«El Sobrepeso y la Obesidad»

Geovanna Itzel Ek Pech

Diciembre,2014.

¿Qué es el sobrepeso? ¿Cuáles son las manifestaciones del sobrepeso? ¿Qué enfermedades provoca el sobrepeso? ¿Cómo podemos evitar el sobrepeso? ¿Obesidad y sobre peso es lo mismo? ¿Qué es la masa corporal? ¿Cómo calculo mi masa corporal? ¿Qué es el plato del buen comer? ¿Por qué es importante el plato del buen comer? ¿Qué es la Obesidad? Tipos y clasificaciones de obesidad? ¿Qué enfermedades nos causa la obesidad? ¿Cómo podemos evitar la obesidad? ¿Para que nos sirve una dieta?

Lista de temas.

*¿Qué es el sobrepeso?

*Es el aumento del peso corporal por consumo de calorías, aumentar tallas mas de la que debería ser ideal para el cuerpo.

*¿Cuáles son las manifestaciones del sobre peso?

*Aumento de grasa y peso en el cuerpo.

*Dificultad para respirar.

*Fatiga.

*Debilidad

*¿Qué enfermedades provoca el sobrepeso?

*El sobrepeso provoca enfermedades como:

*Diabetes tipo 2

*Enfermedad coronaria

*Accidente cerebro bascular

*Problemas respiratorios, entre otros.

*¿Cómo podemos evitar el

sobrepeso?*Tener horarios establecidos de comida.

*Masticar al menos 30 veces los alimentos antes de tragarlos.

*Evitar el azúcar.

*Tomar agua antes de bebidas azucaradas.

*Salir a caminar al menos 5 min.

*Comer muchas frutas y verduras

*¿Obesidad y sobre peso es lo

mismo?

*Obesidad significa tener demasiada grasa, el sobre peso significa pesar demasiado, no es lo mismo, aunque presenten casi las mismas consecuencias.

*La obesidad es mas común en la niñez, entre los 5 y 6 años.

*¿Qué es la masa corporal?

*Es el que indica el estado nutricional considerando dos factores elementales:

Su peso y su altura.

*¿Cómo calculo mi masa corporal?

*Debes dividir tu peso actual entre tu altura, considerando tu peso actual en kilogramos y tu altura en centímetros, no en metros.

*Considera que tu altura lo tienes que sacar al cuadrado.

*¿Qué es el plato del buen comer?

*Es una herramienta útil que ayuda a ver como podemos llevar una buena alimentación, nos ayuda a balancear y saber que debemos comer en menos y mayor cantidad.

*¿Por qué es importante el plato

del buen comer?*Es importante por que con el podemos llevar una sana alimentación en una dieta balanceada sin que nos pese tanto y sin que lo notemos.

*¿Qué es la Obesidad?

*Es tener en exceso grasa corporal por no hacer ejercicio o no tener una buena alimentacion, lo que significa que tu salud esta en riesgo.

Tipos y clasificaciones de

obesidad.

*Existen 6 tipos de obesidad que se clasifican de la siguiente manera:

*Normopeso: IMC 18,5 - 24,9 Kg/m2

*Sobrepeso: IMC 25 -29 Kg/m2:

*Obesidad grado I con IMC 30-34 Kg/m2

*Obesidad grado II con IMC 35-39,9 Obesidad grado I con IMC 30-34 Kg/m2

*Obesidad grado III con IMC >= 40 Obesidad grado I con IMC 30-34 Kg/m2

*Obesidad de tipo IV (extrema) con IMC >50

*¿Qué enfermedades nos causa la

obesidad?*Muerte Súbita

*Accidente vascular cerebral

*Estrías

*Diabetes

*Disminución de la fertilidad

*Menor movilidad.

*Menstruaciones irregulares

*Entre otras….

*¿Cómo podemos evitar la obesidad?*Consume mas frutas

y verduras.

*Toma mucha agua.

*Haz 3 comidas al día, cada una sana.

*¡Deja de estar sentado frente a la pantalla!

*Muévete y suda.

*Céntrate en el habito, no en tu peso.

*¿Para que nos sirve una dieta?

*Nos sirve para tener un estilo de vida saludable, siempre y cuando sepamos llevar acabo esta dieta balanceada sin pasarnos por querer bajar mas de peso, hay que mantener el peso idea.

Conclusión. Tener una vida

sana y saludable consta de tener una buena alimentación, hacer ejercicio.

Pero al igual, no se debe pasar de una buena alimentación y por pensar que uno esta gordo hacer ejercicio de mas.

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