a importância da sopa na dieta alimentar
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PROJECTO DE EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE
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A Importância da Sopa na dieta alimentar
Conhece as principais vantagens:
A fibra desempenha um papel importante no aparelho digestivo;
Os antioxidantes têm um efeito protector em relação aos riscos cancerígenos de algumas substâncias;
A sopa contribui de forma significativa para a satisfação das nossas necessidades diárias de água;
Ajuda a equilibrar os níveis de colesterol no sangue;
A cozedura amolece as fibras e disponibiliza o aproveitamento superior de vitaminas e minerais.
10 Boas razões para comer (muita) SOPA!
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1. É de fácil digestão
2. É reguladora do apetite
3. Oferece uma grande riqueza de vitaminas e sais minerais
4. Tem uma grande quantidade de fibras
5. Não produz substâncias cancerígenas
6. Previne a obesidade; não engorda
7. É importante para o bom funcionamento do intestino
8. É reguladora dos níveis de colesterol, prevenindo as doenças cardiovasculares
9. Equilibra dietas desequilibradas
10. Fornece ao organismo consideráveis quantidades de água
A Importância de beber Água
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Todas as partes do nosso corpo têm água, até mesmo os nossos ossos.
O nosso corpo perde muita água quando elimina urina, fezes, suor e lágrimas. Por isso temos de beber água e outros líquidos para repor essa perda.
A água ajuda no bom funcionamento de todo o organismo. Por exemplo: no trabalho dos rins e dos intestinos, na circulação sanguínea e na hidratação da pele, ajuda em algumas funções vitais, tais como o controle de temperatura do corpo.
Antes de entrar na cantina devo:
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Lavar sempre as mãos com água e sabão
Lavar as mãos deve fazer parte da rotina de todos nós, especialmente antes de comer ou manusear os alimentos.
Porque é que a higiene das mãos é importante?
A via de transmissão mais comum de germes é através do contacto das mãos.
A maioria dos germes são inofensivos para o homem mas alguns podem provocar doenças, como por exemplo, constipações, gripes, diarreias.
Lavar as mãos correctamente com água e sabão é a forma mais simples e eficaz de ajudar a reduzir a transmissão da infecção e proteger-se a si e aos que o rodeiam.
Como lavar as mãos?
Apenas demora cerca de 60 segundos para lavar as mãos correctamente. É o
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mesmo tempo que levamos a cantar "Parabéns a você" duas vezes seguidas.
Segue os passos correctos de lavagem das mãos:
TU PODES FAZER A DIFERENÇA
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Prefere EvitaBeber água.
Comer muita sopa
Satisfazer as necessidades proteicas com 50% de proteínas animais e 50% de proteínas vegetais
Alternar o consumo de carne com o de
peixe e lacticínios com pouca gordura.
Utilizar legumes e frutos frescos.
Consumir cereais integrais e utilizar azeite.
Consumir refrigerantes
Consumir alimentos com muitas gorduras (batatas fritas, hambúrguer, entre outros).
Comer bolos, biscoitos, chocolates e outros doces em demasia.
Consumir cereais
refinados.
Utilizar margarinas.
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