Maturinn

Maturinn

Við þurfum mat til að geta hreyft okkur og til að lifa

Um matinn

Fæðuhringurinn

• Maður á að vera duglegur að borða fjölbreyttan mat - Til þess að fá öll þau

fjölbreyttu næringarefnin

Vatn

• Vatn er nauðsynlegt fyrir líkamann

Grænmeti og ávextir

• Grænmeti og ávextir sjá til þess að blóðþrýstingurinn sé eðlilegur

• Það kemur líka t.d í veg fyrir ofþyngd

Ávextir

• Fullornir eiga að borða 5 skammta af ávöxtum á dag

• Grænmeti og ávextir eru fullir af góðum næringarefnum

Hreinn ávaxtasafi má teljast með

Grænmeti

• Gefur litla orku

• Það er hollt

• Æskilegt er að það fylli 1/3 af matardisknum

Kolvetni

• Brauð, pasta og kartöflur eru t.d kolvetni

• Maður verður að passa sig að borða ekki of mikið af þeim– Því þá getur maður

fitnað ef maður brennir ekki kolvetnin

• Gefa ekki orku

• Eru nauðsynleg fyrir líkamann

• Eru fitu og vatnleysanleg

• Gegna mismunandi hlutverkum í líkamanum

Vítamín

• Byggja upp

tennur og bein

• Of mikið af næringarefnum getur haft eitrunaráhrif

Fiskur, kjöt.....

• Í feitu kjöti er mikil fita

• Það á að borða minnst 2 sinnum fisk á viku

Mjólk og mjólkurvörur

• Æskilegt er að fá sér 2 skammta af mjólkurmati eða mjólkurglasi – á einum degi

• Sumar mjólkurvörur eru mjög fitugar– En samt næringaríkar

Feitmeti

• Það er ekki gott að borða of mikið af feitmeti– Maður getur fitnað

• Öll fita er orkurík

Feitmeti

• Þeir sem fara í megrun sleppa oft fitunni – En eins og lýsi (sem er gott fyrir heilann) er ekki

gott að sleppa alveg fitunni

Sætindi

• Sætindi hafa neikvæð áhrif á líkamann– t.d skemma tennurnar

• Í sætindum er líka oft fita

Ís Kaka

Sætindi

• Gos getur aukið líkur á offitu og tannskemmd

• Sætindi eru ekki hollur matur – Muna að borða þau í hófi

Drykkir

Vatn og mjólk eru góðir drykkir sem eru hollir fyrir líkamann

Sumir þessara drykka skaða líkamann og tennur

• Áfengi getur verið banvænt í miklum mæli

Spurningar