2-la formaciÓn deportiva
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7/27/2019 2-LA FORMACIN DEPORTIVA
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LAFORMACINDEPORTIVA
Lic. Humberto Ginest A.
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CONCEPTO
La Formacin Deportiva tiene un carcter
de proceso, no es el momento en que se
empieza sino la evolucin progresiva hastallegar al dominio de cada especialidad
deportiva; aunque todos admitimos que
conocimientos y habilidades siguenaprendindose y perfeccionndose a lo largo
de toda la vida deportiva.
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LA FORMACIN DEPORTIVA6 10 aos
1- Despertar inters
2- Divertirse
3- Aprender habilidades
11 14 aos
1- Versatilidad2- Tcnica apropiada
3- Preparacin general
15 18 aos
1- Entrenamiento intenso2- Entrenamiento especifico
3- Ms competiciones
Ms de 18 aos
Ejecucin a tope
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FASES ( Fco. Seirul.Lo )
- Prctica regular inespecfica ( 5 7 aos )
- Formacin general polivalente ( 810 aos )
- Preparacin multilateral ordenada ( 11--13 aos )
- Iniciacin especifica ( 14--16 aos )
ADAPTACIN AL ALTO RENDIMIENTO
- Especializacin ( 17--20 aos )
- Perfeccionamiento ( 22--24 aos )
-Estabilizacin y alto rendimiento ( 25--27 aos )
FUNCIONABILIDAD- Conservacin del rendimiento ( 27 . aos )-Adaptacin a la reduccin del rendimiento ( 30.. aos )
- Readaptacin a la aptitud funcional de
rendimiento no competitivo. ( 35 40 aos )
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PRINCIPIOS MS IMPORTANTES PARA ELENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Principio Fundamentacin Ejemplificacin
Elevacinprogresiva de la
carga
Al inicio, el organismo del deportista se adapta rpidamente; en
la medida en que aumenta el nivel de rendimiento deldeportista, necesita una mayor carga para ir mejorando.
Cmo se lleva a la
prctica en el ftbol?
Relacin ptima
entre carga y
recuperacin
Para permitir una supercompensacin se debe elegir una carga
adecuada al nivel de entrenamiento y edad del jugador, as
como garantizar la recuperacin ptima la cual es diferente en
funcin del tipo de desgaste o carga a lo que se haya sometido
el organismo.
Cmo se lleva a la
prctica en el ftbol?
Es la misma recuperacin
para todos los tipos de
entrenamiento?
Principio de
repeticin y
continuidad
Para mantener el efecto de la supercompensacin es necesario
repetir cargas; su continuidad y variedad asegura una mejora
constante. Si se interrumpe el entrenamiento el retroceso de la
forma fsica adquirida es proporcional al tiempo que se us para
su desarrollo.
Cmo se lleva a la
prctica en el ftbol?
Cmo se relaciona con la
Ley de Reversibilidad de la
forma fsica?
Principio de la
multilateralidad
Su aplicacin asegura un desarrollo balanceado de las
cualidades fsicas mediante una gran cantidad de ejercitacionesprovenientes de diferentes deportes y tiene que ver con el
orden de los ejercicios, su orientacin y orden lgico durante la
sesin de entrenamiento: coordinacin rapidez fuerza
resistencia
Cmo se lleva a la
prctica en el ftbol?
Cmo se relaciona este
principio con los estadios
de iniciacin, desarrollo y
perfeccionamiento?
Principio de la
sistematizacin
Si el entrenamiento no es sistemtico no se cumple con la ley
de adaptacin biolgica y mucho menos con los efectos de la
supercompensacin.
Cmo se lleva a la
prctica en el Ftbol?
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Principio
Fundamentacin
Ejemplificacin
Adecuacin
de la carga.
Deben coincidir la carga de entrenamiento, la capacidad biolgica y la
disposicin psicolgica individual con el rendimiento por edades.
Cmo se lleva a la prctica en el
ftbol?
Le ha sucedido que los ejercicios
no corresponden al nivel de sus
jugadores?
Qu hace para resolver esto?
Variacin
de la carga.
No crear situaciones de entrenamiento uniformes y montonas que
orillen al estancamiento; la variacin consiste bsicamente en:
aumento o disminucin de la carga y la recuperacin, variacin de los
ejercicios y de los mtodos.
Cmo se lleva a la prctica en el
ftbol?
Qu sucede si el tiempo de
entrenamiento de resistencia
siempre el mismo?
Planificacin delentrenamiento a largo
plazo.
La preparacin del deportista debe ser a largo plazo, ya que el dominio
de un deporte puede llevar de 10 a 15 aos de entrenamientosistemtico. En este transcurrir hay diferentes objetivos, contenidos,
ejercicios, mtodos, etc. Por ello, es que se presentan los siguientes
tres estadios:
Iniciacin o Entrenamiento de Base
Desarrollo o Especializacin
Perfeccionamiento o Alto Rendimiento
Cmo se lleva a la prctica en el
ftbol?
Cules son los objetivos fsicos,
tcnicos y tcticos para cada nivel?
Principio de la relacinptima entre
preparacin general y
especial.
La preparacin general antecede a la preparacin especial, debido a
que sta ltima requiere de mayor intensidad y dificultad. Adems, de
una amplia preparacin general depende el alcance de la preparacinespecial y su relacin es diferente a medida que el deportista pase de
un estadio de formacin deportiva a otro.
Cmo se lleva a la prctica en el
ftbol?
De qu depende la relacin entre la
preparacin general y especial?
Ciclicidad o alternancia
reguladora de las
cargas.
La carga de entrenamiento como estmulo que crea adaptacin
requiere de una estructuracin basada en ciclos en los que los efectos
de entrenamiento aumentan, descienden y culminan en una
interdependencia entre los contenidos de entrenamiento (fsico,
tcnico, tctico, etc.) a otro para alcanzar y mantener un nivel mximo
de rendimiento.
Cmo se lleva a la prctica en el
ftbol?
Cmo se alternan los
entrenamientos en el ftbol?
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OBSERVACIONES PARA EL ENTRENADOR
* Practicar dentro de las limitaciones del nio.
* Dar oportunidades amplias para su gran variedad demovimientos.
* Ensear de forma sencilla.
* Usar estos cuatro principios orientadores:1-Explicar con claridad y sencillez lo que tratarn deconseguir.
2-Demostrar y sugerir varias formas de conseguirlo.3-Dar tiempo suficiente para practicar.
4-Tener paciencia y corregir los errores, uno a la vezempezando con el error principal.
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OBSERVACIONES PARA EL ENTRENADOR
* No esperar demasiado por adelantado.
* Desarrollar las formas bsicas de movimiento antesque las habilidades especiales.* Indicar los puntos ms importantes en que hay queconcentrarse .* Ayudar a los nios a elevar sus propias ejecuciones.* Ensear los movimientos grandes y sencillos primero.* Asegurar que las prcticas sean cortas y variadas.
* Permitirles utilizar la habilidad en una situacin decompetencia lo antes posible.* Utilizar un lenguaje sencillo y fcil de entender.* Tener actitud positiva al comunicar las impresionessobre el trabajo realizado.