wpływ prawidłowego odżywiania na zdrowie człowieka

.Wpływ prawidłowego odżywiania na zdrowie

człowieka

Talerz zdrowia

Zdrowo i aktywnie!

Prowadzą do otyłości

Sprzyjają próchnicy

Zaspokajają głód tylko chwilowo

Nie mają wartości odżywczych, witamin ani minerałów

Prowadzą do uzależnień

Powodują zakwaszenie

ślinyOGRANICZ !

Aromaty Glutaminian

sodu

AkrylamidSzkodliwa ilość

soli

OlejKalorie

(100 g chipsów może zawierać nawet 600

kcal)

Zasady zdrowego

żywienia

1. Unikaj produktów szkodzących zdrowiu

Oczywiście wszelkiego rodzaju fastfoody nie dość, że są bardzo kaloryczne to jeszcze szkodzące zdrowiu i pełne wszelkiego rodzaju barwników i ulepszaczy smaku. Częste jedzenie niezdrowych produktów może się przyczynić do rozwoju poważnych chorób

2. Spożywaj produkty nisko tłuszczowe

Zdrowsze dla zdrowia są produkty nie zawierające zbyt wiele tłuszczu np.

ryż, ziemniaki, chude mięso, ryby i makaron

3. Dbaj o różnorodność posiłków

4. Jedz 4 lub 5

posiłków dziennie

5. Spożywaj dużo warzyw i owoców

6. Unikaj nadmiaru soli

7. OGRANICZAJ SŁODYCZE

8. PAMIĘTAJ O PRODUKTACH

ZBOŻOWYCH

9. Jedz przynajmniej jedną rybę w ciągu tygodnia

10. Dziennie wypijaj co najmniej 2 litry wody

11. Spożywaj produkty nabiałowe

12.Ogranicz spożywanie tłuszczów zwierzęcych, wybieraj roślinne

13.Bądź aktywny fizycznie

Śniadanie

Drugie śniadanie

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

Choroby układu pokarmowego

●Biegunka

●Cholera

●Choroba Leśniowskiego

●Kamica żółciowa

●Kolka jelitowa

●Marskość wątroby

●Nieżyt żołądka

●Nudności

●Rak jelita grubego

●Rak żołądka

Etykieta-źródło informacji

Robiąc zakupy, zawsze czytaj ETYKIETY!

Ulubiona Cola, czyli szklanka cukru

skład: woda, cukier, dwutlenek węgla, karmel amoniakalno-siarczynowy (E150d), kwas ortofosforowy (E338), aromaty, kofeina

Chipsy-kochać czy nienawidzić?

Białko- 1,7 g

Węglowodany- 78,6 g

Tłuszcze- 0,2 g

Błonnik- 9,3 g

Chipsy jabłkowe są wyprodukowane z suszonych owoców!

Chipsy ziemniaczane zawierają: akryloamid, tłuszcze trans, sól, cukier, polepszacze smaku, aromaty

Czekolada- jaką wybrać?

Substancje odżywcze zawarte w gorzkiej czekoladzie:

● magnez● żelazo● potas● witaminy grupy E● witaminy z grupy B● węglowodany● błonnik

Francuskie przysmaki

Kuchnia włoska i grecka

Dziękujemy za uwagę !

Prezentację przygotowały : Natalia Rak , Katarzyna Zajdel, Zuzanna Filip, Zuzanna Pucuła, Sabina Burek, Anna Nowacka, Aleksandra Borek