Cardiopatía y Actividad FísicaMETODOLOGÍA DEL FITNESS – PROFESOR: JOSÉ LUÍS TORRESJOHANA NIETO, DAIANA PERALTA Y TATIANA CHÁVEZ NOVOAAÑO: 2014

Cardiopatía Coronaria

Biología Cardiovascular La función cardíaca Vasos Sanguíneos

Biología Cardiovascular, Función cardíaca y Vasos Sanguíneos

¿Qué es Cardiopatía Coronaria?

Es un estrechamiento de los pequeños vasos sanguíneos que suministran sangre y oxígeno al corazón. Esta enfermedad también se denomina arteriopatía coronaria.

CAUSAS

Por la acumulación de placa en las arterias que van al corazón (arterioesclerosis).

El material graso y otras sustancias forman una acumulación de placa en las paredes de las arterias coronarias. Dichas arterias llevan sangre y oxígeno al corazón.

Esta acumulación provoca que las arterias se estrechen. Como resultado, el flujo de sangre al corazón puede disminuir y

detenerse.

Factores de Riesgo de Cardiopatía

Factores de Riesgo que NO se pueden cambiar: Edad Sexo Genes y Razas

Factores de Riesgo de Cardiopatía

Factores de Riesgo que SI se pueden cambiar: No fumar Controlar el colesterol Controlar la Hipertensión Arterial Controlar la Diabetes Ejercicio Mantener un Peso Saludable Aprender formas saludables de hacer frente al Estrés Limitar la cantidad de Alcohol Buena Nutrición

SÍNTOMAS

Dolor, calambre o molestia en el pecho (angina) Dificultad para respirar y fatiga con actividad (esfuerzo) Disnea, sensación de falta de aire o “sed de aire” Palpitaciones Mareos y desmayos Debilidad

Actividad Física en Cardiopatías

Es bueno y necesario como medida complementaria del tratamiento médico que tiene el cardiópata.

Produce cambios cardiovasculares, metabólicos y bioquímicos.

¿Es bueno hacer ejercicio cuando se padece una cardiopatía coronaria?

Pruebas de esfuerzo cuidadosas. La actividad prescrita de forma individualizada por el cardiólogo junto

con entrenadores personales. La actividad debe estar basada en tu capacidad física y en el

tratamiento farmacológico que recibes. Los entrenadores personales deben llevar un seguimiento, supervisión

y control de la actividad física programada.

¿Qué actividad física es la más recomendable?

Que no requiera un esfuerzo exagerado

Ejercicios de tonificación (supervisado por un entrenador personal)

Uso de pulsómetro

¿Cuáles son las actividades NO recomendables?

Deportes anaeróbicos, es decir, aquellos que requieren realizar un esfuerzo excesivo en muy pocos segundos (ej.: halterofilia) o que requieran estar en apnea durante unos segundos (lucha, natación sincronizada, rugby, esquí, atletismo velocidad,…)

Respuestas Cardiovasculares al Ejercicio

↑ Frecuencia cardíaca durante el ejercicio ↑ Volumen Sistólico ↑ Gasto Cardíaco ↑ Flujo Sanguíneo ↑ Tensión Arterial linealmente a la FRECUENCIA Sangre: se acelera y calienta

ADAPTACIONES cardiovasculares al entrenamiento

Hipertrofia Cardíaca Gasto Cardíaco Volumen sanguíneo ↑ Flujo sanguíneo ↑ Tensión Arterial

Prescripción de Ejercicios

Dos tipos de Sesiones:*Orientación Variada Secuenciales (por bloques) Circuitadas (interactúan a lo largo de toda la sesión)

Complejas Simples

*Orientación Única

Prescripción de Ejercicios

FUERZA: Trabajarla entre un 30% y 40%. INTENSIDAD AERÓBICA: área subaróbicalipolítica entre un 60% y 70%. POSTURA: Erguida. Preferentemente ejercicios en posición vertical, inclinada. Pero NO EN HORIZONTAL Y

DECLINADO. TIEMPO: De 40 min. A 90 min. Totales. Con trabajos:*Continuos*Fraccionados en 6 min. Como mínimo Ejemplo: - 7 tramos de 6 min. c/u = 42min. Totales - 4 tramos de 15 min. c/u = 60min. TotalesCON PAUSAS ACTIVAS DE RECUPERACIÓN

Prescripción de Ejercicios

PENDIENTES: Según condición física. AMBIENTES: Aire limpio. ESTIRAMIENTOS: 8 seg. En cada ejercicio antes de empezar la sesión

y después del entrenamiento 12 seg. En cada ejercicio.

Acondicionamiento Cardiovascular

SESIONES: 20 min. 3-5 días/semana PROGRESIÓN: 10 min. Por sesión cada semana MANTENER: 60 min./día durante un mes INTENSIDAD: 70% - 75% Fcmáx.

Bibliografía

Medlineplus información de la salud – Medicosypacientes.com

Manual Merck de información Médica General – Merck Sharp y Dohme

Apuntes del Curso de Formación Profesional de Actividades Físicas Adaptadas – Seminario N°3 Alteraciones Cardiovasculares. UNC.