institutionen för hälsovetenskap
DESCRIPTION
Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering Ett liv i balans Anna-Karin Lindqvist Leg. fysioterapeut, doktorand. Situation eller händelse såsom den uppfattas och tolkas. Strategier för att hantera problem - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: Institutionen för hälsovetenskap](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081519/568134e5550346895d9c1748/html5/thumbnails/1.jpg)
Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering
Ett liv i balansAnna-Karin Lindqvist
Leg. fysioterapeut, doktorand
![Page 2: Institutionen för hälsovetenskap](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081519/568134e5550346895d9c1748/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: Institutionen för hälsovetenskap](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081519/568134e5550346895d9c1748/html5/thumbnails/3.jpg)
Situation eller händelsesåsom den uppfattas och tolkas
Strategier för att hantera problem
personlighet och erfarenhet
STRESS
Kamp/Flykt Passivisering
Hjärtklappning Nedsatt immunförsvar
Blodtryckshöjning Höga blodfetter
Adrenalin, Noradrenalin Kortisol
Otålighet, överaktivitet Olust, trötthet, depression
(Smärta och trötthet Anna Hertting)
![Page 4: Institutionen för hälsovetenskap](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081519/568134e5550346895d9c1748/html5/thumbnails/4.jpg)
![Page 5: Institutionen för hälsovetenskap](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081519/568134e5550346895d9c1748/html5/thumbnails/5.jpg)
Samband mellan aktivitetsnivå, upplevelse och hormonnivåer
![Page 6: Institutionen för hälsovetenskap](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081519/568134e5550346895d9c1748/html5/thumbnails/6.jpg)
Samband mellan stress och prestationsförmåga
![Page 7: Institutionen för hälsovetenskap](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081519/568134e5550346895d9c1748/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: Institutionen för hälsovetenskap](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081519/568134e5550346895d9c1748/html5/thumbnails/8.jpg)
Ett liv i balans - De tio stegen
1. Vad är viktigt i ditt liv?
2. Återhämtning och vila
3. Träna mentalt
4. Rör på dig regelbundet
5. Sätt tydliga mål
6. Känslor och behov
7. Konsten att säga nej
8. Ge och ta emot uppskattning
9. Sök stöd hos familj, vänner och arbetskamrater
10. Ha roligt och njut!
![Page 9: Institutionen för hälsovetenskap](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081519/568134e5550346895d9c1748/html5/thumbnails/9.jpg)
Motivationsanalys
Vision
Jag skulle önska att…
Mål
Jag tror att det är möjligt att…
Åtgärder
Jag är villig att satsa…
![Page 10: Institutionen för hälsovetenskap](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081519/568134e5550346895d9c1748/html5/thumbnails/10.jpg)
”!dne eht htiw nigeB”
10. Ha roligt och njut!
• Vad tycker jag är roligt?• Vad njuter jag av?• Hur kan jag få mer av detta?
![Page 11: Institutionen för hälsovetenskap](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081519/568134e5550346895d9c1748/html5/thumbnails/11.jpg)
Lästips
Kostenius, C., & Lindqvist, A.-K. (2006). Hälsovägledning : från ord och tanke till handling. Lund: Studentlitteratur.
www.ettlivibalans.se
![Page 12: Institutionen för hälsovetenskap](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081519/568134e5550346895d9c1748/html5/thumbnails/12.jpg)