ergonomia visual charla
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ERGONOMIA VISUAL Y OPTOMETRIA
COMPORTAMENTAL
Yasmin Alvarez UribeOptómetra Universidad Santo Tomas de
Bucaramanga - ColombiaDocente Escuela de Optometría
Universidad Técnica de Manabí. Portoviejo - Ecuador
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ERGONOMIA VISUAL
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Y OPTOMETRIA COMPORTAMENTAL
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ERGONOMIA VISUALErgo: Trabajo
Nomos: Ley
Ciencia que establece analisis global entre el hombre, su trabajo y el medio donde realiza su trabajo. Se busca optimizacion del Sistema: humano- máquina- ambiente
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GENERALIDADES
MONITOR
TECLADO
MOUSE
SILLA
PIES
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CONSECUENCIASGENERALESØ CABEZA Y CUELLO
Ø HOMBROS Y BRAZOS
Ø ESPALDA
Ø MIEMBROS INFERIORES
VISUALES¤ ASTENOPIA ACC¤ > DEFECTOS
VISUALES¤ PROBLEMAS ACC¤ INSUF.
CONVERGENCIA¤ RESEQUEDAD
OCULAR¤ ILUMINACION
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CONSECUENCIAS
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LESIONESESPAMOS Y CONTRACTURASDESVIACIONES COLUMNASX. DEL TUNEL CARPIANOPROBLEMAS CIRCULATORIOSPSICOLOGICAS: soy un esclavoMIGRAÑAS Y NEURALGIAS
SINDROME USUARIO DEL COMPUTADOR
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Sx. Usuario del compu (C.V.S.)
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SOLUCIONESCUELLO - HOMBROS
PORTA DOCUMENTOS, SUBIR BAJAR COMPU
BAJAR TECLADO, SUBIR – BAJAR SILLANO COLGAR BRAZOS, MOV.CIRCULARES
DE LOS HOMBROSACERCAR – ALEJAR TECLADO
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SOLUCIONES
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SOLUCIONESESPALDA, MANOS, PIERNAS
SILLA BORDES REDONDEADOS, AJUSTABLE
ESPALDA APOYADA RESPALDO SILLABRAZOS Y MUÑECAS: 90 GRADOSMOUSE: LATERALIDAD. ZURDOS.
DIFERENTES TAMAÑOSAPOYA PIES DE 5 A 10’
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SOLUCIONES
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PAUTAS VISUALES
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ERGONOMIA VISUAL:PAUTAS VISUALES
DISTANCIA DE TRABAJO
ENFOCAR OBJETOS LEJANOS
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ERGONOMIA VISUAL:
PAUTAS VISUALES
PARPADEARLUBRICANTE OCULAR
DESCANSOSVER DE LEJOS LO MAS POSIBLE
VISION PERIFERICAMOV. MUSC. EXTRA OCULARES
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ERGONOMIA VISUAL: PAUTAS VISUALES
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ERGONOMIA VISUAL: PAUTAS VISUALES
o ILUMINACION
o ALIMENTACION
o EXAMEN VISUAL ANUAL O SEMESTRAL
o CORRECCION VISUAL:o Lx OFTALMICOS; FOTOSENSIBLES. AR. CONTROL LUZ AZULo L.C.
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ERGONOMIA VISUAL: PAUTAS VISUALES
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ERGONOMIA VISUAL:PAUTAS VISUALESBENEFICIOS:Sintonizar ritmos biológicos – ritmo
circadiano
Activa y anima
Mejora aprendizaje y concentración
Azul-Turquesa: constricción pupilar
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ERGONOMIA VISUAL:PAUTAS VISUALESDAÑOSCerca UV: cansancio y estres visual
Daño Retina. Acelera DMAE
Formación Cataratas
Daño fotorreceptores y EPR
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RECOMENDACIONESCOLUMNA VERTEBRAL ALINEADA. RODILLAS L
EXTENDER BRAZO HACIA UD. PALMA MANO HACIA ARRIBA, OTRA MANO: DEDOS ABAJO
CON PESA MOV. MUÑECA
LAVARSE LAS MANOS AGUA FRIA: Circulación
MOV. CABEZA EN CIRCULOS. IZQ – DER.
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RECOMENDACIONES
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RECOMENDACIONESEJERCICIOS DE RELAJACION MUSCULAR
PIERNAS ESTIRADAS, NO FLEXIONADAS
UN PIE MAS ADELANTE QUE EL OTRO
MOV. TOBILLO, APOYARSE DEDOS PIES
EJERCICIOS DE RESPIRACION
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RECOMENDACIONES LEVANTARSE DE SU PUESTO DE TRABAJO CADA
HORA Y ENFOCAR LO MAS LEJOS POSIBLE CON Rx EN USO
AHUECAR PALMA MANOS SOBRE OJOS SIN PRESIONAR. CERRAR OJOS POR 5 ‘
PARPADEO Y LUBRICACION OCULAR, CORRECCION VISUAL
HIDRATARSE
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La mayoría de las personas gastan más tiempo y energías en hablar de los problemas que en enfrentarlos.
Henry Ford
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Gracias!!