sporun saĞliĞa etkİlerİ
DESCRIPTION
SPORUN SAĞLIĞA ETKİLERİ. Bedensel hareketsizlik, başta kalp, yüksek tansiyon olmak üzere birçok hastalıkta etkili rol oynuyor. Düzenli orta düzeyde yapılan bedensel aktivitelerin :. Kalp hastalığı. Şişmanlık. İ nsüline bağlı olmayan diyabet. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
SPORUN SAĞLIĞA ETKİLERİ
Bedensel hareketsizlik, başta kalp, yüksek tansiyon olmak üzere birçok hastalıkta etkili
rol oynuyor.
Düzenli orta düzeyde yapılan bedensel aktivitelerin :
Kalp hastalığı
Şişmanlık
İnsüline bağlı olmayan diyabet
yüksek tansiyon gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde, ayrıca
vücut ağırlığının kontrolü ve
organizmanın strese karşı direncini
artırmada, önemli rol oynadığı ispatlanmıştır.
Araştırmacılar şimdi çalışmalarını yaşam tarzına bağlı etken taşıyan hastalıklar (kanser gibi) üzerine yoğunlaştırmışlardır ve düzenli spor yapan kişilerin daha düşük
kanser insidansların rastlandığına dair tahminler vardır.
SPORUN SAĞLIĞA ETKİLERİ:
Düzenli spor sonucunda kalbe oksijen sağlayan
sistem ve organlar güçlenir; verimleri
artar.
Toplam kolesterol düzeyindeki “iyi” kolesterolün oranı artar, kolesterolün
zararı azalır.
Yüksek tansiyon kontrol altında
tutulur.
Stresin yaratabileceği olumsuz etkileri
azaltarak, kalbe zarar vermesini engeller.
Kilomuzu kontrol altında tutmamız kolaylaşır.
Spor vücudun oksijen gereksinimini artırmakta; böylece, başta kalp ve kan dolaşım olmak üzere oksijen sağlayan sistemler
güçlenmekte ve daha verimli çalışmaktadır.
Spor yaptıkça kas lifleri güçlenir. Tabii bu arada kalp kasları da
güçlenir. Ayrıca, her spor yapışımızda, kalbimiz daha hızlı
atmakta olduğu için güçlenmekte, hatta biraz da büyümektedir.
Dolayısıyla, kalbin her atışında, eskisine oranla daha fazla kan
pompalanmakta ve kaslara daha çok oksijen ulaşabilmektedir.
Sporu düzenli yapınca, kaslar aynı miktardaki kandan daha çok oksijen
çekebildikleri için, kalp üzerindeki yük azalır.
HAREKET SİSTEMİ
Sportif aktivite eklemlerin doğal
genişlik derecesinin korunmasına ve
gelişmesine olanak sağlar
Beslenmeyi ve kıkırdakların devinme yeteneklerini
kolaylaştırarak eklemlerin en iyi şekilde korunmasını ve bakımını
sağlar
*DEVİNME: HAREKET ETMEK
kemik düzeyinde; kalsiyum tutulmasını kolaylaştırır, yaşlı
insanlarda sıklıkla görülen osteoporos hastalığına karşı
mükemmel bir korunma aracıdır
*OSTEOPOROS: KEMİK ERİMESİ
kas tonusunun iyileşmesi sayesinde; sportif aktivite kalça, dizler ve özellikle
omurga düzeyindeki ağrıların önüne
geçilmesine olanak sağlar*kas tonusu: kasların
normal hali (hafif kasılmış halde)
KALP DAMAR SİSTEMİ
Kalbin çalışma sistemini düzenler, efektif ve ekonomik çalıştırır
Periferik damar direnci azalacağından kalp
üzerindeki yük kalkar
hipertansiyon düzelir
dolaşım hızlanır, bundan dolayı
metabolik artıkların atılımı kolaylaşır
DIŞ GÖRÜNÜM
Spor bedeni geliştirir ve belli bir görünüş sağlar, fakat zayıflatmaz. Terleme ile kilo kaybı düşünülmemelidir, ter ile kaybedilen su daha sonra geri alınır. Fizik aktivite selülite karşı etkili mücadele yöntemidir, kasları uyumlu hale getirir, aşırı kilo alımına yol açmaz
PSİKOLOJİK YARARLAR
kendine güveni uyandırır, hırsı
artırır
heyecanı ve stresi azaltır
beynin daha iyi oksijenlenmesi
sayesinde, zekasal etkinliği yükseltir
bedenin bilincine varılır
grup düşüncesi, bireyler arasında ilişkiler, karşılıklı
olarak saygı kavramı gelişir
Zevk alma duyusu gelişir; bu beyinden
salgılanan hormonlar ile olur; aile ve
mesleki kaygılardan kurtulmaya olanak
sağlar
Yaşam Boyu Hareket Sağlıklı Kalmak İçin Şart
Yaşam genelde hareket ile tanımlanır. Tarih boyunca uygarlık, gün geçtikçe büyük gelişmeler göstermiştir. Artık otomasyon ve mekanizasyon insan yaşantısında büyük bir yer tutmaktadır. Her gün insanın rahatlığı
için yeni bir alet geliştirilmektedir. Bulaşık yıkamaktan, ekmek kesmeye kadar her şey aletlerle yapılıyor. Gerek genel üretimde, gerekse günlük yaşantı da
insan her dakika daha az aktif olmaktadır. Örneklemek gerekirse; genel üretimdeki insanın fiziksel aktivitesi 19. Yüzyılda %92 oranındaydı.
Günümüzde ise bu oran gelişmiş ülkelerde %28' in altına düştü.
Açıkça bilinmektedir ki, insan organizması uygarlık geliştikçe daha az
hareket etmek zorunda kalmaktadır. Hareket azlığının organizma üzerindeki
olumsuz etkileri düşünülmeden, her geçen gün yeni bir alet geliştiriliyor. İnsanlar, rahatlığımız için deyip, bu
aletleri kapışıyorlar. Zaman kayıp etmeden düzenli bir bedensel aktiviteyi yaşam haline
getirin. Burada kısaca spor yapan ve yapmayanları kıyaslamak belki yön
gösterici olacaktır.
BEYZA NUR AVVURAN
SİNEM BARHAN
KAYNAKÇA
http://www.cendam.blogcu.com/
http://www.forumdas.net/
http://www.bilgizenginleri.com
http://www.wikipedia.com
www.ntvspor.net