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Das kompletteBD Detox Handbuch

Setze Deinen Körper auf null zurück.Starte Dein Leben neu.

INHALTEINLEITUNG �� 3

Was genau ist eine Detox-Kur? Und viel wichtiger: �� 3

Brauchst Du eine? �� 3

Wie Gifte uns dick machen �� 4

Das Problem vieler Detox-Kuren �� 4

Die Vorteile einer Detox-Kur �� 5

Detox zur sicheren Gewichtsabnahme �� 6

Was ist die BD Detox? �� 7

Die 3 Phasen der BD Detox ��8

Phase 1 – Die Vorbereitung �� 8

Phase 1 ist dafür gedacht, Deinem Körper den Übergang zu den schwierigeren 3 Tagen der Detox-Kur in Phase 2 zu erleichtern� �� 8

Hier sind ein paar konkrete Details zu Phase 1: �� 8

Phase 2 – Die DETOX-KUR ��10

Phase 3 – Die ZUKUNFT mit der Beyond Diet ��10

Die beste Art, dem Plan zu folgen �� 11

Sport während der BD Detox �� 12

Häufig gestellte Fragen: �� 14

Wer ist eigentlich Isabel De Los Rios? ��20

www.BeyondDiet.de

http://www.beyond-diet.de/

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Was genau ist eine Detox-Kur?

EINLEITUNGDer Begriff “Detox”, abgeleitet von dem englischen Wort “detoxication”, übersetzt “Entgiftung” oder auch “Entschlackung”, ist heutzutage zu einem Modewort geworden. Weil Stars hierdurch in Rekordzeit 5, 10 oder sogar 15 kg abnehmen, folgen viele Menschen dem Entschlackungshype, weil sie denken, dass sie das ebenfalls zur Gewichtsabnahme führt.

Deinen Körper zu entschlacken, kann ein sehr gesunder Ansatz sein, um abzunehmen, ABER nur, wenn Du dabei SICHERE Strategien befolgst. Die beängstigende Wahrheit über manche der populärsten Detox-Kuren auf dem Markt ist, dass sie extrem gesundheitsgefährdend sind.

Mein Ziel mit der BD Detox ist es, Dir einen einfachen Weg zu zeigen, Deinen Körper zu entgiften und abzunehmen, indem Du nur sichere, effektive und gesunde Methoden anwendest.

Was genau ist eine Detox-Kur?

Und viel wichtiger: Brauchst Du eine?

Eine Detox-Kur kann als Zeitraum definiert werden, in dem Du Dich bzw. Deinen Körper von möglichen Giften befreist. Egal, wer Du bist, was Du isst oder wo Du lebst, wir alle sind jeden Tag Giften ausgesetzt… manche von uns mehr als andere.

Gifte befinden sich in unserem Essen, in der Luft und in den Produkten, die wir für unsere Haut und unsere Haare verwenden. Das sind ganz schön viele Gifte überall!

Die gute Nachricht:

Unser Körper ist dafür gemacht, eine gewisse Menge an Giften und fremden Substanzen zu bekämpfen, und er leistet großartige Arbeit, diese loszuwerden. Dein Körper befreit sich von den weniger guten Stoffen über Deine Haut (Schwitzen), Deinen Darm (Verdauung), verschiedene Organe (Nieren, Leber und Lunge) und sogar über Deinen Mund (Atmung).

Wie gefährliche Gifte in unseren Körper kommen

Luft

Wasser

Boden

Essen

Essen Gifte in unserem

Essen, Gifte in

der Luft, Gifte

ÜBERALL!



Wie Gifte uns dick machen

Das ist das Problem:

Viele Menschen leiden heutzutage an einer so übermäßigen Menge an Giften, die in ihren Körper gelangen dass ihr Körper damit nicht mehr klarkommt und nicht mehr in der Lage ist, sie loszuwerden. Die Symptome einer toxischen Überbelastung können vielfältig und umfangreich sein, doch die schlimmsten und häufigsten sind Akne, Blähungen, Verstopfung, Gewichtszunahme, Herzerkrankungen und einige Arten von Krebs.

Die Wahrheit ist, dass fast jeder Mensch alle paar Monate eine gute Entschlackungskur gebrauchen könnte, nicht nur, um den Körper von einer möglichen toxischen Überbelastung zu befreien, sondern auch, um dem Verdauungssystem eine kleine Pause zu gönnen, damit es sich von der permanenten Verdauung von so viel Essen erholen kann.

Wie Gifte uns dick machen

Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Umweltgifte dick machen und Diabetes verursachen können. Im Körper stören diese Chemikalien unsere Fähigkeit, den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten und Cholesterin zu verarbeiten. Mit der Zeit können diese Veränderungen zu Insulinresistenz führen, und diese kann dann Diabetes Typ 2 und Fettleibigkeit hervorrufen.

Das Problem vieler Detox-Kuren

Einer der Gründe, warum ich mich dazu veranlasst fühlte, die BD Detox zu entwickeln, war mein Ärger darüber, für wie viele gefährliche und schädliche Detox-Kuren in den Medien geworben wird. Die beängstigende Wahrheit ist, dass Menschen, die sie ausprobieren, oft an den gefährlichen Folgen zu leiden haben und sogar unwissend ihr Leben aufs Spiel setzen.

Es macht mich sehr wütend zu sehen, wie sich Menschen für ihre Gesundheit anstrengen und denken, sie würden sich

Die Wahrheit ist, dass fast jeder Mensch alle paar Monate eine gute Entschlackungskur gebrauchen könnte

Viele Menschen, die mit ihrem Gewicht und Typ-2-Diabetes kämpfen, können ihren Zustand drastisch verbessern, nur indem sie die Gifte aus ihrem Körper entfernen.

• Müdigkeit

• Verdauungsprobleme

• Hunger

• Muskelabbau

• Probleme mit dem Blutzucker

• Nährstoffmangel

Viele Detox-Kuren sind mit folgenden potentiell schädlichen Nebeneffekten behaftet:



Die Vorteile einer Detox-Kur

mit einer Entschlackungskur selbst etwas Gutes tun, nur um dann die negativen Auswirkungen am eigenen Leib zu spüren.

Das Ziel meiner BD Detox ist es, Dir eine EINFACHE, EFFEKTIVE und SICHERE Strategie an die Hand zu geben, die Dir hilft, Dich von allen gefährlichen, in Deinem Körper lauernden Giften zu befreien. Du wirst in dieser Kur auf keine extremen Methoden oder schädlichen Taktiken stoßen! Nur auf ein gesundes Konzept, das schon immer in der Ernährungsweise der Beyond Diet enthalten war.

Die Vorteile einer Detox-Kur

Wenn sie richtig angewendet wird, können die gesundheitlichen Vorteile einer Detox-Kur unglaublich sein. Eine Detox-Kur kann:

• Dir zu strahlender, gesunder Haut verhelfen,• Dein Energielevel erhöhen,• Dir 2 bis 3 Stuhlgänge pro Tag ermöglichen,• Deinen Blutzucker ins Gleichgewicht bringen,• Gelenkschmerzen lindern,• Kopfschmerzen und/oder Migräne lindern und

• eine Gewichtsabnahme beschleunigen.

Bei unzähligen Menschen, die unter Schmerzen, Fettleibigkeit und Müdigkeit leiden, kannst Du verfolgen, wie extrem hilfreich eine qualitativ hochwertige Detox-Kur sein kann.

Putzmitteln Blutzucker imGleichgewicht

Linderung von Kopfschmerzen

Gesunde, strahlende

Haut

Mehr Energie

2-3 mal Stuhlgang

Hilfe bei der Gewichtsabnahme

Linderung von Gelenkschmerzen

Blei

Quecksilber

Pestiziden

Medikamenten

Umwelt-verschmut-

zung

Lebens-mittel-

zusätzen

Vor der BD Detox enthält Dein Körper schädliche Gifte von:

Nach der BD Detox hast Du:



Detox zur sicheren Gewichtsabnahme

Detox zur sicheren Gewichtsabnahme

Die BD Detox hat schon zahlreichen Mitgliedern der Beyond Diet dabei geholfen, in kurzer Zeit ganz leicht abzunehmen und den Körper zu reinigen. Mein Ziel mit der BD Detox ist es, Dir eine EINFACHE, EFFEKTIVE und SICHERE Strategie an die Hand zu geben, die Dir hilft, Dich von allen gefährlichen Giften, die in Deinem Körper lauern, zu befreien. Du wirst auf keine extremen Methoden oder schädlichen Taktiken in dieser Detox-Kur stoßen! Nur auf ein Gesundheitskonzept, das schon immer in der Ernährungsweise der Beyond Diet enthalten war.

Vielen Menschen ist nicht bewusst, wie wichtig eine Entschlackung für ihre Gewichtsabnahme und ihre Gesundheit wirklich ist. Wir sind täglich immer und überall um uns herum Giften ausgesetzt, angefangen bei der Umwelt über unser Essen bis hin zu bestimmten Materialien in unserem Zuhause, und eine Anhäufung dieser Gifte kann Dich zunehmen lassen oder es Dir schwerer machen abzunehmen. Diese Chemikalien können auch unsere Fähigkeit, den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten und Cholesterin zu verarbeiten, stören.

Bei der Entwicklung der BD Detox hatte ich vor allem zwei Ziele im Sinn: zum einen, die Menge an Entzündungen im Körper drastisch zu reduzieren mit Hilfe möglichst alkalischer Lebensmittel und dem Weglassen vieler säurehaltiger Lebensmittel. Und zum anderen, den Darm von Abfällen zu befreien, die sich dort angelagert haben. Die Kombination dieser beiden Maßnahmen bewirkt eine rasche und beschleunigte Gewichtsabnahme von 0,5 kg oder mehr pro Tag.

Allerdings muss man dabei im Hinterkopf behalten, dass diese beschleunigte Gewichtsabnahme auf Dauer nicht gesund ist. Die Ernährungspläne der Detox-Kur sehen eine sehr leichte Kost und eine geringe Menge an Essen vor, und eine solch niedrige Kalorienzufuhr länger als die 9 Tage, die die BD Detox andauert, aufrechtzuerhalten, ist auf Dauer nicht sicher.

Diese 9 Tage sind es jedoch, und selbst wenn Du während der Kur weniger isst, als ich Dir für den Alltag raten würde, enthält jeder der 9 Tage genügend gesunde Fette und Proteine und eine Menge an frischem Obst und Gemüse.

Die BD Detox ist eine tolle Möglichkeit, die gefährlichen Gifte loszuwerden, die vielleicht gerade in Deinem Körper schlummern. Du wirst während dieser 9 Tage extreme Ergebnisse bei Deiner Gewichtsabnahme erleben, doch das Endziel ist, sich weiterhin gesund zu ernähren, um sicherzustellen, dass Du das Gewicht dauerhaft und möglichst für den Rest Deines Lebens hältst. Darum habe ich den Übergang von der BD Detox zur Ernährungsweise der Beyond



Was ist die BD Detox?

Diet ganz einfach gestaltet. Das Ziel der Beyond Diet ist, Dir zu helfen, Deinen Körper auf sichere Weise von überschüssigem Gewicht zu befreien, sodass es für immer verschwindet.

Was ist die BD Detox?

Die BD Detox ist ein 9-tägiges Programm, das die Kraft entschlackender Lebensmittel nutzt, um Deinem Körper zu helfen, Gifte zu lösen, diese Gifte sicher abzubauen und bei diesem Vorgang unerwünschtes Fett loszuwerden. Ganz einfach, oder?

Ich habe das Programm so strukturiert, dass Du ihm leicht folgen kannst, und da ich Dir die Mahlzeiten vorgebe und Dir die Rezepte dafür zur Verfügung stelle, musst Du über gar nichts nachdenken. So kannst Du Deinen Körper entschlacken und Deinem Gehirn von dem ständigen Grübeln über „Was soll ich als Nächstes essen?“ eine Pause gönnen. Ich habe mich um alles gekümmert.

Der größte Unterschied zu anderen Entschlackungskuren, den Du bei der BD Detox vermutlich bemerken wirst, ist, dass während der gesamten Kur weiterhin gesunde, frische Lebensmittel vorgesehen sind statt ausschließlich Flüssigkeiten. Trinkkuren können durchaus nützlich sein, und sie haben ihre Vorteile, doch ich glaube fest daran, dass Vollwertkost mit natürlichen Ballaststoffen eine toller Weg ist, den Körper zu entgiften.

Viele Trinkkuren enthalten auch nicht genügend gesundes Fett, weshalb die Teilnehmer meist hungrig und müde sind. Viele Menschen nehmen generell nicht genug gesunde Fette in ihrer täglichen Ernährung auf, und diese 9 Tage sind eine großartige Möglichkeit, den Körper mit den gesunden Fetten zu versorgen, die er braucht, um auf optimalem Niveau zu funktionieren. Also, ich habe die BD Detox wirklich einfach und nahrhaft für Dich gemacht, sodass Du diese Kur durchführen kannst, ohne zu hungern.



Phase 1 – Die Vorbereitung

Die 3 Phasen der BD DetoxDu wirst sehen, dass das Programm in die folgenden 3 Phasen aufgeteilt ist:

Phase 1: Die VORBEREITUNG

Phase 2: Die DETOX-KUR

Phase 3: Die ZUKUNFT mit der Beyond Diet

Ich erlebe sehr oft Menschen, die einen RIESIGEN Fehler machen, wenn sie sich auf eine Detox-Kur einlassen… sie gehen von Junkfood, verarbeiteten Lebensmitteln und viel Zucker sofort über zu einer Hardcore-Kur, was auf den Körper wirkt wie ein kalter Entzug… AUTSCH!

Das sind die Leute, die sich während der ersten Tage einer Detox-Kur furchtbar fühlen, manchmal kommen sie gar nicht aus dem Bett. Dies ist NICHT der beste Weg, um Deinen Körper zu entschlacken!

Jede Person, die eine Detox-Kur beginnt, befindet sich in einem individuellen Gesundheitszustand und wird andere Nebeneffekte und Ergebnisse spüren. Aber, ungeachtet Deines Ausgangspunktes ist die sicherste Art, eine Detox-Kur zu machen, Deinen Körper langsam daran zu gewöhnen.

Darum habe ich die BD Detox extra so entwickelt, dass sie die genannten 3 Phasen umfasst, auf die ich nun näher eingehen werde.

Phase 1 – Die Vorbereitung

Phase 1 ist dafür gedacht, Deinem Körper den Übergang zu den schwierigeren 3 Tagen der Detox-Kur in Phase 2 zu erleichtern.

Hier sind ein paar konkrete Details zu Phase 1:

1. Kein Getreide. Es gibt viele gesunde Getreidearten, die ein köstlicher Teil einer insgesamt gesunden Lebensweise sein können, doch für ein paar Tage eine Pause von Getreide zu machen, wird Deinem Körper beim Reinigungsprozess und bei der Reduktion von möglichen Entzündungen helfen.

Phase 1: Die VORBEREITUNG

Phase 2: Die DETOX-KUR

Phase 3: Die ZUKUNFT mit der Beyond Diet



Hier sind ein paar konkrete Details zu Phase 1:

2. Keine Milchprodukte. Wir entfernen Milchprodukte aus den gleichen Gründen wie das Getreide… um die Reinigung zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren. Das bedeutet, Kuhmilch, Käse, Joghurt oder Hüttenkäse sind nicht erlaubt. Stattdessen kannst Du Kokosnussmilch verwenden, um Smoothies zuzubereiten.

3. Keine Nüsse. Rohe Nüsse sind eine tolle Quelle für Fett und Proteine, doch wir werden unserem Körper eine kleine Pause von deren Verdauung gönnen und ihm für die Dauer der Kur andere Quellen gesunder Fette und Proteine geben.

4. Kein rotes Fleisch oder Schweinefleisch. Es ist nicht verkehrt, etwas köstliches Rind- oder Schweinefleisch aus Freilandhaltung zu verzehren, doch wir werden das Verdauungssystem ein paar Tage schonen und ihm auch eine Verdauungspause von diesen Lebensmitteln gönnen.

5. Stevia ist das einzige erlaubte Süßungsmittel in dieser Phase. Bitte stelle sicher, dass Dein Stevia nur „reines Stevia“ enthält (lies die Zutatenliste aufmerksam durch), denn bei vielen Marken stecken in Stevia noch andere Inhaltsstoffe wie Maltodextrin und Inulin.

6. Die einzigen erlaubten Getränke während der Kur sind grüner Tee, Oolong-Tee, weißer Tee, Kräutertees, hausgemachte Tees (siehe “Rezepte”), aromatisiertes Wasser (siehe “Rezepte”) und stilles Wasser. NICHT ERLAUBT sind Kaffee, schwarzer Tee, Wasser mit Kohlensäure oder künstlich aromatisierte Getränke.

Oolong-Tee in guter Bio-Qualität kannst du hier bestellten!

Besonderer Hinweis für Koffeintrinker:

Wenn Du für gewöhnlich gerne Kaffee, Tee oder Softdrinks trinkst, ist es wichtig, dass Du Deinen Körper vor der BD Detox richtig auf die Senkung Deines Koffeinkonsums vorbereitest. Wenn Du jemals versucht hast von heute auf morgen auf Koffein zu verzichten, weißt Du, dass dieser Versuch von unangenehmen Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit und Magenbeschwerden begleitet werden kann.

Wenn Du zurzeit mehr als 2 koffeinhaltige Getränke am Tag zu Dir nimmst, empfehle ich Dir dringend, 1 oder 2 Wochen, bevor Du mit der BD Detox beginnst, die Menge an Koffein, die Du trinkst, langsam zu reduzieren. Dadurch vermeidest Du qualvolle Kopfschmerzen während der ersten Tage der BD Detox.

Erwäge, Deinen Koffeinkonsum 2 Wochen vor Beginn der Kur zu halbieren und dann noch einmal 1 Woche vor der Kur. Wenn Du dagegen sowieso weniger als 2 koffeinhaltige

Was darf ich trinken?

• Wasser, grüner Tee, weißer Tee, Oolong-Tee

• Kräutertee, hausgemachter Tee (siehe “Rezepte”)

• aromatisiertes Wasser (siehe “Rezepte”)



Phase 2 – Die DETOX-KUR

Getränke am Tag zu Dir nimmst, wirst Du diese Maßnahme höchstwahrscheinlich nicht benötigen.

Phase 2 – Die DETOX-KUR

Phase 2 ist das „Herz“ der Detox-Kur. Im Verlauf der 3-tägigen Phase wirst Du Deinen Körper mit Lebensmitteln versorgen, die die Fähigkeit Deines Organismus verbessern, Gifte abzubauen.

Sei in dieser Zeit besonders nett zu Dir. Abhängig von Deinem Ausgangspunkt könnte der erste Tag ein bisschen hart sein. Denke daran, dass Dein Körper unter Umständen Dinge abbaut, die sich seit Jahren angestaut haben. Sei also geduldig während dieses Prozesses. Du könntest diese 3 Tage vielleicht auf ein Wochenende legen, sodass Du nicht arbeiten musst und etwas mehr Zeit für Dich selbst hast.

Hier sind ein paar konkrete Hinweise für Phase 2:

1. Alle Regeln für Phase 1 gelten immer noch. Schau sie Dir wenn nötig noch einmal an.

2. Idealerweise folgst Du den Ernährungsplänen genau so, wie sie beschrieben sind. Falls Du jedoch ein vorgeschlagenes Gericht nicht magst, kannst Du es durch ein Gericht von einem anderen Tag ersetzen. Bitte tausche aber nur ein Frühstück durch ein Frühstück, ein Mittagessen durch ein Mittagessen, einen Snack durch einen Snack und ein Abendessen durch ein Abendessen aus. Schmeckt Dir zum Beispiel der Smoothie von Tag 1 der Phase 2 richtig gut, dann kannst Du ihn während Phase 2 jeden Morgen trinken.

3. Die Kokosnussmilch solltest Du zu Hause selbst machen. Fast jede Sorte aus der Dose beinhaltet zusätzliche Inhaltsstoffe wie Guarkernmehl. Das Rezept für Kokosnussmilch findest Du im Abschnitt „Rezepte“.

4. Flüssigkeit, Flüssigkeit, Flüssigkeit! Dein Körper wird in diesen 3 Tagen viel Flüssigkeit benötigen. Bitte stelle sicher, dass Du in dieser Zeit viel Wasser, Kräutertee und hausgemachten Tee sowie aromatisiertes Wasser (nur wie in dem Abschnitt „Rezepte“ zubereitet!) trinkst. Idealerweise solltest Du jeden Tag so viel Flüssigkeit zu Dir nehmen, dass sie mindestens 3 % Deines Körpergewichts in Litern ausmacht.

Behalte Deine Trinkflasche in Deiner

Nähe:

Dein täglicher Flüssigkeitskonsum in Litern sollte 3 % Deines Körpergewichts

entsprechen.

Wenn Du 75 Kilo wiegst, musst Du jeden Tag 75 x 0,03 = 2,25 Liter trinken. Vergewissere

Dich, dass Du das tust!



Phase 3 – Die ZUKUNFT mit der Beyond Diet

Phase 3 – Die ZUKUNFT mit der Beyond Diet

Ich habe es schon häufig erlebt, dass Menschen einen gewaltigen Fehler gemacht haben, indem sie nach der erfolgreichen Beendigung einer Detox-Kur direkt zu ihren alten Gewohnheiten zurückgekehrt sind.

Die 3-tägige Detox-Kur in Phase 2 zu beenden, bedeutet nicht, dass Du fertig bist. Phase 3 ist darauf ausgelegt, Dir zu helfen, so sicher und einfach wie möglich zu einer gesunden Ernährungsweise überzugehen und den Fortschritt der ersten beiden Phasen zu erhalten.

Um die Ergebnisse, die Du während der Detox-Kur siehst und fühlst, zu bewahren und die Verbesserung Deines Gewichts und Deiner Gesundheit fortzusetzen, ist es am besten, Phase 3 genau zu folgen.

Hier sind ein paar Einzelheiten zu Phase 3:

1. In Phase 3 gibt es eine größere Auswahl an Lebensmitteln, um Dir den Übergang zur Beyond-Diet-Ernährungsweise zu erleichtern.

2. Nüsse und Getreide werden langsam, aber sicher ihren Weg zurück in Deinen Ernährungsplan finden.

3. Die Mahlzeiten sind noch immer leichte Kost, denn es ist wichtig, den Körper nicht zu schocken und nicht zu viel auf einmal zurückzubringen.

Die beste Art, dem Plan zu folgen

Folge diesen einfachen Schritten, um sicherzugehen, dass Du mit der Detox-Kur erfolgreich bist:

1. Sei vorbereitet. Ich stelle Dir eine Einkaufsliste zur Verfügung, die zu Deinem Mahlzeitenplan passt, um Dir Deinen Einkauf deutlich zu erleichtern. Idealerweise hältst Du dich an den folgenden Musterzeitplan, um die Detox-Kur durchzuführen – sofern Du kannst.

Natürlich ist das nur ein Vorschlag. Du kannst die Detox-Kur so machen, wie sie am besten in Deinen Terminkalender passt. Sorge nur dafür, dass Du währenddessen keinen kräfteraubenden Aktivitäten nachgehst. Und Partys oder andere Feiern solltest Du möglichst ebenfalls meiden, da es schwieriger sein könnte, dabei den Ernährungsplänen zu folgen.

Und hier ist Dein Musterzeitplan:

Montag: Kaufe die Lebensmittel ein, die Du für die Detox-Kur benötigst.



Sport während der BD Detox

Dienstag bis Donnerstag: Führe Phase 1 durch.

Freitag bis Sonntag: Führe Phase 2 durch (es wäre ideal, wenn Du Dir den Freitag freinehmen kannst).

Montag bis Mittwoch: Führe Phase 3 durch.

MO DI MI DO FR SA SO

Einkaufen! Phase 1 Phase 1 Phase 1 Phase 2 Phase 2 Phase 2

MO DI MI DO FR SA SO

Phase 3 Phase 3 Phase 3 Beginne mit den gesunden

Beyond-Diet-Ernährungsplänen!

2. Plane keinen Sport während dieser Zeit mit Ausnahme der in diesem Programm vorgeschlagenen Übungen. Gönne Deinem Körper die Möglichkeit, die Gifte aus Deinem Organismus zu entfernen, ohne ihm die Energie zu entziehen, die er dafür braucht. Du kannst nach den 9 Tagen mit 100%iger Sicherheit wieder Sport machen.


Viele Leute fragen mich, ob Sport während einer Detox-Kur gesund ist.

Da sich die BD Detox auf gesunde, natürliche Lebensmittel konzentriert, um Deinem Körper zu helfen, sich von unnötigen Giften zu befreien, ist ein bisschen Bewegung täglich in Ordnung, aber nicht nötig.

Eigentlich bin ich ein großer Fan und Befürworter von Sport, doch da Du während der Detox-Kur viel weniger essen wirst, als ich normalerweise (außerhalb einer Detox-Kur) für den ganzen Tag empfehlen würde, rate ich Dir zu den folgenden „leichten“ Sportarten. Bitte meide schwere Cardio-Workouts, Krafttraining oder andere extrem anstrengende Trainings während der BD Detox.

Leichtes Yoga

Es gibt viele Arten von Yoga, auch Yoga mit hohem Tempo, das Deinen Herzschlag stark erhöht, doch während der BD Detox empfehle ich Dir eine sanfte Yoga-Form.

Wenn Du Dir diesbezüglich nicht sicher bist, sprich bitte den Trainer an (wenn Du Yoga in einem Fitnessstudio machst) oder den Studiobesitzer (wenn Du Yoga in einem Yoga-Studio machst). Viele Studios nennen ihre Yoga-Kurse unterschiedlich, deshalb ist es wichtig, dass Du einen Mitarbeiter ansprichst, um ihn zu fragen, bei welchem Kurs es sich um eine sanfte Yoga-Form handelt, damit Du die beste Wahl treffen kannst.




Einer der Vorteile von Yoga während einer Detox-Kur ist, dass Du Dich dabei auf eine tiefe Atmung konzentrierst, was die Reinigung Deines Körpers von Giften ganz natürlich beschleunigt. Deine Lungen gehören zu den wichtigsten Entgiftungswerkzeugen Deines Körpers, weshalb ein tiefes Ein- und Ausatmen in dieser Zeit extrem wichtig ist

Dehnen

Ich bekomme oft zu hören: „Ich dehne mich nicht genug!“ Wenn Du regelmäßig Sport machst, ist eine Detox-Kur die perfekte Gelegenheit, um von diesem Sport einmal eine Pause zu machen (egal, ob vom Joggen, Fahrradfahren oder Krafttraining) und stattdessen viele Dehnübungen durchzuführen.

Und wenn Du bisher noch keinen Sport treibst, dann ist Dehnen eine super Art, um Deinen Muskeln darauf vorzubereiten und ihnen mitzuteilen: „Hey, hört zu… in ein paar Tagen werden wir ein bisschen trainieren, okay?“

Tai Chi

Tai Chi wird oft als „Meditation in Bewegung“ bezeichnet und besteht aus einer Reihe langsamer, flüssiger Bewegungen, die dafür gedacht sind, den Körper zu entspannen und Stress zu reduzieren. Es ist auch eine großartige Form des Dehnens und kann immer und überall durchgeführt werden.

Tai Chi ist zudem sehr sanft und belastet die Gelenke wenig, was es zu einer tollen Entspannungstechnik für Menschen jeden Alters macht. Es wird mit jedem Tag beliebter, und in den meisten Gegenden gibt es eine Vielzahl an Kursen und Workshops. Und falls es in Deiner Nähe keine Kurse gibt, überlege Dir, eine DVD zu kaufen, mit der Du zu Hause trainieren kannst.

Spazieren gehen

Ein Spaziergang ist eine tolle Cardio-Aktivität, und wenn man schnell geht, eignet es sich auch hervorragend als Training, doch ich möchte gerne, dass Du während der Detox-Kur langsam und stetig gehst und Dich hauptsächlich auf Deine Atmung konzentrierst. Stelle Dir vor, Du machst einen lockeren Spaziergang mit einem Freund, während dem Ihr Euch unterhaltet. Das ist die Art Spaziergang, die Du machen solltest.

Zudem wäre es mir am liebsten, wenn Du raus in die Natur gehst und während Deines Spaziergangs frische Luft einatmest. Laufbänder sind eine gute Alternative, wenn Du nicht rausgehen kannst, doch ich empfehle Dir dringend, während der Detox-Kur so oft wie möglich rauszugehen, denn frische Luft einzuatmen, wird Deinem Körper sehr bei seinem Entgiftungsprozess helfen.

Für welchen Sport Du Dich auch immer entscheidest, höre stets aufmerksam auf Deinen Körper. Wenn Dir schwindlig wird oder Du Dich schwach oder benommen fühlst, egal wann,



Häufig gestellte Fragen:

höre bitte sofort auf! Schone Deinen Körper in diesen Tagen und beginne mit Deinem Sportprogramm erst wieder, nachdem Du die BD Detox beendet hast.


1. Kann ich während der BD Detox Mahlzeiten austauschen?

Die BD Detox ist extra so gestaltet, dass sie Lebensmittel beinhaltet, die Deinem Körper helfen, Gifte abzubauen. Der Austausch dieser Lebensmittel ist nicht zu empfehlen, wenn Du optimale Ergebnisse erzielen möchtest.

Die beste Art, die Detox-Kur an Deine Vorlieben anzupassen, ist, 1 oder 2 Mahlzeiten von jeder Kategorie (Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen) auszuwählen und diese dann jeden Tag zu wiederholen. Ich würde Dir normalerweise nicht empfehlen, wiederholt das Gleiche zu essen, doch aufgrund der Kürze dieses Programms ist das ausnahmsweise in Ordnung. Magst Du zum Beispiel 2 der Smoothies besonders gerne, kannst Du diese während der Detox-Kur immer wieder zubereiten.

Da jede Phase der Detox-Kur etwas anderes bezweckt, solltest Du die Gerichte immer nur innerhalb der jeweiligen Phase austauschen. Behalte also Phase1-Mahlzeiten in Phase 1, Phase-2-Mahlzeiten in Phase 2 und Phase-3-Mahlzeiten in Phase 3.Nimm bitte keine Phase-1-Mahlzeiten in Phase 2 zu Dir oder Phase-3-Mahlzeiten in Phase 1.

2. Was mache ich, wenn ich mit der BD Detox fertig bin?

Die BD Detox ist dafür gedacht, Dir den Übergang zum Beyond-Diet-Programm zu erleichtern. Nach der Detox-Kur kannst Du Dich zwischen Folgendem entscheiden:

1. Beginne mit dem 14-Tage-Mahlzeitenplan der Beyond Diet.

2. Ernähre Dich weiterhin passend zu Deinem Stoffwechseltyp gemäß dem Hauptprogramm der Beyond Diet.

Beide Möglichkeiten werden Dir helfen, die Ergebnisse, die Du mit der BD Detox erzielt hast, zu bewahren und Dich weiterhin toll zu fühlen. Wenn Du den 14-Tage-Mahlzeitenplan des Beyond-Diet-Programms noch nicht gemacht hast, fange mit diesem an. Wenn Du bereits seit einer Weile Mitglied des Beyond-Diet-

Denke daran: Phase-1-Rezepte müssen in Phase 1 bleiben, Phase-2-Rezepte in Phase 2 und Phase-3-Rezepte in Phase 3.




Programms bist, kannst Du entweder das 14-Tage-Programm wiederholen oder Deine Mahlzeiten weiterhin mit den Beyond-Diet-Hilfsmitteln planen.

3. Was kann ich während der BD Detox trinken?

Während der BD Detox kannst Du die bereits genannten Teesorten ausprobieren oder die Rezepte für aromatisiertes Wasser, und selbstverständlich kannst Du auch reines stilles Wasser trinken.

Zudem kannst Du ungesüßten Oolong-Tee genießen, doch nicht mehr als 2 Tassen am Tag, damit Du nicht zu viel Koffein zu Dir nimmst.

4. Wie viel werde ich durch die BD Detox abnehmen?

Jeder Teilnehmer der BD Detox wird unterschiedliche Ergebnisse erzielen. Wenn Du Dich vorher „nicht so gesund“ ernährt hast, wirst Du vermutlich mehr abnehmen als jemand, der sich bereits seit Monaten gesund ernährt.

Ich versichere Dir, dass Du die Pfunde schnell purzeln sehen wirst, dennoch geht es hierbei mehr um die Reinigung des Körpers von möglichen Giften, die es Dir ohne diese Detox-Kur vielleicht schwerer machen, unerwünschten Speck loszuwerden.

Das bedeutet, selbst wenn Du während der Detox-Kur keine erheblichen Mengen an Gewicht verlierst, wirst Du nach der Kur deutlich bemerken, wie viel besser Dein Körper abnehmen kann.

5. Was ist, wenn ich während der BD Detox schummle?

Hey, niemand ist perfekt, das ist kein Problem. Wenn Du während der Detox-Kur schummelst, musst Du zurück zu Tag 1 von Phase 1. Mach nicht dort weiter, wo Du gerade warst! Die BD Detox ist bewusst mit 3 Phasen ausgestattet. Direkt in Phase 2 einzusteigen, könnte für manche Leute gefährlich sein, also solltest Du die 3 Phasen der Kur genau befolgen.

6. Was ist, wenn ich etwas aus dem BD-Detox-Plan nicht mag?

Falls Du etwas wirklich überhaupt nicht magst, kannst Du es aus den Rezepten streichen und ein anderes entsprechendes Rezept aus der gleichen Phase

Bitte vergiss während der BD Detox einmal, was die Waage anzeigt.

Aromatisiertes Wasser ist köstlich – mein

Lieblingsgeschmack ist Orange und Minze.




probieren. Du kannst, zum Beispiel ein Frühstück durch ein anderes Frühstück austauschen oder einen Snack durch einen anderen Snack, solange sie zu der gleichen Phase gehören, in der Du Dich gerade befindest.

Vielleicht möchtest Du auch einmal etwas austesten und mutig sein und ein Gericht ausprobieren, das Du in der Vergangenheit nicht mochtest – vielleicht kommst Du ja auf den Geschmack.

7. Warum sind Beeren das einzige Obst während der BD Detox?

Beeren gehören zu den besten Lebensmittelquellen für gesunde Antioxidationsmittel. Zudem enthält eine Portion wenig Zucker. Für eine Detox-Kur sind sie daher die beste Obst-Option.

8. Darf ich während der BD Detox Milchprodukte zu mir nehmen?

Nein, Milchprodukte sind in dieser Detox-Kur nicht enthalten. Es ist erwiesen, dass Milchprodukte bei vielen Menschen Entzündungen und Blähungen auslösen können. Eine kurze Pause von Milchprodukten wird Deinem Körper helfen, Gifte schneller abzubauen.

9. Was ist, wenn ich allergisch gegen Kokosnussmilch bin oder sie absolut nicht mag?

Wenn Du aus welchem Grund auch immer keine Kokosnussmilch verwenden kannst, dann nimm stattdessen Wasser als Basis für Deine Smoothies. Das kann dazu führen, dass Deine Smoothies ein bisschen weniger sättigend sind, also füge ein paar extra Chiasamen oder gemahlene Leinsamen hinzu, wenn Du möchtest.

10. Darf ich während der DB Detox Getreide verzehren?

Getreide ist in dieser Detox-Kur nicht vorgesehen, um die Fähigkeit Deines Körpers, Gifte abzubauen, zu verbessern. Du kannst wieder Getreide essen, sobald die Detox-Kur vorbei ist.

11. Darf ich während der DB Detox rotes Fleisch essen?

Auch rotes Fleisch ist in dieser Detox-Kur nicht vorgesehen. Ich bin ein großer Fan von rotem Fleisch, wenn es von Tieren aus Weidehaltung stammt, doch manchen Menschen fällt es schwer, es zu verdauen. Das kann an einem Überkonsum von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker liegen.

Du kannst wieder Milchprodukte

verzehren, sobald die Detox-Kur beendet

ist.

Rotes Fleisch von Tieren aus Weidehaltung ist ein tolles Lebensmittel und sehr zu empfehlen, sobald die Detox-Kur beendet ist.




12. Was ist, wenn ich am Ende des Tages noch immer Hunger habe?

Wenn Du zu irgendeinem Zeitpunkt hungrig bist, trinke zu allererst mehr Wasser. Dein Körper wird hart arbeiten, um die vielen Gifte abzubauen, und extra viel Wasser brauchen, um mit ausreichend Flüssigkeit versorgt zu sein.

Ich möchte, dass Dein Körper mit ausreichend Energie versorgt ist und gleichzeitig entschlacken kann. Wenn Du also danach immer noch Hunger hast, kannst Du einen zusätzlichen Snack einbauen (siehe Frage 13).

13. Darf ich während der DB Detox einen extra Snack zu mir nehmen?

Du kannst einen zusätzlichen Snack zu Dir nehmen, doch versuche erst, mehr Wasser oder Tee zu trinken, um zu sehen, ob Du den Snack wirklich brauchst. Wenn Du das Gefühl hast, zu hungrig zu sein, um Deinem Alltag nachzugehen, oder wenn Du Dich etwas benommen fühlst, solltest Du einen extra Snack oder Smoothie zu Dir nehmen. Stelle aber sicher, dass dieser extra Snack oder Smoothie zu der gleichen Phase gehört, in der Du Dich gerade befindest.

14. Ich glaube, ich stecke auf einem Abnehmplateau fest, kann die BD Detox helfen?

Die BD Detox durchzuführen, kann Dir dabei helfen, ein Abnehmplateau zu durchbrechen. Du kannst vielleicht sogar bestimmte Lebensmittel ausmachen, die es schwerer für Dich machen, weiter abzunehmen. Manchmal müssen wir auf gewisse Lebensmittel verzichten, wie Milchprodukte oder Getreide, um ein Gewichtsplateau zu besiegen.

15. Was ist, wenn ich gesundheitliche Probleme habe?

Falls Dein Gesundheitszustand in irgendeiner Weise von den Lebensmitteln, die Du konsumierst, abhängen könnte, sprich bitte zuerst mit einem Arzt.

16. Muss ich während der BD Detox alle 4 Mahlzeiten am Tag zu mir nehmen? Was ist, wenn ich keinen Hunger habe?

Ich empfehle Dir dringend, alle 4 Mahlzeiten zu verzehren, damit Du nicht über den Tag unter einem starken Abfall Deines Blutzuckers leidest. Selbst wenn Du keinen Hunger hast, ist es wichtig, jeden Tag alle der angegeben Lebensmittel zu Dir zu nehmen.

Wenn Du Medikamente einnimmst, sprich bitte, bevor Du mit einer Detox-Kur oder Diät beginnst, mit einem Arzt.

Wenn Du noch Hunger hast, trinke noch

einen Smoothie!




17. Kann/sollte ich während der BD Detox Sport treiben?

Du solltest während der 9 Tage der BD Detox keinen Sport treiben MIT AUSNAHME der Sportarten, die im BD-Detox-Programm aufgelistet sind. Sport kann in dieser Zeit gefährlich sein, da Deine Kalorienaufnahme sehr niedrig ist.

Gönne Deinem Körper und Deinen Gedanken eine Pause von traditionellem Training und folge den Vorschlägen in diesem Programm.

18. Muss ich davon ausgehen, während der BD Detox viel Zeit auf der Toilette zu verbringen?

Du wirst vermutlich öfter die Toilette aufsuchen für das kleine und das große Geschäft. Das ist zu erwarten, weil Dein Körper auf diese Art Gifte aus Deinem Organismus entfernt.

Was Du nicht erleben wirst, ist ein stechender Schmerz in der Magengegend, gefolgt von schmerzvollem Stuhlgang. Dies ist keine harte Detox-Kur, sie arbeitet mit dem natürlichen Rhythmus Deines Körpers, um Gifte sicher abzubauen.

19. Ich hatte keinen Stuhlgang, seit ich mit der BD Detox angefangen habe. Ist das normal?

Jede Veränderung Deiner Ernährungs- und Lebensgewohnheiten kann den regulären Stuhlgang Deines Körpers stören. Es ist nicht ungewöhnlich, dass manche Menschen kurzzeitig an Verstopfung leiden, nachdem sie mit einer Detox-Kur angefangen haben.

Um eine mögliche Verstopfung während der BD Detox zu vermeiden, kannst Du jeden Tag der Kur 2 bis 3 Teelöffel mit organischen Chiasamen (in Deinen Smoothies, auf Deinem Obst oder in Deinen Salaten) zu Dir nehmen.

Wenn Du nach den ersten 3 Tagen noch keinen regulären Stuhlgang hattest, kannst Du BodyFokus SynBiotik Vital Aktiv probieren. Das ist ein tolles probiotisches Produkt, das Dir dabei helfen wird, Deine Darmgesundheit zu verbessern und Deine Verdauung zu regulieren. Mehr über Deine Darmgesundheit kannst Du hier in diesem Video erfahren: "Ist Ihr Darm mit schädlichen Bakterien infiziert?".

Sport kann in dieser Zeit

gefährlich sein.


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20. Ist die BD Detox sicher während der Schwangerschaft?

Ich empfehle schwangeren oder stillenden Frauen, die BD Detox nicht durchzuführen. Auch wenn die beinhalteten Lebensmittel sehr nährstoffreich sind, umfasst der Plan nicht genügend Nahrung für schwangere oder stillende Frauen.

"Mit diesem Programm ist es ganz leicht abzunehmen! Ich möchte, dass Du Erfolg hast – und zusammen, mit der BD Detox WIRST Du Erfolg haben."

In nur 9 Tagen wirst Du Dich großartig fühlen, neue Energie haben, und Dein Körper wird Dir die Detox-Kur danken!

Fange noch heute an und setze Deinen Körper nachhaltig zurück auf null.

Bitte mache diese Detox-Kur nicht, wenn Du schwanger bist oder vermutest, schwanger zu sein.


www.BeyondDiet.de

Wer ist eigentlich Isabel De Los Rios?

Isabel De Los Rios ist zertifizierte Ernährungs- und Trainingsspezialistin, die schon über 500.000 Menschen auf der ganzen Welt dabei geholfen hat, unglaublich viel Gewicht zu verlieren, ihre Gesundheit wieder herzustellen und ihr Leben zu verändern. Sie ist die Autorin von „Beyond Diet - die Abnehm-Revolution“ (früher: Die Abnehm-Lösung) und die Besitzerin des New Body – Center for Fitness and Nutrition in New Jersey. Sie ist zur First Lady unter vielen der beliebtesten Fitnessprofis auf der ganzen Welt aufgestiegen, wenn es um die richtige Ernährung zur Fettverbrennung geht. Isabels neuartiger und völlig anderer Ansatz rund um das Thema Ernährung unterscheidet sie von allen anderen. Dieser Ansatz hat für so viele frustrierte Menschen die Lösung gebracht und ist gleichzeitig der Beweis, dass ihre Strategien funktionieren, solange man ihre einfachen Prinzipien einhält.

Isabel kann Kunden und Leser aus der ganzen Welt mithilfe ihrer Bücher, ihren hunderten von Online-Artikeln, durch Seminare und die Medien unterrichten, die sich alle auf die essenziellen Prinzipien der richtigen Ernährung beim Abnehmen konzentrieren, um einen gesunden, durchtrainierten und lebendigen Körper zu bekommen.

Isabel hat an der Rutgers University einen Abschluss in Bewegungsphysiologie gemacht (mit einem Lehrplan nahe an dem eines Arztes). Sie ist außerdem zertfizierte Kraft- und Ausdauertrainingsspezialistin und hat damit die bestmögliche Auszeichnung erreicht, die durch die National Strength and Conditioning Association vergeben werden kann. Gleichzeitig ist sie eine ganzheitliche Ernährungs- und Lifestyle-Beraterin mit Zertifikat vom Corrective Holistic Exercise Kinesiology (C.H.E.K.) Institute in San Diego, Kalifornien. Sie berät viele Menschen mit sehr speziellen Geschichten, unter anderem Diabetiker, Herzkranke, Krebspatienten und übergewichtige Menschen, aber natürlich auch gesunde Menschen, die ihre Gesundheit erhalten und Krankheiten aus dem Weg gehen wollen.

Isabel De Los Rios hat ihre Leidenschaft für die Ernährung schon als Teenager entdeckt. Die übergewichtige Tochter und Enkeltochter zweier Typ-2-Diabetiker hat gesagt bekommen, sie würde die gleichen Probleme erleben, die die Generationen vor ihr durchlebten. Sie wollte jedoch nicht herumsitzen und auf diese grimmige Vorhersage warten, also hat sie jedes Ernährungs- und Diätbuch gelesen, das sie in die Finger bekommen konnte, um nach Lösungen für die Gewichts- und Gesundheitsprobleme in ihrer Familie zu suchen. Auf diese Weise hat sie höchstpersönlich Ärzte und Gesundheitsspezialisten ausgesucht, die durch die Ernährung tolle Ergebnisse bei Patienten und Kunden (in Sachen Gesundheit und Gewichtsverlust) erreichten.




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