НЕТІШИНСЬКА ЗАГАЛЬНООСВІТНЯ ШКОЛА І-ІІІ СТУПЕНІВ №1

ВИКОРИСТАННЯ ЗДОРОВ’ЯЗБЕРІГАЮЧИХ ТЕХНОЛОГІЙ НА УРОКАХ В

ПОЧАТКОВИХ КЛАСАХ

Нетішин 2015

1

Посібник підготувала творча група вчителів:Автушенко Л. Є. – керівник творчої групиБазан Л. П.Дацюк О. І.Заремська Н.Ф.Ковальчук М. Л.Міськів В.Г. Мойсеєць Г.С.Осіпова І. А.Петровська О.О.

В посібнику подано теоретичний і практичний матеріал щодо використання здоров’язберігаючих технологій в початкових класах: методичні поради, уроки – тренінги, фізкультхвилинки, рухавки.

Запропонований матеріал можна використовувати на уроках та в позаурочній роботі.

Для вчителів початкових класів, вихователів груп продовженого дня.

Вступ

2

Сучасна освіта характеризується широким впровадженням технологічного підходу. І це є об’єктивним процесом, новим етапом в еволюції освіти, на якому будуть переглянуті підходи до супроводу і забезпечення процесу природного розвитку дитини.

Поняття “технологія” в педагогіку прийшло з виробництва, де визначається як сукупність різних елементів, зокрема прийомів, операцій, дій, процесів та їхню послідовність, тобто це своєрідна майстерність людини. Таким чином “технологія” виступає як алгоритм за допомогою якого отримується запланований результат.

Поняття “здоров’язберігаючі технології” об’єднує в собі всі напрями діяльності загальноосвітнього закладу щодо формування, збереження та зміцнення здоров’я учнів.

Під здоров’язберігаючими технологіями вчені пропонують розуміти:· сприятливі умови навчання дитини в школі (відсутність стресових ситуацій, адекватність вимог, методик навчання та виховання);· оптимальну організацію навчального процесу (відповідно до вікових, статевих, індивідуальних особливостей та гігієнічних норм);· повноцінний та раціонально організований руховий режим.

Слід зазначити, що впровадження здоров’язберігаючих освітніх технологій пов’язано з використанням медичних (медико-гігієнічних, фізкультурно-оздоровчих, лікувально-оздоровчих), соціально-адаптованих, екологічних здоров’язберігаючих технологій та технологій забезпечення безпеки життєдіяльності.

3

Відповідно до вимог Державного стандарту одне з найважливіших завдань сучасної школи – навчити дітей берегти і зміцнювати своє здоров’я.

Сутність здоров’язберігаючих та здоров’яформуючих технологій постає в комплексній оцінці умов виховання і навчання, які дозволяють зберігати наявний стан учнів, формувати більш високий рівень їхнього здоров’я, навичок здорового способу життя, здійснювати моніторинг показників індивідуального розвитку, прогнозувати можливі зміни здоров’я і проводити відповідні психолого-педагогічні, корегувальні, реабілітаційні заходи з метою забезпечення успішності навчальної діяльності та її мінімальної фізіологічної “вартості”, поліпшення якості життя суб’єктів освітнього середовища.

ВИКОРИСТАННЯ ЗДОРОВ’ЯЗБЕРІГАЮЧИХ ТЕХНОЛОГІЙ НА УРОКАХ З МЕТОЮ

4

ЗБЕРЕЖЕННЯ ЗДОРОВ’Я УЧНІВ ЯК НАЙВИЩОЇ СОЦІАЛЬНОЇ ЦІННОСТІ

«Без здоров'я і мудрість незавидна, і мистецтво бліде, і сила в’яне, і багатство без користі, і слово безс ( Герофіл )

Душа дитини – жовтий соняшник,До сонця тягнеться щомить,Та на душі тоді лиш сонячно,Коли нічого не болить,Коли дитина загартована,Здорова й сильна, не сумна,Тоді наука їй – як золото,А світ - як казка чарівна.Плекаймо, вчителі, той соняшник,Нехай здоровим він зроста,Обличчям тягнеться до сонечка,Корінням – вглиб землі вроста

1. З історії здоров’язберігаючих технологійЧас не стоїть на місці. Людство завжди перебуває у

пошуках нових ідей і цей процес розпочинається саме зі шкільної парти. Час змінює стандарти, стереотипи,  потреби, і сьогодні школа  теж потребує реформування. А це довгий, клопітливий   процес. Людина тим і відрізняється від комахи та бджоли, що будує не за існуючими, природніми інстинктами, а за народженими творчістю проектами у баченні прекрасного та гармонійного. Колись метою школи було навчити якомога більше людей читати та писати. Зараз - це рівень початкової школи. А загальні цілі – зовсім інші. У школі викладається

5

безліч предметів, але інформаційний простір сьогодні майже безмежний (телебачення, радіо, інтернет), тому вчитель перестає бути єдиним джерелом знань.  А метою сучасної школи є підготовка дітей до життя. Кожен учень має отримати під час навчання знання, що знадобляться йому в майбутньому житті. Здійснення означеної мети можливе за умови запровадження технологій здоров’язберігаючої педагогіки. Основна мета сучасної школи полягає у формуванні здорової особистості. Здорової як  фізично, так і духовно. Тому кожна школа сьогодні шукає свій шлях змін у просторі покращення якості освіти та виховання. Відповідно до Методичних рекомендацій щодо вивчення шкільних дисциплін у 2012-2013 навчальному році (Лист МОНмолодьспорту від 01.06.2012 року № 1/9-426) важливою ознакою сучасного уроку є використання здоров’язберігаючих технологій .

Національна Доктрина розвитку середньої освіти України в ХХ столітті передбачає вирішення таких проблем :

- виховання морально та фізично здорової людини;- формування в учнів наукового світогляду, уявлення

та розуміння наукової картини світу живої природи на основі усвідомлення понять і закономірностей взаємозв’язку безпечної поведінки людини, здорового способу життя, цінування власного життя та життя інших. Здоров’я, за визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я, - це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не просто відсутність хвороб або фізичних вад .

Отже, здоров’я – єдність фізичного, психічного, духовного, соціального, інтелектуального та творчого аспектів здоров’я, а не лише відсутність хвороб або фізичних вад.

6

У своїх працях видатний педагог В.О.Сухомлинський писав: «Досвід переконав нас у тому, що приблизно у 85% усіх невстигаючих учнів головна причина відставання у навчанні – поганий стан здоров’я, якесь нездужання або захворювання, найчастіше зовсім непомітне і таке, що можна вилікувати тільки спільними зусиллями матері, батька, лікаря та вчителя». На думку великого педагога, школа та вчитель зокрема повинні брати активну участь у збереженні здоров’я учнів. Учитель, володіючи сучасними педагогічними знаннями, при постійній взаємодії з учнями, їхніми батьками, медичним працівником та шкільним психологом, повинен планувати й організовувати свою діяльність з урахуванням пріоритетів збереження та зміцнення здоров’я всіх суб’єктів педагогічного процесу.

Чому ми звертаємось сьогодні до теми здоров‘язбереження у школі?

Тому що здоров’я дітей - одне з основних джерел щастя, радості і повноцінного життя батьків, учителів, суспільства в цілому. Для України головною проблемою, яка пов’язана з майбутнім держави, є збереження і зміцнення здоров’я дітей та учнівської молоді. Турботу викликає різке погіршення стану фізичного та розумового розвитку підростаючого покоління, зниження рівня народжуваності й тривалості життя, зростання смертності, особливо дитячої, а також відсутність мотивації до збереження та зміцнення здоров‘я. Сучасний стан здоров’я та суспільної свідомості населення України свідчить, що існує реальна загроза вимирання нації. При цьому найбільше страждають незахищені верстви населення, які нині позбавлені можливості життєвого самовизначення та самореалізації, що призводить до їх соціальної дезадаптації.

7

У Законі України «Про загальну середню освіту» в ст. 5 зазначено, що завданнями загальної середньої освіти є: виховання свідомого ставлення до свого здоров'я та здоров'я інших громадян як найвищої соціальної цінності, формування гігієнічних навичок і засад здорового способу життя, збереження і зміцнення фізичного та психічного здоров'я учнів (вихованців).

А в ст. 22 говориться про те, що загальноосвітній навчальний заклад повинен забезпечувати безпечні та нешкідливі умови навчання, режим роботи, умови для фізичного розвитку та зміцнення здоров'я, формувати гігієнічні навички та засади здорового способу життя учнів (вихованців). І що відповідальність за організацію харчування учнів покладається на керівників цих навчальних закладів.

Учитель-предметник, володіючи сучасними педагогічними знаннями, у постійній взаємодії з учнями, їхніми батьками, медичними працівниками, шкільним психологом, класним керівником, повинен планувати та організовувати свою діяльність з урахуванням пріоритетів збереження та зміцнення здоров’я всіх суб’єктів педагогічного процесу.

Здоров’я дитини, її соціально – психологічна адаптація, нормальне зростання і розвиток багато в чому визначаються середовищем, у якому вона живе. Для дитини 6 – 17 років таким середовищем є школа, оскільки тут дитина проводить 70% часу.

Існують різні визначення здоров’я та підходи до його збереження та зміцнення в педагогіці. Згідно визначенню Всесвітньої організації охорони здоров’я: “Здоров’я – це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не просто відсутність хвороб або фізичних вад”.

8

,,Мати гарне здоров’я – це мати почуття найвищого блаженства, що дозволяє людині говорити із задоволенням: ,,Я почуваю себе чудово! Я живу чудово!” – писав творець однієї з популярних сьогодні систем оздоровлення Бречч. Відомо, що основна мета життя – щастя. Але до нього веде одна дорога - міцне здоров’я. Здорова людина любить життя. Вона рідко буває нещасливою. Важко уявити собі у числі активних і повноцінних учасників навчально-виховного процесу дитину або вчителя, у яких постійно болить голова, які знаходяться у постійній нервовій напрузі, всього бояться... Здоров’я – єдність соматичного, психічного, духовного, соціального, інтелектуального та творчого аспектів здоров‘я, а не лише відсутність хвороб або фізичних вад.

Фізичне здоров’я складає організм людини як біологічну систему: органи і системи життєзабезпечення, їхні функції та здоровий стан, фізична діяльність і біохімічні процеси, гігієна тіла, рухова активність, здорове харчування, генетичне і репродуктивне здоров’я, профілактика хвороб, фізичний розвиток.2. Поняття ,,здоров’язберігаючі технології”

Поняття ,,здоров’язберігаючі технології” об’єднує в собі всі напрями діяльності загальноосвітнього закладу щодо формування, збереження та зміцнення здоров’я учнів. У ході розробки проекту вчителями ретельно опрацьована теоретична база.

Під здоров’язберігаючими технологіями вчені пропонують розуміти:

-   сприятливі умови навчання дитини в школі (відсутність стресових ситуацій, адекватність вимог, методик навчання та виховання);

-   оптимальну організацію навчального процесу (відповідно до вікових, статевих, індивідуальних особливостей та гігієнічних норм);

9

-   повноцінний та раціонально організований руховий режим.

Впровадження здоров’язберігаючих освітніх технологій пов’язано з використанням медичних (медико-гігієнічних, фізкультурно-оздоровчих, лікувально-оздоровчих), соціально-адаптованих, екологічних здоров’язберігаючих технологій та технологій забезпечення безпеки життєдіяльності.

Аналіз класифікацій існуючих здоров’язберігаючих технологій дає можливість виокремити такі типи (за О. Ващенко): - здоров’язберігаючі – технології, що створюють безпечні умови для перебування, навчання та праці в школі та ті, що вирішують завдання раціональної організації виховного процесу (з урахуванням вікових, статевих, індивідуальних особливостей та гігієнічних норм), відповідність навчального та фізичного навантажень можливостям дитини; - оздоровчі – технології, спрямовані на вирішення завдань зміцнення фізичного здоров’я учнів, підвищення потенціалу (ресурсів) здоров’я: фізична підготовка, фізіотерапія, ароматерапія, загартування, гімнастика, масаж, фітотерапія, музична терапія; - технології навчання здоров’ю – гігієнічне навчання, формування життєвих навичок (керування емоціями, вирішення конфліктів тощо), профілактика травматизму та зловживання психоактивними речовинами, статеве виховання. Ці технології реалізуються завдяки включеннювідповідних тем до предметів загально навчального циклу, введення до варіативної частини навчального плану нових предметів, організації факультативного навчання та додаткової освіти;

- виховання культури здоров’я – виховання в учнів особистісних якостей, які сприяють збереженню та

10

зміцненню здоров’я, формуванню уявлень про здоров’я як цінність, посиленню мотивації на ведення здорового способу життя, підвищенню відповідальності за особисте здоров’я, здоров’я родини.

Здоров’язберігаючі технології навчають дітей жити без конфліктів. Навчають укріплювати, зберігати своє і цінити чуже здоров’я. Ці технології прищеплюють дітям принципи здорового способу життя, посилюють мотивацію до навчання.

Урок – це основна структурна одиниця навчального процесу. Урок у здоров’язберігаючих технологіях повинен не викликати в учнів погіршення здоров’я. Сучасний урок – це урок інноваційний, який викликає в учнів і вчителів задоволення, стимулює цікавість, творчість. Усе це досягається різноманітними формами роботи з використанням інтерактиву та інноваційних технологій.

Теоретична значущість й актуальність розглянутої проблеми, її недостатня розробленість послужили підставою для визначення теми практикоорієнтованого проекту «Здоров’язберігаючі технології – інноваційний крок в освіті». Психічне здоров’я утворюють позитивні емоції і почуття, воля, самосвідомість, самовиховання, мотивація поведінки, стреси, психотравми, резерви психологічних можливостей людини, запобігання шкідливих звичок, формування гігієнічних навичок і позитивних звичок.

Духовне здоров’я – це здоров’я в системі загальнолюдських цінностей, ідеал здорової людини, традиції культури українського народу, розвиток позитивних духовних рис, духовні цінності й засоби розвитку духовності.

Соціальне здоров’я - соціальні потреби та інтереси, етика родинних зв’язків, наслідки антисоціального ставлення до довкілля, соціальне забезпечення життєво

11

важливих потреб, соціальна адаптація, здоров’я нації, формування потреби вести здоровий спосіб життя.

Інтелектуальне здоров'я - це можливість відкрити наші уми для нових ідей та досвіду, які можуть допомогти в поліпшенні особистої, групової та суспільної взаємодії.

На шляху до інтелектуального здоров'я необхідно витрачати більше часу на навчання, наприклад читання книг, журналів і газет, для того щоб бути в курсі поточних питань та ідей.

Одним із складових здоров‘я є і творчість. Тому що саме творчий підхід до вирішення будь-яких життєвих проблем, завдань робить людину здоровою. Ось чому тема створення у школі здоров‘язберігаючого середовища є такою актуальною. Ключовими компетентностями, що сприяють здоров’ю, якими повинні володіти учні для успішної соціалізації, є наступні: - навички раціонального харчування; - навички рухової активності та загартування; - санітарно-гігієнічні навички;

- навички організації режиму праці та відпочинку; - навички самоконтролю; - навички мотивації успіху та тренування волі; - навички управління стресами; - навички ефективного спілкування; - навички попередження конфліктів; - навички співчуття (емпатії); - навички поведінки в умовах тиску; - навички співробітництва; - навички самоусвідомлення та самооцінки; - визначення життєвих цілей і програм; - аналіз проблем прийняття рішень.

Що ж розуміють під поняттям «здоров‘язберіагаюча технологія»?

12

Слово «технологія» в перекладі з грецької мови означає вчення про мистецтво. Здоров'язберігаюча технологія – це побудова послідовності факторів, що попереджують руйнування здоров'я при одночасному створенні системи сприятливих для здоров'я умов. Поняття «здоров’язберігаючі технології» об’єднує у собі всі напрямки діяльності загальноосвітнього навчального закладу щодо формування, збереження та зміцнення здоров’я. Під здоров’язберігаючими технологіями вчені пропонують розуміти:

- сприятливі умови навчання дитини у школі (відсутність стресових ситуацій, адекватність вимог, методик навчання та виховання); - оптимальну організацію навчального процесу (відповідно до вікових, статевих, індивідуальних особливостей та гігієнічних норм); - повноцінний та раціонально організований руховий режим. Слід зазначити, що впровадження здоров’язберігаючих освітніх технологій пов’язано з використанням медичних (медико-гігієнічних, фізкультурно-оздоровчих, лікувально-оздоровчих), соціально-адаптованих, екологічних здоров’язберігаючих технологій та технологій забезпечення безпеки життєдіяльності. Здоров'язберігаючі технології дозволяють:

- сформувати соціальну зрілість випускника;- забезпечити можливість учням реалізувати свій потенціал;- зберегти і підтримати фізіологічне здоров'я учнів.

Здоров’я дітей - одне з основних джерел щастя, радості і повноцінного життя батьків, учителів, суспільства

13

в цілому. Для України головною проблемою, яка пов’язана з майбутнім держави, є збереження і зміцнення здоров’я дітей та учнівської молоді. Турботу викликає різке погіршення стану фізичного та розумового розвитку підростаючого покоління, зниження рівня народжуваності й тривалості життя, зростання смертності, особливо дитячої. Тому головним завданням у діяльності педагогічних колективів навчальних закладів на сучасному етапі повинно бути збереження і зміцнення здоров’я дітей, формування позитивної мотивації на здоровий спосіб життя у вчителів, учнів та їхніх батьків. Мета сучасної школи - підготовка дітей до життя. Кожен учень має отримати під час навчання знання, що знадобляться йому в майбутньому житті. Здійснення означеної мети можливе за умови запровадження технологій здоров’язберігаючої педагогіки. Учитель, володіючи сучасними педагогічними знаннями, при постійній взаємодії з учнями, їхніми батьками, медичними працівниками та шкільними психологами, планує й організовує свою діяльність з урахуванням пріоритетів збереження та зміцнення здоров’я всіх суб’єктів педагогічного процесу. У своїй роботі він звертається до різноманітних педагогічних технологій. Сучасна освіта характеризується широким впровадженням технологічного підходу. І це є об’єктивним процесом, новим етапом в еволюції освіти, на якому будуть переглянуті підходи до супроводу і забезпечення процесу природного розвитку дитини. Поняття “технологія” в педагогіку прийшло з виробництва, де визначається як сукупність різних елементів, зокрема прийомів, операцій, дій, процесів та їхню послідовність, тобто це своєрідна майстерність

14

людини. Таким чином “технологія” виступає як алгоритм за допомогою якого отримується запланований результат. У кінці 70-их роках минулого століття збільшується увага до педагогічної технології і на Україні. Однак і сьогодні стосовно поняття “педагогічна технологія” єдиної думки науковців поки що не існує. У науковій літературі зустрічається понад 300 тлумачень цього поняття в залежності від того як автор уявляє собі структуру й складові освітнього технологічного процесу. Але їх об’єднує те, що всі автори єдині у визначенні мети педагогічної технології – це підвищення ефективності навчально-виховного процесу і гарантування досягнення учнями запланованих результатів навчання. За визначенням ЮНЕСКО, педагогічна технологія – це системний метод створення, застосування і визначення всього процесу викладання і засвоєння знань з урахуванням технічних і людських ресурсів і їх взаємодії, що своїм завданням вважає оптимізацію форм освіти.

Будь яка педагогічна технологія має відповідати основним критеріям технологічності: концептуальності, системності, керованості, ефективності, відтворюваності. Технології навчання спрямовані на підвищення рівня знань, умінь і навичок протидії негативним явищам та формування відповідальної поведінки. Поняття “здоров’язберігаючі технології” об’єднує в собі всі напрями діяльності загальноосвітнього закладу щодо формування, збереження та зміцнення здоров’я учнів. Здоров’язберігаючі освітні технології поділяються на три групи: - організаційно-педагогічні (визначають структуру навчального процесу, яка сприяє запобіганню станів перевтомлення, гіподинамії тощо);

15

- психолого-педагогічні (пов’язані з безпосередньою роботою вчителя на уроці); - навчально-виховні (це програми з формування культури здоров’я, на-вчання навичок здорового способу життя, профілактики пікідливих звичок, захворювань, позакласні заходи, робота з батьками). Дослідженнями доведено, що ефективність формування здорового способу життя вимагає активного залучення учнів до здоров’язберігаючого навчального процесу, формування в них активної позиції щодо зміцнення і збереження власного здоров’я. Аналіз здоров’язберігаючої діяльності загальноосвітніх закладів України дозволив виділити складові моделі цієї діяльності. Вона має поєднувати такі форми і види роботи: - корекцію порушень соматичного здоров'я з використанням комплексу оздоровчих та медичних заходів без відриву від навчального процесу; - різноманітні форми організації навчально-виховного процесу з урахуванням їх психологічного та фізіологічного впливу на учнів; - контроль за виконанням санітарно-гігієнічних норм організації навчально-виховного процесу; нормування навчального навантаження та профілактику перевтоми учнів; - медико-психолого-педагогічний моніторинг стану здоров’я, фізичного і психічного розвитку учнів; - розробку та реалізацію навчальних програм із формування в учнів навичок ведення здорового способу життя та профілактики шкідливих звичок; - діяльність служби психологічної допомога вчителям та учням у подоланні стресів, стану тривоги; сприяння гуманному ставленню до кожного учня; формування доброзичливих взаємовідносин у колективі вчителів;

16

- організацію та контроль за дотриманням збалансованого харчування всіх учнів школи; - заходи, що сприяють збереженню та зміцненню здоров'я вчителів та учнів, створення умов для їх гармонійного розвитку. Звичайно, вирішення проблеми збереження здоров'я дітей та підлітків потребує тільної увага всіх зацікавлених у цьому: педагогів, медиків, батьків, представників громадськості. Однак особливе місце та відповідальність з оздоровчій діяльності відводиться освітній системі, яка повинна й має всі можливості для того, щоб зробити освітній процес здоров’язберігаючим. і в цьому випадку мова йде вже не просто про стан здоров'я сучасних школярів, а про майбутнє України.

3. Основні завдання 1. Створення психолого-педагогічних і організаційно-педагогічних умов, які забезпечують психічне здоров’я і комфорт учнів за допомогою гуманізації і демократизації навчально-виховного процесу на основі: фізкультурно-спортивної активності; обґрунтованої відповідності навчального навантаження обсягові інформації, психофізичним можливостям її засвоєння; переведення традиційної інформаційно-об'ємної системи навчання на систему, яка навчає учнів самостійно здобувати знання, вільно мислити, застосовувати отриману інформацію на практиці.2. Реалізація наукової організації навчальної праці, харчування та відпочинку учнів.3. Створення максимально можливих санітарно-гігієнічних умов.

17

4. Включення учнів до свідомої діяльності з формування культури здорового способу життя, забезпечення цього процесу навчально-методичними посібниками.5. Створення в навчальному закладі системи управління та моніторингу здоров’язберігаючої технології.6. Формування культури здорового способу життя учнів як у навчальний, так і позаурочний час.7. Створення системи підготовки кадрів, соціальної і фінансової підтримки ідеї здоров’язберігаючої технології; агітації і пропаганди; об'єднання зусиль усіх підрозділів навчального закладу, закладів медицини та фізичної культури.8. Забезпечення програмного і навчально-методичного обладнання з проблем здоров’язберігаючої технології.9. Забезпечення психологічного і медичного супроводу освіти.10.Створення довершеної системи оздоровлення учнів в умовах літніх таборів.11.Створення оптимальних умов для функціонування фізичної культури; забезпечення можливостей для впровадження сучасних інноваційних форм і методів роботи.12.Створення інформаційно-комп’ютерного забезпечення оздоровчої системи.13.Відкриття в навчальному закладі консультативно-оздоровчих центрів здорового способу життя для учнів, батьків і вчителів.14.Введення в навчальний процес гуманітарних курсів "Основи здоров’я", "ОБЖ", "Етика".15.Створення умов для дослідницько-експериментальної і науково-пошукової роботи з питань моделювання й апробації здоров’язберігаючих освітніх технологій.4. Створення організаційно-педагогічних умов, які забезпечать психічне здоров’я і комфорт учнів

18

Основна роль у здоров’язберігаючій діяльності будь-якого освітнього закладу відводиться грамотній організації навчального процесу. Кожен педпрацівник повинен працювати за моделлю здоров’язберігаючого середовища, найбільш значимими компонентами якої є: - створення комфортних умов навчання (розклад уроків, перерв, режимні моменти); - використання оздоровчих методик, які регулюють рухову активність, і прийомів реабілітації розумової і фізичної працездатності.

Модель екологічно комфортного освітнього середовища з використанням технології реабілітації працездатності школярів реалізується шляхом оптимізації і гуманізації навчального процесу, які можливі через: - застосування різнорівневого навчання; - глибоку диференціацію та індивідуалізацію навчання; - широке використання сучасних педтехнологій; - інтерактивне навчання; - створення фізичного, фізіологічного, психічного комфорту для учнів; - настанови вчительського колективу на створення відносин "учитель-учень" за формулою "суб’єкт-суб’єкт". Забезпечення позитивної мотивації навчання шляхом створення можливості успіху для кожного учня; - розумне зменшення обсягу домашніх завдань із метою запобігання перевантаження учнів. Важливою умовою проведення уроків є застосування на заняттях здоров'язберігаючих технологій, що вимагає: - урахування періодів працездатності учнів на уроках; - урахування вікових і фізіологічних особливостей дітей на уроках; - наявність емоційних розрядок на уроках; - чергування пози з урахуванням видів діяльності;

19

- використання оздоровчо-фізкультурних пауз на уроках.5. Види оздоровчих хвилинок на уроках.Дихальна гімнастика та фізкультхвилинка Оздоровчі хвилинки під час уроків повинні комбінувати в собі фізичні вправи для осанки, вправи для очей, рук, шиї, ніг. Фізичні вправи краще проводити під музичний супровід. Цей прийом допомагає зняти втомленість, відновити рівновагу учнів. Такі вправи можна досить успішно надавати проводити самим учням або поєднувати з елементами ігор. Наприклад: зараз похиляться вперед ті, у кого день народження взимку та весною, теж саме зроблять всі, хто народився влітку та восени. А тепер піднімуться ті, хто сьогодні прийшов до школи.

Пальчикова гімнастика Ще у ІІ тисячолітті до нашої ери китайські мудреці знали, що існує взаємозв'язок між рухами пальців, кисті та розвитком мислення. Це підтверджують дослідження фізіологів. У роботах В.М.Бехтерева є висновки про те, що маніпуляції рук впливають на функціонування центральної нервової системи, розвиток мовлення. Прості рухи кистей допомагають зняти загальну напругу, а також власне з рук, розслаблюють губи, що сприяє покращенню вимови звуків, розвитку мовлення дитини. Дослідження М.М. Кольцової свідчать, що кожен із пальців руки має своє представництво у корі великих півкуль головного мозку. Таким чином, мовлення перебуває у прямій залежності від розвитку дрібної моторики руки.

Звукова гімнастика Такі вправи дуже корисні для всіх дітей. Цей прийом легко використовувати на уроках літератури та мови, особливо під час вивчення теми ,,Фонетика”, він надасть вам можливість розвити правильну вимову звуків, сприятиме підвищенню чіткості та правильності вимови.

20

Психогімнастика Завданням "психогімнастики” є збереження психічного здоров’я, запобігання емоційним розладам у дитини через зняття психічного напруження, розвиток кращого розуміння себе та інших, створення можливостей для самовираження особистості. Більшість психогімнастичних завдань побудовані на імітації певних почуттів та емоційних станів людини. Решта передбачає відтворення дітьми дій та вчинків уявних героїв. У таких іграх діти тренують свою увагу, пам’ять, спостережливість, витримку.А також вчаться розуміти людські емоції та контролювати їх. Такі вправи можуть проводитися у вигляді ігор де потрібно зобразити певні емоції, або продемонструвати певній емоційний стан (пантоміма).

Арт- техніка В основі арт-техніки лежить творча діяльність, у першу чергу малювання. Творчий розвиток є не тільки головним терапевтичним механізмом, саме він допомагає виховувати здорову особистість. За допомогою арт-техніки дитина має можливість виразити свої переживання, почуття, відношення. Крім того, творча діяльність допомагає зняти напруження, сприяє підвищенню дитячої самооцінки, впевненості у власних силах, та взагалі розвиває творчі здібності. Основна задача таких технік не в тому, щоб навчити дітей малювати. Головна мета – це духовний розвиток, самопізнання людини через творчість та покращення адаптації школярів. Творчі здібності вчитель розвиває на уроках праці та малювання, але сьогодні викладання цих предметів повинно бути основане саме на таких методиках арт-техніки.

Кольоротерапія Із самого народження кожного з нас оточують кольори, що виявляють вплив на організм, нервову систему та психіку людини, налаштовуючи його в унісон з

21

оточуючим світом. Колір значно впливає на нас: притягує нас і до нас, змушує робити покупки та викликає різноманітні емоції. Зумовлює раптові почуття і навіть фізіологічні реакції, від припливу крові до почуття холоду. Колір може навіть лікувати. Наприклад, біль знімають відтінки блакитного. А сил надає помаранчевий. Зелений заспокоює. Недарма ми так намагаємось хоча б не на довго вирватись із міста - ближче до природи і її зеленому кольору.Також колір може передавати риси характеру та стан: - темно-синій - концентрація на внутрішніх проблемах, потреба в спокої, самоаналіз; - зелений – рівновага, незалежність, впертість, прагнення до безпеки; - червоний – сила волі, ексцентричність, направленість у зовнішній світ, агресія (якщо красного забагато), підвищена збудженість, активність; - жовтий – добрі емоції, безпосередність, цікавість, оптимізм; - фіолетовий – фантазія, інтуїція, емоційна та інтелектуальна зрілість; - коричневий – відчуття, фізичний дискомфорт, незручність, часто неприємні емоції; - чорний – пригніченість, протест, справжня потреба в змінах; - сірий – відсутність кольору, апатія, бажання піти, не помічати нічого, що тривожить.

Тому головним завданням у діяльності педагогічних колективів навчальних закладів на сучасному етапі повинно бути збереження і зміцнення здоров’я дітей, формування позитивної мотивації на здоровий спосіб життя у вчителів, учнів та їхніх батьків.

22

Фізкультхвилинки на уроках у початкових класах

Здоровою може вважатися людина,яка відзначається гармонійнимфізичним і розумовим розвитком і добре адаптована до оточуючого її фізичного та соціального середовища. (Г.Сигерист)

Приймаючи дитину до школи, потрібно враховувати, що маємо справу з дитячим організмом, який росте, розвивається.   Для нормального розвитку дитині молодшого шкільного віку потрібно багато рухатися (ходити, бігати). Як стверджує народна мудрість, «рух – це життя і здоров’я». Норма природної потреби в русі у дітей цього віку становить приблизно 1,5 – 2 години на добу.

Проте зі вступом до школи рухова активність дитини зменшується. Руховий режим з відносно довільного змінюється на обумовлений строгими правилами поведінки.

Більшу частину доби дитина перебуває у статичному  положенні, тобто сидить: у школі під час уроків; удома, коли виконує домашні завдання, читає,

23

переглядає телепередачі або грається у комп’ютерні ігри. При цьому дитина несе велике фізичне навантаження. Статичне навантаження вступає у протиріччя з фізичним розвитком дитини. Як наслідок – розвиток перевтоми. У дитини знижується працездатність, проявляються негативні емоції, погіршується самопочуття. Дитина скаржиться на головний біль. Дехто з дітей починає порушувати правила поведінки на уроці.

Тому при виявленні в дітей перших ознак перевтоми необхідно робити перерви, під час яких діти б могли  виконувати нескладні фізичні вправи.

Такі перерви під час уроку (фізкультхвилинки, фізкультпаузи) сприяють поліпшенню функціонування мозку, відновлюють тонус м’язів, які підтримують правильну поставу, знімають напругу з органів зору і слуху, з утомлених від письма пальців. 

Фізкультхвилинка (фізкультпауза) має стати обов’язковим елементом кожного уроку в початковій школі (крім тих уроків, на яких сам процес навчання передбачає достатню рухливість, наприклад, уроків музики, трудового навчання, ритміки, фізичного виховання)

Завдання фізкультурних хвилинок і пауз:• повернути втомленій дитині працездатність, увагу;• зняти м'язове і розумове напруження;• попередити порушення постави;Недооцінка фізкультурних хвилинок і пауз є однією з

причин тієї парадоксальної статистики, яка свідчить, що кількість дітей із різними захворюваннями з класу до класу не зменшується, а навпаки, збільшується, досягаючи 4-5 (!) разів порівняно з початком навчання у школі.

Виняткове значення фізкультхвилинки мають у роботі з молодшими школярами, особливо з шестирічками. Їм дуже важко висидіти весь урок. Для підвищення

24

загальної працездатності, поліпшення їхнього здоров‘я дуже корисні фізкультхвилинки і паузи. Вони знімають втому, нормалізують увагу й активність, відновлюють сили й робочий настрій, почуття бадьорості й свіжості, підвищують дисциплінованість.

Фізкультхвилинка включає 3-4 вправи, добре знайомі дітям і легкі для виконання. Кожна вправа виконується 3-4 рази в середньому темпі. Тривалість фізхвилинки 2-3 хвилини.

Вправи мають добиратися таким чином, щоб протягом дня цілеспрямовано навантажувалися і розслаблялися різні групи м’язів дітей: плечового пояса, спини, тазостегнових суглобів. Необхідно включати в комплекс вправи для відпочинку очей, дихальні вправи, вправи на координацію рухів.

Щоб процес виконання фізичних вправ був цікавим для дітей, необхідно час від часу змінювати вправи (кожні 2-3 тижні), виконувати їх під музику, включати танцювальні рухи.

Дітям подобаються фізкультхвилинки, які супроводжуються віршованими текстами.

Щоб у дітей не збивався ритм дихання, їхні рухи були точними і сильними, при проведенні таких фізкультхвилинок учитель промовляє текст, а діти виконують вправи.

Чим більшим є статичне навантаження, тим частіше й активніше потрібно робити фізичні вправи. В першому класі необхідно проводити по дві фізкультхвилинки  - на 10-ій  і 20-ій хвилині кожного уроку. Але якщо діти швидко стомлюються,  можна провести і три фізкультхвилинки протягом уроку (особливо в першому півріччі ).

Під час виконання вправ дуже важливо забезпечити приплив свіжого повітря в клас. Якщо є змога музично

25

супроводжувати фізкультпаузи, то це є додатковим фактором відпочинку дітей. Бувають різні види фізкультурних хвилинок і пауз:

комплекси фізичних вправ (передбачають вправи для м'язів рук, спини, ніг, які здатні зняти статичне напруження, активізувати дихання, посилити кровообіг (усунути застійні явища);

кінезіологічні ( з метою профілактики деяких соматичних захворювань у дітей);

імітаційні ( віршовані ) ; ігрові ( стимулюють пізнавальну діяльність

молодших школярів).Фізхвилинки на уроках

Комплекси фізичних вправКомплекс 1

1. В.п. – сидячи за партою, руки навхрест на парті,голову опустити.1 – 2 – підняти голову, руки вперед угору, прогнутися, подивитися на руки ( вдих);3 – 4 – в.п. ( видих).Повторити 4 – 6 разів у повільному темпі.

Виконуючи вправу, напружити м‘язи, прогнутися в попереку, потягнутися за руками ввгору, приймаючи в.п., розслабити м‘язи.

2. В.п. – сидячи за партою, руки на парті.1 – руки перед грудьми, лікті на рівні плечей, долонями вниз;2 – руки вперед, долонями всередину;3 – руки перед грудьми;4 – в.п.Повторити 4 – 6 разів у середньому темпі. Тулуб

тримати вертикально. Дихати рівномірно, без затримок.3. В.п. – сидячи за партою, долоні на колінах

1 – 2 – стати в. положення о.с. ( вдих).

26

Повторити 4 – 6 разів у повільному темпі. Підводячись, допомагати руками.

Комплекс 21. В.п. – сидячи за партою, руки до плечей.

1 – руки вперед, пальці розчепірити ( вдих);2 – в.п. ( видих).Повторити 4 – 6 разів у середньому темпі . Руки

згинати до плечей енергійно, плечі розводити так,щоб сходилися лопатки. Голову тримати рівно.

2. В.п. – стоячи біля парти, ноги нарізно, ліву руку за голову, праву за спину.1 – 3 пружні нахили вправо, натискаючи лівою рукою на голову ( видих);4 – змінити положення рук ( вдих);5 – 8 те саме в інший бік.Повторити 3 – 4 разів в кожен бік у середньому

темпі. Ноги не згинати.3. В.п. – стоячи з боку парти, обличчям до неї, руки на

парті.1 – 2 – присісти на носках, коліна розвести ( видих);3 – 4 в.п.Повторити 4 – 6 разів у повільному темпі. Тулуб

тримати вертикально, голову не нахиляти.Комплекс 3

1. В.п. – сидячи за партою, руки вперед, долонями вниз.1 – пальці стиснути в кулак;2 – в.п. Виконати до 6 – 8 стискань і опустити руки.Повторити 4 – 6 разів у середньому темпі. Дихати довільно.

2. В.п. – сидячи за партою, голова опущена, руки за голову, пальці зчеплені, лікті опущені.

27

1 – 2 піднімаючи голову, розвести лікті і прогнутися ( вдих);

3 – 4 розслаблюючи м‘язи, повернутися у в.п. ( видих).

Повторити 4 – 6 разів. Відводячи лікті в сторони, лопатки звести.

Ігрові фізкультхвилинки

Гра «Ведмідь»Учитель пропонує учням уявити, як повільно ходить

ведмідь, вайлувато переступаючи  з ноги на ногу; як бігає – швиденько і прямо пересувається вперед, (дозволити школярам пробігти від своїх парт до дошки), як він бурчить.

Гра «Піаніно»Поставити всі пальці на парту і під рахунок вчителя

«раз і два» імітується гра на піаніно, пальці перебираються по порядку, починаючи від великого до мізинця.

Гра «Комарики»Школярі виходять із-за парт, спочатку звуками

імітують дзижчання комара, потім рухами – його політ навколо голови, рук, ніг, ловлять його оплесками. Наприклад: «Комарик над головою». Діти плещуть в долоні над головою. «Комарик біля вуха» тощо.

Гра «Зайчик»Учні присідають біля своїх парт. На слова вчителя:

«Сірий зайчик сів і жде, спритно вушками пряде», вихованці приклавши кисті до вух, то розгинають, то згинають їх. Потім класовод пропонує «зайчикам» ніжки погріти:

Зимно зайчику стояти,Треба трошки пострибатиСкік-скік, скік-скік, скік-скік.

28

Треба трошки пострибати,Пострибавши відпочити.

«Зайчики» займають місце за партою.

Гра «Чи знаєш ти свій клас?»Учитель: «Покладіть ручки і заплющіть очі. Я

називаю предмет, який є в нашому класі, а ви показуєте на нього рукою, коли я скажу: «Розплющити очі», ви побачите, чи правильно показали».

Гра «Гойдалки»Стати прямо, ноги нарізно, руки в поясі. Гойдатися,

піднімаючись на носки й опускаючись на п’яти під рахунок учителя («раз» – на носках, «два» – на п’яти. 10 разів).

Гра «Косар»Встати з-за парт, випростатися, ноги нарізно, руки

перед собою. Повертаючись ліворуч і праворуч, робити широкі рухи руками («раз» і «два»), ніби косячи траву. Дихання вільне. (Виконувати у середньому темпі 5-6 разів).

Гра «Потягни канат»Стати прямо, руки нарізно, підняти руки вгору

(вдихнути повітря), робити такі рухи ніби тримаєшся за канат і тягнеш його, трохи згинаючи коліна (видихати повітря), до рахунку 7-8. (Виконувати 3 рази).

Гра « Будь уважним» ( для відпочинку м‘язів шиї та очей)

Школярів заспокоїти, посадити рівно, запропонувати руки покласти на парту, заплющити очі і під повільний рахунок зробити кілька обертів головою : на « раз» - підборіддя торкається грудей; на « два» - голова нахиляється праворуч; на « три» - потилиця повисла над спиною; на « чотири» - голова нахиляється ліворуч. ( Вправу виконуємо 3 – 4 рази).

29

Розплющити очі, подивитися на парту і сусіда.. За командою вчителя погляд перевести на стіну, потім у вікно, знайти за вікном предмет, розташований якомога далі. Учні дають відповідь на запитання: «Який предмет ви побачили?»

Кінезіологічні фізкультхвилинки

Вправи для очей Кіт Васько

Учитель: Сплять маленькі кошенята, Всі заплющіть оченята! (Діти заплющили очі)Діти: А Васько не хоче, Він розплющив очі! (Очі розплющені)Учитель: Подивився вгору, вниз, Поводив очима скрізь. (Очі вгору, вниз, по колу, головою не рухаючи) І праворуч, і ліворуч, Перевірив: вуха поруч! Знову — вгору, знову — вниз, Лапою помацав ніс (Діти, дивлячись на свій вказівний палець, наближають його до носа)

Ось і вправа закінчилася. Очі ваші не втомилися?

МишкаОчей своїх з мишки Кіт Вася не зводить. Направо, налівоОчицями водить (рухи очима,голова нерухома)А мишка кружляє,А мишка гуляє, (колові рухи очима)Про хитрого Васю

30

Нічого не знає

Комплекс вправ гімнастики для очей Швидко покліпати очима, заплющити очі та

посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4 -5 разів.

Міцно замружити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися вдалечінь. Порахувати до 5. Повторити 4 – 5 разів.

У середньому темпі проробити 3 – 4 кругових рухів очима в правий бік, стільки ж само - у лівий. Розслабивши очні м’язи, подивитися вдалечінь – на рахунок 1 – 6. Повторити 1 – 2 рази.

Витягнути руку вперед. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1 – 4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5 разів.

  Вправи для профілактики   короткозорості В. п. – ноги на ширині плечей, руки в боки.Кругові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити

за кінчиком великого пальця. Повторити 3-4 рази.В. п. – сісти на стілець.Замружити і відкрити очі. Повторити 3-4 рази.

Виконувати в середньому темпі.   

Вправи для профілактики порушень зору « Стрілянина» очима праворуч, ліворуч, униз ( по 6

разів).« Намалюйте очима 6 кіл за годинниковою стрілкою

і 6 кіл – проти .« Напишіть « очима цифри від 0 до 9.« Напишіть» очима число, місяць і рік свого

народження.« Намалюйте» очима пружинки.

31

« Намалюйте» очима 6 горизонтальних вісімок і 6 вертикальних.

« Намалюйте» очима 6 трикутників за годинниковою стрілкою, потім 6 трикутників – проти.

Замруживши ліве око, правим «напишіть» непарні числа від 1 до 9. Замруживши праве око , лівим «напишіть» парні числа від 2 до 10.

« Намалюйте» очима пружинку з 12 витків ліворуч і праворуч.

« Намалюйте» очима геометричні фігури ( коло, квадрат, трикутник) спочатку за годинниковою стрілкою, а потім – проти.

Вправи для активізації роботи м‘язів ока Вправи сприяють зняттю статичного напруження,

поліпшують кровопостачання і циркуляцію внутрішньо очної рідини, вдосконалюють координацію в горизонтальній площині, підвищують стійкість вестибулярних реакцій, сприяють поліпшенню координації руху очей і голови, поліпшують пружність повік.

Сядьте, розслабте тіло. Широко розплющуйте і заплющуйте очі з інтервалом у 30 с. Повторити 5-6 разів.

Обертайте очима по колу по 2 – 3с. Повторити 3 – 4 раз .

Швидко покліпайте повіками протягом 1 – 2 хв. Дивіться вдалечінь 30 – 40с. Переведіть погляд на

палець на відстані 20 – 30см від ока і дивіться 3 – 5с. повторити 3 – 5 разів.

Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхню повіку відповідного ока і потримайте 1 – 2с. Повторити 3 – 5 разів.

Витягніть руки вперед, дивіться на кінці пальців 32

витягнутої руки. Повільно наближайте палець, не зводячи погляду. Повторити 3 – 4рази.

Відведіть напівзігнуту праву руку з іграшкою вбік. Повільно пересувайте іграшку то праворуч, то ліворуч і стежте за нею очима. Повторити те саме лівою рукою.

Підведіть очі вгору, опустіть очі, гляньте праворуч, потім ліворуч. Повторити 3 – 4 рази.

Поверніть голову назад і намагайтеся побачити предмети позаду. Виконати вправу 2 – 3 рази для правої і для лівої сторони.

Вправи для відновлення зору Стимулюють централізований, дистанційний ф

периферійний зір, стимулюють рухи очей, запобігають косоокості, тренують здатність очей фокусувати, підсилюють координацію очей, стимулюють скорочення й розслаблення зіниць. Профілактика астигматизму.

Покліпайте повіками, уявіть, що це крила метелика. Продовжуйте кліпати й починайте « малювати» руками дзеркально-симетричні візерунки. Дивіться на руки, потім крізь них.

Глибоко дихайте, дивіться вдалину. Носом « малюйте» горизонтальні, вертикальні й діагональні вісімки навколо предмета, на який дивитеся. Проробіть вправу з кількома предметами.

Заплющіть очі й уявіть, що на них світить сонце. Покліпайте так, начебто ловите сонячне світло. Уявіть сонячний промінь і подивіться на нього заплющеними очима, насолоджуючись переливами кольорів. Уявіть темряву й розслабтеся.

Складіть руки перед обличчям. Моргніть і подивіться на долоні. Нехай очі кілька разів « обійдуть» руки. Повторіть в інший бік. Відпочиньте. Потім поморгайте і дивіться тільки на одну долоню, потім на

33

іншу. Тепер очима « копайте» простір ліворуч, потім праворуч, потім унизу.

Дихальні вправи Поліпшують поставу, стимулюють рух діафрагми,

поліпшують кровообіг, гармонізують діяльність дихальної, нервової і серцево-судинної систем.

Глибокий вдих руки повільно підніміть до рівня грудей). Затримайте подих ( увагу сконцентруйте на середині долонь). Повільно видихніть ( руки опустіть уздовж тіла).

Глибоко вдихніть. Закрийте вуха руками від верхньої точки до мочки. Затримайте подих. Видихніть з відкритим сильним звуком « а-а-а» ( чергуйте зі звуками « и-и-и», « у-у-у»).

Глибоко вдихніть. Руки повільно підніміть угору. Затримайте подих на вдиху. Видихніть з відкритим сильним звуком « а-а-а». Руки повільно опустіть. Вдихніть . Руки повільно підніміть до рівня плечей. Затримайте подих. Повільно видихніть із сильним звуком « про», обійміть себе за плечі, опустіть голову на груди. Повільно і глибоко вдихніть. Руки підніміть до рівня грудей. Затримайте подих. Повільно видихніть із сильним звуком « у-у-у». Руки опустіть униз, голову на груди.

Стисніть правою рукою ліве плече. Голову поверніть ліворуч і подивіться назад. Розведіть плечі із силою. Глибоко вдихніть, затримайте подих, видихніть. Подивіться назад через праве плече, знову із силою розведіть плечі. Глибоко вдихніть, затримайте подих, видих. Опустіть руки вздовж тіла, голову опустіть на груди. Вдихніть, видихніть. Повторити вправу, тримаючи лівою рукою праве плече.

Видихніть, розплющіть очі. Вдихніть, заплющіть очі. Продовжуйте, видихаючи при світлі, вдихаючи в

34

темряві. Нехай ваші очі повністю розслабляться, коли вони заплющені. Розплющіть очі й покліпайте. Щоразу, відкриваючи очі, зауважуйте те, що бачите: всі вигини і форми, лінії і кути. Спочатку тільки темне, потім – світле.

Руки вгору, вниз, промовляти звуки „Ш”, „Ж”, видихаючи повітря.

В. п. – стати рівно, руки вниз.     1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – різко обняти себе руками за плечі – видихнути. Повторити 3-4 рази.

В. п. – стати рівно, руки вниз.     1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – присісти, обняти руками коліна – видихнути. Повторити 3-4 рази.

Вдихнути широко відкритим ротом, видихнути носом. Повторити 4-5 разів.

Дихання через одну ніздрю: вдихнути носом – одна ніздря притиснута пальцем, видихнути ротом. Повторити 3-4 рази.

Вправи для розвитку слуху й зору Збільшують інтеграцію зорових і слухових навичок,

розслаблюють плечі та шию, поліпшують поставу, активізують слух та пам‘ять.

Схрестіть руки на грудях. Помасажуйте спину вздовж ключиці з плавним переходом на плечі. Схрестіть руки за головою, стискаючи пальці. Натисніть на плечі. Відпочиньте в цьому положенні.

Підніміться, відведіть руки в сторони долонями догори та уявіть, що в кожній руці лежить м‘яч. Нахиліть підборіддя до грудей. Вдихніть, проведіть плавну лінію у вигляді арки від однієї руки до іншої. Видихніть, трохи нахиліться вперед, долоні донизу, голову в початкове положення. Повторіть в інший бік.

Спрямуйте погляд в одну точку на рівні очей, що розташована на відстані метра. Схрестіть руки на грудях,

35

упираючи пальцями в дельтоподібні м‘язи. Глибоко вдихніть. Дивлячись у точку, кивніть головою.

Руки розслабте, відведіть у сторони. Уявіть, що з плеча однієї руки росте пензель. Подивіться на плече і намалюйте цим пензлем усе, що бачите, плавними подовженими мазками, керуючи плечем.

Глибоко дихайте, дивіться вдалину. Носом « малюйте» горизонтальні, вертикальні та діагональні вісімки навколо предмета, на який дивитеся. Проробіть вправу з кількома предметами.

Комплекси фізкультхвилинок для очей Комплекс 1

1. Виконується в положенні сидячи. Міцно заплющити очі на 3 – 5 с, потім розплющити на 3 – 5с. Повторити 6-8разів.

2. Виконується в положенні сидячи. Швидко моргати протягом 30 – 40 с.

3. Виконується в положенні сидячи. Закрити повіки. Помасажувати їх зпа допомогою колових рухів пальців ( верхнє повіко – від носа до зовнішнього краю очей, нижнє повіко – від зовнішнього краю до носа ( потім – навпаки). Виконувати протягом 30 – 40 с.Комплекс 2Виконується в положенні стоячи ( виконати 4 – 5 разів)

1. Поставити палець правої руки на середній лінії обличчя, відстань 25 – 30 см від очей. Дивитися двома очима на кінчик пальця 3 – 5 с. Прикрити долонею лівої руки ліве око на 3 – 5 с, дивитися правим оком. Відвести долоню, дивитися двома очима на кінчик пальця 3 – 5 с.

2. Поставити палець лівої руки вздовж середньої лінії обличчя на відстані 25 – 30 см від очей. Дивитися двома очима на кінчик пальця 3 – 5 с. Прикрити долонею правої

36

руки праве око на 3 – 5 с, дивитися лівим оком. Відвести долоню, дивитися двома очима на кінчик пальця 3 – 5 с.

Кінезіологічний комплекс вправ для зняття стресу в дітей під час виконання контрольних робіт, диктантів Лобово-потилична корекція. Для того, щоб зняти

пульсацію між потиличною і лобовою частинами голови, слід протягом 10 – 30 хв глибоко вдихати і видихати повітря.

Іноді для зняття стресу можна обмежитися лише цією вправою. Промінь світла. Направте яскравий промінь світла

від ліхтарика на середину чола. Тривалість вправи від 30 до 60с. під час вправи дивіться на чорний аркуш.

« Блискавка» проведіть рукою вздовж переднього серединного меридіана від нижньої губи до лобової кістки, потім у зворотному напрямку ( наче розстібаючи і застібаючи « блискавку»). Потім проведіть рукою вздовж заднього серединного меридіана від сьомого шийного хребця до куприка й у зворотному напрямку (розстібаючи і застібаючи « блискавку»позаду). Рухи проводити вниз кілька разів. А закінчувати слід рухом угору.

Ахілли. Легенько вщипніть обома руками ахіллові сухожилля, потім – погладьте підколінні сухожилля кілька разів, ніби відкидаючи в сторони.

Вуха. М‘яко розправте й розтягніть руками краєчки вух угору – назовні від верхньої частини до мочки п‘ять разів. Промасажуйте ділянку за вухом униз до ключиці –

п‘ ять разів. Постукування. Зробіть массаж у ділянці вилочкової

залози у вигляді легкого постукування 10 – 20 разів коловими рухами зліва направо.

Медуза. Сидячи на стільці, робіть плавні рухи

37

руками, наслідуючи медузу, що плаває у воді.

Вправи для зняття емоційного напруженняСтисніть пальці в кулак із загнутим усередину

великим пальцем. Роблячи видих спокійно, не кваплячись, стискайте кулак із зусиллям. Потім, послабляючи стискання кулака, зробіть вдих. Повторити вправу 5 разів.Виконання вправи із заплющеними очима подвоює ефект. Вправу слід розпочинати двома руками одночасно.

Зробіть двома волоськими горіхами колові рухи в одній долоні. Вправа розвиває моторику рук.

Злегка промасажуйте кінчик мізинця. Покладіть горіх на кисть руки з боку мізинця ( на долоні) і долонею іншої руки злегка

натисніть і проробіть горіхом колові рухи ( 3 хв)

Імітативні руханкиРуханка 1

Раз, два - дерева. встати

Три, чотири - вийшли звірі, ходьба на місці

Пять, шість - пада лист. нагнутися

Сім, вісім - птахи в лісі. помахи руками, як крилами

Дев'ять, десять - це сунички

Підняли червоні личка.

підняти руки і голови догори

Руханка 2

Ось іде до нас весна.Все навколо ожива:

встати, ходьба на місці

38

Підсніжники прокидаються,

потягнутися

Проліски посміхаються, посміхнутися

Пташки прилітають,махають руками, як крилами

Діти вибігають, біг на місці

На луках стрибають. стрибки

Руханка 3

Трава - низенька-низенька, присісти

Дерева - високі-високі. потягнутися

Вітер дерева колише, гойдає нахили тулуба

То вправо, то вліво хитає, нахили тулуба

То вперед, то назад, нахили тулуба

То вниз пригинає. нахили тулуба

Птахи летять, відлітаютьпомахати руками, як крилами

А учні тихенько за парти сідають

сісти за парти

І (назва предмету) вивчають.  

 

Руханка 4

39

Ягіл, ягіл, ягілочка,Ягілова дочка.

прискорена ходьба на півпальцях

Устала ранесенько,Вмивалася білесенько

імітація вмивання

Голівоньку чесала,Сережки надівала,

масаж голови від чола до потилиці

Квіточки позбирала,Віночок заплітала.

присідання і вставання, руки на поясі

На вулицю вийшла,

Як зіронька зійшла.перекочування ніг з пальців на п'яти

Взялася попід боки,Показала скоки.

стрибки на місці

Вправи-енергізатори, нестандартні фізкультхвилинки

Енергізатор – це коротка вправа, що відновлює енергію групи.

Призначення енергізаторів на уроці – створення позитивної психологічної атмосфери в класі, відновлення енергії та посилення групової активності. Крім того, вони дозволяють учням проявити рівні здібності — тілесно-кінестетичні, візуально-просторові, міжособистісного спілкування.

Енергізатори корисні для послаблення монотонності, збудження активності учнів й заохочення їх до подальшої праці.

Переваги використання енергізаторів:

відновлення енергії класу;40

привертання уваги учнів;   об'єднання кількох методів навчання в єдине ціле;   включення всіх у процес навчання;   отримання задоволення від навчання.Майже кожен енергізатор містить елемент фізкультхвилинки, але не кожна фізкультхвилинка є енергізатором, тому що використовується не лише для зняття втоми, але й як релаксація.

«М'ячик по колу»

Обладнання: м'яч середнього розміру.

Хід вправи: учні стоять. Руки з відкритими долонями на рівні талії.

Завдання: кидати м'яч один одному хаотично, якомога швидше, але не допускати його падіння.

«Австралійський дощ»

Хід вправи: учні стоять. Учитель показує рух, усі повторюють його, поступово приєднуючись один до одного.

Чи знаєте ви, який австралійський дощ? Піднімається вітер (потираємо руки). Падають перші краплини дощу (клацаємо пальцями). Почалася злива (плескаємо долонями по стегнам). Злива перетворилася на бурю (тупаємо). Ось буря стихає (плескаємо долонями по грудині). Стихає злива (плескаємо долонями по стегнам). Закінчується дощ, падають останні краплі (клацаємо

пальцями).   Шумить тільки вітер (потираємо долоні). Австралійський дощ скінчився. Сонце! (Діти

піднімають руки вгору)

41

«Цифри»

Хід вправи: стоячи, за інструкціями вчителя виконуємо вправу: «Зараз ми будемо писати цифри у незвичний спосіб.

Цифру 1 «пишемо» носом (кажемо і виконуємо),

цифру 2 – підборіддям,

цифру 3 – правим плечем,

цифру 4 – лівим плечем,

цифру 5 – «пишемо» правим ліктем,

цифру 6  – лівим ліктем,

цифру 7  –  правим коліном,

цифру 8  –  лівим коліном,

цифру 9  – правою ногою,

а десяточку – «хвостиком».

«Шалене курча»

Хід вправи: учні стоять, і за командою одночасно трусять по вісім разів – спочатку правою рукою, потім лівою рукою, потім правою ногою, потім лівою ногою. Не зупиняючись, продовжують разом робити теж саме, тільки по сім разів, потім по шість разів тощо. Темп рухів поступово підвищується. Вправа закінчується, коли зроблено по одному стряхуванню кожною кінцівкою. Учасникам стає зрозуміло, чому вправа має таку назву.

«Подарунок»

Хід вправи: учні стоять. Починаючи з ведучого, кожний по черзі засобами пантоміми зображує якийсь предмет чи

42

поняття і «дарує» його сусіду (морозиво, квітку, кішку, сонце, свій настрій тощо). Сусід «приймає подарунок» і робить якийсь інший подарунок наступному учаснику.

«Добра тварина»

Хід вправи: діти стоять, тримаючись за руки. Ведучий тихим голосом каже: «Ми одна велика, добра тварина. Послухаймо, як вона дихає!» Усі прислухаються до свого дихання і дихання сусідів. «А тепер подихаймо разом!» Видих – усі роблять два кроки назад. Вдих - два кроки вперед. «Так не тільки дихає тварина, так чітко й рівно б'ється її велике, добре серце. Стук - крок уперед, стук - крок назад. Ми всі беремо дихання та стук серця цієї тварини собі. Ми -єдине ціле».

 «Один до одного»

Хід вправи: учні стоять парами. Ведучий дає команди: рука до руки, вухо до вуха, спина до спини, плече до плеча, віч-на-віч тощо.

За командою: «Один до одного» змінити пари.

«Загальна увага»

Хід вправи: усім учасникам гри пропонується виконати одне і те саме просте завдання. Будь-якими засобами, не вдаючись до фізичних дій, потрібно привернути увагу одного з учасників вправи - установити зоровий контакт. Ті, хто зуміли привернути увагу один одного, сідають. Вправа продовжується доти, поки всі учасники не сядуть на свої міста.

«Гуфі»

Хід вправи: на початку вправи ведучий обирає одного учасника на роль Гуфі (казкової істоти), але повідомляє

43

його про це так, щоб інші учні класу не дізналися. Учні стають, і ведучий повідомляє, що серед присутніх є мовчазна істота Гуфі. Знайти її можна лише так: доторкнутись і запитати: «Ти – Гуфі?» Якщо відповідь буде «Ні» – можна рухатись далі. Якщо відповіді не буде – значить це справжній Гуфі, і той, хто доторкнувся до нього, приліплюється до нього і сам стає такою ж мов-чазною істотою.

«Грім - ураган - землетрус»

Хід вправи: учні об'єднуються в трійки. У кожній трійці двоє учасників беруться за руки і, піднімаючи їх угору, утворюють «хатинку», а третій учень стає між ними - це мешканець хатинки.

Якщо ведучий каже «Грім» - мешканці хатинок намагаються знайти собі нові хатинки і забігають усередину нової пари. Якщо він каже: «Ураган» —–«хатинки» шукають собі нових мешканців. А за командою «Землетрус» – всі трійки розпадаються і створюють нові. Завдання ведучого – знайти собі, трійку. Той, хто не встиг знайти нову хатинку або нового мешканця, стає ведучим.

«Світлофор»

Хід вправи: учні рухаються, а ведучий віддає команди, називаючи кольори світлофору. Якщо тренер каже: «Червоний!», учні мають швидко присісти; якщо «Зелений!» – учасники продовжують іти і плескають у долоні; якщо вони чують «Жовтий!», то мають зупинитися і підняти руки вгору. Вправа виконується швидко.

«Зіпсований телефон»

44

Хід вправи: ведучий пропонує учням стати в коло. Ближчому до ведучого учню передаємо (дуже тихо) одну фразу, наприклад: «У середу футбол, у четвер контрольна з математики, а в п'ятницю кінець тижня». Запропонуйте йому передати (теж дуже тихо) цю фразу по колу. Останній учасник промовляє вголос те, що він почув і зрозумів.

«Динамічні»

Хід вправи: «напишіть» у повітрі носом і підборіддям цифри від 1 до 10 або букви (наприклад, А, В, Д, О, У, К, М, П, Р, Ш тощо). Робити це треба з максимальним повертанням голови (цифри або букви повинні бути високими і великими). Можна малювати в повітрі різні предмети, фігури, тощо, писати добрі слова. Виконуючи вправу, потрібно рухати шиєю плавно, без ривків і зайвого напруження. Тулуб тримати нерухомо, спину прямо.

Ця вправа покращує кровообіг головного мозку, роботу шийних хребців, позбавляє обличчя подвійного підборіддя.

Фізкультхвилинка - гра «Чапля»

Хід вправи: оголошується конкурс на кращу «чаплю». За сигналом діти повинні праву ногу зігнути в коліні, повернути її на 90° до лівої ноги і притиснути ступню до стегна лівої ноги якомога вище. Руки на поясі. Очі заплющені. Необхідно протриматися в такому положенні якомога довше.

Ця вправа-гра тренує вестибулярний апарат і розвиває здатність концентрації уваги, а також завжди дуже смішить дітей.

«Вуха»

Хід вправи: для виконання цієї вправи потрібно | сісти на край стільця. За сигналом діти нахиляють голови до

45

плечей, по черзі зліва направо і справа наліво. Нахили виконуються сильно і різко, так, щоб у кожному нахилі дістати вухом до плеча. Вправа виконується 20 секунд.

У цій вправі розігріваються вуха, а через нервові закінчення у вушних раковинах збуджується і весь організм. Крім того, розробляється активність шийних хребців.

Дихальна фізкультхвилинка «М'яч»

Хід вправи: уявіть, що у вас у руках м'яч. Зробіть глибокий вдих і виконайте команду «М'яч пробитий» – зі звуком «с-с-с» починайте випускати потроху повітря з легенів, одночасно показуючи руками, як зменшується м'яч.

«Машинка»

Хід вправи: робота губ, гудіння губами, тріск – чим противніше – тим краще (на усмішці м'язи розтягуються).

«Рубання дров»

Хід вправи: діти стають прямо, ноги ширші за плечі. Руки опущені, пальці зчеплені в замок.

Підніміть руки вгору, вдихніть, прогніться назад.

Потім, різко видихаючи, зі звуком «ха!» нахиліться, опустіть руки, як під час удару сокирою, поміж ніг і відразу підніміть їх угору.

Повторити 5-10 разів. Дуже важливо, щоб звук «ха!» був результатом різкого видиху, ішов із грудної клітки.

Вправа добре очищає дихальні органи, покращує їх роботу.

Психологічні фізкультхвилинки

46

Здібність людини до саморегуляції стану, до психічної перебудови забезпечує і її ефективну адаптацію у довкіллі, у стосунках з іншими. Навчати керувати своїм психофізичним станом треба починати з дитячих років.

Вправи пропонуються у формі гри.

Поза «кучера»: діти сідають на стільці, виправляють спину, прагнуть розслабити всі скелетні м'язи. Слід стежити, щоб діти не нахилялися вперед, інакше діафрагма буде тиснути на шлунок. Голова повинна бути опущена на груди, ноги розслаблені і зігнуті під тупим кутом, носки трохи розсунені. Очі заплющити. Найголовніше – навчити дітей полинути в уяву. Ефективно використовувати образи казкових персонажів, улюблених звіряток.

«Морозиво»

Учитель. Я знаю, що ви всі любите морозиво. Уявіть, що ви завітали до Снігової королеви. Замерзли і стали самі схожі на морозиво. Тіло, руки, ноги, голова скуті холодом... Брр... Але прийшов добрий чарівник і сказав: «Заплющіть очі! Покладіть руки на коліна. Вам зручно, вам ніщо не заважає... Зараз

почнемо відтавати. Зігріваються і відтаюють пальчики ніг, зігріваються і відтаюють ступні, зігріваються і розслаблюються коліна. Тепло йде від пальчиків ніг угору, ноги теплі, вони розслабляються. Зігріваються пальчики рук. Пальці розслаблюються. Зігріваються і розслаблюються долоні. Зігріваються і розслаблюються кисті рук. Тепло від кистей іде до ліктиків. Від ліктиків до плечей. Руки теплі, роз слабились. Вам тепло. Тепло йде по всьому тілу, від жидотика піднімається до грудей, шиї, голови. Обличчю жарко. Обличчя розслабилося, ротик від - крився, голова повисла».

47

Розтануло морозиво, розтеклося солодкою калюжею по підлозі.

«Комплімент»

Хід вправи: діти повертаються одне до одного, витягають руки вперед і з'єднують їх із долонями товариша. За сигналом учителя діти по черзі говорять комплімент один одному. Компліменти не повинні повторюватися. Вимовляється комплімент із посмішкою, треба дивитися в очі дитині, якій він призначається.

«На кого я схожий (схожа)?»

Хід вправи: діти дають один одному порівняльні характеристики. Наприклад: «Тетянко, у тебе чудова посмішка, схожа на сонечко!», «Альбіно, у тебе очі — як зірочки!»

Гра розвиває мовлення учнів, учить бачити в однолітках прекрасне, добре.

«Настрій»

Хід вправи: діти починають ходити по кімнаті, відчуваючи власне тіло.

 Подумайте про власний настрій, у якому ви починали вправу. За допомогою ходи продемонструйте різний настрій.

Кожен рух виконуйте протягом 13-ти секунд. Рухайтесь як:

  дуже втомлена людина; щаслива   людина,   яка   отримала   радісну звістку; людина, яка постійно чогось боїться; геній, який отримав Нобелівську премію; людина, у якої «нечиста» совість;   канатоходець, який рухається по дроту.

48

Повертаючись на своє місце, покажіть настрій, у якому перебуваєте зараз.

Віршовані ( імітаційні) фізкультхвилинки

1 . Встаньте, діти, посміхніться, Землі нашій поклоніться За щасливий день вчорашній. І до сонця потягніться.В різні боки нахиліться. Веретеном покрутіться. Раз присядьте, два присядьте. І за парти тихо сядьте.

2. Щось не хочеться сидіти. Треба трохи відпочити.Руки вгору, руки вниз.На сусіда подивись.Руки вгору, руки в боки. Вище руки підніміть.А тепер їх відпустіть. Плигніть, діти, кілька раз. За роботу, все гаразд.

3. Раз-два! Потягнулись, І прогнутись, Розігнутись.Ваші м'язи всі проснуться,Ваші губи посміхнуться

4. Ой ходили журавліТо великі, то малі.

49

Сіли собі на рілліТа й співають тра-ла-лі

5 Раз! Два! Всі присіли. Потім вгору підлетіли. Три! Чотири! Нахилились, Із струмочка гарно вмились.П'ять! Шість! Усі веселі. Летимо на каруселі.Сім! Вісім! В поїзд сілиНіжками затупотіли.Дев'ять! Десять! ВідпочилиІ за парти дружно сіли

6. Руки в сторону та вгору – На носочки піднялись.Підніміть голівку вгоруЙ на долоньки подивисьРуки в сторони розводим Опускаєм плавно вниз Присідати ми почнемо,Добре ноги розімнемоРаз присіли — руки прямо, Встали. Знову все так самоВправу дружко почалиНахил вліво — раз, два, три!Повертаємося вправо Все виконуємо гарноВліво, вправо повернулисьОсь розминці вже й кінець Хто ж старався — молодець

7. Хлопчики й дівчатка! Колони підрівняйте.

50

Й розминку - веселинку Зі мною починайте.Раз — підняти руки вгору, Два - нагнутися додолу. Три, чотири — прямо стати. Будем знову починати.Руки в боки, руки так, Руки вгору, як вітряк. Вище руки підніміть і голівки потрясіть.Нахил вліво — раз, два. три Нахил вправо — раз, два три. Нахилились, розігнулись. Навкруг себе повернулись.Раз присядьте.Два присядьте. І за парти тихо сядьте.

8. Працювали ви старанно, Лічили, писали охайно. Стомилися очки і рученята. Спочиньте трохи, мої малята!Сонце спить, небо спить ( очі закриті долонями);Навіть вітер не шумить. Рано-вранці сонце встало(відкривають очі й піднімають голови) І проміння всім послало.(піднімаються на носки, руки підносять угору, розводять у сторони)

9. Ми писали, ми трудились, наші руки вже стомились. А щоб гарно написати,Треба пальці розім'яти, Руки тільки раз тряхнемо

51

І писати знов почнемо,Відпочивши дружно враз, Приступив до праці клас.

10. Трава і низенька-низенька, ( присідають)Дерева високі – високі, (стають на пальці ніг, руки піднімають вгору)Вітер дерева колише , гойдає ( нахил тулуба вліво і вправо)Птахи летять, відлітають ( помахи руками як крилами)А діти тихенько за парти сідають

11. Станем струнко! Руки в боки!Пострибаєм як сороки,Як сороки-білобоки.Стрибну-стрибну!Скоко - скоко!А тепер, мов жабенята,Ще в присядки пострибали.Ква-ква-ква!Ще раз: ква-ква! —Щоб спочила голова

12. Станьмо, діти, чітко в ряд Вирушаємо у сад, Руки вгору піднімаєм Груші, яблука збираєм.Назбираємо багато, Щоб узимку ласувати.Ширше діти, треба стати,Будем дрова ми рубати. Раз — підняти руки вгору,Два змахнули всі додолу І рубаємо завзято Хай тепло приходить в хату

52

Руки на пояс ставимо усі Будем стрибати, мов горобці Скік вперед і скік назад Крильця вниз всі опустили І на місці походили

13.  Хто ж там, хто вже так втомивсяІ наліво нахилився?Треба дружно всім нам встати, (вийти з-за парт)Фізкультпаузу почати.Сонце спить, небо спить, (очі закриті долонями)Навіть вітер не шумить.Рано-вранці сонце встало (відкрити очі і підняти голови)І проміння всім послало (піднятися на носки, руки піднестивгору, розвести у сторони)

14. Раз, два - всі пірнають (присісти)Три чотири - виринають (встати)П'ять, шість - на воді (помахати руками)Кріпнуть крильця молоді.Сім, вісім - що є сили (імітація плавання)Всі до берега приплили.Дев'ять, десять - розгорнулись,Обсушились, потягнулись (потягнутися)І розбіглись хто куди (сісти за парти)

15. Трава - низенька-низенька, (присісти)Дерева - високі-високі (потягнутися)Вітер дерева колише, гойдає, (нахили тулуба)То вправо, то вліво хитає,

53

То вперед, то назад, то вниз пригинає.Птахи летять, відлітають, (помахати руками, як крилами)А учні тихенько за парти сідаютьІ (назва предмету) вивчають.

16. Ось іде до нас весна.Все навколо ожива:Підсніжники прокидаються, (потягнутися)Проліски посміхаються, (посміхнутися)Пташки прилітають, (махають руками, як крилами)Діти вибігають, (біг на місці)На луках стрибають (стрибки)

17. Ми лісочком йшли, (ходьба на місці)Грибочок знайшли,Нагнулись, підняли, (нахиляння тулуба вперед)У кошик поклалиІ далі пішли (ходьба на місці)Ми лісочком йшли,Малинку знайшли.Дотягнулись, зірвали, (потягування)У кошик поклалиІ далі пішли (ходьба на місці)Ми лісочком йшли,Горішок знайшли,Потягнулись, дістали, (потягування)

54

У кошик поклалиІ далі пішли (ходьба на місці)

18. Із куща ліщини білка Нахилила дітям гілку, (руки вгору із поворотом кистейнахили вліво, вправо піднятих догори рук)З'їжте, любі, смакоти,Щоб скоріше підрости (масаж лиця від основи носа до вух)На тобі, окатий синку, (масаж очного яблука вказівним пальцем)Три і два даю в торбинку (натискування вказівним пальцем на очне яблуко) Їх одразу не гризи, (повороти голови вліво і вправо)Спершу скільки всіх скажи,(піднімання і опускання плечей, руки на поясі)

19. Ягіл, ягіл, ягілочка,Ягілова дочка (прискорена ходьба на півпальцях)Устала ранесенько,Вмивалася білесенько, (імітація вмивання)Голівоньку чесала,Стьожки надівала, (масаж голови від чола до потилиці)Квіточки позбирала,Віночок заплітала (присідання і вставання, руки на поясі)На вулицю вийшла,Як зіронька зійшла (перекочування стоп ніг з пальців на п'яти)Взялася попід боки,Показала скоки (стрибки на місці)

55

20. Ми - берізки і кленці.В нас тоненькі стовбурці (встати)Ми в стрункі стаєм рядки,Виправляєм гілочки (руки вперед, в сторони)Ледь зіп'ялись з корінців, (потягування)Дістаємо промінців.Ми стискаєм їх вогонь (вправи для кистей рук)В зелені своїх долонь.Хилять свіжі вітерці (нахили тулуба)Вліво-вправо стовбурці.Ще й верхівки кожен ряд (вправи для шиї)Нахиля вперед-назад.21. Раз, два – дерева (встати)Три, чотири - вийшли звірі, (ходьба на місці)Пять, шість - пада лист (нагнутися)Сім, вісім - птахи в лісі (помахи руками, як крилами)Дев'ять, десять - це сунички (підняти руки і голови догори)Підняли червоні личка.

22. Підняли руки, потягнулися до сонечка дерева (потягування)Подув вітер – (нахиляння тулуба з піднятими догори руками)гойдаємо руками, А поїзд наш поїхав далі – (колові рухи руками, зігнутими у ліктях)чух-чух-чу

23. Виринай-но, рибко, близько, (колові рухи кистями рук)

56

Розсипай-но срібні бризки, (стиснути руки у кулачки)Щоб зловив я карася, (схопити руками рибку)Карася, як порося (руки широко в сторони)24. Ой, гоп, чики, чики (встати з-за парт)В мене нові черевики (руками показати на черевики, нахиляючи тулуб вперед)Підківками цвьок, цвьок, цвьок! (притупування)А ніжками скок, скок, скок! (стрибки)

25. Прилетіли журавлі (помахати руками, як крилами)І великі, і малі (руки вгору, руки вниз)Сіли собі на ріллі, (присісти)Заспівали: "Тра-ра-рі" (встати)Де журавка ходила – (ходьба з високим підніманням стегна)Там пшениця родила,Де журавель походив -Там ячмінь уродив

26. Сірий зайчик сів і жде, (присідання)Спритно вушками пряде (приклавши кисті до вух, то розгинають, то згинають їх)Зимно зайчику стояти Треба трішки пострибати (стрибки)Скік-скік, скік-скік.

57

Треба трішки пострибати,Пострибавши, відпочитиЙ (назва предмету) учити (сісти за парти )

27. Вийшов в поле боровик (вийти з-за парт)Та й узявся в боки, (взяти в боки)Бо він бачити не звик Обрії широкі (розвести руками)Покрутився на нозі, (покрутитися на одній нозі)Реготом залився,Танцюристу-конику В пояс уклонився (нахиляння вперед)Довго зайчика ганяв, (біг на місці)Виспавсь на пісочку,Коли вечір вже настав -Викупавсь в струмочку (імітація рухів при плаванні)

28. На подвір'ї біля школи (імітація кидання м'яча)Петрик м'ячик кинув Олі.Одне одному кидали,Діти грались і співали.Раптом м'ячик швидко зник,(руки в сторони, імітація зникнення м'яча)I ніхто знайти не зміг.

29. Столярики-молодціТешуть столики й стільці.Пилочками чики-чики,Молотками туки-туки.

58

Чик-тук-туки, чик-тук-туки,В нас до праці здібні руки (рухи довільні)

30. По ягоди По чорниці вирушали(стрибки на пальцях ніг, руки вгору) Баночки всі прив'язали. Нахилялись до кущів, (імітація рухів зривання яблук обома руками ) Брали ягоди мерщій. В кошики великі А хто посуд весь набрав, (розвести руки в сторони ) Той додому повертав

31. Раз, два - всі присіли, (присісти)Потім вгору підлетіли (підстрибнути)Три, чотири - нахилились, (нахиляння тулуба вперед) Із струмочка гарно вмились (імітація умивання)П'ять, шість - всі веселіКрутимось на каруселі, (покрутитися)Сім, вісім - в поїзд сіли,Ніжками затупотіли (затупотіти)Дев'ять, десять - відпочилиІ за парти дружно сіли

32. Встало вранці ясне сонце, (потягування) Зазирнуло у віконце.Ми до нього потяглися,За промінчики взялися.Будем дружно присідати,

59

(присідання)Сонечко розвеселяти.Встали-сіли, встали-сіли.Бачите, як звеселили.Стало сонце танцювати, (танцювальні рухи)Нас до танцю закликати:Нумо разом, нумо всіПотанцюєм по росі.

33. Раз! Два! Три! Чотири! П'ять! (встати і вийти з-за парт)Час прийшов нам спочивать.Тож піднімем руки вгору, (потягування)Ніби глянемо на зорі.А тепер всі руки в боки, (стрибки)Як зайчата, - скоки-скоки!Десять, дев'ять, вісім, сім!Час за парти нам усім.

34. Сірі гуси прилетіли, (помахи руками, як крилами)На галяві тихо сіли (присісти)Посиділи, посиділи,Потім встали, побігали, пострибали, ( відповідні рухи) Пір'ячко зронилиІ далі полетіли (рухи руками, як крилами35. Станем струнко! Руки в боки!Пострибаєм, як сороки, стрибкиЯк сороки-білобоки,Стрибу-стрибу, скоки-скоки! (стрибки)Пані горді і неквапні,

60

(ходьба на місці)По болоту ходять чаплі,А над ними комаріПолітали угорі (помахи руками, як крилами)Жабенята пострибали: (стрибки)Ква-ква-ква, ква-ква-ква! -Щоб спочила голова.

36. Довгоносий чорногузУ болотечку загруз (присісти)Будем його рятувати,За хвостика витягати – (імітація витягання чорногуза)Щоб не плакав чорногуз,Що в болотечку загруз.Раз, два, три, чотири, п'ять, (стрибки)Будем ніжки обмивать (імітація обмивання ніжок)Хай летить собі на волю (помахи руками, як крилами)І шукає кращу долю.Ми йому допомагали (ходьба на місці)І в той час відпочивали.А тепер нам час сідати,Будем далі працювати.

37. Сірий котик міцно спав, (імітація дії)Навіть пісню не співав.Та, нарешті, пробудився (вправи для шиї)І довкола обдивився.

61

Став смачненько потягатись (потягування)І чистенько умиватись (масаж дрібних м'язів обличчя)Порозчісував він вусаДовгі-довгі, русі-русі.Зуби й кігті нагострив (вправи для кистей рук)Й до комірчини побрів (ходьба на місці)Буде мишку полюватиІ добро оберігати.Ми, як котик, відпочили,Щоб зміцніли наші сили.38. Хмарка сонечко закрила, (закрити обличчя руками)Слізки срібнії зронила.Ми ті слізки пошукаєм, (присідання)У травичці позбираєм.Пострибаєм, як зайчата, (стрибки)Політаєм, як пташата, (помахи руками, як крилами)Потанцюємо ще трішки, (танцювальні рухи)Щоб спочили ручки, ніжки.Всі веселі? От чудово!А тепер до праці знову.

39. Йшов по лісу їжачок, (ходьба на місці)В нього шубка з голочок.Ніс багато грушечок, (нахиляння тулуба в сторони)Аж болів йому бочок.

62

Раз, два, три, чотири, п'ять! (стрибки)Зупинився спочивать.Піклувався їжачок (вправи для кистей рук)Про маленьких діточок,Чарівних, непосидючих,Дуже милих і колючих.Десять, дев'ять, вісім, сім! (стрибки)Грушечки ці ніс він їм.

40. Дід у полечко ходив (ходьба на місці)Раз ходив, два ходив, три ходив.В полі ріпку посадив (нахиляння тулуба вперед-назад)Раз садив, два садив, три садив.А тоді сидів, чекав, (присідання)Вже й мороз його лякав, (стрибки)Вже і дощик накрапав,Вже і сонечко пекло – (помахати руками перед обличчям)Вгору ріпку потягло (потягування)

42. Скік, скік! Всі на гілки, Розімнемо трішки спинки. А тепер іще крилята, Щоб могли швидко літати. Прошу я усіх сідати, Будем далі працювати

43. Раз, два! Пострибали! Три, чотири! Назад стали. Лапки вліво, лапки вправо Лапки вгору підняли.

63

Всі тихесенько присіли, Потім знову підвелись, І кружились, веселились, Усміхнулись, й за науку знов взялись

64

44. Квочка-мати по порядку Курчаток вивела на зарядку. Всі за нею малюки Роблять вправи ось такі:(Вчитель робить з дітьми вправи ранкової гімнастики

45. Бджоли зранку вилітають І над квітами кружляють. Як зачують десь нектар, То присядуть зразу там.

65

46. Цвіт із липи ми зривали, У торбиночку складали, А зимою чай варили І ніколи не хворіли. Раз здорові всі малята, То почнемо танцювати. (Декілька танцювальних вправ на місці)

47. Силачі в нас є, штангісти, І боксери, й волейболісти. Кожен ранок із квартири Чути: 1, 2, 3, 4.Тож спортсменами щоб стати, Зарядку треба полюбляти. (Можна виконати ще декілька вправ)

48 . Щоб нам яблучко зірвати, То потрібно пострибати. А вони на землю впали, В руки щось нам не попали. Тепер треба присідати І ті яблучка збирати

49. Ми сніжиночки малі, Покружляли в вишині. А зима нас підганяє, Землю всю ними встеляє

50. Їжачок ішов лісочком, Вмить згорнувся він клубочком. А лисичка походила Й їжачка того не з'їла

51. Дружно в ліс ми всі пішли,

66

Скільки тут грибів знайшли! В кошики ми їх збирали Доки повними не стали. Ще й побігали там трішки Натомили свої ніжки. Поверталися бадьорі, А про це вже знали в школі

52 Ми по вулиці ідемо, Гарно всі себе ведемо. Ось і «зебра», - зупинись.Вліво, вправо подивись. Вільно скрізь, машин нема. Йду по «зебрі» прямо я. До театру ми прийшли, Тихо в зал усі зайшли, Зайняли свої місця. Почалась вистава ця

53. Гуси, гуси, гусенята! А я з вами політаю,Візьміть мене на крилята З сонечком порозмовляю

54. Вітер дме усе сильніше,Бідну вишеньку колише (змахи руками до себе) Вишня нахиляється,Вітерцю скоряється (нахили, руками дістати підлоги )Вітер тихшийТихший, тихший — (присідання) Розпрямила віти вишня (встати, руки вгору)

67

55. Гуси-лебеді летіли, (змахи руками) На лужку спочити сіли, (присідання) Потім встали, крильця склали, (руки до плечей) Розминати спинки стали (колові рухи плечима) Ніжки обмивали, (нахил, руки вниз) Вгору підлітали, (стрибок, руки вгору) Хвостик піднімали, (нахил, руки зчеплені за спиною) Шийки повертали (повороти голови)Потім гуси потягнулись (глибокий вдих , руки вгору)Діти до занять вернулись (сісти за парти)

54. Раз-два! Дружно встали,Всі ми велетнями стали (руки вгору)Руки в сторони, як крила, (змахи руками)І на пояс — три-чотири.Вправо-вліво повернулись,Нахилились і прогнулись.Раз — присіли, два — присіли.І за парти дружно сіли.

55 . Йшли ведмедики малі (кроки на місці) Нахилились до землі (нахил, руки вниз) Потім встали, руки в боки І зробили три підскоки.Потім розминали плечі (руки до плечей, колові рухи) Рівні спинки у малечі! Руки вгору, опустили І за парти дружно сіли.

56. Повіяв теплий вітерець, (руки в сторони, змахи до грудей)Прийшла весна, зимі кінець (сплеск руками)

68

До сонця руки підійму (руки вгору, змахи) І помашу отак йому.Весні вклонюсь, весні вклонюсь (нахили тулуба) І до травички доторкнусь (присідання) А потім встану, посміхнусь І до роботи повернусь.

57. Раз-два — всі пірнають,Три, чотири — виринають,П'ять, шість — на водіКріпнуть крильця молоді,Сім, вісім — що є силиВсі до берега поплили,Дев'ять, десять — обтрусилисьІ за парти опустились.

58. Сірі зайчики маленькіВушка є у них довгенькіВ лісі грались, веселились, —Працювати вже стомились.А щоб добре працювати,Треба трішки пострибати.Відпочили, розім'ялисьЙ до роботи знову взялись

59. Раз-два — Піднімається гора,Три, чотири — Це круті гірські схили,П'ять, шість — Це орли дивний танець завели,Сім, вісім — Це смерічки похилилися до річки,Дев'ять, десять —

69

Це вода з водоспаду витікає.

60. Буратіно потягнувся,Раз — нагнувся, два — нагнувся,Руки в сторону розвів —Мабуть, ключик загубив.А щоб ключик відшукати,Треба нам навшпиньки встати

61 . Навколо дерев весело підемо.Різні листочки дружно підберемо.Відразу вгору піднімемо,А потім їх підкинемо,Нехай собі летять!Руки в сторону, в кулачок.Розгинай – і на бочок                                                    По колінах вдарим нижче, нижче, нижче.Руки вгору піднімемо вище, вище, вище

62. Сильний вітер до землі    Гне дерева молоді.             А вони ростуть, міцніють,   Вгору тягнуться, радіють. Вітер віє нам в лице;Захиталось деревце.             Вітерець все тихше, тихше,      Деревце все вище, вище!63. Стрибу-стрибу! Скоки-скоки!Прилетіли дві сороки.Прискакали жабенята,Стали у танку кружляти.Прибігла лисонька –Заграла на скрипочці.Скре-ке-ке, ква-ква-ква!

70

 Щоб спочила голова.

64. Ходить білочка по лісі, — По високому, густому, По зеленому, рясному В неї стежечок багато: По землі і по деревах (діти ходять по кімнаті, простягають руки вперед,розводять в сторони, слідкують поглядом) Справа стежечка — до зірки, Зліва стежечка — до шишки, Ззаду стежка — до горішка (відводять руку у загадану сторону, слідкують поглядом, повертаються назад, простягають руки вперед, слідкують поглядом)

65. На зеленій галявині, (діти ходять по колу)Де рясна трава,Дзюркотить криниченька,Чиста, лісова.До води схиляються Квіти запашні. Камінці поблискують В темній глибині(нахили тулуба вперед, руки витягнуті вперед, слідкують поглядом за витягнутими пальцями66 . Ми збирали ягоди Відпочити в затишку Сіли край води (збирають ягоди: слідкують за рукою, присідають)Ходять в лісі шелести, ( ходьба)

71

дзюркотить вода —Це казки криниченьканам розповіда.

67. Де ваші долоні? — Тут-тут-тут! (діти показують руки, складають в кулачки)А в долонях пальчики живуть (розкривають кулачки і показують пальчики в русі)Працювали пальчики — не лінувалися:Ліпили, ліпили, малювали, Будували, будували — зупинилися (імітують ліплення, будівництво)А потім, а потім, а потім стомилися, (повільно опускають руки на стіл)

68. Подивись скоріш, котра година, Тік-так, тік-так, тік-так. Наліво — раз, направо — раз! Ми теж умієм так! (Дивляться вперед, вгору, ведуть пальцем зліва направо і навпаки, нахиляються у вказаний бік)Щоб стати схожим на орлаІ налякать собак,Розправив півень два крила . Ми теж умієм так! (Піднімають праву руку в сторону, потім ліву, махають ними)Іде ведмідь, шумить в кущах,Спускається униз.На двох ногах, на двох руках,— Ми теж умієм так (нахиляються і рачкують як ведмідь)

72

69 . (Діти присіли, імітують нерозкриті голівки квіточок) Раз-два-три, виросли квіточки! (Діти повільно підносять руки вгору і розкривають долоні з розімкнутими пальцями, імітуючи квіти)До сонця потягнулися високо, (тягнуться на пальчиках, дивляться вгору)Стало їм приємно й тепло! Вітерець пролітав, гілочками похитав (дитина - « вітерець» пролітає серед дітей)Вліво похитнулись — низько пригнулись. Нахилили тулуб вліво, вправо, Похитнулись — вперед. Низько пригнулись ( нахили тулуба вліво, вправо, вперед, пригинання)Вітерець, тікай! (вітерець тікає)Квіточки не ламай! ( сваряться пальчиком)Нехай вони цвітуть, ростуть, Дітям радість несуть!

70. Діти лісом гуляли, За природою спостерігали (учні ходять по кімнаті)Вгору — на сонце подивились — (дивляться на сонце, рух «ліхтарики») Промінчиками зігрілись.Метелики літали, Крильцями махали (імітують метелика)Дружно плеснімо: раз, два, три, чотири, п'ять (плещуть в долоні) Треба нам букет зібрать(присідають, імітують букет в руках)Раз присіли, два присіли, В руках дзвоники задзвонили.Вправо дзвін: — Дінь-дінь! Вліво дзвін: Дінь-дінь! (нахили вправо, вліво з « букетом»)

73

На ніс сіла бджола (показують пальцями і слідкують поглядом, як бджола летить і сідає на ніс)

71. Облітала я лісок вздовж, ушир і навкосок (махають руками в сторони, вперед, навкоси) Відпочила в холодку,на кленовому листку.І росинок з тирличу напилася досхочу (імітують пиття води)Діти йшли через лісок — подала їм голосок ( ходьба)Налічила їм літа: двадцять, тридцять, аж до ста. Щоб ні горя, ні біди,щоб росли як із води (піднімаються на носки, руки вгору, дивляться на них)

72. Хвилі бавляться та б'ються, (роблять хвильові рухи руками перед собою, зліва направо і навпаки)Наче неслухи-хлоп'ята. I стрибають, і сміються: Вітер їм лоскоче п'яти (стрибають)Вгору, вниз і знову вгору (руки вниз — вгору, очима слідкують за рухами )Підганяє дужий вітер Розгойдав він ціле море — (розводять руки в сторони,)Як же хвилям не радіти! (усміхаються)

73. Осінь, осінь . Лист жовтіє, 3 неба часом дощик сіє (пальцем показують рух дощика)Червонясте, золотистеОпадає з клена листя.Діти ті листки збирають, (руки в сторони, присідають, імітують збирання листочків)У книжки їх закладають. Наче човники, рікою

74

(роблять ліхтарики)їх пускають за водою.З них плетуть вінки барвисті,Червонясті, золотисті (кружляють)

74. Станьмо діти рівненько Отак! Отак! (вийти з-за парт)Вклонімося низенько Отак! Отак! (нахиляння тулуба вперед)Далі руки отак в боки,Веселенько підем в скоки! (стрибки)Отак усі стриб! стриб!А ніжками диб! диб!Вгору ручки піднімай (вправа для нормалізації дихання)І всі разом присідай!Станьмо знов рівненько!

75. Раз - підняти руки вгору,(нахиляння тулуба вперед, торкаючись руками підлоги)Два - нагнутися додолу. Не згинайте, діти, ноги,Як торкаєтесь підлоги.Три, чотири - прямо стати,Будем знову починати.Руки - в боки,(нахиляння тулуба вперед-назад, вправо-вліво)Нахились вперед, влівоНахились назадІ направо, і наліво,Щоб нічого не боліло.Раз, два, три, чотири – (стрибки на місці)

75

Набираємося сили.Нахилились, повернулись,До товариша всміхнулись.

76. (Можна використати при вивченні теми "Прислівник").Руки за голову ставимо сміло(руки за головою, повороти тулуба)І повертаємось вправо, вліво, вправо-влівоДвічі наліво, двічі направо,Зробимо чітко, діти, цю вправу.Двічі наліво, двічі направо –Будемо мати гарну поставу.

77. Вже стомилися ми трішки, (ходьба на місці)Вийдем, дітки, на доріжку.Наші ручки: раз, два, три (поплескали)Наші ніжки: раз, два, три (потупотіли)Ось голівонька стомилась, (нахиляння головою в сторони)Вліво-вправо нахилилась:Раз, два, три.Будем пальчики стискати, (стискання пальців рук)Будем знову працювати.78. Ми писали, ми трудились, (стискання пальців рук)Наші пальчики втомились,А щоб гарно написати,Треба пальці розім'яти.Раз, два, три, чотири, п'ять –

76

(струшування кистями рук)Будем знову ми писать.Відпочивши дружно, враз (колові рухи кистями рук)Приступив до праці клас.(З цим текстом виконуються вправи для розминання кистей рук).

79. Щось не хочеться сидіти, (встати і вийти з-за парти)Треба трохи відпочити.Руки вгору, руки вниз, (потягування)На сусіда подивись.Руки вгору, руки в бокиІ зроби чотири кроки (ходьба на місці)Вище руки підніміть (підняти руки, прогнути спи ну назад)І спокійно опустіть. Плесніть, діти, кілька раз (поплескати у долоні)За роботу - все гаразд.

80. Фізкультвправи - у пошані, (встати і вийти з-за парт)Ми їх дуже любимо,За хвилинку відпочинемІ лічити (писати, читати) будемо.Раз, два - руки вище, вище голова, (підняти руки вгору)Три, чотири - руки тихо опустили.П'ять, шість, сім - стати тихо всім.Хто зуміє присідати присіданняІ ногам роботу дати?

77

Раз - піднялись, два - присіли,Хай мужніє наше тіло.Хто ж втомився присідати,Може вже відпочивати.Руки в боки, руки так (колові рухи руками)Руки вгору, як вітряк.Раз - встав весь клас.Два, три - свою парту ти протри (імітація протирання парти)Чотири, п'ять - на місце тихо сядь. 81. Всі піднесли руки - раз! (потягування)На носках стоїть весь клас.Два - присіли, руки вниз, (присідання)На сусіда подивись (повороти головою вправо-вліво)Раз! — І вгору( потягування)Два! - І вниз (присідання)На сусіда подивись.Будем дружно присідати,Щоб ногам роботу дати.Раз! - Піднялись. Два! - Присіли.Хай мужніє наше тіло.Хто старався присідати,Може вже відпочивати.

82. Раз, два! Час вставати, (встати і вийти з-за парт)Будемо відпочивати.Три, чотири! Присідаймо,(присідання)Швидко втому проганяймо.П'ять, шість! Засміялись,Кілька раз понахилялись (нахиляння тулуба вперед-назад,вправо-вліво)

78

Зайчик сонячний до нас (стрибки на місці)Завітав у світлий клас.Будем бігати, стрибати,Щоб нам зайчика впіймати.Прудко зайчик утікаєІ промінчиками грає.Сім, вісім! Час наставПовернутися до справ.

83. Наші ручки: раз, два, три! (плескання в долоні)Наші ніжки: раз, два, три! (притупування ногами)На носок, на каблучок, (виконання руху " ковирялочки" обома ногами по черзі)Руку вліво, руку вправо: (підняти ліву руку вгору-вліво долонеюназовні; аналогічний рух правою рукою)Ми танцюєм козачок (руки зігнуті до плечей, тулуб напівна-хилений вперед, притупуємо ногами)Раз - присядем, два - присядем, (присідання)Гарний настрій - добре всім (піднятись на носки)Покружляли, повертілись (покружляти на місці)Й тихо всі за парти сіли.

84. Якщо сядемо красиво, (кругові рухи кистями рук)То напишемо на дивоЧисто, рівно і красиво.

79

Раз, два, три, чотири, п'ять (стиснути руки у кулачки)Починаємо писать(струсити кистями)Ручку вправо поверніть,Зошит гарно покладітьІ рівненько напишіть

85. Хто ж там, хто вже так втомився, І наліво нахилився?Треба дружно всім нам встати (вийти із-за парт) Фізкультпаузу почати.Сонце спить, небо спить(очі затулити долонями) Навіть вітер не шумить. (Присісти.)Рано-вранці сонце встало, (розплющити очі, встати, підняти голови, стати навшпиньки, руки підвести вверх, розвести в сторони, підняти вверх, помахати руками) Всіх промінням привітало. Хмарка сонечко закрила,Слізки срібні зронила. (Затулити обличчя руками.)Ми ті слізки пошукаємо,У травичці позбираємо. (Присісти).86. Я малюю зайчика для вас — раз!

(Колові рухи руками над головою.) Це у нього голова — два!

80

(Руки кладуть на голову.)Це у нього вуха догори — три! (Підняти руки вгору.)Це стирчить у нього хвостик сірий — чотири! (Повертати тулуб праворуч-ліворуч!)Це очиці весело горять — п'ять!

(Приставити руки до очей, імітуючи «бінокль».)Один, два, три, чотири, п'ять — нам потрібно спочивать! Тож піднімемо руки вгору Та подивимось на зорі. А тепер всі руки в боки — Як зайчики — скоки, скоки!

87. Забавлялись зайченята, (підвестися, підняти руки вверх, потягнутися Виглядаючи маму і тата. (Руки на пояс, повороти ліворуч-праворуч.) Ось так — лапку до лапки,(поплескати в долоні)Ось так — шапку до шапки, (руки до голови, уверх) Ось так — вусом потрусимо, (похитати головою) Так, так, так! (Пострибати)

88. Раз! Два! Всі присіли, Потім вгору підлетіли. Три, чотири — нахилились,Із струмочка дружно вмились.

П'ять, шість — всі веселі,Крутимось на каруселі.

81

Сім, вісім — в поїзд сіли,Ніжками затупотіли.Дев'ять, десять — відпочилиЙ за навчання дружно сіли

89. Раз! Два! Час вставати: Будемо відпочивати. Три! Чотири! Присідаймо, Швидко втому проганяймо. П'ять! Шість! Засміялись, Кілька раз понахилялись. Зайчик сонячний до нас Завітав у вільний час. Будемо бігати, стрибати, Щоб нам зайчика впіймати. Прудко зайчик утікаєІ промінчиками грає. Сім! Вісім! Час настав Повернутись нам до справ

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ НА УРОКАХ РУССКОГО ЯЗЫКА

1. Рыжий кот Лежебока рыжий кот (встать за партой )Отлежал себе живот, (потянуться )Встал и выгнул спину в мост, ( согнуться)Распушил красивый хвост,(прогнуться)Мягко лапками пошел, (изобразить кота )Тихо песенку завёл (сесть за парту)

2. С неба падают снежинки С неба падают снежинки, Как на сказочной картинке.

82

Будем их ловить руками И покажем дома маме (дети поднимают руки над головой и делают хватательные движения, ловят снежинки )А вокруг лежат сугробы, Снегом замело дороги ( потягивания — руки в стороны )Не завязнуть в поле чтобы, Поднимаем выше ноги ( ходьба на месте, колени высоко поднимаются)Вон лисица в поле скачет, Словно мягкий рыжий мячик (прыжки на месте )Ну, а мы идём, идём (ходьба на месте )И к себе приходим в дом (садятся за парты ) _

3. Совушка - сова Совушка-сова,Большая голова, (повороты головы влево - вправо)На суку сидит,Головой вертит (повороты головы влево - вправо)Во все стороны глядит,Да вокруг — как полетит! (Махи руками - «крыльями»)

4. Нам за партой не сидится Нам за партой не сидится, Разминаем поясницу. Корпус крутим влево - вправо — Так мы отдохнём на славу (вращение с туловищем )Хорошо мы отдохнулиИ к учёбе вновь вернулись (дети садятся за парты )5. По дорожке, по дорожке По дорожке, по дорожке Скачем мы на правой ножке (подскоки на правой ноге )И по этой же дорожке Скачем мы на левой ножке (подскоки на левой ноге )По тропинке побежим,

83

До лужайки добежим (бег на месте )На лужайке, на лужайкеМы попрыгаем, как зайки (прыжки на месте на обеих ногах)Стоп! Немного отдохнёмИ домой пешком пойдём (ходьба на месте

5. Выросли деревья в полеВыросли деревья в поле. Хорошо расти на воле!(потягивания — руки в стороны )Каждое старается,К небу, к солнцу тянется (потягивания — руки вверх )Вот подул весёлый ветер, Закачались тут же ветки, (дети машут руками )Даже толстые стволы Наклонились до земли (наклоны вперёд )Вправо-влево, взад-вперёд —Так деревья ветер гнёт (наклоны влево - вправо, вперёд-назад)Он их вертит, он их крутит.

Да когда же отдых будет? (вращение туловищем )6. Рябинка

На холме стоит рябинка,Держит прямо, ровно спинку (потягивания — руки вверх)Ей не просто жить на свете —Ветер крутит, вертит ветер (вращение туловищем вправо и влево)Но рябинка только гнётся,Не печалится — смеётся (наклоны в стороны )Вольный ветер грозно дуетНа рябинку молодую (дети машут руками, изображая ветер )

7. Солнце Солнце вышло из-за тучки,Мы протянем к солнцу ручки (потягивания — руки вверх )

84

Руки в стороны потомМы пошире разведём (Потягивания — руки в стороны )Мы закончили разминку.Отдохнули ножки, спинки (дети садятся за парты )

8. Руки подняли и покачали Руки подняли и покачали — (качаем поднятыми вверх руками )Это деревья в лесу (плавно опускаем руки вниз )Руки нагнули, кисти встряхнули — (встряхивание кистей рук )Ветер сбивает росу (машем руками перед собой)В стороны руки, плавно помашем — (руки в стороны )Это к нам птицы летят (повороты туловища с раскрытыми руками в стороны)Как они сядут, тоже покажем —(приседания )Крылья сложили назад (встали, спрятали руки за спину)

9. Я на скрипочке играю Я на скрипочке играю,Тили-тили-тили, (ученики имитируют игру на скрипочке )Скачут зайки на лужайке,Тили-тили-тили (прыжки на месте )А теперь на барабане: Бум – бум - бум,Трам – трам - трам! (приседания )В страхе зайки разбежались По кустам (бег на месте)

10. Мы берёзку посадили Мы берёзку посадили, (выпрямиться за партой )Мы водой её полили, (руки согнуть к плечам, ладонями вперёд)И берёка подросла, (встать за партой)К солнцу ветки подняла, (руки вверх)А потом их наклонила (руки вниз, спина прямая)И ребят благо дарила (поклоны головой, сесть )

85

11. Вновь у нас физкультминутка Вновь у нас физкультминутка,Наклонились, ну-ка, ну-ка!Распрямились, потянулись,А теперь назад прогнулись (наклоны вперёд и назад )Разминаем руки, плечи,Чтоб сидеть нам было легче,Чтоб писать, читать, считатьИ совсем не уставать (рывки руками перед грудью )Голова устала тоже.Так давайте ей поможем!Вправо-влево, раз и два.Думай, думай, голова (вращение головой )Хоть зарядка коротка,Отдохнули мы слегка (дети садятся за парты)

12. Вот так яблоко! Вот так яблоко! (встали )Оно (руки в стороны)Соку сладкого полно (руки на пояс )Руку протяните, (протянули руки вперёд )Яблоко сорвите (руки вверх )Стал ветер веточку качать, (качаем вверху руками )Трудно яблоко достать (подтянулись)Подпрыгну, руку протяну (подпрыгнули)И быстро яблоко сорву! (хлопок в ладоши над головой)Вот так яблоко! ( встали )Оно (руки в стороны)Соку сладкого полно (руки на пояс, сели)

13. Вот летит большая птица Вот лежит большая птица,

86

Плавно кружит над рекой (Движения руками, имитирующие махи крыльями) Наконец она садится На корягу над водой (Дети садятся на несколько секунд в глубокий присед )

14. В понедельник В понедельник я купался, (изображаем плавание)А во вторник — рисовал (изображаем рисование)В среду долго умывался, («умываемся»)А в четверг в футбол играл (бег на месте)В пятницу я прыгал, бегал, (прыгаем )Очень долго танцевал (кружимся на месте)А в субботу, воскресенье (хлопки в ладоши)Целый день я отдыхал (дети садятся на корточки, руки под щеку — засыпают)

15. Мы проверили осанку

Мы проверили осанку И свели лопатки (ходьба на месте)Мы походим на носках, (ходьба на носках)А потом на пятках (ходьба на пятках)Мы идём, как все ребята, И как мишка косолапый (ходьба на внешнем своде стопы)Потом быстрее мы пойдём И после к бегу перейдём (бег на месте)

16. Раз, два — стоит ракета Раз, два — стоит ракета (руки вытянуты вверх)Три, четыре — самолёт (руки в стороны)Раз, два — хлопок в ладоши, (хлопаем в ладоши)А потом на каждый счёт (шагаем на месте)Раз, два, три, четыре, (хлопаем в ладоши)Руки выше, плечи шире (руки вверх- вниз)Раз, два, три, четыре, (хлопаем в ладоши)

87

И на месте походили (шагаем на месте)17. Дружно маме помогаем

Дружно маме помогаем — Пыль повсюду вытираем. Мы бельё теперь стираем, Полощем, отжимаем. Подметаем всё кругом И бегом за молотком. Маму вечером встречаем, Двери настежь открываем, Маму крепко обнимаем(Подражательные движения по тексту)

18. Вышли уточки на луг Вышли уточки на луг, Кря – кря - кря! (шагаем)Пролетел весёлый жук, Ж-ж-ж! (машем руками-крыльями)Гуси шеи выгибают, Га-га-га! (круговые вращения шеей )Клювом перья расправляют (повороты туловища влево - вправо)Ветер ветки раскачал (качаем поднятыми вверх руками)Шарик тоже зарычал,Р – р - р! (руки на поясе, наклонились вперёд, смотрим перед собой)Зашептал в воде камыш, Ш – ш - ш! (подняли вверх руки, потянулись )И опять настала тишь, Ш –ш - ш!

19. Лисёнок Лисёнок проснулся (потянулись)И вышел умыться (ходьба на месте)Вдруг видит, а в лужеДругая лисица (наклоны туловища вперёд)

88

Он вежливым был,Извинился к тому же: (повороты туловища)Пойду поищу-каСвободные лужи! (ходьба на месте)

20. Гномик Гномик по лесу гулял, (ходьба на месте)Колпачок свой потерял (наклоны вперед — «ищем пропажу»)Колпачок был непростым —Со звоночком золотым (хлопки в ладоши)Гному кто точней подскажет, (прыжки на месте)Где искать ему пропажу? (Ходьба на месте)

21. Вышли мышки как-то раз Вышли мышки как-то раз («ходьба», сидя за партой, держать осанку)Посмотреть, который час (наклон головы назад, выпрямиться, руки на пояс)Раз-два, три-четыре, (два хлопка справа, два хлопка слева )Мыши дёрнули за гири (руки вверх-вниз)Вдруг раздался страшный звон, (четыре хлопка над головой)Убежали мышки вон

22. Зайка по лесу скакалЗайка по лесу скакал,Зайка корм себе искал,Вдруг у зайки на макушкеПоднялись, как стрелки, ушки:Шорох тихий раздаётсяКто-то по лесу крадетсяЗаяц путает следы.Убегает от беды!Пыгнул вбок он, повернулсяИ под кустиком свернулся.

89

( Дети имитируют движение персонажей по тексту)23. Руки вверх, в кулачок,

Разжимаем, на бочок.Руки в стороны, в кулачок,Разжимаем, на бочок.Руки вперед, в кулачок,Разжимаем, на бочок … ( и т.д.)

ПАЛЬЧИКОВА ГІМНАСТИКА

1. ДОЛОНЯ -КУЛАК

"Долоня — кулак»«Долоня — кулак — ребро долоні»

2. КІЛЬЦЕКільце-ланцюг» (великим і вказівним пальцями почергово утворювати кільце, ланцюг).

«Кільце — ланцюг — щіпка»

3. ГУСИ Сірі гуси налетіли(поворушити пальчиками у повітрі)І на лузі тихо сіли.(Покласти долоні на стіл.)Походили, походили,

(«ходити» пальчиками по столу)

Попоїли, попоїли,(стукати пальчиками по столу)Знялися і полетіли.(Поворушити пальчиками у

повітрі.)4. ГРИБ

90

Диб-диб-диб,(постукати кулачками по столу) Диб-диб-диб,(постукати пальчиками по столу) Біля пенька гриб —(малювати одночасно пальчиками обох рук контур гриба) Отакий товстезний,(великими і вказівними пальцями обох рук утворити кільце)

Отакий грубезний, (стиснути кулачки)

Бриль на голові.(Одночасно пальчиками обох рук малювати шапочку гриба.)

5. ВІТЕР Налетів з-за лісу вітер,

(помахати руками у напрямку до обличчя)Та сердитий і рвучкий,(стиснути кулачки)Покрутив в садку нам квіти,(колові рухи кулачками)Розгойдав усі гілки.(Поворушити пальчиками у повітрі.)У вікно, у двері грюкнув,(поплескати в долоні)Розстелив по хаті дим,(руки вперед, поворушити пальчиками)Впав на шлях і мчить на луки.(Руки покласти долонями вниз,поворушити пальчиками.)

91

Я — наввипередки з ним.6. РИБКИ

Рибки весело пірналиВ чистій, свіженькій воді,

(руки над столом, долоні вниз,торкнутися кожним пальчиком столу)

То зіжмуться, розіжмуться,(руки стиснути в кулачки)

То зариються на дні.(Струснути кистями рук.)

7. СОНЕЧКО Прилетіло сонечко(руки поставити на парту, загинати пальці)На мою долонечку,(показати долоні, потягнути)Крильця червоненькі, (поворушити пальчиками)Цяточки чорненькі.(Натиснути пальчиками на парту.)По всіх пальчиках ходило,(пальчики «ходять» по парті)З мізинчика полетіло. (Показати мізинчики )

8. ПАЛЬЧИКИ

Будемо відпочивати — (руки витягнути вперед)

Нумо пальці рахувати: (поворушити пальчиками)

Раз, два, три, чотири, п'ять!(Загинати пальці на лівій руці, потім — на правій, згодом — на обох)

92

9. ОЛІВЕЦЬ В РУЦІ КАТАЮ

Олівець в руці катаю,

Поміж пальчиків кручу.

Неодмінно кожен палець

Буть слухняним я навчу.10. РУТІННЯ ОЛІВЦЯ

Покласти олівець між вказівним, середнім і безіменним пальцями. Крутити олівець, передавати його з одного пальця на інший.

11. ПАЛЬЧИК-ПАЛЬЧИК ДЕ ТИ БУВ?

Пальчик-пальчик, де ти був? Я з цим братом в ліс ходив, А з цим братом борщ варив, З цим я кашки скуштував, А з найменшим заспівав.

12. СОНЕЧКО Ясне сонечко в кімнату Дивиться в віконечко, Дуже раді всі малята,

Плескають в долонечки13. КУЛАКИ

Руки перехрещені тильним боком 93

долоней до себе. Спочатку пальці обох рук стиснуті в кулаки, потім пальці-промінці розкри-ваються, руки повертаються вправо-вліво. У кінці віршика діти плескають у долоні.

14. СЕРВЕТКАІз звичайного квадратного шматочка тканини зробимо красиву серветку, будемо вишивати на ній візерунки. Візьмемо голку, і почнемо роботу.

Металевий в неї носик

І льняний у неї хвостик,

Із шиття не буде толку,

Якщо ми не візьмем голку

(Діти імітують рухи під час вишивання: затягують нитку в голку, роблять стібки)

15. РІДНИЙ ДІМХай живе наш рідний дім — Тепло й затишно у нім.

Долоні трохи зігнуті, кінчики пальців торкаються (дах), середній палець правої руки піднято вертикально вгору (димар), кінчики мізинчиків торкаються один одного, створюючи пряму лінію (балкон)

16. РИБАА чи є у нас в річці риба? Може, ми дарма сидимо на березі та дивимося на поплавок?Краснопірки та йоржі, і колючі окуні так і грають в глибині.

Голова риби — початок долоні, хвостик —

94

пальчики, верхній плавець — великий палець. Долоня й пальці розслаблені,вони гнучко звиваються.

17. БІЛОЧКА

— Білочка просить нас приготувати для грибів незвичайний кошик. Його треба зобразити пальцями рук.

18. КОШИКДо лісу кошик я беруІ гриби туди кладу.Долоні повернені на себе, пальці сплетені лікті розведені в сторону. Долоні ніби – то роз'їжджаються, і між пальцями утворюються зазори. Великі пальці зображують ручку кошика

19. ЖУК

Чорний жук Дуже хороше йому Очима По землі ходити, блима — Він не хоче,Чує кроки Чуєш, хлопче,За плечима. У коробці жити!

Пальці в кулачок. Вказівний та мізинчик розведені в сторони , дитина рухає ними,

просуваючи руку по парті вперед20. АКВАРЕЛЬ

Намалювати можна нею Будинки, хмари і поля. Зелену затишну алею,

95

Високі гори і моря.

Рука — це пензлик, пальці— волосинки волосинки. Плавними рухами «розфарбовуйте» знизу догори, справа вліво. Пальці мають бути м'якими й пружними. Уявіть собі, що ви малюєте будинки, хмари, поля, алею, гори і моря, про які говориться у віршику.21. НОЖИЦІ

Пальці правої руки стиснути в кулак, виставити вперед вказівний і середній і середній. Рухати ними, імітуючи

різання ножицями.22. АТИ-БАТИ

Ати-бати — йшли солдати Ати-бати — на базар. Ати-бати, що купили? Ати-бати — самовар.

Дітям пропонується «перетворити» долоню на солдата:

намалювати на тильному боці очі й рот. Пальцями учні показують, як солдати маршируюТЬ.

96

23. ЗАГАДКА Відгадайте загадку, відгадку покажіть руками

Що за верхівець: Сам сидить верхи, А ноги за вухами? (Окуляри)

Діти зображують овали пальцями рук, підносять їх до очей.24. ОСИ

Оса осі в осінні дні Сумні виспівує пісні. Тумани сиві на росі —

Сховатись ніде вже осі

Виставити середній палець, притиснути його між вказівним та безіменним, поворушити ним.

25. ЛИС Лиса з лісу у село «Ку-ку-рі-ку» занесло. Заглядає лис у вікна: «Де ж це півень кукурікнув?»

97

Обидві долоні зробити «ковшем», великі пальці підняти вгору, вказівні пальці та мізинчики згинаємо всередину долоней, притискаємо один до одного. Середні та безіменні пальці утворюють вузьку «лисячу» мордочку.

26. ЗАГАДКА— Відгадайте загадку добавлянку.

На дереві грається, Угору підіймається, На хвостику гойдається. І зветься це малятко — Веселе ... (мавпенятко)

— Зобразимо мордочку мавпенятка.

Середній та безіменний пальці притиснуті згори великим. Вказівний і мізинчик трохи підняті вгору та зігнуті.

27. ДВИГУН — Нам треба завести двигун у машини і

мерщій вирушати в путь. Мчить

машина за машинами, Шелестить

машина шинами.

Пальці рук, крім великих, зціплюються в замок. Це мотор.

Великими пальцям робимо обертові рухи. Спочатку

98

«мотор» працює швидко, потім поступово оберти сповільнюються.

28. ПІВНІ

Півень півневі співав: — Я сьогодні рано встав! Потім вилетів на пліт — Заспівав на цілий світ. Г. Чубач

Долоню піднято вгору, вказівний палець спирається на великий. Інші пальці розведені та підняті вгору.

29. ВОВК

Ходить хмуро між дубамиОчі так її і ллють.Хижо клацає зубамиЗачаївся ось, примовкВесь, як є,— жорстока лють, Грізний звір, голодний вовк

Робимо долоньками «пароплавчик»,а з нього «вовка»: великі пальці розводимо в сторонни. Вказівні пальці згинаються всередину долоней і утворюють лоба, а останні пальці у вигляді «човника» — верхню та нижню щелепи.30. ВЕДМІДЬ

Вовк ведмедя розбудив: — Вже весна, гуляти йди!

Виліз велетень з барлогу Вовк тікає в ліс від нього.

99

Середній і безіменний пальці притиснуті згори великим. Вказівний і мізинець трохи підняті вгору й зігнуті.

31. ЖАБЕНЯТКО (чеська народна пісенька)

Скаче, плаче жабенятко:

Змерзли в нього Ноженятка, Де б йому в ріці Та й знайти штанці, Тепленькі, зелененькі В цяточку.

Рука кулачком лежить на парті, постійно рухається відповідно до ритму вірша.

32. ЛОША Відгадайте, хто це:Хоч маленьке, а красиве, Як біжить, то в'ється грива. Копитцями туп-туп-туп, По каменю цок-цок-цок.

(Лоша)

Зобразимо лоша руками. Права долоня на ребрі від себе. Великий палець догори. Згори на неї накладається ліва долоня під кутом, створюючи пальцями гриву. Великий палець догори. Два великих пальця утворюють вушка.

33. СОВА Мудра Сова питає, чи знаєте ви, чому вона не любить сонце? Що воно за дивна птиця?

100

Світла денного боїться, дзьоб гачком, великі очі, і не спиться їй щоночі. Руки стиснуті в кулачки, пальці притиснуті, великі пальці заокруглені вгорі, вказівні разом посунуті вперед.

34. СОНЯШНИК

На сонечко я схожий І сонечко люблю. За сонцем повертаю Голівоньку свою. Руки перехрещені тильною стороною

долоней до себе. Пальці-пелюстки розкриті. Руки повертаються вправо-вліво.

35. ЗОЗУЛЯСіла пташка на дубку, Завела своє ку-ку!

Долоні розгорнуті до себе, великі пальці випрямлені від себе й переплетені

(нібито чіпляються один за одний). Великі пальці — голова пташки, інші пальці — крила. «Помашіть» крилами.

36. ПАПУГА

У папуги Гоші Було трохи грошей Він на них собі купив

Чобітки, пальто і бриль.

Долоня вгору, вказівний палець перекри-ває великий. Інші пальці підняті вгору й розчепірені.

101

37. РАВЛИК

. Равлик лізе вздовж доріжки, То сховав, то випнув ріжки.

Пальці в кулачки, лівий трохи позаду правого, на правій руці вказівний та мізин-чик розведені в сторони, дитина згинає і роз-

гинає їх.

38. ТЕЛЕФОН Відгадайте, що це.

Через поле і лісок подається голосок.

Він біжить по проводах, скажеш тут, а чути там. (Телефон)

Учні вказівним пальцем правої руки роблять колові рухи, нібито набираючи номер телефону; потім прикладають кулачок до вуха, начебто слухаючи розмову.

39. ЕДЕЛЬВЕЙСЕдельвейс росте на скелі, Біля сонечка оселіВище сосен і смерек,

Біля гнізд орлів, лелек

102

Зімкнуті й трохи заокруглені долоні — пуп'янок квітки. Поступово розвести пальці в сторони, трохи похитати руками і підняти їх угору.

40. ДЕРЕВО Має стовбур дерево, Багато гілочок. Листячком зеленимБавить діточок.

Притиснути руки тильною стороною одну до одної. Пальці розчепірити і підняти вгору. Ворушити кистями й пальцями.

41. ЗАЙЧИК

Довгі вуха, куций хвіст, Моркву і капусту їсть. В сніжну зиму залюбки Обгризає яблуньки

Пальці стиснути в кулачок. Виставити вгору вказівний і середній пальці. Ворушити ними, повертаючи руку в різні боки.

42. БАРАБАН Барабанчик бухав,

бухав, Барабанив я і слухав.

Уявіть собі, що зайчик б'є по ба-рабану. Складіть пальці в кулачок. Вказівний і середній

103

пальці вгору, вони притиснуті. Безіменний і мізинчик стукають по великому пальцю.

43. ЧАПЛЯ

Чапа чапля по болоту — Чапу-чапу! Чап-чалап! Поглядає, чи немає

Де малих зелених жаб. Витягнути вниз вказівний та середній пальці, інші стиснути в кулачок. Імітувати

пальцями ходу чаплі в ритмі вірша.44. ЧАЙКА І МОРЕ

Над нами небо є блакитне, Над нами сонечко привітне. Над морем чайка

проліта, Додому радо поверта.

Діти перехрещеними кистями рук бражують помахи крил чайки, а потім руками зображують морські хвилі.

45. ХОМКА

Хомка, хомка, хом'ячок, Посмугований бочок.

Уявіть, що у вас на долоні сидить хом'ячок. Погладьте його спочатку мізинчиком , потім по черзі іншими пальцями. Злегка торкніться кінчиками пальців (пучками) до його теплої шубки, але не притисніть сильно.

104

46. ЯЛИНКАЯлинку прикрашає Мороз на Новий рік.Дарунки всім вручає Казковий чарівник.

Долоні від себе, пальці переплетені між собою( долоні під кутом одна до одної). Долоні від себе, Пальці виставити вперед. Лікті до корпуса не притискаються

47. ЖУК

Жовте жито жук жувавІ з Женею жартував.Жартом, жартом – і у Жені Жвавий жук живее у жмені

— Відпустіть жучка на свободу!

Пальчики в кулачок. Вказівний і мізинчик розведені в різні боки, дитина ворушить ними. Рука повільно просувається вперед по парті. У кінці вірша пальці стискаються в кулачок (упіймали жука), а потім кулак розтискається (відпустили комаху).

48. ШКРЯБОТУШКА Тишком-нишком В шкряботушки вийшла мишка із нори. Ніс і вушка догори

105

Середній та безіменний пальці впираються у великий. Вказівний і мізинець зігнуті в дуги та притиснуті до середнього і безіменного пальців.

49. ЇЖАЧОК

Їжачок-хитрячок Із голок та шпичок Пошив собі піджачок.

Лікті на парті, долоні притиснуті одна до одної, пальці підняті вгору (голки). Великі пальці відвести до себе (мордочка).

50. ЦУЦЕНЯПриніс учора таткоМаленьке цуценятко Воно із нами граєтьсяІ зовсім не кусається. Долоню на ребро, на себе. Великий палець угору, вказівний — зігнути, середній та безіменний — разом, мізинець опускається та підіймається. У кінці вірша підставити вільну долоньку, як миску, погладити «цуценя» по голівці.

51. ЦАП На городі цап, цап Капустоньку хап, хап,

106

Борідкою трусь, трусь, Капустоньку хрусь, хрусь!

Середній і безіменний пальці спираються на великий. Вказівний і мізинець підняті вгору.

52. ЮРОК

У червоних чобітках,— Дуже швидкокрилий птах. Має чорний піджачок, Люди звуть його юрок.

Долоні розгорнуті на себе, великі пальці переплетені — голівка птаха. Інші зімкнені пальці — крила. Швидко помахати.

53. ЩУКА Що тут казати — хижа вкрай, У неї апетит найкращий.Карасику, ти не дрімай А то в її потрапиш пащ.

Діти плавними рухами зображують щуку рукою до лік-тя. Паща щуки формується пальцями.

54. ЩЕНЯ

Мале щеня хвостом махає —воно зі мною розмовляє.І я — даю вам слово! —Збагнув хвостату мову:щеня мене просило,щоб ми з ним подружили.

107

55. КВІТОЧКА На галявині зростають Квіточки маленькі, Є рожеві, є червоні, Жовті та біленькі. Корінцями із земліВодичку беруть. Квіточки нап'ються — Вище підростуть

«Квітка» — долоні разом, пальці розчепірити, крім мізинців та великих — вони торкаються один одного.

«Коріння» — як «дерево», тільки кисті вниз.

«Квітка» — піднятися при цьому навшпиньки.

108

ПРАВИЛА ОСОБИСТОЇ ГІГІЄНИ ШКОЛЯРА- КОРИСНІ ЗВИЧКИ

• Умивайтеся уранці і увечері, використовуйте засоби особистої гігієни.• Чистіть зуби не менше 3 хвилин. Ваша зубна щітка не має бути занадто м'якою.• Завжди мийте руки перед їжею, після прогулянки і туалету.• Майте завжди чисту носову хустку або одноразові серветки.• Для їжі користуйтеся тільки своїм посудом, не беріть брудних тарілок, ложок, чашок.• Для питної води використовуйте одноразовий посуд. Не залишайте використаний одноразовий посуд, викидайте його у відро для сміття.• Стежте за чистотою свого одягу, взуття.• Не ходіть в одному і тому ж взутті на вулиці, в школі і удома. Удома носіть м'яке домашнє взуття, для спортивних занять використовуйте спортивне взуття.• Допомагайте учителеві і черговим в підтримці порядку в класі, допомагайте рідним в домашньому прибиранні.• Дотримуйтеся режиму дня!* Не економ часу за рахунок сну.* Прокинувшись, відкрий фрамугу чи кватирку і провітри кімнату.* Щоранку за будь-якої погоди роби зарядку. * Почисти зуби, вмий з милом обличчя, ноги, руки, шию, під пахвами, якщо є можливість — роби холодні обтирання. * Влітку ходи босоніж. Поступово привчай себе виходити на холод навіть взимку на декілька хвилин.* Поснідай і лише після цього йди до школи.* У школі перед уроками провітрюй класну кімнату.* Читаючи і пишучи — сиди правильно, тримай голову на відстані 35 см від книги чи зошита. Для цього використовуй підставку.* Дбай про чистоту голови, вух, ніг та рук.

109

* Періодично мийся в лазні чи вдома. Обов'язково коротко стрижи нігті. * Мий руки після вбиральні та перед вживанням їжі.* У класній кімнаті та вдома знімай верхній одяг та взуття.* Готуй уроки після провітрювання кімнати або при відкритій кватирці. * Не читай у ліжку. Кожні 35 хвилин роби перерву.* Щодня проходь не менше 3 км. Бажано робити прогулянки серед природи (в лісі, саду, на квітучих луках чи в полі). * Ходіння, біг, стрибання із скакалкою, рухливі ігри, катання на велосипеді, ковзанах, лижах і взагалі активний відпочинок − наснажують здоров'ям.* Жодного дня без фізичної праці. В праці − довголіття людини.* Перед сном почисти одяг та взуття, приготуй зошити і книги, зроби прогулянку на свіжому повітрі, почисти зуби та помий ноги, провітри кімнату; а якщо можеш − спи з відкритою кватиркою, а влітку − на подвір'ї, саду чи на балконі.

У віці 7 років дитина вже має певні гігієнічні навички. Треба тільки стежити, щоб вона не лінувалася їх дотримуватися.Ранок дитини повинен розпочинатися з гігієнічної гімнастики, комплекс вправ слід підібрати з урахуванням його здоров'я і функціональних особливостей. До занять в школі проводиться ввідна гімнастика, мета якої − підготувати організм до усидливості, підвищити рівень функціонування усіх систем, скоротити період входження в ритм занять в школі. Її тривалість 7 −10 хв, включає вона 5 − 7 вправ (ходьба, стрибки, нахили, повороти і завершальні рухи на увагу, які виконуються не по показу, а по розповіді). Таку гімнастику доцільно проводити і перед виконанням домашніх завдань. Під час навчальних занять передбачаються короткі перерви для фізкультхвилинок, гімнастики для очей (щоб

110

змінити позу, поглибити дихання, поліпшити кровообіг голови дати відпочинок очам). Для молодших школярів корисні рухливі ігри, естафети.

До названих рухових моментів додаються уроки фізкультури, заняття в спортивних гуртках і секціях, походи, прогулянки з елементами рухливих ігор. Дуже корисні ходьба на лижах, гра у баскетбол, волейбол. Займатися окремими видами спорту школярі починають в різному віці, залежно від фізичної підготовки дитини і особливостей того або іншого.

Шкідливі звичкиПаління є найпоширенішою шкідливою для організму

людини звичкою. Мільйони людей на планеті палять цигарки, хоча знають, що паління спричиняє багато захворювань, скорочує життя, призводить до передчасної смерті. Паління вражає не лиш курців. Учені стверджують, що кожна людинавражається пасивним палінням. Чому ж людина палить?Результати досліджень свідчать про те, що багато курців набули цієї звички у підлітковому віці. Тиск збоку товаришів і бажання бути схожим на дорослих спонукає багатьох підлітків до паління. Цю згубну звичку важко перебороти, оскільки тютюновий дим містить нікотин, який спричиняєнаркотичну залежність у людини, що палить. Понад 40 речовин мають канцерогенну дію. Паління виключно шкідливо впливає на стан серцево – судинної системи. Особливо чутливі до нікотину судини серця. У результаті звуження судин після кожної випадкової цигарки, які часто повторюються, може виникнути порушення кровопостачання, живлення міокарда – ішемічна хвороба серця та її важкіускладнення. Під час паління тютюновий дим безпосередньо діє слизову оболонку рота і може стати причиною її запалення, та раку. Аміак, що входить до складу тютюнового диму, спричиняє запалення ясен. Наявність у курців запальних процесів порожнини рота і каріозних зубів зумовлює неприємний запах із рота. Нікотин, який ковтає

111

курець разом із слиною, подразнює слизову оболонку шлунково - кишкового тракту, спричиняє її запалення. Паління негативно впливає також на функцію печінки. Посилене паління впливає і на вітамінний обмін, у результаті чого кількість деяких вітамінів в організмі суттєво зменшується, особливо вітаміну С. Дефіцит вітаміну С розвивається також і у пасивних курців.

ВипивкаНавряд чи якесь свято, сімейні урочистості або день народження обходиться без чарки спиртних напоїв. Вживання вина, пива чи горілки міцно увійшло в побут і традиції нашого народу. Так що ж таке алкоголь ? Харчовий продукт наркотик чи отрута? І перше, і друге, і третє. Алкоголізмчасте вживання спиртних напоїв. Причини, які спричиняють розповсюдженню алкоголізму безліч. Алкоголізм спричиняє розвиток тяжкого і небезпечного захворювання – хронічного алкоголізму. Це, як правило, супроводжується суттєвим фахового і професійного рівня, спотвореним життєвих пріоритетів і орієнтирів, руйнуванням особистості і, врешті – решт, соціальною, духовною і психічною деградацією, яка опускає людину на “дно” суспільства і неминуче призводить до загибелі особи. Близько 5% підлітків які почали вживати алкогольні напої в цьому віці, закінчують життя в наркотичному диспансері, психіатричній лікарні або “на вулиці”. Вирватись з цього виру дуже важко. Значно легше в нього не потрапити. І це залежить від вас, вашої волі, ваших переконань вашого світогляду. Вживання і зловживання алкогольними напоями особливо небезпечно в дитячому і підлітковому віці, коли вже завершилося формування організму. У цей період у печінці відсутні спеціальний фермент – алкоголь дегідрогіназа, - який розщеплює етиловий спирт на прості токсичні сполуки. Вкрай небезпечним є гострі отруєння алкоголем.Основна небезпека вживання і зловживання спиртними напоями, особливо в підлітковому і

112

юнацькому віці, полягає у виникненні алкогольної залежності, яка поступово переходить у тяжкі захворювання – алкоголізм – і проявляється у необоротному ураженні центральної нервової системи та всіх органів і систем. Розвиваються і психічні зміни, які супроводжуються пригніченістю злісною дратівливістю. Алкоголь стає байдужим до роботи, сім’ї і дітей, настає зниженнявищих емоційних емоцій.

Отже, наркотики, алкоголь, нікотин та інші наркотичні речовини шкодять всьому організму людини. Вони несуть у собі суспільну і валеологічну небезпеку (деградація особистості, хронічні захворювання, смерть). Тому так важливо покласти край шкідливим звичкам. Краще вести здоровий спосіб життя і не вкорочувати собі віку.

Тренінг – ефективний метод групової роботи

113

114

115

116

117

118

119

Уроки - тренінгиУрок з основ здоров’я

1 клас

120

Тема. Харчування і здоров’яМета. Пояснити значення харчування для здоров’я дитини, розширити уявлення про різноманітність харчових продуктів. Розвивати культурно-гігієнічні навички. Виховувати бажання правильно харчуватися, бути здоровим.

1. Привітання.Діти стають в коло. Передають м’ячик і бажають один одному щось хорошого.Вітаємо небо, вітаємо сонце, вітаємо нас, вітаю себе( діти аплодують).

2. Зворотній процес. Зв’язок з попереднім матеріалом..3. Повторення правил групи.

Основна частина(85%)Загадки. Холодильник похвалився,Морква, біб і цибулина,що на дім перетворився, бурячок і цибулина,де смачна і свіжаще й картопля - шусть у горщик,проживану й смачний ми зварим...Довго з тіста їх ліпили, у окропі поварили.Потім дружно ласували, ще й сметанки додавали.- Правильно ви відгадали. То про що ми будемо говорити на уроці?- Так, тема нашого уроку «Харчування і здоров’я».- Розглянемо значення харчування для

здоров’я, розширимо уявлення про різноманітність

харчових продуктів.4. Очікування.

- Що ви очікуєте від нашого уроку?(Відповіді дітей у мікрофон)- А я очікую, що кожен з нас замислиться над своїм

харчуванням проаналізує, прагнутиме берегти 121

здоров’я, дотримуватись корисних порад. Думаю, нам всім цікаво буде працювати.

- А зараз встали дівчатка і прикріпили свій улюблений фрукт внизу таблиці( на таблиці намальований кошик). Встали хлопчики і прикріпили свій фрукт.5. Проблемне запитання.

- Новонароджена дитина гарно виконує одну роботу - їсть. їжа постачає організм дитини речовинами, які дають змогу рости і розвиватися.

- А що ж це за їжа, завдяки якій ми ростемо і розвиваємося?(Відповіді дітей).

6. Інформаційний блок.Їжа - це білки, вуглеводи, жири, вітаміни, мінеральні

речовини.Боки - будівельний матеріал нашого

організму. Вони є у м’ясі, рибі, бобових речовинах, горіхах, яйцях.

Вуглеводи - основні виробники енергії. Це крупи, хліб,фрукти, цукор, маргарин.

Жири - продовольчі склади та запаси «пального». Вони є у маслі, олії горіхах, салі, маргарині.

Слово «вітаміни» походить від латинського слова «віта» - життя. Вітаміни необхідні для нормального росту і розвитку дитячого організму.

7. Сценка «Вітаміни».- Я, вітамін «А». Впливаю на ріст дитячого організму,

підвищую його стійкість до інфекційних захворювань. Я є у вершках, молоці, яєчному жовтку, печінці, моркві, шипшині, помідорах, зеленому горошку, абрикосах, апельсинах.- Я, вітамін «В». Впливаю на процес обміну речовин

і діяльності нервової системи. Я є в бобах, сої,

122

квасолі, в гречаній, рисовій, вівсяній крупах, яблуках, цибулі.

- Я, вітамін «С». Зміцнюю дрібні кровоносні судини, загартовую організм проти збудників хвороб. Я є у квасолі, шипшині, цибулі, чорній смородині, солодкому перці, томатах, капусті.

- Я, вітамін «Д». Сприяю росту і формуванню кісток та зубів. Я є у маслі, молоці, морській рибі, жовтках яєць.

- Ми корисні для людини ваші друзі вітаміни. Дякуємо вам,вітаміни. Проте нашу корисну їжу постійно підстерігають мікроби. А

- що це таке - мікроби? (Відповіді дітей).8. Групова робота.- А зараз підійдіть до столу і розберіть смужки(ягоди,

фрукти, овочі).- Об’єднайтесь групами: зліва - ягоди, справа -

фрукти, посередині - овочі. Оберемо презентатора. Той, у кого найдовше волосся, буде презентатором. Всі інші помічники-лаборанти.

- Перед вами їстівні продукти, кошик здоров’я і смітник. Поміркуйте разом, обговоріть, що корисне, покладіть у кошик здоров’я, що шкідливе - несіть у смітник.

9. Презентація.- Сіли у велике коло. Прошу презентатора «Ягід».- Чи є доповнення у малій групі? Що ви викинули?

Чому?(Наприклад, сухарики).- Чи є доповнення у великого кола?- Послухаємо презентатора «Фруктів».- Чому ви викинули чипси? Чи є доповнення у малого

кола?- Чи є доповнення у великого кола?

123

- Презентатор «Овочів», слухаємо вас.- Чому ви викинули кока-колу? Чи є доповнення у

малої групи? У великого кола будуть доповнення?- Спасибі всім нам за корисну роботу.10. Асоціативний кущ. Корисні поради.- А зараз ми разом виробимо правила, корисні поради

щодо харчування.- Стали у велике коло, розподілились на перший-

третій. Об’єднались у групи стоячи, перші - зліва, другі - справа, треті - посередині. Кожна група має за допомогою міміки, рухів, жестів зобразити корисну пораду, а інші - відгадати< вчитель підходить до малих груп, пропонує, радить).

- Прошу показати першу групу (діти показують, як миють руки, а один учень говорить вголос: «Перед сніданком, обідом, вечерею. Після туалету .Як прийшов з вулиці.».

- Друга група показує (всі діти ніби їдять ложкою, а один учень чеканить: Сніданок. Обід Вечеря.»

- Що це за порада? Так, дотримуватись режиму харчування.

- Третя група ( один учень оголошує : «Чай, соки, компот, узвар». А діти показують, що п’ють.

- Так, кожного дня пити соки, компот, узвар, чай, а не солодку воду, кока-колу...

- А іде кожного дня їсти яблука, різноманітні фрукти, овочі і ягоди. їсти 4,5 разів

- Ми склали цілий кущ корисних порад.11. Енергізатор.

- Стали в коло. Вчитель називає продукт харчування, а діти піднімають руки вгору, якщо це корисна їжа і заперечують руками, коли шкідлива ( вінегрет, борщ, каша, суп, млинці, сир, сухарики, молоко, компот, соки, чипси,

124

масло, чай, кока- кола, яблука, сливи, абрикоси, мандарини).

- Дякуємо всім нам.12. Одержання зворотнього зв’язку (в колі).

- Які корисні поради ви запам’ятали?- Чи справдились ваші очікування?

Тоді перемістіть ваші ягоди, фрукти (діти чіпляють ягоди біля кошика, або в кошик,

- якщо на уроці їм було дуже цікаво).13. Ритуал прощання.

- Взялися за руки. Продовжіть речення.На - на - на - капуста.. .(смачна)Не - не - не - м’ясо.. .(поживне)Ка - ка - ка - риба в нас.. .(морська)В і - ві - ві - горіхи.. .(лісові)Ща - ща - ща вода в нас...(цілюща)Ні - ні - ні - вітаміни.. .(корисні)Хто дружить із нами буде Всі незгоди позабуде!

- Спасибі всім нам за урок, за бажання бути здоровими (дітей пригощають яблуками, звучить музика).

125

126

Урок з основ здоров’я

127

1 класТема: Здорові стопиМета: розповісти про частини тіла людини,

навчити виконувати вправи для запобігання плоскостопості, розвивати бажання піклуватися про своє здоров’я, розвивати силу волі, виховувати старанність у виконанні основних правил збереження здоров’я.

Обладнання та матеріали:1. Малюнки пінгвіна, горобця, чаплі.2. Підручник (с. 30-32)5 Відбитки стопи на аркуші паперу (зроблений з батьками заздалегідь)

Наприкінці заняття учні:• Уміють визначати наявність плоскостопості.

• Називають частини тіла людини і тварини.

• Показують вправи для запобігання плоскостопості і щоб стопи були здоровими.

Хід уроку.1. ПривітанняЯ вітаю сонце (підняти руки вгору)Я вітаю землю ( розвести руки)Я вітаю всіх нас ( розвести руки в сторони торкнутись рукою сусіда)Я вітаю себе ( показати на себе )

ЗнайомствоКожен називає свою хорошу рису характеру.

Повторення правил групи.Актуалізація- Пригадайте, що дізналися на минулому уроці про поставу.

Гра « Незакінчені речення...»

128

Правильна постава - це ...- Пригадайте, як називаються частини тіла

людини, тварини. Які з них називаються по - різному ?

- На поставу людини дуже впливає форма її стопи.Повідомлення теми і завдань уроку- Сьогодні ми з вами навчимося розпізнавати здорові

стопи, дізнаємось, що таке плоскостопість і які вправи виконувати, щоб наші стопи були здоровими.

Очікування( у вигляді дерева)- У вас на партах лежать листочки.Намалюйте на них те, чого ви очікуєте від сьогоднішнього уроку.- Цікаво провести час;- Дізнатись багато нового про наш організм;- Навчитись робити вправи;- Здружитись;- Погратись в ігри.- Перенесіть свої очікування на листочки і промовивши по черзі їх,закріпіть свої листочки в нижній частині крони.

РуханкаУчитель читає вірш (підручник ст. 32).І Учитель промовляє рядок із вірша і при цьому показує рухи, а діти повторюють слова і рухи. І так рядок за рядком.)Практична робота1. Гра «Слідопит»- Розгляньте у підручнику малюнок (ст.ЗО). Відгадайте де чиї сліди.2. (На дошці прикріплені малюнки пінгвіна, горобця і чаплі)

129

- Подивіться на малюнки і скажіть кого тут зображено. А як вони ходять?- Прошу всіх встати і повернутися праворуч. Пройдіть одне коло як пінгвіни. Пройдіть коло як чапля. І ще одне коло - як горобчик.- Поясніть, чому саме так вони рухаються.3. ( На дошці прикріплено малюнок стопи здорової та з плоскостопістю )- Яка із стоп здорова?- Перша стопа здорова. А друга стопа не здорова. Таке захворювання стопи називають плоскостопістю.- Подивіться на свій відбиток стопи, який ви зробили з батьками вдома, і порівняйте його із малюнком на дошці. Зробіть висновок про наявність чи відсутність у себе плоскостопості. Переверніть свої відбитки. Якщо ви помітили у себе плоскостопість повідомте про це своїх батьків.- Якщо виявили плоскостопість, не лякайтесь. Зараз ми з’ясуємо, які вправи допоможуть вам.- Робота в парах

- Розгляньте малюнок в підручнику(ст.31). Назвемо вправи, які пропонує нам сова.

- Об’єднаємося в пари, використовуючи слова «котик» і «мишка».

- «Котик» називає вправи ,а «мишка» виконує їх. А тепер міняємося ролями.

- Для того, щоб наші стопи були здорові потрібно виконувати ці вправи щодня.

- А що ще потрібно робити щодня, щоб наші стопи були здорові?( Доглядати за ними, мити їх)

Енергізатор- Повільно намалювати в повітрі кола - маленьке

велике і найбільше, яке тільки зможуть, спочатку

130

лівою, а потім правою рукою, обома разом;- Намалювати кола різними частинами тіла: головою,

носом, підборіддям, правим вухом, пальчиком, долонею, ліктем, плечем, рукою, животом, стегнами, колінами, п’ятками та пальчиками ніг.

- Намалювати коло одночасно:Правою рукою і лівою ногою;Лівим ліктем і правим коліном.

Повідомлення ( ознайомити з функцією стопи людини) Нашими стопами ми можемо не лише ходити. На стопах людини дуже багато таких точок, які відповідають за роботу всього організму. Знаючи це,

5 можете зміцнювати своє здоров’я. Але як? Сова пропонує вам кілька корисних порад. Давайте разом спробуємо розгадати ці поради.

Рсюота в групах.( скласти корисні поради)З' єднання в 3 групи ( за кольорами світлофора)Кожна отримує завдання: за одним із малюнків (с.ЗЗ)

скласти корисні поради: взуття має бути зручним, не тісним і не великим, відповідати сезону, щоб ноги не мерзли і не парились;

2 улітку слід ходити босоніж по піску, по траві, по дрібних камінцях, але треба пильнувати, щоб не поранитися;

З) удома треба мати масажний килимок, який можна купити чи зробити самому з ґудзиків.( Відповідають усно, презентує учень, якого обрала група перед початком роботи)

Підсумкове завдання( закріпити отримані знання)1. Що нового дізналися про свій організм?2. Гра « Аплодисменти»

Діти стають у коло. Учитель говорить фразу. Якщо це корисна порада, діти плескають у долоні -

131

аплодують. Якщо ні - тупотять ногами. ( « Ходити босоніж по дрібних камінчиках» « Носити тісне взуття», « Піднімати з підлоги предмети пальчиками ніг», « Ходити босоніж по траві», « Взуття має бути великим», « Мати дома масажний килимок».

Повернення до очікування. Чи ви отримали від уроку те чого очікували?

Гра « Бугі — вугі»Коло побажань.

Урок з основ здоров’я2 клас

Тема: Здоровий спосіб життяМета: формувати уявлення учнів про здоров’я та шляхи його

збереження та зміцнення; навчити дбайливо ставитися до свого здоров’я;

сприяти формуванню навичок здорового способу життя.Завдання:

виховувати у дітей ціннісне ставлення до власного здоров’я;

розвивати бажання вести активний спосіб життя;Тип уроку: комбінований.Обладнання: роздаткові матеріали (літери, пелюстки); картки «ТАК» і «НІ»; стікери( «легко», «важко», «цікаво»); доктор Айболит, відео мультфільм.

ЗМІСТ УРОКУІ. Організаційний момент.

– Доброго ранку! Доброго дня! Хай плещуть долоньки, Хай тупочуть ніжки, Працюють голівки.

– Доброго ранку! Доброго дня!

132

Бажаємо всім здоров’я й добра.ІІ. Мотивація навчальної діяльності. Діти діляться на групи. У кожної групи на столі лежать літери. Треба скласти із літер слово (здоров’я).– Діти, а що ж таке здоров’я, хто може відповісти? (відповіді учнів). Здоров’я – це стан повного фізичного. душевного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб.– А чи може хтось сказати про себе, що він здорова людина? (відповіді учнів).ІІІ. Повідомлення теми і мети уроку. Діти, сьогодні ми розглянемо здоров’я, як стан людини, коли в неї відсутні різні хвороби, коли вона має гарний настрій та задоволена своїм життям.І V . Вивчення нового матеріалу. Найціннішим для кожної людини є її здоров'я. Коли ти здоровий, легко впораєшся з будь-якою справою. Купити здоров'я неможливо. Тому його потрібно зберігати й зміцнювати здоров'я.– Що необхідно робити для того, аби зберегти своє здоров'я? А берегти своє здоров'я – означає вести здоровий спосіб життя. Зараз ми с вами зробимо «асоціативний кущ» (квітку) і дізнаємось, як же вести ЗСЖ.На столі лежать пелюстки квітки. Кожний по черзі підходить і бере пелюсток та робить квітку на дошці.

Вчитель показує учням мультфільм про ЗСЖ.Фізкультхвилинка

Раз, два! Час вставати,(учні встають і виходять з-за парт)будемо відпочивати.Три, чотири! Присідаймо,(учні присідають)

133

швидко втому проганяймо.П’ять, шість! Засміялись,(учні посміхаються)кілька раз понахилялись.(учні виконують нахили тулуба

вперед-назад, вправо-вліво) Сім, вісім! Час настав Повернутися до справ. (учні сідають за парти).V . Узагальнення та систематизація знань. Гра «Впізнай ознаку здоров’я».Лікар Айболит хоче пограти з вами в гру. Приготуйте картки, які лежать у кожного на парті. Якщо те, що я називаю, є ознакою здоров’я, ви піднімаєте картку «ТАК», якщо ні – картку «НІ».- відсутність болю (так)- добрий настрій (так)- пружні м’язи (так)- біль у горлі (ні)- вільні рухи (так)- дратівливість (так)- доброзичливість (так)- кашель (ні)- неврівноваженість (ні)- сумні очі (ні)- добрий апетит (так)V І. Підбиття підсумків навчальної діяльності. – Як ви думаєте, що означає вести здоровий спосіб життя? (відповіді учнів).– А зараз у кожного на парті лежать стікери, візьміть один із стікерів і покажіть, як вам працювалось на уроці.

134

ВАЖКО ЛЕГКЛЕГКОЛЕГКО

За відмінну роботу на уроці усі учні отримують квітку-Здоров’я.

Урок – тренінг з основ здоров’я 1 класТема. Чисті руки.Мета. Закріпити навички особистої гігієни; допомогти усвідомити, чому руки мають бути чистими; сприяти виробленню навички догляду за руками; з’ясувати значимість чистоти рук для здоров’я.Обладнання: підручник; малюнки із зображенням мила, води, рушника; аркуші паперу голубого кольору; картки із зображенням краплин води різної кількості; малюнки предметів гігієни; плакат «очікування»; мило, вода тепла та холодна, олія, тази, одноразові рушники.

Хід уроку-тренінгуI. Вступ1. ПривітанняУчасники стоять у колі і вітаються у такий спосіб:

- Доброго ранку, сонечко! (показують рухами)- Доброго ранку, хмаринко! (показують рухами)- Доброго ранку, річечко! (показують рухами)- Доброго ранку тобі і тобі! (показують на своїх сусідів)- Доброго ранку собі! (показують рухами)- Доброго ранку вам! (показують руками в коло)

2. Повторення правил групи3. Актуалізація знаньЕнергізаторЗачитуються загадки про гребінець, рушник, зубну

щітку, мило (підручник Т.В.Воронцова «Основи здоров’я» 1 клас, с.35), учасники рухами показують відгадку.

135

Вправа «Коло»Питання на коло:

- Для чого нам потрібно мило?

Робота в парахУчасники беруть аркуші паперу синього кольору і

об’єднуються у пари за відповідною кількістю зображених краплинок на них.

ЗавданняОбговорити питання: (1хв)- Коли найчастіше використовують мило? Озвучення 1рішення з кожної пари.Повідомлення теми і метиОтже, сьогодні ми маємо зрозуміти, чому руки мають бути чистими і як правильно за ними доглядати.Очікування(Вивішування плаката «Очікування: зверху - хмаринки, знизу – русло річки)ЗавданняЗ паперу голубого кольору вирвати краплинку води (тренер демонструє виконання роботи), озвучити з місця власні очікування, прикріпити свої краплинки на хмаринки.II. Основна частина1. Практична роботаРозрахунок учасників групи на 1-4. Об’єднання у групи відповідно нумерації.Завдання1. Виставити ліву руку долонею доверху (тренер разом із помічниками крапає на долоньку краплинку олії кожному учаснику).2. Правою рукою накрити ліву і розтерти.- Що сталося з вашими руками?- Проведіть рукою по парті. Що сталося? (Руки забруднилися)- Чи подобаються вам ваші руки? Чому?- Що потрібно зробити, щоб вони стали чистими?

136

(Миття рук холодною водою усіма групами одночасно)- Чи стали руки чистими? Чому?- Що, на вашу думку, потрібно зробити знову?

(Миття рук теплою водою)- Чи стали тепер руки чистими? Чому?

( Миття рук теплою водою з милом)- А тепер які ваші руки?- Що з ними потрібно ще зробити? (Витерти)

2. Питання на коло- Що допомагає рукам бути чистими?- Яка загроза брудних рук?- Отже, щоб руки були чистими їх потрібно…

3. Робота в групах (3хв)а) Об’єднання учасників в групи за малюнками: мило,

рушник, краплинка.б) Розподіл обов’язків:- в кого найдовші пальчики – презентатори- в кого найкоротші - хронометристи в) Розподіл завдань для груп. Використання малюнків

підручника с. 36-37 I група – Коли потрібно мити руки?II група – Як правильно мити руки?III група – Чому руки мають бути чистими?

г) Презентація4. Вправа «Незакінчене речення»

- Я мию руки тому, що…III. Заключна частина1. Узагальнення

Вправа з кінезіологіїСтоячи в колі показати правильну послідовність миття

рук:- відкриваємо правою рукою кран з холодною водою;- відкриваємо лівою рукою кран з гарячою водою;- змочуємо руки водою;

137

- намилюємо милом;- розпінюємо мило;- добре розтираємо між пальцями;- змиваємо мило;- витираємо насухо рушником.

Питання в коло - То які тепер наші руки?- Чому вони мають бути чистими?

Висновок:- Чисті руки – запорука здоров’я.

2. Повернення до очікувань- Чи справдились ваші очікування? Якщо так,

перемістіть, будь ласка, свої краплинки з хмаринок та наповніть ними річечку.

3. Вправа «Зворотній зв’язок»- Я зрозумів, що…4. Прощання- Дякую тобі, сонечко! (показують рухами)- Дякую тобі, хмаринко! (показують рухами)- Дякую тобі, річечко! (показують рухами)- Дякую тобі і тобі! (показують на своїх сусідів)- Дякую собі! (показують рухами)- Дякую вам! (показують руками в коло)

Урок з основ здоров’я 2 класТема. Сам вдомаМета: формувати в учнів уміння й навички, що допоможуть уникнути небезпечних ситуацій удома під час відсутності батьків; навчати дітей відмовлятися відчиняти двері свого дому незнайомим людям; виховувати обережність, бажання чинити розсудливість; розвивати швидкість в прийнятті рішень. Хід уроку

138

1.Привітання.Діти стають в коло.

- Вітаємо сонце, вітаємо небо, вітаємо вчителів, вітаємо нас, вітаю себе в довкіллі!

2.Зв’язок з попереднім матеріалом.- Пригадайте, що ми вивчали на попередньому уроці?- Що таке небезпечна ситуація?- Що таке безпечна ситуація?- Хто склав пам’ятку необхідних номерів? Підніміть руку. Прекрасно.3.Актуалізація опорних знань.- Діти а зараз підніміть руку, хто залишався вдома наодинці, сам?- Чим ви займалися в цей час?4. Тема нашого уроку «Сам вдома». Сьогодні ми пригадаємо вивчене на попередніх уроках, дізнаємось, як уникнути небезпечних ситуацій вдома під час відсутності батьків.5. Очікування.- А що ви очікуєте від нашого уроку?Діти стоять у колі і в мікрофон по черзі передають і оголошують свої думки. Потім говорить вчитель: «А я очікую, що ми всі разом візьмемо з уроку корисні практичні поради».6. Правила.- Діти, як ви думаєте, які правила нам сьогодні пригодяться на уроці?Повторимо п’яте правило «Нехай сьогодні нам щастить, нехай нам завтра пощастить, нехай завжди усім щастить».7. Розміщення смайликів внизу будинка, що на плакаті.- А зараз дівчатка візьмуть свої смайлики і розмістять внизу будинка. Тепер хлопчики. Займіть свої місця за столиками в групах.8. Розповідь вчиеля.

139

- Залишаючи вас самих дома, батьки довіряють вам і мають надію, що ви будете добре поводитись. Але вдома можуть зберігатися різні небезпечні речовини.- Зараз ви попрацюєте в групах і виберете предмети,якими можна гратися, а якими ні.Оберете презентатора.9.Відповіді дітей.- Група «Сонечко».- Чи є доповнення у великої групи?10. Відео, підсумок групової роботи.- Підсумуємо сказане. Подивіться на екран. Що це?(Вибухонебезпечні речовини).- Як потрібно поводитись з цими речовинами?- Що це?(Ліки).- Як потрібно поводитись з ліками?- Наступне, що це?(Балкон).- Чи безпечно гратися на балконі?- А де можна гратися в квартирі?- Дякую всім нам.12.Вирішення проблемних завдань.- А зараз ми вирішимо деякі проблемні завдання, попрацюємо як одне ціле.- Стали в коло, на 1-3 розподілись- Перша група зібралась біля одинички, друга біля двійки, третя біля трійки.- Прочитаєте завдання, обговорите, а презентатором буде той у кого є блакитно-жовта стрічка. Підніміть руку.- Працюємо.- Стали в коло, зімкнулися.- Слухаємо запитання першої групи- Алло! Оператор телефонної станції. Перевірка зв’язку. Яка у вас адреса?Коли буде хтось із дорослих?-Ваша відповідь .- Чи є доповнення у великого кола?

140

- Слухаємо другу групу.- Відео. Телефонний дзвінок.- Я мамина подруга. Мама занедужала на роботі. Я підійду і візьму ліки в аптечці, відчинеш мені двері.- Ваша відповідь.- Чи є доповнення у великого кола?- Третя група Відео.Дзвінок у двері.- Пожежа! Горимо! Відчиняйте двері, вибігайте. Пожежа!- Ваша відповідь.13. Фізкультхвилинка.- Молодці, діти, ви правильно відповіли. А ще, залишаючись наодинці дома, ви можете виконувати фізкультхвилинки.14.Сценка біля дверей.- Стали в коло. Ви самі вдома, двері у вас замкнені ( вчитель замикає двері на ключ і в цей час хтось стукає з другої сторони дверей).- Відчиніть, я сантехнік. У сусідів, що під вами капає з стелі,я перевірю крани .Відчиніть.- Діти, швиденько шукаємо відповідь. Що ми скажемо?15. Тестування.- Молодці, діти, ви гарно справились з цим завданням, а зараз тестування. Пальчиками показуєте правильну відповідь.а) Ви самі вдома, дзвінок у двері. Незнайомець говорить, що привіз дорогий подарунок від родичів. 1) Відчинете двері і візьмете подарунок. 2) У жодному разі не відчинете і скажете, що ніяких подарунків ви не чекаєте.б) Незнайома людина сама відчиняє двері. 1) Дзвоните у міліцію. 2) Дзвоните сусідам і батькам. 3) Ховаєтесь у шафу.16. Закріплення вивченого за підручником.17. Ребуси.18. Сценка. Діалог двох дутей.

141

19. Одержання зворотного зв’язку.- Що ви запам’ятали з нашого уроку?- Якщо вам урок сподобався, то перемістіть смайлики в будиночок.- Всі смайлики в будиночку, батьки не бояться залишати дітей самих вдома, бо діти дотримуються правил безпечної поведінки. Дякую всім нам.

142

143

ЗМІСТ

1. Вступ…………………………………………… 32. Використання здоров’язбережувальних

технологій на уроках з метою збереження здоров’я учнів………………………………… 5

3. Фізкульт хвилинки на уроках в початкових класах…………………………………………..

24

4. Правила особистої гігєни школяра – корисні звички………………………………………….. 111

5. Тренінг – ефективний метод групової роботи. 116

6. Уроки – тренінги………………………………. 123

144

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ

1. Байрачна М.М.Віршовані фізкультхвилинки. Розкажіть онуку.–2003.

2. Борисенко А.Ф., Цвек С.Ф. Руховий режим учнів початкових класів.Навч.-метод.посібник – Київ - 1989.

3. Бутрім В.Л. Математика, розробки уроків, 1 клас. Київ « Ранок» - 2008.

4. Ващенко О.М, Люріна Т.І., Романенко Л.В.Фізкультхвилинки в початкових класах. – Київ – 2002.

5. Ващенко О.М. Години здоров‘я в початковій школі. – Київ «Шкільний світ» - 2007.

6. Литвин Я.С.Сюжетні ігри та імітаційні вправи для дітей. – Київ «Здоров’я» - 1980.

7. Цепова І.В.Уроки письма в 1 класі. Навч.-метод.посібник. –Київ «Ранок» - 2009. 8. Інтернетресурси

145