Dieta Weight WatchersDieta WW (dieta weight watchers) sau dieta pe puncte este una dintre cele mai consistente diete din lume. Cu ajutorul acesteia mii de oameni au slabit intr-un mod corect si sanatos. Programul a continuat sa se imbunatatesca mereu oferind tot mai multa flexibilitate, practic poti consuma orice aliment iti doresti, in limit unor puncte. Scopul ladieta weight watcherseste nu numai sa slabesti ci si sa te mentii dupa ce ai ajuns la greutatea dorita.Fiecare persoane are voie sa consume alimente in limita unui anumit numar de puncte, numar ce se stabileste in functie de sex, varsta si greutatea actuala, dupa cum urmeaza: Calcularea punctelor zilnice in dietase face dupa urmatoarea formula:1.femei = 7p, barbati = 15p2.18-20 ani = 5p / 21-35 ani = 4p / 36-50 ani = 3p3.greutate :80-89kg = 8p / 70-79kg = 7p / 60-69kg = 6p /50-59kg = 5p4.inaltime : sub 1,60 = 1p / peste 1,60 = 2p5.activitatea zilnica:-daca stati majoritatea timpului = 0p-majoritatea timpului stat in picioare = 2p-majoritatea timpului in miscare = 4p-munca obositoare = 6pRECOMANDARI zilnic cel putin 6 pahare de apa 5 portii de legume/fructe 2-3 portii de lactateIn afara de numarul de puncte permis mai puteti acumula puncte bonus din activitati fizice.Pentru produsele pe cate nu le gasiti in lista puteti afla numarul de puncte folosind formula : calorii/60 + lipide/9 = puncte .PAINE SI CEREALE gris 10 grame 0,5 puncte faina alba 10 grame 0,5 puncte orez fiert 20 grame 0,5 puncte malai 10 grame 0,5 puncte paine 50 grame 2 puncte paine integrala 60 grame 2 puncte covrig 70 grame 3 puncte corn 70 grame 8,5 puncteDULCIURI inghetata 50 grame 2,5 puncte bomboana 1 bucata 0,5 puncte ciocolata 7 grame 1 punctULEIURI SI GRASIMI unt 5 grame 1 punct maioneza 5 grame 1 punct margarina vegetala 5 grame 1 punct untura de porc 5 grame 1,5 puncte ulei vegetal 5 grame 1 punctCARNE carne de miel 80 grame negatita 4 puncte ficat 100 grame negatit 2,5 puncte pateu de ficat 15 grame 1,5 puncte carne grasa de porc, 125 grame negatit 6 puncte carnat de porc 100 grame 8,5 puncte carne tocata de vita 30 grame negatita 1,5 puncte carne grasa de vita 125 grame negatita 4,5 puncte carne slaba de vita 125 grame negatita 3 puncte salam 20 grame 2 puncte sunca fara grasime fiarta, 40 grame 1 punct filet de porc 150 grame negatit 3 puncte cotlet de porc 150 grame negatit 4 puncte carne slaba de porc, 150 grame negatit 3 puncte carne de pui 120 grame negatita 2 puncte pui la gratar cu piele, gatit 370 grame 12,5 puncte pui la gratar fara piele, gatit 280 grame 5 puncte ficat de pasare 100 grame negatit 2,5 puncteLEGUME in dieta pe puncte0 puncte: patrunjel, vinete, spanac, frunze de vita, telina, conopida, fasole verde, brocoli, ciuperci, ceapa, castraveti, bostan, stevie, morcovi, ardei, praz, salata verde, ridichi, varza, varza acra, usturoi, rosii, dovlecei, sparanghel, etc. fasole boabe 25 grame 0,5 puncte mazare 25 grame 0,5 puncte linte fiarta 25 grame 0,5 puncte masline verzi 5 bucati 1 punct masline negre 1 bucata 0,5 puncte porumb boabe 50 grame 0,5 puncteBAUTURI in dieta pe puncte apa 0 puncte suc de rosii 0 puncte cafea fara zahar si lapte 0 puncte Cola light 0 puncte ceai fara zahar si lapte 0 puncte suc de fructe 200 ml 1 punct limonada 200 ml 1,5 puncteALCOOL in dieta pe puncte whisky 20 ml 1 punct cognac 20 ml 1 punct rom 20 ml 1 punct tuica, 20 ml 1 punct vin sec 100 ml 1 punct sampanie 100 ml 1,5 puncte vin dulce 100 ml 1,5 puncte bere 250 ml 2 puncte vin fiert 3,5 puncteCARTOFI 1 cartof de marime medie 1 punct cartofi prajiti 1 portie de 200 g 7 puncteLa o mancare se pot manca cartofi fierti pana te saturi si se calculeaza doar 2 puncte.LACTATE lapte acru 250 ml 1,5 puncte iaurt natural degresat 250 ml 2 puncte lapte degresat 250 ml 2 puncte smantana, 15 grame 1 punct branza de vaca degresata 75 grame 1 punctBRANZETURI branza proaspata 15 grame 1 punct branza de oaie 30 grame 2 puncte branza topita 25 grame 2 puncte branza tare 30 grame 2,5 puncte branza moale 30 grame -3 puncte Mozarella, 50 grame 3 puncteOUA un albus de ou 0,5 puncte un galbenus de ou 1,5 puncte un ou 2 puncteFRUCTE0 puncte: piersici, ananas, mar, mure, fragi, pere, grapefruit, kiwi, mandarine, portocale, caise, capsuni banana 100 grame 1 punct cirese 8 bucati 0,5 puncte prune 1 buc 0,5 puncte stafide 2 lingurite 0,5 puncte struguri 100 grame 1 punct