sporun saĞliĞa etkİlerİ

SPORUN SAĞLIĞA ETKİLERİ

Bedensel hareketsizlik, başta kalp, yüksek tansiyon olmak üzere birçok hastalıkta etkili

rol oynuyor.

Düzenli orta düzeyde yapılan bedensel aktivitelerin :

Kalp hastalığı

Şişmanlık

İnsüline bağlı olmayan diyabet

yüksek tansiyon gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde, ayrıca

vücut ağırlığının kontrolü ve

organizmanın strese karşı direncini

artırmada, önemli rol oynadığı ispatlanmıştır.

Araştırmacılar şimdi çalışmalarını yaşam tarzına bağlı etken taşıyan hastalıklar (kanser gibi) üzerine yoğunlaştırmışlardır ve düzenli spor yapan kişilerin daha düşük

kanser insidansların rastlandığına dair tahminler vardır.

SPORUN SAĞLIĞA ETKİLERİ:

Düzenli spor sonucunda kalbe oksijen sağlayan

sistem ve organlar güçlenir; verimleri

artar.

Toplam kolesterol düzeyindeki “iyi” kolesterolün oranı artar, kolesterolün

zararı azalır.

Yüksek tansiyon kontrol altında

tutulur.

Stresin yaratabileceği olumsuz etkileri

azaltarak, kalbe zarar vermesini engeller.

Kilomuzu kontrol altında tutmamız kolaylaşır.

Spor vücudun oksijen gereksinimini artırmakta; böylece, başta kalp ve kan dolaşım olmak üzere oksijen sağlayan sistemler

güçlenmekte ve daha verimli çalışmaktadır.

Spor yaptıkça kas lifleri güçlenir. Tabii bu arada kalp kasları da

güçlenir. Ayrıca, her spor yapışımızda, kalbimiz daha hızlı

atmakta olduğu için güçlenmekte, hatta biraz da büyümektedir.

Dolayısıyla, kalbin her atışında, eskisine oranla daha fazla kan

pompalanmakta ve kaslara daha çok oksijen ulaşabilmektedir.

Sporu düzenli yapınca, kaslar aynı miktardaki kandan daha çok oksijen

çekebildikleri için, kalp üzerindeki yük azalır.

HAREKET SİSTEMİ

Sportif aktivite eklemlerin doğal

genişlik derecesinin korunmasına ve

gelişmesine olanak sağlar

Beslenmeyi ve kıkırdakların devinme yeteneklerini

kolaylaştırarak eklemlerin en iyi şekilde korunmasını ve bakımını

sağlar

*DEVİNME: HAREKET ETMEK

kemik düzeyinde; kalsiyum tutulmasını kolaylaştırır, yaşlı

insanlarda sıklıkla görülen osteoporos hastalığına karşı

mükemmel bir korunma aracıdır

*OSTEOPOROS: KEMİK ERİMESİ

kas tonusunun iyileşmesi sayesinde; sportif aktivite kalça, dizler ve özellikle

omurga düzeyindeki ağrıların önüne

geçilmesine olanak sağlar*kas tonusu: kasların

normal hali (hafif kasılmış halde)

KALP DAMAR SİSTEMİ

Kalbin çalışma sistemini düzenler, efektif ve ekonomik çalıştırır

Periferik damar direnci azalacağından kalp

üzerindeki yük kalkar

hipertansiyon düzelir

dolaşım hızlanır, bundan dolayı

metabolik artıkların atılımı kolaylaşır

DIŞ GÖRÜNÜM

Spor bedeni geliştirir ve belli bir görünüş sağlar, fakat zayıflatmaz. Terleme ile kilo kaybı düşünülmemelidir, ter ile kaybedilen su daha sonra geri alınır. Fizik aktivite selülite karşı etkili mücadele yöntemidir, kasları uyumlu hale getirir, aşırı kilo alımına yol açmaz

PSİKOLOJİK YARARLAR

kendine güveni uyandırır, hırsı

artırır

heyecanı ve stresi azaltır

beynin daha iyi oksijenlenmesi

sayesinde, zekasal etkinliği yükseltir

bedenin bilincine varılır

grup düşüncesi, bireyler arasında ilişkiler, karşılıklı

olarak saygı kavramı gelişir

Zevk alma duyusu gelişir; bu beyinden

salgılanan hormonlar ile olur; aile ve

mesleki kaygılardan kurtulmaya olanak

sağlar

Yaşam Boyu Hareket Sağlıklı Kalmak İçin Şart

Yaşam genelde hareket ile tanımlanır. Tarih boyunca uygarlık, gün geçtikçe büyük gelişmeler göstermiştir. Artık otomasyon ve mekanizasyon insan yaşantısında büyük bir yer tutmaktadır. Her gün insanın rahatlığı

için yeni bir alet geliştirilmektedir. Bulaşık yıkamaktan, ekmek kesmeye kadar her şey aletlerle yapılıyor. Gerek genel üretimde, gerekse günlük yaşantı da

insan her dakika daha az aktif olmaktadır. Örneklemek gerekirse; genel üretimdeki insanın fiziksel aktivitesi 19. Yüzyılda %92 oranındaydı.

Günümüzde ise bu oran gelişmiş ülkelerde %28' in altına düştü.

Açıkça bilinmektedir ki, insan organizması uygarlık geliştikçe daha az

hareket etmek zorunda kalmaktadır. Hareket azlığının organizma üzerindeki

olumsuz etkileri düşünülmeden, her geçen gün yeni bir alet geliştiriliyor. İnsanlar, rahatlığımız için deyip, bu

aletleri kapışıyorlar. Zaman kayıp etmeden düzenli bir bedensel aktiviteyi yaşam haline

getirin. Burada kısaca spor yapan ve yapmayanları kıyaslamak belki yön

gösterici olacaktır.

BEYZA NUR AVVURAN

SİNEM BARHAN

KAYNAKÇA

http://www.cendam.blogcu.com/

http://www.forumdas.net/

http://www.bilgizenginleri.com

http://www.wikipedia.com

www.ntvspor.net