Aktív Naptár: Vedd észre! 2019

Find out more about the Ten Keys to Happier Living, including books, guides, posters and more here: www.actionforhappiness.org/10-keys

Hétfő Szerda Csütörtök Péntek Szombat VasárnapKeddVáltoztass a

hangulatodonvalamivel, amitigazán élvezel!

Keress egyaktivitást, amisegít leküzdeni

az aggódást!

Váltsgondolkodásmódot!A “nem tudom”-hoztedd hozzá “...még”!

Ne szégyelljma segítséget kérni,

ha szükséges!(És máskor se.)

Készíts listáta dolgokról,

amiket nagyonvársz.

Helyezda gondod más

perspektívába! Nézda nagyobb képet!

Menj sétálni,hogy kiszellőzzön a

fejed, ha túlter-heltnek érzed

magad!

Kerüld a“kell”, “kellene”kifejezéseket!

Válasszki valakit, akiben

bízol és oszdmeg vele azérzéseidet!

Keresd meg ajót egy nehézhelyzetben!

Mikor adolgok rosszulmennek, légy a

magad iránytűje!

Javíts az alapokon!Egyél egészségeset,

mozogj, feküdj leidőben!

Amikor adolgok nehézre

fordulnak, monddmagadnak: “ez iselmúlik egyszer”!

Kérdezd megmagadtól:

“mi a legjobb, amimegtörténhet?”!

Szállj szembea negatív gondola-tokkal! Keress más

értelmezést!

7

14

654321

21

13121098

Ne figyelj az apró bosszú-

ságokra! Fókuszáljarra, ami számít!

Hanem tudod

megváltoztatniváltoztasd

meg a módot, ahogy gondolsz rá!

Használd egyerősséged, hogy

megoldj egyproblémát!

Gondolkodj el,mit tanultál a

legutóbbikihívásból!

28

2019181716Tereld el afigyelmed a haszon-talan gondolatokról

mókával!

15

Írj listát,nevezz meg három

dolgot, amiszerinted hasznos!

Láss valamijót abban, amirosszul ment!

Jusson eszedbe:minden érzés

és helyzetaz időbe vész.

22 23 24

Nem irányíthatjuk, mi történik velünk,de választhatunk, hogyan kezeljük.

Figyeld meg,mi az, ami átsegít

az élet nehézpercein!

Írj le háromdolgot, amiérthálás lehetsz!(Akkor is, ha

nehéz napod volt.)

Vedd észre,mikor ítélkezel

és legyél inkábbkedves!

25 26 27

Tűzz ki egyelérhető céltés tégy azért,hogy elérd!

Csípd el,mikor túlreagálszvalamit és végy

egy mély lélegzetet!

29 Kérjesegítséget

egy családtagtól,baráttól,

kollégától!

30

Find out more about the Ten Keys to Happier Living, including books, guides, posters and more here: www.actionforhappiness.org/10-keys

11

Jusson eszedbe:mind küzdünknéha. Ez része

az emberi életnek.

31

Írd le azaggályaidat és tedd

el őket a“parapercekre”!

““ Július