Entre los

BENEFICIOS de la actividad física encontramos

la disminución del riesgo para enfermedad cardíaca, obesidad, hipertensión arterial y colesterol elevado.

23 AL 29 DE SEPTIEMBRE

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SANA

CONSUMA UNA

SANAComience a caminar de forma ligera, ascendiendo poco a poco en esfuerzo y tiempo. Ideal iniciar 5 minutos diarios por una semana, e incrementar 5 minutos diarios cada semana hasta alcanzar 30 minutos diarios por 5 días a la semana.

Consejos para

HACER EJERCICIOa cualquier hora

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Camine siempre distancias más lejanas a la parada del bus, deje el carro en la casa y trace una ruta para caminar, elija sitios como parques y ambientes libres de tráfico para poder liberarse un poco del estrés.

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Aproveche caminar a la hora de almuerzo, el camino hacia el trabajo o quizá del trabajo a la casa.

Recuerde siempre la hidratación con agua antes, durante y después del ejercicio.

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SUBA Y BAJE las esca lerasen el lugar donde se encuentre:

casa, oficina, centros comerciales, entre otros.

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Aproveche descansos para salir a dar una vuelta.

El ejercicio es acumulativo, es decir se suman los intervalos de ejercicio que realiza al día.

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Razones para hacer ACTIVIDAD FÍSICA

-Mejora la autoestima y la capacidad de aprendizaje.

-Ayuda a controlar el estrés.

-Desarrolla y mantiene los huesos, músculos y articulaciones saludables.

-Ayuda a mantener y controlar el peso.

-Evita enfermedades graves del corazón, los pulmones y algunos tipo de cáncer.

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