Course of Buddhist Meditation

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  • CURSO DE MEDITACIN

    BUDDHISTA PARA LA VIDA DIARIA

    ASOCIACIN HISPANA DE BUDDHISMO (AHB)

    http://www.buddhismohispano.org/ webmaster@buddhismohispano.org

    INSTITUTO DE ESTUDIOS BUDDHISTAS HISPANO (IEBH)

    http://iebh.org/

    MINDFULNESS Y MEDITACIN PARA LA VIDA DIARIA

    OCTUBRE 2015- JUNIO 2016 30 SESIONES DE HORA Y MEDIA

    UN SBADO INTENSIVO DE 8 HORAS

    coste: de 135 a 270 euros (no incluido la jornada intensiva)

    Instructor/Facilitador

    Javier Echegoyen (Kkan) es profesor de Filoso9a y Psicologa en la UNED y la Enseanza Media, autor de varios manuales y materiales escolares de Historia de la Filoso9a y Psicologa, y editor digital en el rea de las Humanidades (www.e-torredebabel.com).

    Practica desde hace ms de diez aos el entrenamiento buddhista zen y ensea Mindfulness (www.enso-mindful.org) en los contextos de la educacin, el

    desarrollo personal y la meditacin buddhista.

  • CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)

    2

    Se recomienda un compromiso de PRCTICA FORMAL E INFORMAL durante la semana. La actividad principal de la sesin compartida ser una MEDITACIN FORMAL.

    CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA PRCTICO Y VIVENCIAL

    En las HERRAMIENTAS DEL BUDDHISMO para la transformacin de la mente: SABIDURA (tesis esenciales independientes de todo contenido sectario). ENTRENAMIENTO DE LA MENTE, meditante la meditacin y la atencin plena. CULTIVO MORAL de la mente y del comportamiento.

    Utilizaremos tambin las nuevas PRCTICAS DE MINDFULNESS occidentales utilizadas con tanto xito en psicologa y desarrollo personal.

    Y propuestas e ideas de la filosofa y sabidura occidental sobre la vida buena y la felicidad.

    EL CURSO SE BASA

    - RECTA COMPRENSIN - RECTO PENSAMIENTO O INTENCIN - RECTA PALABRA - RECTA ACCIN - RECTOS MEDIOS DE VIDA - RECTO ESFUERZO - RECTA ATENCIN - RECTA CONCENTRACIN

    El orden y tipos de meditacin que vamos a practicar seguir la secuencia y propuestas del CTUPLE NOBLE SENDERO BUDDHISTA

    - Las Cuatro Nobles Verdades - El ctuple Noble Sendero Buddhista - Tres Marcas o Sellos de todo lo real - La ley del karma - Los Cuatro Inconmensurables o Estados Sublimes - Los cinco votos o promesas

    Emplearemos las meditaciones que sean oportunas, y en el sendero que mejor lo permita, para la comprensin vivencial de las DOCTRINAS ESENCIALES DEL BUDDHISMO

  • CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)

    3

    OBJETIVOS

    Iniciar en la meditacin y el entrenamiento en la atencin plena a los interesados en el conocimiento de estas prcticas ancestrales de cuidado de la mente.

    Dar a conocer las enseanzas buddhistas (el dharma) y profundizar en las mismas.

    Favorecer la creacin de hbitos y disposiciones meditativas y de atencin sabia en la vida cotidiana de los practicantes.

    Favorecer la formacin de un grupo de personas (sangha) que compartan la preocupacin por su desarrollo personal y espiritual y actividades y estilos de cuidado de la mente

    similares, en el marco del entrenamiento buddhista.

    Completar la formacin prctica y vivencial de los alumnos de la diplomatura de estudios buddhistas (http://iebh.org/node/47), organizada por

    el Instituto de Estudios Buddhistas Hispano.

    MTODO Prcticas formales de mindfulness y meditacin (meditaciones de la respiracin, de las sensaciones, de los pensamientos, de las emociones, del cuerpo, de los sonidos,

    de la compasin y la autocompasin, movimiento consciente...).

    Prcticas informales de mindfulness (paseo atento, escucha y habla consciente, comida consciente, trabajo consciente) para la semana.

    Retiros o talleres intensivos de prctica (al menos uno en todo el ciclo).

    Notas informativas semanales con las prcticas correspondientes a la semana, recomendaciones de lecturas, textos y las actividades a realizar en la sesin presencial.

    Grabaciones con meditaciones guiadas.

    Lectura y comentario de textos que aclaren aspectos fundamentales de la prctica y favorezcan el inters, la motivacin y curiosidad del alumno.

    Escritura consciente: durante la semana y tras las meditaciones principales en la sesin comn, pediremos que se ponga por escrito, con atencin plena y sinceridad mxima, las sensaciones,

    emociones y pensamientos que han podido surgir en la prctica, a modo de DIARIO DE MEDITACIN.

    Puesta en comn de la experiencia meditativa.

  • CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)

    4

    DHAMMACAKKAPPAVATTANA-SUTTA (EL DISCURSO DE LA PUESTA EN MOVIMIENTO DE LA RUEDA DE LA DOCTRINA) (http://www.btmar.org/9iles/fdd/dhammacakka.htm)

    DHAMMAPADA (http://www.buddhismohispano.org/wp-content/uploads/2012/09/Dhammapada.pdf)

    El SUTRA DEL CORAZN (http://www.e-torredebabel.com/budismo/sutradelcorazondelasabiduria.htm)

    CULAMALUKYA SUTTA (EL DISCURSO DEL SMIL DE LA FLECHA) (http://www.btmar.org/9iles/fdd/culamalukyasutta.htm)

    MAH-SATIPATTHNA SUTTA - GRAN DISCURSO DE LOS FUNDAMENTOS DE LA ATENCIN (http://www.btmar.org/content/gran-discurso-de-los-fundamentos-de-la-atencion-mahasatipatthana-sutta

    METTA SUTTA (http://www.btmar.org/9iles/fdd/mettasutta.htm - http://www.btmar.org/9iles/fdd/mettasuttarevisada.htm)

    SUTRAS

    La doma del buey (http://www.e-torredebabel.com/budismo/boyero/doma-buey-zen.htm) Fundamentos de la meditacin Vipassana. Mahasi Sayadaw (http://btmar.org/9iles/9iles/fundamentos-vipassana.pd) El poder de la atencin. Nyanaponika Thera. Ediciones Librera Argentina. El camino de la atencin. El corazn de la meditacin budista. Nyanaponika Thera. Ediciones Librera Argentina. Lograr el milagro de estar atento. Thich Nhat Hanh. Ediciones Librera Argentina. El corazn de las enseanzas de Buda. Thich Nhat Hanh. Editorial Oniro. La meditacin Mindfulness, fcil. Khammai Dhammasami. Editado por la Asociacin Hispana de Buddhismo.

    TEXTOS DE APOYO PARA LA PRCTICA

    Mindfulness en la vida cotidiana. Kabat-Zinn, Jon. Editorial Paids. Mindfulness para principiantes. Kabat-Zinn, Jon. Editorial Kairs. Vivir con plenitud la crisis. Cmo utilizar la sabidura del cuerpo y de la mente para afrontar el estrs, el dolor y la enfermedad. Kabat-Zinn, Jon. Editorial Kairs. Vivir abiertos de corazn. Mindfulness y compasin para liberarnos de la desvalorizacin personal. Flowers, S. y Stahl, B. Editorial Kairs. S amable contigo mismo. El arte de la compasin hacia uno mismo. Neff, K. Editorial Oniro. Aprender a practicar Midfulness. Simn, V. Sello Editorial. Biogra9a del silencio. D'Ors, Pablo. Edirial Siruela.

    MINDFULNESS

  • CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)

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    LAS CUATRO NOBLES VERDADES

    LA VIDA ES SUFRIMIENTO

    LA CAUSA DEL SUFRIMIENTO ES EL APEGO, LA AVERSIN Y LA IGNORANCIA

    ES POSIBLE ELIMINAR EL SUFRIMIENTO

    EL CTUPLE NOBLE SENDERO, CAMINO PARA LA LIBERACIN DEL SUFRIMIENTO

    EL CTUPLE NOBLE SENDERO

    Recta comprensin

    Recto pensamiento

    Recta palabra

    Recta accin

    Rectos medios de vida

    Recto esfuerzo

    Recta atencin

    Recta concentracin

  • CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)

    6

    LAS TRES MARCAS O SELLOS DE

    TODAS LAS COSAS

    INEXISTENCIA DEL YO

    INSATISFACTOREIDAD

    IMPERMANENCIA

    amor benevolente ecuanimidad

    compasin alegra emptica

    LOS CUATRO ESTADOS SUBLIMES

    LOS CINCO VOTOS O PROMESAS

    Respetar la vida de todos los seres vivientes

    Evitar tomar lo que no me haya sido dado

    Mantener una conducta sexual correcta: que no sea daina con otros o con uno mismo

    Utilizar la palabra sin daar a nadie, no mentir

    Evitar tomar sustancias intoxicantes que hagan perder la consciencia

  • CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)

    7

    CALENDARIO DEL CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA

    PRIMER TRIMESTRE (10 SESIONES)

    OCTUBRE 16 23 30 NOVIEMBRE 6 13 20 27 DICIEMBRE 4 11 18

    SEGUNDO TRIMESTRE (10 SESIONES)

    ENERO 15 22 29 FEBRERO 5 12 19 26 MARZO 4 11 18

    TERCER TRIMESTRE (10 SESIONES)

    ABRIL 8 15 22 MAYO 6 13 20 27 JUNIO 3 10 17

    SESIN SEMANAL: VIERNES DE 18:00 A 20:00 HORAS

    SBADO INTENSIVO DE 8 HORAS: ABRIL/MAYO

    Curso de 30 sesiones semanales de un mximo de 2 horas, y un da intensivo de 8 horas

    CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA 2015-2016 MINDFULNESS Y MEDITACIN PARA LA VIDA DIARIA

    Total 45 horas + 8 horas = 53 horas

  • CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)

    8

    PRECIO DEL CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA (no incluido el sbado de 8 horas)

    (*) Precio especial para los alumnos matriculados en la Diplomatura de Buddhismo del IEBH

    135 euros(*)

    1 pago

    135 euros por el curso

    3 euros/hora

    180 euros

    1 pago

    180 euros por el curso

    4 euros/hora

    225 euros

    3 pagos

    75 euros por trimestre

    5 euros/hora

    270 euros

    9 pagos

    30 euros por mes

    6 euros/hora

    PLAZAS LIMITADAS (25 alumnos, mximo)

    Preferencias para la matrcula: 1 alumnos del curso pasado

    2 alumnos matriculados en la DIPLOMATURA DE BUDDHISMO 3 pago del curso entero 4 pago por trimestres

    5 pago por mensualidades

    Para solicitar la inscripcin, enviar email a: webmaster@buddhismohispano.org

    SE ENTREGAR DIPLOMA DE ASISTENCIA

  • CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)

    9

    El CURSO se centra principalmente en EL CTUPLE NOBLE SENDERO, y las prcticas de MEDITACIN Y ATENCIN PLENA sern especficas para cada sendero. El practicante debe intentar INCORPORAR A SU VIDA DIARIA cada uno de los senderos, para lo que dispondr de TRES SEMANAS, al final de las cuales

    habr una SESIN DE PUESTA EN COMN, siguiendo el CALENDARIO siguiente:

    ORDEN DE ACTIVIDADES EN CADA SESIN SEMANAL

    Saludo consciente

    Breve meditacin de la respiracin (vipassana/zazen)

    Exposicin del dharma (principios del buddhismo)

    Movimiento consciente (Chikung/Kinhin)

    MEDITACIN PRINCIPAL

    Escritura consciente

    Puesta en comn

    Despedida consciente

    RECTA ATENCIN RECTA COMPRENSIN

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

    RECTO PENSAMIENTO RECTA PALABRA RECTA ACCIN

    11 12 13 14 15 16 17 18 19

    RECTOS MEDIOS DE VIDA RECTO ESFUERZO RECTA CONCENTRACIN

    20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

  • CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)

    10

    CRONOGRAMA DEL CURSO

    INTRODUCCIN AL CURSO

    PRESENTACIN DEL CURSO E

    INSTRUCCIONES PARA LA MEDITACIN

    INSTRUCCIONES PARA LA MEDITACIN

    Sesin 1

    Meditacin de

    la respiracin

    Sesin 2

    Meditacin de la

    motivacin

    LAS CUATRO NOBLES VERDADES LAS TRES MARCAS (1)

    RECTA ATENCIN RECTA COMPRENSIN

    Sesin 3

    Body scan

    (exploracin orporal)

    Sesin 4

    Movimiento

    consciente: Chikung

    Sesin 5

    Meditacin de

    las sensaciones

    y el apego

    Sesin 6

    Meditacin de los

    pensam

    ientos

    Sesin 7

    Meditacin del

    sufrimiento

    Sesin 8

    Meditacin del

    sufrimiento, la

    ignorancia y el apego

    Sesin 9

    Meditacin de las

    emociones y el deseo

    Sesin 10

    Meditacin de la

    imperm

    anencia

  • CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)

    11

    LOS CUATRO INCONMENSURABLES (1)

    RECTO PENSAMIENTO O INTENCION RECTA

    Sesin 11

    Meditacin de la

    compasin

    Sesin 12

    Meditaicn de la

    alegra em

    ptica

    Sesin13

    Medtiacin del amor

    benevolente

    LOS VOTOS FUNDAMENTALES EL KARMA LAS TRES MARCAS (2)

    RECTA PALABRA RECTA ACCIN RECTOS MEDIOS DE VIDA

    Sesin 14

    Comnicacin

    consciente: escucha

    consciente

    Sesin 15

    Comunicacin

    consciente: la

    escucha y el silencio

    Sesin 16

    Comunicacin

    consciente: el yo

    verdadero

    Sesin 17

    Meditacin de la

    amabilidad

    Sesin 18

    Meditacin del

    no-yo y del vaco

    Sesin 19

    Meditacin

    del perdn

    Sesin 20

    Comida consciente

    Sesin 21

    Meditacin de la

    muerte y la vida

    Sesin 22

    Meditacin de la

    interdependencia

  • CURSO DE MEDITACIN BUDDHISTA para la vida diaria (AHB)

    12

    LOS CUATRO INCONMENSURABLES (2)

    LOS TIPOS DE MEDITACIN: SAMATHA Y VIPASSANA

    RECOMENDACIONES PARA LA PRCTICA EN LA VIDA DIARIA

    RECTO ESFUERZO RECTA CONCENTRACIN LA PRCTICA EN LA

    VIDA DIARIA

    Sesin 23

    Meditacin Tonglen

    Sesin 24

    Meditacin de la

    ecuanimidad

    Sesin 25

    Medtiacin de la

    autocompasin

    Sesin 26

    Zazen

    Sesin 27

    Meditacin

    focalizada en un

    mandala

    Sesin 28

    Meditacin

    Vipassana

    Sesin29

    Meditacin de tu

    autntico camino

    Sesin 30

    Meditacin del

    sonido y del silencio