.

Kleine changes in de manier waarop mensen eten, teen te wapenhandel in een beetje meer oefenen, en zelfs een bescheiden hoeveelheid gewicht verliezen diabetes kan verbeteren. De diabetes Gemeenschap gevonden op Micron Associates, ondersteunt diabetici nl hun levensstijl. Diabetici hebben meer controle over hun gezondheid dan ze denken. Het belangrijkste ding mensen doen kunnen voor hun gezondheid is om gewicht te verliezen. De grootste risicofactor voor de ontwikkeling van diabetes is obesity. Uw risico is groter als je de neiging om uw gewicht rond je buik te dragen.

Deskundigen zeggen dat slechts 5% tot 10% van uw totale gewicht verliezen kan helpen diabetici hun bloed suiker aanzienlijk, lager en lager uw bloeddruk en cholesterolgehalte. De glycemische index (GI) laat zien hoe snel een levensmiddel verandert in suiker. Hoge GI voedsel neiging om piek bloedsuikerspiegel. This Foods bevatten witte rijst, witte pasta, wit brood, aardappelen, snoep, chips nl veel verwerkt voedsel. Zij moeten worden beperkt in uw dieet. Laag GI voedsel omvat noten, zaden, mager vlees, zeevruchten, volle granen, bonen, bruine rijst, volkoren brood nl volkoren pasta.

Diabetici zou moeten eten veel niet-zetmeelhoudende groenten, bonen nl vruchten zoals appels, peren, perziken en bessen. Zelfs Tropical vruchten zoals absoluut nl mango’s, papaja van. Diabetici moeten altijd controleren glucose van het bloed, ontmoette naam wanneer de alcohol wordt geconsumeerd. Alcohol kan interfereren ontmoette medicatie nl insuline. Bier en wijn bevatten calorieën en koolhydraten, terwijl cocktails zijn geladen ontmoette suiker. Mannen en vrouwen moeten ontmoette stuurman, ontmoette vrouwen één drank per dag nl mannen twee drankjes per dag drinken.

Als diabetici hunkeren naar iets zoet, moeten zij de inname van brood, rijst van pasta beperken tijdens uw belangrijkste maahjd. Eten snoep voegt extra koolhydraten; het is het beste om te bezuinigen op andere koolhydraten, waar mogelijk. Maken van uw toegeeflijkheid graaf deur het eten langzaam nl aandacht te besteden aan de SMAK nl texturen. Denken over kappen op snoep deur het verminderen van frisdrank en vruchtensap dranken, de hoeveelheid suiker in recepten te verminderen deur 1/4, en in plaats van ijs, mix bevroren absoluut, van een klein stukje van donkere chocolade. Diabetici moeten ook beginnen ontmoette het vervangen van uw dagelijkse dessert ontmoette vruchten.

Er zijn verschillende vetten te overwegen bij een maahjd. Sommige vetten zijn ongezond, terwijl andere vetten hoog gezondheidsvoordelen. De twee meest schadelijke vetten zijn verzadigde vetten en transvetten. Verzadigde vetten zijn gevonden voornamelijk in uitgevoerd producten zoals rood vlees, zuivelproducten volle melk en eieren. Transvetten zijn vetten sterven minder zouden kunnen bederven. De beste vetten zijn onverzadigde vetten, die afkomstig zijn van planten-nl vis bronnen. Goede bronnen omvatten olijfolie, canola-olie, noten, avocado’s, zalm, tonijn nl flaxseeds, sterven vechten ontsteking

nl hersenen en het hart gezondheid ondersteunen. Wanneer het gaat om het voorkomen, acht beheren van het omkeren van diabetes, uit te oefenen. Regelmatige lichaamsbeweging onderhoudt uw gewicht nl uw insulinegevoeligheid kan verbeteren. Een van de gemakkelijkste gematigde intensiteit activiteiten loopt voor 30 minuten vijf van meer keer per week, zwemmen van rijden een fiets.