ЩОДЕННИКДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ

ВЗАЄМИН З КОХАНОЮ ЛЮДИНОЮ

10 21

11 22

1 12 23

2 13 24

3 14 25

4 15 26

5 16 27

6 17 28

7 18 29

8 19 30

9 20 31

НАЙВАЖЛИВІШІПОДІЇ МІСЯЦЯ

ЩОДЕННИКДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ

ВЗАЄМИН З КОХАНОЮ ЛЮДИНОЮ

10 21

11 22

12 23

13 24

14 25

15 26

16 27

17 28

18 29

19 30

20 31

НАЙВАЖЛИВІШІПОДІЇ МІСЯЦЯ

1

2

3

4

5

6

7

8

9

НАЙВАЖЛИВІШІПОДІЇ МІСЯЦЯ

Основні правила ведення спеціалізованих щоденників:

1. Заповнюйте щоденник регулярно, навіть якщо про-пустили якийсь день, обовязково поверніться до ньо-го наступного дня. Порожніх днів бути не повинно!

2. Заповнюйте щоденник, навіть якщо вам “немає що писати”. З часом мозок звикне до завдань і знаходи-тиме потрібні слова чи згадуватиме потрібні події.

3. Заповнюйте сторінки поступово – одна ща одною – так ефект від виконаних вправ буде найкращим! Не забігайте у щоденнику наперед.

4. Навіть якщо не знаєт що писати у тій чи іншій вправі чи завданні – пишіть інтуїтивно – те, що само напрошується! Однакової інструкції для кожної впра-ви, яка б підходила усім – немає!

5. Ідеальних щоденників не має, але є такі, що біль-шою мірою можуть вам допомогти. Підлаштовуйте щоденник під свої завдання – зробіть його зручним для інших своїх цілей.

6. Будьте готові що час від часу Вам доведеться боро-тись з лінню і небажанням робити якусь вправу регу-лярно – але треба! Не змушуйте себе, але обов`язково виділіть собі 10-15 хв. у день на заповнення щоден-ника. Пам`ятайте: безглуздо рубати дерево тупою сокирою!

7. Поставтесь до вправ серйозно, адже це ваше життя! Усі завдання у щоденнику підібрані дуже ретельно – жодна з них не є випадковою!

І насамкінець:

Щоденник працюватиме тільки якщо ви працювати-мемте з ним “у парі” – займатимемтись ним регуляр-но не перескакуючи і не забігаючи наперед заповню-ватимете відповідні чарунки і рядки.

Невпинного саморозвитку Вам!

У цих місцях варто випису-вати найважливіші завдання, справи і події місяця. Можна використаовувти як планку-вальник (візія майбутнього), а можна як аналізатор (згадування і висновки з минулого).

Щоденник допоможе Вам за місяць покра-щити взаємини з коханою людиною тільки

у тому випадку, коли ви щоденно, регулярно і незважаючи ні на що його заповнюватимете!

Без Вашої активної участі у своєму житті – змін не буде!

ЦІЛІ НА МІС ЯЦЬ

1.

2.

3.

4.

5.

Якими я бачу свої ідеальні взаємини?

Які власні навики я розвиватиму, щоб їх досягнути?

ЦІЛІ НА МІС ЯЦЬ

1.

2.

3.

4.

5.

Якими я бачу свої ідеальні взаємини?

Які власні навики я розвиватиму, щоб їх досягнути?

Той, хто не ставить собі конкретних, вимріних, добре окреслених у часі цілей – живе цілями інших людей і проживає не своє життя.Знайте чого ви хочете і Ваші дні, тижні і місяці ставатимуть дедалі якіснішими! А за роки Вашим здобуткам подивується будь-яка людина!

Для того, щоб досягнути бажаного, треба знати, чого хочете! Ми надто рідко замислюємось про ідеальне і як наслідок – не отримуємо його у своє життя! Висновок простий: частіше думайте про ідеальне, а ще краще – виписуйте його!

Без дії не буде і результату! Тільки коли ми щодня приділяємо час на те, щоб стати кращими і самодостатніми, ми отримуємо шанс на якісні довготермінові зміни у своємо житті, згідно власних ідеалів.

Риси батьків, які за собою помітили

Дайте визначення:

Що не влаштовує у коханій людині

Що не влаштовує у собі

Що зроблю, щоб змінитись

ЦІЛІ НА ТИ Ж ДЕНЬ

1.

2.

3.

4.

5.

Любов – це

Риси батьків, які за собою помітили

Дайте визначення:

Що не влаштовує у коханій людині

Що не влаштовує у собі

Що зроблю, щоб змінитись

ЦІЛІ НА ТИ Ж ДЕНЬ

1.

2.

3.

4.

5.

Любов – це

Подумайте: що саме я можу за цей тиждень зробити, щоб максимально реалізувати свою ціль цього місяця?

Розуміючи, що яблуко від яблуні неда-леко падає ми отримуємо шанс “виправити ситуацію” – піти своєю дорогою, а не вічно борючись із привидами минулого заперечу-вати їх і думати, що ми зовсім інші, аніж наші батьки.

Ми самі завжди є єдиним ключем до змін! Впливаючи на свою поведінку – ми впливаємо і на поведінку коханої люди-ни.Не соромно признатись собі що у нас щось не так і що ми прагнемо змін – сромно все життя робити вигляд, що нас усе влаштовує, при цьому роблячи вигляд що усе гаразд. Самооб-ман надто дорого обходиться.

Коли ми розуміємо, що маємо на увазі під різними нематеріальними поняттями, починаємо “притягувати” у своє життя те, що нам потрібно! Не вживайте слів, значення яких ви не можете виписати!

8:00

9:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

22:00

числоПОНЕДІЛОК

місяць

Е м о ц і й н и й б а н кКомпліменти Докори

До кого/кому/кого Ви сьогодні: Прийняли

Відчули вдячність

Попросили

Пораділи

Обняли

Побачили позитивний намір

Поцілували

Вправи

ПОДІЯ

ПРИЧИНА НАСЛІДОК

«Вміння любити – це не те, що ми отримали від природи;

це – те, що ми маємо розвинути у собі»

«Банківська історія» Спробуйте для налагодження взаємин почати рахувати свою «емоційну банківську історію». От наприклад, кожного разу коли ви похвалили свого чоловіка, посміхнулись йому, поцілували, надихнули, підморгнули, погладили фізично чи словом – додавайте собі один бал. Якщо зробили це при інших людях – доплюсовуйте собі три. А якщо була ситуація при якій ви дуже хотіли зірватись і накри-чати, дорікнути і зачепити, але стримались – то цілих п’ять. Однак так само як і доплюсовувати – бали потрібно віднімати: дорікнули, не посміхнулись вранці, покритикували, нахмурились, різко відбуркнули, згадали минулу кривду – мінус один бал, зробили це при інших людях – мінус три, не стримались і «закатали» істерику – мінус п’ять. Чесно скажу – ті жінки, що мали проблеми у взаєминах і хто скрупульозно підраховував бали – навіть п’ять днів не проходило, щоб не попадали у емоційний борг понад сто балів. Однак коли почали по-трохи звертати увагу на свої негативні прояви у спілкуванні – зрештою ви-рівнювали і згодом покращували взаємини. Спробуйте провести такий підрахунок і ви розумітимете як можна цілком по-новому сформувати свої взаємини. Чоловічий варіант цієї вправи аналогічний: рахуйте компліменти які ви робите для коханої і прискіпування до неї ж.

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

22:00

числоПОНЕДІЛОК

місяць

Е м о ц і й н и й б а н кКомпліменти ДокориДокори

До кого/кому/кого Ви сьогодні: До кого/кому/кого Ви сьогодні: Прийняли

Відчули вдячність

Попросили

Пораділи

Обняли

Побачили позитивний намір

Поцілували

Вправи

ПОДІЯ

ПРИЧИНА НАСЛІДОК

«Вміння любити – це не те, що ми отримали від природи;

це – те, що ми маємо розвинути у собі»

«Банківська історія» Спробуйте для налагодження взаємин почати рахувати свою «емоційну банківську історію». От наприклад, кожного разу коли ви похвалили свого чоловіка, посміхнулись йому, поцілували, надихнули, підморгнули, погладили фізично чи словом – додавайте собі один бал. Якщо зробили це при інших людях – доплюсовуйте собі три. А якщо була ситуація при якій ви дуже хотіли зірватись і накри-чати, дорікнути і зачепити, але стримались – то цілих п’ять. Однак так само як і доплюсовувати – бали потрібно віднімати: дорікнули, не посміхнулись вранці, покритикували, нахмурились, різко відбуркнули, згадали минулу кривду – мінус один бал, зробили це при інших людях – мінус три, не стримались і «закатали» істерику – мінус п’ять. Чесно скажу – ті жінки, що мали проблеми у взаєминах і хто скрупульозно підраховував бали – навіть п’ять днів не проходило, щоб не попадали у емоційний борг понад сто балів. Однак коли почали по-трохи звертати увагу на свої негативні прояви у спілкуванні – зрештою ви-рівнювали і згодом покращували взаємини. Спробуйте провести такий підрахунок і ви розумітимете як можна цілком по-новому сформувати свої взаємини. Чоловічий варіант цієї вправи аналогічний: рахуйте компліменти які ви робите для коханої і прискіпування до неї ж.

ПОДІЯ

ПРИЧИНА НАСЛІДОК

Відчули вдячність

«Банківська історія» Спробуйте для налагодження взаємин почати рахувати свою «емоційну банківську історію». От наприклад, кожного разу коли ви похвалили свого чоловіка, посміхнулись йому, поцілували, надихнули, підморгнули, погладили фізично чи словом – додавайте собі один бал. Якщо зробили це при інших людях – доплюсовуйте собі три. А якщо була ситуація при якій ви дуже хотіли зірватись і накри-чати, дорікнути і зачепити, але стримались – то цілих п’ять. Однак так само як і доплюсовувати – бали потрібно віднімати: дорікнули, не посміхнулись вранці, покритикували, нахмурились, різко відбуркнули, згадали минулу кривду – мінус один бал, зробили це при інших людях – мінус три, не стримались і «закатали» істерику – мінус п’ять.

Використовуйте ці поля як записник для своїх думок чи ідей щодо стосунків, або використовуйте його як діловий щоденник у яко-му можна запланувати завдання і справи дня.

На кожен день є спеціальна фраза, розмірковуання над якою впродовж дня дозволить набагато краще зрозуміти, як формувати взаємини з коханою людиною.

На кожен день є підібрана особлива вправа, яку варто виконати. Іноді для вправи Вам буде потрібна інша людина, але більшість вправ Ви можете зробити самостійно. Виконуйте вправу так, як ви її зрозуміли! Не намагайтесь зробити вправу “так, як вона задумана” чи “ідеально” – зробіть її “по-своєму” – цього цілком достатньо для майбутніх змін.

8:00

9:00

11:00

12:00

13:00

9:00Ми надто часто не помічаємо, що

у взаєминах наближуємось до “емоційно-го банкрутства” – тобто беремо більше, ніж повертаємо. Спробуйте порахувати самі собі скільки компліментів (депо-зитів) і скільки докорів (кредитів) ви здійснюєте у своїх взаєминах щодня. Не каратайте себе, якщо щось не так – просто ведіть облік!

Ми надто часто переоцінюємо значення події, яка настала, забу-ваючи, що якщо якась подія таки трапилась, то вона повинна була трапитись.Тому варто зрозуміти її причину, тоб-то, що було отим глибинним мотивом до дії, її “фундаментом”, передумо-вою і зрозуміти, які основні виснови-ки можемо з неї зробити, адже кожна подія у нашому житті це важливий урок, який необхідно засвоїти. Не переоцінюйте значення чого б то не сталося! – Вкладіть свій ресурс у аналіз і навчання на подіях свого життя!

Наше вміння формувати взаємини не є чимось вродженим, а лише набутим навиком, який у пер-шу чергу формується на основі:приймання – внутрішнього дозволу інші людині поводитись так, як вона поводиться;вдячності – цінування людини чи її вчинків;прохань – відчуття рівності і готовності дозволи-ти іншій людині “дати”;радості – приєднання до позитивних емоцій іншої людини;обіймів – приємного фізичного контакту;позитивного наміру – розуміння, що доброго хотіла зробити інша людина (навіть якщо їй це не вдалось);поцілунку – прояву ніжності і любові.На цьому економити не можна – має той, хто віддає!