los distintos tipos de estrés
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ESTRÉSTRANSCRIPT
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8/4/2015 Losdistintostiposdeestrs
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Elmanejodelestrspuederesultarcomplicadoyconfusoporqueexistendiferentestiposdeestrs:estrsagudo,estrsagudoepisdicoyestrscrnico.Cadaunocuentaconsuspropiascaractersticas,sntomas,duracinyenfoquesdetratamiento.Analicemoscadaunodeellos.
EstrsagudoElestrsagudoeslaformadeestrsmscomn.Surgedelasexigenciasypresionesdelpasadorecienteylasexigenciasypresionesanticipadasdelfuturocercano.Elestrsagudoesemocionanteyfascinanteenpequeasdosis,perocuandoesdemasiadoresultaagotador.Unabajadarpidaporunapendientedeesqudifcil,porejemplo,esestimulantetempranoporlamaana.Lamismabajadaalfinaldeldaresultaagotadoraydesgastante.Esquiarmsalldesuslmitespuedederivarencadasyfracturasdehuesos.Delmismomodo,exagerarconelestrsacortoplazopuedederivarenagonapsicolgica,doloresdecabezatensinales,malestarestomacalyotrossntomas.
Afortunadamente,lamayoradelaspersonasreconocenlossntomasdeestrsagudo.Esunalistadeloquehaidomalensusvidas:elaccidenteautomovilsticoqueabollelparachoques,laprdidadeuncontratoimportante,unplazodeentregaquedebencumplir,losproblemasocasionalesdesuhijoenlaescuela,ydems.
Dadoqueesacortoplazo,elestrsagudonotienetiemposuficienteparacausarlosdaosimportantesasociadosconelestrsalargoplazo.Lossntomasmscomunesson:
Agonaemocional:unacombinacindeenojooirritabilidad,ansiedadydepresin,lastresemocionesdelestrs.Problemasmuscularesqueincluyendoloresdecabezatensos,dolordeespalda,dolorenlamandbulaylastensionesmuscularesquederivanendesgarromuscularyproblemasentendonesyligamentosProblemasestomacaleseintestinalescomoacidez,flatulencia,diarrea,estreimientoysndromedeintestinoirritableSobreexcitacinpasajeraquederivaenelevacindelapresinsangunea,ritmocardacoacelerado,transpiracindelaspalmasdelasmanos,palpitaciones,mareos,migraas,manosopiesfros,dificultadpararespirar,ydolorenelpecho.
Elestrsagudopuedepresentarseenlavidadecualquiera,yesmuytratableymanejable.
EstrsagudoepisdicoPorotraparte,estnaquellaspersonasquetienenestrsagudoconfrecuencia,cuyasvidassontandesordenadasquesonestudiosdecaosycrisis.Siempreestnapuradas,perosiemprellegantarde.Sialgopuedesalirmal,lessalemal.Asumenmuchasresponsabilidades,tienendemasiadascosasentremanosynopuedenorganizarlacantidaddeexigenciasautoimpuestasnilaspresionesquereclamansuatencin.Parecenestarperpetuamenteenlasgarrasdelestrsagudo.
Escomnquelaspersonasconreaccionesdeestrsagudoestndemasiadoagitadas,tenganmalcarcter,seanirritables,ansiosasyestntensas.Suelendescribirsecomopersonascon"muchaenerganerviosa".Siempreapuradas,tiendenasercortantesyavecessuirritabilidadsetransmitecomohostilidad.Lasrelacionesinterpersonalessedeterioranconrapidezcuandootrosrespondenconhostilidadreal.Eltrabajosevuelveunlugarmuyestresanteparaellas.
Lapersonalidad"TipoA"propensaalosproblemascardacosdescritaporloscardilogosMeterFriedmanyRayRosenman,essimilarauncasoextremodeestrsagudoepisdico.LaspersonasconpersonalidadTipoAtienenun"impulsodecompetenciaexcesivo,agresividad,impacienciayunsentidoagobiadordelaurgencia".Adems,existeuna
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formadehostilidadsinraznaparente,perobienracionalizada,ycasisiempreunainseguridadprofundamentearraigada.DichascaractersticasdepersonalidadparecerancrearepisodiosfrecuentesdeestrsagudoparalaspersonalidadesTipoA.FriedmanyRosenmandescubrieronqueesmsprobablequelaspersonalidadesTipoAdesarrollenenfermedadescoronariasquelaspersonalidadesTipoB,quemuestranunpatrndeconductaopuesto.
Otraformadeestrsagudoepisdicosurgedelapreocupacinincesante.Los"doaodonangustias"veneldesastrealavueltadelaesquinayprevnconpesimismounacatstrofeencadasituacin.Elmundoesunlugarpeligroso,pocogratificanteypunitivoendondelopeorsiempreestporsuceder.Losqueventodomaltambintiendenaagitarsedemasiadoyaestartensos,peroestnmsansiososydeprimidosqueenojadosyhostiles.
Lossntomasdelestrsagudoepisdicosonlossntomasdeunasobreagitacinprolongada:doloresdecabezatensosypersistentes,migraas,hipertensin,dolorenelpechoyenfermedadcardaca.Tratarelestrsagudoepisdicorequierelaintervencinenvariosniveles,queporlogeneralrequiereayudaprofesional,lacualpuedetomarvariosmeses.
Amenudo,elestilodevidaylosrasgosdepersonalidadestntanarraigadosysonhabitualesenestaspersonasquenovennadamaloenlaformacmoconducensusvidas.Culpanaotraspersonasyhechosexternosdesusmales.Confrecuencia,vensuestilodevida,suspatronesdeinteraccinconlosdemsysusformasdepercibirelmundocomoparteintegraldeloquesonyloquehacen.
Estaspersonaspuedensersumamenteresistentesalcambio.Slolapromesadealiviodeldolorymalestardesussntomaspuedemantenerlasentratamientoyencaminadasensuprogramaderecuperacin.
EstrscrnicoSibienelestrsagudopuedeseremocionanteyfascinante,elestrscrniconoloes.Esteeselestrsagotadorquedesgastaalaspersonasdatrasda,aotrasao.Elestrscrnicodestruyealcuerpo,lamenteylavida.Haceestragosmedianteeldesgastealargoplazo.Eselestrsdelapobreza,lasfamiliasdisfuncionales,deverseatrapadosenunmatrimonioinfelizoenunempleoocarreraquesedetesta.EselestrsqueloseternosconflictoshanprovocadoenloshabitantesdeIrlandadelNorte,lastensionesdelMedioOrientequeafectanarabesyjudos,ylasrivalidadestnicasinterminablesqueafectaronaEuropaOrientalylaexUninSovitica.
Elestrscrnicosurgecuandounapersonanuncaveunasalidaaunasituacindeprimente.Eselestrsdelasexigenciasypresionesimplacablesduranteperodosaparentementeinterminables.Sinesperanzas,lapersonaabandonalabsquedadesoluciones.
Algunostiposdeestrscrnicoprovienendeexperienciastraumticasdelaniezqueseinteriorizaronysemantienendolorosasypresentesconstantemente.Algunasexperienciasafectanprofundamentelapersonalidad.Segeneraunavisindelmundo,ounsistemadecreencias,queprovocaunestrsinterminableparalapersona(porejemplo,elmundoesunlugaramenazante,laspersonasdescubrirnquefingeloquenoes,debeserperfectotodoeltiempo).Cuandolapersonalidadolasconviccionesycreenciasprofundamentearraigadasdebenreformularse,larecuperacinexigeelautoexamenactivo,amenudoconayudadeunprofesional.
Elpeoraspectodelestrscrnicoesquelaspersonasseacostumbranal,seolvidanqueestall.Laspersonastomanconcienciadeinmediatodelestrsagudoporqueesnuevoignoranalestrscrnicoporqueesalgoviejo,familiaryaveceshastacasiresultacmodo.
Elestrscrnicomataatravsdelsuicidio,laviolencia,elataquealcorazn,laapoplejaeinclusoelcncer.Laspersonassedesgastanhastallegaraunacrisisnerviosafinalyfatal.Debidoaquelosrecursosfsicosymentalessevenconsumidosporeldesgastealargoplazo,lossntomasdeestrscrnicosondifcilesdetratarypuedenrequerirtratamientomdicoydeconductaymanejodelestrs.
AdaptadodeTheStressSolutiondeLyleH.Miller,PhD,yAlmaDellSmith,PhD.
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