Brezskrbno na počitniceNaš gostMilan Rajtmajer, dr. med.,spec. spl. med.

Previdno na vročem soncu

Krkina priročna potovalna lekarna

številka 10, junij 2008, Novo mesto, brezplačen izvod, tiskovina ISSN 1854-6331

27-2008_Nalgesin S_VSVZ_21x28.in1 1 6.5.2008 9:45:31

�

UVODNIK

Ilustracija na naslovnici: Bojan Sumrak

VSEBINA

Da bo na soncu lepo

�

Metka Miklavič

junij 2008

V skrbi za vaše zdravje: Brezskrbno na počitniceIzdajatelj: Krka, d. d., Novo mesto, Šmarješka cesta 6, 8501 Novo mestoGlavna urednica: Nataša Anžič. Uredništvo: Nataša Anžič, Metka Miklavič, Primož Košir, Lili Voušek.Lektorica: Marta Anžlovar. Urednika 10. številke: Primož Košir, Elizabeta Vrhovec Krevelj. Oblikovanje: Sabina Mejak. Grafična priprava: Helena Albreht. Ilustracije: Bojan Sumrak. Fotografije: arhiv Term Krka, iStockPhoto, FOTO SPRING, http://europa.eu. Tisk: Tiskarna VeK, Koper, 2008. Naklada: 90.000 izvodov. ISSN 1854-6��1. Nosilka vseh avtorskih pravic je Krka, d. d., Novo mesto. www.krka.si.

4

10

1415

7

16

Krka v skrbi za vaše zdravjePrevidno na vročem soncu

Naš gostMilan Rajtmajer, dr. med., spec. spl. med.

Kaj naj bo v potovalni lekarni?

Poskrbimo zaseKrkina priročna potovalna lekarna

Na počitnice

Svetovalni kotiček Naj bo sonce vaš prijatelj!

Kako hranimo zdravila na počitnicah?

Novice iz Krke

Razvedrilo

17

Gremo na počitnice, gremo na Jamajko ... V Zanzibarju že sonce zahaja ... Ali pa z dobrim starim fičkom do Portoroža. Vsi poznamo te in druge slovenske pesmi, ki vabijo na brezskrbne in za mnoge med nami tudi najlepše dni v letu. Ja, dopusti so tu, zaslužili smo si jih in komaj jih čakamo.

Seveda si želimo, da bi nam bilo v tednu, dveh, kolikor bomo zdoma, čim lepše. Žal pa smo skoraj vsi že izkusili vsaj sončne opekline, ožig meduze, pike komarjev in drugih žuželk, nekateri celo sončarico, prebavne motnje, poškodbe in tudi hujše težave. Vsega tega vam seveda ne želimo, a vseeno se je dobro pripraviti tudi na te nevarnosti, da bo dopust čim lepši.V tokratni številki vam predstavljamo priročno potovalno lekarno, s katero si boste lahko sami lajšali večino tegob, ki doma in na tujem prežijo na vas. Pripravili smo jo na široko, saj so vaše počitniške poti različne. Nevarnosti v domačih in tropskih krajih seveda niso enake, pa tudi zdravstvena oskrba v urejenih turističnih središčih in na različnih popotovanjih v tretjem svetu je zelo različna. Tudi ljudje nismo vsi enaki. Nekateri z boleznimi že odhajajo na pot, starejši in otroci so drugače občutljivi kot mladi ali ljudje v srednjih letih.Predstaviti vam skušamo najpogostejše neprijetnosti na dopustu in vam svetovati, kako se lahko že doma pripravite nanje. Seveda zato, da bodo vaši in naši Jamajka, Zanzibar, Portorož ali kamorkoli bomo že šli, v čim večji užitek.Predstavljamo vam tudi lastno paleto izdelkov, ker če te meduza ali karkoli drugega piči, Krko na pomoč pokliči.

18

KRKA V SKRBI ZA VAŠE ZDRAVJE

junij 2008

4

Sončni žarki so pomembni za tvorbo vitamina D, ki omogoča zdrav razvoj in rast kosti. Dobro vplivajo tudi na naše počutje. Novejše raziskave celo kažejo, da lahko večja izpostavljenost sončnim žarkom v otroštvu zmanjša možnost, da se bo kasneje v življenju razvila multipla skleroza.

Temna stran sončenjaPri sončenju je treba imeti zdravo mero, saj je pretiravanje lahko nevarno, na kar nas opozarjajo tudi dermatologi. Med kratkotrajne poškodbe kože spadajo predvsem sončne opekline različnih stopenj, od blage rdečine do hudih opeklin z mehurji. Nastanejo po čezmernem sončenju, nevarnost pa je večja, če imamo svetlejšo polt. Blažje opekline se navadno sicer hitro pozdravijo, vendar nam lahko pokvarijo počitnice.Večjo skrb vzbujajo tiste poškodbe kože zaradi sončenja, ki se pokažejo šele čez leta in povečujejo verjetnost za nastanek različnih oblik kožnega raka. Neprijetne so tudi zato, ker prispevajo k prezgodnjemu staranju kože, kar se kaže v gubah, izgubi prožnosti in pigmentnih madežih.

UVA- in UVB-žarki UVA-žarki imajo daljšo valovno dolžino in so energetsko revnejši od UVB-žarkov, vendar prodirajo v globlje plasti kože. Poškodujejo kolagenska in elastična vlakna, zato koža izgubi prožnost in postane gubasta. V večjih količinah

povzročijo zagorelost, hkrati pa tudi prezgodnje staranje kože in pigmentne madeže. Pospešujejo nastanek gub.UVB-žarki delujejo predvsem na vrhnjico kože in povzročijo zagorelost. Če jih je preveč, nastanejo sončne opekline.Zelo pomembno se je zavedati, da preveč UVA- in UVB-žarkov bistveno poveča tveganje za nastanek kožnega raka. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije vzbuja skrb naraščanje novih primerov melanoma, ki je najbolj nevarna oblika kožnega raka.

Ustrezna zaščita kože Ustrezna zaščita pred soncem ima poleg kratkoročnih tudi dolgoročne koristi. Večina izdelkov za zaščito pred soncem ščiti pred UVA- in UVB-žarki, s čimer varuje kožne celice. Izdelki ponavadi vsebujejo dve vrsti zaščitnih filtrov. Kemični filtri absorbirajo UV-žarke in jih pretvorijo v neškodljivo toploto. Mehanski filtri pa ostanejo na površini kože in tvorijo zaščitni sloj, ki odbija žarke. Zagotovo jih vsebujejo izdelki z visokim zaščitnim faktorjem. Izdelki, ki vsebujejo samo mehanske filtre, so primerni zlasti za občutljivo otroško kožo in za ljudi s kožnimi alergijami.

Zaščitni faktor Zaščita pred UVB-žarki je na izdelku označena z zaščitnim faktorjem. Zanj se uporabljata slovenska in angleška kratica: ZF (zaščitni faktor)

Previdno na vročem soncuČeprav se koledarsko poletje še ni začelo, se že z užitkom predajamo toplim sončnim žarkom. V zmernih količinah imajo številne koristne učinke.

junij 2008

5

in SPF (sun protection factor). Vrednost zaščitnega faktorja pomeni, kolikokrat dlje je lahko koža izpostavljena soncu, ne da bi se na njej pojavila rdečina (ZF 10 pomeni, da ste lahko sončnim žarkom izpostavljeni 10-krat dlje kot brez zaščite, npr. 60 minut namesto 6 minut).Če želite doseči zaščito, ki jo izdelek deklarira, morate sredstvo nanesti enakomerno in v zadostni količini (približno 6 čajnih žličk za odraslo osebo). Dobro namažite najobčutljivejše dele: nos, robove uhljev, prsi, ramena in narte. Sredstvo je treba nanesti najmanj 20 do �0 minut pred sončenjem. Po vsakem kopanju, po brisanju ali po telesni dejavnosti, ki povzroča močno znojenje, morate kožo znova zaščititi.

Novosti pri označevanju izdelkov za zaščito kože pred soncemPopolne zaščite pred soncem ni. Na to je želela opozoriti Evropska komisija, zato je leta 2006 sprejela priporočila za boljše označevanje izdelkov, da bi pomagala ozaveščati potrošnike o negativnih posledicah pretiranega sončenja. Z novim označevanjem proizvajalci potrošnikom zagotavljajo jasno in preglednejšo informacijo o izdelku ter o zaščiti pred UV-žarki. Uveden je enoten standardizirani žig UVA, ki označuje, da sredstvo vsebuje priporočeno minimalno zaščito pred UVA-žarki. Ta zaščita narašča skupaj z zaščitnim faktorjem.

Uvedeni so tudi standardni besedni opisi stopnje zaščite pred UVB-žarki, ki potrošnikom pomagajo pri izbiri ustreznega izdelka. Navedeni so v spodnji preglednici.

Stopnja zaščite Označeni zaščitni faktor

Nizka zaščita 6, 10

Srednja zaščita 15, 20, 25

Visoka zaščita �0, 50

Zelo visoka zaščita 50+

Zaščitni faktorji pred UVB-žarki

Za boljše ozaveščanje potrošnikov so na embalaži tudi piktogrami, ki opozarjajo na druge zaščitne ukrepe.

Izogibanje soncu med 11. in 15. uroSončenje časovno omejite. Izognite se najmočnejšim UV-žarkom, posebno med 11. in 15. uro.

Dodatna zaščita telesa z obleko, pokrivali in očaliOblačila naj bodo svetla in gosto tkana, klobuki naj imajo široke krajce.

Ne pozabite zavarovati oči. Uporabljajte zaščitna sončna očala, ki pred UV-žarki varujejo 99- ali 100-odstotno.

Varovanje otrok in dojenčkovPrepogosta in premočna izpostavljenost sončnim žarkom v otroštvu lahko povzroči poškodbe, ki se pokažejo

šele kasneje. Zato je zelo pomembno, da otroke zavarujemo že v najbolj zgodnjih letih. Posebno moramo paziti na dojenčke do 6. meseca starosti, saj se pri njih odsvetuje uporaba sredstev za zaščito pred soncem.

Pravilna uporaba sredstev za zaščito pred UVA- in UVB-žarkiZa enkratni nanos na vse telo odrasla oseba potrebuje približno 6 čajnih žličk.

UV-indeksUV-indeks je mednarodno sprejeta mera za moč sončnih žarkov. Spreminja se čez dan, odvisna je tudi od količine oblakov in zemljepisne širine kraja. UV-žarki so močnejši tudi na višjih nadmorskih višinah. Lestvica se začenja z 0; večja vrednost pomeni večjo jakost sončnih žarkov in tudi večjo možnost škodljivega delovanja. Če je UV-indeks manj kot 2, potrebujemo samo pokrivalo, pri vrednostih � in 4 potrebujemo še sončna očala, svetlopolti ljudje tudi zaščitno sredstvo. Pri vrednostih od 7 do 9 pa se najbolje zaščitimo tako, da se med 11. in 15. uro ne izpostavljamo soncu.Tudi če vas doma nikoli ni opeklo, imejte sonce v mislih na potovanju. V tropskih krajih so sončni žarki močnejši in skoraj vsakogar opeče.

UVA Standardizirani žig UVA

VAŠA ZGODBA

KRKA V SKRBI ZA VAŠE ZDRAVJE

junij 2008

6

N. K., računovodkinja iz Celja. Z možem imava tri otroke, ki so stari od sedem do dvanajst let. Vsako leto gremo za tri tedne na morje v najeto prikolico. Ker vemo, da nesreča posebno pri majhnih otrocih nikoli ne počiva, imamo zmeraj s seboj potovalno lekarno. Vsa zdravila in druge pripomočke (obveze, obliže, razkužila, pincete in podobno) kupim pri nas, saj nikoli ne vem, ali bom ravno tista, ki jih poznam in sem nanje navajena, dobila na tujem. S seboj raje vzamem več kot premalo, saj se rado zgodi, da potrebuješ prav tisto, česar nisi vzel.Najprej v potovalno lekarno spravim moževa zdravila proti visokemu krvnemu tlaku, saj jih mora jemati vsak dan. Potem gre vanjo krema za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem, ker imajo otroci nežno kožo, prve dni počitnic pa jih zelo težko spravim s sonca v senco.V naši potovalni lekarni je obvezno tudi sredstvo proti komarjem, saj so marsikje ob Jadranu zelo sitni. Prav tako ne manjka gel, ki ga uporabljamo pri pikih žuželk, sončnih opeklinah in praskah. Naša najmlajša je občutljiva za pike nekaterih žuželk, občasno pa ima tudi seneni nahod, zato nikoli ne pozabim tablet za lajšanje in zdravljenje alergij.S seboj vedno vzamem tablete proti bolečinam, saj naju z možem na začetku, ko se najina organizma šele privajata na nedelo, pogosto boli glava. Prav nam pridejo tudi pri lajšanju drugih bolečin. Ker se na počitnicah veliko ukvarjava s športom, doma pa zaradi obilice dela zelo malo, prve dni to občutiva v mišicah in sklepih. Razbolele predele si namaževa z gelom za lajšanje bolečin in vnetja.Dopust je gotovo bolj brezskrben in prijeten, če poskrbim za primerno založeno potovalno lekarno.

Ko vas opečeKo opazite blago rdečino, se nemudoma umaknite v senco. Če to ni mogoče, se oblecite v svetla in ne pretanka oblačila. Blago pordelo kožo lahko hladite z obkladki in mažete s hladilnim gelom. Pri hujših opeklinah je priporočljiv posvet z zdravnikom ali s farmacevtom. Po vsakem sončenju, tudi če vas ne opeče, kožo pomirite in navlažite z izdelki za nego po sončenju.

Tudi vročina je nevarnaPoleg sončnih žarkov je v poletnih mesecih nevarna tudi vročina. Vroče in vlažno vreme povzroča zvišanje telesne temperature, zaradi česar telesni hladilni mehanizmi delujejo bolj kot sicer. S hlajenjem moramo preprečiti, da bi telesna temperatura še naraščala. V nasprotnem primeru lahko pride do resnih vročinskih zapletov.

Primož Košir

Preventiva pred visokimi temperaturami in dehidracijo• Ne čakajte, da boste žejni. V rednih presledkih

pijte veliko vode, kadar ste izpostavljeni močnemu soncu, vlagi in vročini, pred hujšim naporom, med njim in po njem.

• Pri temperaturi okolja nad 24 oC ali v hudi sopari raje počivajte in preložite telesne dejavnosti na hladnejše dele dneva.

• Nosite pokrivalo s širokimi krajci, kajti glava je še posebno občutljiva.

• Nosite svetla in lahka bombažna oblačila, ker so zračna in omogočajo izhlapevanje znoja.

• Izogibajte se pitju alkohola in kave, ker pospešujeta izločanje vode iz telesa.

• Izogibajte se mastni hrani, pazite na zadosten vnos soli ter jejte veliko svežega sadja in zele-njave, zlasti bogate z vitaminom C in kalijem.

• Redno zračite zaprte prostore, posebno avtomobile, in zagotovite nemoteno kroženje zraka.

• Poskrbite, da se bo telo lahko postopno prilagodilo temperaturnim spremembam.

• Hladite se z ventilatorji, klimatskimi napravami, hladnimi kopelmi ali prhami.

NAŠ GOSTMilan Rajtmajer, dr. med., spec. spl. med.

Vsakdo, ki se odpravlja na počitnice, naj bi imel s seboj potovalno lekarno – večjo ali manjšo torbico, v kateri bi imel spravljena zdravila in najpomemb-nejše zdravstvene pripomočke. Samo če imamo najnujnejše vedno pri roki, lahko sebi in svojim domačim pomagamo, kadar je potrebno. To je še posebno pomembno, če gremo na počitnice za dalj časa ali v daljne kraje, kjer je medicinska oskrba lahko nekakovostna ali nedostopna.O vsebini potovalne lekarne in o pripravah na pot smo se pogovarjali z Milanom Rajtmajerjem, dr. med., specialistom splošne medicine, ki dela v Zdravstvenem domu Celje, enkrat na teden pa tudi v ambulanti za popotnike na Zavodu za zdravstveno varstvo v Ljubljani. Je eden izmed petih slovenskih zdravnikov, ki jim je Mednarodno združenje za potovalno medicino (International Society of Travel Medicine, ISTM) podelilo licenco s področja potovalne medicine.

Kaj naj bo v potovalni lekarni?Milan Rajtmajer, zdravnik, turistični vodnik in navdušen popotnik, o tem, katera zdravila in zdravstvene pripomočke vzeti s seboj na dopust.

čeprav so na potovanju pogosto izpostavljeni raznim zdravstvenim tveganjem.

Turizem spada med najmočnejše gospodarske panoge. Vsako leto se število turistov in popotnikov poveča za približno deset odstotkov. Tudi Slovenci potujemo čedalje raje in v čedalje bolj oddaljene kraje.Zaradi tega narašča število ljudi, ki imajo na potovanju najrazličnejše zdravstvene težave. Zanimivo je, da so popotniki in turisti v povprečju iz leta v leto starejši. Zato ni čudno, da jih ima kar šestdeset odstotkov različna kronična obolenja. Te bolezni se na potovanju zaradi spremembe okolja, podnebnih razmer, drugačne prehrane, naporov, stresa in opuščanja rednega zdravljenja pogosto poslabšajo. Zato naj še enkrat poudarim, da je treba vzeti s seboj vsa zdravila, ki jih kronični bolniki jemljejo že doma.

Začniva pri prehrani. Kakšna hrana je varna na potovanju oziroma počitnicah?Izogibati se je treba poulični hrani, ki je posebno problematična zato, ker ne vemo, kako so jo pripravljali: z umazanimi rokami, v nepomiti

junij 2008

7

Zelo pomembno je svetovanje popotnikom pred potovanjem. Večina ljudi v Sloveniji se obrne na svojega izbranega zdravnika ali pa na ambulante za popotnike na zavodih za zdravstveno varstvo.

Sodeluje tudi v projektu Zdravi na pot in nazaj.Tudi sam je navdušen popotnik, praktično ves dopust preživi na potovanjih. Ugotavlja pa, da mnogi na pot ne odhajajo dovolj pripravljeni,

NAŠ GOSTMilan Rajtmajer, dr. med., spec. spl. med.

posodi ... Jesti je treba sveže pripravljeno, dobro prekuhano in pečeno hrano, sadje v olupku (olupimo ga sami) in piti ustekleničeno vodo.

odsvetujem potovanja v daljne kraje. Naj počakajo, da otroci zrastejo.

Kateri zdravstveni pripomočki naj bodo v potovalni lekarni?Če gremo za dalj časa v kamp ob morju ali v daljne kraje, vzemimo s seboj toplomer, škarje, pinceto (v kraje, kjer so klopi, tudi pinceto za odstranje-vanje klopov) in varnostne sponke. Vedno imejmo pri roki različno široke obliže, sterilno gazo, povoje (tudi elastične) ter povoj proti opeklinam.V potovalni lekarni naj bodo tudi plastična steklenička sredstva za čiščenje in izpiranje ran, mazilo ali posip za rane ter mazilo za opekline.

Naj vzamemo s seboj tudi repelente, sredstva, ki odganjajo insekte?Seveda. Sploh tisti, ki jih ima mrčes rad, saj ga je marsikje zares veliko. V mislih imam komarje, muhe, mušice in podobno. Če vas kljub temu piči kakšna žuželka, imejte pri roki hladilno mazilo, ki blaži morebitno oteklino po piku, in za vsak primer seveda tudi zdravilo za zdravljenje alergij.

Naj vzamemo s seboj tudi zdravila proti bolečinam?Ja. Analgetik, to je zdravilo za lajšanje bolečin, vzamemo, če nas boli glava, če imamo zvišano temperaturo, če nas boli zob in je zobozdravnik daleč, če nas bolijo mišice in kosti po celodnevni hoji ... V tropskih krajih se izogibamo acetilsalicilni kislini, ker ob okužbi s tropskimi nalezljivimi

obolenji poveča možnost za nastanek krvavitev.

Zelo pogosta težava popotnikov je tudi driska.Najpogostejši vzrok potovalne driske je črevesna okužba z bakterijami, virusi ali zajedavci. V strategiji zaščite obstajata –seveda poleg zadostnega pitja tekočin – dve obrambni liniji: strogo upoštevanje higienskih ukrepov in zaščita z zdravili.

Marsikdo je prepričan, da šilce žganja ali viski vsako jutro »ubije« vse mikrobe.To preprosto ni res.

junij 2008

8

Nasvet glede zdravil na potovanju in njihovo predpisovanje bi morala biti osebna, prilagojena popotnikovi starosti, zdravstvenemu stanju, načinu, trajanju in cilju potovanja, razvitosti zdravstvene službe in dostopnosti medicinske oskrbe na potovanju.

Z domorodci v Keniji

Posebno poleti je treba veliko piti. Kaj priporočate?Najbolj zdrava je navadna voda. Odrasla oseba naj bi vsak dan popila vsaj liter in pol tekočine, poleti pa tudi štiri in več. Ljudje, ki ne popijejo dovolj, lahko dehidrirajo.

Če počitnice preživljamo v domovini, bo naša potovalna lekarna gotovo vsebovala manj zdravil in drugih pripomočkov, kot če se odpravljamo v daljne kraje.Vsekakor. Tudi potovalna lekarna kroničnega bolnika, nosečnice, doječe mamice ali družine z več otroki bo gotovo precej drugačna od potovalne lekarne zdravega posameznika, ki gre sam na pot. Vsi pa naj bi imeli s seboj najnujnejše, saj bolezen oziroma nesreča žal nikoli ne počiva.Nosečnicam in doječim materam ter družinam z majhnimi otroki (vsaj do drugega leta starosti)

Če potujemo poleti, se je treba zaščititi pred soncem. Ne le na morju, tudi v gorah. Je zagorela polt zdrava?Vedno bolj velja, da pretirano zagorela polt ni zdrava. To seveda ne pomeni, da je sončenje popolnoma prepovedano, saj pod vplivom sonca v telesu nastaja vitamin D, ki omogoča zdrav razvoj in rast kosti. Na soncu naj majhni otroci in ljudje brez las nosijo pokrivalo. Od vročine se namreč človeku ne le zvrti, dobi lahko tudi sončarico ali pa ga celo zadene vročinska kap. Poleg dobrih sončnih očal, ki oči ščitijo pred škodljivimi sončnimi žarki, priporočam tudi zaščitne kreme s čim višjim faktorjem.

Potovalna lekarna– vsa zdravila, ki jih redno jemljemo doma– zdravilo proti zvišani telesni temperaturi in

bolečinam– zdravilo za zdravljenje alergij– mazilo za blažitev alergijskih kožnih reakcij– zdravilo proti potovalni slabosti– zdravilo za ustavitev driske– zdravilo za lajšanje trebušnih krčev – zdravilo za zmanjševanje kislosti želodčnega

soka– odvajalo (po posvetu z zdravnikom, če smo

imeli na prejšnjih potovanjih težave z zaprtjem)– sredstvo za zaščito pred soncem– repelent– obliži in sterilne gaze, povoji, trikotna ruta– lepilni trak, vata, razkužilo, sterilne rokavice– pinceta za odstranjevanje tujkov, škarje– toplomer (ne živosrebrni)

Na spletni strani www.ZdraviNaPot.net in na telefonski številki 0�1 6�0 888.

Na potovanju lahko popotniki s pomočjo potovalne lekarne sami ozdravijo predvsem potovalno drisko, prehlad, nespečnost, zaprtje, bolečine v kosteh in mišicah, potovalno slabost, manjše rane in tope poškodbe.

junij 2008

9

Na Borneu

Katere zdravstvene dokumente naj vzamemo s seboj na pot?V Sloveniji imejmo s seboj veljavno zdravstveno kartico. Če gremo v države Evropske unije, ne pozabimo vzeti evropske zdravstvene kartice. Poleg tega vsem priporočam, da si uredijo nadstandardno mednarodno zavarovanje z asistenco v tujini.

Če potujemo v daljne kraje, se moramo cepiti. Kje lahko opravimo priporočljiva cepljenja?Nasvete za preprečevanje zdravstvenih težav na potovanju, vsa potrebna cepljenja in zdravila proti malariji popotniki in turisti dobijo v ambulantah za popotnike na zavodih za zdravstveno varstvo po vsej Sloveniji.

Kje dobimo informacije o tem, kakšne so zdravstvene razmere v krajih, kamor želimo potovati?

Kdaj moramo obiskati zdravnika in katere podatke (npr. o preteklem zdravstvenem stanju) je dobro vedeti, kadar poiščemo zdravniško pomoč na tujem?Zdravnika v tuji deželi obiščemo, kadar gre za resno ogroženost zdravstvenega stanja, torej zaradi akutnega obolenja ali poškodbe oziroma zaradi poslabšanja kroničnega obolenja.Imeti moramo ustrezno potrdilo o zdravstvenem zavarovanju, mednarodno potrdilo o cepljenjih, ki smo jih opravili, pismo osebnega zdravnika o svojih boleznih in rednem zdravljenju, v nujnih primerih pa tudi seznam s telefonskimi številkami. Zelo pomembno je, da je z nami tudi spremljevalec, posebno v težjih situacijah.

Krkina priročna potovalna lekarnaPočitnice so končno tu – sonce, morje, gore, potovanja ... To je čas, ki ga imamo le zase, ko se lahko sprostimo, pozabimo na vsakdanje skrbi in se ukvarjamo z dejavnostmi, za katere med letom zmanjka časa.

junij 2008

10

POSKRBIMO ZASE

Kaj hitro pa se lahko zgodi, da nam počitniško razpoloženje pokvarijo zdravstvene nevšečnosti, ki ne izbirajo ne kraja ne časa. Ker zdravniška pomoč ni vedno pri roki, je priporočljivo imeti s seboj primerno založeno potovalno lekarno.Krka izdeluje številna zdravila za samozdravljenje, s katerimi si lahko pomagamo pri lažjih zdravstve-nih nevšečnostih. Za dodatne informacije o izbranih izdelkih se obrnite na farmacevta v lekarni ali na svojega zdravnika.

Pri prebavnih težavahPogoste nevšečnosti na počitnicah so vsekakor prebavne težave, ki so največkrat posledica spremembe okolja

in prehrambnih navad. Običajno na počitnicah obilno zajtrkujemo in večerjamo, na kosilo pa pozabimo ali se zadovoljimo s hitro pripravljeno hrano. Popijemo manj tekočine, čeprav smo navadno telesno bolj dejavni. Vse našteto pogosto pripelje do zaprtja. Verolax Senna je učinkovito naravno odvajalo in preprosta rešitev pri zaprtju. Vsebuje izvleček listov zdravilne rastline sena, ki poveča pogostost in jakost peristaltičnih krčenj debelega črevesa in s tem njegovo

gibljivost. Pospeši tudi izločanje vode in elektrolitov v črevo ter zmanjša njihovo absorpcijo iz debelega črevesa. Blato postane bolj vlažno in drsljivo.

Pri želodčnih težavahPogost vzrok želodčnih težav je stres. Na počitnicah nas običajno sicer ne spremlja, vendar se zgaga, pekoče bolečine

v želodcu in spahovanje kljub temu lahko pojavijo. Te težave nastopijo še pogosteje, če se prepustimo prehranskim užitkom in jemo premastno, začinjeno ali presladko hrano. Rutacid hitro odpravi zgago, spahovanje in pekočo bolečino v želodcu. Hitro in za več ur nevtralizira želodčno kislino, krepi varovalne mehanizme, ščiti sluznico

junij 2008

11

Pri bolečem in vnetem žreluTudi v poletnih mesecih in na počitnicah nas lahko doleti prehlad ali vneto žrelo. Pomagamo si lahko s pastilami za vneto

in boleče žrelo. Septolete in Septolete D (brez sladkorja) pomagajo pri neprijetnem skelenju in praskanju v žrelu. Neoseptolete z okusi po zelenem jabolku, limoni in divji češnji so prav tako učinkovite pri blažjih okužbah. Septolete plus pomagajo pri močnejših bolečinah v žrelu in pri oteženem požiranju, saj poleg antiseptika vsebujejo lokalni anestetik.

Pri kožnih vnetjih in alergijahVečina med nami je že imela težave s sončnimi opeklinami, piki in ugrizi žuželk, ožigi meduz in težave s čezmernim

potenjem. Vse to povzroča skelečo, razdraženo in vneto kožo. Pri blažjih oblikah si lahko pomagamo sami. Gel Kamagel blaži skelenje in srbenje, zmanjšuje vnetje, kožo pa pri tem prijetno hladi in je ne masti. Na mestu nanosa ustvari zaščitni plašč, ki preprečuje morebitne okužbe in omogoča hitro obnavljanje poškodovanega tkiva.

Vse pogostejše so alergije na sonce, cvetni prah, določene vrste hrane, na nekatere sestavine tkanin in druge

snovi. Če gre za lažje oblike, si lahko pomagamo z zdravili, ki jih v lekarni dobimo brez recepta. Letizen S hitro in učinkovito pomirja in odpravlja alergijske simptome. Zmanjša ali odpravi alergijski odziv na sonce, ki se kaže v obliki srbečih in rdečkastih izboklin na koži (urtike). Prav tako je nepogrešljiv pri senenem nahodu.

pred agresivnimi dejavniki ter pospešuje celjenje poškodovane sluznice želodca in dvanajstnika.

Pri poškodbah in vnetju mišic in sklepov

Pri pohodih, teku, kolesarjenju in podobnih dejavnostih lahko pride do poškodb. Pri zvinih, nategih in udarninah

je pomembno hlajenje prizadetega mesta, pogosto pa so potrebna tudi protibolečinska zdravila s protivnetnim delovanjem. Če koža ni poškodovana, svetujemo tudi uporabo gela.

Naklofen gel učinkovito prodre skozi kožo do obolelega mesta, zmanjša vnetno oteklino, olajša bolečino in izboljša gibljivost.

Za varno sončenjeSonce dokazano zelo dobro vpliva na naše počutje. Zato

se mu prepustimo, vendar kožo ustrezno zaščitimo pred opeklinami in jo tako zavarujmo pred trajnimi poškodbami. Sredstvo za zaščito pred soncem na kožo nanesemo 20 do �0 minut pred sončenjem. Negovalna linija za sončenje Sun Mix kožo učinkovito ščiti pred škodljivimi vplivi UV-žarkov ter jo med sončenjem in po njem tudi neguje.

POSKRBIMO ZASE

junij 2008

12

Pred uporabo natančno preberite navodilo!O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

Primož Košir

Pri utrujenosti in izčrpanosti ter proti škodljivim vplivom okolja

Na počitnicah je naše telo na preizkušnji. Naporna potovanja v daljne kraje, izleti v gore, športne dejavnosti, ležanje na

vročem soncu … vse to zahteva večji telesni napor, kar lahko vodi v utrujenost in izčrpanost. Poleg

tega smo tudi pri teh dejavnostih izpostavljeni različnim negativnim vplivom okolja in stresu. Kapsule Herbion Ginseng, ki vsebujejo izvleček korenine pravega ginsenga, izboljšajo fizične in psihične sposobnosti, splošno počutje in odpornost proti okužbam.

Prosti radikali, ki so posledica negativnih zunanjih dejavnikov (na počitnicah predvsem pretirane izpostavljenosti

soncu), škodujejo celicam našega telesa. Z vnosom večje količine antioksidantov v telo krepimo njegovo obrambno sposobnost. Triovit vsebuje najpomembnejša antioksidantna vitamina C in E, betakaroten in oligoelement selen.

Pri utrujenih in oteklih nogahNoge zlasti po dolgotrajni hoji in stanju postanejo utrujene, boleče in otekle. Preden se odpravimo na dolge pohode

ali oglede mestnih znamenitosti, poskrbimo za primerno obutev. Priporočamo tudi gel za blaženje oteklin in bolečin v nogah. Gel Herbion Aesculus z dvojnim delovanjem zmanjša oteklino nog in omili bolečino. Vsebuje tekoča izvlečka divjega kostanja in medene detelje, ki zmanjšata občutek napetosti in teže v nogah, edem in vnetje ter tako posredno olajšata bolečino.

Pri vročini, glavobolu, zobobolu in drugih bolečinah

Glavobol, migrena, zobobol, menstrualne bolečine, bolečine v mišicah in sklepih so težave, ki se jim pogosto ne moremo

izogniti niti med počitnicami. Nalgesin S hitro in učinkovito lajša bolečine različnega izvora, blaži vnetne procese ter znižuje zvišano telesno temperaturo. Svetujemo ga pri samozdravljenju zmernih bolečin.

1�junij 2008

Nekatere zdravstvene težave lahko olajšamo ali celo odpravimo sami z zdravili, ki jih v lekarnah kupimo brez recepta.Da bi vam olajšali izbiro, smo pripravili zbirko knjižic z nasveti za samozdravljenje, med katerimi je tudi knjižica »Kako na potovanje?«. V tiskani obliki so knjižice na voljo v lekarnah, objavljene pa so tudi na spletni strani www.krka.si/si/otc/publikacije/nasveti/.

POSKRBIMO ZASE

junij 2008

14

… v Terme Krka – za umirjeno ali aktivno sprostitev. Stran od skrbi in obveznosti. Tja, kjer bodo skrbeli, da bodo tegobe vsakdana izginile. Da si očistite dušo in telo, da se sprostite in naužijete lepega, prijetnega, zanimivega, pestrega.

Na počitnice

… v Dolenjske Toplice, kjer boste na svoj račun prišli vsi »vodni« navdušenci. V Wellness centru Balnea se lahko prijetno osvežite v zunanjih bazenih s številnimi vodnimi in zračnimi masažami, vodnimi slapovi, zavesami in gejzirji. Vaši malčki bodo zagotovo uživali v gusarskem bazenu. Da bo vaš oddih popoln, bodo poskrbeli mojstri masaž, ki bodo z različnimi tehnikami obnovili vaš energijski potencial. Ob vsem tem vas bodo v termah razvajali še s pestro kulinarično ponudbo, tako da boste odšli polni moči in pripravljeni na nove življenjske izzive.… v Šmarješke Toplice, kjer vas v zavetju zelenih gričev, sredi gozdov in travnikov čakajo trije zunanji bazeni: športni, otroški in priljubljeni leseni bazen, ki leži prav nad vrelcem. Urejene trate in bujno rastlinje sproščajo čute, stezice med njimi kar vabijo k odkrivanju novih poti – privoščite si lahko sprehod ali nordijsko hojo pod strokovnim vodstvom. Da boste počitnice zaključili res prerojeni, polni mladostne svežine in energije, vam svetujemo obisk centra Vitarium Spa&Clinique – prepustite se spretnim rokam maserjev ter okrepite telo in duha v poživljajočih kopelih.… na Otočec, ki vabi, da odprete pot novim doživetjem in občutkom. Ujemite čas za počitek, ki naj se udejanji skozi telesno in duhovno dejavnost. V objemu zelenih gozdov, prijetno razgibanih gričev, smaragdno zelene reke Krke in neokrnjenih travnatih oaz se lahko gibljete sproščeno in

svobodno. Peš, s kolesom ali skikom (nordijsko rolanje s palicami). Dnevi bodo tako polni različnih doživetij, da se boste še dolgo počutili vitalne. Na Otočcu pridete na svoj račun tudi igralci golfa. Najlepše golf igrišče v Sloveniji je pripravljeno na vaš obisk … Čudovit dan lahko sklenete v grajski restavraciji, ki vas bo tako očarala, da kar ne boste hoteli domov.… v Strunjan, ki je idealna počitniška lokacija za tiste, ki ste zaljubljeni v morje, za tiste, ki vas navdihuje neskončna modrina neba. Kopanje v morju ali v bazenu z morsko vodo je čudovito doživetje. Telo postane lažje, skrbi izginejo. Za sprostitev in krepitev telesne zmogljivosti se udeležite nordijske hoje ali kolesarjenja. Vodnik vas bo popeljal po urejenih poteh ob več kot tisočletje starih solinah, po tradicionalnih istrskih vasicah … Za sanjsko razvajanje bodo poskrbeli tudi v Talaso centru Salia. S soncem v sebi boste iz Strunjana lahkotno vstopali v vsakodnevna dogajanja.

V Termah Krka je živeti polno tako preprosto!www.terme-krka.si

Alenka Hriberšek

SVETOVALNI KOTIČEK

junij 2008

15

se zelo hitro vpija in na koži pusti lahkoten občutek. Kožo varuje pred prezgodnjim staranjem in sončnimi opeklinami.

Velikokrat si želimo kožo zaščititi pred soncem in hkrati tudi oblikovati telo, zato

vam v letošnjem poletju ponujamo mleko za sončenje Sun Mix Firming, SPF 10. Izdelek vsebuje poseben »slimming complex«, ki spodbuja presnovo maščobnih celic in pripomore k zmanjšanju maščobnih oblog.

Ker je koža na obrazu najbolj izpostavljena sončnim žarkom in so na njej najprej vidni

prvi znaki staranja, smo za vas pripravili sončni kremi, namenjeni zaščiti kože na obrazu: Sun Mix Anti Age, SPF 15, in Sun Mix Anti Age, SPF 30. Vsebujeta »anti-ageing cell complex«, ki pomaga obnavljati ravnovesje antioksidantov v koži in hkrati krepiti njen naravni obrambni mehanizem.

Sun Mix ponuja različne izdelke za različne potrebe. Poleg omenjenih novosti so vam na voljo tudi:– mleko za sončenje otroške kože v spreju

Sun Mix Kids, SPF 30,– mleko za sončenje občutljive kože

Sun Mix Sensitive, SPF 20,– izdelki za sončenje Sun Mix Active Care,– izdelki za nego po sončenju Sun Mix After Sun.

Želimo vam veliko sončnih užitkov z negovalno linijo za sončenje Sun Mix!

Biljana Šimić

Naj bo sonce vaš prijatelj!Marsikdo že načrtuje počitnice in razmišlja, kaj je treba opraviti, preden se bo odpravil na pot. Seveda se veselite sonca, ki dokazano zelo dobro vpliva na počutje. Žal pa lahko koža brez ustrezne zaščite pred soncem utrpi trajne poškodbe. Zato pravočasno poskrbite za zaščito – in sonce bo vaš prijatelj.

Posledice pretirane izpostavljenosti soncu, ki jih koža ne pozabi

Koža se s tvorbo kožnega pigmenta (melanina) sama ščiti pred soncem. Zato na soncu porjavimo. Zagorelost torej pomeni, da je v koži morda že prišlo do škodljivih sprememb, ki se skozi leta stalno seštevajo in se kasneje lahko pokažejo v manj ali bolj resnih poškodbah kože. Koža se lahko začne prezgodaj starati ali pa se pojavi celo kožni rak.

Zaščitite kožo pred soncem in jo negujte po sončenju

Pravilna izbira izdelkov za zaščito in nego kože med sončenjem in po njem vam bo pomagala ohraniti zdravo in lepo kožo. Izdelki iz vrhunske negovalne linije za sončenje Sun Mix, ki jih po strogih farmacevtskih merilih izdelujemo v Krki, kožo učinkovito ščitijo pred škodljivimi vplivi UV-žarkov. Ponudba je pestra in ustreza različnim potrebam kože obraza in telesa.

Sun Mix sledi svetovnim smernicam pri zaščiti pred soncem – novosti v letu 2008

Kako pogosto se vam zgodi, da ste na čudoviti peščeni plaži, namazani z izdelkom

za zaščito pred soncem, ki lepi pesek na vašo kožo? Zagotovo nihče med nami na koži ne mara občutka lepljivosti. Zato smo za vas razvili vodoodporen losjon za sončenje Sun Mix Active Care, SPF 20. Ker ima zelo lahko teksturo,

SVETOVALNI KOTIČEK

junij 2008

16

Andreja Hohler, mag. farm., spec., Lekarna Slovenske Konjice, Celjske lekarne

Sestavni del prtljage, ki jo vzamemo na počitnice ali potovanje, naj bo tudi potovalna lekarna. Vanjo poleg osnovnih sredstev prve pomoči (obvezila, sterilne gaze, trikotna ruta, lepilni trak, razkužilo …) spadajo tudi zdravila.

Farmacevti in zdravniki vse pogosteje ugotavljamo, da se premalo pozornosti posveča pravilnemu shranjevanju zdravil. Primerno mesto za hrambo zdravil ni vedno na razpolago, neprimerno hranjena zdravila pa lahko učinkujejo slabše ali celo izgubijo glavni učinek. Zaradi razgradnje ali spremembe sestavin zdravila se lahko pojavijo tudi neželeni učinki.Potovalno lekarno hranimo v posebni torbici ali škatli, ki ne prepušča svetlobe in vlage, zunaj dosega otrok. Pri vseh zdravilih in drugih pripravkih preverimo rok trajanja. Tako na pot ne bomo vzeli zdravil s pretečenim rokom ali zdravil, katerih rok trajanja bi pretekel v času potovanja. Če je mogoče, zdravila ločimo od osnovnih sredstev prve pomoči.Zdravila ne smejo biti izpostavljena neposredni sončni svetlobi (npr. v avtomobilu, na plaži) in visoki temperaturi. Za zaščito pred velikimi temperaturnimi spremembami priporočamo uporabo alu folije ali drugega izolacijskega materiala. Zdravila ne smejo biti na temperaturi, višji od 25 oC. Če jih je treba shranjevati pri temperaturah od 5 do 15 oC (temperaturni interval je lahko označen še natančneje), jih hranimo v hladilni torbi ali hladilniku. Zamrzovalnik za hranjenje zdravil ni primeren, saj lahko njihove sestavine ob

zamrznitvi začnejo razpadati. Zdravilo tako postane neučinkovito ali celo škodljivo.Če boste potovali z letalom, vlakom ali ladjo, imejte torbico z zdravili v osebni prtljagi. Pri potovanju z letalom bodite pozorni na pravila, ki omejujejo vnos tekočin in predmetov na letalo v osebni prtljagi.Pomembno je, da zdravilo vedno hranite v originalni embalaži, s priloženim navodilom za uporabo. Navodilo vsebuje vse informacije o zdravilu, načinu njegove uporabe, morebitnih neželenih učinkih, medsebojnih učinkih zdravil in primernem mestu hranjenja (proizvajalec zdravil mesto hranjenja napiše tudi na škatlico). Navodila za uporabo zdravila po prvem branju ne zavrzite, saj se tudi pozneje lahko porodi kakšno vprašanje ali nejasnost.

Da bi dosegli optimalni učinek zdravil (in drugih pripravkov), je nadvse pomembno, da upoštevate proizvajalčeva navodila o primernem mestu hranjenja ter se držite farmacevtovih navodil o pravilni in varni uporabi zdravil (in drugih pripravkov), ki jih prejmete v lekarni.

Kako hranimo zdravila na počitnicah?

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

NOVICE IZ KRKE

Večina Krko pozna kot podjetje s sedežem v dolenjski prestolnici. Premalokrat pa poudarjamo, da Krka ni le novomeško, ampak tudi vseslovensko podjetje. Da bi se tega bolj zavedali, vam bomo tokrat predstavili nekatere novosti v našem obratu v Ljutomeru, kjer dela več kot 200 delavcev.

Konec februarja smo v ljutomerskem obratu z zagonom novega granulatorja in sodobne raztehtalnice končali desetletni naložbeni cikel. Ob zamenjavi in posodobitvi proizvodne opreme smo poskrbeli tudi za ureditev in klimatizacijo proizvodnih prostorov. V sodobnejšo tehnologijo in v boljše delovne razmere smo vložili več kot 17 milijonov evrov.V zadnjih desetih letih smo pospešeno posodabljali proizvodne zmogljivosti, ob tem pa nismo pozabili na okolje, kjer živijo naši delavci. Med drugim

smo že pred leti sofinancirali gradnjo centralne občinske čistilne naprave na reki Ščavnici.V obratu Ljutomer proizvajamo zelo priljubljene izdelke: Septolete, Pikovit, Duovit, Evitol, vitaminske napitke (Vitanova in Izomaratonik), zrnca za peroralno rabo (Daleron C in Daleron C junior) in tablete Daleron. Obrat je izjemno pomemben, saj je bila v njem leta 2007 proizvedena tretjina vseh prodanih izdelkov za samozdravljenje. Z novimi naložbami in z boljšimi delovnimi razmerami bomo pri tem še učinkovitejši.

Še boljša tehnologija in še boljše delovne razmere v obratu Ljutomer

junij 2008

17

RAZVEDRILO

junij 2008

18

Rešeto V rešetu se nahaja 42 spodaj navedenih pojmov, povezanih s počitnicami. Črke iskanih pojmov so navedene v stolpcu, vrstici ali po diagonali, in sicer od zgoraj navzdol, od leve proti desni, lahko pa tudi obratno. Že uporabljena črka je lahko ponovno uporabljena za sestavo drugega iskanega pojma. Ko najdete pojem, prečrtajte njegove črke.Nasvet: za označevanje uporabljajte dva načina oz. dve barvi.Če ste rešeto pravilno rešili, vam je ostalo 14 neuporabljenih črk, ki jih morate sestaviti v ustrezno geslo, povezano s tematiko te številke revije V skrbi za vaše zdravje.

T S E N C A A A N I Č E L O B

O O P A V E R O G L F I G A A

N G I V V R T P D N V E T E R

A L K R P A O A L D A M I L P

E E E I R O N Č B E I G L A L

C D J B O V T T I O S H N E A

O K N E V E E A U N R K D J V

T E E M O O J T P R A A O V A

E Č Č R L E T N I L A M H A N

L V N E P L A Ž A T J P O R J

O O O Ž Š Š V A L V S A P D E

P K S A P A O A R O O O N Z R

Č O L N O G S T A O T T R J E

S K O K R O A L O K K O O P E

I Z L E T N J A D R O A K P S

Pojmi: POTOVANJE, ODDIH, SPROSTITEV, SONČENJE, ŠOTOR, KAMP, PLAŽA, SENCA, ČOLN, RIBE, FIGA, MREŽA, KOVČEK, GORE, PLAVANJE, IZLET, BOLEČINA, PIK, BAR, TABOR, NOGA, POTAPLJANJE, OCEAN, PLIMA, OTOK, IGLA, VAL, ŠPORT, AVANTURA, OSA, PLES, SKOK, VROČINA, POHOD, VETER, JADRO, LOVOR, ZDRAVJE, ROKA, OGLED, POLET, LET

P

A

Rešitvi razvedrilnih igerRešeto Če ste pravilno označili rešeto in ustrezno razvrstili preostalih 14 črk, ste dobili geslo POTOVALNA LEKARNA. Sudoku Če ste pravilno izpolnili črkovni sudoku, ste dobili geslo POTOVANJE.

NAGRADNA IGRA

junij 2008

19

SudokuVsak kvadrant sestavlja devet manjših kvadratov, v katere morate vstaviti črke NA POČITKU, tako da bodo v vsakem kvadrantu, v vsaki vrstici in v vsakem stolpcu vse naštete črke.

Črke iz oštevilčenih polj prepišite, da dobite geslo.

Geslo: 1

2

3

4 V

5

6 J E

Geslo križanke sestavljajo črke v obarvanih poljih. Vpišite ga na priloženi kupon, dopišite svoje podatke in nam kupon pošljite do 15. julija 2008. Izžrebali bomo deset dobitnikov nagrad, ki bodo prejeli izdelke iz kolekcije Sun Mix.

1. Angleška kratica za zaščitni faktor.2. Kraj v severovzhodni Sloveniji, kjer je Krkin obrat.�. Slovenski obmorski kraj, kjer je zdravilišče Term Krka.4. Druga beseda za kožni pigment.5. Zdravilu priložen dokument, v katerem so vse informacije o zdravilu.

Pravilna rešitev nagradne igre iz 9. številke revije je HIPERTENZIJA.

Nagrajenci iz 9. številke so:Svetlana Klinar, Ljudmila Kramar, Urška Vidmar, Jurij Čapelnik, Karolina Bevc, Stanka Vrhovec, Ana Štaudohar, Ljubica Režek, Marija Umek, Polonca Vrh.Nagrajenci bodo nagrade prejeli po pošti.

5

3

2

1 4

X

3 N K A Č

N K O

A O N

N A T P 4

I P O 6 Č A

I T

Č 2 U

1 K

5

N A P O Č I T K U

I U N

Sun Mix ljubi sonceLosjon za sončenje Sun Mix Active Care, SPF 20

Sun Mix. Zaupanja vredna kakovost.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

181-2008_Sun Mix_revija VSVZ.pdfPage 1 7.5.2008 9:05:54