alimentac saludable de los adultos mayores rec
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Consuma diariamente en todas suscomidas verduras y frutas de estacin.Crudas o cocidas, previenenenfermedades y ayudan la movilizacindel intestino.
Disminuya el consumo de bebidasazucaradas, azcar, dulces, golosinas yproductos de repostera.Lo mejor para su salud es beber aguapotable.Recuerde que su organismo lo necesita.
^ Controle su consumo de carnes,fiambres, embutidos, manteca, queso,crema de leche, mayonesa y frituras porsu alto contenido en grasas.
Trate de incluir aves, pescado o conejoen su men semanal preparado al horno,plancha, parrilla o hervido.
Disminuya el consumo de sal y de losalimentos con alto contenido de ella.No agregue sal a las comidas, no lleve elsalero a la mesa.Aprenda a utilizar otros condimentos y verque nuevos y agradables sabores podrdisfrutar.
Elija dentro de cada grupo de alimentoslos ms adecuados a su presupuestofamiliar.Los alimentos caros o con mayorpropaganda no son los ms saludables.
Para prevenir las enfermedadestrasmitidas por alimentos cuide la higienede sus alimentos desde la compra hasta elconsumo.
La salud se consigue diariamentedesarrollando
ESTILOS DE VIDA SALUDABLESa travs de:* ALIMENTACIN SALUDABLE* ACTIVIDAD FSICA DIARIA Y
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