ฉบบท 22 มกราคม 2558เชคอนสราษฎรแมกกาซน

c o p yFreeฉบบท 22 มกราคม 2558เชคอนสราษฎรแมกกาซน

2

990

1,990

4,990

7,990 7,990 7,990

Walkman

3

บรษท บานดอนปยะบกไบค จากด

บจก.บานดอนปยะบกไบค

บจก.บานดอนปยะกลกาล

สาขา ชนเกษม 32

มหาวทยาลยราชภฏ

สราษฎรธาน

สแยกแสงเพชร สแยกบางใหญ

สแยกในลก

ถนนศรสวสด

ถนนวนโพ

ธ-บ

างใหญ

ไปพนพน

ไปกาญ

จนดษฐ

ถนนสราษฎร-นาสาร (ชนเกษม)

นวดไครโอเยนมนปกตครงละ 400 บาท เหลอเพยง 299 บาท

นวดหนาอโยรดาดทอกซ ลางพษ ปรบสมดลผวหนาปกตครงละ 600 บาท เหลอเพยง 450 บาท

นวดมหาภตาเอกเนเฟส นวดปรบธาต ปรบสมดลบนใบหนาปกตครงละ 600 บาท เหลอเพยง 450 บาท

นวดมหาภตา ไบรทเฟส นวดปรบธาต ปรบสมดลบนใบหนาปกตครงละ 1,600 บาท เหลอเพยง 1,100 บาท

รชชสปาอโรมา ขด มารคนมสด อบ นวด สตรสมนไพรไทยปกตครงละ 2,600 บาท เหลอเพยง 1,400 บาท

คอรส 4 ครงเพยง 990 บาท

คอรส 5 ครงเพยง 1,800 บาท

คอรส 5 ครงเพยง 1,800 บาท

คอรส 5 ครงเพยง 3,990 บาท

รชชสปา หนอคนมณจกกรา นวดอโรมาหนอคนเหมาะสาหรบผทเมอยลากลามเนอจากความเครยด ทางานและเลนกฬา

ปกตครงละ 3,400 บาท เหลอเพยง 1,800 บาท

รชชสปา นวดนามนอโรมาเทอราป ตามธาตเจาเรอนธาต ดน นา ลม ปกตครงละ 2,800 บาท เหลอเพยง 1,500 บาทธาตไฟ ปกต 3,200 บาท เหลอเพยง 1,700 บาท

พบกบ รชชสปา มณจกกรา ไขความลบ…เพอเพมพลงชวต ปรบสมดลดานจตวญญาณ สขภาพและความงาม ปรนนบตผวหนาและผวกาย เพอผอนคลายความเหนอยลาความเครยดและดทอกซผว ดวยผลตภณฑคณภาพ และพนกงานนวดฝมอด

RICHY ʹÑè¹àÁ×ͧ

Çѹ¹Õé - 31 Á¡ÃÒ¤Á 58

·ØºÃÒ¤Ò

70%

ศนยรวมเครองสาอาง เวชสาอาง สปา อาหารเสรม คณภาพสง

แบรนดชนนาของโลก เชน

ลดสงสด! 70%

Sale

พรอมใหคณเลอกไดตามความตองการ ดวยราคาทไมแพง และการบรการแบบพรเมยม ทจะทาใหคณประทบใจไมรลม

Sale

5

นวดไครโอเยนมนปกตครงละ 400 บาท เหลอเพยง 299 บาท

นวดหนาอโยรดาดทอกซ ลางพษ ปรบสมดลผวหนาปกตครงละ 600 บาท เหลอเพยง 450 บาท

นวดมหาภตาเอกเนเฟส นวดปรบธาต ปรบสมดลบนใบหนาปกตครงละ 600 บาท เหลอเพยง 450 บาท

นวดมหาภตา ไบรทเฟส นวดปรบธาต ปรบสมดลบนใบหนาปกตครงละ 1,600 บาท เหลอเพยง 1,100 บาท

รชชสปาอโรมา ขด มารคนมสด อบ นวด สตรสมนไพรไทยปกตครงละ 2,600 บาท เหลอเพยง 1,400 บาท

คอรส 4 ครงเพยง 990 บาท

คอรส 5 ครงเพยง 1,800 บาท

คอรส 5 ครงเพยง 1,800 บาท

คอรส 5 ครงเพยง 3,990 บาท

รชชสปา หนอคนมณจกกรา นวดอโรมาหนอคนเหมาะสาหรบผทเมอยลากลามเนอจากความเครยด ทางานและเลนกฬา

ปกตครงละ 3,400 บาท เหลอเพยง 1,800 บาท

รชชสปา นวดนามนอโรมาเทอราป ตามธาตเจาเรอนธาต ดน นา ลม ปกตครงละ 2,800 บาท เหลอเพยง 1,500 บาทธาตไฟ ปกต 3,200 บาท เหลอเพยง 1,700 บาท

พบกบ รชชสปา มณจกกรา ไขความลบ…เพอเพมพลงชวต ปรบสมดลดานจตวญญาณ สขภาพและความงาม ปรนนบตผวหนาและผวกาย เพอผอนคลายความเหนอยลาความเครยดและดทอกซผว ดวยผลตภณฑคณภาพ และพนกงานนวดฝมอด

RICHY ʹÑè¹àÁ×ͧ

Çѹ¹Õé - 31 Á¡ÃÒ¤Á 58

·ØºÃÒ¤Ò

70%

ศนยรวมเครองสาอาง เวชสาอาง สปา อาหารเสรม คณภาพสง

แบรนดชนนาของโลก เชน

ลดสงสด! 70%

Sale

พรอมใหคณเลอกไดตามความตองการ ดวยราคาทไมแพง และการบรการแบบพรเมยม ทจะทาใหคณประทบใจไมรลม

Sale

RICHY LAND แหงใหมเปดบรการแลว...

ปากซอยศรวชย 19 ใกลโรงแรมสยามธาน โทร. 077-270570

ศนยรวมเครองส�อาง เวชส�อาง สปา อาหารเสรม คณภาพสง แบรนดชนน�ของโลก เชน

พรอมใหคณเลอกไดตามความตองการ ดวยราคาทไมแพงและการบรการแบบพรเมยม ทจะท�ใหคณประทบใจไมรลม

มกราคม 2558

พบกน10 70%โปรโมชนพเศษฉลองเปดรานโปรโมชนพเศษฉลองเปดรานลดสงสดลดสงสด

ชวต ปรบสมดลดานจตวญญาณ สขภาพและความงาม ปรนนบต ผวหนาและผวกาย เพอผอนคลายความเหนอยลา ความเครยด และดทอกซผว ดวยผลตภณฑคณภาพและพนกงานนวดฝมอด

มกราคม 2558

พบกน 5 โปรโมชนเปดราน จดหนกเพยบ

คลนกความงาม เลเซอรผวหนงและลดสดสวน ทชวยคณดแล รปรางและผวพรรณโดยแพทยผเชยวชาญแบบครบวงจร แกปญหาสว ฝา ผวหนาหมองคล�า ไขมนสวนเกน กระชบสดสวน

พรอมโปรโมชนเปดรานภายในเดอน ม.ค. 58มกราคม

2558พบกน 5 มกราคม

2558

ดนแดนแหงคลนกเสรมความงาม เครองส�อาง สปา ซาลอน รานกาแฟ ครบวงจรแหงแรกในสราษฎร

เพมความมนใจ เตมพลงชวต ปรบสมดลดานจตวญญาณ เปลยนคนใหมในตวคณ

Editor’s Talk

เจาของ : นายเถลงธนะ นสสยสรการออกแบบและพมพท : บจก.อดมลาภการพมพ 36 ถ.การณราษฎร ต.ตลาด อ.เมอง จ.สราษฎรธาน 84000 โทร. 077-283-821-2

ทปรกษาอาวโส : พงศนรนทร วนสวรรณกล ประธานสภาอตสาหกรรมจงหวดสราษฎรธาน ทปรกษากตตมศกด : พล.ต.ต.เทศา ศรวาโท รองจเรตารวจ (สบ 7) ทปรกษาดานกฎหมาย : ทรงยศ ยอดดนตร บรรณาธการอานวยการ : เถลงธนะ นสสยสรการ บรรณาธการบรหาร : สทธาทพย อรามศกด รองบรรณาธการบรหาร : วโรจน สกลโต กองบรรณาธการ : นาฏสรวง อนทรแกว, วณพร อานวยอครศรชางภาพ : สรเยนทร อนเนอง กราฟกดไซน : วรตม วงศกร, กรพล ทองมเพชร ผจดการฝายโฆษณา : อรญชยา รงเกยรตรตน เจาหนาทฝายโฆษณา : มนสยา คมพนธ, โชตกา พรหมรกษ

ตดตามขาวสารเพมเตม : www.facebook.com/check.in.surat อาน Check In ออนไลน : www.issuu.com/checkinsurat

บรรณาธการอำนวยการE-mail : checkinmag@gmail.com

สนใจลงโฆษณาสนคาหรอบรการ โทร. 093-156-6645

ผมเหนภาพแพะภเขากาลงไตหนาผา ทาใหไมแปลกใจเลยทแพะเปนตวแทนของความอดทน มงมน และคลองแคลววองไวโดยไมตองใชเอฟเฟกหรอสลงใดๆ อยางทมนษยใชกน

ปแพะปน จง เ ปดศกราชดวยความคกคกตอเนองจากปมา สรางความรสกฮกเหมใหทกอณของชวตเตมไปดวยความกระปรกระเปราตอไป

ทางทมงานเชคอนขอกราบขอบพระคณทานผอานทกทานทใหการสนบสนนและตดตามเรามาตลอดทงปและขออวยพรใหทานผอานทกทานพบแตความสขความเจรญ สมหวงในทกสงปรารถนา ปแพะปนทมงานเชคอนขอรบปากวาจะทางานเตมทเพอผลตเนอหาสาระดๆ แกทานผอานทกทาน เราสญญาวาจะไมทาใหทานผดหวงแนนอน แววๆ มาวาจะมคอลมนใหมมาดวยจะเปนแนวไหนรอตดตามกนนะครบแลวพบกนเดอนหนา เดอนแหงความรกนะครบ

คกคกตอนรบปแพะ

7

Editor’s Talk

เจาของ : นายเถลงธนะ นสสยสรการออกแบบและพมพท : บจก.อดมลาภการพมพ 36 ถ.การณราษฎร ต.ตลาด อ.เมอง จ.สราษฎรธาน 84000 โทร. 077-283-821-2

ทปรกษาอาวโส : พงศนรนทร วนสวรรณกล ประธานสภาอตสาหกรรมจงหวดสราษฎรธาน ทปรกษากตตมศกด : พล.ต.ต.เทศา ศรวาโท รองจเรตารวจ (สบ 7) ทปรกษาดานกฎหมาย : ทรงยศ ยอดดนตร บรรณาธการอานวยการ : เถลงธนะ นสสยสรการ บรรณาธการบรหาร : สทธาทพย อรามศกด รองบรรณาธการบรหาร : วโรจน สกลโต กองบรรณาธการ : นาฏสรวง อนทรแกว, วณพร อานวยอครศรชางภาพ : สรเยนทร อนเนอง กราฟกดไซน : วรตม วงศกร, กรพล ทองมเพชร ผจดการฝายโฆษณา : อรญชยา รงเกยรตรตน เจาหนาทฝายโฆษณา : มนสยา คมพนธ, โชตกา พรหมรกษ

ตดตามขาวสารเพมเตม : www.facebook.com/check.in.surat อาน Check In ออนไลน : www.issuu.com/checkinsurat

บรรณาธการอำนวยการE-mail : checkinmag@gmail.com

สนใจลงโฆษณาสนคาหรอบรการ โทร. 093-156-6645

ผมเหนภาพแพะภเขากาลงไตหนาผา ทาใหไมแปลกใจเลยทแพะเปนตวแทนของความอดทน มงมน และคลองแคลววองไวโดยไมตองใชเอฟเฟกหรอสลงใดๆ อยางทมนษยใชกน

ปแพะปน จ ง เ ปดศกราชดวยความคกคกตอเนองจากปมา สรางความรสกฮกเหมใหทกอณของชวตเตมไปดวยความกระปรกระเปราตอไป

ทางทมงานเชคอนขอกราบขอบพระคณทานผอานทกทานทใหการสนบสนนและตดตามเรามาตลอดทงปและขออวยพรใหทานผอานทกทานพบแตความสขความเจรญ สมหวงในทกสงปรารถนา ปแพะปนทมงานเชคอนขอรบปากวาจะทางานเตมทเพอผลตเนอหาสาระดๆ แกทานผอานทกทาน เราสญญาวาจะไมทาใหทานผดหวงแนนอน แววๆ มาวาจะมคอลมนใหมมาดวยจะเปนแนวไหนรอตดตามกนนะครบแลวพบกนเดอนหนา เดอนแหงความรกนะครบ

คกคกตอนรบปแพะ

88

Beauty Guru “ลด-ละ-เลก-เรม” คาถาหลอสวยสขภาพดรบปใหม

My Styleสข สนกสนาน กบบานในฝนทเปนจรง

House Keep เนรมตความสะอาดดวย 3 สงกนครว

Let’s Talkบวร อรณคง Play, Learn and Grow Together ทอนบาลเมธส

Cooking Tipsเคลด (ไม) ลบ ของ ข.ไข

ResortThongsonbay Bungalow Beach & Restaurant

Travelขบ ATV เทยวเขอน...ทาทายอยางไร เรากเลาไปอยางนน

Heritageสกการะ 8 ศาลเจาศกดสทธแหงบานดอน ตอนรบปใหม

Beauty กนแลวสวย…ภาค 2

New Journey เดนตะลอนทว “กรงโรม”

Taste & OutFall In Love แคชอกรกแลว

12

16

20

22

28

30

32

36

46

38

42

36 8 ÈÒÅ਌ÒÈÑ¡´ÔÊÔ·¸ÔáË‹§ºŒÒ¹´Í¹ÊÑ¡¡ÒÃÐ36 ÊÑ¡¡ÒÃÐ

38à´Ô¹µÐÅ͹·ÑÇ

“¡ÃاâÃÁ”

16ÊØ¢ ʹءʹҹ ¡ÑººŒÒ¹ã¹½¹·Õ໚¹¨ÃÔ§

16ÊØ¢ ʹءʹҹ ¡ÑººŒÒ¹ã¹½¹·Õ໚¹¨ÃÔ§

28à¤Å´ (äÁ‹) ÅѺ ¢Í§

¢.䢋

42ᤋª×Í¡ÃÑ¡áÅŒÇFall In Love42ᤋª×Í¡ÃÑ¡áÅŒÇFall In Love

20à¹ÃÁÔµ¤ÇÒÁÊÐÍÒ´

ŒÇ 3 ÊÔ§¡Œ¹¤ÃÑÇ

8 ÈÒÅ਌ÒÈÑ¡´ÔÊÔ·¸ÔáË‹§ºŒÒ¹´Í¹

9

10

Nutrition for Shape หยด!! พฤตกรรม เสยงอวน

Health“ชนแกว” พฤตกรรมรายตอสขภาพ

Innovation “FOODINI” A 3D FOOD PRINTER เครองพรนตอาหารตามสง

Eco-Finance15 ความจรงเรอง “การเงน” ทคนไทยตองร (ตอนท 1)

Gift For New Yearเลอกของขวญตามราศตอนรบปใหม (2)

Smart Gym Trainingผสงอายกบการออกกาลงกาย

Easy Exerciseโยคะสาหรบเจาตวนอย

My Carเคลอบ (แกว) คนความสดใหม

News of New สนคา บรการและโปรโมชนใหมๆ ประจาเดอน

Horoscope เชคดวงประจาเดอน

EventEvent of the Month in Susatthani

48

50

52

54

56

58

60

62

68

64

66 30Thongsonbay Bungalow Beach & RestaurantÊÇÃä�¢Í§¤¹ÃÑ¡¸ÃÃÁªÒµÔ30Thongsonbay Bungalow Beach & Restaurant

22

48ËÂØ´!!

¾ÄµÔ¡ÃÃÁ àÊÕ§͌ǹ

62à¤Å×ͺ (á¡ŒÇ) ¤×¹¤ÇÒÁÊ´ãËÁ‹

62à¤Å×ͺ (á¡ŒÇ) ¤×¹¤ÇÒÁÊ´ãËÁ‹

50“ª¹á¡ŒÇ”¾ÄµÔ¡ÃÃÁÌҵ‹ÍÊØ¢ÀÒ¾

32 ¢Ñº ATV à·ÕÂÇà¢×͹·ŒÒ·ÒÂÍ‹ҧäà àÃÒ¡àÅ‹Òä»Í‹ҧ¹Ñ¹

Play, Learn andGrow Together

ºÇà ÍÃس¤§

·Õ͹غÒÅàÁ¸ÑÊ

ÊÇÃä�¢Í§¤¹ÃÑ¡¸ÃÃÁªÒµÔ

âçàÃÕ¹´¹µÃÕÂÒÁÒÎ‹Ò ÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹ÕâçàÃÕ¹´¹µÃÕÂÒÁÒÎ‹Ò ÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹Õ

à»�´Ê͹´¹µÃÕÊÒ¡Å ºÑÅàŵ� áÅÐà·¤Çѹⴌâ´ÂËÅÑ¡ÊÙµÃÁҵðҹÊÒ¡Å

ˌҧâ¤ÅÔà«ÕèÂÁ ªÑé¹ 2 ÍÒ¤Òà 2 Êͺ¶ÒÁà¾ÔèÁàµÔÁâ·Ã 082-420-2200, 077-910-153

Facebook.com/yamaha.surat

11

Nutrition for Shape หยด!! พฤตกรรม เสยงอวน

Health“ชนแกว” พฤตกรรมรายตอสขภาพ

Innovation “FOODINI” A 3D FOOD PRINTER เครองพรนตอาหารตามสง

Eco-Finance15 ความจรงเรอง “การเงน” ทคนไทยตองร (ตอนท 1)

Gift For New Yearเลอกของขวญตามราศตอนรบปใหม (2)

Smart Gym Trainingผสงอายกบการออกกาลงกาย

Easy Exerciseโยคะสาหรบเจาตวนอย

My Carเคลอบ (แกว) คนความสดใหม

News of New สนคา บรการและโปรโมชนใหมๆ ประจาเดอน

Horoscope เชคดวงประจาเดอน

EventEvent of the Month in Susatthani

48

50

52

54

56

58

60

62

68

64

66 30Thongsonbay Bungalow Beach & RestaurantÊÇÃä�¢Í§¤¹ÃÑ¡¸ÃÃÁªÒµÔ30Thongsonbay Bungalow Beach & Restaurant

22

48ËÂØ´!!

¾ÄµÔ¡ÃÃÁ àÊÕ§͌ǹ

62à¤Å×ͺ (á¡ŒÇ) ¤×¹¤ÇÒÁÊ´ãËÁ‹

62à¤Å×ͺ (á¡ŒÇ) ¤×¹¤ÇÒÁÊ´ãËÁ‹

50“ª¹á¡ŒÇ”¾ÄµÔ¡ÃÃÁÌҵ‹ÍÊØ¢ÀÒ¾

32 ¢Ñº ATV à·ÕÂÇà¢×͹·ŒÒ·ÒÂÍ‹ҧäà àÃÒ¡àÅ‹Òä»Í‹ҧ¹Ñ¹

Play, Learn andGrow Together

ºÇà ÍÃس¤§

·Õ͹غÒÅàÁ¸ÑÊ

ÊÇÃä�¢Í§¤¹ÃÑ¡¸ÃÃÁªÒµÔ

âçàÃÕ¹´¹µÃÕÂÒÁÒÎ‹Ò ÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹ÕâçàÃÕ¹´¹µÃÕÂÒÁÒÎ‹Ò ÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹Õ

à»�´Ê͹´¹µÃÕÊÒ¡Å ºÑÅàŵ� áÅÐà·¤Çѹⴌâ´ÂËÅÑ¡ÊÙµÃÁҵðҹÊÒ¡Å

ˌҧâ¤ÅÔà«ÕèÂÁ ªÑé¹ 2 ÍÒ¤Òà 2 Êͺ¶ÒÁà¾ÔèÁàµÔÁâ·Ã 082-420-2200, 077-910-153

Facebook.com/yamaha.surat

12

BEAU

TY GURU

12

สวสดปใหมแดคณผอานทรกทกทาน กาวเขาสปใหม 2558

ถอเปนฤกษงามยามดทจะเรมสงดๆ ใหกบชวต ครอบครว

ความรก หนาทการงาน และสขภาพ ฉบบนจงขอนาหลกดๆ “ลด

ละ เลก เรม” เพอสขภาพดมาฝาก

“ลด” พฤตกรรมการบรโภคทไมดตอสขภาพใหนอยลง เชน ลดแปง ไขมน ลดนสยการบรโภคทตดรสหวานหรอเคมจด อนเปนผลมาจากเทรนดการบรโภคของคนในสงคม ทงความหวานทแฝงอยในเครองดมเยน นาอดลม ขนม รวมถงสารใหความหวานแทนนาตาล เชน แอสปาแตม ความหวานทเกนลมตเหลานนามาซงโรคเรอรงทคนไทยเปนกนมาก ไดแก โรคเบาหวาน ความดนโลหตสง และโรคหวใจ เชนเดยวกบความเคมเกนพอดทแฝงมากบโซเดยมในกลมอาหารสาเรจรป บะหมกงสาเรจรป อาหารแชแขง ไสกรอก เบคอน แฮม รวมไปถงขนมกรบกรอบ ทนามาซงโรคราย เชน โรคไตวาย โรคความดนโลหตสง โรคหวใจและหลอดเลอด เปนตน ลองลดการปรงรสจดลงสกนด ลดความถการบรโภคลงแลวหนมาทานผกและผลไมเพมเตม ดมนาเปลาแทนนาหวาน ชวงแรกๆ อาจไมชน แตระยะยาวสงผลดตอสขภาพและรปรางแนนอน “ละ” ความเครยดและสงทไมกอใหเกดประโยชนใดๆ กบชวต ลองเปลยนมาเปนพลงดานบวก ใชสตคอยๆ แกปญหาทมไปทละสวน หาเวลาพกผอน เพราะหากแบกเอาไวตลอดเวลายอมเสยงตอปญหาสขภาพนานบประการ ทงไมเกรน โรคหวใจ เพมอนมลอสระในรางกายทาใหรางกายออนแอ หนาโทรมหมองคลา เกดรวรอยกอนวยอนควร “เลก” พฤตกรรมทารายสขภาพ โดยเฉพาะจากเหลา บหร ยาเสพตดทกชนด ตนเหตของโรคภยอนตรายตอตบ ปอด และหลอดเลอดหวใจ เลกตงแตวนนเพอรางกายสมบรณแขงแรง

“ลด-ละ-เลก-เรม” คาถาหลอสวยสขภาพดรบปใหม

ไรโรคภย ผวพรรณสดใส บคลกภาพทด อกพฤตกรรมทควรเลก ไดแก การนอนดก แลวคณจะพบวา ผวพรรณทสดใสเปลงปลงจากภายในเปนเชนไร “เรม” ออกกาลงกายเพอสขภาพและรปรางทด อาจเรมจากกฬาทชอบหรอกจกรรมทสามารถทาไดทบาน เชน เตนแอโรบคไปกบวดโอในหองนงเลน นอกจากจะชวยเพมการเผาผลาญแคลอรแลวเพอรปรางทดแลว ยงชวยเสรมภมตานทานใหกบรางกาย ชวยขบสารพษ ผวพรรณสดใสออนวย ชวยใหหลบสบายยามคาคนไดอกดวย ยงมอกหลายอยางทควรเรมหนมาดแลใสใจเพอสขภาพความงามทด เชน การหมนปกปองผวดวยการทาครมกนแดด

ทมประสทธภาพ บารงผวดวยมอยซ-เจอรไรเซอรทออนโยนและเหมาะกบ

สภาพผว ซงเปนพนฐานของการดแลผวพรรณทควรกระทาให

เปนกจวตร เพราะจะชวยลดโอกาสเกดปญหาตางๆ ไปไดมาก แตถาหากเกดปญหากควรพบแพทย ณ สถานพยาบาลททนสมย ปลอดภย ไดมาตรฐานเพอรบคาแนะนาและแนวทางรกษาทถกตอง

สดทาย ขอเปนกาลงใจให

คณผอานทกทานทจะเรม

สงดๆ ในปใหมนในทกๆ เรอง

ดวยรกและหวงใยครบ

13

BEAU

TY GURU

12

สวสดปใหมแดคณผอานทรกทกทาน กาวเขาสปใหม 2558

ถอเปนฤกษงามยามดทจะเรมสงดๆ ใหกบชวต ครอบครว

ความรก หนาทการงาน และสขภาพ ฉบบนจงขอนาหลกดๆ “ลด

ละ เลก เรม” เพอสขภาพดมาฝาก

“ลด” พฤตกรรมการบรโภคทไมดตอสขภาพใหนอยลง เชน ลดแปง ไขมน ลดนสยการบรโภคทตดรสหวานหรอเคมจด อนเปนผลมาจากเทรนดการบรโภคของคนในสงคม ทงความหวานทแฝงอยในเครองดมเยน นาอดลม ขนม รวมถงสารใหความหวานแทนนาตาล เชน แอสปาแตม ความหวานทเกนลมตเหลานนามาซงโรคเรอรงทคนไทยเปนกนมาก ไดแก โรคเบาหวาน ความดนโลหตสง และโรคหวใจ เชนเดยวกบความเคมเกนพอดทแฝงมากบโซเดยมในกลมอาหารสาเรจรป บะหมกงสาเรจรป อาหารแชแขง ไสกรอก เบคอน แฮม รวมไปถงขนมกรบกรอบ ทนามาซงโรคราย เชน โรคไตวาย โรคความดนโลหตสง โรคหวใจและหลอดเลอด เปนตน ลองลดการปรงรสจดลงสกนด ลดความถการบรโภคลงแลวหนมาทานผกและผลไมเพมเตม ดมนาเปลาแทนนาหวาน ชวงแรกๆ อาจไมชน แตระยะยาวสงผลดตอสขภาพและรปรางแนนอน “ละ” ความเครยดและสงทไมกอใหเกดประโยชนใดๆ กบชวต ลองเปลยนมาเปนพลงดานบวก ใชสตคอยๆ แกปญหาทมไปทละสวน หาเวลาพกผอน เพราะหากแบกเอาไวตลอดเวลายอมเสยงตอปญหาสขภาพนานบประการ ทงไมเกรน โรคหวใจ เพมอนมลอสระในรางกายทาใหรางกายออนแอ หนาโทรมหมองคลา เกดรวรอยกอนวยอนควร “เลก” พฤตกรรมทารายสขภาพ โดยเฉพาะจากเหลา บหร ยาเสพตดทกชนด ตนเหตของโรคภยอนตรายตอตบ ปอด และหลอดเลอดหวใจ เลกตงแตวนนเพอรางกายสมบรณแขงแรง

“ลด-ละ-เลก-เรม” คาถาหลอสวยสขภาพดรบปใหม

ไรโรคภย ผวพรรณสดใส บคลกภาพทด อกพฤตกรรมทควรเลก ไดแก การนอนดก แลวคณจะพบวา ผวพรรณทสดใสเปลงปลงจากภายในเปนเชนไร “เรม” ออกกาลงกายเพอสขภาพและรปรางทด อาจเรมจากกฬาทชอบหรอกจกรรมทสามารถทาไดทบาน เชน เตนแอโรบคไปกบวดโอในหองนงเลน นอกจากจะชวยเพมการเผาผลาญแคลอรแลวเพอรปรางทดแลว ยงชวยเสรมภมตานทานใหกบรางกาย ชวยขบสารพษ ผวพรรณสดใสออนวย ชวยใหหลบสบายยามคาคนไดอกดวย ยงมอกหลายอยางทควรเรมหนมาดแลใสใจเพอสขภาพความงามทด เชน การหมนปกปองผวดวยการทาครมกนแดด

ทมประสทธภาพ บารงผวดวยมอยซ-เจอรไรเซอรทออนโยนและเหมาะกบ

สภาพผว ซงเปนพนฐานของการดแลผวพรรณทควรกระทาให

เปนกจวตร เพราะจะชวยลดโอกาสเกดปญหาตางๆ ไปไดมาก แตถาหากเกดปญหากควรพบแพทย ณ สถานพยาบาลททนสมย ปลอดภย ไดมาตรฐานเพอรบคาแนะนาและแนวทางรกษาทถกตอง

สดทาย ขอเปนกาลงใจให

คณผอานทกทานทจะเรม

สงดๆ ในปใหมนในทกๆ เรอง

ดวยรกและหวงใยครบ

3

14

Jagu

cci S

pa

Fitn

ess

Spa

Thai

, Oil,

Foot

Mas

sage

เปดบรการ 06.00-22.00 น.

ใหญทสด ในสราษฎรธาน

กาวสปท 5

พเศษ สมครสมาชกวนนรายป (ใหม) 12,000 บาท / ทานรายป (เกา) 10,000 บาท / ทานรายเดอน 2,000 บาท / ทาน

โปรโมชนพเศษ

296/59 หม 4 ถ.โฉลกรฐ ต.มะขามเตย อ.เมอง จ.สราษฎรธาน

โทร.077-603-740-1, 088-377750-1

Jagu

cci S

pa

Fitn

ess

Spa

Thai

, Oil,

Foot

Mas

sage

เปดบรการ 06.00-22.00 น.

ใหญทสด ในสราษฎรธาน

กาวสปท 5

พเศษ สมครสมาชกวนนรายป (ใหม) 12,000 บาท / ทานรายป (เกา) 10,000 บาท / ทานรายเดอน 2,000 บาท / ทาน

โปรโมชนพเศษ

296/59 หม 4 ถ.โฉลกรฐ ต.มะขามเตย อ.เมอง จ.สราษฎรธาน

โทร.077-603-740-1, 088-377750-1

MY

STYLE

16เรอง/ภาพ : Warote.S

“¶ŒÒàÃÒäÁ‹Áѧ¤Ñ§ Í‹Òà¾Ô§ÃÕºÊÌҧ¤ÇÒÁÁѹ¤§” »ÃÐ⤷ÕÁÕÕ¤ÇÒÁËÁÒÂÅÖ¡æ «Ö§Ê×Í¶Ö§Ç‹Ò ËÒ¡àÃÒÂѧÊÌҧ°Ò¹ÐãËŒ´Õ¾ÍäÁ‹ä´Œ ¡Í‹Òà¾Ô§¡‹Í˹աѺ·ÕÍÂÙ‹ÍÒÈÑÂËÃÙæ ËÃ×Í»¨ ѪÕÇÔµÍ×¹æ ·Õ¹Í¡à˹×ͨҡ»¨ ÑÂÊÕ·Õ Ò໚¹

มคนจานวนไมนอยยอมเปนหนเกอบทงชวตเพอซอหนาตา ซอความสะดวกสบาย แตสดทายสญเสยทกสงอยาง เมอเกดเหตการณไมคาดฝน แตสาหรบบานสวยๆ หลงนทอยลกเขามาในซอยศรวชย 53 มนเปนความภมใจทเจาของและครอบครวสรางขนในเวลาทเหมาะสม

ทางทมงานไดรบคาแนะนาอกครงจากพหมวย SCG Home Solution วา มบานสวยๆ อยไมใกลไมไกลจากออฟฟศทมงานมากนก จงตดสนใจยกกองกนเขาไปถายทาคอลมน My Style เพอนาเอาภาพบานในมมสวยๆ และแนวคดดๆ ของเจาของบานมาฝากคณผอานทกคน

เราไดพบกบคณโอรส จรมสก หนมใหญเจาของบานหลงงามในซอยศรวชย 53 แหงน กาลงจงสนขพนธบางแกว

สข สนกสนาน กบบานในฝนทเปนจรง

ตวใหญเดนเลนอยนอกรวบานรอพบทมงานของเราทโทรเขามานดหมายกนไว รอยยม การแนะนาตว และการตอนรบอยางเปนกนเองทาใหทมงานรสกผอนคลายลง ในขณะทสนขบางแกวยงคงเหากรรโชกตอนรบแขกแปลกหนาอยตลอดเวลา คณโอรสไดบอกเลาถงชวงชวตทผานมากอนทจะเกษยณอายทางานเมอ 1 ตลาคม 2557 ปทผานมา “ผมเปนคนสราษฎรฯ โดยกาเนด เกดทอาเภอนาสาร ทางานเปนพนกงานการไฟฟาการผลตแหงประเทศไทย กอนหนานประจาอยทเขอนเขาแหลม กอนขอยายมาประจาอยทเขอนเชยวหลาน (เขอนรชชประภา) ตงแตปลายป 27

บานหลงนเปนเหมอนรางวลชวตของครอบครว เพราะกอนหนาตวคณโอรสและครอบครวพกอาศยอยททาวเฮาส ในโครงการภเกตการเคหะ ซอย 22 ขางโรงพยาบาลสราษฎรธาน คณโอรสมองวาหลงเกษยณ พนททาวเฮาสคงไมเพยงพอสาหรบครอบครวทตองใหญขน จงตดสนใจหาซอทดนทงไว

17

กอน แลวคอยๆ เลอกแบบบานในฝนทตองการมาปลกสรางลงไป “โชคดทสมยนมอนเทอรเนต และเวบไซต www.bannmean.com

ทาใหผมสามารถคนหาแบบบานอยางทตองการไดไมยาก แตทตองใชเวลาเลอกแบบอยนานเกอบ 2 ป กเพราะอยากไดบานทเหมาะกบครอบครวมากทสด ไมอยากไดบานททนสมยเกนไป บานสมยใหมเนนความสวยงามมากกวาประโยชน โดยเฉพาะเรองหลงคาทกนแดดกนฝนไมคอยได ผมจงประยกตโครงหลงคาจากแบบบานทเลอกไว ใหมการเลนระดบหลายชน กเพอประโยชนในการปกปองตวบานเปนพเศษ ถาจาไมผด ผมยอมลงทนใชกระเบองหลงคาเยอะมาก ประมาณ 3,700 กวาแผนเลยทเดยว” คณโอรสเลาทมาของบาน เชนเดยวกบวสดในการสรางบานและเฟอรนเจอรตกแตงทงหมด คณโอรสจะเปนคดสรรเอง ตงแตระบบ

โครงสรางหลงคาสาเรจรปทชวยใหประกอบหลงคาอยางทตองการไดในเวลาไมนาน และใชกระเบองหลงคาเคลอบเซรามกคณภาพดทใหทงความสวยงามและทนทาน

ดไซนภายในและภายนอกของตวบานแบบ 2 ชน 4 หองนอน 4 หองนาหลงนเปนทรงกงๆ โมเดรน กงๆ คลาสสค คณโอรสเลอกแตงตวบานดานในดวยวสดไมในหลายๆ จด เชน ขอบประต คว ทเลอกใชไมตดกบผนงปน ลดความกระดาง บนไดและโถงบนไดขนชนสอง ประตหองไมสก เฟอรนเจอรไมหลายๆ ชน โดยเฉพาะชนสอง ซงเปนหองนอนหลกกเลอกใชพนไมปารเก เฟอรนเจอรไมแท และทาบวดอนตเสอผาไดอยางสวยงามในแตละหอง สวนชนลางปเปนพนกระเบองปองกนนาทวม

คณโอรสเปนคนทชอบธรรมชาต ชอบตนไม จงพยายามสรรหาพรรณไมสวยๆ มาปลกและประดบตกแตงอยเรอยๆ โดยอาศยคนรจกซงเปนสถาปนกดานแลนดสเคปซงทางานดวยกนทเขอนรชชประภา เปนคนออกแบบสวนหนาบานให “ผมจะคอยๆ หาตนไมมาปลกลงไปตามคาแนะนาทไดมา ไมไดจางคนงานมาปลกเหมอนกบทอน “ผมจะคอยๆ ทาไปเรอยๆ และพยายามคดวาเรายงจดสวนกนไมเสรจ จะไดมเวลาอยกบมนไปนานๆ เปนเหมอนงานอดเรกอกชนนอกจากการดแลสวนและบาน ถาผมหรอแฟนเจอตนไมท

ชอบ ฟอรมทรงตนสวยๆ กจะทยอยซอมาตงสะสมไวรอบๆ ตวบานกอน เมอมเวลาวางมากพอกจะคอยๆ นาตนไมเหลานนลงปลกตามแปลนสวนทรางไว หรอปลกในตาแหนงตามทผมและภรรยาเหนพองกน”

การบารงรกษาบวกกบความเอาใจใสดแลทดของคณโอรส ทาใหตนไมตนเลกๆ ทปลกไวตงแตยายเขามาอาศยไดเพยงปกวาๆ เจรญเตบโต ออกดอก ออกผล ใหชม ใหชม จนดสวยงามเหมอนปลกดแลมาแลวหลายป โดยเฉพาะตนขนนสงใหญอายประมาณปครงทตดผลใหเจาของบานไดลมรส กบตนหกระจงทกลายเปนไมรมเงาขนาดใหญใชสาหรบพกผอนหยอนใจในเวลาวาง นอกจากนกยงไมประดบตระกลปาลม และไมอกหลายชนดททงคเลอกซอมาปลกจนกลายเปนสวนรอบตวบานทดรมรน ตดกบสนามหญาสเขยวสดใสทคณโอรสแอบแปรสภาพเปนสนามพตตกอลฟในยามวาง

ชวตหลงเกษยณของคณโอรส จงเปนชวงเวลาทตองคนความสขใหกบตวเองและครอบครว หากชวงไหนทไมไดเดนทางไปอาเภอนาสาร เพอดแลสวนยางพารา กจะใชเวลาไปกบการดแลบาน ทาความสะอาดสวน ปลกตนไม เปนการออกกาลงกายไปในตว “ยงมพนทรอบบานใหผมทาอกมาก ทาไปเรอยๆ ใชเวลาอยกบธรรมชาต จะชวยใหรางกายแขงแรง ชดเชยกบอายทเพมขน”

18

19

จำหนาย และรบตดตงกระจกอะลมเนยม

บานเลอน บานสว�ง

บานเปลอย ประตไฟฟา

และอปกรณการเกษตร

กระจก อะลมเนยม

สแตนเลส มงลวด

Email komon_gl-al@hotmail.co.th

10 ม.2 ถ.สราษฎร-พนพน ต.วดประด

อ.เมอง จ.สราษฎรธาน 84000

077-437393Fax 077-437353081-4761082089-8662232

โกมล ซพพลายK

ในชวงทเราเขาไปถายท�า เปนชวงทสนขพนธบางแกวทคณโอรสเลยงไวเฝาบาน 1 คก�าลงมลกออนตวเลกๆ วยก�าลงนารก 5 ตว แมเราจะไมมโอกาสชนชมลกสนขทง 5 ตวใกลๆ เพราะขนชอวา บางแกว สนขทมนสยรกเจาของและหวงบาน ท�าใหทมงานทแมจะรกสนขมากกยงไมกลาแมแตจะเฉยดเขาไป เลยท�าไดเพยงมองออกมาจากหนาตางภายในหองครว

การสมภาษณ พดคย และบนทกภาพบานอกหนงหลงทเราประทบใจในครงนใชเวลาไมนานนกกเสรจสน แตกวาทมงานจะมโอกาสลากลบ กกนเวลาไปรวมๆ 3 ชวโมง เนองจากทมงานอก 2 คน และภรรยาของคณโอรสตางกออกสเตป โชวพลงเสยง รองเพลงคาราโอเกะกนอยางสนกสนาน เหมอนคนรจกกนมานาน อยภายในหองรบแขกทคณโอรสเนรมตใหเปนหองคาราโอเกะสวนตวยอมๆ ของครอบครวน ไวตอนรบแขกเหรอหรอกลมเพอนๆ ทแวะเวยนมาหากนอยเปนประจ�า

คณโอรสและภรรยาเปนคนอารมณด อธยาศยด บรรยากาศในการสนทนาครงนจงเปนไปอยางสนกสนาน รอยยม และการตอนรบทเปนกนเอง บงบอกวานแหละคอบานในฝนทพวกเราทกคนก�าลงมองหาทามกลางชมชนเมองทวนวาย

20

HOUS

EKEEP

20เรอง : วณพร

เกลอ - ภาชนะเคลอบ หมอเคลอบ กระทะเคลอบ ขจดคราบออกไดงายๆ เพยงโรยเกลอขดทาความสะอาดแทนฝอยขด แตถาเกดคราบไหมแลวกแคเทนาใหทวมรอยไหมและใสเกลอลงไป 4-5 ชอนชา แชไวขามคนแลวตงไฟในเชาวนรงขน คราบไหมกจะคอยๆ หลดรอนออกไป - ถาบรเวณเตาอบหรอพนผวอนๆ ในครวเลอะคราบอาหาร คราบไขขาวทเหนยวหนบ ลองใชเกลอโรยขดเบาๆ บรเวณนน และใชผาเชดอกครง ทงคราบทงความเหนอะหนะกจะมลายหายไป - ดอกไมปลอมในบานจะยงคงสวยและสะอาดแคนาดอกไมใสถงพลาสตกทมเกลอ แลวเขยาๆ เกลอจะชวยทาความสะอาดใหกลบมาสวยเหมอนเดม

เนรมตความสะอาดดวย 3 สงกนครวหมดปญหาสำหรบคณแมบานทแพสารเคมจำพวกนายาทำความสะอาด เพราะวนนเพยงแคคณใช 3 สงในครวทเชอวาตองมกนทกบาน อยางเกลอ นาสมสายช และมะนาว กสามารถเนรมตความสะอาดไดโดยไมกอใหเกดอาการระคายเคอง

3 สงในครวทหาไดไมยาก ชวยเบาแรงแถมยงหลกเลยงสารเคมไดอกดวยนะคะ

นามะนาว - ทาความสะอาดไมโครเวฟแบบไมเปลองแรง นานามะนาว 1 ชอนโตะใสลงในนาครงถวย แลวอบประมาณ 2-5 นาท กอนทจะใชฟองนาเชดทาความสะอาดอกครง - เมอเขยงเกดคราบสกปรก ลองราดนามะนาวลงบนเขยงใหทว ทงไวประมาณ 3 ชวโมง หรอจนกวาคราบจะหลดแลวลางนาตามปกต - ทานายาเชดกระจกเองงายๆ ผสมนามะนาว 3 ชอนโตะในนาเปลา เชดตามปกตกระจกกจะใสปง - ทงคราบดา คราบไคลบนกอกนา หลดออกไดงายเพยงผามะนาวครงซก โรยเกลอเลกนอยและนามาขด กอกนาจะใสสะอาดเหมอนใหมทนทนาสมสายช - ภาชนะพลาสตกทงหลายโบกมอลากลนและความมนไดเลย แคแชนาอนผสมนาสมสายชเทานน - ภาชนะทองเหลอง ทองแดง ทาความสะอาดไดโดยใชนาสมสายชผสมเกลอในอตราสวนทเทากนขดทาความสะอาด - ถาหมออลมเนยมเรมเกดคราบดา ลองใชนาสมสายชละลายขเถาแลวขดเพอกาจดคราบดานน - กาตมนา กระตกนารอนทเกดตะกรน ใหเทนาสมสายชผสมกบนารอน ตมใหเดอดและทงไวขามคน ตะกรนกจะหลดออกมา - ถาทอระบายนาเรมมกลนโชย ใหเทผงฟ 1 กามอลงทอแลวตามดวยนาสมสายชอก 1 ถวย

21

077-205-551-4Tel.

Fax.077-274-888077-203-777

ครบทกเรองสรางบานเรมทน…สบาย

LET’

S TALK

22เรอง : นาฎสรวง / Warote.S

ภาพ : Warote.S

ในยคทแบงผคนออกเปน 8 เจเนอเรชน ตามโครงสรางสงคมทเปลยนแปลง ตามวย ตามพฤตกรรม ความคด ทศนคต ไลฟสไตล ความรความสามารถ และคานยม เกดเปนคนหลายกลมหลายความคด การจะไปกาหนดหรอบงคบใหอยในกรอบเปนสงททาไดยาก เนองจากถกปลกฝงและไดรบการศกษากนมาจากหลายๆ หลกสตร

การศกษาเปนหวใจหลกททาใหเราเตบโตอยางมคณภาพไดกจรง แตมนกทาใหเรากลายเปนคนไมมคณภาพไดเชนกน หากการศกษานน ถกปลกฝงกนมาอยางผดวธหรอผดแบบแผนทควรจะเปน โดยเฉพาะอยางยงในชวงปฐมวย ชวงสาคญของวยทพอแมยคใหมกาลงเอาใจใสลกนอยกนแบบผดๆ

บวร อรณคงบวร อรณคงPlay, Learn and Grow Together

ทอนบาลเมธสPlay, Learn and Grow Together

ทอนบาลเมธส

Let’s Talk ในฉบบน เราไดรบเกยรตจากคณหมอบวร อรณคง ผบรหารโรงเรยนอนบาลเมธส และคชวตอยางคณขนษฐา อรณคง ซงดารงตาแหนงผอานวยการโรงเรยนอนบาลเมธส มาพดคยถงระบบการสอนและแนวคดในการสรางโรงเรยนสสนสดใสซงตงอยบนถนนภกดอนสรณ ตรงขามเทศบาลนครสราษฎรธาน และสงททาใหโรงเรยนอนบาลแหงนไมเหมอนใคร คอสงทเรากาลงจะนามาเลาใหคณฟง

กวาจะเปนโรงเรยนอนบาลเมธสกอนหนาทจะมาเปนโรงเรยนอนบาลเมธสนน คณหมอได

เลาถงประสบการณในการทาเนรสเซอรรในแบบฉบบของตนวา เมอกอนคณหมอเปดเนรสเซอรรเลกๆ อยใกลบาน เปนเนรสเซอรรทไมเนนการสอนเหมอนทวไป แตเปนการใหเดกเรยนรและพฒนาตามวถธรรมชาต มการจางครตางชาตเขามาชวยปรบตวใหกบเดกบาง ผปกครองใหการตอบรบด และคะยนคะยอใหขยายทเรยนตอในระดบชนอนบาลเพม ตอนแรกกไมคดทจะขยาย แตเมอมองดปญหาระบบการศกษาไทยในปจจบน ซงมแนวโนมไปเชงพาณชยมากขนเรอยๆ กเลยอยากทากจการดานการศกษาตามแนวคดของตนเองทแตกตางออกไป ประกอบกบมองเหนวา การศกษาปฐมวยเปนรากฐานทสาคญทสดของการศกษาตอไปทงชวต จงเปนทมาของโรงเรยนอนบาลเมธส

อนบาลเมธสเปนโรงเรยนอนบาลขนาดเลก เปดสอนชนเตรยมอนบาล 1, 2, 3 แตละหองจะจากดจานวนนกเรยนไมใหเกน 25 คน เพอใหบคคลากรสามารถดแลเดกไดทวถง ใหเกดผลสมฤทธในการพฒนาสงสดตามทคาดหวงไว “การศกษาในระดบอนบาล เปนการเตรยมความพรอมของเดกในการเรมเปดตวสโลกภายนอก รจกการเขาสสงคมทนอกเหนอไปจาก พอแม ปยา ตายาย พเลยง รถงการสรางปฏสมพนธกบผคนใหมๆ สรางสมประสบการณการเรยนรและแกปญหาตามวย ครอนบาลเปนผชวยเหลอใหเดกไดพฒนาใหเหมาะสมตามวย ทงทางสรระ อารมณ และสมอง สงเหลานเปนหลกการของโรงเรยนอนบาลเมธส เราสงเสรมการเรยนรเปนกระบวนการ ไมใชโรงงานสรางผลผลต ใหเดกเรยนอยางมความสข ไมจบเดกมาอยในกรอบแลวอดวชาความรจนเดกเครยด ซงนกวทยาศาสตรพบวาเซลล

“คนเราเลอกเกดไมได แตเลอกทจะเปน เลอกทจะเตบโตได” คณคดเหมอนผมไหม?สมองจะสรางไดเรวในชวงปฐมวย หากเดกวยนมความเครยดจะมผลใหการสรางเซลลสมองนอยลง ทาใหความสามารถในการเรยนรลดนอยลงตลอดชวต” คณขนษฐาเลาเสรมใหเราฟง

เตรยมเดกใหพรอมกบ สงคมโลกยคใหมระบบการศกษาในปจจบนเปลยนแปลงไปจากอดตมาก เปน

เพราะโลกเชอมตอกนงายขน กวางขน ผคนจงตองมปฏสมพนธกบโลกภายนอกมากขนดวย การเรยนการสอนจงตองปรบเปลยนตามไป ไมแปลกททกคนจะตองพยายามปรบตวเขาหามน คณหมอเลาใหเราฟงตอไปวา โลกในศตวรรษท 21 เปนโลกแหงเทคโนโลย เราตองเตรยมความพรอมใหเดกสามารถใชเทคโนโลยในการเรยนรใหมากขน ไมใชใหเดกเรยนตามแตในตารา หรอนงเรยนอยแตในหอง ในกรอบทขดกนไว เดกในยคนสามารถใชเทคโนโลยขวนขวายคนหาความรเพมเตมไดเอง ระบบการเรยนในโรงเรยนจงลดความสาคญลง เดกแทบจะไมจาเปนตองเรยนในโรงเรยนเลยกวาได การเรยนในระบบโรงเรยนจะเปนการเตรยมความพรอมใหเดกเตบโตอยางมคณภาพ มคณธรรม และรกการเรยนร การศกษาในโรงเรยนตองสรางใหเดกอยากรอยากเหน มองการเรยนเปนเรองสนก อยากตอยอดไปเรอยๆ ไมใชการศกษาแบบครอบงาและสรางความตบตนทางปญญา

23

“Imagination is moreimportant than knowledge”

- Albert Einstein -

การเรยนการสอนของเดกอนบาลนน ตองทาใหเดกเรยนอยางมความสข มความสนกสนาน การเรยนในวยนจงเปนการเรยนรผานการเลน (Learning by Playing) โดยจดกระบวนการเรยนรใหเหมาะสมกบระดบของพฒนาการแตละชวงวย

“จนตนาการสาคญกวาความร (Imagination is more important than knowledge)”เปนคากลาวของ Albert Einstein ซงคณหมอนามาปรบใชกบการเรยนการสอนของเดกอนบาลเมธส การใหเดกสรางจนตนาการของเขาเอง เราจะรไดวาเดกแตละคนมพรสวรรคดานใด กจะสามารถสรางเสรมตามความถนดของเดกแตละคนได ซงเดกอนบาลเมธสไดพสจนใหเหนมาแลวในการควารางวลชนะเลศการแขงขนระดบประเทศมาได ทงทเปนโรงเรยนอนบาลเลกๆ ในจงหวด เรองนไมใชเปนความเกงของโรงเรยนแตเปนความสามารถพเศษของเดกทถกคนพบ และไดรบการตอเตมเสรมแตงจากคณครรวมกบผปกครองจนสามารถนาพาเดกไปสดวงดาวได เดกเมธสจะถกสงเสรมใหมความกลาในการแสดงออก มความเปนตวตนของตวเอง คณหมอไดยาบอกปญหากบเราวา “ผปกครองรนใหมๆ มกเขาใจวา การศกษาระดบอนบาลสามารถสรางเดกใหเกงได แตหลายคนเขาใจผดหรอคดไปเองวา ความเปนอจฉรยะสามารถสรางขนไดโดยการยดเยยดความรเขาไป ซงเปนความเขาใจท

ผด อจฉรยะของเดกเกดจากสงทเดกมอยขางใน แลวเราชวยกนเสรมเขาขนมา และเดกทเรยนหนงสอเกง กไมใชวาจะเปนคนเกง ขนอยกบวาเรามองความเกงในดานใด”

“มอนเตสซอรและพหปญญา” หลกพฒนาชวงปฐมวย“เดกแตละคนมพรสวรรคตางกนและผลบานไมพรอมกน

การมองหา Talent หรอพรสวรรคจงเปนหนาทของคณครผใกลชดคอยสงเกตดวา เดกคนนน เดกคนน ทาอะไรไดด” หลกสตรการเรยนการสอนทอนบาลเมธสนามาใช ถกประยกตมาจากหลายๆ หลกสตร ประกอบดวย กจกรรม 6 หลก หลกพฒนาแบบพหปญญา 8 ดาน ควบคไปกบหลกสตรการสอนแบบมอนเตสซอร เดกอนบาลเมธสจะรวา กจกรรมคอลงมอกระทา ไมใชนงโตะเขยนหนงสอ และสงเหลานจะคอยๆ เสรมสรางความมนใจ สรางพนฐานใหกบเดกในการแสดงออกดานตางๆ บวกกบการทางานรวมกนระหวางโรงเรยนกบบาน

อนบาลเมธสนาเอาพหปญญา 8 ดานของ Dr.Howard Gardner เปนหลกพฒนาสาคญและใชในการวดคณภาพเดกควบคกบระบบมอนเตสซอร หลกของพหปญญาประกอบดวย ตรรกะ-คณต มตสมพนธ-ศลปะ ดนตรและจงหวะ ปฏสมพนธตอผอน ความเขาใจตนเอง ธรรมชาตวทยา ภาษา และการเคลอนไหวของรางกาย ครจะคอยใหคะแนนในแตละดาน ดวาเดกแตละคนมจดเดนทควรสงเสรม และหาจดดอยทควรปรบปรง ซงเดกสวนใหญพบวาจะดอยในเรองของปฏสมพนธตอผอน โรงเรยนจะไมใชระบบการสอบแขงขนเพอวดวาใครเกงทสดหรอใครเปนทหนงของหอง เพราะการสอบมนเปนสงททาลายความมนใจและสงผลรายตอตวเดก

สวนมอนเตสซอร เปนหลกสตรท ดร.มาเรย มอนเตสซอร เปนผรเรมคดและจดตงวธการสอนแบบนขนมา เปนวธการสอนเดกชวงปฐมวยทแพรหลายอยทวโลกในปจจบน เปนระบบทเชอวาการใหการศกษาแกเดกปฐมวยไมใชการเอาความรไปใสใหเดก แตตองใหเดกสามารถเรยนรไดอยางเหมาะสมกบการเจรญเตบโตและเปนไปตามความตองการตามธรรมชาตของเขา ประตแหงการเรยนรจะเกดขนตงแต 0 – 7 ขวบ เพราะฉะนนเวลาทเรา

24

“Imagination is moreimportant than knowledge”

- Albert Einstein -

การเรยนการสอนของเดกอนบาลนน ตองทาใหเดกเรยนอยางมความสข มความสนกสนาน การเรยนในวยนจงเปนการเรยนรผานการเลน (Learning by Playing) โดยจดกระบวนการเรยนรใหเหมาะสมกบระดบของพฒนาการแตละชวงวย

“จนตนาการสาคญกวาความร (Imagination is more important than knowledge)”เปนคากลาวของ Albert Einstein ซงคณหมอนามาปรบใชกบการเรยนการสอนของเดกอนบาลเมธส การใหเดกสรางจนตนาการของเขาเอง เราจะรไดวาเดกแตละคนมพรสวรรคดานใด กจะสามารถสรางเสรมตามความถนดของเดกแตละคนได ซงเดกอนบาลเมธสไดพสจนใหเหนมาแลวในการควารางวลชนะเลศการแขงขนระดบประเทศมาได ทงทเปนโรงเรยนอนบาลเลกๆ ในจงหวด เรองนไมใชเปนความเกงของโรงเรยนแตเปนความสามารถพเศษของเดกทถกคนพบ และไดรบการตอเตมเสรมแตงจากคณครรวมกบผปกครองจนสามารถนาพาเดกไปสดวงดาวได เดกเมธสจะถกสงเสรมใหมความกลาในการแสดงออก มความเปนตวตนของตวเอง คณหมอไดยาบอกปญหากบเราวา “ผปกครองรนใหมๆ มกเขาใจวา การศกษาระดบอนบาลสามารถสรางเดกใหเกงได แตหลายคนเขาใจผดหรอคดไปเองวา ความเปนอจฉรยะสามารถสรางขนไดโดยการยดเยยดความรเขาไป ซงเปนความเขาใจท

ผด อจฉรยะของเดกเกดจากสงทเดกมอยขางใน แลวเราชวยกนเสรมเขาขนมา และเดกทเรยนหนงสอเกง กไมใชวาจะเปนคนเกง ขนอยกบวาเรามองความเกงในดานใด”

“มอนเตสซอรและพหปญญา” หลกพฒนาชวงปฐมวย“เดกแตละคนมพรสวรรคตางกนและผลบานไมพรอมกน

การมองหา Talent หรอพรสวรรคจงเปนหนาทของคณครผใกลชดคอยสงเกตดวา เดกคนนน เดกคนน ทาอะไรไดด” หลกสตรการเรยนการสอนทอนบาลเมธสนามาใช ถกประยกตมาจากหลายๆ หลกสตร ประกอบดวย กจกรรม 6 หลก หลกพฒนาแบบพหปญญา 8 ดาน ควบคไปกบหลกสตรการสอนแบบมอนเตสซอร เดกอนบาลเมธสจะรวา กจกรรมคอลงมอกระทา ไมใชนงโตะเขยนหนงสอ และสงเหลานจะคอยๆ เสรมสรางความมนใจ สรางพนฐานใหกบเดกในการแสดงออกดานตางๆ บวกกบการทางานรวมกนระหวางโรงเรยนกบบาน

อนบาลเมธสนาเอาพหปญญา 8 ดานของ Dr.Howard Gardner เปนหลกพฒนาสาคญและใชในการวดคณภาพเดกควบคกบระบบมอนเตสซอร หลกของพหปญญาประกอบดวย ตรรกะ-คณต มตสมพนธ-ศลปะ ดนตรและจงหวะ ปฏสมพนธตอผอน ความเขาใจตนเอง ธรรมชาตวทยา ภาษา และการเคลอนไหวของรางกาย ครจะคอยใหคะแนนในแตละดาน ดวาเดกแตละคนมจดเดนทควรสงเสรม และหาจดดอยทควรปรบปรง ซงเดกสวนใหญพบวาจะดอยในเรองของปฏสมพนธตอผอน โรงเรยนจะไมใชระบบการสอบแขงขนเพอวดวาใครเกงทสดหรอใครเปนทหนงของหอง เพราะการสอบมนเปนสงททาลายความมนใจและสงผลรายตอตวเดก

สวนมอนเตสซอร เปนหลกสตรท ดร.มาเรย มอนเตสซอร เปนผรเรมคดและจดตงวธการสอนแบบนขนมา เปนวธการสอนเดกชวงปฐมวยทแพรหลายอยทวโลกในปจจบน เปนระบบทเชอวาการใหการศกษาแกเดกปฐมวยไมใชการเอาความรไปใสใหเดก แตตองใหเดกสามารถเรยนรไดอยางเหมาะสมกบการเจรญเตบโตและเปนไปตามความตองการตามธรรมชาตของเขา ประตแหงการเรยนรจะเกดขนตงแต 0 – 7 ขวบ เพราะฉะนนเวลาทเรา

25

สรางอะไรใหเขาดๆ มนกจะคงอยในตวเดก แตถาเราสรางเขาไมด มนกคงอยแบบไมดเหมอนกน เราคดวา “วยอนบาลเปนวยทองทแทจรง” การปลกฝงคณธรรม จรยธรรม และสงดๆ อยางเหมาะสมลงไป จะชวยใหเดกๆ ของเราพฒนาและเตบโตอยางมคณภาพไดไมยาก ทงหมดนจงเปนทมาของปรชญาโรงเรยนทวา “ปพนฐานการคดเปน เนนพหปญญา พฒนาทกดานตามธรรมชาตของปฐมวย”

การศกษาของไทยในอดมคตการสนทนาครงนเปนไปอยางสนกสนาน ซงเรากมองไมเหนวา สงทคณหมอ

พยายามบอกเลาใหเราฟงมาตลอดระยะเวลากวา 2 ชวโมงนน ไมมเรองไหนเลยทมนไมจรง แมกระทงคาถามสดทายทเราถามเชงขอความคดเหนเกยวกบภาพรวมการศกษาของไทยและในอดมคตของคณหมอ

“ผมอยากใหคนไทยทงประเทศมความเปนมนษยทสมบรณ ทานพทธทาสกลาวไววา มนษยกบคนนนตางกน คนเราเมอเกดมากไดชอวาเปนคน แตความเปนมนษยนนตองอบรม การศกษาไทยในอดมคตของผมกคอการสรางคนไทยใหเปนมนษย มสตปญญาทจะคดเปน แยกแยะความดชว ความถกผด มคณธรรม มวนย มจตสาธารณะ แตทเหนกนทกวนน ผคนเปลยนไป คนไทยมความเหนแกตวมากขน การใหความสาคญตอผอนตอสงทเปนสาธารณะลดนอยลง ขาดคณธรรม ขาดระเบยบวนย ยดแตสทธเสรภาพของตนเองแตไมเคารพสทธเสรภาพของผอน หลงตนเองเปนคนด มองคนอนตากวาเลวกวา พดงายๆ ความเปนมนษยมนลดนอยถอยลง ประเทศจงตองวนวายไมจบสน หากจะมการปรบปรงหลกสตรการศกษาคงตองเนนการสรางใหเดกคดแยกแยะในสวนนได ใหเดกม Imagination ในทางบวก สรางสรรค ไมใชฝนแตเรองตวเอง แนวทางการศกษาตามความคดผมตองสามารถพฒนาใหคนคดเปนระบบได เมอเกดปญหาสามารถมองไปทรากฐานของปญหา และใชกระบวนการแกปญหาโดยเหตผล อยางมคณธรรม

แตปญหาการศกษาในบานเราไมเคยแกทเหต เราสรางระบบการศกษาทแขงขน เปนการศกษาทเหนแกตว เราจบเดกมาแขงขนกน ซงเออใหคนกลมนอยมโอกาสมากกวาคนกลมใหญ และเหนการศกษาเปนเรองของธรกจและผลประโยชน” คณหมอทงทายการสนทนาครงนไวอยางเผดรอน

นายแพทยบวร อรณคง จบการศกษาระดบมธยมจากโรงเรยนสวนกหลาบวทยาลย แพทยศาสตรบณฑตจากคณะแพทยศาสตรศรราชพยาบาล วฒบตรผเชยวชาญโรคผวหนงของแพทยสภาคณขนษฐา อรณคง การศกษาระดบมธยมจากโรงเรยนราชนและเตรยมอดมศกษา เภสชศาสตรบณฑต จฬาลงกรณมหาวทยาลย MBA มหาวทยาลย Roosevelt สหรฐอเมรกา และศกษาศาสตรบณฑต มหาวทยาลยสโขทยธรรมาธราช

NICE TO KNOW

26

ขาวผดปสตรฮองกง ไมใสผงชรส (ทกวนอาทตย)

ปมาเนอ ปมาไข นงพรอมทานเสรฟพรอมนาจมซฟดสสตรเฉพาะ

กโลกรมละ

ขนมจนนายาป กะทสด ไมใสผงชรส (ทกวนองคาร)

69.-280-290.- 65.-

ขาวผดปสตรฮองกง ขนมจนนายาป กะทสด

เสรฟความอรอยถงมอคณทกวน 8.30-18.00 น. โทร. 090-552-5553, 081-537-1089, 085-325-7466

บานปนง สราษฎร ID : sangsudtai, panpuppy

กามพาย เดกชอบ ผใหญปลม

กามออน เคยวเพลน

เชยงกอน เนอแนน เตมคำ

ไขปหนบหนบ ทำขาวผดกอรอย

เปลยนวนธรรมดาใหเปนปารตสดฟน(กลองเลก/ใหญ : 300 / 500 บาท)

(กลองเลก/ใหญ : 120 / 300 บาท)

(กลองเลก/ใหญ : 99 / 250 บาท)

(กลองเลก/ใหญ : 120 / 290 บาท)

(กลองเลก/ใหญ : 179 / 439 บาท)

CRABBY DELIVERY

รวมมตร จมโบ 380 บาท

27

ขาวผดปสตรฮองกง ไมใสผงชรส (ทกวนอาทตย)

ปมาเนอ ปมาไข นงพรอมทานเสรฟพรอมนาจมซฟดสสตรเฉพาะ

กโลกรมละ

ขนมจนนายาป กะทสด ไมใสผงชรส (ทกวนองคาร)

69.-280-290.- 65.-

ขาวผดปสตรฮองกง ขนมจนนายาป กะทสด

เสรฟความอรอยถงมอคณทกวน 8.30-18.00 น. โทร. 090-552-5553, 081-537-1089, 085-325-7466

บานปนง สราษฎร ID : sangsudtai, panpuppy

กามพาย เดกชอบ ผใหญปลม

กามออน เคยวเพลน

เชยงกอน เนอแนน เตมคำ

ไขปหนบหนบ ทำขาวผดกอรอย

เปลยนวนธรรมดาใหเปนปารตสดฟน(กลองเลก/ใหญ : 300 / 500 บาท)

(กลองเลก/ใหญ : 120 / 300 บาท)

(กลองเลก/ใหญ : 99 / 250 บาท)

(กลองเลก/ใหญ : 120 / 290 บาท)

(กลองเลก/ใหญ : 179 / 439 บาท)

CRABBY DELIVERY

รวมมตร จมโบ 380 บาท

Åͧ¹íÒà¤Åç ÅѺàËÅ‹Ò¹Õéä»ãªŒà¾×èÍãËŒàÁ¹Ùä¢‹ä Œ ѧã¨ÁÒ¡¢Ö鹹ФÐ

ÊÔ¹¤ŒÒ´Õ ·ÕèäÁ‹ÁÕã¤ÃÃÙŒ¨Ñ¡

à¤Åç (äÁ‹)ÅѺ ¢Í§ ¢.䢋CO

OKING TIPS

28เรอง : วณพร

äÁ‹Ç‹ÒÂؤä˹ “䢋” ¡ç¤Ãͧã¨áÁ‹ºŒÒ¹ä·Âã¹·Ø¡Âؤ à¾ÃÒÐÊдǡ«×éÍ Êдǡ·íÒ ÊдǡÃѺ»Ãзҹ©ºÑº¹ÕéàŹíÒà¤Åç´ÅѺ´Õæ ¡‹Í¹à¢ŒÒ¤ÃÑÇ»Ãا䢋ÁÒ½Ò¡¡Ñ¹¤‹Ð

¡ÒÃàÅ×Í¡áÅÐà¡çºä¢‹ คณแมบานเลอกไขสดไดงายๆ เพยงสงเกตจากผวเปลอกไข ตองมสนวลแตผวหยาบ ไมมจดดางดาและผวฉาบดวยแปงเคลอบอย ถาผวมนลนหรอมจดดาๆ อยาไดหยบนะคะ เพราะนนคอไขเกา ลองเขยาเบาๆ วามการสนคลอนหรอไม ถาไขสดใหมจะไมมการสนคลอน เพราะไขทสดเนอจะแนนตดเปลอก และอยาลมทจะเลอกไขฟองทดหนาตาสะอาดสะอานดวยนะคะ สวนขนาดและรปรางของไข ขนอยกบวตถประสงคการใชงาน อยางเชน ถาตองการใชไขขาวมาก ใหเลอกไขทมรปรางรยาว เพราะไขขาวจะเยอะ สวนรปรางกลมๆ จะมปรมาณไขแดงเยอะกวา เมอเลอกซอไขมาแลวไมควรลางทาความสะอาดเพราะจะยงทาใหไขเสยเรวขนแถมเชอโรคอาจจะยงซมผานเปลอกไขไดอยางงาย ควรเกบไวในตเยนทอณหภม 4-8 องศาเซลเซยส โดยวางดานแหลมกวาลงในชองวางไข เพราะดานปานจะมโพรงอากาศอยจะทาใหเกบไขไดนานขน ปกตแลวไขสดใหมควรรบประทานใหหมดภายใน 2 สปดาห แตถานานกวานนอาจทาใหไมมนใจวาไขนนเสยหรอไม ลองหยอนลงไปในนา ถาไขลอยขนมาแสดงวาไขใบนนเสยแลวละคะ

à¤Åç´ÅѺàÁ¹ÙáÁ‹¤ÃÑÇËÑÇ䢋เรองตมๆ ของไข การตมไขควรใสไขลงในนา แลวตงไฟ ควรใสเกลอเลกนอยเพอใหไขปอกเปลอกงายและชวยสมานรอยราวไมใหเนอไขไหลออกมา และเมอไดทแลวใหตกขนมาแชนาเยน แตตองการใหไขสกประมาณไหนกจบเวลา โดยเรมนบตงแตนาเรมเดอด- ตมนาน 2 นาท จะไดไขลวก ทงไขขาวและไขแดงทยงไมสกดนก- ตมนาน 4 นาท จะไดไขยางมะตมทไขขาวเรมสก และไขแดงเหลวกงเรมสก- ตมนาน 6 นาท จะไดไขขาวทสกแลว แตไขแดงแคเกอบจะสก ตรงกลางไขแดงยงหนดอยเลกนอย- ตมนาน 8 นาท จะไดไขขาวสกเตมท ไขแดงสกแลวแตยงความออนตวอย- ตมนาน 10 นาท จะไดไขตมสก ทงไขขาวและไขแดงจะสกเตมท

เรองทอดๆ ของไข ถาตองการดาวไขใหดสวยงามนารบประทานควรเลอกไขทสดใหม เพราะไขแดงจะยงกลมนารบประทาน แตถาตองการทอดไขเจยวไมใหดาน ใหนาไขตอกใสชามแลววางใหหายเยนกอนคอยนาไปต และถาตองการเมนไข ฟนารบประทาน ลองเลอกวธใดวธหนงตามนดนะคะ- บบมะนาว ไขทไดจะฟขณะทอด แตจะแฟบลงหลงจากตกขนมา- ใสผงฟ ไขทไดจะฟ ไมแฟบเมอตกขน แตเนอไขจะดาน- ใสนามนเยอะๆ หรอโรยไขสงๆ ไขทไดจะฟเปนสาย แตคอนขางอมนามนและไมคอนไดเนอนก- การทอดกบหมอ ถอเปนเทคนคทแพรหลายในอนเทอรเนต เพราะไขทไดจะฟ หนา และไมเสยรป

29

Åͧ¹íÒà¤Åç ÅѺàËÅ‹Ò¹Õéä»ãªŒà¾×èÍãËŒàÁ¹Ùä¢‹ä Œ ѧã¨ÁÒ¡¢Ö鹹ФÐ

ÊÔ¹¤ŒÒ´Õ ·ÕèäÁ‹ÁÕã¤ÃÃÙŒ¨Ñ¡

à¤Åç (äÁ‹)ÅѺ ¢Í§ ¢.䢋

COOK

ING TIPS

28เรอง : วณพร

äÁ‹Ç‹ÒÂؤä˹ “䢋” ¡ç¤Ãͧã¨áÁ‹ºŒÒ¹ä·Âã¹·Ø¡Âؤ à¾ÃÒÐÊдǡ«×éÍ Êдǡ·íÒ ÊдǡÃѺ»Ãзҹ©ºÑº¹ÕéàŹíÒà¤Åç´ÅѺ´Õæ ¡‹Í¹à¢ŒÒ¤ÃÑÇ»Ãا䢋ÁÒ½Ò¡¡Ñ¹¤‹Ð

¡ÒÃàÅ×Í¡áÅÐà¡çºä¢‹ คณแมบานเลอกไขสดไดงายๆ เพยงสงเกตจากผวเปลอกไข ตองมสนวลแตผวหยาบ ไมมจดดางดาและผวฉาบดวยแปงเคลอบอย ถาผวมนลนหรอมจดดาๆ อยาไดหยบนะคะ เพราะนนคอไขเกา ลองเขยาเบาๆ วามการสนคลอนหรอไม ถาไขสดใหมจะไมมการสนคลอน เพราะไขทสดเนอจะแนนตดเปลอก และอยาลมทจะเลอกไขฟองทดหนาตาสะอาดสะอานดวยนะคะ สวนขนาดและรปรางของไข ขนอยกบวตถประสงคการใชงาน อยางเชน ถาตองการใชไขขาวมาก ใหเลอกไขทมรปรางรยาว เพราะไขขาวจะเยอะ สวนรปรางกลมๆ จะมปรมาณไขแดงเยอะกวา เมอเลอกซอไขมาแลวไมควรลางทาความสะอาดเพราะจะยงทาใหไขเสยเรวขนแถมเชอโรคอาจจะยงซมผานเปลอกไขไดอยางงาย ควรเกบไวในตเยนทอณหภม 4-8 องศาเซลเซยส โดยวางดานแหลมกวาลงในชองวางไข เพราะดานปานจะมโพรงอากาศอยจะทาใหเกบไขไดนานขน ปกตแลวไขสดใหมควรรบประทานใหหมดภายใน 2 สปดาห แตถานานกวานนอาจทาใหไมมนใจวาไขนนเสยหรอไม ลองหยอนลงไปในนา ถาไขลอยขนมาแสดงวาไขใบนนเสยแลวละคะ

à¤Åç´ÅѺàÁ¹ÙáÁ‹¤ÃÑÇËÑÇ䢋เรองตมๆ ของไข การตมไขควรใสไขลงในนา แลวตงไฟ ควรใสเกลอเลกนอยเพอใหไขปอกเปลอกงายและชวยสมานรอยราวไมใหเนอไขไหลออกมา และเมอไดทแลวใหตกขนมาแชนาเยน แตตองการใหไขสกประมาณไหนกจบเวลา โดยเรมนบตงแตนาเรมเดอด- ตมนาน 2 นาท จะไดไขลวก ทงไขขาวและไขแดงทยงไมสกดนก- ตมนาน 4 นาท จะไดไขยางมะตมทไขขาวเรมสก และไขแดงเหลวกงเรมสก- ตมนาน 6 นาท จะไดไขขาวทสกแลว แตไขแดงแคเกอบจะสก ตรงกลางไขแดงยงหนดอยเลกนอย- ตมนาน 8 นาท จะไดไขขาวสกเตมท ไขแดงสกแลวแตยงความออนตวอย- ตมนาน 10 นาท จะไดไขตมสก ทงไขขาวและไขแดงจะสกเตมท

เรองทอดๆ ของไข ถาตองการดาวไขใหดสวยงามนารบประทานควรเลอกไขทสดใหม เพราะไขแดงจะยงกลมนารบประทาน แตถาตองการทอดไขเจยวไมใหดาน ใหนาไขตอกใสชามแลววางใหหายเยนกอนคอยนาไปต และถาตองการเมนไขฟนารบประทาน ลองเลอกวธใดวธหนงตามนดนะคะ- บบมะนาว ไขทไดจะฟขณะทอด แตจะแฟบลงหลงจากตกขนมา- ใสผงฟ ไขทไดจะฟ ไมแฟบเมอตกขน แตเนอไขจะดาน- ใสนามนเยอะๆ หรอโรยไขสงๆ ไขทไดจะฟเปนสาย แตคอนขางอมนามนและไมคอนไดเนอนก- การทอดกบหมอ ถอเปนเทคนคทแพรหลายในอนเทอรเนต เพราะไขทไดจะฟ หนา และไมเสยรป

ThongsonbayBungalow

Beach & Restaurantสวรรคของคนรกธรรมชาตเกาะสมยเปนสถานททองเทยวอนเนองแนนไปดวย

นกทองเทยวชาวตางชาต และยงครกครนไปกบเสยง

เพลงและแสงไฟแทบทวทงเกาะ กลายเปนสถานทเตม

ความสขในดวงใจของคนชอบปารตสงสรรค แตกระนน

สมยกยงมมมสงบๆ ใหคนรกธรรมชาตและความเงยบ

ไดเลอกมาเยยมเยยนเชนกน

RESO

RT

30เรอง : นาฏสรวง

หาดเชงมนเปนอกหาดหนงตงอยทางตอนเหนอของเกาะสมย เปนหาดทยงคงความเปนธรรมชาตคอนขางมาก ทาใหผคนทมาเยอนหาดแหงน ไดสมผสกบธรรมชาตของสมยอยางใกลชด

ทองสนเบย เปนบงกะโลสไตลไทยโมเดรน ตวหองพกเปนปนตกแตงไม ภายในเปนเฟอรนเจอรไม หองพกจะถกจดแยกเปนหลงๆ แตละหลงตงอยบนเนนเขาขนาดยอม ใหบรรยากาศเสมอนพกผอนบนเนนเขารมทะเล

ทนมบงกะโล 20 หลง บรเวณโดยรอบจะปลกไมดอกไมประดบเพมเตมสสนใหกบการพกผอนไดเปนอยางด และ

บงกะโลแตละหลงกลวนอยตดทะเลทงสน จงรบประกนไดวา ไดสมผสบรรยากาศกลนไอทะเลอยางเตมอมแนนอน

สวนเรองอาหารการกน ทนกมรานอาหารไวตอนรบทกทานดวยเชนกน โดยเปดใหบรการตงแต 8.00 – 22.00 น. มทงอาหารไทยและอาหารอเมรกนอยางแพนเคก แซนวชขาวผด และสเตก แตสวนใหญทนจะเนนอาหารไทย และซฟดสสดๆ เพราะวตถดบสงตรงจากชาวบานทออกเรอหาปลาโดยเฉพาะ ซงถาไดกง หอย ป ปลาสดๆ มาเมอไหรละกจะสงตรงมาทนกอนใคร คนทรกและชนชอบอาหารทะเลเปนชวตจตใจจงไมควรพลาด

สาหรบบรการตางๆ ทนกมอนเทอรเนตไรสายไวบรการ หรอใครทพกผอนเตมอมแลวอยากจะออกไปขบรถกนลมชมธรรมชาตรอบเกาะ กสามารถตดตอขอเชารถกบทางรสอรทไดเลยเชนกน

นอกจากนนทนยงมกจกรรมพเศษไวรอใหบรการคนรกธรรมชาตและการผจญภยดวย กบกจกรรมออกเรอตกหมก นงเรอสมผสธรรมชาตของทะเล แถมยงไดปลาหมกสดๆ มารบประทานกนอกดวย

ตบทายดวยคนทชนชอบการชอปปง ดของทระลก และเดนเทยวตลาดยามคาคน หางจากรสอรทไปเพยง 2 กโลเมตร กสามารถเพลดเพลนไปกบการเทยวชมถนนคนเดนเชงมนกนไดแลว โดยถนนคนเดนแหงนจะเปดบรการทกวนพธ ตงแต 5 โมงเยน จนถงเทยงคนเลยทเดยวใกลชดทะเลอยางน แถมมกจกรรมสนกๆ ทาใหลองอกตางหาก

ชวงเทศกาลความสขรบปใหมนไมรจะไปไหน ลองเกบกระเปา

ไปเชคอนท Thongsonbay Bungalow กนดกวา

31 31

Thongsonbay Bungalow

12/3 หม 5 ต.บอผด อ.เกาะสมย สราษฎรธาน 84320โทร : 081-968-3400เวบไซต : www.thongsonbay.com

ThongsonbayBungalow

Beach & Restaurantสวรรคของคนรกธรรมชาตเกาะสมยเปนสถานททองเทยวอนเนองแนนไปดวย

นกทองเทยวชาวตางชาต และยงครกครนไปกบเสยง

เพลงและแสงไฟแทบทวทงเกาะ กลายเปนสถานทเตม

ความสขในดวงใจของคนชอบปารตสงสรรค แตกระนน

สมยกยงมมมสงบๆ ใหคนรกธรรมชาตและความเงยบ

ไดเลอกมาเยยมเยยนเชนกน

RESO

RT

30เรอง : นาฏสรวง

หาดเชงมนเปนอกหาดหนงตงอยทางตอนเหนอของเกาะสมย เปนหาดทยงคงความเปนธรรมชาตคอนขางมาก ทาใหผคนทมาเยอนหาดแหงน ไดสมผสกบธรรมชาตของสมยอยางใกลชด

ทองสนเบย เปนบงกะโลสไตลไทยโมเดรน ตวหองพกเปนปนตกแตงไม ภายในเปนเฟอรนเจอรไม หองพกจะถกจดแยกเปนหลงๆ แตละหลงตงอยบนเนนเขาขนาดยอม ใหบรรยากาศเสมอนพกผอนบนเนนเขารมทะเล

ทนมบงกะโล 20 หลง บรเวณโดยรอบจะปลกไมดอกไมประดบเพมเตมสสนใหกบการพกผอนไดเปนอยางด และ

บงกะโลแตละหลงกลวนอยตดทะเลทงสน จงรบประกนไดวา ไดสมผสบรรยากาศกลนไอทะเลอยางเตมอมแนนอน

สวนเรองอาหารการกน ทนกมรานอาหารไวตอนรบทกทานดวยเชนกน โดยเปดใหบรการตงแต 8.00 – 22.00 น. มทงอาหารไทยและอาหารอเมรกนอยางแพนเคก แซนวชขาวผด และสเตก แตสวนใหญทนจะเนนอาหารไทย และซฟดสสดๆ เพราะวตถดบสงตรงจากชาวบานทออกเรอหาปลาโดยเฉพาะ ซงถาไดกง หอย ป ปลาสดๆ มาเมอไหรละกจะสงตรงมาทนกอนใคร คนทรกและชนชอบอาหารทะเลเปนชวตจตใจจงไมควรพลาด

สาหรบบรการตางๆ ทนกมอนเทอรเนตไรสายไวบรการ หรอใครทพกผอนเตมอมแลวอยากจะออกไปขบรถกนลมชมธรรมชาตรอบเกาะ กสามารถตดตอขอเชารถกบทางรสอรทไดเลยเชนกน

นอกจากนนทนยงมกจกรรมพเศษไวรอใหบรการคนรกธรรมชาตและการผจญภยดวย กบกจกรรมออกเรอตกหมก นงเรอสมผสธรรมชาตของทะเล แถมยงไดปลาหมกสดๆ มารบประทานกนอกดวย

ตบทายดวยคนทชนชอบการชอปปง ดของทระลก และเดนเทยวตลาดยามคาคน หางจากรสอรทไปเพยง 2 กโลเมตร กสามารถเพลดเพลนไปกบการเทยวชมถนนคนเดนเชงมนกนไดแลว โดยถนนคนเดนแหงนจะเปดบรการทกวนพธ ตงแต 5 โมงเยน จนถงเทยงคนเลยทเดยวใกลชดทะเลอยางน แถมมกจกรรมสนกๆ ทาใหลองอกตางหาก

ชวงเทศกาลความสขรบปใหมนไมรจะไปไหน ลองเกบกระเปา

ไปเชคอนท Thongsonbay Bungalow กนดกวา

“หากแตในชวงเวลากาวขามปใหม เราไดรบการแนะนา

จากครนาง คอลมนสตคนดงของ Check in ใหไปรจก

กจกรรมใหมเอยมทเมอบอกเลาออกไป ตางถามยา

กลบวา ‘มดวยหรอ’ กนถวนหนา เราจงอยากนาเสนอ

กจกรรมสดมนน กอนทาใหคณไปลองกนแบบยกครว

”

ขบ ATV เทยวเขอน...

เราเดนทางถงรานเวลาประมาณสายแกๆ ของวนสบาย ตามพกดทไดนดหมายกนไว ณ ราน L’A more (ลาโมเร) รานอาหาร เบเกอรร และเครองดมขนชอทรบรองวาอรอยลาทกเมนไทย-เทศ ทเราบอกไดเตมปากเตมคา เพราะทมงานวางแผนทจะรบประทานอาหารกอนทเรมตนกจกรรมความมนของวนไปกบ Speed ATV ความมนลาสดทสงตรงถงคนทจะมาเทยวเขอนเชยวหลาน

“คณจา จรญศร สทธวรรณกล” เจาของรานแนะนากจกรรมและรายละเอยดเบองตนดวยความเปนกนเอง ตงแตความเปนมาของความอรอยของราน L’A more ทไดรบคาเฉลยวา มาจากรสมอของนองสะใภทเคยรบหนาทเชฟประจาโรงแรมดงบนเกาะสมยมากอน จวบจนความเปนมาของการเปดรานควบคกบสนาม ATV ทตงอยในพนทดานหลงของราน “ทนเปดมาตงแตวนท 2 พฤศจกายน 2557 เรา 3 คน คอ พจา พชาย สมชาย แกวประสงค และนองโชค สทธโชค สทธวรรณกล เลอกเปดรานอาหารควบคกบสนาม ATV และยงธน จากความชนชอบในการทองเทยวเชงกจกรรมททาไดทงครอบครว และเลงเหนวา ในบรเวณเขอนและเขาสกยงไมม จงเปดทนขน”

TRAV

EL

32เรอง : สทธาทพย

ภาพ : Yeno

ขบ ATV เทยวเขอน...ทาทายอยางไร เรากเลาไปอยางนนเมอพดถงเขอนเชยวหลานหรอในชอเตมเขอนรชชประภา แหลงเชคอนสาหรบนกเทยวทตองการความสนกในแบบ

เรยบงาย ทงในมมพาโนรามากยหลน และการรนรมยกบทวทศนงดงามรมสนเขอน อารมณแบบนไมตองบรรยาย

มาก เพราะเราเชอวา คณเคยมประสบการณและยอนเวลาไปสนกกบชวงเวลานนกนหลายครงแลว

“หากแตในชวงเวลากาวขามปใหม เราไดรบการแนะนา

จากครนาง คอลมนสตคนดงของ Check in ใหไปรจก

กจกรรมใหมเอยมทเมอบอกเลาออกไป ตางถามยา

กลบวา ‘มดวยหรอ’ กนถวนหนา เราจงอยากนาเสนอ

กจกรรมสดมนน กอนทาใหคณไปลองกนแบบยกครว

”

ขบ ATV เทยวเขอน...

เราเดนทางถงรานเวลาประมาณสายแกๆ ของวนสบาย ตามพกดทไดนดหมายกนไว ณ ราน L’A more (ลาโมเร) รานอาหาร เบเกอรร และเครองดมขนชอทรบรองวาอรอยลาทกเมนไทย-เทศ ทเราบอกไดเตมปากเตมคา เพราะทมงานวางแผนทจะรบประทานอาหารกอนทเรมตนกจกรรมความมนของวนไปกบ Speed ATV ความมนลาสดทสงตรงถงคนทจะมาเทยวเขอนเชยวหลาน

“คณจา จรญศร สทธวรรณกล” เจาของรานแนะนากจกรรมและรายละเอยดเบองตนดวยความเปนกนเอง ตงแตความเปนมาของความอรอยของราน L’A more ทไดรบคาเฉลยวา มาจากรสมอของนองสะใภทเคยรบหนาทเชฟประจาโรงแรมดงบนเกาะสมยมากอน จวบจนความเปนมาของการเปดรานควบคกบสนาม ATV ทตงอยในพนทดานหลงของราน “ทนเปดมาตงแตวนท 2 พฤศจกายน 2557 เรา 3 คน คอ พจา พชาย สมชาย แกวประสงค และนองโชค สทธโชค สทธวรรณกล เลอกเปดรานอาหารควบคกบสนาม ATV และยงธน จากความชนชอบในการทองเทยวเชงกจกรรมททาไดทงครอบครว และเลงเหนวา ในบรเวณเขอนและเขาสกยงไมม จงเปดทนขน”

33

คณสามารถเอารถมาจอด รบประทานอาหาร และสนกกบกจกรรมภาคสนามททงสดและใหมมากในสราษฎรธานได หากอยากขบ ATV ทางรานม 2 เวอรชนใหเลอก ถาไมอยากเลอะสามารถขบขนเขอนได (800 บาท/คน) แตถาชอบลย เลอะ มน กมสนามระยะ 1 กโลเมตร รองรบ (150 บาท/รอบ) และมกจกรรมยงธนทใชอปกรณมาตรฐานสากล (120 บาท/เซต) พรอมตอนรบลกคาตางชาตได และเพอใหไดความมนแบบครบครนในวนน “พชาย สมชาย แกวประสงค” เรมตนกจกรรมดวยการถายทอดเทคนคการขบ ATV แบบเรงรดใหกบทม กอนจะประเดมดวยกจกรรมเบาๆ พรอมฝกการขบไปในตวดวยการจดทรปขนสนเขอน ดวยความเรวประมาณ 40-60 กโลเมตรตอชวโมง เราออกเดนทางจากตวรานซงอยกอนถงทางเขาเขอนไมกรอยเมตร โดยมพชายรบเปนผนาการเดนทาง พรอม Staff ของรานอกหนงคน คอยดแลความปลอดภยนอกเหนอจากหมวกและอปกรณปองกนอนๆ ภายในทมเชคอนมทงคนทขบ ATV บอยครงและมอใหมหดขบสดๆ รอนๆ จงตองมการจดระเบยบใหมการขบเรยงแถวกนดวยความเรวทพอด

หลายครงทมโอกาสขบรถเทยวเขอน แตดวยทางเลอกใหม ทาใหการเทยวเขอนในวนนแตกตางไปจากเดม สายลมทปะทะบวกกบววสวยของนา สนเขอน ทาใหเชยวหลานในครงน ถกนยามดวยคาวา “ตระการตา” ไดอยางไมผดเพยน

เราขบรถตามเสนทางชมวว ขน ลง และโคง จนชนมอ เวลากวาชวโมงผานไปในชวพรบตา ดงคาทมกจะไดยนกนบอยๆ วา “ชวงเวลาแหงความสขมกผานไปเรว แตจะตดตรงอยในใจตลอดกาล” จนรตวอกครงเมอขบรถสประตเขอน ซงกลายเปนทางออกไปสประสบการณภาคสนามทพชายการนตวา มนและทาทายยงกวาหลายเทา

เมอกลบมาถงจดเรมตนของทรปประเดม เรามงหนาตอสสนามพนทดานหลงราน ในสนามนจะมเสยงรถ ลอปนโคลน และเสยงกรดของปาแกตนสนาม (หนงในทมงาน) เปนระยะ ความโหดของสนามหลงฝนตก บวกกบเทคนคการปรบแตงสนามใหเขาถงใจของคนรกความทาทาย ทาใหมอใหมหดขบตดอกตดใจกบความมนนอยางไมรตว

พชายเลาวา “ท Speed ATV แหงนเลอกใชรถเครองขนาด 150 ซซ. เพอเอาใจคนรกความทาทายทกประเภท สาหรบมอใหมจะม Staff คอยตามดแลความปลอดภยใหทกโคง ทกเนน แบบเรยลไทม ขณะทลกคาบางกลมทขบเกงๆ มาขอประชนฝมอกน ทางสนามกไมเกยง

34

คณสามารถเอารถมาจอด รบประทานอาหาร และสนกกบกจกรรมภาคสนามททงสดและใหมมากในสราษฎรธานได หากอยากขบ ATV ทางรานม 2 เวอรชนใหเลอก ถาไมอยากเลอะสามารถขบขนเขอนได (800 บาท/คน) แตถาชอบลย เลอะ มน กมสนามระยะ 1 กโลเมตร รองรบ (150 บาท/รอบ) และมกจกรรมยงธนทใชอปกรณมาตรฐานสากล (120 บาท/เซต) พรอมตอนรบลกคาตางชาตได และเพอใหไดความมนแบบครบครนในวนน “พชาย สมชาย แกวประสงค” เรมตนกจกรรมดวยการถายทอดเทคนคการขบ ATV แบบเรงรดใหกบทม กอนจะประเดมดวยกจกรรมเบาๆ พรอมฝกการขบไปในตวดวยการจดทรปขนสนเขอน ดวยความเรวประมาณ 40-60 กโลเมตรตอชวโมง เราออกเดนทางจากตวรานซงอยกอนถงทางเขาเขอนไมกรอยเมตร โดยมพชายรบเปนผนาการเดนทาง พรอม Staff ของรานอกหนงคน คอยดแลความปลอดภยนอกเหนอจากหมวกและอปกรณปองกนอนๆ ภายในทมเชคอนมทงคนทขบ ATV บอยครงและมอใหมหดขบสดๆ รอนๆ จงตองมการจดระเบยบใหมการขบเรยงแถวกนดวยความเรวทพอด

หลายครงทมโอกาสขบรถเทยวเขอน แตดวยทางเลอกใหม ทาใหการเทยวเขอนในวนนแตกตางไปจากเดม สายลมทปะทะบวกกบววสวยของนา สนเขอน ทาใหเชยวหลานในครงน ถกนยามดวยคาวา “ตระการตา” ไดอยางไมผดเพยน

เราขบรถตามเสนทางชมวว ขน ลง และโคง จนชนมอ เวลากวาชวโมงผานไปในชวพรบตา ดงคาทมกจะไดยนกนบอยๆ วา “ชวงเวลาแหงความสขมกผานไปเรว แตจะตดตรงอยในใจตลอดกาล” จนรตวอกครงเมอขบรถสประตเขอน ซงกลายเปนทางออกไปสประสบการณภาคสนามทพชายการนตวา มนและทาทายยงกวาหลายเทา

เมอกลบมาถงจดเรมตนของทรปประเดม เรามงหนาตอสสนามพนทดานหลงราน ในสนามนจะมเสยงรถ ลอปนโคลน และเสยงกรดของปาแกตนสนาม (หนงในทมงาน) เปนระยะ ความโหดของสนามหลงฝนตก บวกกบเทคนคการปรบแตงสนามใหเขาถงใจของคนรกความทาทาย ทาใหมอใหมหดขบตดอกตดใจกบความมนนอยางไมรตว

พชายเลาวา “ท Speed ATV แหงนเลอกใชรถเครองขนาด 150 ซซ. เพอเอาใจคนรกความทาทายทกประเภท สาหรบมอใหมจะม Staff คอยตามดแลความปลอดภยใหทกโคง ทกเนน แบบเรยลไทม ขณะทลกคาบางกลมทขบเกงๆ มาขอประชนฝมอกน ทางสนามกไมเกยง

35

ขอบคณขอมลและการอานวยความสะดวกL’A more และ Speed ATV

708 หม 4 ต.เขาพง อ.บานตาขน จ.สราษฎรธาน โทร. 081-737-0044, 088-753-2005, 077-270-680

ATV มาจากคาเตมวา All Terrain Vehicle เปนพาหนะทสามารถขบขพาทานไปไดทกสภาพถนนนนเอง โดยมการเรมใชงานตงแตในป ค.ศ. 1970 ทอเมรกา ซง ATV นนอาจจะม 3 หรอ 4 ลอ หรออาจมมากถง 6 ลอในกรณทมความตองการเปนพเศษ แตในปจจบนเราจะพบ ATV ในรปแบบ 4 ลอ ยกสงกนเปนสวนใหญ ซงการใชงานนนกเหมาะสาหรบไวใชสมบกสมบน ขนเขา ลงหวย ตะลยปา ขบผานแมนาตนและอนๆ

Nice to knowสาหรบคนกลวเลอะ ภายในสนามยงแบงโซนสาหรบกจกรรมยงธน เรามโอกาสวางคนเรงมาจบคนธนกนตอ มการเกทบเรองความแมนระหวางทมงาน แตทายทสดดจะแพเจาถนทยงโดนจดตายของเปาดงจบวางแทบทกดอก แตอยางไรกตามไมวาจะแมนหรอไมแมน ความสนกทไดรบมาตลอด 4-5 ชวโมงทงแบบชลลและสดโตงทลวนผสมปนเปกนจนกลายเปนความสนกเวอรชนใหมของการเทยวเขอนไปโดยปรยาย

จดเดนของกจกรรมทงหมดทเกดขน ณ L’A more

และ Speed ATV ดจะลงตวกบกจกรรมวนวางของ

ทกเพศทกวยในครอบครว จนทาใหขอนาเสนอเลยวา

นอกจากจะไปทดสอบความทาทายของตวเองกนแลว

วนเดกนกมกจกรรมเกดใหมใหไดไปรวมพสจนความ

สนกและเชคอนกนอกแหง

8 ศาลเจาศกดสทธ

สกการะ

แหงบานดอน ตอนรบปใหม

HREIT

AGE

36เรอง : วณพร

การเปลยนแปลงปนกษตร หรอการขนปใหมทกป โดย

ทวไปมกมการทาบญตกบาตร การสกการะสงศกดสทธตาม

ความเชอเพอเปนมงคลแกชวต Check in Heritage ฉบบ

ตอนรบปใหมและตอนรบเทศกาลตรษจน เลยพาคณไป

ตระเวน “สกการะ 8 ศาลเจาศกดสทธแหงบานดอน”

ศาลเจาปนเถากง หรอ ศาลเจาแตจว วากนวาสรางมากวา 100 ปบรเวณตรงขามทาเรอนอนไปเกาะสมย และมการบรณะบารงอยตลอด มเทพเจาปนเถากงเปนองคประธาน ซงทาหนาทดแลทกขสขของประชาชนในพนทนนๆ ใหพบความรมเยน และการคาเจรญรงเรอง ทนมเจาหนาทดแลจดเตรยมดอกไม ธป เทยน นามน ไวใหพรอม และสามารถทาบญตามกาลงศรทธา ไมมการบงคบ

ศาลเจาไหหลา สรางขนเมอป 2443 โดยชาวจนไหหลาบานดอนเพอเปนศนยรวมใจ กระชบความสมพนธชวยเหลอกนและกนของชาวไหหลา ดานหนาศาลเจามเสามงกรใหญเฉกเชนเดยวกบเสาใหญหนาพระราชวงจน มเจาแมทบทมเปนองคประธาน ดานขวาจะมรปบชากวางต (เทพเจากวนอ) ทชาวไหหลานบถอเปนอยางยง ดานซายจะมเทพเจา 108 109 ตงอยดวย ศาลเจานตงอย ณ ถนนตนโพธ ทางไปตลาดลาง

ตาหนกอองฮกเกยน หรอตาหนกแหงโชคลาภและความรมเยน บรเวณถนนตนโพธทชาวฮกเกยนสรางขนเพอเปนสถานทสกการะและเปนศนยรวมจตใจใหราลกถงบรรพบรษ มเทพเจาแลฮอองเอยกงจากมณฑลฮกเกยน 3 องค เปนองคประธาน ในป 2496 ไดเกดเพลงไหมใหญในตลาดบานดอน ศาลเจาไดรบความเสยหาย ชาวบานจงไดสรางศาลเจาขนมาใหมและกาหนดใหถอเอาวนท ๙ เดอน ๙ ของทกป ตามปฏทนจนเปนวนฉลองวนเกดขององคเทพเจาแลฮอองเอยกง

ขอมลอางอง www.teochewsurat.com, www.t-globe.com

ศาลเจาหลวงปไตฮงกง หรอมลนธกศลศรทธาสราษฎรธาน ตงอยใกลเทศบาลนครสราษฎรธาน มหลวงปไตฮงกงเปนประธาน มผคนศรทธามาสกการะมากมาย โดยจะมการแนะนาใหไหวทละจดตามลาดบ มธปเทยนไวบรการ สามารถทาบญเตมนามนตะเกยง เสรมดวงแกปชง ทาบญบรจาคโลงศพ รวมถงรวมสนบสนนอาสาสมครกภยของมลนธกศลศรทธาสราษฎรธานดวย

มลนธเมตตาธรรม หรออรยะสถานขงเมยว แตเดมเปนโรงเจและปจจบนไดเปนสถานทปฏบตธรรม ชนลางประดษฐานขงจอ ชนบนเรยกวา อจกง เปนทประดษฐานรปเคารพของศาสดาทงสามพระองค และรปองคพระศรอรยเมตไตรย พระพทธจกง และเทพเจาศกดสทธมากมาย นอกจากนยงมพพธภณฑอนตตรธรรมทรวบรวมประวตของขงจออกดวย

ศาลเจาแปะกง ตงอยใกลกบวทยาลยสารพดชางสราษฎรธาน มเทพเจาซาแปะกงเปนองคประธาน ซาแปะกง เปนเทพเจาทชาวสวนผกในอดตใหความเคารพนบถอเปนอยางมาก เพราะมความศกดสทธเกยวกบดานนาจงมการกราบไหวและบชาเพอขอพรในการคนหาแหลงตานากวาได แตถาแปลโดยทวไป กจะหมายถง เจาท ตามความเชอของชาวไทยพทธกคลายๆ กบศาลตายายหรอเทพยดาผนดนนนเอง

ศาลเจาทงหมดนตงอยในตวเมองบานดอน สามารถเดน

ทางไปสกการะไหวเทพเจาเพอเสรมความสข เสรมสรมงคล

ใหกบตนและครอบครวไดทง 8 ศาลภายในวนเดยว

ศาลเจาจกง หรอมลนธสงเสรมคณธรรม ตงอยตรงขามกบวดพระโยค ดานหนาลานจอดรถหางโคลเซยม มอรหนตจกง เปนองคประธาน พรอมดวยเทวาจารยทงสองคตงอยทชนสอง สวนชนลางเปนสานกงานของมลนธทจดตงขนเพอเปนการเผยแผคณธรรม จรยธรรม และมของทระลกจากประเทศจน โดยเฉพาะรปจาลองสงศกดสทธมากมาย

ศาลเจาโปยเซยน หรอมลนธมทตาจตธรรม ตงอยเยองหางโคลเซยม มองคเทพเจาโปยเซยน หรอแปดเซยนเปนองคประธาน ประดษฐานอยบนชนสองของมลนธ และยงเปนเทวสถานเกาแชเตง ประดษฐานพระพทธเจาสามภพ และโดดเดนดวยเจาแมกวนอมแกะสลกจากแกรนตขาว สง 18 เมตร เปนสงาอยดานหนาของมลนธใหผมจตศรทธาไดสกการะขอพร และยงรวมทาบญบรจาคโลงศพไดดวย

37

8 ศาลเจาศกดสทธ

สกการะ

แหงบานดอน ตอนรบปใหม

HREIT

AGE

36เรอง : วณพร

การเปลยนแปลงปนกษตร หรอการขนปใหมทกป โดย

ทวไปมกมการทาบญตกบาตร การสกการะสงศกดสทธตาม

ความเชอเพอเปนมงคลแกชวต Check in Heritage ฉบบ

ตอนรบปใหมและตอนรบเทศกาลตรษจน เลยพาคณไป

ตระเวน “สกการะ 8 ศาลเจาศกดสทธแหงบานดอน”

ศาลเจาปนเถากง หรอ ศาลเจาแตจว วากนวาสรางมากวา 100 ปบรเวณตรงขามทาเรอนอนไปเกาะสมย และมการบรณะบารงอยตลอด มเทพเจาปนเถากงเปนองคประธาน ซงทาหนาทดแลทกขสขของประชาชนในพนทนนๆ ใหพบความรมเยน และการคาเจรญรงเรอง ทนมเจาหนาทดแลจดเตรยมดอกไม ธป เทยน นามน ไวใหพรอม และสามารถทาบญตามกาลงศรทธา ไมมการบงคบ

ศาลเจาไหหลา สรางขนเมอป 2443 โดยชาวจนไหหลาบานดอนเพอเปนศนยรวมใจ กระชบความสมพนธชวยเหลอกนและกนของชาวไหหลา ดานหนาศาลเจามเสามงกรใหญเฉกเชนเดยวกบเสาใหญหนาพระราชวงจน มเจาแมทบทมเปนองคประธาน ดานขวาจะมรปบชากวางต (เทพเจากวนอ) ทชาวไหหลานบถอเปนอยางยง ดานซายจะมเทพเจา 108 109 ตงอยดวย ศาลเจานตงอย ณ ถนนตนโพธ ทางไปตลาดลาง

ตาหนกอองฮกเกยน หรอตาหนกแหงโชคลาภและความรมเยน บรเวณถนนตนโพธทชาวฮกเกยนสรางขนเพอเปนสถานทสกการะและเปนศนยรวมจตใจใหราลกถงบรรพบรษ มเทพเจาแลฮอองเอยกงจากมณฑลฮกเกยน 3 องค เปนองคประธาน ในป 2496 ไดเกดเพลงไหมใหญในตลาดบานดอน ศาลเจาไดรบความเสยหาย ชาวบานจงไดสรางศาลเจาขนมาใหมและกาหนดใหถอเอาวนท ๙ เดอน ๙ ของทกป ตามปฏทนจนเปนวนฉลองวนเกดขององคเทพเจาแลฮอองเอยกง

ฉบบปลายปทแลว พาคณผอานไปเทยว 3 สถานท

สาคญหามพลาดเชคอนในกรงโรม ซงไดแก จตรส

นาโวนา (Piazza Navona) วหารแพนธออน

(Pantheon) และนาพเทรว (Trevi Foutain)

ในฉบบนยงคงเดนเทากนตอสจดมงหมายทอยไมไกลจากนาพเทรวมากนก คอ บนไดสเปน (Spanish Steps) ขอบอกเลยวา ในบรรดาแหลงทองเทยวทงหมด ทนมผคนคบคงหนาแนนทสด เพราะยานนมแบรนดดงคอยดดเงนยโรจากกระเปาสาวนกชอปมากมาย แตถาจะใหบอกกนตามความเปนจรง คนจานวนมหาศาลทมาปรากฏตวอยในยานนไมไดเปนขาชอปเสยทงหมด แตเหมอนจะเปนความนยมทจะมานงชลลตามขนบนไดกวา 138 ขน ประมาณวา มานงกนลมชมนาพเสยมากกวา จาไดวา ครงแรกทบกโรมและมาทนแอบสงสยเหมอนกนวา บรรดานกทองเทยวเหลานมานงตามบนไดกนทาไม มาครงนเลยขอลองดบาง บอกเลยวา ชลล และถายรปสวยจรงๆ

จากบนไดสเปน (โดยไมบาดเจบจากการชอปปง) ฉนกางแผนทมองหาเสนทางเดนตอไปโคลอสเซยม แตดวยความทเปนคนหลงทางตลอดเวลา และตรอกซอกซอยทถยบในกรงโรม แถมแผนทเอย ปายเอย กใชภาษาอตาเลยนหมด ทาใหหลงออกนอกเสนทางอยนาน เดนจนขาเรมเมอย สายตากเหลอบไปเหนรานกาแฟเปดกระโปรง (อนนเปนชอทนกทองเทยวไทยชอบเรยก) ซงเปนรานกาแฟขนชอ กเลยถอโอกาสหลงเขาไปนงพกในรานเพอจบกาแฟหอมในตานานอยครใหญ กอนทจะออกมาเดนวนไปวนมาจนมาโผลท Cat House ซงเปนประมาณซากปรกหกพงสกอยาง ดทรงคณคาอยพอควร ทนมแมวอยเยอะมากและอาจจะเปนทมาของชอกได (ซงไมเกยวกบซากปรกหกพงทเหน) รานกาแฟเปดกระโปรง

รานกาแฟเปดกระโปรง

เดนตะลอนทว

“กรงโรม”“กรงโรม”

เดนตะลอนทว

NEW

JOURNEY

38เรอง /ภาพ : กาญจน

บนไดสเปน (Spanish Steps)

ฉบบปลายปทแลว พาคณผอานไปเทยว 3 สถานท

สาคญหามพลาดเชคอนในกรงโรม ซงไดแก จตรส

นาโวนา (Piazza Navona) วหารแพนธออน

(Pantheon) และนาพเทรว (Trevi Foutain)

ในฉบบนยงคงเดนเทากนตอสจดมงหมายทอยไมไกลจากนาพเทรวมากนก คอ บนไดสเปน (Spanish Steps) ขอบอกเลยวา ในบรรดาแหลงทองเทยวทงหมด ทนมผคนคบคงหนาแนนทสด เพราะยานนมแบรนดดงคอยดดเงนยโรจากกระเปาสาวนกชอปมากมาย แตถาจะใหบอกกนตามความเปนจรง คนจานวนมหาศาลทมาปรากฏตวอยในยานนไมไดเปนขาชอปเสยทงหมด แตเหมอนจะเปนความนยมทจะมานงชลลตามขนบนไดกวา 138 ขน ประมาณวา มานงกนลมชมนาพเสยมากกวา จาไดวา ครงแรกทบกโรมและมาทนแอบสงสยเหมอนกนวา บรรดานกทองเทยวเหลานมานงตามบนไดกนทาไม มาครงนเลยขอลองดบาง บอกเลยวา ชลล และถายรปสวยจรงๆ

จากบนไดสเปน (โดยไมบาดเจบจากการชอปปง) ฉนกางแผนทมองหาเสนทางเดนตอไปโคลอสเซยม แตดวยความทเปนคนหลงทางตลอดเวลา และตรอกซอกซอยทถยบในกรงโรม แถมแผนทเอย ปายเอย กใชภาษาอตาเลยนหมด ทาใหหลงออกนอกเสนทางอยนาน เดนจนขาเรมเมอย สายตากเหลอบไปเหนรานกาแฟเปดกระโปรง (อนนเปนชอทนกทองเทยวไทยชอบเรยก) ซงเปนรานกาแฟขนชอ กเลยถอโอกาสหลงเขาไปนงพกในรานเพอจบกาแฟหอมในตานานอยครใหญ กอนทจะออกมาเดนวนไปวนมาจนมาโผลท Cat House ซงเปนประมาณซากปรกหกพงสกอยาง ดทรงคณคาอยพอควร ทนมแมวอยเยอะมากและอาจจะเปนทมาของชอกได (ซงไมเกยวกบซากปรกหกพงทเหน) รานกาแฟเปดกระโปรง

รานกาแฟเปดกระโปรง

39

40

การเดนเทาตะลอนทวโรมของวนนจบลงทปลาย

ทางสดอลงการในชวงทพระอาทตยกาลงจะลด

แสงลงเรอยๆ แตความทรงจาของ “โรม” ในใจ

ฉนกาลงจะเรมขนและคงอยไปเรอยๆ...จนกวาจะ

พบกนใหม

ฉนเดนตอจากบานแมวมาไดสก 15 นาทกโผลมาเจอโคลอสเซยม (Colosseo) ปลายทางทตงใจไว ทนถอเปนแลนดมารกของโรม และไดรบการยกยองใหเปน 1 ใน 7 สงมหศจรรยของโลก วากนวา อาณาจกรโรมนโบราณยงใหญเพยงใด ใหมาดไดทสนามกฬากลางแจงแหงน โดยโคลอสเซยมจคนไดเทาๆ กบสนามฟตบอลโอลมปก สเตเดยมในโรม จะตางกนกตรงอายของโอลมปก สเตเดยมไมถงรอยป แตโคลอสเซยมอายเกอบ 2 พนป กวาจะกอรางสรางสนามจนใหญโตไดแบบน ตองใชนกโทษชาวยวหมนกวาคนมานงประตดประตออฐและหนกอนโตถง 8 ป และทายทสดคอ โอลมปก สเตเดยม มไวดนกฟตบอลมาดวลแขงกน แตโคลอสเซยมเปนเวทนกสมไวใชเปนแหลงบนเทงเรงใจใหกษตรย ขนนาง คนในราชวงศและราชสานก และบรรดาชายชาวโรม

โคลอสเซยม (Colosseo)

Cat House

Tel. 077-284-898, 077-284-986www.ama.edu.vn/th 68/79 Á.2 ¶.ÈÃÕÇԪѠÍ.àÁ×ͧ ÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹Õ

ÀÒÉÒÍѧ¡ÄÉÃдѺ͹غÒÅ-»ÃжÁÈÖ¡ÉÒ

¤ÇÒÁ¤Ô´ ¤ÇÒÁÃÙŒ ÇÔÊÑ·Ñȹ�ÁØ‹§ÁÑè¹ ÊÌҧÊÃä� ¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨

³.ʶҺѹÊ͹ÀÒÉÒÍѧ¡ÄÉ AMA

42

TAST

E&OUT

42เรอง : วณพรภาพ : warote.s

ถาพดถงถนนอำเภอคงจะมตวเลอกมากมายสำหรบผทอยากจะหารานสงสรรค แตถาพดถงรานอาหารเปดใหมบนเสนถนนอำเภอแลวปอบปลารทสดในชวงน คงหนไมพน “Fall in Love”

“Fall in Love” รานอาหารชอเกๆ บนทาเลด ใกลแยกนาคาง ทเพงเปดตวไปเมอวนท 21 ธนวาคมทผานมา กาลงกลายเปนกระแสฮอตของเหลานกกนนกดมทงหลาย ท “คณธอร โมรา และคณ Alan” ครกทตงใจจะสรางความเหมอนทแตกตางใหชาวสราษฎรฯ ภายใตคอนเซปต Same butDifferent ใหคณไดสมผสทงเรองรสชาต หนาตาอาหาร และดไซนราน พรอมชอรานทแอบสอวาคณ Alan ได Fall in Love in Suratthani แลวละ

รานอาหารสไตล Modern Loft ทดจะโดดเดนและแปลกตาไปกวารานอนๆ ดวยการดไซนของคณ Alan ทนาโครงสรางเหลกผสมผสานกบกระจกใสบานใหญใหความรสกไมอดอด และเพม

แคชอกรกแลว

ความโปรงดวยเพดานยกสง ตกแตงดวยโคมไฟสไตล Crystal Chandeliers ชวยลดความแขงกระดางของโครงสรางไดเปนอยางด ดานในฉาบผนงปนเปลอยทคงความเปน Loft Style กลนอายความเปนลอฟททแฝงตวอยทกมมของทน มทงโซนอนดอรทเสรมแตงดวยเสาและฝาไม หรอโซนเอาทดอรทเปดโลงใหเหนโครงสรางอยางชดเจน แตกลบไมไดสรางความรสกแขงกระดางแมแตนอย แถมบรรยากาศยงโปรงสบายอกดวย

อาหารทนจะมรสชาตจะกลางๆ ไมจดจานเกนควร แตรกษาอรอยไดระดบพรเมยมทกรายการ เหมาะสาหรบทกคนในครอบครว อยางเชน เมนสกลเวอร บารบควหนาตานากนทมใหเลอกทง หม ไก และเนอ ทเสรฟพรอมมนฝรงอบ ชดปลาดบรวม ทเหมอนพาคณขามไปยงแดนอาทตยอทย นาพรกลงเรอ ทเครองครบถวนใหความอรอยแบบไทยๆ ตมยารวมมะพราวออน ทมเนอมะพราวรวมความอรอยไวในในผลมะพราวออน หมทอดใบมะกรด แมชอเมนแสนจะธรรมดา แตรสชาตดเกนบรรยาย เนอหมสามชนทกรอบนอกนมในแมกระทงหนง ยงเรยกไดวานมละมนลนจรงๆ สวนเมนขนมหวานทเราตอง Recommend ขอยกใหกบเมน เครปชเซต ทตแปงเครปสดจานตอจาน ราดดวยซอสและผลไมสด เสรฟพรอมไอศกรมวานลลา

ทนยงทงเมนมอหนก มอเบา อาหารไทย อาหารเทศ และเมนฟวชนใหคณไดเลอกอรอยอกมาก ในราคา 70 – 220 บาท เรยกไดวาสวนทางกบหนาตาอาหารและบรรยากาศราน แถมยงมคอกเทลใหคณไดเลอกดมแบบเบาๆ อกดวย สวนใครสนใจจะจดเลยงสงสรรคหรอจดปารต ทางรานกมใหบรการ

มอนใครอยากเตมเตมรสชาตความอรอย ในบรรยากาศแอบหร มดนตรขบกลอม แถมราคาไมตองคดหนก ขอแนะนำ “Fall in Love” ตองมาลองกนสกครง แลวคณจะตกหลมรกกนแบบถอนตวไมขน

พอรคชอป

นาพรกลงเรอ

ตมยำรวมมะพราวออน

หมทอดใบมะกรด

รานตงอยเลขท 233/242 ถ. อำเภอ (ใกลแยกนาคาง) อ. เมองฯ จ. สราษฎรธาน เปดบรการทกวน ตงแตเวลา 17.00 – 24.00 น.

ดรายละเอยดเพมเตมไดทwww.facebook.com/fall in love

โทรศพท : 094-320-2315

DATA : พกดความอรอยสกลเวอร ปลาดบรวม

เครปชเซต

โปรโมชนชวงแนะนำ - Å´·Ñ¹·Õ 10% ÊÒËÃѺ¼ÙŒÍ‹Ò¹ Check in ËÃ×Í·Ò¡Òà Check in ·ÕÌҹ- à»�´ºÔÅ 500 ºÒ·¢Ö¹ä» ÅØŒ¹ÃÒ§ÇÑžÔàÈÉ ÍÒ·Ô iPad mini áÅзͧ¤Ò ·Ø¡à´×͹

43

44

บล

ดมดาบรรยากาศความเปนบลไดทกวน

ตงแตเวลา 19.00 - 24.00 น.

รมถนนอาเภอ จงหวดสราษฎรธาน

ºÃÃÂÒ¡ÒÈ´Õ ÍÒËÒÃÍËÍ ´¹µÃÕà¾ÃÒÐ PR ÊÒÇÊÇ·ء¤Ò¤×¹

สวสดปใหมคะ ฉบบกอนเราคางกนไวเรองของกน กนอะไรใหสวย กนอะไรใหอมตะ ฉบบนมใหกนแลวสวยกนตอ

ยงมอาหารกนแลวสวยอกมากมายทเปนอาหารสรางสวยได ในฉบบหนามภาคตอใหตดตามนะคะ

กนแลวสวย…ภาค 2

BEAU

TY

46เรอง : สทธาทพย

A : กนอะไรถงจะชะลอแก? Q : เครองเทศของอาหารไทยทมมาชานานอยาง กระเทยมนแหละทเปนตวชะลอความแกไดดมากตวหนง หากรบประทานกระเทยมสดวนละ 1-2 กลบ กระเทยมจะทาหนาทชวยลดไขมนในเสนเลอด ทาใหเลอดลมด มกาลง และอายยนอกดวย

A : กนอะไรใหแกมอมชมพ? Q : สาวๆ ทงหลายคงอยากมแกมแดงอมชมพกนใชไหมคะ งนมารบประทานผกสแดงอยาง มะเขอเทศ กนดกวา เนองจากมะเขอเทศเปนผกสแดงทอดมไปดวยวตามนซ เพยงรบประทานนามะเขอเทศสดๆ วนละ 1 ผล ประมาณ 2 อาทตย ผวสวยของคณกจะมสชมพเหมอนมเลอดฝาดดเปนสาวสขภาพดได

A : กนอะไรไรสว? Q : ปกตแลวเรามกจะรบประทานขาวทมสขาวเมดสวย แตบางทลองเลอก ขาวซอมมอ แทนขาวขาวบางกไดนะคะ เพราะขาวซอมมอมประโยชนชวยเรองระบบยอยอาหารและระบบขบถายไดด ทาใหรางกายทางานอยางมประสทธภาพ ผวคณจะสดใส ไรสว และไมมกลนตวคะ

A : กนอะไรใหตาหายบวม? Q : อรอยและมคณประโยชนมากมายสาหรบผลไมไทยอยางกลวยหอม หนงในผลไมทอดมดวยโพแทสเซยม และสารอาหารตางๆ มากมาย คนทชอบรบประทานอาหารรสเคมกวาปกตจนทาใหเซลลในรางกายบวมนา การรบประทานกลวยหอมจะชวยลดอาการบวมนา และลดอาการตาบวมไดดวย

A : กนอะไรใหขนตางอน? Q : นอยคนนกทจะรวาการรบประทาน โยเกรต จะมประโยชนมากกวาชวยใหผวพรรณสวยเปลงปลงและเรองขบถาย แตคณรหรอไมวาการรบประทานโยเกรตเปนประจามประโยชนสดเกมากกวานน เพราะการรบประทานโยเกรตเปนประจาจะชวยทาใหขนตาแขงแรงเปนประกายงอนยาวได โดยไมตองพงขนตาปลอมเลยละ รแบบนแลว สาวๆ ลองกนโยเกรตแลวสองกระจกดสคะ!

สวสดปใหมคะ ฉบบกอนเราคางกนไวเรองของกน กนอะไรใหสวย กนอะไรใหอมตะ ฉบบนมใหกนแลวสวยกนตอ

ยงมอาหารกนแลวสวยอกมากมายทเปนอาหารสรางสวยได ในฉบบหนามภาคตอใหตดตามนะคะ

กนแลวสวย…ภาค 2

BE

AUTY

46เรอง : สทธาทพย

A : กนอะไรถงจะชะลอแก? Q : เครองเทศของอาหารไทยทมมาชานานอยาง กระเทยมนแหละทเปนตวชะลอความแกไดดมากตวหนง หากรบประทานกระเทยมสดวนละ 1-2 กลบ กระเทยมจะทาหนาทชวยลดไขมนในเสนเลอด ทาใหเลอดลมด มกาลง และอายยนอกดวย

A : กนอะไรใหแกมอมชมพ? Q : สาวๆ ทงหลายคงอยากมแกมแดงอมชมพกนใชไหมคะ งนมารบประทานผกสแดงอยาง มะเขอเทศ กนดกวา เนองจากมะเขอเทศเปนผกสแดงทอดมไปดวยวตามนซ เพยงรบประทานนามะเขอเทศสดๆ วนละ 1 ผล ประมาณ 2 อาทตย ผวสวยของคณกจะมสชมพเหมอนมเลอดฝาดดเปนสาวสขภาพดได

A : กนอะไรไรสว? Q : ปกตแลวเรามกจะรบประทานขาวทมสขาวเมดสวย แตบางทลองเลอก ขาวซอมมอ แทนขาวขาวบางกไดนะคะ เพราะขาวซอมมอมประโยชนชวยเรองระบบยอยอาหารและระบบขบถายไดด ทาใหรางกายทางานอยางมประสทธภาพ ผวคณจะสดใส ไรสว และไมมกลนตวคะ

A : กนอะไรใหตาหายบวม? Q : อรอยและมคณประโยชนมากมายสาหรบผลไมไทยอยางกลวยหอม หนงในผลไมทอดมดวยโพแทสเซยม และสารอาหารตางๆ มากมาย คนทชอบรบประทานอาหารรสเคมกวาปกตจนทาใหเซลลในรางกายบวมนา การรบประทานกลวยหอมจะชวยลดอาการบวมนา และลดอาการตาบวมไดดวย

A : กนอะไรใหขนตางอน? Q : นอยคนนกทจะรวาการรบประทาน โยเกรต จะมประโยชนมากกวาชวยใหผวพรรณสวยเปลงปลงและเรองขบถาย แตคณรหรอไมวาการรบประทานโยเกรตเปนประจามประโยชนสดเกมากกวานน เพราะการรบประทานโยเกรตเปนประจาจะชวยทาใหขนตาแขงแรงเปนประกายงอนยาวได โดยไมตองพงขนตาปลอมเลยละ รแบบนแลว สาวๆ ลองกนโยเกรตแลวสองกระจกดสคะ!

3

หยด!!พฤตกรรมเสยงอวน

Ãٌ͋ҧ¹ÕáÅŒÇ ã¤ÃäÁ‹ÍÂҡ͌ǹ µÃǨત¾ÄµÔ¡ÃÃÁ¢Í§µÑÇàͧãËŒ չФРÍ‹ÒãËŒÁÕà ŒÒ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ¾Ò͌ǹ¹ÕÍÂÙ‹ áÅŒÇàÃÒ¡ мÍÁà¾ÃÕÂÇ ËÅ‹Í ÊÇ ·Ñ§Ë¹Ø‹Áæ ÊÒÇæ ¡Ñ¹àÅÂ

Nutri

tion f

or shape

48เรอง : นาฏสรวง

มาดกนวาพฤตกรรมไหนบางทควรรองย หนใหไกล ไมควรปฏบต

แนนอนวาทกวนนพฤตกรรมเปนปญหาสาคญของการทาใหอวน นอกจากชนดอาหารทคนเรารบประทานหรอโภชนาการแลว ดงนนเราจงตองจดการความอวน โดยหลกเลยงพฤตกรรมเสยงตางๆ ทจะทาใหอวนนนเอง

1. กนเรว การกนขาวเรวมาก แทบจะไมเสยเวลาเคยว หรอเคยวไมละเอยด จะทาใหไมรสกอม เสยงทจะทานมากเกนกวาปรมาณทตองการ เพราะการกนขาวเรวกระเพาะยงไมทนรบรถงความรสกอม จงคดวายงรบอาหารไดอก ดงนนการทานแบบคอยๆ กน จะทาใหอมเรวขน และไดปรมาณอาหารทเหมาะสมกบความหว แถมยงไดรบรถงรสชาตอาหารไดดกวา

2. กนแลวอาบนา เพราะเมอเรากนอาหาร ขณะทอาหารกาลงยอย กระเพาะตองทางาน เลอดตองสงไปหลอเลยงกระเพาะเพอชวยในการยอย ถาเราไปอาบนาทนทหลงอาหาร ซงโดยปกตแลวมนษยเปนสตวเลอดอน เมอรางกายโดนนาเยนๆ เลอดกจะตองไปปรบสมดลทผวหนง เพอใหรางกายอบอน ดงนนเลอดจงถกแบงเปน 2 สวน ซงแนนอนวา มนตองแบงมาทผวหนงกอน ทาใหเลอดสงไปทกระเพาะไดนอย สงทเกดขนคอระบบยอยทางานไมเตมประสทธภาพ เราจงตองเวนระยะอยางนอยทสด 30 นาท หรอทางทดคอ 1 ชวโมง สาหรบอาหารยอยงาย และ 2 ชวโมง ถาเรากนอาหารทยอยยากๆ

3. กนแลวนอน แนนอนวาจะยงทาใหอวน กเพราะวาอาหารทเรากนเขาไปไมสามารถยอยไดเตมทนนเอง เนองจากเมอเรานอนหลบรางกายเขาสการพกผอน อาหารแนนอยในทองจงไมสามารถยอยและถกเผาผลาญไดเตมท รวมถงทาใหเกดลมหรอแกสในทางเดนอาหาร รวมถงการเกดเชอโรคในกระเพาะและลาไสดวย ทงนนอกจากจะทาใหอวนแลว การนอนราบหลงกนอาหารยงเสยงตอการเปนโรคกรดไหลยอนอกดวย

4. กนมออดมอ พฤตกรรมกนไมเปนเวลานนเอง กนบางไมกนบาง ไมสมาเสมอ บางมอลมกนอาหาร ทงหมดนไมวาจะกนๆ หยดๆ ชวงไหนกตาม จะทาใหอวนได เนองจากเมอเรากน รางกายเคยไดรบอาหารกจะเผาผลาญตามปกต แตเมอเราไมกน รางกายจะตนเตน พรอมกกตนไขมนเพมไวใชในยามฉกเฉน โดยปรบสมดลการเผาผลาญใหลดลง เมอเรากนอาหารเขาไปใหม ระบบเผาผลาญทเปลยนไปยงคงเผาผลาญนอยอยจงทาใหอวนนนเอง พฤตกรรมนนอกจากจะทาใหอวนแลว ยงทาใหเปนโรคตางๆ ตามมาดวย เชน โรคกระเพาะ โรคขาดสารอาหาร เปนตน

5. เดนยอยหลงอาหาร เปนวธทผดคาด จากทหวงวาอาหารจะยอยทาใหไมอวนนน กลบสงผลตรงกนขามคอ อาหารจะยอยยาก ระบบยอยทางานไมเตมท ทาใหอวนแทนไปตามระเบยบ อกทงยงอาจมของแถมอยางการเสยงเปนโรคไสตงอกเสบดวย เพราะขณะทระบบตางๆ ในรางกายกาลงยอยอาหาร เมอเราเดนหรอวง ทาใหเกดความเสยงทเศษอาหารจะตกเขาไปในไสตงได ซงนกเปนเรองทพดถงมานานเชนกน

6. ดมชาแทนนา ไมวาจะเปนชาเยน ชาเขยวใสนม หรอนาชาธรรมดาๆ ลวนทาใหอาหารทเรากนเขาไปยอยยากขนทงสน เนองจากในใบชามความเปนกรดสงอยแลว สงผลใหโปรตนในอาหารทเราเพงกนเขาไปกระดางขน ทาใหยอยยาก ทางทดเราควรดมนาเปลา

7. ดมนานอย นาทาหนาทชวยยอย ลาเลยงและขบของเสย เมอรางกายขาดนา ไตซงมหนาทขบของเสยจะทางานหนกจนเหนอย เดอดรอนไปถงตบ ซงปกตจะทาหนาทเรงการเผาผลาญไขมนทสะสมในรางกาย ตองมาทาหนาทแทนไต ทาใหรางกายเผาผลาญไขมนไดนอยลง กอวนนนเอง แตอยาใชวธขาวคานาคา เพราะนอกจากจะไมชวยใหอมเรวและผอมแลว นาจะไปเจอจางนายอย ทาใหอาหารไมยอยอก วธทควรทาคอดมนาตอนเชาหลงตนนอนสก 1- 2 แกว จะดตอระบบตางๆ ในรางกายทสด

หยด!!พฤตกรรมเสยงอวน

Ãٌ͋ҧ¹ÕáÅŒÇ ã¤ÃäÁ‹ÍÂҡ͌ǹ µÃǨત¾ÄµÔ¡ÃÃÁ¢Í§µÑÇàͧãËŒ չФРÍ‹ÒãËŒÁÕà ŒÒ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ¾Ò͌ǹ¹ÕÍÂÙ‹ áÅŒÇàÃÒ¡ мÍÁà¾ÃÕÂÇ ËÅ‹Í ÊÇ ·Ñ§Ë¹Ø‹Áæ ÊÒÇæ ¡Ñ¹àÅÂ

Nutri

tion f

or shape

48เรอง : นาฏสรวง

มาดกนวาพฤตกรรมไหนบางทควรรองย หนใหไกล ไมควรปฏบต

แนนอนวาทกวนนพฤตกรรมเปนปญหาสาคญของการทาใหอวน นอกจากชนดอาหารทคนเรารบประทานหรอโภชนาการแลว ดงนนเราจงตองจดการความอวน โดยหลกเลยงพฤตกรรมเสยงตางๆ ทจะทาใหอวนนนเอง

1. กนเรว การกนขาวเรวมาก แทบจะไมเสยเวลาเคยว หรอเคยวไมละเอยด จะทาใหไมรสกอม เสยงทจะทานมากเกนกวาปรมาณทตองการ เพราะการกนขาวเรวกระเพาะยงไมทนรบรถงความรสกอม จงคดวายงรบอาหารไดอก ดงนนการทานแบบคอยๆ กน จะทาใหอมเรวขน และไดปรมาณอาหารทเหมาะสมกบความหว แถมยงไดรบรถงรสชาตอาหารไดดกวา

2. กนแลวอาบนา เพราะเมอเรากนอาหาร ขณะทอาหารกาลงยอย กระเพาะตองทางาน เลอดตองสงไปหลอเลยงกระเพาะเพอชวยในการยอย ถาเราไปอาบนาทนทหลงอาหาร ซงโดยปกตแลวมนษยเปนสตวเลอดอน เมอรางกายโดนนาเยนๆ เลอดกจะตองไปปรบสมดลทผวหนง เพอใหรางกายอบอน ดงนนเลอดจงถกแบงเปน 2 สวน ซงแนนอนวา มนตองแบงมาทผวหนงกอน ทาใหเลอดสงไปทกระเพาะไดนอย สงทเกดขนคอระบบยอยทางานไมเตมประสทธภาพ เราจงตองเวนระยะอยางนอยทสด 30 นาท หรอทางทดคอ 1 ชวโมง สาหรบอาหารยอยงาย และ 2 ชวโมง ถาเรากนอาหารทยอยยากๆ

3. กนแลวนอน แนนอนวาจะยงทาใหอวน กเพราะวาอาหารทเรากนเขาไปไมสามารถยอยไดเตมทนนเอง เนองจากเมอเรานอนหลบรางกายเขาสการพกผอน อาหารแนนอยในทองจงไมสามารถยอยและถกเผาผลาญไดเตมท รวมถงทาใหเกดลมหรอแกสในทางเดนอาหาร รวมถงการเกดเชอโรคในกระเพาะและลาไสดวย ทงนนอกจากจะทาใหอวนแลว การนอนราบหลงกนอาหารยงเสยงตอการเปนโรคกรดไหลยอนอกดวย

4. กนมออดมอ พฤตกรรมกนไมเปนเวลานนเอง กนบางไมกนบาง ไมสมาเสมอ บางมอลมกนอาหาร ทงหมดนไมวาจะกนๆ หยดๆ ชวงไหนกตาม จะทาใหอวนได เนองจากเมอเรากน รางกายเคยไดรบอาหารกจะเผาผลาญตามปกต แตเมอเราไมกน รางกายจะตนเตน พรอมกกตนไขมนเพมไวใชในยามฉกเฉน โดยปรบสมดลการเผาผลาญใหลดลง เมอเรากนอาหารเขาไปใหม ระบบเผาผลาญทเปลยนไปยงคงเผาผลาญนอยอยจงทาใหอวนนนเอง พฤตกรรมนนอกจากจะทาใหอวนแลว ยงทาใหเปนโรคตางๆ ตามมาดวย เชน โรคกระเพาะ โรคขาดสารอาหาร เปนตน

5. เดนยอยหลงอาหาร เปนวธทผดคาด จากทหวงวาอาหารจะยอยทาใหไมอวนนน กลบสงผลตรงกนขามคอ อาหารจะยอยยาก ระบบยอยทางานไมเตมท ทาใหอวนแทนไปตามระเบยบ อกทงยงอาจมของแถมอยางการเสยงเปนโรคไสตงอกเสบดวย เพราะขณะทระบบตางๆ ในรางกายกาลงยอยอาหาร เมอเราเดนหรอวง ทาใหเกดความเสยงทเศษอาหารจะตกเขาไปในไสตงได ซงนกเปนเรองทพดถงมานานเชนกน

6. ดมชาแทนนา ไมวาจะเปนชาเยน ชาเขยวใสนม หรอนาชาธรรมดาๆ ลวนทาใหอาหารทเรากนเขาไปยอยยากขนทงสน เนองจากในใบชามความเปนกรดสงอยแลว สงผลใหโปรตนในอาหารทเราเพงกนเขาไปกระดางขน ทาใหยอยยาก ทางทดเราควรดมนาเปลา

7. ดมนานอย นาทาหนาทชวยยอย ลาเลยงและขบของเสย เมอรางกายขาดนา ไตซงมหนาทขบของเสยจะทางานหนกจนเหนอย เดอดรอนไปถงตบ ซงปกตจะทาหนาทเรงการเผาผลาญไขมนทสะสมในรางกาย ตองมาทาหนาทแทนไต ทาใหรางกายเผาผลาญไขมนไดนอยลง กอวนนนเอง แตอยาใชวธขาวคานาคา เพราะนอกจากจะไมชวยใหอมเรวและผอมแลว นาจะไปเจอจางนายอย ทาใหอาหารไมยอยอก วธทควรทาคอดมนาตอนเชาหลงตนนอนสก 1- 2 แกว จะดตอระบบตางๆ ในรางกายทสด

1/113 ถ.การณราษฏร ซ.4 ต.ตลาด อ.เมอง จ.สราษฎรธาน 84000

บร�ษท เค.เอม. ทรานสเลชน จำกด Tel : 08 7052 8362, 0 7796 0986

: kmt2557 : www.facebook.com/KMTranslation

: kmt2557@gmail.com Website : www.km-translation.com

เอกสาร สญญา บทความ งานวจย วทยานพนธ คมอ วซา หนงสอเดนทางและเอกสารราชการ ฯลฯ

จดสงลามชำนาญการภาษาไทย-องกฤษ

ประทบตรารบรองคำแปลถกตองและดำเนนการขอรบรองคำแปลถกตองจากกรมการกงสล กระทรวงการตางประเทศ

ÀÒÉÒËÅÑ¡·ÕèãËŒºÃÔ¡ÒÃ

Translation, Interpretation & LegalizationLegal document, Agreement, Judgment, Academic article,Abstract, Thesis, Visa, Passport and official document etc.

Providing skillful interpreter for Thai-English Language

Offering Certified Correct Translation & Legalization guaranteedby Department of Consular Affairs, Ministry of Foreign Affairs

“ชนแกว” พฤตกรรมรายตอสขภาพ

HEALT

H

50เรอง : สทธาทพย

คณผอานขา ปใหมแลวตองเดนสายชนแกวฉลอง

ขามปกนแบบวนเวนวนกนหรอเปลาคะ ถาคณกาลงตก

อยในสถานการณทวามา เราอยากใหคณรถงพษภยของ

การดมแอลกอฮอลทสงผลตอสขภาพของคณ

สารกระตนการอกเสบ

แอลกอฮอลเปนตวกระตนระบบภมค มกนใหหลงสารไซโตไคน (Cytokines) ซงเปนสารกระตนการอกเสบหรออาการปวดอยางฉบพลนในสมองหรอทไหนกไดในรางกาย ดงนนไมใชเรองแปลกทคณจะรสกมนงง และอาจมของแถมจาพวกการอกเสบของแผลเดมหรอเกดอาการเจบคอตามมา

ตบทางานหนก

ทราบหรอไมวา ตบของเราสามารถขบสารพษในแอลกอฮอลได 1 แกวตอชวโมง ซงแนนอนวา พฤตกรรมชนแกวของคณคงมากกวา 1 แกวตอหนงชวโมงแนนอน แถมถาคณดบอาการปวดหวดวยการกนยาแกปวดเขาไปอก รบรองไดวา ตบของคณคงไมมวแววไดพกผอนแนนอน

กระเพาะประทวง แอลกอฮอลมผลตอคนเปนโรคกระเพาะโดยตรง และรางกาย

ยงมองวา แอลกอฮอลเปนสงแปลกปลอมทตองขบออก จงไมใชเรองแปลกทคณจะเกดอาการพะอดพะอมหรออาเจยน ซงนสงผลโดยตรงตอระบบยอยอาหารไปหลายวนเลยทเดยว

รบกวนการนอนอยางมคณภาพ

แอลกอฮอลจะรบกวนการนอนหลบของสมองดวย ดงนนแมคณจะหลบตากไมไดหมายความวารางกายจะฟนตวกลบมาเปนปกตงายๆ พอตนมากสงผลใหอารมณไมคอยปกต หงดหงดงาย วธแกคอ ตองนอนยาวขนและดมนาสะอาดเยอะๆ จะชวยปรบสภาพใหรางกายได

รางกายขาดนา

แอลกอฮอลสรางปญหาหลกใหรางกายขาดนาและกอกวนการผลตวาโซเพรสซน (Vasopressin) ฮอรโมนควบคมสมดลของเหลวในรางกาย ทาใหคณเดนเขาเดนออกหองนาเปนวาเลน ทสาคญสาหรบคนรกสวยรกงามจะสงผลตอผว ทาใหผวเสย แหงและเหยวเรว

ความสนกเพยงชวขามคนนสงผลรายตอรางกาย

มากกวาทคด เราอยากใหคณลด ละ เลก ความถของ

การชนแกวลงบางเพอสขภาพของตวคณเองนะคะ

51

“ชนแกว” พฤตกรรมรายตอสขภาพ

HE

ALTH

50เรอง : สทธาทพย

คณผอานขา ปใหมแลวตองเดนสายชนแกวฉลอง

ขามปกนแบบวนเวนวนกนหรอเปลาคะ ถาคณกาลงตก

อยในสถานการณทวามา เราอยากใหคณรถงพษภยของ

การดมแอลกอฮอลทสงผลตอสขภาพของคณ

สารกระตนการอกเสบ

แอลกอฮอลเปนตวกระตนระบบภมค มกนใหหลงสารไซโตไคน (Cytokines) ซงเปนสารกระตนการอกเสบหรออาการปวดอยางฉบพลนในสมองหรอทไหนกไดในรางกาย ดงนนไมใชเรองแปลกทคณจะรสกมนงง และอาจมของแถมจาพวกการอกเสบของแผลเดมหรอเกดอาการเจบคอตามมา

ตบทางานหนก

ทราบหรอไมวา ตบของเราสามารถขบสารพษในแอลกอฮอลได 1 แกวตอชวโมง ซงแนนอนวา พฤตกรรมชนแกวของคณคงมากกวา 1 แกวตอหนงชวโมงแนนอน แถมถาคณดบอาการปวดหวดวยการกนยาแกปวดเขาไปอก รบรองไดวา ตบของคณคงไมมวแววไดพกผอนแนนอน

กระเพาะประทวง แอลกอฮอลมผลตอคนเปนโรคกระเพาะโดยตรง และรางกาย

ยงมองวา แอลกอฮอลเปนสงแปลกปลอมทตองขบออก จงไมใชเรองแปลกทคณจะเกดอาการพะอดพะอมหรออาเจยน ซงนสงผลโดยตรงตอระบบยอยอาหารไปหลายวนเลยทเดยว

รบกวนการนอนอยางมคณภาพ

แอลกอฮอลจะรบกวนการนอนหลบของสมองดวย ดงนนแมคณจะหลบตากไมไดหมายความวารางกายจะฟนตวกลบมาเปนปกตงายๆ พอตนมากสงผลใหอารมณไมคอยปกต หงดหงดงาย วธแกคอ ตองนอนยาวขนและดมนาสะอาดเยอะๆ จะชวยปรบสภาพใหรางกายได

รางกายขาดนา

แอลกอฮอลสรางปญหาหลกใหรางกายขาดนาและกอกวนการผลตวาโซเพรสซน (Vasopressin) ฮอรโมนควบคมสมดลของเหลวในรางกาย ทาใหคณเดนเขาเดนออกหองนาเปนวาเลน ทสาคญสาหรบคนรกสวยรกงามจะสงผลตอผว ทาใหผวเสย แหงและเหยวเรว

ความสนกเพยงชวขามคนนสงผลรายตอรางกาย

มากกวาทคด เราอยากใหคณลด ละ เลก ความถของ

การชนแกวลงบางเพอสขภาพของตวคณเองนะคะ

INNO

VATION

52เรอง : Warote.S

ã¹Í´Õµ àÃÒà¤Âµ‹ÍµŒÒ¹¡ÒÃ㪌§Ò¹àµÒäÁâ¤ÃàÇ¿ à¾ÃÒÐˋǧ¤ÇÒÁ»ÅÍ´ÀѨҡ¤Å×¹ÃѧÊÕ·Õ㪌 ᵋÊØ ·ŒÒ àÁ×ͼÅÇÔ ÑÂáÅÐÁÕ¤ÒÂ×¹Âѹ¨Ò¡ËÅÒ½†Ò ·ÒãËŒÁѹ¡ÅÒÂ໚¹ÍØ»¡Ã³�ä¿¿‡Ò·Õ¢Ò´äÁ‹ä ŒÊÒËÃѺˌͧ¤ÃÑÇã¹ÂؤÊÁÑÂ¹Õ áÅÐã¹Âؤ˹ŒÒ¤§äÁ‹ÁÕã¤Ã¡ÅŒÒ»¯Ôàʸ FOODINI à¤Ã×ͧ¾ÃÔ¹àµÍÃ�·ÕÊѧ¾ÔÁ¾�ÍÒËÒÃËÃ×ÍàÁ¹ÙÍËÍÂæ ä Œàͧ â´ÂäÁ‹µŒÍ§ÇØ‹¹ÇÒµÃÐàµÃÕÂÁÇѵ¶Ø ÔºàËÁ×͹»˜¨¨ØºÑ¹ÍÕ¡µ‹Íä»

ตองยกความดความชอบใหกบเครองพรนเตอรสามมตทเปรยบเหมอนแสงสองสวางใหกบ FOODINI พรนเตอรสาหรบพรนต “อาหาร” ทรบประทานไดจรง ซงจะชวยลดทอนขนตอนและความยงยากในการทาอาหารลงดวยการกดปมเพยงไมกปม เปนผลงานชนโบวแดงของบรษท Natural Machines สงประดษฐทสามารถตอบโจทยอาหารในยคอนาคตอนใกล รปแบบการทางานของเครองอาจไมแตกตางจากพรนเตอรสามมตทวไป แตแทนทมนจะพรนตชนงานพลาสตกออกมา มนกพรนตสวนผสมออกมาเปนอาหารไดหลากเมน โดยระบบจะใชสวนผสมทสามารถรบประทานไดจรงทบรรจมาในแคปซลสแตนเลสเปนวตถดบในการพรนต

FOODINI ถกอวดโฉมตอหนาชาวโลกครงแรกในงาน ‘Web Summit 2014’ ทกรงดบลน ประเทศไอรแลนด การมาถงของเครองพรนตอาหารอาจหมายถงการปฏวตทางธรกจอาหารครงใหญ หากมนกลายเปนเครองใชไฟฟาททกบานตองม อยางไรกด การสอสารกบผบรโภคใหเขาใจวาอาหารจากเครองพรนตกนไดกเปนสงสาคญ ซงทาง Lynette Kucsma เจาของโปรเจกตนมนใจวา FOODINI จะเขาไปอยในบานทกหลงไดอยางไมยาก

Êѧ¤ÁàÁ×ͧ»˜¨ غѹ¹Õ ¹ÔÂÁÃѺ»ÃзҹÍÒËÒù͡ºŒÒ¹ËÃ×Í«×ÍÍÒËÒöاàÊÕÂ໚¹Ê‹Ç¹ãËÞ‹ äÁ‹µŒÍ§Å§Á×ͷҡѹàͧãËŒÂØ‹§ÂÒ¡ÇØ‹¹ÇÒ ͹Ҥµ¡Âѧ໚¹àª‹¹¹Ñ¹ ᵋ¨ÐÊдǡÂÔ§¡Ç‹Òà´ÔÁ àÁ×ÍàÃÒÁÕà¤Ã×ͧ¼ÅÔµÍÒËÒÃä´ŒàͧÍÂÙ‹ã¹ËŒÍ§¤ÃÑÇ

“FOODINI” à¤Ã×ͧ¾ÃÔ¹µ�ÍÒËÒõÒÁÊѧA 3 D F O O D P R I N T E R

“FOODINI ใชเทคโนโลยฉดขนรปแบบเดยวกบเครองพมพ 3 มต แตแตกตางกนตรงทพลาสตกมจดหลอมเหลวเพยงจดเดยว แตสาหรบชนงานทเปนอาหาร มนมเรองของอณหภม ผวสมผส ความเหนยว ความยดหยน และรปรางทจดการไดยากกวาพลาสตก” Lynette Kucsma ผรวมกอตง Natural Machines เผย

สวนอาหารทออกมาจะอรอยมากนอยแคไหนนน สวนผสมทใชในการทากเปนสงสาคญ หากวตถดบไมสดใหม หรอสะอาดเพยงพอ อาหารทออกมากอาจไมมคณภาพ ในจดน ทางบรษทจงไดรวมกบผผลตอาหารในการพฒนาวตถดบอาหารทไมใสวตถกนเสยบรรจแคปซลพลาสตกทใชโหลดเขาเครองพรนต และกาหนดวางจาหนายบนชนวางสนคาเพยง 5 วน

Car detailingCar detailingÈÙ¹Â�ºÃÔ¡Òà ÙáÅÃÑ¡ÉÒö¹µ�¤ÃºÇ§¨Ã

à»�´ºÃÔ¡Òà 8.00-17.00¹.

93/42 Á.1 ¶.â©Å¡ÃÑ° µ.ºÒ§¡ØŒ§ Í.àÁ×ͧ ¨.ÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹Õ

Big C

ºÔê¡àÊÕè 7-eleven

69 car Detailing69 car DetailingDPROD-ProShop Alliance

D-PRO

Japan's No.1Premium Body Glass Coating

ผลตภณฑเคลอบสรถยนตจาคประเทศองกฤษ

FB : 69 Car Detailingwww.dproglasscoating.comwww.Dpro.jp

FB : 69 Car Detailingwww.dproglasscoating.comwww.Dpro.jp

T. 077-295451, M. 093-5818669

D-PRO ยงคงมงพฒนาคณภาพของนายาเคลอบแกวอยางไมหยดยง เพอสงทดเลศสาหรบคณ

กบ generation EVO น เราสรางแตกตางอยางโดดเดนของสารเคลอบแกวอยางชดเจน

ไมวาจะเปนความมมตของสผวทเขมสดขน เรายงไดเนอแกวทมความหนาและใสมากขน

โดยทยงคงความยดหยนของผวแกวไวไดเปนอยางด ความใสและเนอแกวทมมากขนน

ทาใหผวสรถเงาสะทอนแสงไดแวววาวมากขนกวาอยางเหนไดชดเจน

รวมถงคณสมบตพเศษทขาดไมไดคอเทคโนโลยลดการยดเกาะนาบนพนผวไดอยางมประสทธภาพสง

จงทาใหผวแกวมคณสมบตในการผลกนาเหมอนหยดนากลงบนใบบว และดวยคณสมบตพเศษน

ทาใหการขจดคราบสกปรกทตดอยบนผวหนาชน Coating หลดออกไดงายดายและหมดจดยงขนD-PRO Premium Coat Type - BP EVOD-PRO Premium Coat Type - RS EVO

DPROD-ProShop Alliance

D-PRO

DPROD-ProShop Alliance

53

Car detailingCar detailingÈÙ¹Â�ºÃÔ¡Òà ÙáÅÃÑ¡ÉÒö¹µ�¤ÃºÇ§¨Ã

à»�´ºÃÔ¡Òà 8.00-17.00¹.

93/42 Á.1 ¶.â©Å¡ÃÑ° µ.ºÒ§¡ØŒ§ Í.àÁ×ͧ ¨.ÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹Õ

Big C

ºÔê¡àÊÕè 7-eleven

69 car Detailing69 car DetailingDPROD-ProShop Alliance

D-PRO

Japan's No.1Premium Body Glass Coating

ผลตภณฑเคลอบสรถยนตจาคประเทศองกฤษ

FB : 69 Car Detailingwww.dproglasscoating.comwww.Dpro.jp

FB : 69 Car Detailingwww.dproglasscoating.comwww.Dpro.jp

T. 077-295451, M. 093-5818669

D-PRO ยงคงมงพฒนาคณภาพของนายาเคลอบแกวอยางไมหยดยง เพอสงทดเลศสาหรบคณ

กบ generation EVO น เราสรางแตกตางอยางโดดเดนของสารเคลอบแกวอยางชดเจน

ไมวาจะเปนความมมตของสผวทเขมสดขน เรายงไดเนอแกวทมความหนาและใสมากขน

โดยทยงคงความยดหยนของผวแกวไวไดเปนอยางด ความใสและเนอแกวทมมากขนน

ทาใหผวสรถเงาสะทอนแสงไดแวววาวมากขนกวาอยางเหนไดชดเจน

รวมถงคณสมบตพเศษทขาดไมไดคอเทคโนโลยลดการยดเกาะนาบนพนผวไดอยางมประสทธภาพสง

จงทาใหผวแกวมคณสมบตในการผลกนาเหมอนหยดนากลงบนใบบว และดวยคณสมบตพเศษน

ทาใหการขจดคราบสกปรกทตดอยบนผวหนาชน Coating หลดออกไดงายดายและหมดจดยงขนD-PRO Premium Coat Type - BP EVOD-PRO Premium Coat Type - RS EVO

DPROD-ProShop Alliance

D-PRO

DPROD-ProShop Alliance

ความจรงเรองทคนไทยตองร (ตอนท 1)

·ÒäÁàÃҶ֧໚¹Ë¹Õ ·ÒäÁàÃÒµŒÍ§µÐà¡Õ¡µÐ¡ÒÂËÒà§Ô¹ ·ÒäÁµŒÍ§ÁպѵÃà¤Ã´Ôµ ·ÒäÁàÃÒäÁ‹ÃÇ ·ÒäÁ ·ÒäÁ ·ÒäÁ???

ECO-

FINANCE

เรอง : warote.s

54เรอง : warote.s

มคาถามและปญหามากมายในโลกการเงนทผมเชอเหลอเกนวา ทกคนกาลงเผชญกนอย แนนอนวาปญหายอมมทางออก แตจะออกไปในรปแบบใด อยทการตดสนใจและการกระทาของตวคณเอง แตใครบางละทจะมองปญหาการเงนทงหมดทงมวลทตนเหตกนจรงๆ ฉบบนผมขอนาเรอง ความจรงทคนไทยทกคนตองรเกยวกบการเงนมาฝาก มาดกนวา จรงหรอไม เรองท 1 : การศกษาไทยไมมระบบการเรยนการสอนเรองการเงน การออม และยงไมมวแวววาจะถกบรรจเขาไวในระบบการศกษาไทยเลยดวย ทงๆ ทเปนสวนทสาคญสาหรบเดกไทยและอนาคตของเยาวชนไทยดวยซา นาเศราตรงทเดกไทยทผานๆ มาตองเรยนรเรองการเงนเอาเองตอนเปนผใหญ ซงบางครงกไมทนกบสถานการณ เพราะบางคนเปนหนหวโต การเงนตดลบตวแดง แทบลมละลาย ไมสามารถทาอะไรตอไปได เพราะเพงจะมาเขาใจตอนเปนผใหญ และตองใชเวลาในการจดการหนสนใหจบ เรองท 2 : ทนททเดกรจกการบวกลบเลขเปน พอแมผปกครองตองรบสอนเรองการเงนแบบงายๆ ใหเดกไดทนท ไมตองรอใหโตเปนผใหญ สอนใหเคารจกการออมเงน คณคาของเงน การประหยดมธยสถ ตงแตเดกๆ ใหเปนนสย อยางรอใหโตกอนแลวคอยสอน เพราะอาจจะไมทนกบพฤตกรรมการใชเงนของเดก

15 “การเงน”

เรองท 3 : เงนออม เปน “ตนนา” สาคญทจะขาดไมไดเลยสาหรบการมความมงคงทางการเงนในอนาคต เงนออมเกดขนไดโดย การม “วนย” อยาง “สมาเสมอ” กบพฤตกรรมการใชเงน กลาวคอ ใชจายเฉพาะทจาเปน รจกประหยด ไมสรยสรายจายเงนอยางโงเขลาในเรองตางๆ ซงสงเหลานตองทาเปนนสย เมอมเงนออมแลว นาไปลงทนตอ ใหงอกเงย แลวนาเงนทงอกเงยลงทนไปเรอยๆ ใหเกดการพอกพนของความมงคงตอไป เรองท 4 : ความมงคง ควรมกอน ความมนคง แตพฤตกรรมสวนใหญของคนไทย ชอบทจะมความมนคงกอนความมงคง นสยคนไทยชอบอะไรทสะดวก สบาย จายเงนซอความมนคงใหตวเองกอน เพราะคดวานคอรางวลของการทางานหนก เชน ซอบาน ซอรถหรๆ โทรศพทมอถอใหมๆ หรอแมแตเลอกทจะผอนจายสบายๆ ไมมดอกเบย เพอใหตวเองครอบครอง สมบตหรอสงของทบางครงไมไดสรางมลคาเพมใหกบตวเอง แตทเกรนบอกไปกไมไดบอกวาผดนะครบ ถารจกบรหารเงนเปน แตบางคนเลอกทจะไมออมเงนไวกอน เพอสรางความสรางมงคง แลวควรจะมอสระในการซอ ความมนคงทหลง

55

ความจรงเรองทคนไทยตองร (ตอนท 1)

·ÒäÁàÃҶ֧໚¹Ë¹Õ ·ÒäÁàÃÒµŒÍ§µÐà¡Õ¡µÐ¡ÒÂËÒà§Ô¹ ·ÒäÁµŒÍ§ÁպѵÃà¤Ã´Ôµ ·ÒäÁàÃÒäÁ‹ÃÇ ·ÒäÁ ·ÒäÁ ·ÒäÁ???

ECO-

FINANCE

เรอง : warote.s

54เรอง : warote.s

มคาถามและปญหามากมายในโลกการเงนทผมเชอเหลอเกนวา ทกคนกาลงเผชญกนอย แนนอนวาปญหายอมมทางออก แตจะออกไปในรปแบบใด อยทการตดสนใจและการกระทาของตวคณเอง แตใครบางละทจะมองปญหาการเงนทงหมดทงมวลทตนเหตกนจรงๆ ฉบบนผมขอนาเรอง ความจรงทคนไทยทกคนตองรเกยวกบการเงนมาฝาก มาดกนวา จรงหรอไม เรองท 1 : การศกษาไทยไมมระบบการเรยนการสอนเรองการเงน การออม และยงไมมวแวววาจะถกบรรจเขาไวในระบบการศกษาไทยเลยดวย ทงๆ ทเปนสวนทสาคญสาหรบเดกไทยและอนาคตของเยาวชนไทยดวยซา นาเศราตรงทเดกไทยทผานๆ มาตองเรยนรเรองการเงนเอาเองตอนเปนผใหญ ซงบางครงกไมทนกบสถานการณ เพราะบางคนเปนหนหวโต การเงนตดลบตวแดง แทบลมละลาย ไมสามารถทาอะไรตอไปได เพราะเพงจะมาเขาใจตอนเปนผใหญ และตองใชเวลาในการจดการหนสนใหจบ เรองท 2 : ทนททเดกรจกการบวกลบเลขเปน พอแมผปกครองตองรบสอนเรองการเงนแบบงายๆ ใหเดกไดทนท ไมตองรอใหโตเปนผใหญ สอนใหเคารจกการออมเงน คณคาของเงน การประหยดมธยสถ ตงแตเดกๆ ใหเปนนสย อยางรอใหโตกอนแลวคอยสอน เพราะอาจจะไมทนกบพฤตกรรมการใชเงนของเดก

15 “การเงน”

เรองท 3 : เงนออม เปน “ตนนา” สาคญทจะขาดไมไดเลยสาหรบการมความมงคงทางการเงนในอนาคต เงนออมเกดขนไดโดย การม “วนย” อยาง “สมาเสมอ” กบพฤตกรรมการใชเงน กลาวคอ ใชจายเฉพาะทจาเปน รจกประหยด ไมสรยสรายจายเงนอยางโงเขลาในเรองตางๆ ซงสงเหลานตองทาเปนนสย เมอมเงนออมแลว นาไปลงทนตอ ใหงอกเงย แลวนาเงนทงอกเงยลงทนไปเรอยๆ ใหเกดการพอกพนของความมงคงตอไป เรองท 4 : ความมงคง ควรมกอน ความมนคง แตพฤตกรรมสวนใหญของคนไทย ชอบทจะมความมนคงกอนความมงคง นสยคนไทยชอบอะไรทสะดวก สบาย จายเงนซอความมนคงใหตวเองกอน เพราะคดวานคอรางวลของการทางานหนก เชน ซอบาน ซอรถหรๆ โทรศพทมอถอใหมๆ หรอแมแตเลอกทจะผอนจายสบายๆ ไมมดอกเบย เพอใหตวเองครอบครอง สมบตหรอสงของทบางครงไมไดสรางมลคาเพมใหกบตวเอง แตทเกรนบอกไปกไมไดบอกวาผดนะครบ ถารจกบรหารเงนเปน แตบางคนเลอกทจะไมออมเงนไวกอน เพอสรางความสรางมงคง แลวควรจะมอสระในการซอ ความมนคงทหลง

㪌ʵÔࡺʵҧ¤�áÅŒÇàÃÒ¨ÐÁѧ¤Ñ§ Áѹ¤§á¹‹¹Í¹ ©ºÑºË¹ŒÒÁÒ¾º¡ÑºÍÕ¡ 8 ¤ÇÒÁ¨ÃÔ§àÃ×ͧ¡ÒÃà§Ô¹ ·ÕàËÅ×͹ФÃѺ

เรองท 5 : เราตองการเงน เพอใชจายสงจาเปนในการดารงชวต และเรากควรหาหนทางเพอใหไดมนมาอยางถกตอง ไมทารายหรอรบกวนคนอน เงนโดยตวมนเอง “ไรคณคา” มนคอสงสมมตใหมมลคาในการแลกเปลยนกบสงอนๆ คณคาของเงนเกดขนกตอเมอเราไดใชเงนในการแลกเปลยนกบสงอน เรองนสาคญมาก กเพราะวาคนมากมายไมเขาใจวาจรงๆ แลวพวกเขาตองการมนมากแคไหน ดงนนควรมองวา เงนเปนเครองมอเพอใหไดสงทคณตองการ (ในสงทด) แตไมใชเปาหมายโดยตวมนเอง เพราะหากมองเงนเปนเปาหมายใหญในชวต คณจะทาทกอยางใหไดมนมามากทสด แลวกไมเคยพอซะท เรองท 6 : “เงนทองเปนของนอกกาย ไมตายกหาใหมได” เปนเรองทถกตองครงหนง ทกสงทกอยางตองใช เงน ในการขบเคลอน เงนมความสาคญและทวความจาเปนตามกลไกลของโลกทนนยมทเขมขน หากแตตองเขาใจ รจกใช และรจกออม ใหเหมาะสมกบชวงวย และรเทาทนตวเองใหด อยาใหเงนมาใชงานเราแทน และกลายเปนทาสของเงนอยางไมลมห ลมตา ขณะเดยวกนกตองรจกใชเงนใหทางานแทนเราดวย เรองท 7 : สาหรบการเงนของคนวยทางาน ซงยงมงานทา และสามารถหารายไดอย จงอยาประมาท ใหเกบเงนออมไวยามฉกเฉกของชวต ซงไมมใครรลวงหนาวาจะเกดอะไรขน โดยทวไป คอ ควรจะมเงนออมสารองเพอใชจายรายเดอน 6-10 เดอนลวงหนา และควรมเงนสดสารองไวหมนเวยนพรอมใชสาหรบตวเองในแตละเดอนดวย แตละเดอนทหามาได เกบออมไว 10% กอน เหลอเทาไหร กคอยใชจายตามกาลงทม อยาไปคาดหวงวา รฐบาลจะมาอดหนนชวยเหลอยามแกชรา กองทนประกนสงคม ไมใชคาตอบสดทายของคนทางานแนๆ และอกเรองหนงทสาคญ แตโดนละเลยมากทสดกคอ การทาประกนชวต หรอประกนสขภาพไวเพอปองกนความเสยงในอนาคต หลายคนมวแตทางานหนก มงเนนลงทน ลมใสใจสขภาพ ปลายทางเอาเงนทหามาจายใหหมอซะงน! ฉะนน เรองประกนชวต สาคญอยาลม!

ขอบคณแงคดดๆ จากคณ Panda smile @ Pantip.com

56

Gift For New Yearเลอกของขวญตามราศตอนรบปใหม (2)

จากนเรากมวธในการเลอกซอของขวญมอบใหคนทเรารกรอบๆ ตวแลว งายสบาย จะใชกบการใหของขวญในโอกาสไหน กถกใจใชเลย!

ตอจากฉบบทแลวทไดนำเสนอการเลอกของขวญใหถกใจผรบตามราศเกดของชาวราศมงกรถงราศเมถนไปแลว ฉบบนจงมานำเสนอการเลอกของขวญสำหรบชาวราศกรกฎ ไปจนถงราศธนกนคะ มาดกนตอเลยจา

ราศกรกฎ ( 15 ก.ค.-14 ส.ค.) ราศนเปนคนรกบานมาก ชอบทจะอยบาน ดงนนของขวญสดโปรดคงหนไมพน ของประดบบาน รองเทาทใสในบาน อลบมรป คมอทาอาหาร คมอตกแตงบาน ตปลาเลกๆ หรอไมประดบในกระถางใบจว คมอทาอาหาร ตะกราใสของ พวกจานชาม แกวนา เซรามกทมลวดลายนารกๆ จะทาใหเขาประทบใจมากเลยทเดยว

ราศสงห (15 ส.ค.-14 ก.ย.) ราศนเปนคนมความคดสรางสรรค และมงมน แตแอบฟมเฟอยนดๆ ดงนนการใหของขวญทจะทาใหเขาสรางสรรคผลงานศลปะ หรอของขวญทเขากบความชอบในสงทสวยงาม เชน งานศลป แกวครสตลรปรางตางๆ ทนารก ดอกไมตางประเทศทจดชอเกๆ หรอเครองใชสทองทดหรคลาสสก นาหอม และเครองประดบสวยๆ กทาใหเขาประทบใจไดเปนอยางมาก

ราศกนย (15 ก.ย. - 14 ต.ค.) ราศนรกความหรหราทเรยบงาย แตเจาระเบยบ ของขวญอะไรกตามทจะใหเขา ควรจะทาใหเขาดดมระดบ เชน ปฏทนสวยเก PDA (Personal Digital As-sistant) Organizer, หรอกระเปาเอกสาร นอกจากนนคนราศนยงรกสตว ถาคณกลาพอ การให ปลาหรอลกสนข จะทาใหเขาดใจมาก

ราศตลย (15 ต.ค.-14 พ.ย.) ราศนเปนเจาแหงความมมนษยสมพนธ ชอบสงคมสงสรรค และสนใจในชวตของผอน ดงนนของขวญทดจะเหมาะกบราศน นาจะเปน สมดภาพรวมรปของคณ กบพวกเพอนของเขา สมดจดโนตโทรศพทเลกๆ ทเขาสามารถพกพาไปไหนตอไหนไดทกเมอ คงทาใหเขาพอใจได

ราศพจก (15 พ.ย.-14 ธ.ค.) คงไมมใครจะชอบเรองลกลบเหนอปรากฏการณทางธรรมชาตเทาคนราศน ดงนน ของขวญทเหมาะกบคนราศน นาจะเปนหนงสอแนวสบสวน สอบสวน หรออปกรณกลองสองทางไกลตางๆ พวกเกมคอมพวเตอรแนววางแผนการรบกเหมาะเชนกน

ราศธน (15 ธ.ค.-14 ม.ค.) ลกษณะพเศษของราศนคอไมคอยทจะอยนง ชอบศกษาหาความรและศาสนา มกจะมสตปญญาด ดงนนหนงสอคงจะเปนของขวญทดทสด เชน หนงสอรอบรทวโลก หรอหนงสอสารคดยอดฮตอยางNational Geographic

57

Gift For New Yearเลอกของขวญตามราศตอนรบปใหม (2)

จากนเรากมวธในการเลอกซอของขวญมอบใหคนทเรารกรอบๆ ตวแลว งายสบาย จะใชกบการใหของขวญในโอกาสไหน กถกใจใชเลย!

ตอจากฉบบทแลวทไดนำเสนอการเลอกของขวญใหถกใจผรบตามราศเกดของชาวราศมงกรถงราศเมถนไปแลว ฉบบนจงมานำเสนอการเลอกของขวญสำหรบชาวราศกรกฎ ไปจนถงราศธนกนคะ มาดกนตอเลยจา

ราศกรกฎ ( 15 ก.ค.-14 ส.ค.) ราศนเปนคนรกบานมาก ชอบทจะอยบาน ดงนนของขวญสดโปรดคงหนไมพน ของประดบบาน รองเทาทใสในบาน อลบมรป คมอทาอาหาร คมอตกแตงบาน ตปลาเลกๆ หรอไมประดบในกระถางใบจว คมอทาอาหาร ตะกราใสของ พวกจานชาม แกวนา เซรามกทมลวดลายนารกๆ จะทาใหเขาประทบใจมากเลยทเดยว

ราศสงห (15 ส.ค.-14 ก.ย.) ราศนเปนคนมความคดสรางสรรค และมงมน แตแอบฟมเฟอยนดๆ ดงนนการใหของขวญทจะทาใหเขาสรางสรรคผลงานศลปะ หรอของขวญทเขากบความชอบในสงทสวยงาม เชน งานศลป แกวครสตลรปรางตางๆ ทนารก ดอกไมตางประเทศทจดชอเกๆ หรอเครองใชสทองทดหรคลาสสก นาหอม และเครองประดบสวยๆ กทาใหเขาประทบใจไดเปนอยางมาก

ราศกนย (15 ก.ย. - 14 ต.ค.) ราศนรกความหรหราทเรยบงาย แตเจาระเบยบ ของขวญอะไรกตามทจะใหเขา ควรจะทาใหเขาดดมระดบ เชน ปฏทนสวยเก PDA (Personal Digital As-sistant) Organizer, หรอกระเปาเอกสาร นอกจากนนคนราศนยงรกสตว ถาคณกลาพอ การให ปลาหรอลกสนข จะทาใหเขาดใจมาก

ราศตลย (15 ต.ค.-14 พ.ย.) ราศนเปนเจาแหงความมมนษยสมพนธ ชอบสงคมสงสรรค และสนใจในชวตของผอน ดงนนของขวญทดจะเหมาะกบราศน นาจะเปน สมดภาพรวมรปของคณ กบพวกเพอนของเขา สมดจดโนตโทรศพทเลกๆ ทเขาสามารถพกพาไปไหนตอไหนไดทกเมอ คงทาใหเขาพอใจได

ราศพจก (15 พ.ย.-14 ธ.ค.) คงไมมใครจะชอบเรองลกลบเหนอปรากฏการณทางธรรมชาตเทาคนราศน ดงนน ของขวญทเหมาะกบคนราศน นาจะเปนหนงสอแนวสบสวน สอบสวน หรออปกรณกลองสองทางไกลตางๆ พวกเกมคอมพวเตอรแนววางแผนการรบกเหมาะเชนกน

ราศธน (15 ธ.ค.-14 ม.ค.) ลกษณะพเศษของราศนคอไมคอยทจะอยนง ชอบศกษาหาความรและศาสนา มกจะมสตปญญาด ดงนนหนงสอคงจะเปนของขวญทดทสด เชน หนงสอรอบรทวโลก หรอหนงสอสารคดยอดฮตอยางNational Geographic

จากรนสรน เปนเวลามากกวา 70 ป ประสบการณดานโคมไฟ วนนเราภมใจเสนอ โคมไฟแบรนด Kelvin Light ภายใตสโลแกน “The Lamp for Light” โคมไฟทมหลากหลายแบบ Crystal, Chandeliers, Pandant, Ceiling, Modern Style เกนกวาจะบรรยายในหนาเดยว

แสงทองอนเตอรเทรด บจก. 76/11 หม 2 ถนนศรวชย ต.มะขามเตย อ.เมอง จ.สราษฎรธาน 84000

TEL. 077 205 888 FAX : 077 286 123facebook.com/saengthonginter ID : saengthonginter www.suratsaengthong.com

áʧ·Í§ÍÔ¹àµÍÃ�à·Ã´

àÁ×ÍÍÒÂØàÃÔÁࢌÒÊÙ‹ª‹Ç§ÊÙ§ÇÑ Ãкº¡Ò÷ҧҹµ‹Ò§æ ¢Í§Ã‹Ò§¡Ò¡ ÐàÃÔÁàÊ×ÍÁ»ÃÐÊÔ·¸ÔÀҾŧÍ‹ҧÃÇ´àÃÇ äÁ‹¡ÃЩѺ¡ÃÐ੧ »Ç´àÁ×ÍÂà¹×͵ÑÇ ¡Ãд١à»ÃÒÐËÃ×ÍËÑ¡§‹Ò¢ֹ à«ÅÅ�¡ÅŒÒÁà¹×ÍÁÕ¢¹Ò´àšŧ ᢹ¢ÒàÃÔÁÅÕº ¼ÔÇ˹ѧ¡àÃÔÁàËÕÂÇ‹¹

©ºÑºË¹ŒÒàÃÒÁÒà¨ÒÐÅÖ¡¡Ñ¹Ç‹Ò ¡ÒÃàÅ‹¹àÇ·à·Ã¹¹Ô§ÊÒËÃѺ¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂعѹ µŒÍ§·ÒÍ‹ҧäà â´ÂàÃÒÁÕ¼ÙŒàªÕÂǪÒÞÁÒá¹Ð¹Òà·¤¹Ô¤µ‹Ò§æ 㹡Òÿ„œ¹¿ÙËҧ¡Ò¢ͧ¼ÙŒÊÙ§ÇÑÂãËŒ¤×¹¤ÇÒÁᢧáç

Smar

t Gym

Training

เรอง : สมารทยมสราษฎรธาน

58

อาการตางๆ เหลานถาไมมการยบยงหรอพยงไว มนกจะดาเนนตอเนองใหสขภาพเสอมถอยลงไปเรอยๆ แตถาผสงอายหนมาใสใจดแลรางกายใหแขงแรงดวยการออกกาลงกายอยางสมาเสมอและถกวธ รางกายกจะยงคงแขงแรงและชวยชะลออาการตางๆ ทกลาวมาใหเกดชาลง ปนจกรยาน ถาคณเบอการเดนหรอวงจอกกง การปนจกรยานนาจะเปนคาตอบทใชสาหรบผสงอายทกคน การปนจกรยานจะชวยใหระบบไหลเวยนของเลอดและการทางานของหวใจดขน แตทกครงทเรมปน อยาลมวอรมอพรางกายใหกลามเนอยดหยนเสยกอน เพอลดอาการปวดเมอย และควรเลอกปนในชวงเชาหรอเยนทแดดไมแรงมาก เพอหลกเลยงอาการออนเพลยจากความรอน เทนนส เปนกฬาสารพดประโยชนทเหมาะสาหรบคนทกเพศทกวย เพราะเปนกฬาทมแรงปะทะนอย และสามารถปรบเปลยนความแรงขณะเลนได ชวยใหคณเผาผลาญไขมน สรางความแขงแรงและความสมดลของรางกาย อกทงยงเปนการออกกาลงในทกๆ สวนของรางกายจงชวยเรองระบบทางเดนหายใจและหลอดเลอดใหทางานไดด ทสาคญ เทนนสเปนกฬาทใชการเคลอนไหวรางกายอยางตอเนอง และเสยเหงอไมนอย ตองไมลมดมนาชดเชยคนใหรางกายมากๆ เขาไว

กบการออกกำลงกาย“สงวย”

วายนา ถาคดวาการออกกาลงกายขางตนหนกเกนไป เราขอแนะนากฬาวายนา เพราะเปนการออกกาลงกายทชวยใหสขภาพดขน กลามเนอแขงแรงขน และไมเสยงตอการบาดเจบ เปนการออกกาลงกายแบบแอโรบค ชวยใหระบบไหลเวยนเลอดและหวใจทางานดขน ชวยเผาผลาญไขมน ชวยลดนาหนก ชวยบรหารใหขอเคลอนไหวไดมากขน ชวยปองกนและรกษาสภาวะขอยดตด และการวายนาอยางสมาเสมอสปดาหละ 3 – 5 ครง ครงละ 15-30 นาท กจะทาใหสขภาพของคณแขงแรงโดยไมตองเสยเหงอเลยสกหยด! เวทเทรนนง ถาคณไมมนใจกบการออกกาลงกายประเภทตางๆ ทเราบอกมาในขางตน เราขอแนะนา เวทเทรนนง ซงปจจบนมคอรสออกกาลงกายสาหรบผสงอายใหเลอกเลนมากมาย ประโยชนของเวทเทรนนงสาหรบผสงอายนน มนจะชวยเพมความแขงแรงความยดหยนของกลามเนอและเสนเอนเพอปองกนการบาดเจบจากการออกกาลงชนดอนๆ เพมความอดในการออกกาลงกาย ทาใหออกกาลงกายไดตอเนองนานขน เพอใหการออกกาลงกายมประสทธภาพและปองกนการบาดเจบควรจดใหมเทรนเนอรหรอผเชยวชาญคอยประกบดแลในชวงแรกๆ

59

àÁ×ÍÍÒÂØàÃÔÁࢌÒÊÙ‹ª‹Ç§ÊÙ§ÇÑ Ãкº¡Ò÷ҧҹµ‹Ò§æ ¢Í§Ã‹Ò§¡Ò¡ ÐàÃÔÁàÊ×ÍÁ»ÃÐÊÔ·¸ÔÀҾŧÍ‹ҧÃÇ´àÃÇ äÁ‹¡ÃЩѺ¡ÃÐ੧ »Ç´àÁ×ÍÂà¹×͵ÑÇ ¡Ãд١à»ÃÒÐËÃ×ÍËÑ¡§‹Ò¢ֹ à«ÅÅ�¡ÅŒÒÁà¹×ÍÁÕ¢¹Ò´àšŧ ᢹ¢ÒàÃÔÁÅÕº ¼ÔÇ˹ѧ¡àÃÔÁàËÕÂÇ‹¹

©ºÑºË¹ŒÒàÃÒÁÒà¨ÒÐÅÖ¡¡Ñ¹Ç‹Ò ¡ÒÃàÅ‹¹àÇ·à·Ã¹¹Ô§ÊÒËÃѺ¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂعѹ µŒÍ§·ÒÍ‹ҧäà â´ÂàÃÒÁÕ¼ÙŒàªÕÂǪÒÞÁÒá¹Ð¹Òà·¤¹Ô¤µ‹Ò§æ 㹡Òÿ„œ¹¿ÙËҧ¡Ò¢ͧ¼ÙŒÊÙ§ÇÑÂãËŒ¤×¹¤ÇÒÁᢧáç

Smar

t Gym

Training

เรอง : สมารทยมสราษฎรธาน

58

อาการตางๆ เหลานถาไมมการยบยงหรอพยงไว มนกจะดาเนนตอเนองใหสขภาพเสอมถอยลงไปเรอยๆ แตถาผสงอายหนมาใสใจดแลรางกายใหแขงแรงดวยการออกกาลงกายอยางสมาเสมอและถกวธ รางกายกจะยงคงแขงแรงและชวยชะลออาการตางๆ ทกลาวมาใหเกดชาลง ปนจกรยาน ถาคณเบอการเดนหรอวงจอกกง การปนจกรยานนาจะเปนคาตอบทใชสาหรบผสงอายทกคน การปนจกรยานจะชวยใหระบบไหลเวยนของเลอดและการทางานของหวใจดขน แตทกครงทเรมปน อยาลมวอรมอพรางกายใหกลามเนอยดหยนเสยกอน เพอลดอาการปวดเมอย และควรเลอกปนในชวงเชาหรอเยนทแดดไมแรงมาก เพอหลกเลยงอาการออนเพลยจากความรอน เทนนส เปนกฬาสารพดประโยชนทเหมาะสาหรบคนทกเพศทกวย เพราะเปนกฬาทมแรงปะทะนอย และสามารถปรบเปลยนความแรงขณะเลนได ชวยใหคณเผาผลาญไขมน สรางความแขงแรงและความสมดลของรางกาย อกทงยงเปนการออกกาลงในทกๆ สวนของรางกายจงชวยเรองระบบทางเดนหายใจและหลอดเลอดใหทางานไดด ทสาคญ เทนนสเปนกฬาทใชการเคลอนไหวรางกายอยางตอเนอง และเสยเหงอไมนอย ตองไมลมดมนาชดเชยคนใหรางกายมากๆ เขาไว

กบการออกกำลงกาย“สงวย”

วายนา ถาคดวาการออกกาลงกายขางตนหนกเกนไป เราขอแนะนากฬาวายนา เพราะเปนการออกกาลงกายทชวยใหสขภาพดขน กลามเนอแขงแรงขน และไมเสยงตอการบาดเจบ เปนการออกกาลงกายแบบแอโรบค ชวยใหระบบไหลเวยนเลอดและหวใจทางานดขน ชวยเผาผลาญไขมน ชวยลดนาหนก ชวยบรหารใหขอเคลอนไหวไดมากขน ชวยปองกนและรกษาสภาวะขอยดตด และการวายนาอยางสมาเสมอสปดาหละ 3 – 5 ครง ครงละ 15-30 นาท กจะทาใหสขภาพของคณแขงแรงโดยไมตองเสยเหงอเลยสกหยด! เวทเทรนนง ถาคณไมมนใจกบการออกกาลงกายประเภทตางๆ ทเราบอกมาในขางตน เราขอแนะนา เวทเทรนนง ซงปจจบนมคอรสออกกาลงกายสาหรบผสงอายใหเลอกเลนมากมาย ประโยชนของเวทเทรนนงสาหรบผสงอายนน มนจะชวยเพมความแขงแรงความยดหยนของกลามเนอและเสนเอนเพอปองกนการบาดเจบจากการออกกาลงชนดอนๆ เพมความอดในการออกกาลงกาย ทาใหออกกาลงกายไดตอเนองนานขน เพอใหการออกกาลงกายมประสทธภาพและปองกนการบาดเจบควรจดใหมเทรนเนอรหรอผเชยวชาญคอยประกบดแลในชวงแรกๆ

EASY

EXERCISE

60เรอง : ครนาง(โยคะสราษฎร)

ในการฝกโยคะสาหรบเจาตวนอยนนจะเรมฝกไดเมอเจาตวนอยมอายตงแต 2 เดอนขนไป ซงโดยทวไปเดกในวย 3-5 เดอน คอจะแขงแลว สามารถนอนนงๆ ได จงเปนชวงเวลาทเหมาะสมทคณพอคณแมจะฝกใหลกนอยทาทาตางๆ และควรฝกตงแตยงเลกเพอสรางความคนเคยใหกบทารก และเมอโตขนจะสามารถทาทายากๆ ไดมากขน นอกจากนกระดกสนหลงของทารกมความยดหยนมาก ในเวลาฝกจะตองเพมความระมดระวงเปนพเศษ

สาหรบทาอาสนะทนามาฝกทารกกเปนทาทเปนไปตามพฒนาการของทารกอยแลว จงมความปลอดภย และเหมาะสาหรบพอแมทตองการใหทารกมพฒนาการทด และยงเปนการกระตนพฒนาการของกลามเนอ ระบบไหลเวยนเลอด ระบบการขบถาย และระบบประสาทของลกนอย

ประโยชนทไดจากการฝกโยคะใหทารก นอกจากจะสรางพฒนาการทดทางดานรางกาย ยงสงผลดตอพฒนาการสมอง

โยคะสำหรบเจาตวนอย

·‹Ò·Õ 1 คณแมนงโดยมลกนอยนงหนหลงทบนบตก แลวจบขาลกยกขนทละขางจรดศรษะ ทานชวยใหขาลกนอยยดตรง ชวยขบลมและแกสในทองลกนอย ทาใหการยอยอาหารมประสทธภาพขน

·‹Ò·Õ 2 จบลกนอนหงาย จบปลายเทาทงสอง แลวยกขนพรอมกนจรดศรษะ ทานชวยขบลม นวดอวยวะในชองทอง ยดกระดกสนหลง บรหารขาและหลงใหลกนอย

·‹Ò·Õ 3 ทาปศจโมตานาสนะ เวลาลกนงเหยยดขา คอยๆ จบลกกมพบตวไปขางหนา ศรษะจรดเทา พยายามใหขาลกนอยชดกน ประโยชนทได นวดอวยวะในชองทอง ยดสนหลง

ของทารก ชวยใหเดกมจนตนาการ ชวยกระตนและเพมการไหลเวยนของเลอดไปสสวนตางๆ กลามเนอแขงแรงขน ชวยใหเจาตวนอยทรงตวไดด และชวยผอนคลายกลามเนอ ทาใหลกสบายตว หรอในเดกทมความเครยด เชน หลบยาก กสามารถหลบไดงายขน ดวยการกระตนระบบประสาทผอนคลายใหทางานมากขน การฝกยงชวยปองกนปญหาขาโกงซงสงผลใหบคลกภาพไมดเมอโตขน และยงชวยทาใหระบบขบถายดขน ลดการทองผก

นอกจากนยงสงผลดานจตใจ เมอเดกเตบโตขนจะเปนเดกทมความสข มความรกตอผอน และลกนอยยงสมผสไดถงความรก ความผกพนทดระหวางพอกบแม ระหวางการฝก คณแมควรพดคยกบลกระหวางทา การประสานสายตา การพดจา จะชวยใหลกนอยสมผสไดถงความรก และความออนโยนทแมให จะมการสงผานความรกไดจากการสมผสลกนอย สงผลใหอารมณ และจตใจของเจาตวเลกเบกบานไดอกดวย ทสาคญอยาบงคบฝนใจ ถาเดกไมอยในอารมณทจะฝกโยคะ

µŒÍ¹ÃѺÇѹഡ»‚¹Õ ¤ÃÙ¹Ò§ÁÕ¡Òýƒ¡”â¤ÐÊÒËÃѺ਌ҵÑǹŒÍ” ÁÒ½Ò¡¤‹Ð

โยคะสำหรบเจาตวนอย

61

6 ·‹Òáʹ¹‹ÒÃÑ¡áÅÐÁÕ»ÃÐ⪹�ÁÒ¡ÁÒ ¤Ø³áÁ‹æ ·Ñ§ËÅÒÂÅͧ½ƒ¡µÒÁ¤ÃÙ¹Ò§¡Ñ¹´Ù¹Ð¤Ð

·‹Ò·Õ 4 ทาสนข เวลาลกคลานอย คณแมสามารถจบลกทาทาสนข โดยยกสะโพกลกขน ขณะทขาและมอยงอยทพน คณแมยงสามารถชวยจบขาลก ใหยดตรงได ชวยใหเลอดมาเลยงศรษะไดมาก กระตนพฒนาการสมอง ชวยใหขาไมโกง และแขนแขงแรงขน

·‹Ò·Õ 5 ทาแยกขา คณแมนงหลงลก จบขาลกแยกออกดานขาง เมอลกโนมตวไปดานหนา คณแมยงจบขาไว จะทาใหเดกไดยดตวมากขน ชวยดดขาใหตรงขนดวย

·‹Ò·Õ 6 ทาตนไม จบลกยน และจบแขนพนมเหยยดขนดานบน แนบใบห จะทาใหเดกไดยดกระดกสนหลง และบรหารแขน

à¤Å×ͺ(á¡ŒÇ)¤×¹¤ÇÒÁÊ´ãËÁ‹

แตถาลองมองยอนกลบมาดสภาพรถทตองใชแทบทกวน เจอทงฝน เจอทงฝน เจอทงโคลน แถมหลายครงทตองจอดรถทงกลางแดด เลอะคราบมลนก คราบยางมะตอย ไมแปลกเลยถาสรถจะซดจาง ความเงางามคอยๆ หายไป และวธใดละ ทจะชวยคนสภาพสรถใหดเหมอนใหมได ถาไมใชการขบเคลอบสทนาจะคาตอบทดทสดในการดแลรถสาหรบคนรกรถทงหลายทจะชวยปกปองรถจากปญหาเหลาน แตเมอพดถงการเคลอบสรถยนต หลายคนอาจจะรจกแคการเคลอบสรถแบบเดมๆ นนกคอ การแวกซ ทงๆ ทความจรงแลว ในปจจบนมวธการปกปองผวและสรถยนตมากกวา 4 แบบ จาแนกประเภทออกเปน 2 ประเภทใหญๆ ตามความตองการดแลและปกปองรถยนต ไดแก เคลอบเพอความแขงแรงปองกนผวสรถยนต และเคลอบเพอความเงางามของผวส สาหรบเจาของรถทเนนความแขงแรงของผวรถเพอปองกนการกระเทาะจากสะเกดหนโดยเฉพาะ จะมเพยงวธตดฟลมปองกน แตในทางกลบกน หากเจาของรถตองการความเงางามของรถเปนหลก กมศนยบรการขดเคลอบสใหเลอก ทงการเคลอบระยะสน (Wax) และการเคลอบระยะยาว (Coating) โดยเฉพาะการเคลอบแกว (Glass Coating) ซงเปนวธทคนรกรถนยมใชกนมากทสด เพราะนอกจากจะไดรถทมสสนเหมอนใหม ยงไดความเงาฉา และเงางามเหมอนรถใหมในโชวรมอกดวย

à¤Å×Íºá¡ŒÇ (Glass Coating) ´ÕÍ‹ҧäÃGlass Coating หรอการเคลอบแกว เปนนวตกรรมการ

เคลอบสรถยนต รถจกรยานยนต ชนสงจากตางประเทศ เปรยบเสมอนกระจกทมคณสมบตแขงและสามารถเพมความหนาของพนผวสตวบนชน Clear Lacquer ซงชวยทาหนาทเหมอนเกราะปองกนแดด และยงชวยลดการเกดรอยดางบนสทอาจเกดจากคราบมลนก ยางไม หรอยางมะตอย ทาใหสยงคงความใสและเงางามตอเนองไดยาวนาน และยงสามารถเคลอบพลาสตก กระจก ชนสวนทเปนยางเพอเพมอายการใชงานและคงความสวยงามยดอายการใชงาน

การเคลอบแกว จดเปนทางเลอกทดทสดในขณะน เพราะใหทงความเงางามและการปกปองผวสของรถควบคกนไป เนองจากคณสมบตของซลกา (Silica) อนเปนสวนประกอบหลกทนามาเคลอบมคณสมบตในดานใหความเงางามและความแขงเหมอนแผนกระจก ดงนนการเคลอบลกษณะน จงครอบคลมหลายดาน ทงสามารถลดปญหาคราบเปอนตางๆ ทงยางมะตอย มลนก คราบหยดนา ฝนตางๆ ทเกาะตวรถและทาลายผวรถ ชวยใหสผวรถไมซดจางจากรงส UV ลดการเกดรอยขนแมว แถมยงทนความรอนไดสงถง 1,300 องศาเซลเซยส และมระยะการใชงานทยาวนาน 5-10 ป

ö·Õ¼‹Ò¹¡Ãкǹ¡ÒÃà¤Å×Íºá¡ŒÇ ÊÒÁÒö·Ò¤ÇÒÁÊÐÍÒ´ä´Œ´ŒÇµÑÇàͧ§‹ÒÂæ à¾Õ§Ōҧ´ŒÇ¹Òà»Å‹ÒáÅÐ㪌¼ŒÒäÁâ¤Ãä¿àºÍÃ�઴ ÊÕö¡¨Ð¡ÅѺÁÒà§Ò§ÒÁÍÕ¡¤Ãѧ ´Õ㪋äËÁ¤ÃѺ ¡Ñº¡ÒÃà¤Å×ͺ¤§ÊÀҾö¢Í§¤Ø³ãËŒãËÁ‹ÍÂÙ‹àÊÁÍ

ËÅÒ¤¹¤§Ê§ÊÑÂÇ‹Ò¡ÒúÒÃاÃÑ¡ÉÒâ´Â੾ÒСÒÃà¤Å×ͺÊÕ·ÕÁÕÃÒ¤Ò¤‹Í¹¢ŒÒ§ÊÙ§¹Ñ¹ ¨Ò໚¹¨ÃÔ§ËÃ×ÍäÁ‹?

MY

CAR

62เรอง : wash 88 WASH 88

GLASS COATING & DETAILING

สอกขนของการบรการเหนอระดบ

นวตกรรมการปกปองผวรถยนตดวยสารเคลอบแขงพเศษทจะทาใหพนผวรถของคณดเงางามและเปนประกายยาวนานกวาการเคลอบแบบลง wax ทวไป

Glass CoatingGlass Coating

Normal (ลางส+ดดฝน+Spray Wax)Premium (ลางส+ดดฝน+Tar+Auto Scrub+Sky 3)

Normal Motobike Clean (ลางส+ดดฝน+Spary Wax)

เรายงมบรการ

83/15 ถ.เลยงเมอง ต.มะขามเตย อ.เมอง จ.สราษฎรธาน 84000โทรสอบถามไดท 088-754-2158

wash88

63

à¤Å×ͺ(á¡ŒÇ)¤×¹¤ÇÒÁÊ´ãËÁ‹

แตถาลองมองยอนกลบมาดสภาพรถทตองใชแทบทกวน เจอทงฝน เจอทงฝน เจอทงโคลน แถมหลายครงทตองจอดรถทงกลางแดด เลอะคราบมลนก คราบยางมะตอย ไมแปลกเลยถาสรถจะซดจาง ความเงางามคอยๆ หายไป และวธใดละ ทจะชวยคนสภาพสรถใหดเหมอนใหมได ถาไมใชการขบเคลอบสทนาจะคาตอบทดทสดในการดแลรถสาหรบคนรกรถทงหลายทจะชวยปกปองรถจากปญหาเหลาน แตเมอพดถงการเคลอบสรถยนต หลายคนอาจจะรจกแคการเคลอบสรถแบบเดมๆ นนกคอ การแวกซ ทงๆ ทความจรงแลว ในปจจบนมวธการปกปองผวและสรถยนตมากกวา 4 แบบ จาแนกประเภทออกเปน 2 ประเภทใหญๆ ตามความตองการดแลและปกปองรถยนต ไดแก เคลอบเพอความแขงแรงปองกนผวสรถยนต และเคลอบเพอความเงางามของผวส สาหรบเจาของรถทเนนความแขงแรงของผวรถเพอปองกนการกระเทาะจากสะเกดหนโดยเฉพาะ จะมเพยงวธตดฟลมปองกน แตในทางกลบกน หากเจาของรถตองการความเงางามของรถเปนหลก กมศนยบรการขดเคลอบสใหเลอก ทงการเคลอบระยะสน (Wax) และการเคลอบระยะยาว (Coating) โดยเฉพาะการเคลอบแกว (Glass Coating) ซงเปนวธทคนรกรถนยมใชกนมากทสด เพราะนอกจากจะไดรถทมสสนเหมอนใหม ยงไดความเงาฉา และเงางามเหมอนรถใหมในโชวรมอกดวย

à¤Å×Íºá¡ŒÇ (Glass Coating) ´ÕÍ‹ҧäÃGlass Coating หรอการเคลอบแกว เปนนวตกรรมการ

เคลอบสรถยนต รถจกรยานยนต ชนสงจากตางประเทศ เปรยบเสมอนกระจกทมคณสมบตแขงและสามารถเพมความหนาของพนผวสตวบนชน Clear Lacquer ซงชวยทาหนาทเหมอนเกราะปองกนแดด และยงชวยลดการเกดรอยดางบนสทอาจเกดจากคราบมลนก ยางไม หรอยางมะตอย ทาใหสยงคงความใสและเงางามตอเนองไดยาวนาน และยงสามารถเคลอบพลาสตก กระจก ชนสวนทเปนยางเพอเพมอายการใชงานและคงความสวยงามยดอายการใชงาน

การเคลอบแกว จดเปนทางเลอกทดทสดในขณะน เพราะใหทงความเงางามและการปกปองผวสของรถควบคกนไป เนองจากคณสมบตของซลกา (Silica) อนเปนสวนประกอบหลกทนามาเคลอบมคณสมบตในดานใหความเงางามและความแขงเหมอนแผนกระจก ดงนนการเคลอบลกษณะน จงครอบคลมหลายดาน ทงสามารถลดปญหาคราบเปอนตางๆ ทงยางมะตอย มลนก คราบหยดนา ฝนตางๆ ทเกาะตวรถและทาลายผวรถ ชวยใหสผวรถไมซดจางจากรงส UV ลดการเกดรอยขนแมว แถมยงทนความรอนไดสงถง 1,300 องศาเซลเซยส และมระยะการใชงานทยาวนาน 5-10 ป

ö·Õ¼‹Ò¹¡Ãкǹ¡ÒÃà¤Å×Íºá¡ŒÇ ÊÒÁÒö·Ò¤ÇÒÁÊÐÍÒ´ä´Œ´ŒÇµÑÇàͧ§‹ÒÂæ à¾Õ§Ōҧ´ŒÇ¹Òà»Å‹ÒáÅÐ㪌¼ŒÒäÁâ¤Ãä¿àºÍÃ�઴ ÊÕö¡¨Ð¡ÅѺÁÒà§Ò§ÒÁÍÕ¡¤Ãѧ ´Õ㪋äËÁ¤ÃѺ ¡Ñº¡ÒÃà¤Å×ͺ¤§ÊÀҾö¢Í§¤Ø³ãËŒãËÁ‹ÍÂÙ‹àÊÁÍ

ËÅÒ¤¹¤§Ê§ÊÑÂÇ‹Ò¡ÒúÒÃاÃÑ¡ÉÒâ´Â੾ÒСÒÃà¤Å×ͺÊÕ·ÕÁÕÃÒ¤Ò¤‹Í¹¢ŒÒ§ÊÙ§¹Ñ¹ ¨Ò໚¹¨ÃÔ§ËÃ×ÍäÁ‹?

MY

CAR

62เรอง : wash 88 WASH 88

GLASS COATING & DETAILING

สอกขนของการบรการเหนอระดบ

นวตกรรมการปกปองผวรถยนตดวยสารเคลอบแขงพเศษทจะทาใหพนผวรถของคณดเงางามและเปนประกายยาวนานกวาการเคลอบแบบลง wax ทวไป

Glass CoatingGlass Coating

Normal (ลางส+ดดฝน+Spray Wax)Premium (ลางส+ดดฝน+Tar+Auto Scrub+Sky 3)

Normal Motobike Clean (ลางส+ดดฝน+Spary Wax)

เรายงมบรการ

83/15 ถ.เลยงเมอง ต.มะขามเตย อ.เมอง จ.สราษฎรธาน 84000โทรสอบถามไดท 088-754-2158

wash88

¡Ò÷íÒ§Ò¹¨Ðä ŒÃѺ¢‹ÒÇ´Õ »ÃÐʺ¼ÅÊíÒàÃç ä ŒàÅ×è͹¢Ñé¹àÅ×è͹µíÒá˹‹§ ËÃ×ÍÁÕࡳ±� Ðä Œ§Ò¹·Õè¶Ù¡ã¨ ¨Ðä ŒÃѺâÍ¡ÒÊä ŒáÊ´§½‚Á×Í ã¹¡Ò÷íÒ§Ò¹¤ÇÃÃÐÇѧ¤ÇÒÁ¢Ñ áÂŒ§àÅç¡æ ¹ŒÍÂæ ã¹·Õè·íÒ§Ò¹ ¡ÒÃà§Ô¹ ¤Ø³¨Ðä ŒÃѺà§Ô¹Ê¹ÑºÊ¹Ø¹¨Ò¡Ê¶ÒºÑ¹¡ÒÃà§Ô¹ËÃ×ͨҡ¤Ãͺ¤ÃÑÇ໚¹à§Ô¹¡ŒÍ¹ãËÞ‹ Ö§¤ÇúÃÔËÒÃãËŒ Õ ÊØ¢ÀҾËҧ¡ÒÂá¢ç§áç´Õ·Ø¡»ÃСÒà ᵋ¡ç¤ÇôÙáÅÊØ¢ÀҾ͋ҧÊÁíèÒàÊÁÍ ¤ÇÒÁÃÑ¡¤Ø³ÁÕᵋàÃ×èͧ´Õæ ࢌÒÁÒ㹪ÕÇÔµ ·Ñ駡Òçҹ ¡ÒÃà§Ô¹ áÅФÇÒÁÃÑ¡ä»ã¹·ÔÈ·Ò§·Õè Õ

(15 ÊÔ§ËÒ¤Á – 14 ¡Ñ¹ÂÒ¹)ÃÒÈÕÊÔ§Ë�

(15 àÁÉÒ¹ – 14 ¾ÄÉÀÒ¤Á)

¡Ò÷íÒ§Ò¹ÁÕ¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨ÃÒºÃ×蹵çµÒÁ໇ÒËÁÒ·ء»ÃСÒà ÁÕàÊÕ§ª×蹪Á¨Ò¡¤¹Ãͺ¢ŒÒ§áÅÐÁÕ¤ÇÒÁ¡ŒÒÇ˹ŒÒ ÍÒ¨¨Ðä´ŒàÅ×è͹¢Ñé¹àÅ×è͹µíÒá˹‹§ ¡ÒÃà§Ô¹ ã¹à´×͹¹ÕéÍÒ¨ÁÕÃÒÂ䴌ࢌÒÁÒ㹨íҹǹÁÒ¡ ˹ŒÒª×蹵Һҹ仵ÒÁæ ¡Ñ¹ ᵋ¡ç¤ÇÃÃÐÁÑ´ÃÐÇѧ㹡ÒÃ㪌à§Ô¹ãËŒ¤ØŒÁ¤‹Ò ÊØ¢ÀÒ¾ÃÐÇѧÍغѵÔà˵ØàÅç¡æ ¹ŒÍÂæ à˹×èͧ‹Ò ¢Ò´¡ÒÃÍÍ¡¡íÒÅѧ¡Ò ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÁÕ¡ÒûÃѺ¤ÇÒÁࢌÒ㨡ѹ áÅÐÁÕá¹Ç⹌ÁÇ‹Ò»ÞËÒ¨Ðá¡Œä ŒÅ§µÑÇ ¤¹âÊ´ÃÐÇѧ¤¹ÁÕà ŒÒ¢Í§ÁÒ¾ÑǾѹ

ÃÒÈÕàÁÉ

»ÃÐ¨Ó à´×͹¸Ñ¹ÇÒ¤ÁBy... Green Tarot

(15 ¾ÄÉÀÒ¤Á – 14 ÁԶعÒ¹)

¡Òçҹã¹à´×͹¹ÕéàËÁÒСѺ¡ÒõԴµ‹Í»ÃÐÊÒ¹§Ò¹·Ñé§ã¹áÅй͡»ÃÐà·È à¾ÃÒÐ໚¹ª‹Ç§·Õè·íÒÍÐäáç´Ù¨Ð§‹ÒÂ㹡Òõ‹ÍÃͧ µ¡Å§à§×è͹䢷Õè¨Ð¹íҼŻÃÐ⪹�ÁÒãˌ͋ҧÁÒ¡ÁÒ ¡ÒÃà§Ô¹ ÁÕ¡ÒÃà¡çºËÍÁÃÍÁÃÔº¨¹à»š¹»ƒ¡á¼‹¹ÁÑ蹤§ ࢌҢ‹ÒÂÃíèÒÃǨҡÃÒÂä Œ·ÕèࢌÒÁÒ áÅÐÁÕá¹Ç⹌Á¡ÒÃŧ·Ø¹à¾ÔèÁ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧÍغѵÔà赯 à©ÕèÂǪ¹ à¡Ô´¤ÇÒÁ»ÃÐÁÒ· ·íÒãËŒàÅ×Í´µ¡ÂÒ§ÍÍ¡ä´Œ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÃÒºÃ×è¹´Õ ÁÕá¹Ç⹌Áᵋ§§Ò¹ËÃ×ÍÁպصÃ

ÃÒÈÕ¾ÄÉÀ

(15 ¡Ã¡®Ò¤Á – 14 ÊÔ§ËÒ¤Á) ¡Ò÷íÒ§Ò¹¢Ò´¤ÇÒÁÅÐàÍÕ´Ãͺ¤Íºã¹ÃÒÂÅÐàÍÕ´¢Í§§Ò¹ «Öè§ÍÒ¨¨Ð

µŒÍ§¡ÅѺÁÒᡌ䢧ҹãËŒÁÕ¤ÇÒÁ¶Ù¡µŒÍ§ à˹×èÍÂ໚¹¾ÔàÈÉ à¾ÃÒзءÍ‹ҧ¨ÐµŒÍ§µÃǨ·Ò¹Í‹ҧÅÐàÍÕ´·Ø¡¢Ñ鹵͹´ŒÇµÑÇàͧ ¡ÒÃà§Ô¹ÂѧÍÂÙ‹ã¹ÊÀÒÇзÕ赌ͧ¤Çº¤ØÁ¤‹Ò㪌¨‹ÒÂàÍÒäÇŒ¡‹Í¹ ¡ÒÃà§Ô¹¨ÐàÃÔèÁ¡ÅѺÁÒ´Õ¢Öé¹ã¹ª‹Ç§¡ÅÒ§æ à´×͹໚¹µŒ¹ä» ÊØ¢ÀÒ¾ ¤ÇÃÃÐÇѧ¤ÇÒÁà¤ÃÕ´ Ëҧ¡ÒÂ͋͹à¾ÅÕ ¤ÇÃËÒàÇÅÒµÃǨÊØ¢ÀÒ¾ ¤ÇÒÁÃÑ¡ã¹à´×͹¹Õé ਌ҪеҷíÒµÑÇ໚¹ÈÔÃÒ³ÕÃѺ»ÃÖ¡ÉÒ»˜ÞËÒ¤ÇÒÁÃѡ䴌໚¹Í‹ҧ´Õ ¤¹ÃÑ¡à¡‹Ò á¿¹à¡‹Ò¨Ð¡ÅѺÁҤ׹´Õ ¤¹âÊ´ÍÒ¨¾º¤Ù‹¨Ò¡á´¹ä¡Å

ÃÒÈաá®

(15 ÁԶعÒ¹ – 14 ¡Ã¡®Ò¤Á)

ÃÒÈÕàÁ¶Ø¹

¡Ò÷íÒ§Ò¹ã¹à´×͹¹Õé¨ÐÁÕ¼ÙŒãËÞ‹¤Íª‹ÇÂàËÅ×ÍÍíҹǤÇÒÁÊдǡ·Ò§¸ØáԨ䴌໚¹Í‹ҧ´Õ ¨Ö§¤ÇÃÃÐÇѧ¤íҾٴ㹡ÒÃà¨Ã¨Ò໚¹¾ÔàÈÉ ¤ÇÃÁÕÊÑÁÁÒ-¤ÒÃÇÐáÅÐà¤Òþ¡ÒõѴÊԹ㨢ͧ¤Ù‹¤ŒÒ´ŒÇ ¡ÒÃà§Ô¹ ¤Ø³¨Ðä´ŒÃѺ¢‹ÒǴըҡʶҺѹ¡ÒÃà§Ô¹ áÅÐÍÒ¨¨ÐÁÕ⪤ÅÒÀࢌÒÁÒã¹à´×͹¹Õé ÊØ¢ÀÒ¾ à¡Ô ÀÙÁÔᾌ¡íÒàÃÔº à¹×èͧ¨Ò¡á¾ŒÍÒ¡ÒÈ Ã‹Ò§¡ÒÂ͋͹à¾ÅÕ ¢Ò´¡ÒÃÍÍ¡¡íÒÅѧ¡Ò ¤ÇÒÁÃÑ¡ à¡Ô¤ÇÒÁÃÐËͧÃÐá˧ ÁÕ»Ò¡àÊÕ§¡Ãзº¡ÃзÑ觡ѹµÅÍ´àÇÅÒ Ö§¤ÇÃá¡ÍÍ¡¨Ò¡¡Ñ¹ªÑèǤÃÒÇ ¤¹âÊ´ÁÕá¹Ç⹌Á¨Ðä´Œ¤¹ÃÑ¡·Õè¶Ù¡ã¨

HORO

SCOPE

64

¡Ò÷íÒ§Ò¹ã¹à´×͹¹Õé¶Ö§¨ÐÁÕ¤ÇÒÁÇØ‹¹ÇÒÂÍÂÙ‹ºŒÒ§ ᵋ¤Ø³¡çÊÒÁÒö㪌äËǾÃÔºàÍÒµÑÇÃÍ´ä»ä ŒÍ‹ҧÊǧÒÁ ᵋ¤ÇÃÃÐÇѧ¡ÒÃãʋÌҨҡ¤Ù‹á¢‹§ ŒÇ à¾ÃÒФͨŒÍ§áµ‹¨Ðá·§¢ŒÒ§ËÅѧàÊÁÍ ¡ÒÃà§Ô¹ ¤Ø³¤Çà Ѵ¡ÒÃà§Ô¹à¡çºãËŒÊÁ´ØšѺÃÒ ‹Ò ÍÒ¨¨Ð»Ç´ËÑÇÍÂÙ‹ºŒÒ§ ࢌһÅÒÂà´×͹ä»áÅŒÇʶҹзҧ¡ÒÃà§Ô¹¶Ö§¨ÐÁÑ蹤§ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧ¡ÒÃà¨çºµÑÇẺ¡Ð·Ñ¹Ëѹ ઋ¹ »Ç´á¢¹ »Ç´¢Ò ¿¡ªíéÒ´íÒà¢ÕÂÇ·ÑèÇä» áÅÐâä·Õèà¡ÕèÂǡѺÀÒÂã¹ÊµÃÕ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³¨ÐËÅØ´¾Œ¹¨Ò¡¾Ñ¹¸Ð·ÕèäÁ‹à»�´à¼Â áÅШÐÁÕ¤ÇÒÁÃÑ¡¤ÃÑé§ãËÁ‹·Õèáʹ´Õã¹à´×͹¹Õé

(15 Á¡ÃÒ¤Á – 14 ¡ØÁÀҾѹ¸�)

ÃÒÈÕÁѧ¡Ã

(15 ¡ØÁÀҾѹ¸� – 14 ÁÕ¹Ò¤Á)

ÃÒÈÕ¡ØÁÀ�

¡Ò÷íÒ§Ò¹ã¹à´×͹¹Õé¨ÐµŒÍ§ÁÕ¤ÇÒÁÍ´·¹áÅÐÃͺ¤ÍºãËŒÁÒ¡ à¾ÃÒÐÍØ»ÊÃ䤋͹¢ŒÒ§àÂÍÐ ·Ñ駧ҹ·ÕèÇØ‹¹ÇÒÂáÅФ¹·Õè¤Í¶ҡ¶Ò§¤‹Í¹á¤ÐÍÒ¨·íÒãËŒËÁ´¡íÒÅѧã¨ä´Œ ¡ÒÃà§Ô¹¤Ø³¡íÒÅѧ¨Ð¾Œ¹¨Ò¡ÊÀÒ¾·ÕèÁÕ¤ÇÒÁ½„´à¤×ͧ äÁ‹¤ÇÃãËŒã¤Ã¡ÙŒÂ×Áà§Ô¹â´Âà´ç ¢Ò´ ࢌҡÅÒ§à´×͹¨ÐÁÕà§Ô¹¨Ò¡¡Ò÷íÒ¸ØÃ¡Ô à¢ŒÒÁÒ¡ŒÍ¹âµ ÊØ¢ÀÒ¾ÃÐÇѧÍغѵÔà˵طҧö¹µ� ¤ÇÃÃÐÁÑ´ÃÐÇѧ ËŒÒÁ»ÃÐÁÒ· ¤Ç÷íÒºØÞá¡Œà¤ÃÒÐË� ºÃÔ¨Ò¤àÅ×Í´ËÃ×Íà¤Ã×èͧÁ×Íá¾·Â� ¤ÇÒÁÃѡ໚¹¡ÒÃàÃÔèÁµŒ¹ÍÐäÃãËÁ‹æ ªÕÇÔµä»ã¹·ÔÈ·Ò§·Õè´Õ ¨Ð¾º¡ÑºªÕÇÔµÃÑ¡·Õè´Õ¢Öé¹

(15 ÁÕ¹Ò¤Á – 14 àÁÉÒ¹)ÃÒÈÕÁÕ¹

¡Ò÷íÒ§Ò¹ã¹à´×͹¹Õ鵌ͧạÀÒÃÐàÍÒäÇŒàµçÁµÑÇ ¤Ø³¨ÐµŒÍ§à˹×èÍ¡Ѻ¡ÒÃÇҧἹáÅлÞËÒãËŒÁѹ¼‹Ò¹¾Œ¹ä» ŒÇÂ´Õ ¤ÇâͤíÒ»ÃÖ¡ÉÒ¨Ò¡¤¹Ãͺ¢ŒÒ§ºŒÒ§ à¾×èͤŒ¹ËÒäÍà´Õ¡ÒçҹãËÁ‹æ ä»ã¹µÑÇ ¡ÒÃà§Ô¹·ÕèࢌÒÁÒʋǹãËÞ‹¨ÐÁÒ¨Ò¡¡Ò÷íÒ§Ò¹·ÕèÁÕÃÒÂä Œ¤‹Í¹¢ŒÒ§´Õ ᵋ¡çäÁ‹¤ÇÃ㪌à§Ô¹¨¹à¡Ô¹µÑÇ ÍÒ¨·íÒãËŒà¡Ô´»˜ÞËÒä´Œ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧâä·ÕèÁÒ¨Ò¡¤ÇÒÁà¤ÃÕ´ ¤ÇÒÁ¡Ñ§ÇÅ ÀÙÁÔᾌÍÒ¡ÒÈ ¤ÇÒÁÃÑ¡¨ÐÁÕ¡ÒÃà»ÅÕè¹á»Å§¨¹·íÒãËŒ¤Ø³à¡Ô´¤ÇÒÁ¡Ñ§ÇÅ ¤ÇÃ㪌àÇÅÒ㹡ÒÃµÑ ÊԹ㨠¤¹âÊ´¨Ð¾º¤Ù‹ Ò¡á´¹ä¡Å ËÃ×ͤ¹·Õè ҡ仡íÒÅѧ¨Ð¡ÅѺÁÒËǹ¤×¹¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸�

65

¡Òçҹã¹à´×͹¹Õé¡Ç‹Ò¨Ð»ÃÐʺ¤ÇÒÁÊíÒàÃç ÍÒ¨¨ÐµŒÍ§à¨Ã¨Ò¡Ñ¹ÍÂÙ‹ËÅÒµ‹ÍËÅÒ¤ÃÑé§ ÍÒ¨¨ÐÊÌҧ¤ÇÒÁ¡Ñ§ÇÅãËŒÍÂÙ‹ÁÔ㪋¹ŒÍ ¨Ö§¤ÇÃÃЧѺÍÒÃÁ³�ãËŒ¤§·Õè ËÅѧ¨Ò¡¾Œ¹ÁÃÊØÁä»áŌǤس¨Ð¡ÅÒÂ໚¹´ÒÇà ‹¹àÅ·Õà´ÕÂÇ à¾ÃÒЩйÑ鹨֧¤ÇÃÍ´·¹àÍÒäÇŒãËŒÁÒ¡æ ¡ÒÃà§Ô¹ÂÔéÁÃѺ¡ÑºÃÒÂä´ŒÍѹ§Í¡§ÒÁ·Õè¨ÐËÅÑè§äËÅࢌÒÁÒ ÊØ¢ÀÒ¾ÃÐÇѧ¤ÇÒÁ´Ñ¹ ¤ÇÒÁà¤ÃÕ´ ÍغѵÔà赯 ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹ÁÕ¤Ù‹ÃÐÇѧ¡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕ§ ·íÒãËŒ»ÞËÒºÒ¹»ÅÒ ¤ÇÒÁÃÑ¡ä»äÁ‹¶Ö§ä˹ ¤¹âÊ´¨Ð¾ºÃÑ¡ã¹·Õè·íÒ§Ò¹

(15 µØÅÒ¤Á – 14 ¾ÄȨԡÒ¹)

ÃÒÈÕµØÅÂ�

¡Ò÷íÒ§Ò¹ã¹à´×͹¹Õé¤Ø³ÍҨ䴌ÃѺâÍ¡ÒÊà´Ô¹·Ò§ä»µ‹Ò§á´¹à¾×èÍ¡ÒÃµÔ µ‹Í·Ò§¸ØÃ¡Ô ÁÕâÍ¡ÒÊ㹡ÒÃŧ·Ø¹Í×è¹æ ÊÌҧ¼Å§Ò¹ãËŒ¡ÑºµÑÇàͧ໚¹Í‹ҧÁÒ¡ ¡ÒÃà§Ô¹ ¤Ø³¨ÐÁÕ⪤ÅÒÀࢌÒÁÒẺ¤Ò´äÁ‹¶Ö§ ÍÒ¨¨Ð¶Ù¡Åç͵àµÍÃÕè áÅиØáԨ¡ç·íÒà§Ô¹ãËŒ¤Ø³ä´ŒÁÒ¡ÁÒ ÊØ¢ÀÒ¾à¨çºÍÍ´æ áÍ´æ àÅç¡æ ¹ŒÍÂæ äÁ‹ÁÕÍÐäù‹Òˋǧ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÃÐÇѧÃÑ¡ÊÒÁàÈÃŒÒ à¤ÅÕÂÃ�»˜ÞËÒäÁ‹Å§µÑÇ ÁÕ¼ÙŒãËÞ‹¢Ñ´¢ÇÒ§àÃ×èͧ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤ÇÒÁÃÑ¡¤ÇþѡäÇŒ¡‹Í¹

(15 ¾ÄȨԡÒ¹ – 14 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á)ÃÒÈÕ¾Ô¨Ô¡

(15 ¡Ñ¹ÂÒ¹ – 14 µØÅÒ¤Á)ÃÒÈաѹÂ�

¡Ò÷íÒ§Ò¹àµçÁä» ŒÇÂÀÒÃÐ˹ŒÒ·Õè·Õ赌ͧÃѺ¼Ô ªÍº Ö§¤ÇÃÁÕ¤ÇÒÁÃͺ¤Íºã¹¡ÒÃµÑ ÊԹ㨠ÁÕ¡ÒÃàÅÕè¹á»Å§â¡ŒÒ·Õè·íÒ§Ò¹ ¤Ø³ÍÒ¨¨ÐÁÕâÍ¡ÒÊ·íÒ§Ò¹ÃѺÃÒª¡ÒÃ㹪‹Ç§¹Õé ¡ÒÃà§Ô¹¤Å‹Í§µÑÇ´Õ äÁ‹ÁÕ»ÞËÒ·Ò§ ŒÒ¹¡ÒÃà§Ô¹áµ‹Í‹ҧ㴠ÊØ¢ÀÒ¾ ¢Ò´¤ÇÒÁàª×èÍÁÑè¹ã¹µ¹àͧ à çºÍÍ´æ áÍ´æ àÅ硹ŒÍ ᵋº‹Í¤ÃÑé§ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÃÐÇѧ¡Òù͡㨠ÁÕ»ÞËÒ¤ÇÒÁÃÑ¡µŒÍ§á¡Œä¢ ¤¹âÊ´¨ÐÁÕ¡ÒÃàÃÔèÁµŒ¹ãËÁ‹¡Ñº¤¹ãËÁ‹·ÕèࢌÒÁÒ

¡Òçҹ¨ÐÊоѴÁÒ¡¢Öé¹ ÁէҹࢌÒÁÒËÅÒ·ҧ äÁ‹àËÁÒзÕè¨Ð·íÒ§Ò¹»ÃÐ íÒÍ‹ҧà´ÕÂÇ ËÃ×ÍäÁ‹¡ç Ðä ŒÊÒ¹µ‹Í¡Ô ¡Òâͧ¤Ãͺ¤ÃÑÇ ¡ÒÃ§Ò¹à ‹¹ã¹ª‹Ç§¹Õé ¡ÒÃà§Ô¹ä´ŒÃѺ¼Å»ÃÐ⪹�໚¹¡Íºà»š¹¡íÒ äÁ‹¶Ö§¡ÑºÃÇ·ÕèÊشᵋ¡ç䴌͋ҧ¹‹Ò¾Í㨠ÊØ¢ÀÒ¾¤ÇÃÃÐÇѧ ÍÒ¨¨ÐµŒÍ§¼‹ÒµÑ´´‹Ç¹ ¤ÇõÃǨÊØ¢ÀÒ¾ãËŒÅÐàÍÕ´ ÃÐÇѧÍغѵÔà˵طҧö¹µ� Í‹һÃÐÁҷ㹡ÒÃà´Ô¹·Ò§ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹·Õè·ÐàÅÒСѹ¨Ð¡ÅѺÁҤ׹´Õ ¨Ð䴌ᡌ䢻˜ÞËÒ·Õ褌ҧ¤Ò ¤¹âÊ´ÍÒ¨¨Ðâ´¹¨Ñº¤Ù‹

(15 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á – 14 Á¡ÃÒ¤Á)

ÃÒÈÕ¸¹Ù

ชอง 7 ส ขนดาราแจกปฏทนปใหม ชอง 7 ส รวมกบเซนทรลพลาซา สราษฎรธาน จดกจกรรมคนความสขใหบรรดาแฟนๆ 7 ส นาดาราดงจากละคร เชน หนมสดฮอต บกเอม ลขตจากละครคตโลกา แจม ปาณชดา จากละครสสานคนเปน และ เพลง กวตา จากละครเนตรนาคราช มาตงโตะมอบปฏทนเปนของขวญตอนรบปใหม 2558 พรอมลายเซนจากมอนกแสดงยอดนยม ใหแฟนๆ ไดชนชมกนอยางใกลชด เมอวนองคารท 23 ธนวาคม 2557 ทผานมา

Suratthani Countdown Sawasdee 2015ศนยการคาเซนทรลพลาซา สราษฎรธาน จดงานเคาทดาวนตอนรบศกราชใหมป 2558 ขนบรเวณลานหนาศนยการคา สนกสนานกนเตมพกดกบคอนเสรตจากศลปนขวญใจวยโจ ทง Retrospect ,The Richman toy และ The Yers ทมาสรางมาสรางความสข สนกสนานใหชาวสราษฎรฯ แบบมนสขามป

ทองหลอ สราษฎรธาน ทองหลอ สราษฏรธาน บนเสนโฉลกรฐ เปดบรการความสนกมาตงแตวนท 19 ธนวาคม ทผานมา และมปารต Chrismas Eve Party เปดตวอยางเปนทางการอกครงในวนท 24 ธนวาคม โดยมนกรองหนมเสยงโรแมนตก ปอบ ปองกล มากลอมดวยเพลงเพราะๆ และเหลาทมงาน DJ A.E. IMC. SUMO มาสรางบรรยากาศแดนซแบบสนกสดเหวยง สลบกบการจบแจกของรางวลตลอดคน

Yamaha Chrismas Party & Happy New year เมอวนท 20 ธนวาคม 2557 โรงเรยนดนตรยามาฮา จดปารตตอนรบวนครสมาสตและแฮบปนวเยยร เนรนตลานพนทดานหนาโรงเรยนบนศนยการคาโคลเซยม ใหกลายเปนเวทแสดงความสามารถของนองๆ ทลงคอรสเรยนดนตรกบทางโรงเรยน โดยมผปกครองและประชาชนใหความสนใจเขารวมชมและใหกาลงใจลกหลานกนเปนจานวนมาก

อซซดแมคซ โชว วนท 13 ธนวาคม ทผานมา อซซ สราษฎรธาน บานดอน จดงาน อซซดแมคซ โชว เพอขอบคณลกคาทใหการสนบสนนกนมาตลอดทงป ภายในงานนอกจากจะมการโชวประสทธภาพและพสจนความประหยดของรถยนต อซซ ดแมคซ รนใหมลาสดแลว ยงมกจกรรมและของรางวลใหรวมสนกตลอดวน ทงการประกวด “เขาวา...เขาเหมอน” รองด ลลาเดน แตงตวเหมอน ชงเงนรางวลกวา 30,000 บาท และ “เกมสฮา กฬาเกรยน” รายการเกมโชวออกอากาศทางชอง GMM ชงรางวลสงสด 20,000 บาท สลบดวยมนคอนเสรตจากศลปนดง ทงตมตาม เดอะสตาร แคน เดอะสตาร และโกะต อารามบอย

Event

66

67

µÅÒ´Ê´à·ÈºÒŹ¤ÃÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹ÕªÑé¹ 1

สารพดรานดง

เครองแกง

ปกษใตชอง 7 ส ขนดาราแจกปฏทนปใหม ชอง 7 ส รวมกบเซนทรลพลาซา สราษฎรธาน จดกจกรรมคนความสขใหบรรดาแฟนๆ 7 ส นาดาราดงจากละคร เชน หนมสดฮอต บกเอม ลขตจากละครคตโลกา แจม ปาณชดา จากละครสสานคนเปน และ เพลง กวตา จากละครเนตรนาคราช มาตงโตะมอบปฏทนเปนของขวญตอนรบปใหม 2558 พรอมลายเซนจากมอนกแสดงยอดนยม ใหแฟนๆ ไดชนชมกนอยางใกลชด เมอวนองคารท 23 ธนวาคม 2557 ทผานมา

Suratthani Countdown Sawasdee 2015ศนยการคาเซนทรลพลาซา สราษฎรธาน จดงานเคาทดาวนตอนรบศกราชใหมป 2558 ขนบรเวณลานหนาศนยการคา สนกสนานกนเตมพกดกบคอนเสรตจากศลปนขวญใจวยโจ ทง Retrospect ,The Richman toy และ The Yers ทมาสรางมาสรางความสข สนกสนานใหชาวสราษฎรฯ แบบมนสขามป

ทองหลอ สราษฎรธาน ทองหลอ สราษฏรธาน บนเสนโฉลกรฐ เปดบรการความสนกมาตงแตวนท 19 ธนวาคม ทผานมา และมปารต Chrismas Eve Party เปดตวอยางเปนทางการอกครงในวนท 24 ธนวาคม โดยมนกรองหนมเสยงโรแมนตก ปอบ ปองกล มากลอมดวยเพลงเพราะๆ และเหลาทมงาน DJ A.E. IMC. SUMO มาสรางบรรยากาศแดนซแบบสนกสดเหวยง สลบกบการจบแจกของรางวลตลอดคน

Yamaha Chrismas Party & Happy New year เมอวนท 20 ธนวาคม 2557 โรงเรยนดนตรยามาฮา จดปารตตอนรบวนครสมาสตและแฮบปนวเยยร เนรนตลานพนทดานหนาโรงเรยนบนศนยการคาโคลเซยม ใหกลายเปนเวทแสดงความสามารถของนองๆ ทลงคอรสเรยนดนตรกบทางโรงเรยน โดยมผปกครองและประชาชนใหความสนใจเขารวมชมและใหกาลงใจลกหลานกนเปนจานวนมาก

อซซดแมคซ โชว วนท 13 ธนวาคม ทผานมา อซซ สราษฎรธาน บานดอน จดงาน อซซดแมคซ โชว เพอขอบคณลกคาทใหการสนบสนนกนมาตลอดทงป ภายในงานนอกจากจะมการโชวประสทธภาพและพสจนความประหยดของรถยนต อซซ ดแมคซ รนใหมลาสดแลว ยงมกจกรรมและของรางวลใหรวมสนกตลอดวน ทงการประกวด “เขาวา...เขาเหมอน” รองด ลลาเดน แตงตวเหมอน ชงเงนรางวลกวา 30,000 บาท และ “เกมสฮา กฬาเกรยน” รายการเกมโชวออกอากาศทางชอง GMM ชงรางวลสงสด 20,000 บาท สลบดวยมนคอนเสรตจากศลปนดง ทงตมตาม เดอะสตาร แคน เดอะสตาร และโกะต อารามบอย

Event

66

68

เผยโฉมหนาของรถกระบะมตซบช ไทรทน ใหม แกรง สวย เฉยบ พรอมนวตกรรมเครองยนตดเซล ไมเวค วจ เทอรโบอลมนมอลลอยบลอก ขนาด 2.4 ลตร ประหยดนามนขนอก 20% ใครสนใจลองไปชมไปสมผสตวจรงกนไดทโชวรม มตซสราษฎร จากด แยกบางกง พรอมรบขอเสนอพเศษกอนใคร

สาหรบใครทใสใจเรองของผวพรรณและใบหนา ศนยผวสวย หนาใส Bionanoface มบรการคอรสเสรมความงามมากมายทเลอกใหเหมาะกบผวและใบหนาของเรา รานตงอยท 353/110-111 ถ.สราษฎร-นาสาร ต.ขนทะเล อ.เมอง จ.สราษฎรธาน และโปรโมชนพเศษสาหรบลกคาทเปดคอรสไบโอมน ไบโอสเตเดยม และไบโอสเปเชยล รบของสมนาคณ ฟร!ตดตอสอบถามไดท โทร 080-521-6532

ewsewof

All new TRITON

Bionanoface

เขาสปใหมแลว บรษทหางรานใดกาลงมองหาเสอทมใหมๆ หรอใครจะสกรนเสอไวใสเปนกลมกวน อยาลมนกถงรานคลเลอรสกรน บนถนนเสนการณราษฎร รานนใหบรการจาหนายเสอยดและงานสกรนคณภาพ นอกจากนยงรบตดเสอตามแบบทคณตองการอกดวย รานตงอยท 27/7 ถ.การณราษฎร ต.ตลาด อ.เมองฯ จ.สราษฎรธาน สอบถามขอมลเพมเตมไดทอเมล colour-screen@hotmail.com โทร. 083-181-3424

คลเลอรสกรน

69

เผยโฉมหนาของรถกระบะมตซบช ไทรทน ใหม แกรง สวย เฉยบ พรอมนวตกรรมเครองยนตดเซล ไมเวค วจ เทอรโบอลมนมอลลอยบลอก ขนาด 2.4 ลตร ประหยดนามนขนอก 20% ใครสนใจลองไปชมไปสมผสตวจรงกนไดทโชวรม มตซสราษฎร จากด แยกบางกง พรอมรบขอเสนอพเศษกอนใคร

สาหรบใครทใสใจเรองของผวพรรณและใบหนา ศนยผวสวย หนาใส Bionanoface มบรการคอรสเสรมความงามมากมายทเลอกใหเหมาะกบผวและใบหนาของเรา รานตงอยท 353/110-111 ถ.สราษฎร-นาสาร ต.ขนทะเล อ.เมอง จ.สราษฎรธาน และโปรโมชนพเศษสาหรบลกคาทเปดคอรสไบโอมน ไบโอสเตเดยม และไบโอสเปเชยล รบของสมนาคณ ฟร!ตดตอสอบถามไดท โทร 080-521-6532

ewsewof

All new TRITON

Bionanoface

เขาสปใหมแลว บรษทหางรานใดกาลงมองหาเสอทมใหมๆ หรอใครจะสกรนเสอไวใสเปนกลมกวน อยาลมนกถงรานคลเลอรสกรน บนถนนเสนการณราษฎร รานนใหบรการจาหนายเสอยดและงานสกรนคณภาพ นอกจากนยงรบตดเสอตามแบบทคณตองการอกดวย รานตงอยท 27/7 ถ.การณราษฎร ต.ตลาด อ.เมองฯ จ.สราษฎรธาน สอบถามขอมลเพมเตมไดทอเมล colour-screen@hotmail.com โทร. 083-181-3424

คลเลอรสกรน

บรการรถเชาครบวงจร มใหเลอกหลากรน หลายแบบ จะเชารถพรอมคนขบหรอขบเองกเลอกใชบรการไดเลย มเคานเตอรใหบรการอยภายในสนามบนสราษฎรธาน ในตวเมอง และมสาขาทหาดใหญ รถใหมมประกนภยชน 1 ทกคนโทร. 087-837-4555

นมสดเพอสขภาพคณภาพระดบซปเปอรพรเมยมเทยบเทานมจากเกาะฮอกไกโด ทดงความรกระบวนกรรมวธการผลตรวมถงนาเขาวตถดบจากประเทศญปนเพอเพมคณภาพของนมใหตรงกบความตองการของคอนเซปต “เขมขนทกหยด สด..สดจากฟารม” เปดใหบรการพรอมเมนอรอยหลากหลายแลววนน ทชน 3 ศนยการคาเซนทรลพลาซา สราษฎรธาน

ถามโอกาสขบรถเทยวหรอแวะเวยนผานไปทางเกาะลาพ คณจะรวานเปนเสนทางหนงทมรานอาหารอรอยๆ รอคอยอยหลายรานทเดยว หนงในนนคอ รานอาหาร “ครวณชา” เปนอาหารไทยมใหเลอกหลากหลาย เมนแนะนาของทนคอ หมสามชนทอดขงกรอบ

รานตงอยเลขท 96 หม 1 ต.บางใบไม อ.เมอง จ.สราษฎรธาน เปดใหบรการตงแต 10.00 - 20.00 น. ตดตอสอบถามไดท โทร. 077-288-921

ครวณชา

Smile Car for rent

Hokkaido Milk @ Suratthani

70

077-288888

2015ตอนรบปใหมกบ

โปรโมชนสดคม

ดจตอลทว 32”1คม KDL-32R300B

32”

Full HD

อนเตอรเนตทว

40”2คม KDL-40W600B

40”

Full HD

อนเตอรเนตทว

60”, 50”, 48”และ 40”

4คม KDL-60W600B

KDL-48W600B

60”

48”KDL-50W800B

KDL-42W800B

50”

42”

Full HD

ดจตอลทว

48” และ 40”3คมKDL-40R470B

KDL-48R470B

40”

48”

แลกซอ

990 บาทเครองเลน Blu-ray รน BDP-S1200

ปกตราคา 2,990.-

แลกซอ

1,990 บาทเครองเสยงมนไฮไฟ รน MHC-ECL7D

ปกตราคา 4,990.-

แลกซอ

4,990 บาทเครองเสยงไฮไฟ รน MHC-V4D

ปกตราคา 6,990.-

แลกซอ 7,990 บาทเครองเสยงไฮไฟ รน MHC-V6D

ปกตราคา 10,990.- ปกตราคา 11,990.-

ลำาโพง Sound Bar รน HT-CT370

แลกซอ7,990 บาทปกตราคา 10,990.- แลกซอ 7,990 บาท

ชด Blu-ray Theater รน BDV-E4100

*สนคาชนแรกตองมมลคามากกวาหรอเทากบชนทสอง

รน W273S และ M504

WalkmanV.I.P. Sale ซอชนแรก*

ชนท 2

ลด 10%

ลด 50%

สรสนพลาซา 077-288888 : สรสน เกาะสมย 077-430800 : สรสน โซน เซนเตอร 077-960000 : ศนยบรการสรสน 077-289988

www.facebook.com/sirisingroup ID : 077288888

ปกตราคา 11,990.-

72