Fysisk TræningFra Troldeskovsløb til EM cross sejr

Super Kompensation

UdholdenhedHurtighed

Styrke

LøbsøkonomiSmidighed

Opbygning af kroppen til at klare mere belastning

Iltoptagelse

Træninger

Lang TureBakke Ture

Restitutions Ture

Distance Træning

Trænings Konkurrence

Fart Lek

Interval Træning (Aerob og Anaerob)

Periodisering

Tre ugers perioder – mellem hård uge – mere hård uge – restitutions ugeOg så bygges der lidt mere på hele tiden

Trænings Fokus / Trænings vedligehold (hvilket område udvikles – hvilke vedligeholdes )

Ikke bare optimere i forhold til den næste konkurrence – men i forhold til den Kontinuerlige forbedring af fysiken (Man skal kunne tabe for at vinde)