CALCULAR EL PESO IDEAL ES SENCILLO Y MUY SALUDABLE

CALCULAR EL PESO IDEAL ES SENCILLO Y MUY SALUDABLE

Saber cul es el peso adecuado para cada persona ya no es una pregunta que deba responderla un mdico o un nutricionista.El peso ideal se puede medir y establecer de acuerdo a una combinacin entre constitucin corporal, sexo y edad. El peso es todo aquello que constituye nuestro cuerpo, es decir, los msculos, los huesos y los rganos (Masa magra), la grasa (Masa grasa) y el agua corporal total.

La masa magrarepresenta todo lo que es ni grasa ni agua.Es decir nuestra carne, msculos, rganos y huesos. Los hombres poseen una mayor masa muscular que las mujeres, razn por la que queman mayor cantidad de caloras, realizando, incluso, la misma cantidad y tipo de ejercicios.La masa grasase define como la grasa que hay en el organismo.Se concentra principalmente en la panza, los cauchitos, los conejos y dems.La grasa es muy til para el cuerpo en diferentes funciones. Por ejemplo, como aislante trmicoy en la proteccin de las articulaciones, nervios y rganos vitales. Es muy importante conocer cunta grasa hay en nuestro cuerpo, por salud, para evitar el riesgo de enfermedades cardiacas, cncer y obesidad, entre otras.

El agua corporal totales, precisamente, la totalidad de agua que est contenida en el organismo, incluida el agua intra y extracelular, ms el agua de los tractos gastrointestinal y genito urinario.Esta agua corporal representa entre un 50 y un 60%del peso corporal total de un individuo.Cmo saber cul es el peso adecuado

El ndice de masa corporal IMC, es un nmero que se obtiene de relacionar la estatura con el peso corporal y que puede clasificar la condicin del peso de las personas.

Esta cifra obtenida tambin permite medir el menor o mayor riesgo de presentarenfermedades relacionadas directamente con el peso. La frmula para calcular el IMC es muy sencilla, consiste en multiplicar lo que se mide en metros y centmetros por s mismo, es decir, elevarlo al cuadrado y luego dividir el peso en kilos por la cifra que resulte de la multiplicacin anterior.Ejemplo:Estatura: 1.65 m / Peso: 52 kilosMultiplicar: 1.65 por 1.65 = 2.72Dividir: 52 entre 2.72 = 19.11El IMC es de: 19.11 Esto quiere decir que el peso es adecuado. Esto porque segn el concepto de los expertos, la tabla de IMC tiene los siguientes indicadores:30 o ms: Representa Obesidad25 a 29: Indica sobrepeso19 a 24: Seala normalidadMenos de 18: Representa delgadez extrema.

Mantener el peso correcto y evitar enfermedades relacionadas con el sobrepeso se puede alcanzar con una alimentacin adecuada: Cereales y derivados, verduras y hortalizas, legumbres, huevos, pescado, pollo, carnes magras y aceite de oliva.

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