Успешное Мышление 1.8

УспешноеМышление 1

8-е занятие

Вторичные выгоды

Те цели, которые человек попутнодостигает в процессе удовлетворениянамерения.

Навязчивость

Паттерн порога

1. Определите нежелательное навязчивоеповедение.

2. Выясните критическую субмодальностьнавязчивости.

3. Усиливайте критическуюсубмодальность до тех пор, пока неперейдёте «порог».

4. Проверьте результат

Паттерн порога

1. Вспомните пять моментов, когда страх ставил вас в неловкоеположение. 2. Динамично представьте себе первый подобный эпизод. Затем второй, третий, четвертый и пятый. 3. Соберите эпизоды друг за другом, сформируйтенепрерывный «фильм». Вы должны постоянно чувствоватьнеловкость из-за испытываемого вами страха. 4. Сделайте образы крупнее и ярче, смотрите их непрерывнойчередой. Вы должны увидеть себя в неловком положении. Прокручивайте «фильм» снова и снова, пока вам не станет по-настоящему стыдно за себя. 5. Повторяйте процесс до тех пор, пока не сможете сказатьсебе: «Это просто ужасно. С меня достаточно!»

ПАТТЕРН «С МЕНЯ ДОСТАТОЧНО!»

«Взмах» – вполне универсальнаятехника, но лучше всего он работаетс изменением "нежелательногоавтоматического поведения". Например:

курю, переедаю, грызу ногти, постоянно раздражаюсь.

После выполнения техники высможете контролировать своёповедение.

Техника «Взмах»

Общаясхема

техники

Техника «Взмах»

Вопросы на выявление намерения

Зачем тебе [это] нужно?Что тебе [это] даст?Какой в [этом] смысл

Если ты получишь [это] целиком и полностью, кчему ты будешь стремиться следующему?

Что для тебя более важно чем [это]?Если ты владеешь [этим] совершенно и

полностью, что ты хочешь, имея [это], ещеболее важное?"

[это] : намерение из предшествующего шага

Техники

Коллапс якорейКруг совершенстваСдвиг субмодальностейСпособы постановки целейХорошо сформулированный результатДекартовы координатыРегулировка интенсивности переживанияИнтеграция конфликтующих частейВзмахПаттерн порога

Ассоциация

В ассоциированном состоянии вы воспринимаете ситуацию «своимиглазами». И переживаете чувства «в ситуации».

Диссоциация

В диссоциированном состоянии вы видите себя «со стороны». И испытываете чувства «по поводу события»

При этом видеть себя со стороны можно как угодно:

Справа Слева

«Из-за уха» Сверху

Множественная диссоциация

Двойная диссоциация:вижу себя, наблюдающего за

собой.

Тройная диссоциация:вижу себя, наблюдающего

за собой, наблюдающего засобой…

Диссоциироваться можно несколько раз. Ведь можно «наблюдать занаблюдающим». Множественная диссоциация может быть полезна, еслиоднократной не хватает для того, чтобы отстранить человека отпереживаний «в ситуации»

Ассоциация

Ассоциация

Ассоциация

Ассоциация

ВК/АКВэ/Аэ

Речь о себе от третьего лица:- Он думает, что…- Иван Петрович думает, что…

Речь о себе от первого лица:- Я думаю, что…

Только мета-ощущения.Внутренние, тактильные имета-ощущения.

Может быть несколько способоввосприятия

Единственно возможныйвариант

Вижу себя со стороныСлышу себя со стороны

Вижу своими глазамиСам говорю

Воспринимаю ситуацию какнаблюдатель.

Воспринимаю ситуацию какучастник.

ДиссоциацияАссоциация

Ассоциация - диссоциация

Техника «Изменение прошлого»

1. Период.Определите период времени, который вы воспринимаете как"проблемный", "трудный" или "неприятный". Это может бытьсвязано только с каким-то человеком, местом и т.д. Например"работа в такой-то фирме", "взаимоотношения с Алексеем" и т.д.2. Ресурсный якорь.Сделайте себе достаточно мощный положительныйкинестетический ресурсный якорь. 3. Линия времени.Представьте себе выбранный временной участок жизни в виделинии на полу. Напишите на бумажках название значимых ситуацийэтого периода и разложите на линии времени в хронологическомпорядке.

Ассоциация в другого

3-х позиционное описание

1 – Я

2 – Я-другой

3 – Наблюдатель

“Решение коммуникативной проблемы с помощью3-х позиций восприятия”

1. Исходная ситуация.Определите проблемную ситуацию.2. Пространственные якоря.Разместите в пространстве три якоря для каждой из трёх позиций. Например, этоможет три разных стула или просто три различных места в пространстве.3. Диалог.Разыграйте часть диалога между 1-ой и 2-ой позициями, поочередноассоциируясь с каждым из партнеров по коммуникации. Выделите момент, нуждающийся в изменении. Следите за тем, чтобы диалог проходил в формепрямой речи. Недопустимы конструкции типа: "я бы сказал ему…".

Я Я - другой

Наблюдатель

1 2

3

“Решение коммуникативной проблемы с помощью3-х позиций восприятия”

4. Наблюдатель.Перейдите в 3-ю позицию (Наблюдатель).а) Просмотрите внимательно со стороны еще раз эту ситуацию и дайте метафорукоммуникации (взаимоотношениям). б) Определите позитивные намерения, скрывающиеся за поведением каждогоучастника коммуникации.в) Найдите что-то более важное (мета-результат), что может их объединять (этоможет уже существовать в этой коммуникации, просто нужно сместить на это фокусвнимания). г) Дайте сенсорно-обоснованные советы и рекомендации 1-ой позиции (самому себе) поулучшению этой коммуникации (минимум 3-4 выбора).5. Продолжение.Вернитесь на третий шаг и пройдите процедуру ещё раз, но уже с учётом рекомендацийНаблюдателя. Повторите шаги 3 - 5 до достижения клиентом желаемого результата вкоммуникации. 6. Экологическая проверка.Проводится с первой позиции. Не повредит ли вам такое изменение коммуникации? Если что-то нужно добавить, то вернитесь на шаг 3.7. Подстройка к будущему.Проводится с первой позиции. Представьте три-четыре различных ситуации в будущем, где раньше у вас могла возникать проблемная коммуникации (та, с которой работали). Посмотрите, как изменилось там ваше поведение.8. Обратная связь.Выйдите за пределы рабочего пространства и дайте обратную связь. Что дал вам этотпроцесс? Чему вы научились? Как это можно использовать в дальнейшем?

Намерение и вторичные выгоды

Составьте список не менее 10 вариантовповедения, которое вы хотите изменить, иопределите положительное намерение ивторичные выгоды, стоящие за каждым из них.

Контекст: еда в гостях.Поведение: ем, пока хоть что-то есть настоле.Намерение: удовольствие.Вторичные выгоды: экономия, уверенность всебе, спокойствие.

Перепросмотр

В группах по 4 человека. Каждый выбирает себе тему ирассказывает микрогруппе. Члены микрогруппы делают вид, чтопервый раз слышат об этом, и задают вопросы на понимание. Если Выступающий не может ответить на этот вопрос, то группапомогает. Если группа не может это сделать или мнениярасходятся – после упражнения вопросы адресуются Тренеру.

• Якоря• Субмодальности• Постановка цели• Намерение/вторичные выгоды

Что это такое (определение)?Зачем это нужно?Как это делать (по возможности – демонстрация)?