zelfrespect en zelfvertrouwen

Zelfrespect en zelfvertrouwen

Verkenning van dynamiekenin Kernkwadranten

Ontdekt stapsgewijs het volgende:

Wat zijn kernkwadranten precies?Hoe gebruik ik ze in coaching?Een uitgewerkt voorbeeldZelfrespect en zelfvertrouwen helderin beeld met kernkwadrantenCoachen vanuit die dynamieken

Wat zijn Kernkwadrantenprecies?

Kernkwadranten: introductie

Kernkwadranten zijn een efficiëntinstrument om kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en irritaties in kaart te brengen.Ze geven je inzicht in je eigendynamiek.Ze verhelderen je over je relaties totanderen.

Kernkwadranten: introductie (2)

In mijn ervaring werkt het model van de kernkwadranten het best als je vertrekt vanuit de allergie of irritatie – dit in tegenstelling tot de vaakgebruikte benadering om te vertrekken vanuit je kwaliteiten…Als ik je vraag: wat irriteert je echt, wat jaagt joude kast op, dan kun je daar een eerlijk en vrijantwoord op geven.Als ik je vraag wat je kwaliteiten zijn, vallen wesnel in cliché-denken over jezelf.Door te vertrekken vanuit je irritatie, omzeil ik evenje denkbeeld over jezelf.

Kernkwadranten in actie

Hoe ga je te werk?

Stap 1: je irritatie

Kernkwaliteit

Uitdaging

Valkuil

Irritatie

Kies een gedrag of een kenmerk van mensen dat je erg irriteert, iets waar je echt

allergisch voor bent.

Stap 1: voorbeeld

Kernkwaliteit

Uitdaging

Valkuil

Praatziek

Stel: het irriteert je echt als mensen praatziek zijn, almaar

babbelen en babbelen en babbelen. Praatziek is je

irritatie.

Stap 2:Het positief tegenovergestelde

Het positief tegenovergestelde

Uitdaging

Valkuil

Je irritatie:

Praatziek

Ga voor jezelf na wat het positieftegenovergestelde is van een praatziek

iemand. Het woord dat voor jou ‘werkt’ ishet enige juiste woord, het is geen

taalspel, ga op je gevoel af.

Stap 2:Voorbeeld

Kernkwaliteit:

Luisteren

Uitdaging

Valkuil

Je irritatie:

Praatziek

We nemen als voorbeeld ‘luisteren’ als het positief tegenovergestelde van

‘praatziek’. Luisteren is in dit voorbeelddan de kernkwaliteit.

Stap 3:Doorschieten

Kernkwaliteit

Luisteren

Uitdaging

Doorschieten in de kernkwaliteit

Je irritatie:

Praatziek

Nu vraag je je af waar je uitkomt als je ‘luisteren’

zou overdrijven, helemaaldoorschiet in luisteren.

Stap 3:Voorbeeld

Kernkwaliteit

Luisteren

Uitdaging

Valkuil:

zwijgen

Je irritatie:

Praatziek

Je zoekt weer het woord waar je een klik bij voelt. De karikaturale

overdrijving van luisteren kan bijvoorbeeld zijn: zwijgen. Dat isdan de valkuil in het voorbeeld.

Stap 4:Het positief tegenovergestelde

Kernkwaliteit

Luisteren

Het positief tegenovergestelde

Valkuil:

zwijgen

Je irritatie:

Praatziek

Wat zou voor jou nu het positieftegenovergestelde zijn van

zwijgen?

Stap 4:Voorbeeld

Kernkwaliteit

Luisteren

Uitdaging:

praten

Valkuil:

zwijgen

Je irritatie:

Praatziek

Stel het brengt je eenvoudigweg bij ‘praten’.

Praten is dan in hetvoorbeeld je uitdaging.

Je kernkwadranten ‘lezen’

Kernkwaliteit

Luisteren

Uitdaging:

praten

Valkuil:

zwijgen

Je irritatie:

Praatziek

Vanuit je irritatieleer je dit over jezelf:

Één van je kernkwaliteitenis dat je kan luisteren.

Je kernkwadranten ‘lezen’ (2)

Kernkwaliteit

Luisteren

Uitdaging:

praten

Valkuil:

zwijgen

Je irritatie:

Praatziek

Je moet wel oplettenvoor je valkuil:

dat je er helemaalhet zwijgen toe doet,

niets meer zegt.

Je kernkwadranten ‘lezen’ (3)

Kernkwaliteit

Luisteren

Uitdaging:

praten

Valkuil:

zwijgen

Je irritatie:

Praatziek

De truuk is:blijf waakzaam

over je uitdaging.In dit geval:

ook al ben jeaan het luisteren,

blijf praten.

Je kernkwadranten ‘lezen’ (4)

Kernkwaliteit

Luisteren

Uitdaging:

praten

Valkuil:

zwijgen

Je irritatie:

Praatziek

Observeer jezelfnu in interactiemet anderen.

Wellicht kun je jesituaties herinnerenwaarin je tegenover

een praatziek iemander het zwijgen

toe deed.

Je kernkwadranten ‘lezen’ (5)

Kernkwaliteit

Luisteren

Uitdaging:

praten

Valkuil:

zwijgen

Je irritatie:

Praatziek

Dan triggertdie persoon

door het praatziekejouw valkuil:

Zwijgen.

Een negatiefscenario.

Je kernkwadranten ‘lezen’ (6)

Kernkwaliteit

Luisteren

Uitdaging:

praten

Valkuil:

zwijgen

Je irritatie:

Praatziek

Wanneer je erin slaagt

om te luisterenmaar tegelijk ookte blijven praten,

dan ben je in je kracht.

Een positiefscenario

Een bijzonder voorbeeld

Zelfrespect en zelfvertrouwen

Zelfrespect en zelfvertrouwen

Zelfrespect omschrijf ik als hetrespect voor je eigen zijn.Zelfvertrouwen omschrijf ik als hetvertrouwen in eigen kunnen.

Laten we even uitgaan van verschillende niveau’s van zelfrespecten zelfvertrouwen, en die in kernkwadranten bekijken.

Zelfrespect en zelfvertrouwen

Er zijn vier mogelijke combinaties:Hoog zelfrespect, hoog zelfvertrouwen

Laag zelfrespect, laag zelfvertrouwenLaag zelfrespect, hoog zelfvertrouwen

Hoog zelfrespect, laag zelfvertrouwen

De eerste twee komen in de rechterkolom van de kwadranten.

Hoog-hoog vs laag-laag

Hoog zelfvertrouwen

Hoog zelfrespect

Uitdaging

Valkuil

Laag zelfvertrouwen

Laag zelfrespect

In deze categorie van de irritatie/allergie krijgen

we wel eens etiketten als ‘loser’, ‘duts’, ‘zielenpoot’…

Hoog-hoog vs laag-laag

Hoog zelfvertrouwen

Hoog zelfrespect

Uitdaging

Valkuil

Laag zelfvertrouwen

Laag zelfrespect

In de categorie van de kernkwaliteit komt bij mij

dan weer de term op ‘charisma’,

charismatische figuur.

Zelfrespect en zelfvertrouwen

De vraag is dan: wat met de anderetwee categorieën?

Laag zelfrespect, hoog zelfvertrouwen

Hoog zelfrespect, laag zelfvertrouwen

Van persoon tot persoon, en zelfs van situatie tot situatie, zal het beeld daarverschillen.

Valkuil en uitdaging versie 1

Charismatische figuur:

Hoog zelfvertrouwen

Hoog zelfrespect

Laag zelfrespect

Hoog zelfvertrouwen

Kluizenaar:

Hoog zelfrespect

Laag zelfvertrouwen

Zielenpoot:

Laag zelfvertrouwen

Laag zelfrespect

Stel dat een charismatische figuur een laag zelfvertrouwen gaat compenserenmet overdreven hoog zelfrespect, dan

komen we bij een kluizenaar uit.

Valkuil en uitdaging versie 1

Charismatische figuur:

Hoog zelfvertrouwen

Hoog zelfrespect

Altruïst:

Laag zelfrespect

Hoog zelfvertrouwen

Kluizenaar:

Hoog zelfrespect

Laag zelfvertrouwen

Zielenpoot:

Laag zelfvertrouwen

Laag zelfrespect

Het positief tegenovergestelde van een kluizenaar, is dan vb een altruïst ; compenseerteen te laag zelfrespect met hoog zelfvertrouwen

(ik kan dat wel voor jou, ik doe dit wel voor jou,…)

Valkuil en uitdaging versie 2

Charismatische figuur:

Hoog zelfvertrouwen

Hoog zelfrespect

Hoog zelfrespect

Laag zelfvertrouwen

Betweter:

Laag zelfrespect

Hoog zelfvertrouwen

Zielenpoot:

Laag zelfvertrouwen

Laag zelfrespect

Stel dat een charismatische figuur een laag zelfrespect gaat compenseren met overdreven hoog zelfvertrouwen, dan

komen we bij een betweter uit.

Valkuil en uitdaging versie 2

Charismatische figuur:

Hoog zelfvertrouwen

Hoog zelfrespect

Leerling:

Hoog zelfrespect

Laag zelfvertrouwen

Betweter:

Laag zelfrespect

Hoog zelfvertrouwen

Zielenpoot:

Laag zelfvertrouwen

Laag zelfrespect

Het positief tegenovergestelde van een betweter, isdan vb een leerling ; compenseert een te laag

zelfvertrouwen met hoog zelfrespect (ik ben hetwaard om veel te leren, te ervaren,….)

Coachen naarhet stralende zelf

Inleiding

De weg naar het stralende zelf

Een charismatische figuur is iemanddie van binnenuit straalt, en zelfvertrouwen combineert met zelfrespect.Compenseer je een tekort aan hetéén door een overbenadrukken van het ander, dan kom je in een valkuil of uitdaging terecht.

Het stralende zelf uit balans

Afhankelijk van welke neiging je hebt, om eerder in betweterigheid of in kluizenaardan wel in altruïsme of leerling terecht te komen, zal een andere coaching-benadering het meest effect sorteren.

Let wel: in wezen is altruïsme of leerlinggeen ‘negatief’ kenmerk, alleen in het lichtvan de balans die een charismatischefiguur uitstraalt, zijn ze een uitnodiging totcoaching.

Coachen naarhet stralende zelf

Versie 1: de kluizenaarontmijnen

De egoïst ontmijnen

Charismatische figuur:

Hoog zelfvertrouwen

Hoog zelfrespect

Altruïst:

Laag zelfrespect

Hoog zelfvertrouwen

Kluizenaar:

Hoog zelfrespect

Laag zelfvertrouwen

Zielenpoot:

Laag zelfvertrouwen

Laag zelfrespect

Verlies je in gesprekmet een zielenpoot

je balansen steun je op je zelfrespect,

word je een kluizenaar.

De egoïst ontmijnen (2)

Charismatische figuur:

Hoog zelfvertrouwen

Hoog zelfrespect

Altruïst:

Laag zelfrespect

Hoog zelfvertrouwen

Kluizenaar:

Hoog zelfrespect

Laag zelfvertrouwen

Zielenpoot:

Laag zelfvertrouwen

Laag zelfrespect

Steunend opje zelfrespect

kun je je zelfvertrouwenopkrikken.

Het brengt je bij altruïsme,de balans naar charisma

kan zich herstellen.

Coachen naarhet stralende zelf

Versie 2: de betweterontmijnen

De betweter ontmijnen

Charismatische figuur:

Hoog zelfvertrouwen

Hoog zelfrespect

Leerling:

Hoog zelfrespect

Laag zelfvertrouwen

Kluizenaar:

Laag zelfrespect

Hoog zelfvertrouwen

Zielenpoot:

Laag zelfvertrouwen

Laag zelfrespect

Verlies je in gesprekmet een zielenpoot

je balansen steun je op jezelfvertrouwen,

word je betweterig.

De betweter ontmijnen

Charismatische figuur:

Hoog zelfvertrouwen

Hoog zelfrespect

Leerling:

Hoog zelfrespect

Laag zelfvertrouwen

Kluizenaar:

Laag zelfrespect

Hoog zelfvertrouwen

Zielenpoot:

Laag zelfvertrouwen

Laag zelfrespect

Steunend opje zelfvertrouwen

kun je je zelfrespectopkrikken.

Het brengt je bij de leerling,de balans naar charisma

kan zich herstellen.

Er is geen goed of slecht…

… alleen minder goed en beter:Als je helemaal bij je stralende zelf bent, dan zijn je zelfvertrouwen en je zelfrespect in balans én op een hoog niveau.In de positie van charisma voel je je in principe het best.Als je helemaal in de zielenpoot duikt, zijnallebei je zelfvertrouwen én je zelfrespect laag.In deze positie heb je het minst aangenamegevoel bij jezelf.

Uitdagingen voelen als ‘goed’

Zowel de ‘leerling’ als de ‘altruïst’ kun je als ‘positieve’ kenmerken ervaren.Wanneer ze je handvaten zijn om niet doorte schieten in je charismatische positie, spelen ze ook een positieve rol.Wanneer je helemaal in die positie staat, ben je eigenlijk wel uit balans.Vooral vermoeidheid kan hiervan een gevolg zijn: door altijd te willen opnemen(leerling) of altijd te willen klaarstaan vooranderen (altruïst).

Valkuilen voelen als ‘slecht’…

Wanneer je helemaal in de ‘kluizenaar’ of in de ‘betweter’ bent, ben je eigenlijk afgesloten van echtcontact.Toch kunnen ze beide een goedhandvat zijn om een positie in de ‘leerling’ of in de ‘altruïst te balanceren naar je eigen stralendezelf.

Een specifieke context: pestegedrag

Wie gepest wordt, zit in de positie van de ‘zielenpoot’.De pester kan of in de ‘kluizenaar’zitten (uitstraling van zich betervoelen) of in de ‘betweter’.Het coachen uit de pest-situatie zalverschillend zijn, zowel voor de pester als voor de gepeste.

Zalig noch Heilig…

Omdat zelfrespect en Zelfvertrouwen naar mijnaanvoelen kenmerken zijn waar iedereen een boodschap aan heeft, en waar iedereen wel eensmee worstelt, kent elke mens in wezen elk van de vier posities.Vaak zal één van de positie voor jou het meestvertrouwd zijn. Je ontdekt op die manier waar je kracht is (in welk kenmerk scoor je hoog?).Coaching heeft tot doel om jou te gidsen naar je eigen charisma, om je vetrouwd te maken met hoedie positie voelt.Geen enkele van de posities is mij vreemd ; daaruit put ik het mededogen van waaruit ikcoach.

Verder kennis maken:

http://almanahualli.wordpress.com/almanahualli@gmail.com

0486 580 635

Marie-Hélène de Cannière – Love coachingTowards living wholeheartedly