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La salud del hombre:Consejos para una vida sanaUna manzana por día mantiene

alejado al médico. Hay más

verdad en este adagio de la que

habíamos pensado.

Esté atento a lo que comeLo que usted come y bebe, y loque no come y no bebe,decididamente influye en susalud. Si come cinco o más frutasy verduras por día y menoscantidad de grasas saturadas, susalud mejora y el riesgo decáncer y otras enfermedadescrónicas disminuye. El mensajees, mantenga una dietaequilibrada y preste atención a lacantidad de alimentos queingiere.

Conózcase y conozca susriesgosSus padres, sus abuelos, loshábitos de trabajo y de su hogar,así como el ambiente que lorodea y su estilo de vida, todoscontribuyen a determinar su saludy los riesgos que corre su salud.Estos factores pueden colocarloen una situación mayor de riesgoante ciertas enfermedades. Por lotanto, debe concentrarse enmodificar los factoresperjudiciales que puede controlar,como la dieta o dejar de fumar, yrealizar tantos cambios saludablespara su cuerpo como sea posible.

Comience a moverseMás del 60% de los hombres ymujeres estadounidenses norealizan suficiente actividad físicaque sea beneficiosa para la salud.Para los adultos, se recomiendatreinta minutos de actividad física

moderada la mayor parte de losdías de la semana. No llevamucho tiempo ni cuesta muchodinero, pero es necesario tomarlocomo una obligación. Comiencelentamente, trabaje hasta unnivel de satisfacción y no se exijademasiado. Puede establecer unarutina o puede hacer algodiferente todos los días.Encuentre maneras divertidas demantenerse en forma y sentirsebien, como bailar, cuidar el jardín,cortar el césped, nadar, caminar,salir a correr, etc.

Maneje sus niveles de estrésQuizás ahora más que nunca, elestrés laboral presenta unaamenaza para la salud de lostrabajadores y, por consiguiente,para la salud de las empresas.Encontrar un equilibrio entre susobligaciones para con suempleador y para con su familiapuede ser todo un desafío.Proteja su salud mentaldedicándose a actividades que leayuden a manejar el estrés, tantoen el trabajo como en el hogar.Estas actividades pueden incluir ladedicación a su pasatiempopreferido, hacer ejercicio, leer,etc., algo que usted disfruta yque a la vez disminuirá susniveles de estrés y mantendrá su

mente sana.

Realícese exámenes de rutinay tamizajesLos exámenes de rutina y lostamizajes pueden ayudar a salvarvidas. Según su edad,antecedentes de salud, estilo devida y otras cuestionesimportantes, usted y suprofesional sanitario puedendeterminar la frecuencia másconveniente de los exámenes ytamizajes para ciertasenfermedades. Éstas pueden serpresión arterial alta, colesterolalto, diabetes, enfermedades detransmisión sexual, cánceres depiel, próstata y colon. Cuando sedetectan los problemasprecozmente, sus posibilidades detratamiento y curación sonsignificativamente mayores, demodo que ¡no olvide controlarse!

Consejos sobre la salud y el bienestar para aplicar en su trabajo, en elhogar y en la vida que le acercan los especialistas de seguro y atenciónmédica en Bouchard Insurance.

¿Sabía que... ?Salud no significa solamente ausencia de enfermedad, sino que es unestilo de vida. Ya sea que se trate de dormir lo suficiente, relajarsedespués de un día agotador o disfrutar de un pasatiempo, es importantetomarse el tiempo para ser bueno con su cuerpo. Tome medidas paraequilibrar el trabajo, el hogar y el ocio. Preste atención a su salud, yhaga que la vida sana forme parte de su vida diaria.