como mantener el peso ideal
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Cómo
mantener el peso ideal
• Después de varios meses de esfuerzo a puro régimen, has logrado adelgazar como tanto querías.
• ¡Felicitaciones! Ahora bien, tienes otro objetivo: mantenerte así.
• Si quieres saber cómo mantener el peso ideal
• aquí te daremos varios consejos para evitar el temido efecto-rebote.
• Sigue un plan de alimentación saludable. ¡Si has bajado de peso, ahora ni se te ocurra volver a comer como antes
• porque perderás lo logrado! Seguir un buen régimen de alimentación es clave para mantener el peso.
• También cumple un régimen de ejercicio, y hazlo con mayor intensidad los días en que hayas comido más.
• Consume vegetales de hojas verdes, mucha fruta, bebe abundante agua (aproximadamente 2 litros por día)
• y disminuye por completo la comida chatarra.
• Respetar una alimentación saludable es primordial para conservar el peso.
• Come solamente cuando tengas hambre. Busca calmar la ansiedad por otro lado.
• Y si el refrigerador te llama, siempre elige una fruta o snacks saludables
• nunca patatas fritas, alimentos procesados o azucarados para los atracones.
• Chequea tu peso regularmente. Es la forma más fiable de darnos cuenta si hemos mantenido o no el peso ideal
• Si notas que has subido, ya sabes qué hacer para recuperar el peso.
• Camina. ¡Caminar es un gran ejercicio para mantener el peso ideal y ponernos en forma!
• En lugar de salir en tu automóvil, taxímetro o autobús, trata de trasladarte a pie.
• Si estos tips no han funcionado, o tienes dudas de cómo proseguir
• consulta un nutricionista para que te quite todas las dudas.
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