projeto sobre dieta alimentar damisa e viviane
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Dieta refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada
pessoa tem uma dieta específica (saudável ou não). Cada cultura
costuma caracterizar-se por dietas particulares. Contudo, em termos
gerais, o uso popular desta palavra costuma apenas definir dieta
como uma forma de conter o peso e manter sua saúde em boa
condição.
A escolha de alimentos certos na proporção correta, bem como a prática de
exercício físico com orientação de um especialista, evitando uma vida sedentária, são considerados fatores essenciais para a
manutenção da saúde. Uma "dieta" restritiva e que não tenha em conta as necessidades
do organismo poderá ter efeitos desastrosos.
Por isso, uma adequada avaliação nutricional individual evita desequilíbrios na dieta que podem levar a problemas de saúde, tais como deficiências nutricionais
específicas ou calórico-protéicas e o excesso de peso ou obesidade.Ter
uma vida saudável não é fazer apenas dieta, é não ter uma vida
sedentária.
As frutas são alimentos que oferecem uma grande variedade de
sabores e aromas agradáveis, contendo vitaminas A e C e muitos sais minerais, principalmente cálcio , ferro e fósforo. Podendo ser consumidas como sucos,
doces ou conservas.
Descubra o nome das frutas ,em inglês, e digite no espaço indicado:
PLEAPENPI ABNNAA RYAUAG
PLEPA NLEMOTREAWYAPAP RYBSAWERTR
NEGOAR
Se a alimentação for adequada,
a saúde estará presente em todas as fases da vida.
Pouco sal, açúcar e gordura e mais frutas, verduras e legumes são
essenciais para a composição de um cardápio menos calórico e mais nutritivo.
Uma alimentação saudável deve ser saborosa, variada, colorida, acessível do
ponto de vista físico e financeiro, equilibrada em quantidade e qualidade e
segura sanitariamente.
Ela demonstra como os diferentes tipos de alimentos devem ser
balanceados em sua dieta. Assim, a base da Pirâmide é constituída
de alimentos que devem ser consumidos com freqüência
(cereais, pães, arroz e massas), enquanto que no topo estão os que devem ser consumidos com moderação (gorduras, óleos e
açúcares).
A proporção aproximada dos diferentes grupos em sua dieta é :
Cereais, pães, arroz e massas - 6 a 11 porções.Vegetais - 3 a 5 porções.Frutas - 2 a 4 porções.
Carnes, peixes, aves, ovos, feijões e nozes - 2 a 3 porções.
Leite, iogurte e queijos - 2 a 3 porções.Gorduras, óleos e açucares - use de forma reduzida.
Complete a pirâmide alimentar com os grupos alimentares abaixo:
CARBOIDRATOS – PROTEÍNAS – VITAMINAS MINERAIS E
FIBRAS – LIPÍDIOS.
Para letras iguais você tem símbolos iguais. Descubra o nome, em inglês, das palavras
destacadas abaixo.
a)É encontrado na base da pirâmide, esse alimento deve ser consumido em maior quantidade, pois fornece bastante energia. Ex: arroz
b)Está no topo da pirâmide e deve ser consumido em menor quantidade, pois é extremamente calórico. Ex: óleo.
c)É encontrado no terceiro patamar, rico em proteínas. Ex: carne.
d)Alimento rico em vitaminas, minerais e fibras que regulam as funções do organismo, ocupa o segundo patamar. Ex: cenoura.
A
B
C
D
Tecle ‘Esc’, monte sua pirâmide alimentar, tendo como referência os slides anteriores, e
em seguida tecle ‘F5’ para visualizar sua atividade.
fruitsfruits