banco de supino regulável kikos bsr-206.pdf

8/18/2019 Banco de Supino Regulável Kikos BSR-206.pdf

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MANUAL DO USUÁRIO Banco de Supino Regulável Kikos

JX-CB206

Este produto destina se ao uso Residencial e em Condomínios. Sua utilização fora deste fim

acarretará na perda da garantia do produto.

IMPORTANTE:

Leia o manual com atenção antes de iniciar a montagem e/ou o uso do equipamento


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AVISO IMPORTANTE DE SEGURANÇA

PRECAUÇÕES

Esta maquina de exercícios foi desenvolvida com o máximo de segurança. No entanto, algumaspreocupações aplicam-se sempre que você operar um equipamento de exercício. Não deixe de ler omanual inteiro antes de montar ou operar esta maquina. Em Particular, observe as seguintesprevenções de segurança.

1. Mantenha crianças e animais longe da maquina em qualquer momento. NUNCA deixe umacriança sozinha ou desacompanhada no mesmo ambiente ou sala em que a maquina estiverinstalada.

2. Apenas uma pessoa de cada vez deve utilizar o banco de supino ( Maquina ).3. Caso o usuário sinta náuseas, dor no peito, tonturas, este deve parar o exercício imediatamente e

procurar um médico antes de voltar a utilizar a maquina.4. Instale o equipamento em uma superfície plana/reta e nunca instale a maquina perto de líquidos,

vapor ou exposta ao tempo.

5. Mantenha suas mãos longe das partes que se movimentam na maquina.6. Sempre use roupas de treino apropriadas durante o exercício. NUNCA utilize roupas que possamficar presas na maquina, tênis de corrida ou aeróbico são necessários para uso.

7. Utilize este equipamento apenas para o uso pretendido, conforme descrito no manual. NUNCA utilizeacessórios não recomendados pelo fabricante.

8. Não coloque nenhum objeto cortante em torno da maquina. Para sua própria segurança, antes doexercício sempre verifique se existe 1 metro de raio livre no entorno do equipamento.

9. Pessoas especiais não devem utilizar este equipamento sem acompanhamento de um médico ouprofissional especializado.

10. Antes de utilizar o equipamento de exercício, sempre alongue apropriadamente para aquecimento domúsculo.

11. Nunca utilize o equipamento caso este não esteja funcionando apropriadamente.

12. Sempre examine o equipamento verificando se existe alguma peça danificada, A segurança doequipamento só pode ser garantida se verificado regularmente. Sempre substituir imediatamente aspeças danificadas, mantenha o equipamento fora de uso até que seja reparado.

13. Pais e responsáveis devem estar cientes de sua responsabilidade caso a criança queira utilizar oequipamento. Este equipamento não foi desenvolvido para uso de crianças, sua biomecânica édestinada ao uso adulto.

14. É recomendado um orientador durante o exercício.15. Capacidade máxima de peso do Banco de Supino:

Peso Máximo do usuário: 110kgs /242lbs. Capacidade de peso do apoio das barras: 80kgs/176.2lbs (Incluindo Barras e Pesos) Capacidade Máxima de peso do extensor de pernas: 35kgs/77lbs

16. Produto destinado para uso em condições limpas e secas deve-se evitar o armazenamento doequipamento em locais úmidos ou frios, pois isso pode levar a corrosão ou outros problemasrelacionados à durabilidade do produto.

17. Este produto esta em conformidade com:(BS EN957), partes 1. 2. 4 classe (H) - Uso Doméstico-Class (C), não é adequado para fins terapêuticos

ATENÇÃO: ANTES DE INICIAR QUALQUER PROGRAMA DE EXERCÍCIOS, CONSULTESEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA. ESPECIALMENTE PESSOAS ACIMA DE 35ANOS OU COM PROBLEMAS DE SAÚDE PRÉ-EXISTENTES. LEIA TODAS AS

INSTRUÇÕES ANTES DE UTILIZAR QUALQUER EQUIPAMENTO DE FITNESS. A KIKOSFITNESS NÃO ASSUME RESPONSABILIDADE POR DANOS PESSOAIS OU DANOSMATERIAIS SOFRIDOS POR USO DESTE PRODUTO. GUARDE ESTAS INSTRUÇÕES EMLOCAL SEGURO.


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INFORMAÇÕES DO EXERCÍCIO.

AQUECIMENTO/ ALONGAMENTO E RESFRIAMENTO A sessão de um exercício bem sucedido começa com exercícios de aquecimento e termina com

exercícios para alongamento e relaxamento. Estes exercícios de aquecimento preparam o seucorpo para as exigências posteriores que seram feitos sobre ele. O período resfriamento/relaxamento após a sessão de exercício garante que você não tenha problemas musculares. Aseguir você encontrará instruções de exercícios de alongamento para aquecer e resfriar. Porfavor, preste atenção aos seguintes pontos

Aquecer-se cuidadosamente cada grupo muscular que será utilizado na sessão de exercíciospor cerca de 5 a 10 minutos. Os exercícios de alongamento devem ser realizadoscorretamente, de forma que você sentirá uma tensão confortável no músculocorrespondente

Alongue-se lentamente durante os exercícios. Movimentos rápidos e bruscos devem serevitados.

EXERCÍCIOS PARA PESCOÇO

Incline a cabeça para a direita e sinta a tensão em seu pescoço. Leve lentamente a cabeçapara baixo no sentido do seu peito e em semi-círculo, em seguida, vire a cabeça para aesquerda. Você vai sentir uma tensão confortável em seu pescoço novamente. Você poderepetir este exercício alternadamente várias vezes.

ALONGAMENTO DOS OMBROS

Levante os ombros direito e esquerdo, alternadamente, ou levantar os ombros simultaneamente

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EXERCÍCIOS PARA ALONGAMENTO DOS BRAÇOSEstique os braços esquerdo e direito alternadamente em direção ao teto. Sinta a tensão no seumusculo esquerdo e direito. Repita este exercício várias vezes.

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA O QUADRICEPS DAS PERNAS (COXAS) Apóie-se colocando a mão na parede, em seguida, estenda a mão para trás e levante o pédireito ou esquerdo perto de suas nádegas. Você vai sentir uma tensão confortável no músculoda coxa (Frontal). Manter esta posição por 30 segundos, se possível, e repetir este exercícioduas vezes para cada perna.

ALONGAMENTO INTERNO DA COXA.Sente-se no chão e coloque os pés de forma que seus joelhos estão sendo empurrados parafora. Puxe seus pés o mais próximo possível de sua virilha. Agora pressione os joelhos parabaixo com cuidado. Se possível, manter esta posição por 30-40 segundos.

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TOQUE DE DEDOS

Flexione o tronco lentamente para a frente e tente tocar os pés com as mãos. Estenda a mão, omaximo possível até alcançar os pés. Se possível, manter esta posição por 20-30 segundos.

ALONGAMENTO DE JOELHOSSente-se no chão e estique sua perna direita. Dobre a perna esquerda e coloque o pé em suacoxa direita. Agora tente atingir o seu pé direito com o seu braço direito. Manter esta posição por30-40 segundos, se possível.

EXERCÍCIO PARA ALONGAMENTO DO TENDÃO DE AQUILES E PANTURRILHAS.

Coloque as duas mãos na parede e apóie o seu peso corporal total. Em seguida, passe a pernaesquerda para trás e a da direita para frente como na foto. Estende a perna esquerda para trás.

Se possível, manter esta posição por 30-40 segundos. Alterne as posições.

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GUIA DE EXERCÍCIOS DO BANCO DE PESOS

ATENÇÃO! LEIA ANTES DE INICIAR OS EXERCÍCIOS

Flexão de PenasÊnfase Muscular: Posteriores de Coxa

A.) Selecione o peso desejado.B.) Ajuste o assento para a posição horizontal e prenda a

trava do banco.C.) Deite com o estomago de frente para a almofada.D.) Posicione a frente de seus joelhos ligeiramente além

da almofada do assento, de forma que o joelho fiquelivre para o movimento.

E.) Coloque a parte de trás de seus tornozelosencostados nos menores rolos de almofadas.

F.) Role suas pernas até suas nádegas dobrando o joelho para auxílio, como na foto ao lado.

G.) Retorne a posição inicial de forma lenta, adequada esegura.Extensão de PenasÊnfase Muscular: Posteriores de Coxa

1. Selecione o peso desejado.2. Ajuste o assento para a posição horizontal e prenda a

trava do banco.3. Sente-se no assento na posição vertical.4. Alinhe as articulações do joelho com o ponto do eixo

de rotação do extensor/desenvolvedor de pernas.5. Coloque a parte superior de seus tornozelos contra o

menor rolo de almofada do extensor de pernas.6. Estenda suas pernas para frente, girando a partir dos

joelhos, para uma extensão total.7. Retorne a posição de partida de forma lenta,

adequada e segura.

Desenvolvimento PeitoralÊnfase Muscular: PEITORAL

1. Selecione o peso desejado.2. Ajuste o assento para a posição horizontal e prenda a

trava do banco.3. Coloque os dois pés firmemente no chão, como na

figura.4. Deite-se na posição do banco e posicione seus

braços abaixo dos rolos de espuma no braço voadorcomo mostrado.

5. Flexione seus braços até que as mãos se encontrem6. Retorne a posição de partida de forma lenta,

adequada e segura.

Somente para JX-206B (Cat.#9283495)


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Banco de Supino retoÊnfase Muscular: PEITORAL

1. Selecione o peso desejado.2. Ajuste o banco para a posição horizontal e prenda

a trava.3. Deite-se sobre o assento com os 2 pés firmemente

apoiados no chão.4. Segure a barra com força e segurança, a distância

de seus ombros, retire a barra com cuidado.5. Desça a barra lentamente até que ela toque

levemente seu peito.6. Suba e desça a barra, o numero de vezes

recomendado pelo profissional de EducaçãoFísica.

7. Retorne a posição de partida de forma lenta,adequada e segura.Banco de Supino InclinadoÊnfase Muscular: PEITORAL

1. Selecione o peso desejado.2. Ajuste o banco para a posição Inclinada e prenda atrava.3. Deite-se sobre o assento com os 2 pés firmementeapoiados no chão.4. Segure a barra com força e segurança, a distânciade seus ombros, retire a barra com cuidado.

5. Desça a barra lentamente até que ela toquelevemente seu peito.6. Suba e desça a barra, somente o numero de vezesrecomendado pelo profissional de Educação Física.8. Retorne a posição de partida de forma lenta,adequada e segura.


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INSTRUÇÕES PARA MONTAGEM

Pacote de Peças

LISTA DE ACESSÓRIOS


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Atenção, antes do início da montagem, deve-se verificar se todas as peças e acessóriosnecessários para a completa montagem e utilização do produto encontram-se dentro do pacote.Esta maquina acompanha um pacote com as peças e acessórios necessários para a montageme utilização da mesma.

INSTRUÇÕES DE MONTAGEM


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Ferramentas necessárias para a montagem da maquina: Duas chaves Inglesasajustáveis, e uma chave de fenda Philips.

NOTA: Recomendado duas pessoas ou mais para a montagem da maquina, evitandoassim o esforço extremo que pode causar danos à sua coluna vertebral.

Verificando a lista de componentes retire cada um da caixa, conferindo se você

tem todas as peças necessárias para a montagem do produto.

Note que algumas peças já podem ser pré montadas aos principais componentes, entãantes de iniciar a montagem verifique quais peças já podem ser pré-montadas.

Passo 1 (Veja Diagrama 1) A. Posicione as barras verticais(#2) pelos travessões(#3) alinhe os dois travessões de

acordo com os furos de fixação (#3) com dois M8×50mm parafusos(#17), duas arruelasΦ8mm #23) e duas porcas M8 (#26).

B. Coloque os dois suportes verticais na posição (#2) do lado de fora da barra em U

estabilizadora (#1), alinhe as barras conforme os furos e fixe com dois parafusosM8×82mm (#12), duas arruelas Φ8mm (#23) e duas porcas de pressão M8 (#26).

C. Fixe com na barra estabilizadora (#13) para o exterior do estabilizador traseiro (#1) epara o interior de ambos os suportes superiores(#2), Fixe os dois suportesestabilizadores(#13) nos dois suportes verticais(#2) com dois parafusos M8×50mm(#17), duas arruelas Φ8mm (#23) e duas porcas de pressão M8 (#26), Fixe os doissuportes estabilizadores( #13) na traseira do estabilizador(#1) com dois parafusosM8*45MM (#14), duas arruelas Φ8mm (#23) e duas porcas de pressão M8 (#26) (Nota:Não aperte o parafuso ainda. )

Diagrama 1

Acessórios da Montagem1

Passo 2 (Veja Diagrama 2) A. Anexar o suporte do assento (#4) ao feixe transversal (#3), Aline os orifícios laterais e prenda com

um M10×60mm parafuso sextavado(#20) uma Φ10mm arruela (#25) e uma M10 porca de pressão

Parte No Descrição QTD.

12 Parafuso M8×82mm 214 Parafuso M8×45mm 217 Parafuso M8×50mm 6

23 Arruela

Φ8mm 1026 Porca M8 10

30 Trava 2


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(#29).Coloque um M8×85mm parafuso (#19) no furo superior utilizando uma Φ8mm arruela (#23),uma Φ8mm arruela de pressão(#24) e um M8 botão puxador (#28). Aperte com firmeza para fixar oquadro na posição correta.

B. Anexar o estabilizador frontal (#5) à parte superior do estabilizador frontal (#6), Alinhe os buracos efixe com um M8×50mm parafuso (#17), uma Φ8mm arruela (#23) uma arruela M8 Rosca (#26).

C. Fixe o suporte vertical frontal (#6) à parte da frente do suporte do banco almofada(#4), Alinhe osburacos laterais e prenda com um M10×60mm Parafuso (#20), uma Φ10mm arruela (#25) e um

M10 Porca (#29). Coloque um M8×55mm Parafuso (#18) no furo superior e segure em posição,utilizando uma Φ8mm arruela (#23), um Φ8mm arruela de pressão #24) e um M8 Puxador botãotriangular(#28). Aperte com firmeza para fixar o quadro na posição.

D. Insira o suporte no desenvolvedor de pernas (#7) na abertura superior do suporte vertical da frente(#6), selecione a altura desejada e trave com um M8 botão/puxador trava (#27).

E. Fixe o desenvolvedor de pernas (#8) ao suporte de desenvolvedor de pernas (#7), alinhe os buracose prenda com um M10×60mm parafuso sextavado (#20), uma Φ10mm arruela (#25) e uma M10porca (#29), coloque duas coberturas de porca (#22) para os parafusos e porcas.

F. Deslize três rolos de espuma 9) para dentro do suporte desenvolvedor de pernas (#7) e odesenvolvedor de pernas (#8) meio caminho. Anexado seis rolos de espuma (#40) para cada lado dorolo de espuma do tubo.(#9).

Acessórios da Montagem 2

Diagrama 2

Passo 3 ( Veja Diagrama 3)

A. Fixe o suporte do encosto (#11) à almofada (#41) alinhe os buracos e prenda com quatro

Parte No Descrição QDE

17 Parafuso M8×50mm 118 Parafuso M8×55mm 119 Parafuso M8×85mm 120 Parafuso Sextavado M10×60mm 322 Cobertura de porcas 2

23 Arruela Φ8mm 3

24 Arruela de pressãoΦ8mm 225 Arruela Φ10mm 326 M8 Porca 127 M8 Botão/trava 128 M8 Botão/trava triangular 229 M10 Porca 331 Colar 1


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M6×38mm parafusos sextavados (#16), e quatro Φ6mm arruelas (#46).B. Fixe o suporte do encosto (#11) ao suporte do assento almofada (#4), alinhe os buracos e

fixe com M10×130mm parafusos sextavados (#21), duas Φ10mm arruelas (#25) e duasbuchas (#32). Remova com segurança todos desajustes mas cuidado para não apertar demais.

C. Fixe o assento almofada (#42) ao suporte almofada (#4), Alinhe os orifícios e prenda comdois M8×18mm parafusos sextavados (#15) e duas Arruelas Φ8 (#23).

D. O encosto pode ser ajustado em 4 posições para o uso convencional. (Reto e 3 posiçõesinclinadas). Por favor, garanta que o botão de ajuste do encosto (#10) esta posicionado como botão do encosto (#11) e esta fixado no local correto e qualquer um dos 3 furos de ajustena vareta antes do uso.Aperte bem todos os parafusos e outros elementos de fixação e sua bancada demusculação estará pronta para ser utilizada.

Acessórios de Montagem 3

Diagrama 3

Guardando o equipamento

Parte No Descrição QTD15 Parafuso Sextavados M8×18mm 2

16 Parafuso Sextavados M6×38mm 421 Parafuso Sextavados M10×130mm 1

23 Arruela Φ8mm 225 Arruela Φ10mm 229 Porca M10 132 Bucha de Ajuste 2

46 Arruela Φ6mm 4

45 Protetor口33.4×1.5mm 231 Colar 2


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1: Desparafusar a parte traseira M8 Trava triangular (#28) e remova o parafuso M8×85mm(#19), arruela Φ8mm (#23) e arruela de pressão Φ8mm (#24).

2. Levante a frente do quadro principal. Retire a parte do extensor de pernas utilizando obotão/trava M8 (#27). Coloque o extensor de pernas em local seguro, agora desenrosque afrente do botão triangular M8 (#28) juntamente com uma arruela Φ8mm (#23) e arruelaΦ8mm (#24). E dobre a estrutura vertical frontal.


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3. Certifique-se de que o banco está devidamente armazenado em posição segura e vertical,longe de crianças ou idosos.

DIAGRAMA EXPLODIDO


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LISTA DE PEÇAS

Especificação QTD Chave Especificação QTD


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Chavenº.

nº

1 Estabilizador Traseiro 1 24 Arruela de Pressão φ8mm 22 Suporte Vertical de Barra 2 25 Arruela φ10mm 53 Travões 1 26 Porca M8 11

4 Apoio do Assento Almofada 1 27 Botão/Trava M8 15 Estabilizador Frontal 1 28 Botão/Trava Triangular M8 26 Suporte Vertical Frontal 1 29 Porca M10 47 Suporte Desenvolvedor de Pernas 1 30 Pino Trava 28 Desenvolvedor de Pernas 1 31 Prendedor 19 Rolo de Espuma 3 32 Bucha 210 Suporte Encosto Inclinado 1 33 口25×1.0mm Protetor 411 Suporte Encosto 2 34 φ19×1.0mm Protetor 612 Parafuso M8×82mm 2 35 φ25×1.5mm Protetor 1

13 Suporte Estabilizador. 2 36 Elástico 114 Parafuso M8×45mm 2 37 口33.4×1.2mm Protetor 415 Parafuso Sextavado M8×18mm 2 38 口38mm Protetor 616 Parafuso Sextavado M6×38mm 4 39 38×33.4mm Manga 117 Parafuso M8×50mm 7 40 Rolo de Espuma 618 Parafuso M8×55mm 1 41 Almofada do Encosto 119 Parafuso M8×85mm 1 42 Assento almofada 120 Parafuso Sextavado M10×60mm 3 43 Controle do prendedor 221 Parafuso Sextavado M10×130mm 1 44 φ19×1.5mm Protetor 222 Cobertura de Porcas 2 45 口33.4×1.5mm Protetor 2

23 Arruela φ8mm 15 46 Arruela Φ6mm 4

CERTIFICADO DE GARANTIA

A Kikos garante os produtos relacionados neste certificado contra eventuais defeitos de fabricação, comercializados pela mesma dentro do


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território brasileiro, pelos prazos abaixo estipulados, a partir da data de emissão da nota fiscal de venda, e somente mediante a apresentação decupom/nota fiscal original de venda e nos limites fixados por este termo. Esta garantia somente cobre o proprietário original e não é transferível.

Garantia da Estrutura - 90 dias legal contra defeito de fabricação

Esta garantia acima cobre eventuais defeitos de fabricação que osprodutos possam apresentar, salvo peças de desgaste naturalapresentadas abaixo que ficará da seguinte forma :

90 dias de garantia legal contra defeito de fabricação .

Durante o prazo de garantia acima estabelecido, a Kikos assume ocompromisso de substituir ou consertar, sem ônus (excetuando-sedespesas de deslocamento), as peças com defeitos de fabricação.O cliente é responsável pela taxa de deslocamento de técnicoespecializado no valor vigente no momento, caso necessite dosserviços de assistência técnica, tanto da rede autorizada como dafábrica. Durante a garantia legal (90 dias) não será cobrada a taxade deslocamento.Caso o cliente prefira, o equipamento dentro da garantia poderá serenviado a Kikos, e o reparo será efetuado sem custo de peças emão de obra para o cliente (excetuando-se custos de transporteida e volta do equipamento), obedecendo os prazos acima.Os direitos de prestação da garantia não são acionados quando

existam pequenas diferenças do material, em relação à qualidadeteórica exigida, que sejam indiferentes para o valor e utilização doaparelho.Eventuais prestações de garantia não implicam o aumento doprazo de garantia, nem iniciam a contagem decrescente do mesmoprazo. A garantia não abrange os serviços de instalação, limpeza elubrificação do produto.São de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes doatendimento de chamadas julgadas improcedentes. A garantia será anulada nas seguintes situações:a) Danos provocados por:- Roubo, vandalismos, raio, fogo, enchente e / ou outros desastresnaturais;- Suor, água, solventes, alcool e/ou outros líquidos;- Quedas, batidas, acidentes ou uso inadequado;- Ligação do produto em rede elétrica fora dos padrõesespecificados ou sujeita a uma flutuação excessiva de voltagem;- Utilização do produto em ambientes sujeitos a gases corrosivos(ex. evaporação de cloro), umidade ou temperatura excessiva;- Utilização do equipamento ao ar livre;- Utilização do produto dentro de saunas, garagens, banheiros;

- Utilização do produto em desacordo com o especificado naocasião da compra ou neste termo, como por exemplo, o uso deaparelhos de categoria residencial em academias, clubes, grêmios,clínicas, escolas, associações, locais comerciais, e outros que a

Kikos julgar necessário;- Aplicações de forças e pesos demasiados;- Limpeza com produtos químicos não recomendados pela Kikos,que podem provocar manchas. A limpeza deve ser efetuadasomente com panos secos;- Lubrificação incorreta do equipamento;- Falta ou excesso de silicone;b) Quando for constatado:- Manuseio, e/ou reparos por pessoas ou assistência técnica nãoautorizada;- Montagem imprópria do produto pelo usuário ou não observânciado manual de operação;- Alteração de partes mecânicas, elétricas/eletrônicas originais;- Remoção ou modificação do número de série;- Utilização do aparelho em locais expostos a luz solar, chuva,orvalho, poeira, maresia, úmidos ou mal ventilados, etc;

- Manutenção prévia com peças não originais;- Utilização do equipamento por mais de uma pessoa ao mesmotempo;- Utilização do equipamento por pessoas acima do pesoespecificado no produto.Nenhum revendedor ou assistência técnica autorizada Kikos temautorização para alterar este termo ou assumir compromissos emnome da Kikos A Kikos não se responsabiliza por eventuais acidentes e suasconseqüências, decorrentes da violação das característicasoriginais ou montagem fora do padrão de fábrica de seus produtos. A Kikos reserva-se o direito de promover alterações deste termo degarantia sem aviso prévio. A garantia somente será válida com a apresentação destecertificado e sua respectiva nota fiscal, e somente em territórionacional.

A relação de assistências técnicas autorizadas Kikos pode serobtida através da central de atendimento ao cliente: (11) 3589 2865de Segunda a Sexta-Feira das 08:30 às 18:00, pelo e-mail:assistê[email protected], ou pelo site: www.kikos.com.br

Nota Fiscal: ____________________

Produto:___________________________

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A GARANTIA SOMENTE SERÁ VÁLIDA COM A APRESENTAÇÃO DESTE CERTIFICADO E SUA RESPECTIVA NOTA FISCAL.

Assistência Técnica Matriz KikosRua Manuel Soares Sebastião, 115 B - Cep: 04775-160 - Socorro - São Paulo - SP - Brasil

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