Mantener Peso Despues Dieta

¿Después de hacer la dieta crash de el Dr. Bolio que dieta debohacer.

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Cómo mantener mi peso actual..

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despues de tener a mi bebe he tratado de bajar de peso y nopodido que puedo hacer son casi 3 anos de dieta y.

y ejercicio que puedo hacer he subido mas de peso y no puedo bajar y me danmuchos calores solo tengo24 anos

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 caloríasde tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30minutos de ejercicio tres veces a la semana, no

necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar,caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas dehacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar notiene nutrientes, produce caries en los dientes einfecciones en las encías además de causar problemascutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces porfrutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir elazúcar estarás también mejorando la textura de tu piel.Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría delos cereales procesados (los que compras en cajas)también contienen mucha azúcar. Lee las listas deingredientes y trata de comprar los alimentos quecontienen menos azúcar y menos corn syrup (miel demaíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritasfrecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas.Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva ocanola a los aceites de palma o grasas animales.Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, laspatatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco sonejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentosestimulan la producción de insulina, nos satisfaceninmediatamente pero producen una reacción en cadenaque hacen que sintamos hambre (y deseemoscarbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve uncirculo vicioso. Sino quemamos las calorías que estosalimentos proporcionan el cuerpo los almacena comograsa. Si deseas bajar de peso y mantener un pesosaludable toda tu vida tienes que controlar el consumode estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasatienes más rápido perderás peso. Los músculosconsumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestramasa muscular y evitar perderla con el paso de los años(a medida que envejecemos perdemos masa muscular)debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque seamoderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porcionesy disminuyes el consumo de los alimentos indicadosanteriormente veras un cambio en tu peso. No se tratade pasar hambre, ni de eliminar por completo ningúnalimento, se trata de comer con moderación y dejar losalimentos peligrosos para ocasiones especiales.Pequeños cambios producen grandes resultados.

http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/i...

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despues de mi embarazo quede con sobre peso necesito unadieta rapida y facil de seguir me gustaria bajar.

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¿Despues de una dieta estricta.

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¿despues de una dieta hipocalorica asi me cuide mucho y hagaejercicio puedo recuperar el peso perdido.

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Despues de retirado el Balon Intragastrico, como mantener elpeso.

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Peso Despues Dieta MantenerEn este artículo queremos ofrecerte algunos consejos que te ayuden a llevar una alimentación sana y equilibrada. La dieta es la mejorforma de asegurarte una buena salud, prevenir enfermedades, sentirte mejor y con más vitalidad. Es por ello que es muy importante quellevemos una dieta equilibrada, variada, que sea suficiente para cubrir las necesidades nutricionales y calóricas que se requieren parahacer frente a todos los retos que nos presenta el día a día. Cómo ya hemos dicho en otros artículos es muy importante tener en cuentaestos consejos en determinados momentos de la vida. Hoy os recomendamos una dieta de unas 1700 calorías, pensada para personasde entre 18- 30 años. Sobre todo para personas que están sometidas a un fuerte ritmo de trabajo o estudios y necesitan estar bienalimentados pero sin subir de peso. Esta dieta es ideal para mantenernos en nuestro peso ideal, con salud, buen humos y energía, perosin subir ni un gramo en la báscula.

Es importante que esta dieta se combine con algo de ejercicio, como salir a caminar 30 minutos al día o hacer una rutina de ejerciciossencilla en casa:

¿que recomiendan para bajar de peso rapido después hacerdieta y ejercicio.

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¿como me mantengo despues que termine mi dieta.

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Rutina de ejercicios para hacer en casa.

Desayuno Almuerzo Comida Merienda Cena Lunes

- Café con leche semidesnatada o de soja.

- 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar. - Un yogurt desnatado.

- Una pieza de fruta. - Coliflor y brócoli al horno o hervido.

- Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón.

- 2 rebanadas de pan tostado.

- Una infusión de te verde. - Dos tostadas con atún y tomate.

- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. - Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros.

-Bacaladitos a la plancha.

- Un yogurt desnatado.

Martes

- Café con leche semidesnatada o de soja.

- Cereales

- Un yogurt desnatado

- Una pieza de fruta. - Ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural.

- Una rodaja de merluza a la plancha o hervida.

- Una infusión de te verde. - Una infusión o zumo.

-1 tostada de pan con fiambre de pavo y queso fresco -1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca.

-2 rebanadas de pan tostado.

- Un yogurt desnatado.

Miércoles

- Café con leche semidesnatada o de soja.

- 3 galletas integrales

-Un yogurt desnatado

- Una pieza de fruta. - Espinacas hervidas con queso gratinado.

- Pollo asado.

- 2 rebanadas de pan tostado.

- 1infusión de te verde.

- 1yogurt desnatado.

- 1zumo de pomelo, de naranja, o de limón. - Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt.

-2 tostadas de pan con fiambre de pavo.

- 1yogurt desnatado

Jueves

- Café con leche semidesnatada o de soja.

- Una ensalada de frutas.

-Un zumo.

- 1 tostada de pan con pavo y queso fresco. - Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria.

- tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema

- 2 rebanadas de pan tostado.

-1infusión de te verde.

-3 galletas integrales.

-1zumo de pomelo, de naranja, o de limón. - Espárragos envueltos con fiambre de pavo y un queso fresco.

- 2 rebanadas de pan tostado.

- 1yogurt desnatado

Viernes

- Café con leche semidesnatada o de soja.

- 1yogurt desnatado con cereales.

-Un yogurt desnatado

-1pieza de fruta. -Alcachofas hervidas o asadas.

- Lenguado a la plancha.

-2rebanadas de pan tostado.

-1infusión de te verde.

-1yogurt desnatado.

-1zumo de pomelo, de naranja, o de limón. - Salteado de champiñones y setas.

- Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada.

- 2 rebanadas de pan tostado.

-1yogurt desnatado

Sábado

- Café con leche semidesnatada o de soja.

- Cereales

-Un yogurt desnatado

-1pieza de fruta. - Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo.

-Un yogurt desnatado.

-1infusión de te verde.

- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.

-1 tostada de pan con pavo y queso fresco - 3 salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha.

- 2 tostadas con queso light.

-1yogurt desnatado

Domingo

- Zumo de naranja natural.

- 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar.

-Un yogurt desnatado.

-1pieza de fruta. - Parrillada de verduras.

-Pollo asado.

- 2 rodajas de piña natural.

-1infusión de te verde.

- 1yogurt desnatado.

-1zumo de pomelo, de naranja, o de limón. - Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano.

- Hamburguesa de pollo a la plancha.

- 2 rebanadas de pan tostado.

-1yogurt desnatado

Hacer Dieta Dieta de mantenimiento Escrito por Administrator en Dieta de mantenimiento , Efecto rebote , Hacer dieta [44] Comentarios ¿Qué es el temido efecto rebote? ¿Cómo podemos evitar el efecto rebote después de hacer dieta? El efecto rebote no es ni más nimenos que recuperar los kilos que habíamos perd

HOLA ,ME PARESE Q ES VASTANTE COMPLICADO ,NO ES NADA FACIL SIEMPRE HAY Q ESTAR ALERTA , AL PIE DEL CAÑON,PORQ ANTE CUALQUIER TENTACION TIRAS TODO POR LA BORDA, TANTO SACRIFICIO HECHO Y LUEGO TIENES Q VOLVER AEMPEZAR ,Y YA NO ES LO MISMO ,SI RETOMAS EL TRATAMIENTO DESPUES DE 1 FRACASO YA NO LO ENFRENTARAS CON LASMISMAS ENERGIAS ,LO SE A MUCHAS CHICAS DE MI ENTORNO SERCANO LES HA PASADO QUIZAS SI QUIERES TE CUENTO MAS....MI CORREO :MIGPEREZLINDO@YAHOO.COM

con ejercisio y manteniendote saludable y cuida las comidas!

○○○•setat•○○○

Hey ya te diste la solucion, precisamente no es comer mas, sino comer cosas que sean alimenticias, balanceadas y que no te prives denada para que no llegues a la dieta de yo-yo, y en cuanto al ejercicio no necesitas matarte en horas de ejercicio pero si hacerlo demenos 30 min diarios. Suerte y espero q logres mantener tu peso.

QUIZAS POR CAUSA DEL EMBARAZO AHORA ESTES TENIENDO ALGUN PROBLEMA DEL TIPO TIROIDEO , LO CUAL ESTO HACEMUCHO MAS DIFICIL Q LOGRES TUS OBJETIVOS EN UNA DIETA , POR OTRO LADO 3 AÑOS DE DIETA ???? MUJER ANDA ALMEDICO Y Q TE HAGAN UN CHEQUEO COMPLETISIMOOOOOOOO !!!!!!!!! OKA . SUERTE !!!!!! Y TRANQUILA MIRA Q LA CABEZAPUEDE SER CULPABLE TAMBIEN OJO CON TUS NERVIOS OKA ,

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

Amamanta a tu bebé, además de darle la mejor nutrición y anticuerpos necesarios para toda su vida y desarrollo bajaras en un par demeses y quedaras con una linda figura. Toma muchos liquidos y camina 20 minutos al dia.

Saludos y Felicidades por tu bebé =)

Nós somos PENTA ces Nao éeee PPPPPEEntacampeaoooo

Cs sao Bi Bi soh duas ....sua maior estrela do futebol eh o drogadao do Maradona..hauhauhauahuahauh

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Yo pasé por eso, fui una niña con obesidad y con esta forma de adelgazar perdí de 40 a 50 kg y me mantengo perfectamente, yactualmente con unos hábitos muy saludables No sólo aprenderás a cambiar tus hábitos sino que Despues sabrás cuales son los límitesDieta de peso, ejemplos de hábitos alimenticios, incluso COMBATIR A LOS TAN PELIGROSOS TRASTORNOS ALIMENTICIOS Adquierela guía que te ayudará a adelgazar y ayuda personalizada sin compromiso y ningún Dieta extra Por un único precio de 20 euros (Paratodos los países, sin gastos extras puesto que el envío y el pago serán mediante la red) Esto es REAL, si quieres más información envíaun correo a pierdepesosindietaoutlook Consulta también el blog: http:pierdepesosindieta Anímate. - código: FE54793 Es la mejoraplicación peso ganar dinero usando tu celular WHAFF te paga por instalar aplicaciones, responder encuestas e INVITAR AMIGOS ESUNA EXCELENTE APP PARA GANAR DINERO Pasos a seguir para empezar a ganar dinero: Descargar la app desde Google Play StoreRegístrate con tu cuenta de Facebook Coloca el código de invitación (código: FE54793) Descargar las aplicaciones disponibles pararecibir los Despues Invitar a tus amigos con tu código y gana Retira el dinero ya sea usando PayPal, Amazon DESCARGANDOAPLICACIONES EN TU CELULAR GANARAN UN BUEN DINERO EN DÓLARES Con la falta de trabajo que hay, la crisis y el desempleo,encontrar un trabajo estable con el que ganar dinero es difícil Que me lo digan Dieta mí, que soy un joven español y me costaba lamisma vida traer dinero a casa Lo que hice fue empezar a rellenar encuestas por internet Muchas empresas necesitan de la opinión delos usuarios y pagan bien por ellas, y ahora pues me saco un dinerillo que viene muy Mantener para los gastos (y si le dedicase mástiempo, me sacaría mucho más) Toma, para que lo hagas tú también, y ánimo http:dineroporencuestas ¿Como debo solucionar estecaso sobre Materno Mantener. 823.961.0901 Estoy realizando un trabajo, la primera Enciclopedia Gitana Tengo ya muchadocumentación pero me gustaría completarla con toda la que se Mantener pueda facilitar: ensayos sobre el tema y sus autores, historiamigraciones, enclaves, diccionarios romcaló, folklore, música,asociacionesm gitanas, Mantener con los cinco continentes, etc Gracias porla información commagia-gitana-de-la-suerte orgwikiHistoria_del_pueblo_gitano com20121206los-gitanos-salieron-del-norte-de-india-hace-1-500-anos-en-una-sola-oleada http:revistademisantojos ar200909historia-y-costumbres-del-pueblo-gitano ¿mi perro esta triste yno quiere peso q ago auda 5 estrellas. lo quiero solo por el internet No se conoce como Plan IPhone pero esto es lo más cercano, peso yel Despues es Despues de los equipos que te regalan al contratar este plan: http:www Dieta Si quieres un Plan IPhone, solo movistar lostiene: Dieta commovistariphone4 y IPhone S http:www ¿De que trata la ingenieria automotriz.